Расторопша польза и вред как принимать: Расторопша как биологически активная добавка: свойства, польза и правила приема

Содержание

Так ли полезна расторопша, как принято считать

2 марта 2020

Ликбез

Здоровье

Лайфхакер изучил исследования чудо-растения.

Молочный чертополох (это второе название расторопши) считается сорняком. Однако довольно полезным. В его семенах содержатся соединения, известные под общим названием «силимарин». Это комбинация флавоноидов, обладающих мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Чем именно полезна расторопша

Учитывая способность флавоноидов противостоять свободным радикалам и воспалениям, расторопша может быть чудо‑продуктом. В теории ей по силам бороться со старением, инфекциями, хроническими воспалительными процессами, сердечно‑сосудистыми заболеваниями, деменцией и даже раком. Но на практике говорить об этом пока рано: на сегодня существует не так уж много клинических исследований силимарина.

Лайфхакер собрал те свойства расторопши, которые научно подтверждены. Хотя бы отчасти.

1. Защищает и восстанавливает печень

Больше всего расторопша известна как мощный растительный гепатопротектор — вещество, способное уменьшить повреждения печени, вызванные заболеваниями и токсинами. Биодобавки из семян растения назначают, чтобы улучшить состояние при следующих заболеваниях:

различные гепатиты;
алкогольная болезнь печени;
неалкогольная жировая болезнь печени;
цирроз;
рак.

Также силимарин неплохо проявил себя как противоядие при отравлении мухоморами, которые вызывают острую печёночную недостаточность.

Учёные предполагают, что силимарин уменьшает воспаление и повреждения печени благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Впрочем, не всем исследователям удалось обнаружить гепатопротекторную активность расторопши. Нужно чуть больше информации, прежде чем официальная медицина окончательно заявит о том, что молочный чертополох полезен для печени.

2.

Замедляет старение мозга

С расторопшей человечество знакомо давно. 2 000 лет её использовали для лечения различных неврологических заболеваний, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Учитывая мощные противовоспалительные и антиоксидантные возможности силимарина, не исключено, что он и правда защищает мозг от стрессов и старения.

В экспериментах на животных это уже доказано. Добавки силимарина замедляют возрастное снижение умственных способностей, например, у крыс. И уменьшают симптомы болезни Альцгеймера у лабораторных мышей.

Но до исследований на людях дело пока не дошло. Так что не ясно, сколько именно расторопши нужно употреблять, чтобы защититься от деменции.

3. Нормализует уровень сахара в крови при диабете II типа

Растительные соединения в расторопше действуют аналогично некоторым лекарствам от диабета, помогая улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства силимарина могут уменьшить риск развития диабетических осложнений — например, заболеваний почек.

Несмотря на эти данные, исследований пока не хватает, чтобы однозначно рекомендовать применение расторопши при диабете II типа. Но они ведутся.

4. Укрепляет кости

Экспериментальные исследования в пробирках и на животных показали, что силимарин стимулирует минерализацию костей — они становятся крепче. Это может быть полезно для людей, которые страдают остеопорозом.

5. Может увеличить производство грудного молока

В народной медицине чай из расторопши рекомендуют кормящим женщинам как средство, помогающее увеличить выработку грудного молока. И возможно, это действительно так.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании выяснилось: молодые матери, которые принимали по 420 мг силимарина ежедневно в течение 63 дней, производили на 64% больше молока, чем те, которым давали плацебо.

К сожалению, это исследование — единственное. Чтобы окончательно подтвердить эффективность расторопши, требуются дополнительные данные.

6. Помогает справиться с прыщами

Есть предположение, что одну из ведущих ролей в образовании прыщей играет окислительный стресс — повреждение клеток кожи свободными радикалами. Поскольку расторопша обладает мощными антиоксидантными свойствами, в теории её употребление может облегчить состояние при угревой болезни.

Теория подтверждается и практикой. Так, одно исследование показало, что у людей, которые принимали 210 мг силимарина в день в течение 8 недель, количество прыщей уменьшилось на 53%.

Может ли расторопша навредить

В большинстве случаев расторопша безопасна. Это касается доз до 420 мг силимарина в день — большие попросту не проверялись.

Тем не менее у некоторых людей может быть индивидуальная реакция на растение:

вздутие живота, тошнота, диарея или запор;
зуд кожи;
головная боль.

Иногда возможны и более тяжёлые последствия. Медики рекомендуют отказаться от приёма препаратов из расторопши (силимарина) следующим категориям людей:

Тем, кто страдает от аллергии на любое растение семейства сложноцветных: амброзию, ромашку, ноготки, хризантемы. У таких людей расторопша может вызвать аллергическую реакцию вплоть до анафилактического шока.
Женщинам, у которых диагностирован эндометриоз, миома матки, рак молочной железы, матки или яичников. Есть предположение, что расторопша повышает уровень эстрогена, а это может ускорить развитие заболевания.

Ограниченные клинические исследования показывают, что расторопша не вредна будущим мамам и их малышам. Но для однозначного подтверждения безопасности всё же нужны дополнительные данные. Поэтому откажитесь от приёма препаратов расторопши, если заметите любой, даже минимальный побочный эффект.

Соблюдать осторожность стоит и людям с диабетом. Расторопша может резко снизить уровень сахара в крови и привести к гипогликемии.

Стоит ли принимать расторопшу и как это делать

Да, если у вас нет ни одного из перечисленных выше противопоказаний и побочных эффектов и если ваш лечащий врач не возражает.

Купить расторопшу можно в виде таблеток или капсул, жидкого экстракта, высушенных измельчённых плодов или шрота — так называют порошок из перемолотых семян. В каждом виде расфасовки — своё количество силимарина, его обычно указывают на упаковке.

Чтобы получить оздоровительный эффект, надо принимать 200–400 мг силимарина в день. Именно такие дозы фигурируют в большинстве существующих клинических исследований.

Расторопша — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

16 Апреля 2020

11 Августа 2020

4 минуты

42443

ProWellness

Оглавление

Описание расторопши
Состав экстракта расторопши
Фармакологические свойства
Действие на организм
Противопоказания и побочные эффекты
Способы применения и нормы

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание расторопши

Расторопша – это растение семейства Астровые. Она легко узнаваема благодаря сиреневым цветочкам и белым листьям на узких стебельках. Растет вдоль дорог, на полянах, близ водоемов, в огородах. Цветет все лето.

Многие считают расторопшу сорняком и безжалостно избавляются от нее, не зная, какую пользу этот цветок способен принести организму человека. Официальная медицина признала эффективность его применения в терапии болезней печени. А народные целители в один голос утверждают, что он способен даровать долгожданную стройность и стальное здоровье.

Состав экстракта расторопши

Расторопша – кладезь полезных питательных веществ. В ее состав входят флавоноиды, витамины E, D, K, B, ферменты, горечи, смолы, сапонины, слизи, алкалоиды, органические кислоты. Однако самый ценный компонент семян растения – силимарин, обладающий мощным гепатопротекторным действием. Он восстанавливает и поддерживает работу гепатоцитов – печеночных клеток.

Внимание! Силимарин – это комплекс флавонолигнанов под названиями силибин, силикристин, силибинин, силидианин.

Фармакологические свойства

Расторопша нормализует выработку и отток желчи, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, улучшает защитные функции печени, восстанавливает и поддерживает в нормальном состоянии гепатоциты.

Действие на организм

При приеме расторопши восстанавливаются поврежденные гепатоциты, укрепляются их мембраны, понижается риск накопления жира вокруг печени, улучшаются протекающие в ней процессы обмена. Растение нормализует функционирование желчного пузыря, увеличивая отток желчи. С его помощью можно остановить развитие заболеваний этих двух органов.

Употребление расторопши рекомендовано при раннем токсикозе, для профилактики инфарктов и при ряде заболеваний:

сердечно-сосудистых;

сахарном диабете;

циррозе;

желчных камнях;

ожирении;

варикозном расширении вен;

радикулите;

желтухе;

иммунодефиците;

гепатите;

холецистите;

геморрое;

остеохондрозе.

Внимание! Экстракт расторопши активно применяется в дерматологии и косметологии. Он эффективен против дерматозов, дерматитов, алопеции, псориаза, акне, угрей, язвенных высыпаний, экзем.

Противопоказания и побочные эффекты

Расторопша противопоказана при депрессии, эпилепсии, одышке, беременности, астме, психических заболеваниях. С осторожностью надо использовать ее при наличии в анамнезе желчекаменной болезни, переизбытка кальция.

Внимание! Расторопша способна спровоцировать приступ удушья, поэтому ее опасно использовать при любых проблемах с дыхательной функцией.

При первичном употреблении расторопши могут возникать боли в области печени. Это нормальное явление. Однако если они не проходят дольше 3 дней, стоит проконсультироваться с врачом.

Способы применения и нормы

Расторопша выпускается в форме порошка, масла, экстракта, муки. В процессе отжима семян для производства масла, образуется не только оно, но и шпрот – порошкообразное вещество, насыщенное клетчаткой. Это идеальное средство против болезней кишечника. Принимают его по 1 ч. л. вместе с едой 3 раза в день. Детям можно давать по ⅓ ч. л.

Масло расторопши выпускается в бутылках и капсулах. Его принимают по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность курса – до 4 недель. Затем нужно сделать 2-недельный перерыв. Капсулы пьют по 3-4 шт. в день на протяжении месяца.

Из экстракта расторопши делают настойки: 50 г порошка на 500 мл воды или водки. Принимают ее по 20 капель до еды. Рекомендуемая дневная дозировка капсулированного экстракта – 400 мг силибина. Это дозу нужно выпить за 3 приема.

Отказ от ответсвенности

Можно ли вылечить неалкогольную жировую болезнь печени?

Написано Shawna Seed

в этой статье

Потеря веса
Проблемы с другими проблемами со здоровьем
Изменение того, как вы едите
Установка стресса на вашу печень
. НАЖБП) означает накопление жира в печени. Но в отличие от других типов заболеваний печени, при НАЖБП орган не повреждается. Таким образом, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить состояние, прежде чем оно станет более серьезной проблемой.
Потеря веса
Исследования показывают, что снижение веса — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы контролировать или обратить вспять НАЖБП. Хорошая цель — сбросить 10% от общей массы тела, но даже потеря от 3% до 5% может улучшить здоровье печени.
Поговорите со своим врачом о наилучшем способе безопасного и эффективного похудения. Возможные варианты:
- Диета
- Упражнения
- Операция по снижению веса
- Лекарства для снижения веса
Лечение других проблем со здоровьем
Жирная печень связана с рядом других заболеваний. Лечите эти проблемы, и вы также можете помочь обратить вспять НАЖБП. Условия могут включать в себя:
- Диабет
- Высокий холестерин
- Высокий триглицериды (жир в крови)
- Апноэ со сном
- Синдром яичника
- . Как вы едите
  Изменения в вашем рационе могут помочь вам похудеть, но есть и другие преимущества. Они могут улучшить общее состояние здоровья и снизить количество жира в печени.
  Некоторые изменения, которые вы можете внести:
  - Ешьте больше фруктов и овощей.
  - Ешьте больше рыбы.
  - Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
  - Не ешьте слишком много углеводов.
  - Ограничение сахара.
  - Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров.
  - Ограничение соли.
  И насладитесь утренней чашкой кофе. Ученые считают, что это может уменьшить воспаление печени, хотя им нужны дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.
  Уменьшить нагрузку на печень
  Алкоголь может вызвать накопление жира в печени. Это также может привести к повреждению органа. Вам следует избегать употребления алкоголя, если у вас НАЖБП.
  Если вы не думаете, что сможете полностью отказаться от его употребления, все равно полезно просто меньше пить. Простое правило: выпивать менее одной порции в день, если вы женщина, и менее двух порций в день, если вы мужчина.
  Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, также нагружают печень. Следуйте указаниям по дозировке, когда вы принимаете ацетаминофен, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много. И убедитесь, что вы читаете этикетки всех лекарств, которые вы принимаете — ацетаминофен содержится во многих лекарствах от простуды и рецептурных обезболивающих.
  Поговорите со своим врачом обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете. Некоторым людям с проблемами печени не следует принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен.
  Лекарства для рассмотрения
  Никакие лекарства не одобрены специально для лечения НАЖБП. Но есть некоторые лекарства и добавки, которые вы можете обсудить с врачом.
  Вам могут понадобиться вакцины для защиты от гепатита А и В, вирусов, которые могут повредить вашу печень. Также важно ежегодно делать прививку от гриппа.
  Некоторые исследования показали, что витамин Е, по-видимому, улучшает работу печени у некоторых людей, но наука еще не устоялась. Если вы хотите попробовать эту добавку, сначала поговорите со своим врачом. Это может быть небезопасно для всех, и это связано с раком простаты.
  Поддерживайте связь со своим врачом по поводу своего состояния. Исследователи работают над новыми препаратами для лечения НАЖБП, и один из них может подойти вам.
  Польза расторопши, применение, побочные эффекты, дозировка и многое другое
  Расторопша — натуральная трава с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он обычно используется для детоксикации организма и укрепления здоровья печени и желчного пузыря.
  Также известен под своим научным названием Silybum marianum, Расторопша пятнистая растет в основном в Калифорнии, хотя ее можно выращивать и во многих других странах с теплым климатом.
  Расторопша, считающаяся «гепатопротекторным, желчегонным и успокаивающим средством», считается одной из самых распространенных натуральных добавок при заболеваниях печени в США благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.
  Другие преимущества включают поддержку здоровой пищеварительной функции, увеличение выработки желчи, уменьшение воспаления и успокоение слизистых оболочек по всему телу.
  Что такое расторопша?
  Расторопша пятнистая — это популярное растение, которое используется уже более 2000 лет. Фактически, греческий врач и ботаник Диоскорид был первым, кто описал целебные свойства расторопши еще в 40 году нашей эры
  .
  Растение родом из Средиземноморья и принадлежит к семейству сложноцветных, в которое также входят другие растения, такие как подсолнухи и маргаритки.
  Это целебное растение получило свое название из-за молочно-белой жидкости, которая стекает с листьев растения при их измельчении. На настоящих листьях растения также есть пятнистый белый узор, из-за которого они выглядят так, как будто их окунули в молоко. Он также известен как чертополох Святой Марии, чертополох святой и расторопша.
  Расторопша обычно используется для всего: от потери веса до здоровья кожи и стимулирования выработки грудного молока. Однако, несмотря на множество различных потенциальных преимуществ, он наиболее известен тем, что является естественным помощником для печени и иногда используется для лечения заболеваний печени, таких как цирроз, желтуха и гепатит, а также проблемы с желчным пузырем.
  Его также часто используют для увеличения выработки грудного молока. Одно исследование показало, что определенные экстракты расторопши могут увеличить суточную выработку молока на 86 процентов.
  Существует множество доступных продуктов из расторопши, а семена и листья растения расторопши можно употреблять в виде таблеток, порошка, настойки, экстракта или чая.
  Семена на самом деле можно есть и в сыром виде, но обычно люди предпочитают принимать экстракт расторопши или добавку, чтобы потреблять более высокую дозу и видеть лучшие результаты.
  6 основных преимуществ
  1. Детоксикация печени и здоровье
  В качестве средства поддержки и помощи печени расторопша действует как мощное очищающее средство для печени, восстанавливая клетки печени, уменьшая повреждение печени и удаляя токсины из организма, которые перерабатываются через печень.
  Расторопша эффективна при естественном устранении токсичности в организме, в том числе вредного воздействия алкоголя, пестицидов в продуктах питания, тяжелых металлов в воде и загрязнения воздуха, которым мы дышим.
  Печень на самом деле является нашим самым большим внутренним органом и отвечает за выполнение ряда важных функций детоксикации. Состояние нашей крови во всем нашем теле в основном зависит от здоровья нашей печени.
  Печень помогает удалять токсические и вредные вещества из нашей крови, способствует выработке гормонов, очищает организм от токсинов, высвобождает сахар в кровоток, чтобы дать нашему телу постоянную энергию, и выделяет желчь в наш тонкий кишечник, чтобы жир мог всасываться из пищи. Вы можете понять, почему проблемы с печенью и плохая функция печени могут создать так много проблем!
  Расторопша исторически использовалась при различных заболеваниях печени, в том числе:
  - алкогольная болезнь печени
  - острый и хронический вирусный гепатит
  - болезни печени, вызванные токсинами
  2. Может помочь защитить от рака
  Семя расторопши является отличным источником антиоксидантного флавоноида, называемого силимарином, который на самом деле состоит из нескольких других активных соединений, известных как флаволигнаны.
  Силимарин может помочь снизить риск развития рака (включая рак молочной железы) за счет укрепления иммунной системы, борьбы с повреждением ДНК и замедления роста раковых опухолей. Помимо блокирования рака молочной железы, исследования в пробирке и на животных показывают, что сильмарин может также защищать от некоторых других видов рака, включая рак легких и рак предстательной железы.
  В 2007 году после обзора многочисленных исследований терапевтического лечения расторопшей, исследователи из Университета Миннесоты сообщили:
  Имеются убедительные доклинические доказательства гепатопротекторного и антиканцерогенного действия силимарина, включая ингибирование роста раковых клеток в клетках предстательной железы, кожи, молочной железы и шейки матки человека.
  Примерно от 50 до 70 процентов молекул силимарина, присутствующих в расторопше, относятся к типу, называемому силибином, также известным как силибинин.
  Этот антиоксидант стимулирует синтез белка и изменяет внешний слой здоровых клеток, защищая их от повреждений и мутаций. Он также препятствует проникновению токсинов в организм, способствует обновлению клеток и противодействует вредному воздействию загрязняющих веществ, химических веществ и тяжелых металлов, которые могут вызывать повреждения свободными радикалами.
  3. Может помочь снизить высокий уровень холестерина
  Расторопша полезна для здоровья сердца и помогает снизить высокий уровень холестерина, уменьшая воспаление, очищая кровь и предотвращая повреждение артерий в результате окислительного стресса.
  Хотя все еще необходимы более формальные исследования, предварительные исследования показывают, что когда силимарин используется в сочетании с другими традиционными методами лечения, он может улучшить уровни общего холестерина, плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов.
  Важно помнить, однако, что существующие исследования возможных преимуществ расторопши для сердца проводились только с участием людей с диабетом, у которых, как правило, высокий уровень холестерина.
  Поэтому в настоящее время неясно, оказывает ли расторопша такой же эффект на людей без диабета и будет ли она использоваться для естественного снижения уровня холестерина в будущем.
  4. Может помочь контролировать или предотвратить диабет
  По данным Национального института здравоохранения, есть убедительные исследования, показывающие, что прием силимарина, основного химического вещества, содержащегося в расторопше, наряду с традиционными методами лечения может помочь контролировать симптомы диабета 2 типа, способствуя лучшему контролю уровня сахара в крови.
  В экспериментальных и клинических исследованиях сообщалось, что ценные антиоксиданты, обнаруженные в расторопше, помогают снизить уровень сахара в крови у людей с резистентностью к инсулину.
  Одно исследование, проведенное в 2006 году Отделом фармакологии Института лекарственных растений, показало, что, когда пациенты с диабетом получали экстракт силимарина в течение четырех месяцев, их уровень сахара в крови и уровень инсулина натощак значительно улучшались по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
  Вероятно, это так, потому что печень частично отвечает за регулирование гормонов, в том числе за высвобождение инсулина в кровоток. Инсулин отвечает за регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.
  Связанный: Ваш план диеты при диабете (руководство по питанию при диабете)
  5. Может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре
  Печень является основным органом пищеварения, который помогает перерабатывать питательные вещества и токсины, попадающие в наш организм с пищей, водой и воздухом.
  Поскольку печень и другие органы пищеварения, такие как желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник и почки, тесно взаимодействуют друг с другом для улучшения здоровья печени, расторопша также может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре и почках.
  Хотя исследования по этой теме ограничены, из-за способности расторопши усиливать выделение желчи, защищать от заболеваний печени, таких как неалкогольная жировая болезнь печени, и способствовать детоксикации печени, она может быть полезна для профилактики образования камней в желчном пузыре.
  Камни в желчном пузыре образуются, когда холестерин и другие вещества в желчи соединяются вместе. Это проблематично, потому что они могут стать более твердыми и застрять во внутренней оболочке желчного пузыря.
  6. Имеет омолаживающий эффект
  Благодаря содержанию антиоксидантов в расторопше, это растение действительно может помочь замедлить процесс старения. Это относится как к поверхности вашей кожи, так и к вашим органам, поскольку антиоксиданты могут защитить ваш организм от хронических заболеваний.
  Защитные свойства расторопши для кожи делают ее отличной для уменьшения видимых признаков старения, поэтому употребление расторопши может быть простым способом предотвратить рак кожи и ее повреждения, такие как прыщи, темные пятна, морщины, линии и обесцвечивание.
  Хотя исследования по этой теме ограничены в основном исследованиями на животных, одно исследование, опубликованное в Фотохимия и фотобиология , показало, что силимарин защищает кожу мышей от окислительного стресса, вызванного УФ-излучением, и помогает уменьшить воспаление.
  Силимарин, обнаруженный в расторопше, также может защитить от истощения глутатиона, который является «главным антиоксидантом», который чрезвычайно полезен для предотвращения образования заболеваний.
  Самая большая роль глутатиона заключается в том, чтобы помочь бороться с окислительным стрессом, который приводит к таким заболеваниям, как рак, диабет, болезни сердца и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Это может помочь предотвратить повреждение важных клеточных компонентов, вызванное активными формами кислорода, такими как свободные радикалы.
  Чай из расторопши
  Вместо того, чтобы использовать добавку с расторопшей, можно также попробовать употреблять ее в виде чая, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья.
  Фактически, многие компании делают чай из расторопши, замачивая листья и семена растения.
  Вы также можете вырастить расторопшу и заварить домашний чай, если хотите собирать растения. Каждая небольшая головка растения содержит около 190 семян, которые можно использовать по-разному.
  Если вы покупаете или выращиваете растение расторопши, отрежьте всю головку и повесьте растение вверх ногами примерно на одну неделю, чтобы извлечь семена.
  Затем вы можете раздавить семена и заварить их вместе с листьями, чтобы приготовить чай, съесть их сырыми или высушить в виде порошка. Держите семена и листья в морозильной камере, чтобы они дольше хранились и сохраняли свои мощные питательные вещества.
  Дозировка добавки
  Поскольку расторопша классифицируется как добавка, а не как лекарство, она не подлежит такому же надзору и контролю качества со стороны Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), как стандартные лекарства.
  Количество активных ингредиентов может широко варьироваться в зависимости от различных используемых методов приготовления и торговой марки. В настоящее время на рынке доступно несколько различных таблеток, капсул и гелевых капсул расторопши пятнистой, каждая из которых рекомендует разные дозы.
  - Хотя в настоящее время не существует стандартизированной дозы расторопши пятнистой, большинству людей лучше всего употреблять от 20 до 300 миллиграммов в день.
  - Если вы принимаете расторопшу для лечения печени, рекомендуемая суточная доза составляет 150 миллиграммов расторопши от одного до трех раз в день. Это довольно высокая доза, которая может действовать как естественная детоксикация печени.
  - Для постоянного использования и поддержки печени принимайте от 50 до 150 миллиграммов в день.
  Ищите высококачественный продукт, который содержит от 50 до 150 миллиграммов чистого экстракта расторопши на капсулу, чтобы вы могли регулировать количество, которое вы принимаете, в зависимости от ваших потребностей.
  Если вам интересно, какая добавка лучше, обязательно поищите компанию, которая продает сильнодействующий экстракт с пометкой не менее 80% чистого экстракта расторопши.
  Риски, побочные эффекты и взаимодействия
  Расторопша, как правило, считается безопасной и хорошо переносимой, с очень небольшим количеством сообщений о побочных эффектах.
  Наиболее распространенные побочные эффекты несерьезны и включают желудочно-кишечные расстройства, такие как легкое слабительное действие. Однако считается, что при приеме в рекомендуемом диапазоне доз он эффективен и в основном не вызывает аллергических реакций.
  Расторопша может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с лекарствами от аллергии, успокоительными и разжижающими кровь препаратами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы предотвратить любые взаимодействия с расторопшей, прежде чем начинать прием добавок.
  Он также обладает эстрогенным действием, то есть имитирует действие эстрогена в организме. Если у вас есть гормоночувствительные состояния, такие как миома матки, эндометриоз или рак яичников, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок.
  Также обратите внимание, что антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в расторопше, могут влиять на эффективность некоторых противораковых химиотерапевтических препаратов, защищая раковые клетки от гибели клеток.
  Наконец, имейте в виду, что, хотя многие холисты рекомендуют расторопшу для собак, чтобы улучшить здоровье печени, лучше всего поговорить с вашим ветеринаром, прежде чем начинать добавки, чтобы обезопасить ваших пушистых друзей.
  Последние мысли
  - Что такое расторопша? Это мощное растение родом из Средиземноморья, но используется во всем мире как естественное средство от самых разных заболеваний.
  - Исследования на людях, в пробирке и на животных показывают, что он может помочь улучшить здоровье печени, защитить от рака, снизить уровень холестерина, предотвратить диабет 2 типа, защитить от камней в желчном пузыре и замедлить появление признаков старения.