Сообщение на тему голодание: Интервальное голодание

Содержание

Интервальное голодание

Интервальное голодание — довольно новый, но уже ставший популярным тип питания. Основное внимание при этом направлено не на продукты питания, а на время (интервалы) приема пищи.

При интервальном голодании чередуются периоды голодания (например, 16-24 часа) с периодами приема пищи. Важно, что голодание всегда длится дольше, чем период приема пищи. Во время голодания можно пить воду, кофе и чай (без молока и сахара).

Есть несколько вариантов интервального голодания.

16-8

При этом варианте период без еды составляет 16 часов подряд каждый день, остальные 8 часов необходимо придерживаться обычного режима. Если вы начнете голодать в 8 часов вечера, вы можете снова поесть в полдень. Таким образом, вы легко сможете пообедать с коллегами или семьей. Ужин тоже может проходить в обычном режиме. Количество приемов пищи можно разделить на 2 или 3.

5-2

Те, кто придерживается такого типа питания, стремятся к нормальному потреблению калорий в соответствии с потребностями в течение 5 дней недели. В оставшиеся 2 дня действует строгое ограничение по калорийности. Речь идет не о полном отказе от еды, а о потреблении меньшего количества калорий. Рекомендуемая норма: 600 ккал/день для мужчин и 500 ккал/день для женщин. 2 дня с ограничением калорий не должны идти один за другим.

24-часовое голодание

Полное воздержание от пищи происходит 1 или 2 раза в неделю, 24 часа подряд. В остальные дни следует придерживаться здорового сбалансированного питания.

Интервальное голодание наиболее часто используют для контроля веса. Считается, что при таком питании человек употребляет меньше калорий и, следовательно, худеет.

Какой вариант выбрать?

Каждый из них работает немного по-своему. При варианте 16/8 ощущение сытости после одного приема пищи уменьшает чувство голода до следующего. В результате в целом вы съедите меньше.

Интересные физические изменения происходят при 24-часовом голодании.

Вырабатывается в 5 раз больше гормона роста, который играет важную роль в восстановлении клеток и тканей тела, в том числе мышечной ткани. В результате такой тип питания обеспечивает меньшее разрушение мышц по сравнению с другими диетами с ограничением калорий.

Кроме того, гормон роста влияет на жировые запасы организма. При интервальном голодании увеличивается чувствительность к инсулину. Более низкий уровень инсулина обеспечивает более легкое использование накопленного жира, снижается риск развития диабета 2 типа.

Ещё, при таком типе питания увеличивается выброс гормона норэпинефрина, он дает организму сигнал высвободить жирные кислоты из жировых клеток, таким образом снижается процентное содержание жира в организме.

Высокие уровни холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов в крови вредны для здоровья. Они являются основой причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. При интервальном голодании их концентрация в крови снижается.

Количество циркулирующих в крови глюкозы и гомоцистеина также уменьшатся, это означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Интервальное голодание способствует нормализации массы тела, в основном, за счет снижения общей калорийности потребляемой пищи. Но, так происходит только при условии, что поддерживается нормальное потребление пищи в остальное время. Если получать большое количество калорий в периоды приема пищи, то вес даже может увеличиться. Не все могут удержаться, когда разрешено есть после периодов голодания.

Несмотря на то, что при таком типе питания меньше внимания уделяется тому, что вы едите, важно придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Так вы получите необходимые питательные вещества и избежите дефицита макро- и микроэлементов, витаминов и минеральных веществ.

Голод — главный побочный эффект интервального голодания. Кроме того, возможно появление слабости, утомляемости, сниженной концентрации внимания.

Это может быть временным явлением, поскольку организму нужно время, чтобы приспособиться к новому типу питания.

Пациентам с диабетом 2 типа необходимо соблюдать особую осторожность при применении интервального голодания, поскольку многие из них принимают препараты, снижающие уровень сахара в крови. Так что существует риск того, что во время интервального голодания уровень сахара в крови упадет слишком низко, что может привести к гипогликемии.

В любом случае, если вы хотите использовать какую либо диету или изменить свое питание, вам необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Глобальный голод продолжает расти, говорится в новом докладе ООН

Популярные темы
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит

Данные и статистика »
- Информационный бюллетень
- Факты наглядно
- Публикации

Найти страну »
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Ъ
Ы
Ь
Э
Ю
Я

ВОЗ в странах »
- Репортажи

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

Центр СМИ
- Пресс-релизы
- Заявления
- Сообщения для медиа
- Комментарии
- Репортажи
- Онлайновые вопросы и ответы
- События
- Фоторепортажи
- Вопросы и ответы

Последние сведения

Чрезвычайные ситуации »

Новости »
- Новости о вспышках болезней

Данные ВОЗ »

Приборные панели »
- Приборная панель мониторинга COVID-19

Основные моменты »

Информация о ВОЗ »
- Генеральный директор
- Информация о ВОЗ
- Деятельность ВОЗ
- Где работает ВОЗ

Руководящие органы »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный комитет

Главная страница/
Пресс-релизы/
item/
Глобальный голод продолжает расти, говорится в новом докладе ООН

Согласно новым данным, число голодающих в мире растет, достигнув уже 821 миллиона в 2017 году, а это означает, что голод затронул каждого девятого человека на планете, говорится в опубликованном сегодня докладе «Положение дел в области продовольственной безопасности и питания в мире – 2018». Незначительный прогресс также достигнут в борьбе с множественными формами неполноценного питания, начиная от отставания в росте у детей и заканчивая ожирением среди взрослого населения, ставя под угрозу здоровье сотен миллионов людей.

Голод был на подъеме в течение последних трех лет, вернувшись к уровню десятилетней давности. Торможение прогресса свидетельствует о необходимости принятия срочных мер, чтобы достигнуть цели устойчивого развития «Нулевой голод» к 2030 году.

Ситуация ухудшается в Южной Америке и большинстве регионов Африки, тогда как тенденция снижения уровня недоедания, характерная для Азии, значительно замедлилась.

В ежегодном докладе ООН было установлено, что изменчивость климата, влияющая на нормы выпадения осадков и посевные сезоны, а также экстремальные климатические явления, такие как засухи и наводнения, являются одними из ключевых факторов роста голода, равно как и конфликты и экономический спад.

«Тревожные признаки растущей нехватки продовольствия и высокий уровень различных форм неполноценного питания являются явным предупреждением о том, что нам предстоит проделать большую работу, чтобы не оставить никого на полпути к достижению ЦУР в области продовольственной безопасности», — заявили руководители ФАО, Международного фонда сельскохозяйственного развития (МФСР), Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ), Всемирной продовольственной программы (ВПП) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в своем совместном предисловии к докладу.

«Если мы хотим достигнуть мира без голода и неполноценного питания во всех формах его проявления к 2030 году, нам необходимо ускорить и активизировать действия по укреплению устойчивости и адаптационного потенциала продовольственных систем и средств к существованию людей в ответ на изменчивость климата и экстремальные погодные явления», — заявили лидеры.

Влияние изменения климата на голод

Климатические изменения уже подрывают производство основных сельскохозяйственных культур, таких как пшеница, рис и кукуруза в тропических и умеренных поясах, и без повышения устойчивости к изменению климата ожидается ухудшение ситуации по мере роста средних температур и учащения экстремальных погодных явлений.

Анализ в докладе показывает, что распространенность голода и количество голодающих, как правило, выше в странах, в высокой степени подверженных экстремальным погодным явлениям. Недоедание выше в тех случаях, когда воздействие экстремальных климатических факторов усугубляется наличием значительной долей населения, находящего в зависимости от сельскохозяйственных систем, которые очень чувствительны к осадкам и изменчивости температуры.

Температурные аномалии, воздействующие на сельскохозяйственные угодья, по-прежнему были выше среднего показателя в течение 2011-2016 гг., что привело к более частым периодам экстремальной жары за последние пять лет. Характер сезонных осадков также меняется, например, наблюдается поздний или ранний сезон дождей и неравное распределение осадков в течение сезона.

Ущерб, причиняемый сельскохозяйственному производству, приводит к дефициту продовольствия, что, в свою очередь, может привести к повышению цен на продовольствие и потере доходов, что в значительной степени снижает доступ людей к продовольствию.

Медленный прогресс в деле искоренения всех форм неполноценного питания

В докладе отмечается незначительный прогресс, связанный с сокращением отставания в росте среди детей, при этом у почти 151 миллиона детей в возрасте до пяти лет наблюдался слишком низкий рост для их возраста вследствие неполноценного питания в 2017 году по сравнению со 165 миллионами в 2012 году. В глобальном масштабе на Африку и Азию приходилось 39 процентов и 55 процентов всех детей с задержкой роста, соответственно.

Распространенность детского истощения остается чрезвычайно высокой в Азии, где почти каждый десятый ребенок в возрасте до пяти лет имеет низкий вес для своего роста по сравнению с каждым сотым ребенком в странах Латинской Америки и Карибского бассейна.

В докладе утверждается, что каждая третья женщина репродуктивного возраста в мире страдает от анемии, которая имеет серьезные последствия для здоровья и развития как женщин, так и их детей. Ни один регион не показал снижение анемии среди женщин репродуктивного возраста, а ее распространенность в Африке и Азии почти в три раза выше, чем в Северной Америке.

Уровень исключительно грудного вскармливания в Африке и Азии в 1,5 раза выше, чем в Северной Америке, где только 26 процентов детей в возрасте до шести месяцев получают исключительно грудное молоко.

Обратная сторона голода: ожирение на подъеме

Одновременно усугубляется и проблема ожирения среди взрослого населения, при этом примерно каждый восьмой человек в мире страдает ожирением. Эта проблема наиболее актуальна для Северной Америки, но Африка и Азия также испытывают тенденцию к росту, говорится в докладе.

Недоедание и ожирение сосуществуют во многих странах, эти явления могут наблюдаться даже в одном доме. Затрудненный доступ к питательной пище из-за ее более высокой стоимости, стресс, связанный с отсутствием продовольственной безопасности, и физиологическая адаптация к перебоям с продовольствием помогают объяснить, почему семьи, находящиеся в состоянии отсутствия продовольственной безопасности, могут быть более склонны к ожирению.

Призыв к действию

В докладе содержится призыв к осуществлению и расширению мер, направленных на обеспечение доступа к питательным продуктам и нарушению межпоколенческого цикла неполноценного питания. Политики должны уделять особое внимание группам, которые наиболее уязвимы к пагубным последствиям затрудненного доступа к продовольствию: младенцам, детям в возрасте до пяти лет, школьникам, девочкам-подросткам и женщинам.

В то же время необходимо обеспечить устойчивый переход в сторону сельского хозяйства и продовольственных систем, чувствительных к питанию, которые могут обеспечить безопасное и качественное продовольствие для всех.

В докладе также содержится призыв к более активным усилиям по укреплению устойчивости к изменению климата посредством политики, способствующей адаптации к изменению климата и смягчению его последствий, а также снижению риска бедствий.

Ключевые факты и цифры

Количество голодающих в мире в 2017 году: 821 миллион или каждый девятый житель планеты
в Азии: 515 миллионов
в Африке: 256,5 миллиона
в Латинской Америке и Карибском бассейне: 39 миллионов
Дети в возрасте до 5 лет, отстающих в росте (слишком низкий рост для своего возраста): 150,8 миллиона (22.2%)
Дети в возрасте до 5 лет, страдающих от истощения (слишком низкий вес для своего роста): 50,5 миллиона (7.5%)
Дети в возрасте до 5 лет, страдающие от избыточного веса (слишком высокий вес для своего роста): 38,3 миллиона (5. 6%)
Доля женщин репродуктивного возраста, страдающих анемией: 32.8%
Доля младенцев в возрасте до 6 месяцев, вскормленных исключительно грудным молоком: 40,7%
Взрослые, страдающие ожирением: 672 миллиона (13% или каждый восьмой)

Заметка для редакторов

Руководителями учреждений, выпускающими сегодняшний доклад, являются: Жозе Грациану да Силва, Генеральный директор ФАО; Жильбер Ф. Хунгбо, президент МФСР; Генриетта Х. Фор, Исполнительный директор ЮНИСЕФ; Дэвид Бисли, Исполнительный директор ВПП; и Тедрос Адханом Гебрейесус, Генеральный директор ВОЗ.

Этот доклад является частью усилий по мониторингу прогресса в достижении цели в области устойчивого развития 2-Нулевой голод, предполагающей искоренение голода, обеспечение продовольственной безопасности и искоренение всех форм неполноценного питания к 2030 году. В докладе также отслеживается прогресс по шести из семи глобальных задач в области питания Всемирной организации здравоохранения.

В прошлогоднем докладе отмечалось, что за недавним ростом голода стоят три фактора: конфликт, климат и экономический спад, а также проводилось глубокое исследование роли конфликта в усугублении ситуации с голодом. В докладе этого года основное внимание уделяется роли изменчивости климата и экстремальных погодных явлений для объяснения наблюдаемых тенденций в области продовольственной безопасности. Взаимосвязь климатических колебаний и экстремальных погодных явлений и изменения климата не является областью исследований настоящего доклада.

Документальный фильм «Фордсон: вера, пост, футбол»

Фордсон: вера, пост, футбол — документальный фильм о сплоченной общине американских мусульман в Дирборне, штат Мичиган, которые сосредоточены на своей страсти и поддержке школы Фордсон. Школьная футбольная команда. История начинается в средней школе Фордсона, государственной школе, которую когда-то посещали только белые ученики, но теперь она гордится тем, что на 98 процентов состоит из арабо-американского сообщества. Зрители получают возможность взглянуть на жизнь сообщества, в котором проживает самая большая группа арабов, глазами команды, их тренеров и болельщиков.

Наши специалисты могут предоставить индивидуальное эссе
с учетом ваших инструкций
всего за 13,00 $ 11,05 $/стр. самые счастливые люди в мире, которые родились и живут в Америке». Однако этот документальный фильм рассказывает не только о любви к спорту, своей стране и истории Дирборна. Смысл документального фильма заключается в различиях культур и дискриминации американцев-мусульман. Действие фильма начинается 11 сентября 2009 года., день трагедии для всего народа, и заканчивается после Рамадана, спустя десять дней. В то время как игроки изо всех сил пытаются преодолеть голод и жажду поста, готовясь к большой игре, они также имеют внутреннюю заботу о своем наследии.

Нет рассказчика, который ведет зрителя по сюжету, так как это удачная подборка интервью, а рассказчиками являются сами местные жители. Это не мнение одного человека, а взаимная боль, которая нарастает для всех представителей иммигрантского сообщества. США предоставляет уникальные возможности для всех; однако такая жизнь может иметь свою цену. После трагического дня 11 сентября вся мусульманская община оказалась под большим давлением. В качестве примера можно привести историю Али Хусайки, бывшего футболиста Фордсона. Когда в 2005 году Али и его друг купили сотовые телефоны в Wal-Mart, их обвинили в теракте, хотя на самом деле они планировали продать телефоны с целью получения прибыли. Прежде чем двух молодых людей отпустили за недостатком состава преступления, их продержали десять дней без предъявления обвинений. Бывший футболист заявляет, что никогда не забудет разорения своей семьи и того дня, когда его репутация была испорчена предвзятыми обвинениями: «Это открыло мне глаза, открыло мне глаза на то, что происходит в Америке».

Лично я испытал широкий спектр эмоций во время просмотра документального фильма, чувство гордости за сообщество, смешанное с чувством несправедливости, которому оно подвергалось. В свете 11 сентября людей арабского происхождения обвиняли в причастности к террористическому акту только на основании их культурного происхождения. Как было сказано в документальном фильме, арабы чувствовали себя ответственными, а СМИ заставляли их чувствовать себя виноватыми, потому что «где-то по кровавому следу» они были связаны с людьми в самолете. Документальный фильм вызывает у зрителя чувство ярости, поскольку ни один человек в мире не должен стыдиться своего наследия и чувствовать ответственность за то, что делают другие люди.

Таким образом, документальный фильм служит вдохновляющей историей стойкости сообщества иммигрантов. Несмотря на трудные времена, общины иммигрантов должны были найти внутреннюю силу. Зритель не только мельком видит жизнь в мусульманском сообществе, но и видит борьбу, которая с этим связана, пытаясь найти ответ на популярный вопрос: «Кто такой американец?»

Фордсон: Вера, Пост, Футбол. Режиссер Рашид Гази, North Shore Films LLC, 2011 г.

Сервис написания эссе, которому можно доверять

Напишите эссе, чтобы справиться со всеми академическими проблемами

Профессиональные писатели

Наш обширный список академических писателей позволяет нам организовать непрерывный поток профессионально написанных статей на любую тему.

Статьи без плагиата

Все заказы проверяются специальным программным обеспечением для обнаружения плагиата.

Сегодня тысячи студентов со всего мира оставляют крики о помощи, похожие на «Как мне написать сочинение?» Эти запросы появляются в результате нагромождения домашних заданий, их сложности, высокой требовательности и так далее. Это когда студенты из США, Канады и других уголков мира ищут профессиональную помощь в Интернете.

Обычно они пользуются нашей службой написания эссе, которая предлагает эффективную академическую поддержку всем учащимся. У нас есть квалифицированные и опытные писатели, которые легко соответствуют высшим стандартам каждой школы, колледжа или университета. Мы быстрые, старательные, честные и ответственные, что бы ни нужно было сделать, это будет сделано на отлично!

Довольные клиенты

0 из 10

Средний показатель качества

Заказы доставлены вовремя

Активные авторы

Почему нас любят наши клиенты?

Есть несколько вещей, которые особенно нравятся нашим клиентам. Посмотрите и решите сами:

Отсутствие плагиата

Мы тщательно проверяем каждую статью с помощью нашего программного обеспечения для обнаружения плагиата. Каждое слово, каждая страница будут тщательно изучены, чтобы обеспечить 100% уникальность. Кроме того, мы предоставляем каждому клиенту подробный отчет о плагиате, чтобы доказать подлинность проекта. Кроме того, все цитируемые источники правильно отформатированы с использованием форматов APA, MLA или Chicago.

Написание с нуля

Каждое написанное нами эссе или исследовательская работа абсолютно уникальны. У нас нет баз данных статей, которые мы ранее написали для наших клиентов. Поэтому мы можем написать работу по вашим инструкциям за час, пару дней или неделю, если нужно, и вы получите единственную в своем роде работу.

Круглосуточная служба поддержки

То, что понравится каждому клиенту при сотрудничестве с нашими опытными писателями, — это профессиональные услуги по написанию статей, которые доступны 24 часа в сутки. С представителями нашей онлайн-команды по написанию эссе можно легко связаться в любое время.

Подробнее

Служба поддержки клиентов

Если что-то не так с нашим сайтом, или если у вас возникли проблемы с оплатой или загрузкой статьи и вам требуется немедленная помощь, вам не придется ждать час или более . Просто свяжитесь с нашей службой поддержки и получите мгновенную помощь.

Напишите мою работу и обеспечьте дополнительные функции

Если вы хотите решить вопрос «напишите мою работу для меня» на нашем сайте, вы никогда не пожалеете об этом блестящем решении! Когда мы начинаем писать ваши работы, мы гарантируем их успех. Они написаны лучшими специалистами, поэтому их качество будет настолько высоким, насколько вы пожелаете.

Каждая статья свободна от плагиата. Наши авторы умеют писать креативные, информативные и читабельные проекты. Мы используем специальные контролеры для обнаружения и избавления от малейших элементов плагиата. Наши специалисты также оформляют титульные листы, вставляют цитаты и ссылки в соответствии с любым форматом академического письма — APA, MLA, AMA, Chicago и т. д.

Мы больше, чем просто услуга письма. Конечно, наши специалисты могут показать вам, как изготовить практически любой тип бумаги, и большинство запросов на заказ, которые мы получаем, звучат примерно так: «Помогите мне написать эссе». Однако мы также предоставляем другие виды помощи в написании, такие как редактирование и корректура. Даже если вы уже закончили сочинение, вы можете попросить кого-нибудь проверить его, чтобы исправить все ошибки, которые вы, возможно, пропустили. Мы также можем предложить некоторые улучшения с точки зрения структуры, чтобы улучшить подачу вашей статьи. Возможности безграничны!

Суть в том, что независимо от того, спрашиваете ли вы: «кто может сделать мое эссе для меня» или «помогите мне проверить мое эссе», мы можем решить это и предоставить необходимую вам помощь.

В нашей команде более 700 замечательных специалистов со всего мира, включая США. Для выбора одного из них из списка торгов можно обратить внимание на:

Количество выполненных заказов
Полученные награды
Общий рейтинг писателя
Отзывы предыдущих клиентов

Все наши авторы могут писать документы на любом академическом уровне, от средней школы до университета. Поэтому мы легко справимся с вашим письменным заданием, каким бы сложным оно ни было.

О, а мы упоминали, что наша служба охватывает более 80 дисциплин? И что, помимо помощи в написании, вы также можете получить профессиональную помощь с расчетами и заданиями по программированию? Ну, теперь ты знаешь! Не стесняйтесь обращаться к нам за помощью с любым типом академической задачи.

Разместите заказ в нашей службе написания эссе

Наша служба срочного написания эссе всегда работает. Мы работаем 24 часа в сутки, чтобы принять срочные заказы, даже если уже поздно. У нас простая, интуитивно понятная форма заявки. Заполнив его, вы выбираете помощника, оплачиваете его помощь, общаетесь с ним и получаете свой идеальный проект. Вот подробнее:

Во-первых, вам необходимо заполнить форму заказа. В каждом поле указано, какую информацию вводить и где, поэтому вы не ошибетесь. Например, мы охватываем все, от сочинений в колледже до речей, поэтому вы можете выбрать любой тип бумаги, который вы хотите. И если вам интересно: «Ну, как мне напечатать свое эссе», не волнуйтесь. Вы можете просто выбрать «Эссе» и дать нам инструкции. Мы с этим разберемся. Что касается инструкций, мы просим вас быть максимально точными. Недостаточно просто сказать: «Напиши для меня эссе». Пожалуйста, сообщите нам тему вашей статьи и укажите количество страниц и источников, которые необходимо включить.

Далее, вы будете перенаправлены в процесс торгов, где вы выберете писателя для работы. Рекомендуем обратить внимание на их рейтинги и награды, отзывы предыдущих клиентов и желаемую цену за заказ. Общайтесь с ними в чате, чтобы убедиться, что все ваши требования поняты.

Наконец, ваши деньги за заказ будут зарезервированы, и вы оплатите их только тогда, когда увидите бумагу и будете полностью ею довольны. Вы будете проверять и утверждать статью по частям и сможете запрашивать необходимые исправления через чат с писателем, пока заказ находится в процессе выполнения. А также проверить статью на плагиат бесплатно.

Часто задаваемые вопросы о службе быстрого написания эссе

Как быстро вы напишете эссе?

Наша команда писателей всегда стремится к совершенству в выполнении заданий быстрее, чем вы ожидаете. Мы понимаем, насколько серьезны дедлайны, и как студенты ценят каждую секунду. Вы можете ожидать, что ваше эссе будет готово в течение 2-4 часов без каких-либо компромиссов в его качестве, однако убедитесь, что длина эссе соответствует сроку, который вы нам даете. Так что, не теряйте времени, разместите заявку «напишите мне статью» прямо сейчас!

Кто напишет ваше эссе?

Наши писатели являются носителями английского языка или экспертами, владеющими этим языком. Мы проверяем их опыт, языковые сертификаты, образцы работ и помещаем их на испытательный срок, чтобы оценить, как они справляются с заданиями.