Содержание
Как избавиться от седины: почему появляется седина, народные методы, полезные советы
Читати українською
Не можете смириться с проступающей сединой? В ваших силах побороть проблему. О том, почему появляется седина и как от нее избавиться, вы узнаете из этой статьи.
Юлия Головатская
Седые волосы, Фото автора Anastasiya Lobanovskaya: Pexels
1. Отчего и откуда берутся седые волосы2. Профилактика возникновения седины3. Медикаментозные способы избавления от седины4. Массаж против седины5. Народные методы борьбы с сединой
Рано или поздно каждый сталкивается с появлением седых волос. Это лишь вопрос времени. Особенно тяжело смириться с такими изменениями женщинам, которые хотят как можно дольше оставаться красивыми и молодыми. Тогда они начинают искать, как избавиться от седины.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Отчего и откуда берутся седые волосы
За цвет волос отвечает пигмент — меланин.
С годами выработка прекращается, результатом чего и есть поседение.
И хоть может показаться, что седина — это лишь следствие старения организма, но на самом деле причин появления седины гораздо больше. Самые распространенные причины, почему люди седеют:
Первая и самая банальная из причин — старение. Согласно статистике, к 50 годам у каждого второго человека половина волос седые. В основном, первый седой волосок появляются после 30 лет, если же выработка меланина уменьшается раньше, то появляется ранняя седина.
Генетика. И хоть образ жизни также значительно влияет на появление седины, не менее важная роль отведена генетическим факторам. Именно этим обусловлено то, когда появятся первые седые волоски. Это уже было неоднократно подтверждено научными исследованиями. Если ваши родители поседели рано, то, вероятнее всего, ваш ждет тоже самое, и вряд ли удастся предотвратить этот процесс.
Также на скорость и годы старения оказывает влияние расовая принадлежность.
Научно доказано, что представители европеоидной расы стареют раньше, чем представители негроидной расы и азиаты.Заболевания. Ряд болезней влечет за собой возникновение седых волосков. Среди них можно отметить проблемы с щетовидкой, прогерии и аутоиммунных заболеваний. А иногда даже медикаменты приводят к тому, что появляется седина.
Курение — очень распространенная причина среди молодых. Согласно исследованиям, проводимым в 2013 году, доказано, что курильщики больше других склонны к преждевременному старению. Также курение отрицательно сказывается на общем состоянии кожи и волос.
Недостаток витамина В12. Если организму не хватает витаминов, это останавливает выработку меланина, а также приводит к выпадению волос.
Много стресса. В народе давно верят, что избыток стрессовых ситуаций приводит к появлению седины. Но научно этот факт еще не был подтвержден. Тем не менее, стресс негативно сказывается на состоянии нервной системы и организма в целом, поэтому лучше искоренить из своей жизни негатив.
Научно доказано, что представители европеоидной расы стареют раньше, чем представители негроидной расы и азиаты.
Профилактика возникновения седины
Седые волосы, Фото автора Elijah O’Donnell: Pexels
Приостановить возникновение белых прядей можно при условии, что вы будете следовать ряду простых правил. Нужно с молодости думать о своем организме и ухаживать за волосами.
Следите за своими рационом. Не допускайте частых диет и несбалансированного питания. Обычно белые пряди могут появиться в результате недостатка питательных веществ в организме.
Рекомендуется добавить в свой рацион следующие продукты: овсяные хлопья, грецкие орехи, твердый сыр, куриные яйца, бобы, чай из шиповника, кисломолочные продукты, морепродукты, злаки, яблоки.
Курсами принимайте витамины группы В. Также организму необходимы медь, железо и цинк. Благодаря приему вам удастся не только предотвратить остановку выработки меланина, но и лечить организм в целом.
Скорректируйте свой график. Найдите в загруженном графике время для ежедневной зарядки и занятий спортом.
Выделяйте на сон 8 часов, а также каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Приучите свой организм вставать и ложиться в одно и то же время.До минимума сведите употребление кофеина, а также откажитесь от вредных привычек.
Зимой не пренебрегайте головными уборами. Иначе возрастает риск нарушения микроциркуляции кожи. А это чревато ухудшением состояния локонов в целом и появлением седины.
Выделяйте на сон 8 часов, а также каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Приучите свой организм вставать и ложиться в одно и то же время.Также пигментацию нарушает активное использование фена, плойки и т.д.
Медикаментозные способы избавления от седины
Медикаментозное лечение наиболее эффективно для борьбы с седыми волосками. Но желаемого результата удастся добиться только в том случае, если седина в молодом возрасте появилась в результате нездорового образа жизни. Среди самых надежных способов:
Препараты, в которых находится медь и цинк. Не рекомендуется заниматься самолечением. Подобные препараты может назначить лишь квалифицированный врач-трихолог.
Он грамотно подберет лечение, учитывая индивидуальные особенности организма.Ионофорез.
Терапия с помощью лазера. Суть процедуры в том, что на верхний слой кожи и волосяные фолликулы происходит воздействие лучом. С его помощью удастся активизировать обменные процессы. В результате происходит заметное улучшение общего состояния волос. А естественный пигмент восстанавливается.
Лечение ультразвуком.
Он грамотно подберет лечение, учитывая индивидуальные особенности организма.Массаж против седины
Седые волосы, Фото автора Quốc Bảo: Pexels
Удивительно, но даже массаж помогает отлично предотвратить возникновение ранней седины. Массаж бывает различных видов и обеспечивает удивительный эффект.
Вид № 1
Довольно простой метод, благодаря которому вам удастся сделать пряди блестящими и остановить появление седины. Примечательно, что эффекта вы сможете добиться за достаточно короткий срок. Для этого необходимо разделить все волосы на несколько прядей, каждую из которых нужно по очереди накручивать на указательный палец.
Далее необходимо продержать прядь в таком положении не меньше 5 минут.
Вид № 2
Обязательное условие: проводится непосредственно перед мытьем головы. Подушечками пальцев нужно гладить голову спиралеобразными движениями от макушки до конца волосянистой части. После чего повторить то же самое в обратном порядке. Для достижения заметного результат повторять массаж необходимо примерно трижды в неделю.
Вид № 3
Достаточно нетипичный способ, так как вы будете делать массаж не голове, а ногтевым пластинам. Это связывают с тем, что ученые убеждены, что под ногтями находится зона, которая и отвечает за цвет и рост волос.
Массаж ногтевой пластины — один из наиболее эффективных и простых методов избавления от седины. Вам нужно всего лишь поставить пальцы в полукруг и начать быстро тереть ногти друг об друга. Проводить такой массаж нужно ежедневно на протяжении 6-7 минут. Наберитесь терпения, и уже через месяц результат не заставит на себя ждать.
Народные методы борьбы с сединой
Народные способы как избавиться от седины, pixabay.
com
Народными средствами пользовались еще наши предки, которых также волновала проблема поседения. Эти рецепты проверены годами и помогут бороться с проблемой и мужчине, и женщине. Подтверждением чего служат отзывы в Интернете. То, сколько средства готовить, зависит от длины волос.
Настойка на основе укропа и корня лопуха
Эффективный способ для борьбы с сединой. Такую настойку очень просто сделать. А содержащийся в составе укроп положительно скажется на общем состоянии волос благодаря витаминам группы В, которые имеют в его составе.
Что понадобится:
Приготовление:
Корень лопуха нужно залить водой.
Кипятить до момента, пока не выкипит половина воды.
В полученный отвар добавить 2 ложки семян укропа.
Все перемешать и оставить настаиваться на 3 часа.
Теперь средство готово к использованию. Втирать на протяжении 2 месяцев в кожу головы.
Отвар на основе шиповника
Шиповник не только помогает избавиться от седины, но и также отлично питает сухие волосы, помогает восстановить поврежденные.
Что необходимо:
Как приготовить:
Два стакана сушеного шиповника необходимо залить горячей водой.
Оставить настаиваться на 30 минут.
Поставить кипятиться еще на 5 мин.
Дать отвару остыть, профильтровать и отправить в холодное место.
Отвар шиповника необходимо втирать в кожу головы трижды в неделю.
Также средство подходит для внутреннего употребления. Два раза в неделю нужно пить ½ стакана.
Перцовая маска
Перед применением средства необходимо предварительно протестировать его на руке. При возникновении неприятных ощущений и жжения немедленно смойте маску с руки и больше не используйте.
Перцовая маска способствует улучшению обмена веществ, ускоряет прилив крови. Процедура поможет сделать волосы крепче, а также делает цвет более ярким и насыщенным. После применения маски вы заметите, что волосы растут быстрее.
Что понадобится для приготовления:
Приготовление:
Красный перец необходимо залить водкой.
Отправить полученную смесь в темное место.
Дать настояться в течение трех недель.
Перцовую маску необходимо втирать перед мытьем головы. И держать не меньше часа.
Витаминная маска
Как известно, нехватка витаминов — одна из самых распространенных причин возникновения седины. Поэтому витаминная маска очень эффективно защищает от преждевременной седины, но даже она не поможет заставить исчезнуть уже появившеюся седину на волосах.
Ингредиенты:
Как приготовить:
Смешать в равных пропорциях сок лимона и моркови.
Раствор втирать в кожу головы и держать не менее получаса.
После чего тщательно смыть под водой.
Регулярно повторять процедуру для появления заметного результата.
Касторовое масло против седины
Касторовое масло славится своими свойствами. Его считают одним из самых лучших средств от седины.
Масло втирается в кожу головы за час до мытья. Такое средство способствует активации выработки меланина. Касторовое масло помогает укрепить волосяные фолликулы.
Мужчинам также рекомендуется мазать касторовым маслом на висках.
Маска с глицерином и шалфеем
Глицерин — эффективное средство для придания волосам здорового вида, а шалфей укрепляет структуру прядей и способствует улучшению роста.
Ингредиенты:
Приготовление:
Сушеный шалфей нужно залить горячей водой.
Оставить настаиваться на 2 часа.
Дать остыть, а затем отфильтровать.
После чего нужно добавить глицерин и витамин Е.
Все тщательно перемешать.
Полученную смесь нанести на волосы массажными движениями.
Оставить на прядях на 20 мин, а затем смыть.
Применять курсом: ежедневно на протяжении 3 недель.
Но нужно понимать, что вылечить уже появившуюся вследствие возраста седину не удастся.
Если появились седые волоски, не нужно комплексовать. Это естественный процесс для мужчин и женщин. Поэтому нужно принять этот факт и продолжать любить себя.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Теги:
народные средства
Популярные новости
Ани Лорак обрадовалась, что вернулась домой из россии, но украинцы не в восторге: «Каково жить, когда соседи мр*зи»
В Украине вынужденно меняют цены на капусту: уже скоро дешево купить ее не удастся
Ксения Мишина рассказала о разнице в 30 лет с любимым мужчиной, и это точно не папа: «Любовь везде…»
Зря отработанные годы? Украинцам «урезали» стаж при оформлении пенсии, кто остался без выплат
Знаки Зодиака, которых закружит безумие любви уже этой зимой: кто в этой неуемной четверке
Кто из украинцев попадет под принудительную мобилизацию: оружие в руки не дадут
Как изготовить «вечный» фонарик когда нет света: это по силам даже ребенку
Новые цены на хлеб заставят кошельки изрядно похудеть: как изменились ценники в начале ноября
ПриватБанк загоняет украинцев в долги непонятными списаниями с карт: «Постоянно плачу деньги»
Уклонисты Влад Яма и Дмитрий Ступка оторвались на хэллоуинской вечеринке в Майами, возмутив украинцев: к черту такая «поддержка»
В Пенсионном фонде назвали категорию украинцев, которые могут попрощаться с пенсией
Осталось меньше месяца: пенсионеры получат долгожданное повышение выплат, категории
В Украине до конца года продукты могут подорожать вдвое, а коммуналка с топливом неприятно удивяь: новый прогноз НБУ
Стоимость бананов достигла рекордных значений: таких ценников украинцы еще не видели
«Просто противно.
..»: в «Ощадбанке» пенсионерам посоветовали кушать за счет своих детей
Эти женщины обречены на одиночество: 4 имени, которые подарят вечные метания и кратковременные романы
Кто будет следующим президентом после Владимира Зеленского: таролог увидела женщину, но есть нюанс
Ирина Фарион пожалела, что защитников Азовстали освободили из плена: «Кончена долбо**бка»
Читать дальше
Маски от седины волос — домашние рецепты и отзывы
Появление седых волос обусловлено процессом депигментации — снижения синтеза пигмента меланина, определяющего природный цвет. В лабораторных условиях учеными была установлена возможность восстановления выработки пигмента бесцветными стержнями волос.
Мезотерапия волосистой части головы — профессиональная инъекционная процедура, замедляющая появление седых волос и процессы старение тканей максимально эффективно и в минимально короткие сроки. В условиях повседневной жизни маскировочное окрашивание — самый простой способ избавления от визуальных симптомов.
Профилактика седины в домашних условиях достигается посредством масок из натуральных продуктов. Оздоровительный комплекс из такой маски способствует восстановлению синтеза меланина, повышает иммунитет и оказывает защитные функции от внешних раздражителей.
Преждевременное или раннее поседение может быть обусловлено не только возрастными или наследственными факторами. Преимущественно, процессы депигментации напрямую связаны с тяжёлыми нарушениями обмена веществ, вызванных внешними или внутренними физиологическими воздействиями.
Читайте также: Причины и лечение ранней седины.
Натуральные компоненты в масках против седины
Домашние маски от седых локонов изготавливаются из натуральных питательных ингредиентов, содержащих микроэлементы и витамины нормализующие обмен веществ в корнях и тканях волосяного покрова.
Только в комплексе со здоровым образом жизни (правильный рацион питания и отсутствие вредных привычек) маски против седины способны замедлить развитие очагов депигментации тканей.
Для процессов восстановления тканей, сдерживающих старение, важно использовать правильную комбинацию питательных компонентов растительного или животного происхождения в строго установленных пропорциях. Наиболее эффективные компоненты от седых волос — коньяк, чеснок, мёд, лечебные растительные масла, горчица.
Рецепты
Преимущественно причины ранней седины сопряжены с нарушением синтеза меланина — пигмента, отвечающего за естественный цвет волос. Действие маски не связано с окрашиванием локонов, а способствуют активизации обменных процессов, в том числе, выработке пигмента.
Компоненты домашней маски предотвращают снижение синтеза пигмента, активизируют обмен веществ и замедляют седину. Медово-яичная смесь обуславливает иммуностимулирующий эффект для кожи и волосяного покрова.
Горчица в маске повышает восприимчивость корней седых окрашенных волос и кожи к другим активным питательным компонентам. Раздражая внешний слой эпидермиса, горчичная основа способствует стимуляции кровообращения, что активизирует обмен веществ и регенерацию тканей.
Аминокислоты в натуральном мёде нормализуют процессы синтеза меланина, замедляя появление седины.
Маска от седины способствует восстановлению синтеза пигмента для получения натурального оттенка волос. Действующие компоненты домашнего средства — чеснок и касторовое масло. Комплекс натуральных веществ обладает иммуномодулирующим эффектом, стимулирует процессы восстановления тканей. Лекарственные свойства касторки необходимы для нормализации функции сальных желез, оказывают защиту тканей от внешнего термического воздействия (плойка, фен).
Избавиться от седых волос, не применяя искусственное тонирование, без устранения причины не возможно. Если процесс появления седины вызван возрастным старением тканей, изменение оттенка локонов — самый быстрый и действенный способ.
Старение — главная из причин седых волос. Но есть и другие факторы, которые способствуют преждевременному появлению седины, такие как стресс, курение, проблемы со здоровьем. Для устранения процессов депигментации тканей используются органические компоненты в виде кокосового масла и сока лимона.
Маска замедляет процессы старения тканей, укрепляет и восстанавливает корни.
Могут ли белые волосы снова стать черными? Об оригинальной краске для волос
Ваши волосы становятся седыми или белыми из-за потери меланина, пигментообразующего компонента, который производит клетки меланоциты. Они составляют ваш естественный цвет волос и кожи. Чем меньше у вас меланина, тем светлее цвет ваших волос. Седые волосы содержат минимальное количество меланина, а в белых его нет.
С возрастом естественно терять меланин в волосах. На самом деле, подсчитано, что вероятность того, что ваши волосы станут седыми, увеличивается на 20 процентов каждое десятилетие после того, как вам исполнится 30 лет. Некоторые люди видят седину немного раньше из-за состояния здоровья и генетики.
Существует много дезинформации о том, как вернуть естественный цвет волос после того, как они начали седеть или седеть.
Несмотря на то, что определенный дефицит питательных веществ и состояние здоровья могут привести к преждевременной седине, невозможно восстановить естественный цвет волос, если седина является генетической или вызвана естественным старением.
Если вы хотите помочь остановить скорость поседения волос, изменения в питании могут помочь, но только если основной причиной является дефицит. Здесь мы развеем некоторые из наиболее распространенных мифов о лечении седых волос и рассмотрим другие способы, которыми вы можете вместо этого управлять своим цветом волос.
Волосы по своей сути белые от природы. Меланин отвечает за цвет волос, с которым вы рождаетесь, что основано на генетике. Ваши волосяные фолликулы содержат клетки, которые меланин использует для создания пигментов, которые сочетаются с белковыми кератинами.
Выпадение меланина в волосах происходит естественным образом, особенно после 30 лет. Однако точная скорость потери цвета волос во многом определяется вашими генами. Если ваши родители сталкивались с преждевременной сединой, есть вероятность, что вы можете увидеть то же самое.
Несмотря на заявления, сделанные в Интернете и маркетологами, невозможно обратить седые волосы вспять, если причина в генетике.
Когда ваши волосяные фолликулы теряют меланин, они не могут производить его самостоятельно. Когда выработка меланина замедляется, ваши волосы становятся седыми, а затем белыми, когда выработка меланина полностью прекращается.
Преждевременная седина (до 20–30 лет) чаще всего является наследственной. Тем не менее, возможно, что определенные недостатки питания и основные заболевания могут способствовать этому. Поговорите с врачом о следующих возможностях.
Дефицит питательных веществ
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, скорее всего, ваши седые волосы не связаны с дефицитом питательных веществ.
Если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, это может сильно повлиять на выработку меланина в ваших волосяных фолликулах. Витамин B-12 является наиболее распространенным виновником, а дефицит фолиевой кислоты, меди и железа также увеличивает риск.
Пищевые добавки могут восполнить эти недостатки, и через несколько недель вы увидите, что ваш естественный цвет волос снова начнет отрастать.
Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем покупать какие-либо добавки. Они проведут анализы крови, чтобы определить, действительно ли они вам нужны.
Прием добавок для лечения седых волос не поможет, если у вас нет диагностированного дефицита любого из этих питательных веществ.
Основные состояния здоровья
Преждевременное поседение волос также может быть связано с определенными состояниями здоровья, в том числе:
- витилиго
- заболевания щитовидной железы
- очаговая алопеция
Гормональные колебания также могут играть роль в появлении седины. Теоретически лечение таких заболеваний может помочь восстановить меланин и естественный цвет волос с течением времени.
Появление седины — это естественный процесс, на который влияют старение, генетические факторы, дефицит питательных веществ и состояние здоровья. Тем не менее, есть веб-сайты, которые продолжают рекламировать натуральные средства и продукты, которые обещают помочь восстановить естественный цвет волос.
Добавки для седых волос
Учитывая роль некоторых питательных веществ в общем производстве меланина, некоторые производители продвигают добавки для седых волос. Популярные ингредиенты включают биотин, цинк и селен, а также витамины B-12 и D-3.
Однако здесь действует то же правило: если у вас нет диагностированного дефицита питательных веществ, эти добавки не восполнят недостаток выработки меланина, который способствует появлению седых волос.
Маски для волос
Существует множество рецептов самодельных масок для волос, которые рекламируются как способные затемнить седые волосы. Общие ингредиенты включают кокосовое масло, лимонный сок и эфирные масла — все они направлены на уменьшение воспаления и повышение уровня антиоксидантов в коже головы.
Несмотря на то, что ваши волосы после процедуры могут казаться мягкими и блестящими, вероятность того, что маски для волос стимулируют выработку меланина, невелика.
Избавьтесь от седины с помощью картофельной кожуры
Еще один распространенный миф – использование картофельной кожуры в волосах для избавления от седины.
Идея состоит в том, что натуральный крахмал в кожуре картофеля может помочь постепенно потемнеть корням с течением времени.
Этот метод не только не имеет научной поддержки, но и любые результаты, скорее всего, исчезнут, как только вы перестанете использовать картофель для волос.
Если у вас нет основного дефицита питания или заболевания, не существует четкого способа предотвратить поседение волос как таковое. Тем не менее, могут быть некоторые средства, которые вы можете попробовать, чтобы помочь замедлить начало:
- борьба со стрессом, так как гормоны стресса могут прерывать выработку меланина в волосяных фолликулах воздействие химикатов и загрязнений
- защита волос от солнца путем ношения шапок и шарфов
Если потеря меланина в ваших волосах связана с генетикой, нет никакого способа обратить ее вспять.
Если вы не хотите, чтобы ваши волосы поседели, вы можете поговорить со стилистом о возможных вариантах, включая перманентные и полуперманентные красители.
Порошки и кремы для подкрашивания корней также могут помочь, если вы пытаетесь замаскировать несколько седины.
Натуральные краски для волос — это еще один вариант, который следует учитывать, если вы хотите избежать потенциального повреждения волос коммерческими продуктами. Возможности включают хну и индийский крыжовник.
С другой стороны, вы можете избавиться от седых волос благодаря средствам по уходу за седыми волосами. Они не только улучшают цвет ваших волос, но и предотвращают пожелтение и ломкость седых волос.
Вероятность преждевременного поседения зависит от того, как ваши волосяные фолликулы вырабатывают меланин. Иногда стресс, дефицит питательных веществ и другие факторы образа жизни могут остановить выработку меланина. Как только эти проблемы будут устранены, меланин может быть восстановлен.
Однако в большинстве случаев возраст, в котором вы начинаете замечать седину, и степень ее проявления контролируются вашими генами. Генетически обусловленные седые волосы нельзя обратить вспять.
Тем не менее, существует множество продуктов и красок для волос, из которых вы можете выбирать, независимо от того, решите ли вы замаскировать седину или подчеркнете ее.
20 Питательные вещества, витамины, добавки, травы и многое другое
Поделиться на Pinterest
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вы не захотите покрасить волосы, вы не сможете восстановить волосы, которые уже поседели, до их прежнего цвета.
Тем не менее, вы можете сохранить остальную часть своего цвета и немного отсрочить неизбежное, изменив свой образ жизни.
Ваш общий успех в конечном счете будет зависеть от вашей генетики.
У большинства людей появляются седые или серебристые волосы в возрасте до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких выбившихся прядей, со временем может постепенно увеличиваться, покрывая большие участки волос.
Употребление правильных питательных веществ и принятие других профилактических мер могут помочь сохранить существующую пигментацию, отсрочив общее поседение.
Людям, которые начинают испытывать «преждевременную» седину, то есть появление седины в возрасте до 30 лет, может быть особенно интересно попробовать эти профилактические меры.
Любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны добавить в свой рацион, могут ли добавки помочь и многое другое.
Хотя преждевременное поседение в основном обусловлено генетически, оно также имеет диетический компонент.
Некоторые витамины и минералы способствуют выработке волосяными фолликулами пигментов (меланина), необходимых волосам для сохранения их естественного цвета.
Подумайте, достаточно ли этих питательных веществ вы получаете из своего рациона.
Кальций
Кальций важен не только для ваших костей. Он также способствует здоровью нервов, сердца и мышц.
Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются важными источниками этого минерала.
Вы также можете найти кальций в темной листовой зелени, обогащенных злаках и рыбе.
Старайтесь употреблять не менее трех порций в день.
Медь
Дефицит меди может нарушать выработку энергии во всем организме, воздействуя на клетки крови и соединительные ткани.
Этот минерал также помогает организму усваивать железо и создавать новые клетки крови. Медь также играет роль в производстве меланина.
Наличие достаточного количества меди в вашем рационе может гарантировать, что эти процессы останутся неизменными.
Его можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.
Железо
Низкий уровень железа нередко бывает при преждевременном поседении волос.
Железо — важный минерал, который помогает создавать гемоглобин в клетках крови. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по всему телу.
Вы можете обеспечить достаточное количество железа в своем рационе, употребляя в пищу мясо, чечевицу и темную листовую зелень.
Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что вы одновременно едите продукты, богатые витамином С, так как это помогает вашему организму усваивать больше железа.
Протеин (кератин)
Возможно, вы слышали о кератиновых процедурах для выпрямления и разглаживания волос, но внутренний кератин также может влиять на общее состояние ваших волос.
Кератин — это тип белка, который присутствует в поверхностных клетках. Когда кератиновые белки разрушаются в волосяных фолликулах, это может привести к выпадению волос и изменению пигментации, среди прочих проблем.
Вы не можете есть кератин как таковой, но обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе может позволить вашему телу извлекать аминокислоты и превращать их в кератин.
Витамин B-5 (пантотеновая кислота)
Витамин B-5 является важным питательным веществом, которое помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите.
Он также помогает производить красные кровяные тельца.
Несмотря на то, что исследования на мышах показали, что витамин B-5 может обратить вспять поседение шерсти, нет никаких клинических исследований, показывающих, что такие эффекты могут наблюдаться у людей.
Однако получение достаточного количества витамина B-5 может гарантировать, что ваш организм правильно преобразовывает пищу в энергию.
Продукты, богатые витамином B-5, включают рыбу, говяжью печень и йогурт.
Витамин B-6
Витамин B-6 важен как для метаболизма, так и для иммунитета.
Если вы не получаете достаточного количества витамина B-6, у вас могут появиться такие симптомы, как сухость волос, трещины на губах и усталость.
Хорошей новостью является то, что вы можете получать витамин B-6 из различных продуктов, включая рыбу, птицу, картофель и нецитрусовые фрукты.
Витамин B-9 (фолиевая кислота)
Витамин B-9 (фолат или фолиевая кислота) помогает организму усваивать аминокислоты.
Это также важно для метаболических функций и функций ДНК.
Если в вашем рационе недостаточно витамина B-9, у вас могут возникнуть изменения пигментации волос, кожи и ногтей.
Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобы, спаржу, листовую зелень и цитрусовые.
Витамин B-12
Дефицит витамина B-12 является одной из наиболее распространенных причин преждевременного поседения волос.
Исследователи отмечают, что дефицит витамина B-12 часто сочетается с дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, чьи волосы рано начали седеть.
Витамин B-12 — еще одно питательное вещество, необходимое для вашего метаболизма, производства ДНК и общего уровня энергии.
Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество витамина B-12, употребляя такие продукты, как мясо, молочные продукты и обогащенные злаки.
Витамин D
Витамин D необходим для здоровья костей. Это также помогает вашему телу более эффективно усваивать кальций.
Исследования показали, что люди с преждевременно седеющими волосами также склонны к дефициту витамина D.
Это открытие предполагает, что питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.
Вы можете получить витамин D при умеренном воздействии солнца, а также в продуктах, включающих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.
Цинк
Цинк — это минерал, который отвечает за защиту ваших клеток и ДНК от захватчиков, поэтому люди часто рекламируют его как средство от простуды.
Он также помогает организму вырабатывать белок. Дефицит цинка может повлиять на здоровье ваших волос.
Минерал широко доступен в фасоли, цельном зерне, красном мясе и устрицах.
Если вы не получаете достаточного количества вышеперечисленных питательных веществ в своем рационе, может помочь прием одной или нескольких добавок.
Некоторые питательные вещества могут обеспечить правильную пигментацию волосяных фолликулов, особенно в случае преждевременного поседения.
Поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо из следующих добавок. Эти специалисты могут помочь определить, действительно ли вам не хватает этих питательных веществ, и посоветуют вам, что делать дальше.
Витамин B-6
Дефицит витамина B-6 чаще встречается у людей, которые не едят мясо.
Некоторые аутоиммунные и почечные заболевания также могут изменить усвоение организмом витамина B-6.
Суточная доза для большинства взрослых составляет 1,3 миллиграмма (мг), но пожилым людям и женщинам, которые беременны или кормят грудью, требуется немного больше.
Витамин B-6 доступен в виде отдельной добавки. Кроме того, многие поливитамины содержат это питательное вещество.
Магазин пищевых добавок с витамином B-6.
Витамин B-9
С точки зрения здоровья волос витамин B-9 может обеспечить правильную пигментацию. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, вы можете подумать о добавках.
Суточная доза для большинства взрослых составляет 400 мкг (мкг).
Не все мультивитамины содержат витамин B-9, поэтому важно внимательно читать этикетки продуктов. Ваш врач может даже порекомендовать отдельную добавку фолиевой кислоты.
Покупайте пищевые добавки с витамином B-9.
Витамин B-12
Исследования показали, что многие молодые люди с седыми волосами также могут иметь дефицит витамина B-12.
Вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту B-12, потому что это питательное вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.
Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг.
Если вы не получаете достаточного количества витамина B-12, ваш врач может порекомендовать добавки, инъекции или поливитамины.
Магазин пищевых добавок с витамином B-12.
Рыбий жир или медь
Добавки с рыбьим жиром могут быть еще одним вариантом, если ваш врач рекомендует их принимать.
Одно исследование показало, что у участников с преждевременно седеющими волосами был более высокий уровень холестерина. Прием добавок с рыбьим жиром потенциально может быть одним из способов решения этой проблемы.
Магазин добавок с рыбьим жиром.
Медь также может содержаться в морепродуктах. Ежедневная рекомендация для большинства взрослых составляет 900 мкг.
Ваш врач может порекомендовать добавки с медью, если подтвержденный дефицит повлиял на ваши клетки крови и выработку энергии. Эти эффекты могут привести к появлению седины и другим заметным симптомам.
Магазин медных добавок.
Биотин
Многие люди считают, что биотиновые добавки могут сделать волосы более густыми и сильными.
Исследования также показывают, что дефицит биотина может играть роль в преждевременном поседении.
Суточная доза для большинства взрослых составляет 30 мкг.
Магазин биотиновых добавок.
Фермент каталаза
Фермент каталаза отвечает за расщепление перекиси водорода на воду и кислород.
У некоторых людей есть состояние, называемое акаталаземией, которое вызывает низкий уровень этих ферментов. Со временем эти низкие уровни могут привести к накоплению токсинов в организме.
Добавки каталазы полезны только в том случае, если в вашем организме низкий уровень этих ферментов. Ваш врач сможет поставить этот диагноз.
Магазин добавок каталазы.
Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди обращаются к лечебным травам.
Например, люди использовали китайскую траву под названием Polygonum multiflorum при алопеции (выпадении волос), а также при заболеваниях печени, диабете и сердечных заболеваниях.
Однако исследования показывают, что это популярное растение может принести больше вреда, чем пользы, повреждая печень.
Поэтому используйте травяные средства от седых волос и других проблем со здоровьем с осторожностью. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Травы могут быть такими же сильными, как и обычные лекарства, и могут взаимодействовать с любыми лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.
Ни для кого не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет.
Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Они могут посоветовать вам, как лучше всего это сделать, и соединить вас с полезными ресурсами.
Присоединение к группе по отказу от курения может обеспечить дополнительную поддержку, что также может быть полезным.
Связь сильного стресса с внезапным обесцвечиванием волос сомнительна.
Даже ведутся споры о том, действительно ли существует установленная связь между длительным стрессом и преждевременным поседением.
Если стресс действительно способствует появлению седины, вам может помочь более эффективное управление стрессом. Кроме того, менее напряженный образ жизни, безусловно, не повредит!
Возможно, вы сможете лучше справляться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья, используя следующие советы:
- Расставляйте приоритеты в своих обязательствах, чтобы не тратить время на домашнюю жизнь.
