Скамья для тренировок: Как выбрать скамью для силовых тренировок дома

Содержание

Силовые скамьи универсальные для дома и спортзала в России

Сортировать:

Название
Цена
Хиты продаж
Оценка покупателей
Дата добавления
В наличии

Вид:

Скамья для силовых упражнений является универсальным тренажером, позволяющим прорабатывать мышцы пресса и спины, а также поддерживать и повышать общий тонус организма. Универсальные силовые скамьи прекрасно подойдут людям, которые страдают от ревматических заболеваний.

Если Вы планируете заниматься дома, то приобретение многофункциональной атлетической скамьи будет отличным вариантом, потому что позволит сэкономить место в квартире и деньги. Они будут органично смотреться в интерьере даже самой небольшой квартиры.

Существуют такие упражнения со штангой и гантелями, которые надо выполнять на специальных скамьях. Есть скамьи, которые сделаны под наклоном, а есть прямые. Некоторые из них можно регулировать, а некоторые являются фиксированными. В некоторых случаях производители делают скамьи, которые соединены со стойками, предназначенными для штанги. К таким тренажерам можно отнести такие, которые позволяют делать жим штанги в лежачем положении.

Он не должен быть «хилым», а сама конструкция должна быть устойчивой и надежной. Если необходимо выбрать один вид скамьи, то лучше всего остановить свой выбор на регулируемом варианте, чтобы изменять угол наклона спинки и сделать тренировки более разнообразными.

Каждый атлет, который пробовал тренироваться в домашних условиях, знает, насколько незаменимая вещь — скамья. Можно сделать из подручных средств импровизированные гири или гантели, найти замену штанге, турнику, но лавку для жима, спины или пресса не заменишь ничем.

Хорошая лавка даёт спортсмену устойчивость, надежность и безопасность. Где нет уверенности в снаряде — там страдает техника, падает эффективность тренировок, а риск травм взлетает до небес. Вот почему атлетическая скамья на протяжении многих лет остается самым покупаемым оборудованием для домашних тренировок. С правильно подобранной лавкой вы сможете тренироваться не менее продуктивно, чем в спортзале, быстро добиваясь похудения или прироста мышечной массы. А о том, как ее подобрать — читайте в нашем руководстве.

Пресс. Скручивания — прямые, боковые, под разными углами, с упором и без — упражнения, которые можно выполнять практически на любой лавке. Такой тренинг позволяет развить подвздошно-поясничную, прямые и косые мышцы живота, укрепить корпус и обезопасить внутренние органы, снизить уровень висцерального жира и — при условии грамотного питания — обзавестись стройной талией с заветными «кубиками».

Низ спины. Классическая, обратная и боковая гиперэкстензия — это не только красивая, сильная, но и здоровая поясница! Упражнения на разгибатели спины обеспечивают правильную осанку, снижают боли от сидячей работы, укрепляют позвоночник, увеличивают показатели в становой тяге.

Трицепс. Отжимания от лавки сзади — одно из базовых упражнений на трицепс, которое непременно должны включать в программу атлеты, мечтающие о больших и сильных руках. Для прямых отжиманий — широких или узких — скамья тоже подойдет. Начинающие спортсмены отжимаются с упором на лавку, те же, кто успел освоить обычные отжимания от пола, могут ставить на скамью ноги, увеличивая нагрузку.

Ноги. Устойчивая лавка нужной высоты обеспечит удобное и безопасное выполнение болгарских приседаний, подъемов таза лёжа, махов ногой в стороны, зашагиваний. А если скамья оснащена блоком для ног — она также позволит проработать икры, обзаведясь мечтой любого эктоморфа — стальными «утюгами».

Грудные. Лавка без стоек подойдёт для выполнения жима гантелями или гирями, также это — незаменимый снаряд для главного изолирующего упражнения на грудь — разводов гантелей. Лавка со стойкой позволит выполнять жим штанги лёжа, а если спинка регулируется — большие и малые грудные можно будет пром (напримерработать под разными углами, постепенно приобретая идеальный торс. Некоторые скамьи оснащаются встроенным баттерфляе, (например модель DFC D307B), использующимся для «добивки» и шлифовки формы груди.

Верх спины. Лавка позволит выполнять тяги гантели или гири в наклоне, пуловеры, махи в стороны и другие упражнения на широчайшие и трапеции. Модели со встроенной тягой верхнего блока обеспечат выполнение всего комплекса базовых упражнений на верх спины, формируя вам идеальный торс V-образной формы даже без занятий на турнике!

Кроме всего указанного, лавка применяется для тренировки рук — французский жим сидя или в наклоне, концентрированные сгибания, сгибания Скота, — предплечий, шеи. При наличии правильно подобранной скамьи, вы сможете прокачать все свое тело, выполняя полный спектр упражнений — от базовых до специальных изолирующих, — прямо у себя дома!

Помимо обычных прямых скамей существуют лавки со статической положительной либо отрицательной позицией, а также лавки с регулируемой спинкой. Прямая скамья — классический вариант для жимов штанги или гантель. Положительный наклон используется для упражнений на пресс и косые, а отрицательный — для гиперэкстензий.

Если позволяет бюджет — лучше сразу отдавать предпочтение регулируемой скамье. Это универсальный вариант, оптимально подходящий для тренировок по схеме «full body». Меняя наклон, вы сможете качать пресс, спину, а также выполнять жимовые упражнения под разными углами, прорабатывая различные участки грудных, спины и мелкие мышечные группы.

Незаменимы для скручиваний и гиперэкстензий — прямой, боковой или обратной. Лучше отдавать предпочтение валикам с регулируемым положением, чтобы подстраивать скамью под ваши анатомические особенности и технику конкретных упражнений. В некоторых вариациях лавок премиум-класса валики выполнены в виде блоков с противовесом — они помогут выполнять дополнительные упражнения на мышцы ноги — например, сгибания, сведения или разведения.

Обязательное приспособление, если вы собираетесь выполнять самое популярное тяжелоатлетическое упражнение в мире — жим штанги лёжа. Существуют лавки со встроенными и отдельными стойками — приставками наподобие невысокой машины Смита.

В скамьях модульного типа предусмотрена возможность докупить стойки отдельно и прикрепить их в скамье самостоятельно. Такой вариант стоит рассмотреть начинающим атлетам: в начале своего спортивного пути вы сможете выполнять жимы и разводы гантелями или гирями, а затем, получив опыт и подготовку, — обзавестись штангой и стойками.

Отдельно стоящая стойка удобна тем, что позволяет выполнять не только жимы. Вы можете отставить ее в сторону и использовать для упражнений со штангой — приседаний, становой тяги, наклонов и многого другого. Выбирая лавку со стойкой, обратите внимание на наличие специальных замков на упорах для штанги. Они фиксируют тяжелый снаряд и не позволяют ему упасть, когда вы накручиваете или снимаете блины.

Дополнительное оснащение домашних лавок весьма разнообразно. Это могут быть, например, подвижные блоки для ног или встроенный баттерфляй — в данном случае блоки имеют специальные штыри, на которые подвешиваются утяжеляющие блины. Некоторые модели комплектуются эспандерами для самых разных частей тела — от икр до предплечий.

Распространенная опция — встроенный модуль Скота или парта для бицепса, позволяющая выполнять изолирующие упражнения на двуглавую мышцу плеча, брахиалис и брахиорадиалис со штангой или гантелью. Такими приспособлениями порой оснащаются даже простенькие недорогие скамьи.

Самые продвинутые модели, помимо всех указанных опций, могут комплектоваться также мачтами, позволяющими выполнять тяги верхнего блока. Например, DFC D780 имеет лавку с регулируемым углом наклона, подвижный ножной блок, стойку для штанги, мачту и парту для бицепса. Подобные скамьи фактически являются домашними силовыми мультистанциями — при наличии штанги и гантелей они позволяют прокачать все основные мышечные группы — от пресса и спины, до грудных, широчайших, ног и рук.

Выбирая домашнюю силовую скамью, обязательно подумайте о том, сколько места она займет в вашей квартире. Ведь чем больше функционал — тем больше и габариты. Если жилплощадь и финансы позволяют — конечно, лучше отдать предпочтение лавкам расширенной комплектации для тренировок всего тела. Если это не так — что ж, и простенькая складная лавка вроде Body Craft F320 позволит держать себя в форме, регулярно выполняя упражнения на пресс, косые и спину.

Как и любой тренажер, атлетическую скамью нужно выбирать максимально внимательно — ведь она имеет прямое влияние на ваше здоровье. Прежде всего, необходимо определиться с конструкцией и функционалом. В идеале сначала составляется программа тренировок, а уж затем под нее выбирается лавка. Кроме функционала, необходимо обратить внимание на такие важные моменты:

Высота сиденья. Выбирается не по росту атлета, а по длине голени. Этот параметр практически у всех людей одинаков — 40-45 см. Более низкая скамья обеспечивает лучший упор для ног в жиме лёжа и разведениях, но не позволяет выполнять, например, махи гантелями в стороны лицом вниз — одно из самых эффективных упражнений на задние пучки дельт.

Ширина лавки. По нормам международной федерации пауэрлифтинга ширина скамьи для жимов должна составлять 29-32 см, а для разводок — 18-22 см. Мы ищем универсальный вариант, поэтому выбираем золотую середину — 22-29 сантиметра. Помните, что узкие лавки менее устойчивы при работе с большим весом, а слишком широкие — мешают свести лопатки при разведении или жиме узким хватом, уменьшая амплитуду и эффективность упражнения.

Ширина ножек. Чем шире расставлены ножки снизу — тем лучше тренажер фиксируется на полу, тем меньше шансов, что он «сыграет» во время тренировки.

Высота стоек. Для прямой лавки сгодятся стойки без регулировки высоты. Но если вы собираетесь качать грудные под углом — выбирайте исключительно регулируемые стойки, иначе вы не сможете нормально брать и класть штангу из положения лёжа. Удобнее всего, если стойки располагаются под небольшим наклоном.

Максимальная нагрузка. Очень важный параметр, определяющий предельную массу пользователя и вес дополнительных утяжелений. Если вы собираетесь тренировать пресс и спину — ориентируйтесь только на вес своего тела. Если выбираете фулбади-тренировки — к вашим собственным килограммам нужно добавить массу штанги, гантелей и блоков и умножить полученную цифру в 1.5 раза, чтобы предусмотреть неизбежный прогресс в весах.

Материал обивки. Те части скамьи, с которыми будет соприкасаться ваше тело — сиденье, спинка, валики и прочее — должны быть сделаны из мягкого, прочного и немаркого материала. Наилучший вариант — винил, он приятный на ощупь и достаточно износостойкий. Также обратите внимание на мягкую подкладку — поролон или синтепон быстро изнашиваются, лучше выбирать более современные материалы — холлофайбер, скайлон и пр.

Диаметр штырей для утяжелений. Для нагрузки ножного и верхнего блока, баттерфляя и других элементов могут использоваться различные диски. Самый распространенный диаметр — 50 мм (диски для олимпийской штанги), пример — Weider 490 DC и другие лавки этой фирмы. Также могут использоваться тренировочные стандарты 25 мм (Европа) или 30 мм (США).

Прочность подвижных узлов. Все регулировочные рычаги — наклона скамьи, высоты стоек, место прикрепления лавки к стойкам и так далее — должны быть выполнены из стали и надежно затягиваться при помощи «барашков» или других фиксаторов. Если лавка оснащена мачтой, важно обратить внимание на прочность тросов на разрыв — традиционно, они должны быть рассчитаны на нагрузку не менее 700 кг.

Что касается производителя — в этом вопросе следует ориентироваться на свою платежеспособность. Силовое оборудование премиального сегмента — Kettler, Adidas, Torneo, Body-Solid, HouseFit, Impulse, Inter Atletika — отличается проверенным качеством, но за бренд придется переплатить в среднем в 1.5-2 раза. Более экономные покупатели предпочитают качественных «китайцев» — DFC, Weider, Homegym, Body Craft. По надежности и функционалу данные производители не особенно уступают мировым гигантам, но цена тренажеров при этом значительно ниже.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjza19l8e00133a620e8vdz0h@published» data-word-count=»173″> Скамья с отягощениями служит станцией для выполнения многих основных упражнений по силовой тренировке, таких как жим лежа, гантели и основная работа, и это лишь некоторые из них. Наличие скамейки дома избавляет вас от необходимости играть на музыкальных стульях (скамьях?) с десятью другими потными посетителями спортзала, ограничивая ваше фактическое время, затрачиваемое на тренировки. И наличие правильного оборудования для домашнего спортзала имеет решающее значение для обеспечения максимальной безопасности и эффективности вашей тренировки, особенно когда задействованы веса. Хорошая силовая скамья должна иметь прочную поддерживающую подушку, а не плюшевую, которая будет тонуть, когда вы сидите или ложитесь на спину. Хотя в конечном счете все сводится к предпочтениям, мы думаем, что лучшие силовые скамьи предлагают вариант типа Златовласки: подушка, которая твердая (но не настолько жесткая, чтобы казаться фанерой), но при этом достаточно мягкая, чтобы обеспечить комфорт для более длительных тренировок. Здесь мы собрали лучших, по мнению тренеров по тяжелой атлетике, персональных тренеров и других экспертов, которые практически проводят на скамье столько же времени, сколько и на собственном матрасе.

Вес: Подобно тому, как пара хороших кроссовок для тяжелой атлетики обеспечивает устойчивую опору для отталкивания, хорошая скамья служит своего рода якорем. «Независимо от того, используете ли вы его для работы со штангой или гантелями, вам нужно что-то достаточно устойчивое, чтобы оно не двигалось и не падало на вас во время подъема тяжестей», — говорит Паоло Галанг, сертифицированный олимпийский тренер по тяжелой атлетике. Эта прочность частично обусловлена конструкцией скамьи, а частично — собственным весом. Как правило, чем тяжелее скамья, тем большую устойчивость она может обеспечить, но больший вес может затруднить ее сборку. «Для регулируемых скамей вам следует искать ту, которая весит 50 фунтов или тяжелее», — предлагает Дин Полман, инструктор по йоге и фитнесу. Грузоподъемность скамьи или максимальный вес (пользователь плюс вес), который она может выдержать, не так важны. Большинство силовых скамеек, доступных для домашнего использования (включая скамьи из этого списка), имеют грузоподъемность от 600 до 1000 фунтов, что намного выше того, что средний человек может достичь с гантелями или штангой.

Регулировка угла наклона: Существует три основных типа скамеек: плоские, с регулируемым наклоном и с регулируемым наклоном-наклоном. Плоские скамьи имеют одну подушку и не будут иметь регулируемой спинки или сиденья, в то время как два других типа будут иметь одну или обе регулировки. Если вам интересно, какую скамью выбрать, подумайте о типах тренировок, которые вы будете выполнять. «Некоторые люди хотят использовать его только для жима лежа, и в этом случае скамья на горизонтальной скамье — это все, что вам нужно, в то время как другие люди ищут что-то более универсальное — тогда вы можете рассмотреть что-то с регулировками», — говорит Филип Доблоски. , торговый представитель Johnson Fitness & Wellness.

Тип хранения: Скамьи для отягощений могут быть постоянными приспособлениями в вашем домашнем тренажерном зале, или они могут быть такими же портативными и убираемыми, как некоторые спортивные маты. Это зависит от ваших приоритетов. «Некоторым покупателям, которых больше всего заботит пространство и место для хранения, я порекомендую модель, которую можно сложить и легко убрать», — объясняет Доблоски. Есть силовые скамьи, которые складываются, как гладильная доска, катаются на колесах и имеют ручки для переноски, как ручная тележка, в то время как другие не предназначены для частой разборки.

Если вы ищете скамью, в которую можно было бы инвестировать (и которая наверняка появится к тому моменту, когда вы уйдете), обратите внимание на регулируемую скамью 3. 0 от Rogue Fitness. Его рекомендуют два наших эксперта, которые отметили выдающееся качество скамейки и ударопрочную стальную конструкцию. «У нас есть скамьи Rogue Fitness уже десять с лишним лет, и они никогда не сломаются», — говорит Колин Грей, генеральный менеджер и главный тренер EVF Performance. «Единственный износ, который мы заметили, это то, что обивка со временем может поцарапаться, но в остальном они прочные». Десять положений регулировки спинки Adjustable 3.0 и три положения сиденья делают его универсальной скамьей, которую можно использовать для различных упражнений. Одной из выдающихся особенностей является зазор менее одного дюйма между сиденьем и спинкой, что обеспечивает большую поддержку для пользователя, чем скамейки с более широким зазором между ними. Rogue также предлагает модернизированную полиуретановую накладку (виниловая входит в стандартную комплектацию), то есть, по отзывам покупателей, якобы более цепкую. Модель 3.0 имеет два колеса у подголовника и ручку для вытягивания возле ног, так что вы можете перемещать ее по тренажерному залу, как тележку. Он также хранится в вертикальном положении, если вы хотите убрать его с дороги. Rogue Fitness — производитель высококачественного оборудования для тренировок, о котором мы писали, от любимых тренерами гантелей до скакалки, поясов для тяжелой атлетики и стоек для приседаний. «Любое оборудование от Rogue Fitness обязательно будет высшего качества», — говорит Галанг.

Обратите внимание на эту скамью от Deracy, если вы ищете более доступную скамью с регулировкой наклона и наклона. Когда мы спросили инструктора по йоге и фитнесу Дина Полмана о том, что нужно искать в хорошей силовой скамье, он указал на свою модель Дераси по трем основным критериям: «Она регулируется, остается на месте и хорошо сделана».

Эту модель мы рекомендуем большинству людей, которые ищут качественную силовую скамью с множеством функций. Rep Fitness также является известным производителем высококачественного спортивного оборудования. «Регулируемая скамья Rep Fitness — это хорошая прочная альтернатива, которая примерно вдвое дешевле, чем у более дорогих брендов», — говорит Галанг. У него меньше регулировок спинки, чем у регулируемой скамьи Rogue Fitness Adjustable Bench, но у него есть еще одна регулировка сиденья, а также возможность наклона и две подушки из пеноматериала для фиксации ног — функции, которых нет у модели Rogue.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4zzxnef00383f6tscm1yebc@published» data-word-count=»76″> Эта скамья без излишеств — все, что вам нужно для простых тренировок, таких как упражнения с гантелями или основные упражнения. Если вы не планируете использовать какие-либо регулировки наклона-спада, это также хорошая скамья для сопряжения со стойкой — такой, которую участник Джейсон Стюарт включил в свой домашний тренажерный зал — для упражнений со штангой. Скамья Марси не имеет каких-либо причудливых функций хранения, но при весе 18 фунтов ее относительно легко поднимать и перемещать.

• Филипп Доблоски, торговый представитель Johnson Fitness & Wellness
• Паоло Галанг, сертифицированный олимпийский тренер по тяжелой атлетике
• Колин Грей, генеральный менеджер и мастер-тренер EVF Performance
• Дин Полман, инструктор по йоге и основатель Man Flow Yoga
• Джереми Реллоса, писатель-стратег

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjrc9kh3p00cukuy67hzdwrm8@published» data-word-count=»60″> The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие средство от прыщей , чемодан на колесиках , подушки для сна на боку , натуральные средства от беспокойства Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

ВЫ МОЖЕТЕ сделать так много с простой силовой скамьей, поэтому это один из самых универсальных предметов домашнего тренажерного оборудования, которое вы можете иметь. Диапазон упражнений, в которых используется скамья, широк — на самом деле их целых 57 — и вы можете проработать практически каждую мышцу своего тела, используя скамью в качестве основы. Конечно, вы можете использовать эти инструменты не только для классических упражнений, носящих его имя, таких как жим лежа. И вы должны.

Согласно Мужское здоровье Фитнес-директор и сертифицированный тренер Эбенезер Самуэль, C.S.C.S., «Скамья с отягощениями позволяет делать все, что угодно, например, жим от груди, жим гантелей лежа, суперсеты на наклонной скамье, черепные дробилки, ягодичные мостики, тяги в наклоне для удара по спине, движения пресса, квадрицепсы. и ноги двигаются как сплит-приседания, и больше движений бицепсов, чем вы можете себе представить».

Помимо основных тренировок, добавление силовой скамьи в домашний тренажерный зал дает множество преимуществ. Самое главное, это поможет вам раздавить ваши подъемы. Кроме того, скамьи не занимают столько места, сколько другое оборудование, например, большая и тяжелая силовая рама. Поскольку многие из них регулируются, вы можете легко изменить фокус и угол наклона пресса.

Независимо от того, предпочитаете ли вы выполнять силовые упражнения с гантелями или штангой, оба они совместимы. (Говоря о гантелях, если вы ищете новый набор, вот наш выбор из 11 наборов звездных регулируемых гантелей) тренажер для ног или стойка для приседаний.

Убедились ли мы в том, насколько универсальна на самом деле силовая скамья? Если это так, мы собрали некоторые из лучших силовых скамеек, которые помогут вывести ваши тренировки и домашний спортзал на новый уровень. Вы не ошибетесь, выбрав любую из этих 14 скамеек.

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	700 фунтов
Вес	77 фунтов

Стиль	Квартира
Максимальная вместимость	1000 фунтов
Вес	45 фунтов

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	300 фунтов
Вес	62 фунта

Стиль	Квартира
Максимальная вместимость	385 фунтов
Вес	26,45 фунтов

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	375 фунтов
Вес	30 фунтов

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	300 фунтов
Вес	53 фунта

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	600 фунтов

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	1000 фунтов
Вес	38,6 фунта

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	300 фунтов
Вес	30 фунтов

Тип	Регулируемый
Максимальная вместимость	800 фунтов
Вес	90 фунтов (скамья и стойка)

Стиль	Стандартный
Максимальная вместимость	410 фунтов
Вес	50 фунтов

Стиль	Регулируемый
Максимальная вместимость	1500 фунтов
Вес	77 фунтов

Стиль	Квартира
Максимальная вместимость	600 фунтов

Скамьи для отягощений обманчиво просты. Плоские модели — это самые простые конструкции из всех — это буквально очень прочные металлические скамейки. Регулируемые модели добавляют немного больше универсальности благодаря регулируемым спинкам и сиденьям, которые позволяют выполнять десятки, даже сотни вариантов упражнений с отягощением. Но какая силовая скамья лучше? Как и во всем, не существует «лучшей» силовой скамьи — все дело в правильной модели для вас . Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке силовой скамьи для домашнего спортзала:

Максимальный грузоподъемность : Прежде всего, вам понадобится силовая скамья, достаточно прочная, чтобы соответствовать вашему режиму тренировок. Как правило, чем тяжелее конструкция скамейки, тем больший вес она способна выдержать. Большинство скамеек со стальной (или легированной) конструкцией весом более 50 фунтов более чем достаточны для среднего подъема в домашних условиях. Даже очень дешевые модели, такие как упомянутая выше скамья для тренировок с плоскими весами Everyday Essentials за 40 долларов, могут выдерживать до 600 фунтов, что намного выше того, что может или будет поднимать средний пользователь. Но если вы хотите работать тяжело (буквально), подумайте о скамье, которая выдерживает 1000 фунтов или более. Не помешает купить скамейку, перестроенную для ваших нужд, особенно если вы можете себе это позволить.
Регулируемость : В общем, есть три типа скамеек для отягощений: плоские, с регулируемым наклоном и с регулируемым наклоном/наклоном. Первые два говорят сами за себя, а последний, конечно же, добавляет универсальности упражнениям с отрицательным углом. Это вопрос личных предпочтений. Если вы планируете выполнять более простые упражнения, такие как традиционный жим лежа, вам может понадобиться горизонтальная скамья. Однако, если вам нравятся более сложные движения, подумайте о регулируемой модели, которая подойдет для ваших любимых тренировок.
Хранение : Как и любое домашнее спортивное оборудование, силовые скамьи могут занимать много места. Если вам не хватает места или вы просто цените возможность убрать оборудование с дороги, подумайте о складной силовой скамье или, по крайней мере, на колесиках.

Силовые скамьи универсальные для дома и спортзала в России

Как выбрать скамью для силовых тренировок: руководство покупателя

Чем различаются скамьи, и какая нужна именно вам?

Покупательский гайд — на что обратить внимание.

4 жима лежа с лучшим весом 2022

товары для тренировок

получить информационный бюллетень стратега

Топ кликов за сегодня

14 лучших скамеек для домашних тренажерных залов на 2022 год по версии фитнес-директора

Добавить комментарий Отменить ответ