Содержание
Топ-5 семян для женского здоровья
Главная страница
…
Топ-5 семян для женского здоровья
Главная страница
Фитомаркет блог
Статьи
Топ-5 семян для женского здоровья
О проекте Фитомаркет
Covid-19
l-карнитин
spf
аминокислоты
антивозрастная косметика
антивозрастной
антиоксиданты
бад
батончики
веганский
вегетарианский
витамин d
витамины
витамины для детей
витамины для женщин
витамины для мужчин
гиалуроновая кислота
депрессия
детям
диабет
для беременных и кормящих
для дома
домашние животные
женское здоровье
жиросжигатели
жкт
завтрак
здоровье
здоровье женской груди
зрение
иммунитет
коллаген
корейская косметика
кости и суставы
красота
льняное масло
маски
менопауза
мозг
мужская косметика
натуральная косметика
новинки
новинки Эвалар
омега
очищение лица
очищение организма
печень
подарки мужчинам
похудение
правильное питание
протеин
сон
спорт
спортивное питание
спортивные добавки
стресс
суперфуд
уборка дома
уход
уход за волосами
уход за кожей
уход за кожей век
уход за ногами
уход за полостью рта
уход за руками
щитовидная железа
энергия
японская косметика
о нас
Мнение эксперта
Роман Юрьевич Бунарёв,
Специалист в области фитотерапии
Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета.
Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.
Топ-5 семян для женского здоровья
Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета. Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.
- суперфуд
Другие статьи по теме:
Чем полезна спирулина?
Ягоды годжи для здоровья и красоты
Чем полезен гриб рейши?
Семена чиа: в чем польза и как принимать?
Зеленый смузи: чудо-салат в стакане!
Дата публикации: 03.
08.2020,
просмотров: 2249,
минут на прочтение: 4
Содержание:
- Семена льна – полезные свойства для женщин
- Семена чиа – полезные свойства для женщин
- Семена кунжута – польза для женщин
- Семена черного тмина – польза для женщин
- Семена подорожника для женщин
Семена льна – полезные свойства для женщин
Многие знают, что семена льна
— источник жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Однако, вероятнее всего, вы никогда не слышали о… лигнанах. А ведь они для женского здоровья не менее важны. Лигнаны относятся к фитоэстрогенам — веществам, которые функционально схожи с «гормонами женственности» эстрогенами. И если у молодых и здоровых девушек и дам с гормональным фоном все в порядке, то с возрастом синтез собственных эстрогенов начинает снижаться. Вот тогда-то и могут прийти на подмогу фитоэстрогены.
А вот у нас, пока еще молодых и активных, есть другие поводы обратить внимание на семена льна
Знаете ли вы, что они богаты белком, который по своему аминокислотному составу практически аналогичен высоко питательному соевому протеину? А достаточное поступление в организм белков особенно важно при интенсивных тренировках и активном похудении.
По составу аминокислот, среди которых 8 незаменимых, протеины семян льна сбалансированы лучше, чем белки других масличных растений. Их пищевая ценность составляет 92 единицы в сравнении со 100 единицами молочного казеина.
Из витаминов в составе льняного семени особо выделим «витамин молодости» Е. Среди его многих «талантов» отметим благотворное влияние на половые и на некоторые другие железы, антиоксидантные свойства, содействие усвоению белков и жиров, поддержание красоты кожи, волос и ногтей.
Немало в семенах льна и минералов. Скажем, калия в них почти в 7 раз больше, чем в бананах!
Семена чиа – полезные свойства для женщин
Впервые это растение, известное также как испанский шалфей, было обнаружено на территории Центральной и Южной Америки еще за 15 веков до нашей эры.
Интересно, что ацтеки использовали его семена не только в качестве пищевого продукта, но и… денег. А вот сегодня чиа
– один из самых популярных суперфудов, который можно добавлять в кашу, смузи, десерты, хлеб, дрессинг для салата и многие другие продукты и блюда.
Чем полезны семена чиа
для женщин? Как и льняное семя они содержат белок, кислоты омега-3, пищевые волокна, важные макро- и микроэлементы. Причем по содержанию некоторых из них чиа даже превосходит многие более известные нам продукты. К примеру, мастхэва для костей кальция в чиа в 5 раз больше, чем в молоке, а концентрация железа, столь необходимого для синтеза гемоглобина, в 2 выше, чем в шпинате.
Семена чиа содержат большое количество и других полезных веществ, поэтому обладают множеством свойств. К примеру, оказывают благотворное влияние на эндокринную систему и метаболизм жиров, помогают восстановить работу пищеварительной системы, поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, улучшить состояние кожи и волос, противостоять хроническому воспалению – одному из главных врагов молодости.
Семена кунжута – польза для женщин
Кунжут
широко используется в вегетарианской кухне стран Ближнего Востока, в Турции и Израиле. К примеру, в состав одного из популярных ближневосточных блюд – хуммуса – входит соус таратур с пастой из семян кунжута с чесноком и лимонным соком. А вы пробовали такое кушанье?
Семена кунжута содержат до 30% легко усваиваемого белка и более 50% ценного масла. Примечательно, что в кунжутных протеинах довольно много триптофана и метионина. Из триптофана в нашем организме образуется «гормон счастья» серотонин, поэтому блюда с кунжутом помогут вам поддерживать хорошее настроение. А метионин – прекрасный защитник печени, способствующий предотвращению накоплению в ней избытка жиров, нейтрализации и выведению токсинов.
А еще метионин – важный поставщик серы и SH-групп, которые нужны для синтеза кератина. Этот белок является одним из важнейших структурных компонентов волос, способствует укреплению ногтей и вместе с коллагеном и эластином принимает участие в поддержании упругости и прочности кожи.
В кунжутном масле также содержатся ценная линолевая кислота омега-6, витамин Е, уже известные нам фитоэстрогены лигнаны.
Семена белого кунжута обладают антиоксидантными свойствами, снижают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, способствуют укреплению иммунитета, оказывают положительное влияние на состав крови, мочеполовую систему и здоровье молочных желез.
Семена черного тмина – польза для женщин
Черный тмин … Он же – калинджи, сейдана, нигелла, римский кориандр, чернушка посевная. Природа предопределила дикорастущему черному тмину участь сорняка, но человек по достоинству оценил его полезные свойства. Мы перечислим лишь некоторые из них.
Если вы сходили с подругой в ресторан или отметили день рождения, не отказывая себе в различных вкусняшках, и теперь мучаетесь не только угрызениями совести, но и дискомфортом в желудке и кишечнике, обратите внимание на семена черного тмина.
Они считаются одним из лучших растительных средств от метеоризма, способствуют облегчению спазмов в кишечнике, снижают боль и воспаление, а также обладают желчегонным действием. И это, в частности, позволяет применять семена тмина в комплексных программах детокса.
Эфирные масла семян черного тмина отлично освежают дыхание. Поэтому тмин часто используется в производстве бальзамов и ополаскивателей для полости рта.
Кроме того, семена черного тмина способствуют повышению гемоглобина (в том числе при повышенной кровопотере из-за обильных менструаций), снижению концентрации холестерина и глюкозы в крови. А еще они будут полезны кормящим женщинам, так как усиливают выработку молока.
Семена подорожника для женщин
Многим хорошо знаком такой продукт как псиллиум или испагол. Так называют шелуху семян подорожника.
Псиллиум
станет отличным подспорьем для фитоняшек и тех, кто мечтает ими стать, благодаря пищевым волокнам в составе.
Они активно впитывают воду – в 40 раз больше собственной массы – и разбухают, заполняя желудок. Это способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Далее, продвигаясь по кишечнику, волокна связывают и выводят из организма до 30% жиров, поступивших с продуктами питания, уменьшая их всасывание.
Псиллиум способен заменить глютен в вашей выпечке. Вы можете отказаться от привычной пшеничной муки и выбрать безглютеновую, например, рисовую или амарантовую, с добавлением псиллиума.
А еще псиллиум помогает провести «клининг» кишечника – очистить его от шлаков и токсинов. Просто суперпродукт для комплексного детокса! Также пищевые волокна благотворно влияют на полезную микрофлору, иммунитет, помогают поддерживать в норме уровень глюкозы и холестерина в крови. И это еще далеко не всё!
Статья была вам полезна?
Да
(
)
Рекомендуем
Семена льна светлые экологические, 200 г, Оргтиум
Семена льна, 300гр, polezzno
Семена золотого льна, 200 гр, Золотой лён
145 ₽−43 ₽102
₽
Семена чиа экологические, 200 г, Оргтиум
525 ₽−157 ₽368
₽
Микс здоровья (семена чиа и ягоды годжи, лен темный и светлый, кунжут темный и светлый), 200 гр, Оргтиум
455 ₽−91 ₽364
₽
Псиллиум (шелуха подорожника), 100 гр, polezzno
592 ₽−118 ₽474
₽
Мука из псиллиума, 150 гр, polezzno
997 ₽−399 ₽598
₽
Кунжутное масло, 250 мл, Здоровье со вкусом
Масло кунжутное, 500 мл, Здоровье со вкусом
1050
₽
Мнение эксперта
Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
ФИТОБЛОГ
Как справиться с тревогой после ковида?
Постковидный синдром
Что делать при панической атаке?
Цинк — ключ к иммунитету
Как справиться с вирусом?
Топ-10 лучших брендов косметики для новорожденных
Что нужно делать при первых признаках простуды
Как укрепить иммунитет и противостоять вирусам?
Как справиться с тревогой после ковида?
Постковидный синдром
Что делать при панической атаке?
Цинк — ключ к иммунитету
Как справиться с вирусом?
Топ-10 лучших брендов косметики для новорожденных
Что нужно делать при первых признаках простуды
Как укрепить иммунитет и противостоять вирусам?
Читать все статьи
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов.
Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Топ-5 семян для женского здоровья
Главная страница
…
Топ-5 семян для женского здоровья
Фитомаркет блог
Статьи
Топ-5 семян для женского здоровья
org/ListItem»>Главная страница
О проекте Фитомаркет
Covid-19
l-карнитин
spf
аминокислоты
антивозрастная косметика
антивозрастной
антиоксиданты
бад
батончики
веганский
вегетарианский
витамин d
витамины
витамины для детей
витамины для женщин
витамины для мужчин
гиалуроновая кислота
депрессия
детям
диабет
для беременных и кормящих
для дома
домашние животные
женское здоровье
жиросжигатели
жкт
завтрак
здоровье
здоровье женской груди
зрение
иммунитет
коллаген
корейская косметика
кости и суставы
красота
льняное масло
маски
менопауза
мозг
мужская косметика
натуральная косметика
новинки
новинки Эвалар
омега
очищение лица
очищение организма
печень
подарки мужчинам
похудение
правильное питание
протеин
сон
спорт
спортивное питание
спортивные добавки
стресс
суперфуд
уборка дома
уход
уход за волосами
уход за кожей
уход за кожей век
уход за ногами
уход за полостью рта
уход за руками
щитовидная железа
энергия
японская косметика
о нас
Мнение эксперта
Роман Юрьевич Бунарёв,
Специалист в области фитотерапии
Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета.
Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.
Топ-5 семян для женского здоровья
Семена могут иметь разные размеры, форму и цвета. Но многих из них, с виду таких маленьких, объединяет огромная польза для нашего здоровья. Каждое семечко – средоточие ценнейших веществ: белков, жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов, эфирных масел и целого ряда других. Неслучайно многие семена давно уже получили гордый статут «суперфудов». Сегодня мы вместе с вами выберем полезные семена для женщин.
- суперфуд
Другие статьи по теме:
Чем полезна спирулина?
Ягоды годжи для здоровья и красоты
Чем полезен гриб рейши?
Семена чиа: в чем польза и как принимать?
Зеленый смузи: чудо-салат в стакане!
Дата публикации: 03.
08.2020,
просмотров: 2250,
минут на прочтение: 4
Содержание:
- Семена льна – полезные свойства для женщин
- Семена чиа – полезные свойства для женщин
- Семена кунжута – польза для женщин
- Семена черного тмина – польза для женщин
- Семена подорожника для женщин
Семена льна – полезные свойства для женщин
Многие знают, что семена льна
— источник жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Однако, вероятнее всего, вы никогда не слышали о… лигнанах. А ведь они для женского здоровья не менее важны. Лигнаны относятся к фитоэстрогенам — веществам, которые функционально схожи с «гормонами женственности» эстрогенами. И если у молодых и здоровых девушек и дам с гормональным фоном все в порядке, то с возрастом синтез собственных эстрогенов начинает снижаться. Вот тогда-то и могут прийти на подмогу фитоэстрогены.
А вот у нас, пока еще молодых и активных, есть другие поводы обратить внимание на семена льна
Знаете ли вы, что они богаты белком, который по своему аминокислотному составу практически аналогичен высоко питательному соевому протеину? А достаточное поступление в организм белков особенно важно при интенсивных тренировках и активном похудении.
По составу аминокислот, среди которых 8 незаменимых, протеины семян льна сбалансированы лучше, чем белки других масличных растений. Их пищевая ценность составляет 92 единицы в сравнении со 100 единицами молочного казеина.
Из витаминов в составе льняного семени особо выделим «витамин молодости» Е. Среди его многих «талантов» отметим благотворное влияние на половые и на некоторые другие железы, антиоксидантные свойства, содействие усвоению белков и жиров, поддержание красоты кожи, волос и ногтей.
Немало в семенах льна и минералов. Скажем, калия в них почти в 7 раз больше, чем в бананах!
Семена чиа – полезные свойства для женщин
Впервые это растение, известное также как испанский шалфей, было обнаружено на территории Центральной и Южной Америки еще за 15 веков до нашей эры.
Интересно, что ацтеки использовали его семена не только в качестве пищевого продукта, но и… денег. А вот сегодня чиа
– один из самых популярных суперфудов, который можно добавлять в кашу, смузи, десерты, хлеб, дрессинг для салата и многие другие продукты и блюда.
Чем полезны семена чиа
для женщин? Как и льняное семя они содержат белок, кислоты омега-3, пищевые волокна, важные макро- и микроэлементы. Причем по содержанию некоторых из них чиа даже превосходит многие более известные нам продукты. К примеру, мастхэва для костей кальция в чиа в 5 раз больше, чем в молоке, а концентрация железа, столь необходимого для синтеза гемоглобина, в 2 выше, чем в шпинате.
Семена чиа содержат большое количество и других полезных веществ, поэтому обладают множеством свойств. К примеру, оказывают благотворное влияние на эндокринную систему и метаболизм жиров, помогают восстановить работу пищеварительной системы, поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, улучшить состояние кожи и волос, противостоять хроническому воспалению – одному из главных врагов молодости.
Семена кунжута – польза для женщин
Кунжут
широко используется в вегетарианской кухне стран Ближнего Востока, в Турции и Израиле. К примеру, в состав одного из популярных ближневосточных блюд – хуммуса – входит соус таратур с пастой из семян кунжута с чесноком и лимонным соком. А вы пробовали такое кушанье?
Семена кунжута содержат до 30% легко усваиваемого белка и более 50% ценного масла. Примечательно, что в кунжутных протеинах довольно много триптофана и метионина. Из триптофана в нашем организме образуется «гормон счастья» серотонин, поэтому блюда с кунжутом помогут вам поддерживать хорошее настроение. А метионин – прекрасный защитник печени, способствующий предотвращению накоплению в ней избытка жиров, нейтрализации и выведению токсинов.
А еще метионин – важный поставщик серы и SH-групп, которые нужны для синтеза кератина. Этот белок является одним из важнейших структурных компонентов волос, способствует укреплению ногтей и вместе с коллагеном и эластином принимает участие в поддержании упругости и прочности кожи.
В кунжутном масле также содержатся ценная линолевая кислота омега-6, витамин Е, уже известные нам фитоэстрогены лигнаны.
Семена белого кунжута обладают антиоксидантными свойствами, снижают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, способствуют укреплению иммунитета, оказывают положительное влияние на состав крови, мочеполовую систему и здоровье молочных желез.
Семена черного тмина – польза для женщин
Черный тмин … Он же – калинджи, сейдана, нигелла, римский кориандр, чернушка посевная. Природа предопределила дикорастущему черному тмину участь сорняка, но человек по достоинству оценил его полезные свойства. Мы перечислим лишь некоторые из них.
Если вы сходили с подругой в ресторан или отметили день рождения, не отказывая себе в различных вкусняшках, и теперь мучаетесь не только угрызениями совести, но и дискомфортом в желудке и кишечнике, обратите внимание на семена черного тмина.
Они считаются одним из лучших растительных средств от метеоризма, способствуют облегчению спазмов в кишечнике, снижают боль и воспаление, а также обладают желчегонным действием. И это, в частности, позволяет применять семена тмина в комплексных программах детокса.
Эфирные масла семян черного тмина отлично освежают дыхание. Поэтому тмин часто используется в производстве бальзамов и ополаскивателей для полости рта.
Кроме того, семена черного тмина способствуют повышению гемоглобина (в том числе при повышенной кровопотере из-за обильных менструаций), снижению концентрации холестерина и глюкозы в крови. А еще они будут полезны кормящим женщинам, так как усиливают выработку молока.
Семена подорожника для женщин
Многим хорошо знаком такой продукт как псиллиум или испагол. Так называют шелуху семян подорожника.
Псиллиум
станет отличным подспорьем для фитоняшек и тех, кто мечтает ими стать, благодаря пищевым волокнам в составе.
Они активно впитывают воду – в 40 раз больше собственной массы – и разбухают, заполняя желудок. Это способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Далее, продвигаясь по кишечнику, волокна связывают и выводят из организма до 30% жиров, поступивших с продуктами питания, уменьшая их всасывание.
Псиллиум способен заменить глютен в вашей выпечке. Вы можете отказаться от привычной пшеничной муки и выбрать безглютеновую, например, рисовую или амарантовую, с добавлением псиллиума.
А еще псиллиум помогает провести «клининг» кишечника – очистить его от шлаков и токсинов. Просто суперпродукт для комплексного детокса! Также пищевые волокна благотворно влияют на полезную микрофлору, иммунитет, помогают поддерживать в норме уровень глюкозы и холестерина в крови. И это еще далеко не всё!
Статья была вам полезна?
Да
(
)
Рекомендуем
Семена льна светлые экологические, 200 г, Оргтиум
Семена льна, 300гр, polezzno
Семена золотого льна, 200 гр, Золотой лён
145 ₽−43 ₽102
₽
Семена чиа экологические, 200 г, Оргтиум
525 ₽−157 ₽368
₽
Микс здоровья (семена чиа и ягоды годжи, лен темный и светлый, кунжут темный и светлый), 200 гр, Оргтиум
455 ₽−91 ₽364
₽
Псиллиум (шелуха подорожника), 100 гр, polezzno
592 ₽−118 ₽474
₽
Мука из псиллиума, 150 гр, polezzno
997 ₽−399 ₽598
₽
Кунжутное масло, 250 мл, Здоровье со вкусом
Масло кунжутное, 500 мл, Здоровье со вкусом
1050
₽
Мнение эксперта
Подпишитесь на нашу рассылку
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
ФИТОБЛОГ
Как справиться с тревогой после ковида?
Постковидный синдром
Что делать при панической атаке?
Цинк — ключ к иммунитету
Как справиться с вирусом?
Топ-10 лучших брендов косметики для новорожденных
Что нужно делать при первых признаках простуды
Как укрепить иммунитет и противостоять вирусам?
Как справиться с тревогой после ковида?
Постковидный синдром
Что делать при панической атаке?
Цинк — ключ к иммунитету
Как справиться с вирусом?
Топ-10 лучших брендов косметики для новорожденных
Что нужно делать при первых признаках простуды
Как укрепить иммунитет и противостоять вирусам?
Читать все статьи
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов.
Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Преимущества употребления в пищу семян льна для женщин
Семена льна — это крошечные семена, полные питательных веществ, даже широко известные как льняное семя или алси. Они имеют землистый и ореховый вкус. Согласно исследованиям, семена льна имеют множество применений и преимуществ.
Давайте посмотрим на преимущества семян льна для здоровья
1) Семена льна для волос и кожи
Польза семян льна очевидна даже для волос и кожи. Семена льна являются хорошим источником витамина Е. Льняное масло можно наносить непосредственно на кожу головы, чтобы получить от него максимальную пользу.
Он помогает сделать волосы сильнее и способствует росту волос. Точно так же гель семян льна может принести пользу волосам и коже. Нанесите гель из льняного семени на волосы и промойте за 1 час до мытья головы. Это поможет увеличить блеск волос и лица.
Выпадение волос и перхоть разрушают вашу жизнь ? Запишитесь на прием к нашим экспертам по волосам и , чтобы получить индивидуальный режим для ваших волос!
2) Семена льна для лечения запоров
Замоченные семена льна богаты клетчаткой и содержат натуральные слабительные средства, поэтому они полезны при лечении запоров. Можно использовать порошок жареных семян льна, замочив их в воде на ночь.
Читайте также: Корица при месячных | Средства от менструации
3) Семена льна Регуляция менструального цикла
Семена льна полезны для женщин, поддерживая нормальную продолжительность между овуляцией и менструацией. Это также помогает женщинам в фертильности, увеличивая шансы на зачатие.
Это также помогает поддерживать гормональный баланс. Семена льна также показали некоторые преимущества в улучшении СПКЯ.
Это богатая прогестероном пища и отличный источник омега-3 и 6.
4) Семена льна для похудения
Преимущества Alsi включают снижение веса. Они являются высоким источником омега-жиров и клетчатки, благодаря чему дают ощущение сытости. Для правильного усвоения питательных веществ лучше употреблять порошок льняного семени. Даже льняное масло можно употреблять для получения оптимальной пользы.
Попробуйте наши жевательные конфеты с яблочным уксусом, которые действуют как сжигатель жира, предотвращают переедание . Это также улучшит ваше здоровье кишечника !
Читайте также: Преимущества листьев моринги для женщин | Листья моринги для похудения
5) Семена льна полезны для сердца
Исследования показывают, что капсулы с льняным маслом можно принимать, чтобы получить омега-жирную кислоту, известную как хорошее масло или масло, благоприятное для сердца.
Даже воду из семян льна можно употреблять для улучшения сердечно-сосудистой системы. Измельчите льняное семя и добавьте его в воду. Эту воду из семян льна можно употреблять рано утром натощак из-за ее пользы для здоровья.
6) Семена льна не содержат глютен
Как и джовар, семена льна не содержат глютен. Таким образом, люди с непереносимостью глютена также могут употреблять семена алси из-за их преимуществ.
7) Семена льна без запаха
Семена льна не имеют сильного вкуса. Поэтому его можно добавлять в любые другие продукты, чтобы увеличить его питательную ценность. Семена чиа полны растворимой клетчатки, а семена льна состоят из омега-жирных кислот. Преимущества семян чиа и льна можно использовать, добавляя их в овес или салаты.
Читайте также: Преимущества различных других семян для женщин
Польза и побочные эффекты семян льна — две стороны одной медали. Узнайте о побочных эффектах семян льна здесь:
Побочные эффекты семян льна
1) Семена льна вызывают желудочно-кишечные расстройства
Если семена льна потребляются в больших количествах, они могут блокировать кишечник из-за слабительного эффекта, образующего объем.
льняного семени. Чтобы этого не произошло, их следует запивать большим количеством воды.
Добавление льняного семени в рацион в больших количествах может увеличить количество дефекаций каждый день. Это также может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, газы, боль в животе, запор, диарея, боль в животе и тошнота.
2) Взаимодействие семян льна с лекарствами
Семена льна могут взаимодействовать даже с лекарствами. Это может замедлить свертываемость крови. Прием льняного семени вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить вероятность синяков и кровотечений.
Льняное семя может снизить уровень сахара в крови. Лекарства от диабета также используются для снижения уровня сахара в крови. Прием льняного семени вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому уровню сахара в крови. Семена льна богаты клетчаткой и могут блокировать пищеварительный тракт, что может препятствовать всасыванию некоторых лекарств и пищевых добавок.
Запишитесь на прием к нашему нутрициологу/диетологу , чтобы получить решения, которые помогут вам в управлении весом .
3) Семена льна во время беременности
Семена льна могут вызывать менструальные циклы из-за их эстрогеноподобного эффекта, поэтому будущим матерям не рекомендуется есть эти семена. Это может оказать неблагоприятное воздействие на беременность, включая повышенный риск преждевременных родов. Это также не лучший вариант для женщин, пытающихся забеременеть. Вы также можете попробовать свеклу при беременности.
Читайте также: What F oods y ou s hould a 11 void0011 d uring p regna nc y?
4) Аллергия на семена льна
Существует вероятность того, что вы заметите аллергию на семена льна и льняное масло.
В этом случае вам следует прекратить и избегать использования льняного масла, если при его приеме появляются симптомы зуда, отека, покраснения или крапивницы. Вы также можете заметить рвоту и тошноту. Немедленно обратитесь к врачу, если ваша реакция на льняное масло вызывает стеснение в горле или одышку. Это симптомы анафилактического шока.
Рекомендуемая доза льняного семени составляет 1 столовую ложку, что составляет 15 граммов.
Ссылки
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567199/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
https ://www.health.harvard.edu/heart-health/why-not-flaxseed-oil
https://www.researchgate.net/publication/224889754_Flax_Seed_A_Potential_Medicinal_Food
https://journals.physiology.org/doi /полный/10.1152/ajpheart.00400.2017
6 Польза семян льна для здоровья
Хорошо, кто-нибудь еще это замечал? проклятие. вещь. льняное семя в эти дни? Овсянка! Веганские маффины! Даже хлопья! Серьезно, это действительно так здорово?
По словам Эми Шапиро, доктора медицинских наук, основателя Real Nutrition, так оно и есть, и она рекомендует добавлять в свой рацион льняное семя, стат.
К счастью, это довольно легко, так как льняное семя очень универсально. «Льняным семенем или мукой можно посыпать каши, овсянку, заправлять ими салаты, добавлять в выпечку вместо яиц, добавлять в смузи, добавлять в супы или даже в воду».0003
История по теме
- 8 Польза семян конопли
Шапиро рекомендует ежедневно добавлять столовую ложку в свой рацион, особенно веганам и вегетарианцам, поскольку эти маленькие могущественные семена содержат некоторые питательные вещества, которые трудно получить при постном питании. включая омега-3 и белок.
Просто имейте в виду, что вы можете получить больше питательных веществ от употребления молотого льна по сравнению с целыми семенами, потому что «внешняя оболочка настолько жесткая, что она пройдет через вас непереваренной, и вы не получите пользы от полезных жиров, — говорит Дезире Нильсен, Р. Д. (Похоже на непереваренную кукурузу. Извините за изображение.)
Но вернемся к льняному семени.
Что еще делает его достойным того, чтобы его можно было использовать во многих продуктах здорового питания?
1. Льняное семя может улучшить когнитивные функции.
«Они богаты омега-3 жирными кислотами, растительным источником, что важно для веганов или людей, которые не едят морепродукты», — говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук. «Этот тип жира помогает защитить мозг. ».
2. Помогает какать.
«Они являются фантастическим источником пищевых волокон, а это значит, что они будут поддерживать ваше пищеварение в норме, выводя из организма токсины и лишние жиры, — говорит Шапиро. — Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, поэтому они действительно полезны электростанция, так как эти типы клетчатки также поддерживают здоровый баланс кишечного микробиома».
3. Это поможет вам не проголодаться.
«Это хороший источник белка, который поможет вам оставаться сытым и довольным», — говорит Шапиро. Фактически, одна столовая ложка льняного семени содержит два грамма белка. А в сочетании со всей этой клетчаткой вы будете очень сыты.
Совет: смешайте одну столовую ложку молотых льняных семян с тремя столовыми ложками воды, чтобы заменить яйцо в любом рецепте выпечки.
4. Снижает уровень холестерина…
«Примерно от 20 до 40 процентов клетчатки льняного семени является растворимой, которая образует в кишечнике гель, который связывается с холестерином в кишечнике и удаляет его из кровообращения», — говорит Нильсен.
И, к вашему сведению: не весь холестерин вреден — лен помогает повысить уровень холестерина, который вам нужен, и вымывает тот, который вам не нужен, — говорит Шапиро.
Где купить продукты из льняного семени
Пакетики с овсяной мукой Nature’s Path
Магазин в Walmart
Viva Naturals ЛУЧШИЕ органические семена льна
Магазин на Amazon
Смесь льна и чиа Carrington Farms
Магазин в Walmart
KIND Healthy Grains Granola Clusters
Скидка 10%
Магазин на Amazon
01.
Исследование, опубликованное в журнале Hypertension , показало, что ежедневное употребление линолевой кислоты — основного компонента льняного семени — связано с более низким систолическим артериальным давлением, а также снижением риска гипертонии. Нильсон рекомендует женщинам потреблять не менее 1,1 грамма альфа-линолевой кислоты в день. «Одна столовая ложка молотого льна дает вам вдвое больше», — говорит она.
6. Льняное семя помогает похудеть.
Не существует волшебного решения, позволяющего сбросить вес с помощью трехкратного щелчка пятками вместе. Но льняное семя может помочь этому процессу: «Благодаря содержанию клетчатки они помогают поддерживать уровень сахара в крови, предотвращают чувство голода и, таким образом, помогают похудеть», — говорит Шапиро. вы будете есть». , и в настоящее время имеет сертификат Корнелла по питанию на растительной основе.