Содержание
Скільки води в тілі людини
Вода джерело життя на землі … Ви, напевно, багато разів чули це твердження. Сьогодні поговоримо про те, скільки води в одному з основних представників цього життя — людині.
Оскільки вода є відмінним розчинником, вона здатна транспортувати безліч речовин.
В організмі дорослої людини — приблизно 65% води, 70% якої знаходяться всередині клітин, а 30% у позаклітинному просторі.
Роль води в організмі людини
Вода є в кожній ділянці складного людського організму. Щоб зрозуміти, чому води так багато, для початку розглянемо її основні функції.
Основним завданням води є її участь в метаболізмі. Всі речовини, які надходять в шлунок, в травній системі зазнають ряд складних змін. В результаті цього синтезу з білків виходять амінокислоти, з жирів — гліцерин і жирні кислоти, а з крохмалю — глюкоза. Як ви здогадалися, всі ці процеси відбуваються у воді.
Другою, не менш важливою функцією є підтримка осмотичного тиску всередині клітини, а по суті, її цілісності.
Оскільки клітина повинна вбирати та виводити речовини, то вона являє собою напівпроникну мембрану. Якщо описувати цей процес на прикладі клітин, він буде виглядати приблизно так. Тиск утворений розчином всередині клітини має бути рівним тиску зовні клітини. Коли організм зневоднений або внутрішньовенно вводяться розчини із занадто високим вмістом солей, то клітини будуть стискуватися випускаючи воду назовні. Якщо ж ввести внутрішньовенно занадто багато чистої води або розчину з низьким осмотичним тиском (низьким солевмістом), то клітина буде втягувати в себе воду, для того, щоб врівноважити тиск.
Кислотно-лужна рівновага в організмі людини також є важливим фактором, який регулюється завдяки водному середовищу. Наприклад, слина, яка є водним розчином може досягати рівня pH — 8, а шлунковий сік має сильнокисле середовище з pH 1,5 — 2.
Теплообмін і терморегуляція, виявляється, також відбуваються завдяки воді. Принципи терморегуляції лежать в тому, щоб при підвищенні температури тіла, підвищити віддачу тепла, а при зниженні її — максимально зберегти.
Ці процеси можна спостерігати, коли на вулиці спекотно, тобто ззовні надходить зайве тепло, або під час фізичних навантажень, коли внаслідок розщеплення цукрів виділяється зайва енергія. Тоді людина починає пітніти та виділяти піт, тобто воду, щоб вивести з організму зайве тепло.
Транспортна функція води полягає в тому, щоб забезпечити доставку поживних речовин кров’ю, лімфою, а також видалити продукти життєдіяльності — сечу, піт і ін.
Як залежить маса води в тілі людини від віку?
В інфографіці нижче ми наводимо вміст води в тілі людини в різні вікові періоди. Чим старша людина, тим нижчим буде вміст води. Наприклад, людський ембріон може містити до 90% води, доросла людина близько 65%, а літні люди — близько 40%.
Завдяки цим відсоткам можна розрахувати, скільки літрів води в тілі людини, наприклад, тіло новонародженої дитини буде містити близько 3 літрів води, а чоловіка середнього віку 50 — 60 літрів.
Це пов’язано з фізіологічними особливостями тканин. Скелет дитини еластичний, це означає, що в ньому більше хрящової тканини, а значить і води. З віком кістки стають більш твердими, а пізніше і крихкими саме внаслідок того, що в них фізіологічно знижується вміст води. Старіння шкіри та зниження еластичності судин також пов’язане зі зниженням кількості рідини в тканинах.
Відсотковий вміст води в тілі людини
Тепер розглянемо, де переважно зберігається вода в тілі людини. Найбільше рідини (понад 90%) буде міститися в крові. Кількість води пов’язана з тим, що кров повинна бути рідкою.
Легені містять до 83% води. В першу чергу, це пов’язано з тим, що вони вміщують близько 9% всієї крові, що міститься в організмі. Також вода виконує функцію часткового теплообміну, коли випаровується з поверхні альвеол.
Найменше рідини містить кісткова тканина, завдяки тому, що вона має впорядковану щільну структуру, що потрібно для забезпечення міцності.
Часті питання про питну воду?
Скільки потрібно пити води?
Кажуть, що людина має випити 8 склянок води на день. Від чого залежить добова потреба у воді та коли можна її пити. Раніше в блозі, ми розглядали питання про те, скільки потрібно пити води дорослим і дітям, а також чи можна замінювати її іншими напоями.
Що таке зневоднення організму?
Під час фізичних навантажень, хвороби або підвищення температури навколишнього середовища людина може виділяти більше води, ніж зазвичай. Необхідно, відповідно, підвищити її надходження в організм. Якщо баланс все ж порушений, тоді виникає дегідратація або зневоднення організму, яке супроводжується рядом негативних наслідків. Про те, що таке зневоднення і як його уникнути читайте тут .
Сколько воды необходимо человеку в сутки / Это полезно / Жемчужина приморья
Если по каким-либо причинам Вы решили отказаться от приобретенного товара, то можете сделать это в соответствии с Законом РФ «О защите прав потребителей» от 07.
02.1992 № 2300-1.
Возврат товара надлежащего качества.
- Клиент вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до его получения, а после получения Товара — в течение 7 (семи) дней, не считая дня покупки.
- Возврат Товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного Товара.
- Клиент не вправе отказаться от Товара, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный Товар может быть использован исключительно приобретающим его Клиентом.
- При отказе Клиента от Товара надлежащего качества Продавец должен возвратить ему денежную сумму, уплаченную потребителем по договору, за исключением расходов продавца на доставку от потребителя возвращенного товара, не позднее чем через 10 дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.
Возврат товара ненадлежащего качества
Под товаром ненадлежащего качества подразумевается товар, не способный обеспечить свои функциональные качества из-за существенного недостатка (с наличием дефектов/брака).
Покупатель, которому продан товар ненадлежащего качества, если это не было оговорено продавцом, вправе по своему выбору заявить любое из нижеперечисленных требований:
- замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
- соразмерного уменьшения покупной цены;
- безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление покупателем или третьим лицом;
- вправе отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.
При возврате технически сложного товара ненадлежащего качества (перечень таких товаров утвержден Постановлением Правительства РФ от 10.11.2011 № 924 «Об утверждении перечня технически сложных товаров») Покупатель имеет право потребовать:
- замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
- отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.
Все вышеперечисленные требования по возврату товара ненадлежащего качества могут быть предъявлены в следующие сроки:
- На товар установлен гарантийный срок — в течение всего гарантийного срока;
- На товар не установлен гарантийный срок — в течение разумного срока, но не более 2 лет.
Интернет-магазин вправе отказать в обмене или возврате товара, если сочтет, что обнаруженный существенный недостаток является следствием неправильной эксплуатации товара.
В случае возникновения разногласий по качеству или причинам возникновения недостатков, Интернет-магазин вправе провести независимую экспертизу за свой счет. Покупатель может участвовать в экспертизе и оспорить ее решение в суде. Если в результате экспертизы установлено, что недостатки товара возникли по вине Покупателя, то Покупатель обязан возместить Интернет-магазину стоимость экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на транспортировку и хранение товара.
Сколько воды нужно пить?
Сколько воды нужно выпивать в день? Вы, наверное, знаете, что важно пить много жидкости, когда температура на улице зашкаливает. Но поддержание обезвоживания — это ежедневная необходимость, независимо от того, что показывает термометр. К сожалению, многие из нас не получают достаточного количества алкоголя, особенно пожилые люди. Пожилые люди не так остро ощущают жажду, как в молодости. И это может быть проблемой, если они принимают лекарства, которые могут вызвать потерю жидкости, такие как диуретики.
Польза питьевой воды
Вода поддерживает нормальное функционирование всех систем организма. В специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы 6-недельный план здорового питания отмечается, что вода выполняет множество важных функций, таких как:
- доставка питательных веществ и кислорода к вашим клеткам
- вымывание бактерий из мочевого пузыря
- помощь пищеварению
- профилактика запоров
- нормализация артериального давления
- амортизирующие соединения
- защищающие органы и ткани
- регулирование температуры тела
- для поддержания электролитного (натриевого) баланса.
Обеспечение вашего организма достаточным количеством жидкости для выполнения этих задач означает, что вы остаетесь гидратированными.
Если вы не пьете достаточное количество воды каждый день, вы рискуете получить обезвоживание. Предупреждающие признаки обезвоживания включают слабость, низкое кровяное давление, головокружение, спутанность сознания или потемнение мочи.
Итак, сколько воды нужно пить? Большинству людей требуется от четырех до шести чашек воды каждый день.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Ежедневное правило от четырех до шести чашек предназначено для здоровых людей. Можно принимать слишком много воды, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы или почек, печени или сердца; или если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, например нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), опиоидные обезболивающие и некоторые антидепрессанты.
Сколько воды в день вы должны выпивать, если вы относитесь к этой категории? Нет универсального ответа.
Потребление воды должно быть индивидуальным, и вам следует проконсультироваться с врачом, если вы не уверены в правильном количестве для вас.
Но даже у здорового человека потребность в воде будет разной, особенно если вы теряете воду с потом во время тренировки или в жаркий день на улице. Если вам интересно, сколько воды вы должны пить в таких случаях, поговорите со своим врачом, но общее практическое правило для здоровых людей — выпивать от двух до трех чашек воды в час или больше, если вы сильно потеете.
Советы по предотвращению обезвоживания
Не только вода поддерживает гидратацию. Все напитки , содержащие воду, способствуют удовлетворению ваших повседневных потребностей. И это миф, что напитки с кофеином или содержащие алкоголь обезвоживают, потому что вызывают мочеиспускание. Да, но в течение дня вода из этих напитков по-прежнему приводит к чистому положительному вкладу в общее потребление жидкости.
Конечно, есть много причин, по которым вода по-прежнему является лучшим выбором.
Помните, что сладкие напитки могут привести к увеличению веса и воспалению, что может увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет. Слишком много кофеина может вызвать у вас дрожь или помешать вам уснуть. Кроме того, потребление алкоголя должно быть ограничено одной порцией в день для женщин и 1-2 порциями в день для мужчин.
Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте жидкость постепенно в течение дня. Самый простой способ сделать это — выпивать при каждом приеме пищи, а также в общественных местах или вместе с лекарствами.
И знайте, что вы также получаете жидкость из богатых водой продуктов, таких как салаты, фрукты и яблочное пюре.
Изображение: taa22/Getty images
Большие преимущества простой воды
АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.
Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.
Следуйте за мной по телефону @mallikamarshall
« Вода, вода везде, ни капли для питья ». В отличие от древнего мореплавателя Сэмюэля Тейлора Кольриджа, который был окружен непригодной для питья соленой водой, у большинства американцев есть неограниченный запас чистой воды, чтобы утолить жажду.
Тем не менее, многие из нас закрывают на это глаза и вместо этого в течение дня потребляют другие напитки, такие как газированные напитки, соки, кофе и чай, несмотря на предупреждения экспертов в области здравоохранения в последние годы о дополнительных калориях в подслащенных напитках и вреде для здоровья. польза простой воды.
Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics , предоставляет еще больше доказательств того, что мы должны предпочесть воду другим напиткам, если хотим контролировать свой вес.
Для исследования исследователи из Университета Иллинойса изучили данные о привычках в еде (и питье) 18 311 взрослых, зарегистрированные в Национальном исследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.
участников опроса попросили вспомнить свой рацион питания. в течение двух отдельных дней. Они сообщали о потреблении простой воды (включая воду из-под крана, воду из фонтанов и кулеров для воды и бутилированную воду), а также о потреблении других напитков, таких как газированные напитки, морсы, энергетические напитки, спортивные напитки и подслащенную воду в бутылках. Участников также спрашивали о потреблении ими «энергоемких, бедных питательными веществами» продуктов, таких как печенье, мороженое, чипсы и выпечка.
В среднем участники выпивали 4,2 чашки простой воды в день и потребляли 2157 калорий. Около 125 из этих калорий поступило из подслащенных напитков, а около 432 калорий поступило из высококалорийных и бедных питательными веществами продуктов.
Исследователи обнаружили, что участники, которые пили больше всего простой воды в своем ежедневном рационе, потребляли меньше калорий, пили меньше подслащенных напитков и потребляли меньше жиров, насыщенных жиров, сахара, соли и холестерина.