Сонник кошмары: Страшные сны

Содержание

Страшные сны

23:3126 октября 2017

151212просмотров

23:3126 октября 2017

Кошмары, которые снятся взрослым по ночам, могут указывать как на проблемы с психикой и развивающиеся тяжелые болезни, так и на просто несоблюдение гигиены сна.

С кошмарными сновидениями в своей жизни сталкивался каждый. «Как правило, страшный сон — это переработка негативной информации. Так наш организм пытается справиться с гневом, обидой, раздражительностью, тревогой», — объясняет психотерапевт медицинского центра «XXI век» Олеся Кренделева.

Основные причины для возникновения кошмаров — это стресс, частые конфликты на работе и дома, нарушение режима день–ночь, неврозы и депрессии, возрастные гормональные нарушения, различные соматические заболевания, переедание или, наоборот, изматывающие диеты.

Кроме того, подчеркивает психотерапевт, повторяющийся кошмарный сон часто указывает на имеющиеся в организме хронические заболевания, требующие внимания: гастриты, мигрени, невралгии, боли в области сердца. «Беспокойный сон говорит нам, что одна или несколько систем организма не стабилизируются к вечернему времени, — говорит Ирина Колмыкова, врач–терапевт компании DOC+. — Либо что в одной из систем возникают патологические явления». В этом случае надо обратиться к неврологу: он определит план лечения и при необходимости направит к профильным специалистам — эндокринологу, сомнологу или психотерапевту.

«Страшные сны — важный сигнал, и его надо понять, — рассказывает Елена Никитина, психотерапевт «СМ–Клиники». — Зачастую кошмары говорят о сильных запретах, которые ставит себе человек в реальной жизни. Например, он мечтает встретить любовь, но не знает, как строить эмоционально близкие отношения. Возможно тогда его посетит сон, что кто–то ломится в дверь или гонится за ним».

Или, приводит она еще один пример, человек хочет стать лидером, но не решается. В этом случае ему приснится, что его душат, тело лишено сил, язык не слушается: он не может кричать или говорить. «Если человек пробуждается на пике кошмарного сна и не сразу понимает, что это сон, сновидение связано с какими–то событиями из его жизни», — уточняет Елена Никитина.

Начать работу с плохими снами можно и самостоятельно. «Не надо есть за полтора–два часа до сна, — рассказывает Владислав Устинов, врач–терапевт СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 3″. — Иначе в желудке идет обработка пищи, возбуждается нервная система и мозг работает». По этой же причине рекомендуется воздержаться от употребления никотина за 2 часа до засыпания.

Кошмарам противостоит и обычная физическая нагрузка: врачи рекомендуют тратить 40 минут в день на ходьбу: при регулярных занятиях хороший мышечно–скелетный тонус уменьшает вероятность возникновения кошмаров.

Прежде чем идти к психологу, стоит проверить спальню: здесь тоже могут скрываться причины кошмаров. По словам психолога Евгения Идзиковского, неудобная кровать, плохая вентиляция, свет, звук в спальне — 50% из всех причин, по которым люди видят во сне ужасы. «Кровать должна иметь удобный жестковатый матрац и способствовать правильному положению позвоночника во время сна, — напоминает Владислав Устинов. — При нем на подушке должна находиться только затылочная область, а плечевая — на кровати».

Профилактикой кошмаров может служить отказ от использования телефона, компьютера и телевизора за 2 часа до сна. Врачи объясняют, что мерцание, которые издают гаджеты посылают недвусмысленные импульсы для мозга, раздражая психику.

«Чтобы спать без кошмаров, не провоцируйте подсознание тревожными фильмами и волнующими разговорами: это оживит дремлющие проблемы», — добавляет Елена Никитина. Психотерапевт Дмитрий Ломоть напоминает о том, как важно соблюдать гигиену сна: вставать и просыпаться в одно и то же время, проветривать помещение перед тем, как лечь, и подготовиться к ночи: расслабиться, послушать музыку, почитать.

«Сон — это проявление высшей нервной деятельности человека, — напоминает Дмитрий Ломоть. — То, что находится в подсознании, — накопленные страхи и переживания. Самый просто выход — научиться управлять своими эмоциями в течение дня. Главное — помнить, что нервничать — не плохо, плохо сдерживать нервы и закидывать переживания в подсознание: надо дать волю эмоциям».

При соблюдении гигиены сна, уточняет Ирина Колмыкова, устойчивые положительные изменения наступают уже через несколько недель.

Факторы,» провоцирующие ночные кошмары

> Тяжелая проблема, скорое решение которой не гарантировано.
> Отсутствие регулярной физической нагрузки.
> Неправильное питание.
> Недостаточное употребление питьевой воды.
> Отсутствие ежедневного занятия, которое радует и вдохновляет.
> Неумение расслабляться, наличие напряжения в шее / плечах / спине.
> Наличие привычных регулярных болей
> Употребление перед сном алкоголя, пользование компьютером.
> Недосып, поздний отход ко сну.
> Навязчивые мысли о болезненной теме.
> Неумение самостоятельно регулировать психологическую и эмоциональную нагрузку.
Источник: Любовь Богданова, психолог Международного центр изучения и практики осознанного дыхания.


Лента новостей

Только бизнес новости


Показать ещё

Сонник «ночные кошмары»: К чему снится, как разгадать, толкование | Дневник сновидений

Разгадка тебя удивит.

Мы часто не понимаем, как реагировать на страшный сон. Кажется, что он – зловещее послание из потустороннего мира, которое предвещает приближение беды. Однако такие сны, как и те, у которых более приятный сюжет, – всего лишь отражение нашей жизни на яву.

Поэтому сегодня в дневнике сновидений 5 частых ночных кошмаров и их значение.

Сон о преследовании

Сон, в котором пытаешься убежать от кого-то или от чего-то, свидетельствует о том, что наяву ты чувствуешь тревогу. Возможно, дело в чрезмерной нагрузке на работе или учебе. Или же ты проникаешься проблемами в отношениях с близкими. В любом случае, сейчас самое время разобраться, от чего ты убегаешь наяву. Ведь именно ситуация, которую тебе сложно принять, преследует тебя во сне.

Сон, в котором падаешь

Падение ассоциируется с полной потерей контроля. Поэтому этот сон означает, что определенная ситуация заставляет тебя чувствовать себя беспомощным. Размышления о том, что тебе не хватает сил или таланта для выполнения какой-либо работы, на яву вредят твоей самооценке, а во сне – «бросают» тебя с неба наземь.

Сон о супружеской измене

Прежде всего не стоит считать такое сновидение вещим. Вероятно, оно лишь говорит о твоем страхе перед одиночеством. Также измена любимого человека снится, когда на самом деле тебе не хватает его внимания. Поэтому прежде чем делать выводы, проанализируй перечисленные варианты.

Сон о нечистой силе

Не спеши пугаться, если во сне видишь проявления нечистой силы. Такой сон, вероятно, означает, что на яву ты чувствуешь негативное влияние обстоятельств. Возможно, у тебя есть неискренний друг или твоя работа больше не приносит тебе удовольствия. Мистическое сновидение лишь подсказывает, что пришло время понять, кто или что мешает тебе наслаждаться жизнью.

Сон о возвращении в школу

Фото: Unsplash

Если приснилось, будто снова сидишь за партой – ищи причину в работе. Сон об опоздании на учебу может олицетворять изнурительный дедлайн. А урок, который повторяется снова и снова, вероятно, означает, что на яву ты пытаешься самоутвердиться в коллективе. Неурядицы в профессиональной сфере часто напоминают нам о подростковых комплексах. Отсюда и сны о насыщенных эмоциями школьных годах.

Больше материалов по теме читай здесь:

1. Голос подсознания: К чему снятся знаменитости

2. Тайное послание: Что означают сны о море

3. Знаки судьбы: К чему нам снится свадьба

4. Что означают ночные кошмары, которые снились каждому

Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter

Надежда Вишневская

Редактор сайта

Теги:

#дневник сновидений
#сон

Новости по теме

Лучшие книги о снах и сновидениях

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, мы можем получить комиссию без дополнительной оплаты для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения более подробной информации.

26shares

Краткий обзор: 5 наших лучших книг о снах и сновидениях:

  • «Архетипы и коллективное бессознательное» К.Г. Юнг — Наш лучший выбор
  • «Человек и его символы» К. Г. Юнга
  • «Толкование снов» Зигмунда Фрейда
  • «Сон и подземный мир» Джеймса Хиллмана
  • «Словарь мечтателя» Робинсона и Корбетта

Вы помните свой вчерашний сон?

Даже если вы этого не сделаете, скорее всего, вы провели большую часть своего быстрого сна, мечтая. Ученые говорят, что нам снится около 4-6 снов за ночь!

Насколько это увлекательно? Даже в бессознательном состоянии наш разум все еще пытается раскрыть реальность и реорганизовать все сенсорные данные, полученные им в течение дня.

Но что происходит, когда эти сны имеют более глубокий смысл и начинают раскрывать скрытые аспекты нас самих?

В прошлом мы ценили работу со сновидениями и умели понимать сообщения нашего подсознания. К сожалению, в современном мире мы считаем их симптомом, необходимой «тратой сна» в результате беспокойства или истощения.

Я приглашаю вас ознакомиться с некоторыми из лучших книг о сновидениях и узнать, как использовать их для улучшения своей жизни, достижения личностного роста и понимания себя.

Содержание

Прежде чем мы начнем, вам нужно улучшить свою способность погружаться в свое подсознание! В конце концов, какой в ​​этом смысл, если ты не можешь вспомнить свои сны?

Несколько простых советов:

  • Заведите дневник снов
  • Записывайте свои сны сразу после пробуждения
  • Начните больше медитировать в течение дня мечты»
  • Улучшите общее качество сна 

«Пробужденный мечтатель» Калы Эмброуз подробно расскажет о различных стратегиях, которые вы можете реализовать, чтобы начать улучшать «качество» своих снов.

Начнем!

ИЗОБРАЖЕНИЕ ТОВАР ХАРАКТЕРИСТИКИ ЦЕНА
«Архетипы и коллективное бессознательное» К. Г. Jung • Доступный формат: Мягкая обложка
• Мягкая обложка: —
Посмотреть на Amazon
«Человек и его символы» К. Г. Юнга • Доступные форматы: Kindle, School & Library Binding, мягкая обложка и мягкая обложка для массового рынка
• Мягкая обложка для массового рынка: 415 страниц
Посмотреть на Amazon
«Толкование снов» Зигмунда Фрейда • Доступные форматы: Kindle, мягкая обложка и аудио компакт-диск
• Мягкая обложка: 688 страниц
Посмотреть на Amazon
«Сон и подземный мир» Джеймса Хиллмана • Мягкая обложка: 243 страницы
• Вес: 7,8 унции
Посмотреть на Amazon
«Словарь мечтателя» Робинсона и Корбетта • Формат: Kindle, мягкая обложка, библиотечный переплет и издания в мягкой обложке для массового рынка
• Объем печати: 388 страниц
Посмотреть на Amazon
«Lucid Dreaming» Роберта Вагонера • Доступно в изданиях Kindle, Paperback, Audioook, Hardcover и MP3 CD
• Мягкая обложка: 320 страниц
Посмотреть на Amazon
«Учитесь осознанным сновидениям» Кристен Ламарка • Доступно в версиях для Kindle, аудиокниги, в мягкой обложке и на аудио компакт-диске
• В мягкой обложке: 156 страниц
Посмотреть на Amazon
«Путеводитель по осознанным сновидениям» Тучилло, Зейзеля и Пайзеля • Доступно в изданиях Kindle, Audiobook, Paperback и Audio CD
• Мягкая обложка: 288 страниц
Посмотреть на Amazon

Проверить последнюю цену на Amazon

Начну, как обычно, с книг, которые не имеют особого отношения к рассматриваемой теме… Но выслушайте меня!

Архетипы правят землей Морфея. Так наше подсознание общается с собой. Научиться распознавать их и установить с ними личную связь будет очень полезно в вашем путешествии.

Также очень важно понимать природу коллективного бессознательного, чтобы подчеркивать его влияние, а не еще больше затуманивать ваши сны.

Проверить последнюю цену на Amazon

Теперь немного конкретнее.

Это одна из самых доступных книг К.Г. Юнг. В этой книге он исследует то, как проявляются сны, и их значение по отношению к вышеупомянутым архетипам.

Лебединая песня Юнга путешествует в прошлое, настоящее и будущее, пытаясь запечатлеть символы Человека на протяжении всей истории.

Я был удивлен, узнав, что Юнг действительно верил, что сны дают практические советы, а не просто абстракции и «головоломки».

Обязательное чтение от самого Архитектура!

Проверить последнюю цену на Amazon

Основатель психоанализа смело использует несколько иной подход к снам и связывает их с нереализованными и подавленными желаниями и желаниями человека.

Он считает, что толкование сна зависит от человека.

В этой типичной книге о сновидениях Фрейд развивает свою идею «Эдипов комплекс», он представляет десятки интерпретаций реальных сновидений и множество тематических исследований.

По сей день идеи австрийского психоаналитика противоречивы, но они проникли в наше понимание нашего подсознания.

Проверить последнюю цену на Amazon

Это скрытая жемчужина. Юнгианско-фрейдистское преобладание в сфере работы сновидений часто может задушить новые перспективы.

Хиллман ломает стереотипы и предлагает тревожную, но очень интригующую гипотезу о снах.

Если бы мне пришлось резюмировать его взгляды, я бы сказал, что он считает, что мы не должны пытаться толковать сны. При дневном свете рациональность может взять верх, и это может лишить сон относительной ясности.

Вместо этого он предлагает буквальное путешествие в то, что он называет «Подземным миром».

Если хотите узнать подробности, возьмите себе копию. Вы не пожалеете об этом. Во всяком случае, вы добавите еще один слой к своей работе мечты.

Проверить последнюю цену на Amazon

Простое название для простой книги!

На этот раз авторы верят в предсказательную силу снов. Они считают, что то, что мы переживаем ночью, — это либо предчувствия, либо проблемы, которые нам нужно решить.

Суеверия и скептицизм, связанные с предсказанием будущего, заменены свидетельствами, древними и современными источниками и перекрестными ссылками.

Более 3000 записей – это ваш путеводитель по стране грез. Во всяком случае, вы могли бы почерпнуть несколько новых идей относительно того, о чем думают другие люди, когда видят конкретный сон!

Антракт!

Прежде чем мы продолжим, я хотел бы сообщить вам, что мы собираемся отойти от «толкования» снов и войти в область «осознанного опыта» снов.

Из Википедии: « осознанное сновидение — это сон, во время которого спящий осознает, что видит сон. Во время осознанного сна спящий может получить некоторый контроль над персонажами сна, повествованием и окружающей средой; однако на самом деле это не обязательно для того, чтобы сон был описан как осознанный».

Когда я впервые услышал об осознанных сновидениях, я был поражен. Я понял, что многое пережил, особенно в детстве.

Если разобраться, осознанные сновидения были очень распространены в древних цивилизациях и использовались для самоисцеления и в религиозных целях.

Так что будет справедливо посвятить следующие 3 книги тому, как научиться летать во сне!

Проверить последнюю цену на Amazon

Использование осознанных сновидений для саморазвития было одной из первых концепций, с которыми я столкнулся.

Идея состоит в том, что мы приблизимся к нашему раскованной внутренней сущности и сможем более четко общаться.

Вагонер проведет вас через этот процесс и расскажет, что вы должны пытаться делать во сне.

Он разбивает процесс на 5 простых этапов, чтобы вы не заблудились.

Эта книга — идеальный учебник для начинающих, даже если вы никогда не достигали осознанного сна.

Проверить последнюю цену на Amazon

Вы думаете, что получить контроль над своими мечтами должно быть легко, верно?

Ну… нет.

Это искусство, требующее терпения и правильной техники.

LaMarca может помочь вам с последним, если у вас есть первое. Путем проб и ошибок мне несколько раз удавалось осознанно видеть сон. Честно говоря, я бы добился этого гораздо раньше, если бы сначала прочитал это короткое «мануал».

Ключевой момент, о котором я хочу упомянуть, это то, что некоторых людей осознанные сновидения поначалу могут пугать.

«Что, если мне приснится кошмар?»

К счастью, есть способы гарантировать, что ваш опыт будет только положительным. Проверьте книгу!

Проверить последнюю цену на Amazon

В этой книге меня привлекло название: «Полевой справочник».

Всегда приятно иметь прочную теоретическую основу, но когда приходит время действовать, вам нужен кто-то, у кого есть личный опыт.

Эти современные онейронавты покажут вам, как они это сделали. Такие мелочи, как определение времени быстрого сна и техника ладоней.

Я упомянул, что осознанные сновидения — это форма искусства, но, честно говоря, это звучит так, будто они превратили это в сложную науку!

Путешествие 

Когда я был ребенком, у меня было много мечтаний. До сих пор я помню некоторые из них, так как они часто повторялись.

Когда я рос, мне казалось, что частота наших снов уменьшилась, и я думаю, что это связано с тем, как мы живем во взрослом возрасте.

Подумай об этом. Когда тебе 7, 8, 9 лет, мир уже волшебный. Вам не нужно отказываться от веры, чтобы испытать тайну жизни. Ваши сны — это просто продолжение вашей реальности.

Но к тому времени, когда ваша жизнь наполняется рукотворными обязанностями и ограничивается рамками нашего разума, сны кажутся «глупыми» и бессмысленными.

Я приглашаю вас посмотреть на сны с детским любопытством.

Наконец, лучший совет, который я когда-либо получал, когда дело доходит до работы со сновидениями, — медленно создавать библиотеку моих собственных снов и интерпретаций и обращаться к ней каждый раз, когда возникает что-то новое.

Я оставляю вам эту цитату Гермы Гессе. Делай из этого что хочешь:

Я был и остаюсь искателем, но я перестал задавать вопросы звездам и книгам; Я начал прислушиваться к учению, которое шепчет мне моя кровь».

P.S. Нам бы очень хотелось узнать, какие сны вам снятся в последнее время! Как вы думаете, что они означают?

Какие ваши любимые уголки о снах? Поделитесь в комментариях.

Посмотрите другие замечательные посты

26shares

Подсели на книги — станьте лучшей книголюбивой версией себя!

Любите закладки?

ЗАКЛАДКИ ДЛЯ ПЕЧАТИ!

Ваша конфиденциальность важна для нас! Мы никогда не передаем вашу электронную почту.

Добро пожаловать в сообщество любителей книг!

Наша миссия проста: помочь вам стать лучшей книголюбивой версией себя.

Как нам это сделать? Предоставляя лучшие обзоры книг и читая обзоры гаджетов в Интернете. Наши обзоры регулярно обновляются. Мы также часто делимся советами по чтению и советами для писателей.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К 10000+ БИБЛИОФИЛАМ

Обзоры гаджетов

Последние обзоры гаджетов

8GB Vs. 32 ГБ: сколько книг может вместить Kindle и какую из них выбрать?

Вы впервые готовитесь присоединиться к революции электронного чтения? Или, может быть, у вас уже много лет есть Kindle, и наконец пришло время обновить его? Являетесь ли вы…

Подробнее

Amazon Prime Day – лучшие предложения для любителей книг

Что такое Amazon Prime Day? Каждый год Amazon предлагает одни из самых выгодных предложений во время уникальной 48-часовой специальной распродажи под названием «Prime Day». Предлагаются все продукты с самым высоким рейтингом…

Подробнее

9 лучших сумок для книг — 2022 г. Руководство покупателя и обзоры have…

Читать далее

Kindle Paperwhite: лучший Kindle для чтения электронных книг в 2022 году

Один мой друг однажды пожаловался, что каждый раз, когда они говорят об устройствах для чтения электронных книг, они немедленно получают как минимум одну рекомендацию для Kindle Paperwhite. Я точно знаю…

Подробнее

10 причин, по которым вам следует приобрести электронную книгу

Стоит ли вам покупать электронную книгу? Ничто не заменит ощущения от перелистывания страниц настоящей книги. Мы испытываем блаженную эйфорию, когда кончики наших указательных пальцев…

Подробнее

10 лучших планшетов для чтения в 2022 году

Вы уже перешли на цифровое чтение? Хотя мне нравится ощущение чтения настоящей, традиционной книги, это не всегда практично. Если вы отправляетесь в путешествие или…

Подробнее

Рецензии на книги​

Мы собрали лучшие книги по психологии человеческого поведения. Проверьте наш список! Вы можете открыть для себя много интересного!

Чувствуете ностальгию по магии доктора Сьюза? Вот полный список книг доктора Сьюза и немного о писателе-волшебнике, стоящем за ними.

Полный список книг Элизабет Питерс по порядку

Элизабет Питерс, чье настоящее имя Барбара Луиза Мерц, была автором бестселлеров детективов и детективов, чьи захватывающие романы покорили сердца миллионов читателей по всему миру. В ее работах…

Подробнее

Полный список книг Ника Петри о Питере Эше в порядке

Серия книг Ника Петри о Питере Эше — это захватывающая криминальная сага, в которой главную роль играет опытный ветеран войны, которого преследует болезненное прошлое. Питер Эш сражался в кровавых битвах в Афганистане и Ираке.…

Подробнее

Полный список книг Эмили Гиффин по порядку

Эмили Гиффин — американский писатель, автор одиннадцати трогательных и эмоциональных романов-бестселлеров. И с тиражом более двенадцати миллионов копий по всему миру и международной армией преданных поклонников…

Подробнее

Полный список книг Грегга Гурвица по порядку

Грегг Эндрюс Гурвиц покорил воображение многих читателей своей серией боевиков и триллеров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *