Содержание
Теперь беременность будет длиться 10 месяцев
Комсомольская правда
НаукаНаука: Клуб любознательных
Светлана КУЗИНА
24 августа 2013 3:00
Нормы деторождения пересмотрели
Беременность в норме может длиться 10 месяцев, а не девять, как это принято считать сейчас. К такому выводу пришли американские ученые из университета Северной Каролины, пронаблюдавшие на 125 беременными женщинами. Выяснилось: лишь одна женщина из 20 рожает в срок — через 280 дней, или 40 недель после зачатия. У большинства же будущих мам продолжительность беременности колеблется от 37 до 42 недель. В течение 10 дней после назначенной даты рожают еще 70% беременных.
«Нормы деторождения придется пересмотреть», — уверены специалисты Национального института наук в области здравоохранения в Дюрэме. Беременность у женщин может длиться не 9 месяцев, а на месяц больше или меньше, и это может стать нормой. Причем срок этой «нормы» прямо зависит от того, как быстро эмбриону удается прикрепиться к стенке матки. И в тех случаях, когда повышение уровня прогестерона — один из признаков наступившей беременности, — происходило позже, длительность беременности сокращалась в среднем на 12 дней.
Иными словами, то, что происходит в организме женщины на самых ранних стадиях беременности закладывает дату рождения ребенка. Ученые также выявили еще несколько факторов, влияющих на длительность беременности.
Например, чем старше женщина, тем длиннее может быть ее беременность — в среднем, год за один день прибавки к сроку. Также дата рождения ребенка связана с весом женщины при ее рождении – превышение нормы на 100 грамм добавляет один дополнительный день во время беременности. Рождение ребенка также может затянуться, если предыдущая беременность длилась больше 38 недель.
Средняя продолжительность от овуляции до рождения ребенка составляет 38 недель и два дня, установили ученые во время исследования. После того, как из результатов убрали шесть случаев преждевременных родов, специалисты пришли к выводу, что сроки рождения детей максимально отличались на 37 дней.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Сколько месяцев собака ходит беременная: признаки беременности собак
Сколько времени длится беременность у собак
июля 18, 2022
О чем надо подумать, прежде чем вязать свою собаку
Беременность — процесс, хотя и совершенно естественный, все же не самый простой и легкий. Ничего не зная о зоотехнии и селекции, новичку лучше не предпринимать самостоятельно никаких действий. Если собака породная, с родословной, то на помощь придут в клубе собаководства. Если родословной нет, то подумайте, как и куда вы будете пристраивать щенков, когда они подрастут и будут нуждаться в еде, прогулках, ветеринарном обслуживании и многом другом.
Человек в ходе своей истории вывел несколько сотен самых разных пород собак, каждая из которых обладает своими внешними признаками и рабочими качествами, передающимися по наследству. Какими экстерьером и поведением будут обладать щенки от мамы без породы, можно только гадать. Поэтому заниматься разведением беспородных щенков не имеет никакого смысла — это значит потратить свое время и деньги на выращивание щенков, которых потом никто не захочет приобрести.
Также перед вязкой обязательно надо проверить здоровье своей собаки, ведь если у будущей мамы есть проблемы со здоровьем, неважно, физическим или психическим, то шансы рождения больного потомства возрастают. Да, от природы собака предназначена для вынашивания и рождения щенков, но никто не может дать гарантию, что у этой конкретной самки беременность будет протекать без осложнений, а роды окажутся легкими. Достаточно часто помощь ветеринара оказывается жизненно необходимой. При первых родах присутствие ветеринарного врача-акушера просто обязательно.
К вязке и беременности породистой собаки необходимо готовиться заранее. Надо вырастить здоровую собаку, получить оценку экстерьера на выставке и допуск в племенное разведение, грамотно подобрать будущего отца и заранее договорится с его владельцем об условиях вязки, а еще не забыть о дегельминтизации и вакцинации перед вязкой.
Сколько в среднем собака ходит беременной
Сама беременность у этих животных короткая — всего два месяца. Важно не пропустить течку, собаки могут спариваться только в строго определенный период времени, называемый «охотой». Периодичность течки зависит от размера и породы собаки. У одних пород собак течка обычно происходит каждые полгода или каждые четыре месяца, у других — каждые 10-12 месяцев. Спаривание возможно лишь в период «охоты», продолжительность которого индивидуальна и составляет от суток до 7-9 дней. Если хозяин не успел заметить начало течки, неверно определил день «охоты», — придется ждать наступление следующей течки.
У собак спаривание не прерывает «охоты» у самки, как это свойственно, например, кошкам. В первые недели практически невозможно понять забеременела собака или нет, поэтому после плановой вязки ее необходимо оберегать от случайной вязки. Если пускать ее гулять без поводка, не присматривать за ней, вполне возможно спаривание с первым встречным кобелем. А учитывая, что собаки могут рождать более двадцати щенков, обидно будет получить от породистой собаки два десятка неплановых щенков.
Беременность у собак развивается очень специфически. Во-первых, время спаривания и момент оплодотворения совершенно не взаимосвязаны. Яйцеклетка может оплодотвориться сразу после вязки. Если же во время вязки зрелых яйцеклеток еще не было, то до оплодотворения может пройти от нескольких суток, вплоть до недели. Так что точно узнать, с какого дня считать начало беременности совершенно невозможно. Для удобства за первый день беременности обычно принимают день первой вязки.
Продолжительность беременности у собак составляет, в среднем, два месяца, более точный срок зависит от размера и породы:
● собаки карликовых и средних пород ходят беременными 56-65 дней;
● собаки крупных пород ходят беременными 57-70 дней.
У одной и той же собаки каждая беременность может длиться по-разному. У собак с лишним весом беременность затягивается. Когда щенков мало, мать носит их предельно долго, при единственном плоде высока вероятность перенашивания.
Первая беременность
Ветеринарные врачи рекомендуют вязать собаку только тогда, когда она полностью вырастет и сформируется, то есть не раньше, чем во вторую-третью течку. Собаки, в зависимости от размера и породы, формируются по-разному. Маленькие собаки могут быть готовы к первой беременности в возрасте чуть больше года, а собаки крупных пород полностью сформировываются только к полутора-двум годам. Первая беременность обычно самая длинная.
Ложная беременность
У собак весьма распространено явление, называемое «ложная беременность», или «ложная щенность». О нем может свидетельствовать проявление без вязки всех внешних признаков, свойственных беременности, в том числе увеличение живота и приход молока. Собака становится крайне возбудимой, беспокойной. Спустя два месяца после завершения течки собака устраивает гнездо, приносит туда игрушки, особенно пищащие, и нянчит их. Попытки забрать «щенков» приводят к агрессии со стороны собаки. Особенно неприятна ложная щенность очень высокой вероятностью развития мастита – воспалением молочных желез из-за застоя молока.
Причина ложной беременности в особенностях физиологии собак. Ложная щенность чаще наступает у самок, которые уже рожали и у собак, которых слишком обильно кормят. Поэтому необходимо следить за физической формой питомца и не перекармливать.
Уход за собакой во время ее беременности
Считается, что в первый месяц беременности организм не испытывает серьезной нагрузки, поэтому в жизни собаки можно ничего не менять. Вплоть до того, что разрешено служебное и охотничье использование. Тем не менее, это не совсем верно, так как стресс, содержание в жестких условиях, тяжелые нагрузки могут приводить к гибели зародышей.
Первый месяц беременности
Процесс развития зародыша
- Оплодотворенные яйцеклетки плавают в жидкости, содержащейся в матке.
- На первых стадиях эмбриогенеза зародыш находится в полости матки, не прикрепляясь к ее стенке.
- К 21-му дню зародыш имплантируется, прикрепляясь к матке посредством кольцевой плаценты, обеспечивающей его питательными веществами и кислородом.
- После 35-го дня зародыш превращается в плод.
Внешние изменения
- Грудная клетка собаки становится цилиндрической или оказывается сзади шире, чем спереди за счет изменения положения последних, ложных ребер.
- Соски становятся четко очерченными, у светлых собак приобретают рубиновый цвет.
- Из петли возможны необильные прозрачные слизистые выделения.
Поведенческие изменения
(могут присутствовать, но не обязательно)
- Собака бережется: избегает резких движений, не хочет гулять в плохую погоду.
- Возможны попытки нападения на других самок или на маленьких щенков.
- На границе между первым и вторым месяцем возможен кратковременный токсикоз.
Что должен и не должен делать хозяин в первой половине беременности:
- Нежелательно посещать выставки, состязания, охотиться и т. п.
- Необходима умеренная физическая нагрузка, то есть прогулки обычной для собаки продолжительности.
- Не позволяйте беременной собаке плавать в холодной воде, прыгать через препятствия, драться.
- Режим кормления и состав рациона менять не стоит.
- При выраженном токсикозе с отказом от привычного корма можно предложить собаке корм для щенков, который в дальнейшем рекомендуется использовать для кормления щенной суки.
- Категорически запрещено использование любых лекарств и БАДов без прямого указания врача.
- При кормлении готовыми кормами нельзя дополнительно давать витаминно-минеральные подкормки.
- Даже самые «безобидные» вещества, не входящие в состав корма, могут вызвать развитие уродств или даже гибель плодов.
Вторая половина беременности
Процессы развития плода
- Резкое нарастание размеров и веса.
- Хрящевая ткань скелета постепенно замещается костной. Мать нуждается в хорошем минеральном питании, иначе кальций, фосфор, магний вымываются из ее собственной костной ткани.
- У плода начинает биться собственное сердце.
- Примерно к 50-му дню плод практически сформирован, у него нет волосяного покрова и еще недоразвит кишечник. Поэтому при чрезмерно раннем кесаревом сечении такие щенки не выживают.
Внешние изменения
- Живот все более увеличивается, при многоплодной беременности или слабой мускулатуре может сильно отвисать.
- У молодых самок в отличной физической форме живот может не опускаться вообще.
- Увеличиваются молочные железы.
- Поры на сосках очищаются, отпадают черные крупинки и чешуйки.
- Из сосков время от времени можно выдавить немного желтоватой прозрачной жидкости.
- У многих собак волосы на молочных железах выпадают.
- Незадолго до родов из петли выделяются длинные жгуты тягучей прозрачной слизи (лохии).
- На последней неделе беременности плоды активно шевелятся. При многоплодной беременности это хорошо заметно через натянутую брюшную стенку.
Поведенческие изменения
- Собака ходит медленно, быстро устает, норовит полежать на боку.
- Собака много спит.
- Будущая мать избегает игр с другими собаками, бега. Если к ней пристают, огрызается.
Что должен и не должен делать хозяин во второй половине беременности:
- Категорически запрещены длительные прогулки, тяжелые физические нагрузки, рабочее использование.
- Необходимы спокойные прогулки на поводке шагом продолжительностью 30-40 минут, 3-4 раза в день.
- У собаки должна быть возможность удовлетворять естественные надобности тогда, когда это нужно ей.
- Нужно поддерживать чистоту кожи. Шерсть, особенно на задней стороне бедер, в паху, на хвосте надо регулярно расчесывать.
- При содержании в городе обязательно обмывать теплой водой без мыла или шампуня молочные железы и лапы после каждой прогулки. В осенне-зимний сезон удобнее всего выгуливать собаку в комбинезоне вне зависимости от ее размеров.
- Категорически нельзя купать собаку в горячей воде, так как это может спровоцировать выкидыш.
Что касается особенностей кормления собак во второй половине беременности. Суточный рацион следует давать небольшими порциями, увеличить частоту кормления против обычной примерно на два раза. Например, если у питомца было двухразовое питание, теперь стоит кормить три-четыре раза в день. Следует постепенно увеличивать уровень потребления энергии. Чем больше плодов вынашивает мать, тем выше ее энергетические затраты.
При кормлении готовыми полнорационными кормами постепенно заменить поддерживающую формулу рационом для щенков. Нельзя давать дополнительно минеральную подкормку.
При кормлении натуральной едой можно давать только легкоусвояемые, малообъемные продукты с высоким содержанием белка. По рекомендации ветеринара можно добавлять витаминно-минеральную подкормку.
Не следует давать фрукты и овощи, особенно вызывающие бурное газообразование и усиление перистальтики кишечника, например, сливы, абрикосы, капусту.
Диагностика беременности
УЗИ является наиболее точным способом, чтобы понять, что собака беременна. Использовать его можно не ранее 21-го дня, когда произойдет имплантация зародышей. При этом даже на третьей недели беременности не всегда ультразвуковое исследование позволяет точно определить наличие щенности у собаки. Делать УЗИ в самом начале первого месяца беременности не имеет смысла.
У собак далеко не все оплодотворенные яйцеклетки продолжают развиваться. На любой стадии развития часть потенциальных плодов по непонятным причинам может остановиться в развитии и резорбироваться (рассосаться). Это не связано с неправильным кормлением или плохим содержанием. В самых идеальных условиях изначально многоплодная беременность может закончиться рождением нескольких щенков либо собака вовсе не родит.
Водить впечатлительную молодую собаку несколько раз в ветеринарную клинику, чтобы убедиться, что она все еще беременна, точно не стоит, ведь каждый поход в клинику – это большой стресс для животного.
Наиболее точный диагноз, в том числе и по количеству ожидаемых щенков дает исследование на поздних сроках, в последние две недели беременности. Если есть возможность, лучше вызвать ветеринара на дом и сделать исследование в привычной для собаки обстановке.
Диагностика с помощью УЗИ особенно актуальна при подозрении на одноплодную беременность, так как в этом случае собака, скорее всего, будет перехаживать и возможно, надо будет готовиться к кесаревому сечению. Также собаки брахицефальных пород или карликовых размеров, как правило, рожают при помощи кесарева сечения.
Предвестники родов
Что видит хозяин | Сколько осталось до родов |
Лохии (выделения из матки, состоящие из крови и слизи) | 10-14 дней |
>Плоды активно шевелятся | 7-10 дней |
Живот опустился | 3-5 дней |
Петля увеличилась и стала мягкой (отверстие направлено вниз) | 1-2 дня |
Собака устраивает гнездо: роет подстилку, пол, рвет и стаскивает в одно место тряпки | 1-2 дня |
Собака беспокоится, скулит, учащено дышит, то и дело просится на улицу «по делам». Ректальная температура падает до 37 °С и ниже. | В текущие сутки |
Первородящие самки очень беспокоятся перед родами, они не понимают, что с ними происходит. Хозяин должен успокаивать животное, уверенно разговаривать и внимательно наблюдать за поведением. Рекомендуется вызвать ветеринара, подробно описать ему, что делает собака, и выполнять все его рекомендации. Не следует устраивать суету вокруг роженицы. Чем больше волнуются люди, тем сильнее пугается собака. Паническая обстановка в доме может привести к прекращению родовой деятельности и очень тяжелым последствиям для матери. Спустя всего несколько часов, а может и через 5 минут, около матери запищат маленькие щенки.
Поделиться
Сопутствующие товары
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets OM Obesity Management для взрослых собак при ожирении
PURINA® PRO PLAN® VETERINARY DIETS (Пурина Про План Ветеринари Даетс) OM. Корм…
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets OM Obesity Management для взрослых собак при ожирении
PURINA® PRO PLAN® VETERINARY DIETS (Пурина Про План Ветеринари Даетс) OM. Корм…
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets CN Convalescence для кошек и собак всех возрастов при выздоровлении
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets CN Convalescence для кошек и собак всех возрастов при выздоровлении
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets HA Hypoallergenic для щенков и взрослых собак для снижения пищевой непереносимости ингредиентов и питательных веществ
PURINA® PRO PLAN® VETERINARY DIETS (Пурина Про План Ветеринари Даетс) HA. Корм…
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets HA Hypoallergenic для щенков и взрослых собак для снижения пищевой непереносимости ингредиентов и питательных веществ
PURINA® PRO PLAN® VETERINARY DIETS (Пурина Про План Ветеринари Даетс) HA. Корм…
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets CN Convalescence для кошек и собак всех возрастов при выздоровлении
PURINA® PRO PLAN® VETERINARY DIETS (Пурина Про План Ветеринари Даетс) CN. Корм…
Корм консервированный полнорационный диетический PRO PLAN® Veterinary Diets CN Convalescence для кошек и собак всех возрастов при выздоровлении
PURINA® PRO PLAN® VETERINARY DIETS (Пурина Про План Ветеринари Даетс) CN. Корм…
Тазовая боль, льготы и многое другое
Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, активный образ жизни поможет справиться с чем угодно: от общих болей до облегчения родов.
Но если вы раньше не занимались спортом или даже если у вас есть регулярный режим, когда вы не беременны, вы можете не знать, какие движения можно делать в течение следующих 9 месяцев.
Ходьба — это умеренная аэробная активность, которую врачи рекомендуют большинству беременных, поскольку она безопасна, эффективна и доступна.
Вот подробнее о ходьбе, о том, сколько вы должны ходить и какие изменения вы должны предпринять во время беременности.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, если вы беременны или в послеродовом периоде и здоровы, вы должны стремиться заниматься спортом 150 минут в неделю. Это можно разделить на пять 30-минутных сессий движений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба.
Ходьба считается безопасным занятием во время беременности, поскольку она воздействует на сердечно-сосудистую систему, не нагружая мышцы и суставы.
Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что ходьба — занятие с очень низким уровнем риска. Это не увеличивает вероятность осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды или выкидыш, для большинства людей.
Тем не менее, каждый человек и каждая беременность индивидуальны. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли ходьба (или другие виды упражнений) для вас и вашего ребенка.
Движение тела во время беременности не всегда может показаться привлекательным, особенно если вас все еще мучает утренняя тошнота. Тем не менее, поддержание физической формы и активности имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что ходьба и другие умеренные физические нагрузки во время беременности могут снизить риск развития гестационного диабета, преэклампсии и даже родов с помощью кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением.
К другим преимуществам ходьбы относятся:
- Она помогает поддерживать нормальный набор веса на протяжении всей беременности.
- Укрепляет мышцы, уменьшая боль в спине.
- Помогает поддерживать работу кишечника при запорах.
- Поддерживает или улучшает вашу физическую форму на протяжении всей беременности.
- Он работает с вашим сердцем, легкими и кровеносными сосудами для общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Помогает снизить вес ребенка, если продолжать его после рождения.
Обзор 2009 года, посвященный исследованиям беременных женщин и физических упражнений, показывает, что даже ходьба может улучшить ваше настроение и уменьшить боли.
Другие виды умеренной активности с аналогичными преимуществами включают:
- плавание
- езда на велосипеде на велотренажере
- занятия танцами, йогой или другими занятиями фитнесом для беременных
Связанные: Лучшие приложения для упражнений для беременных, которые помогут вам двигаться во время беременности, поскольку ваши связки и мышцы растягиваются, чтобы соответствовать размеру вашего ребенка каждую неделю.
Если боль усиливается при ходьбе, подумайте о том, чтобы уменьшить нагрузку, чтобы убедиться, что у вас просто выходной. Следите за любыми другими симптомами, чтобы убедиться, что у вас нет преждевременных родов.
Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если вы заметите:
- кровотечение из влагалища
- выделение жидкости из влагалища
- головокружение или слабость
- одышку, которая начинается перед тренировкой
- боль
- головная боль
- слабость
- припухлость икр
- схватки, особенно регулярные или болезненные
Также позвоните своему врачу, если вы заметили регулярную или усиливающуюся боль в области таза или лобковой кости. Вы можете испытывать дисфункцию лобкового симфиза, также известную как боль в тазовом поясе.
Это состояние может вызвать боль в области таза, поскольку ваши связки и мышцы растянулись и расслабились в суставах. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для выполнения упражнений, которые помогут облегчить боль и восстановить функцию.
Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, обязательно носите поддерживающую обувь, например спортивные кроссовки, для ходьбы.
Поддерживайте водный баланс, выпивая воду до и после тренировки. Согласно исследованию 2020 года, Институт медицины рекомендует выпивать 2,7 литра воды в день, что соответствует примерно 11 стаканам (8 унций).
Если вы беспокоитесь о том, что вам нужно идти в туалет во время ходьбы, подумайте о том, чтобы найти место, куда вы можете пойти, когда это необходимо.
Первый триместр
В первом триместре вы можете испытывать утреннее недомогание или чувствовать себя особенно истощенным. Вы также можете начать тренироваться впервые.
Суть в том, чтобы открывать короткие позиции, медленно и наращивать. ACOG предлагает начинать с 5 минут ходьбы каждый день и добавлять по 5 минут еженедельно, пока не достигнете 30 минут за один раз.
Конечно, если вы прекрасно себя чувствуете и были активны до беременности, в целом нормально продолжать те же тренировки — даже более интенсивные, например, бег — до тех пор, пока это одобрено вашим врачом.
Второй триместр
Во втором триместре вы можете почувствовать больше энергии и мотивации к занятиям спортом. Только не переусердствуйте.
Ходите быстрым шагом, но не тренируйтесь до изнеможения. Вспотеть может быть приятно, но вы должны быть в состоянии поддержать разговор и не слишком запыхаться.
Третий триместр
В третьем триместре обратите внимание на то, как изменился ваш центр тяжести по мере увеличения живота. Возможно, вам придется придерживаться ровных дорожек, а не неровной местности, чтобы не споткнуться и не упасть.
Если вы испытываете боль в области таза, рассмотрите возможность использования поддерживающего пояса для беременных, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Связанный: Лучшие безопасные для беременных тренировки по триместрам
Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, определенные состояния или осложнения могут заставить вашего врача порекомендовать сделать шаг назад от упражнений.
Каждый случай индивидуален, поэтому обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:
- болезни сердца или легких
- серкляж
- риск преждевременных родов с многоплодием
- предлежание плаценты после 26 недель
- разрыв плодные оболочки
- преэклампсия или высокое кровяное давление
- тяжелая анемия
По мере того, как ваши симптомы беременности нарастают и ослабевают, вы можете обнаружить, что в некоторые дни вы не чувствуете мотивации выходить на улицу и ходить. Или, может быть, вы слишком больны или плохо спали прошлой ночью.
В дни, когда вы чувствуете усталость или истощение, попробуйте совершить более короткую прогулку или заняться другими легкими упражнениями, например йогой. Можно даже взять выходной.
Если вы постоянно чувствуете истощение, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не влияет ли что-то еще, например анемия, на уровень вашей энергии.
Связанный: Продукты, богатые железом, для беременных
Ходьба является безопасным упражнением для большинства людей во время беременности. Если вы только начинаете тренироваться, поговорите со своим врачом, чтобы получить какие-либо рекомендации, которым вы должны следовать, в зависимости от вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
В противном случае обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас появятся какие-либо признаки преждевременных родов, такие как регулярные болезненные схватки, выделение жидкости или крови из влагалища, или другие потенциальные проблемы, такие как боль в груди, отек или головные боли.
Несмотря ни на что, не пропускайте запланированные предродовые осмотры.
Эти приемы помогут вашему врачу следить за вашим здоровьем и здоровьем вашего ребенка. Кроме того, это отличная возможность обсудить вопросы и проблемы лицом к лицу с врачом.
Еще одна замечательная особенность ходьбы состоит в том, что почти каждый может это сделать сегодня. Все, что вам нужно, это удобная пара обуви и безопасный путь.
Упакуйте бутылку с водой, чтобы обеспечить легкий доступ к воде. В противном случае, получайте удовольствие и продолжайте в том же духе.
Прежде чем вы это узнаете, вы будете идти по тому же маршруту со своим милым ребенком на буксире!
Тазовая боль, льготы и многое другое
Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, активный образ жизни поможет справиться с чем угодно: от общих болей до облегчения родов.
Но если вы раньше не занимались спортом или даже если у вас есть регулярный режим, когда вы не беременны, вы можете не знать, какие движения можно делать в течение следующих 9 месяцев.
Ходьба — это умеренная аэробная активность, которую врачи рекомендуют большинству беременных, поскольку она безопасна, эффективна и доступна.
Здесь вы найдете дополнительную информацию о ходьбе, о том, сколько вы должны ходить и какие изменения вы должны предпринять во время беременности.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, если вы беременны или в послеродовом периоде и здоровы, вы должны стремиться заниматься спортом 150 минут в неделю. Это можно разделить на пять 30-минутных сессий движений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба.
Ходьба считается безопасным занятием во время беременности, поскольку она тренирует сердечно-сосудистую систему, не нагружая мышцы и суставы.
На самом деле CDC утверждает, что ходьба — занятие с очень низким уровнем риска. Это не увеличивает вероятность осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды или выкидыш, для большинства людей.
Тем не менее, каждый человек и каждая беременность индивидуальны. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли ходьба (или другие виды упражнений) для вас и вашего ребенка.
Движения во время беременности не всегда могут показаться привлекательными, особенно если вас все еще мучает утренняя тошнота. Тем не менее, поддержание физической формы и активности имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что ходьба и другие умеренные физические нагрузки во время беременности могут снизить риск развития гестационного диабета, преэклампсии и даже родов с помощью кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением.
К другим преимуществам ходьбы относятся:
- Она помогает поддерживать нормальный набор веса на протяжении всей беременности.
- Укрепляет мышцы, уменьшая боль в спине.
- Помогает поддерживать работу кишечника при запорах.
- Поддерживает или улучшает вашу физическую форму на протяжении всей беременности.
- Он работает с вашим сердцем, легкими и кровеносными сосудами для общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Помогает снизить вес ребенка, если продолжать его после рождения.
Обзор исследований беременных женщин и физических упражнений, проведенный в 2009 году, показывает, что даже ходьба может улучшить ваше настроение и уменьшить боли.
Другие виды умеренной активности с аналогичными преимуществами включают:
- плавание
- езду на велосипеде на велотренажере
- танцы, йогу или другие занятия фитнесом для беременных
перемещение
Некоторый дискомфорт в области живота или таза может быть нормальным явлением во время беременности, поскольку ваши связки и мышцы растягиваются каждую неделю, чтобы приспособиться к размеру вашего ребенка.
Если боль усиливается при ходьбе, подумайте о том, чтобы уменьшить нагрузку, чтобы убедиться, что у вас просто выходной. Следите за любыми другими симптомами, чтобы убедиться, что у вас нет преждевременных родов.
Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если вы заметите:
- любое кровотечение из влагалища
- любое выделение жидкости из влагалища
- головокружение или слабость
- одышку, которая начинается перед тренировкой
- боль
- головная боль
- слабость
- припухлость икр
- схватки, особенно регулярные или болезненные
Также позвоните своему врачу, если вы заметили регулярную или усиливающуюся боль в области таза или лобковой кости. Вы можете испытывать дисфункцию лобкового симфиза, также известную как боль в тазовом поясе.
Это состояние может вызвать боль в области таза, поскольку ваши связки и мышцы растянулись и расслабились в суставах. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для выполнения упражнений, которые помогут облегчить боль и восстановить функцию.
Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, обязательно носите поддерживающую обувь, например спортивные кроссовки, для ходьбы.
Поддерживайте водный баланс, выпивая воду до и после тренировки. Согласно исследованию 2020 года, Институт медицины рекомендует выпивать 2,7 литра воды в день, что соответствует примерно 11 стаканам (8 унций).
Если вы беспокоитесь о том, что вам нужно идти в туалет во время ходьбы, подумайте о том, чтобы найти место, куда вы можете пойти, когда это необходимо.
Первый триместр
В первом триместре у вас может быть утреннее недомогание или сильное истощение. Вы также можете начать тренироваться впервые.
Суть в том, чтобы открывать короткие позиции, медленно и наращивать. ACOG предлагает начинать с 5 минут ходьбы каждый день и добавлять по 5 минут еженедельно, пока не достигнете 30 минут за один раз.
Конечно, если вы прекрасно себя чувствуете и были активны до беременности, в целом нормально продолжать те же тренировки — даже более интенсивные, например, бег — до тех пор, пока это одобрено вашим врачом.
Второй триместр
Во втором триместре вы можете почувствовать больше энергии и мотивации для занятий спортом. Только не переусердствуйте.
Ходите быстрым шагом, но не тренируйтесь до изнеможения. Вспотеть может быть приятно, но вы должны быть в состоянии поддержать разговор и не слишком запыхаться.
Третий триместр
В третьем триместре обратите внимание на то, как изменился ваш центр тяжести по мере увеличения живота. Возможно, вам придется придерживаться ровных дорожек, а не неровной местности, чтобы не споткнуться и не упасть.
Если вы испытываете боль в области таза, рассмотрите возможность использования поддерживающего пояса для беременных, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Связанный: Лучшие безопасные для беременных тренировки по триместрам
Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, определенные состояния или осложнения могут заставить вашего врача порекомендовать сделать шаг назад от упражнений.
Каждый случай индивидуален, поэтому обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:
- заболевания сердца или легких
- серкляж
- риск преждевременных родов с многоплодием
- предлежание плаценты после 26 недель
- разрыв плодных оболочек
- преэклампсия или высокое кровяное давление
- тяжелая анемия вы не чувствуете такой мотивации, чтобы выйти и прогуляться. Или, может быть, вы слишком больны или плохо спали прошлой ночью.
В дни, когда вы чувствуете усталость или истощение, попробуйте совершить более короткую прогулку или заняться другими легкими упражнениями, например йогой. Можно даже взять выходной.
Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не влияет ли что-то еще, например анемия, на уровень вашей энергии.
Связанный: Продукты, богатые железом, для беременных
Ходьба является безопасным упражнением для большинства людей во время беременности. Если вы только начинаете тренироваться, поговорите со своим врачом, чтобы получить какие-либо рекомендации, которым вы должны следовать, в зависимости от вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
В противном случае обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо признаки преждевременных родов, такие как регулярные болезненные схватки, выделение жидкости или крови из влагалища, или другие потенциальные проблемы, такие как боль в груди, отек или головные боли.