Содержание
Спортивная ходьба — Федерация легкой атлетики Тверской области
Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).
Правила и техника
Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:
1. Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью).
Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.
Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.
Если правило нарушено, судья предъявляет ходоку красную карточку. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье.
Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).
История
Первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне в 1882 году, оно состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932, на 20 км — в 1956 году. В 1992 году в олимпийскую программу вошли и соревнования среди женщин. Также проводятся соревнования на дистанции 10 км. На зимних соревнованиях вместо 50 км ходоки идут 35 км.
20 километров
Ходьба на 20 километров дисциплина, относящаяся к спортивной ходьбе легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости и тактического мышления. Проводится на шоссе. Ходьба на 20 км была включена в программу Олимпийских игр у мужчин с 1956 года, у женщин с 2000 года.
Правила
Основная ошибка, фиксируемая судьями, это нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полета, когда обе ноги отрываются от земли.
История
Ходьба на 20 км позже всех была включена в программу Олимпийских игр у мужчин (1956), заменив ходьбу на 10 км. У женщин это первый и пока единственный вид спортивной ходьбы в программе Олимпийских игр. До 1995 года в программе чемпионатов мира у женщин присутствовала дисциплина ходьба 10 км, и начиная с 1995 года её заменила дистанция 20 км.
Наибольших успехов в этой дисциплине добивались легкоатлеты СССР (России), Италии, Польши, Испании. Мексики. Наиболее успешным на Олимпиадах у мужчин в этом виде был советский атлет Владимир Голубничий – 2 золотых, 1 серебренная и 1 бронзовая медаль (1960-1972). Известнейшие атлеты
- Леонид Спирин (СССР)
- Владимир Голубничий (СССР)
- Роберт Корженёвски (Польша)
- Олимпиада Иванова (Россия)
- Ольга Каниськина (Россия)
- Елена Николаева (Россия)
50 километров
Ходьба на 50 километров — дисциплина, относящаяся к cпортивной ходьбе мужской легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1932 года. Проводится на шоссе. Ходьба на 50 км — это, пока, единственная дисциплина, которой нет в женской программе официальных соревнований IAAF.
Данная дисциплина относится к числу наиболее сложных, предъявляющих высокие требования к моральным и физическим кондициям, выносливости спортсмена. Неоднократно при проведении соревнования в жаркую погоду наблюдались случаи обморока, обезвоживания, потери координации спортсменами. Техника ходьбы на 50 км (в отличие от 20 км) отличается большей экономичностью и более акцентированным контактом с землёй, так как скорость сравнительно ниже.
Правила
Дистанция 50 км стартует на стадионе, затем спортсмены выходят на шоссе, делают несколько кругов (обычно в черте города) и, наконец, финишируют снова на стадионе. Основная ошибка, фиксируемая судьями, — нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полёта, когда обе ноги отрываются от земли.
Спортсмены экстра класса показывают на дистанции 50 км результаты выше 3 ч 40 мин.
История
Наибольших успехов в этой дисциплине добивались легкоатлеты СССР (России), Австралии, Польши, Китая. Самой большой коллекцией золотых медалей Олимпиад владеет Роберт Корженевски — 3 победы на 50 км и 1 на 20 км (1996—2004).
Известнейшие атлеты в этой дисциплине
- Хартвиг Гаудер (ГДР)
- Андрей Перлов (СССР)
- Нейтан Дикс (Австралия)
- Роберт Корженёвски (Польша)
Интересные факты
В 1976 году ходьба на 50 км была исключена из программы Олимпийских Игр в Монреале (в 1980 включена обратно). Чтобы компенсировать отсутствие важного для спортсменов старта IAAF провела в 1976 году в Мальмё (Швеция) старт, которому был присвоен статус чемпионата мира. Эти соревнования считаются первым официальным чемпионатом мира по лёгкой атлетике.
Спортивная ходьба – это все, что необходимо знать
Нет практически ничего более эффективного для поддержания хорошей формы (похудения), чем спортивная ходьба. Безусловно, речь в данном случае идет, о любительской ходьбе.
Компания «Дэвис» готова предложить приобрести абонемент в бассейн.
Ищите фитнес клуб в Тольятти? Приходите к нам, будем рады.
В чем польза такого вида ходьбы?
Одним из преимуществ ходьба является тот факт, что в ее процессе физическая нагрузка гораздо меньше, чем, к примеру, при беге трусцой, а пользы значительно больше.
Ходьба отличное средство борьбы со стрессом, и профилактика различных заболеваний суставов. Немаловажным плюсом является и то, что ходьбу можно отнести к самым дешевым видам спорта. Для того, чтобы приступить, не нужно даже приобретать абонемент в тренажерный зал. Просто выходите на улицу и все.
Хотите записаться в тренажерный зал в Тольятти, звоните, наши менеджеры Вам помогут. Двери нашего фитнес-центра всегда открыты для Вас. Наши спортивные клубы в Тольятти ждут Вас.
Как одеваться и как выполнять?
Главное требование к одежде для ходьбы – она должна быть удобной, что касается обуви, лучше отдать предпочтение вариантам с резиновой подошвой. Конечно же, если речь идет о холодном времени года, то нужно одеть шерстяные носки.
Если есть такая возможность то лучше всего отдавать свое предпочтение лесным тропинкам.
Несмотря на то, что это очень спокойный вид спорта, нужно учитывать, что:
- Спина в процессе ходьбы должна быть строго прямой;
- Руки нужно держать согнутыми в локтях, ноги должны быть прямыми;
- Стопу следует перемещать с пятки на носок;
- Нужно стараться держать дыхание ровным.
Тренажерные залы в автозаводском районе Тольятти – это то, что поможет поддерживать себя в отличной форме.
Темп и ритм
Безусловно, такие вещи, как ритм и темп, каждый сам для себя определяет индивидуально. Одно можно сказать точно, первая тренировка не должна длиться дольше 15 минут.
Путь предпочтительнее разбить на четыре этапа(равные). Первый этап нужно проходить спокойно, последующие две – стоит пройти быстро, заключительную – спокойно.
Тренажерные залы автозаводский район — приходите и тренируйтесь.
Профессиональная спортивная ходьба
Важным правилом касающемся техники спортивной ходьбы является – фиксация двухопорного положения, это значит, что та нога, которая выносится вперед, должна обязательно коснуться земли раньше, чем носок второй будет оторван от земли.
Вообще, когда речь идет о профессиональной спортивной ходьбе целью спортсмена является не только ускорение, и строгое соблюдение правил.
Что касается частоты шагов, то она в разы больше, чем в процессе обычной ходьбы.
Важно понимать, что в процессе спортивной ходьбы активно работают все группы мышц, то наибольшую нагрузку имеют конечно же ноги.
Ищите, где проходят занятия йогой в Тольятти, в автозаводском районе? Свяжитесь с нашими менеджерами по работе с клиентами, они проконсультируют.
Хотите купить абонемент в зал? Звоните, Вас сориентируют по стоимости.
Спортивная ходьба, осуществляемая с целью похудения
Для того, чтобы быть в хорошей форме, совсем не обязательно проводить титаническое количество времени в тренажерном зале. Такое занятие, как спортивная ходьба, также может помочь в похудении.
У нас можно купить абонемент в фитнес-зал по доступной стоимости.
Если речь идет о новичках, то не стоит ходить быстрее, чем 7 км/ч. Для тех, кто уже имеет какой-то опыт, допустимо ходить со скоростью около 9 км/ч.
Поначалу лучше ходить не более 30 минут, не чаще чем три раза в неделю. Когда почувствуете, что привыкаете, можете увеличивать время занятий до 1 часа.
Что касается темпа – медленный(примерно 80 шагов в минуту), средний(120 шагов в минуту), интенсивный(140 шагов в минуту), быстрый (вариант для профессионалов, примерно за один час человек проходит около 12 км).
У нас всегда можно подобрать удобный абонемент в фитнес с бассейном.
Несколько советов
Лучше всего тренироваться в утренние часы. Непосредственно перед тренировкой лучше не есть. Если есть проблемы с суставами, лучше избегать подъемов в гору. Обувь должна правильной, приобретайте ее в надежных местах, отдавайте предпочтение проверенным брендам. Перед тренировкой лучше размяться. Не забывайте пить воду (за полчаса до тренировки, и также после нее).
Конечно же перед тем, как заняться ходьбой, рекомендуем проконсультироваться с врачом, ведь существуют хронические заболевания, при которых не рекомендуется такой вид спорта.
Также рады предложить занятия кроссфитом и аренду поля для мини-футбола.
Все, что вам нужно знать
Загрузка…
То, что начиналось как развлечение высшего общества в викторианскую эпоху, стало постоянным элементом Олимпийских игр с 1904 года. Знайте правила спортивной ходьбы.
(Изображение Getty Images, 2016 г.)
В то время как большинство соревнований по легкой атлетике в значительной степени завершаются подвигами, для выполнения которых требуются всплески энергии, спортивная ходьба выделяется как вид спорта, в котором приоритет отдается точности и дисциплине.
Считается, что спортивная ходьба зародилась в викторианскую эпоху (1837-1819 гг. ).01), когда дворяне обычно делали ставку на своих лакеев, которые шли рядом с запряженными лошадьми каретами своего хозяина, на победителя.
Он стал известен как пешеходов и попал в Соединенные Штаты в конце 19 века. Он завоевал популярность как зрелищный вид спорта: участники прошли почти 1000 км за шесть дней на переполненных крытых аренах.
Толпа наблюдает за участниками шестидневного пешеходного забега в Гилмор-Гарден, Нью-Йорк, март 1879 года.
«Это было настоящее зрелище», — сказал Мэтью Алгео, автор книги « Пешеходство: Когда наблюдение за прогулками людей было любимым видом спорта в Америке », Национальному общественному радио ( NPR) . «Были духовые оркестры, играющие песни; были продавцы, торгующие маринованными яйцами и жареными каштанами. Это было место, которое нужно было увидеть».
Из времяпрепровождения деятельность в итоге была оформлена в Англии. Были установлены основные правила, и спортивная ходьба вскоре была признана видом спорта для профессионалов.
Спортивный справочник: Прогулка и марафон рассмотрены
Правила спортивной ходьбы
Само название вида спорта определяет цель, в которой участники быстро идут к финишу. Тем не менее, он связан строгими правилами, касающимися его техники.
Спортивная ходьба отличается от бега, когда спортсмен часто отрывает обе ноги от земли во время спринтерских шагов.
Однако в спортивной ходьбе спортсмены всегда должны постоянно держать одну ногу в контакте с землей так, чтобы это было видно человеческий глаз . Судьи присутствуют на мероприятиях, чтобы обеспечить соблюдение правила.
Если нет видимого контакта, это считается «подъемом» и влечет за собой штраф.
«Ваш глаз может уловить все, что медленнее 0,6 секунды, так что самый быстрый атлет будет в порядке в соответствии с правилами. Вы должны раздвинуть границы, вы хотите быть на грани». — Канадский спортсмен и олимпиец Инаки Гомес рассказал The Star .
Кроме того, колено выдвинутой вперед ноги спортсмена не должно сгибаться, а нога должна выпрямляться, когда тело проходит над ней. Каждый участник гонки тщательно оценивается и может быть оштрафован, если он согнет колено во время гонки.
Судьи от пяти до девяти, в зависимости от категории мероприятия, осматривают гонку невооруженным глазом. У них есть весла с символами «потеря контакта» (~) и «согнутое колено» (<).
Судья показывает спортсмену карточку «потеря контакта». (Getty Images, 2018 г.)
Если гонщику показывают три предупреждения (лопасти) от разных судей, включая главного судью, это приводит к дисквалификации спортсмена. Дисквалифицированному спортсмену показывается красная ракетка.
Стандартные дистанции для соревнований по спортивной ходьбе составляют 3000 м, 5000 м для турниров в помещении, а бег на 5000 м, 10 000 м, 20 000 м и 50 000 м проводится на открытых дорожках. Соревнования на 10 км, 20 км и 50 км, обозначенные отдельно, проводятся на дорогах с твердым покрытием.
Олимпийская ходьба
Спортивная ходьба дебютировала на Олимпийских играх в 1904 году в Сент-Луисе, США, но была признана частью «Чемпионата по многоборью» — современной версии десятиборья.
Дебютировал как самостоятельный вид спорта на 1908 Games в Лондоне как соревнования для мужчин, включающие бег на 3500 метров и 10-мильную ходьбу.
Ходьба на короткие дистанции на 10 км была представлена на летних Олимпийских играх 1912 года в Стокгольме, а бег на длинные дистанции на 50 км впервые появился на Играх 1932 года в Лос-Анджелесе.
На Олимпийских играх есть соревнования по спортивной ходьбе на 20 км для мужчин и женщин. Однако категория 50 км предназначена только для мужчин. (Getty Images, 2016)
Бег на 20 км, вторая категория на короткие дистанции, был представлен на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне.
Со временем на Играх в Барселоне в 1992 году была добавлена женская категория в виде забега на 10 км. Он был повышен до 20 км в Сиднее в 2000 году.
В настоящее время на Олимпийских играх мужчины и женщины соревнуются в категории 20 км на короткие дистанции, а в 50 км на длинные дистанции участвуют только мужчины.
Первые олимпийские золотые медали по спортивной ходьбе
Британский спортсмен Джордж Ларнер выиграл первую золотую медаль в спортивной ходьбе в категории мужчин на 10 миль в возрасте 19 лет.08 Лондонские игры. Он также завоевал золото в беге на 3500 метров.
Четыре года спустя в Стокгольме Джордж Гулдинг из Канады завоевал золото в первой олимпийской ходьбе на 10 км.
В первом забеге на 50 км в Лос-Анджелесе в 1932 году британец Томми Грин завоевал первое олимпийское золото, а советский Леонид Спирин стал первым победителем в категории 20 км в 1956 году.
Китаянка Chen Yueling выиграла первое золото в женской гонке на 10 км в 1992, а Ван Липин завоевала первое золото в женской спортивной ходьбе на 20 км в 2000 году.
Первым в истории индийцем, принявшим участие в олимпийской спортивной ходьбе, был Ранджит Сингх на Московских играх 1980 года. Он занял почетное 18-е место в мужской ходьбе на 20 км.
Добавьте это в избранноеINDВам может понравиться
Спортивная ходьба. История и правила.
Хотя это может показаться легким, спортивная ходьба, олимпийский вид спорта, на самом деле очень трудна. Вопрос. Что такое спортивная ходьба? Ответ. Спортивная ходьба — это бег на длинные дистанции, в котором спортсмены должны идти, а не бежать. В спортивной ходьбе существует правило, известное как «правило прямой ноги», которое означает, что в тот момент, когда ведущая нога касается земли и пока нога не проходит под центром тела, колено не сгибается. Спортсмены наказываются за сгибание коленей, когда их колено проходит под телом или когда одна из их ног не касается земли, поэтому форма и техника очень важны в этом виде спорта.
Судьи наблюдают за каждым ходячим, чтобы определить, подлежат ли они дисквалификации или нет. Обычно в каждом соревновании участвуют около 9 или 10 судей. Эти судьи судят гонку невооруженным глазом, так как видеосудейство не принимается. Они держат весла с символами, означающими «потеря контакта (на дороге)» и «согнутое колено». Эти судьи также отправляют карточку с предупреждением, которую получит главный судья или главный судья, и когда участник гонки получает три карточки с предупреждением от трех разных судей, этот гонщик дисквалифицируется.
Спортивная ходьба появилась примерно 400 лет назад в Англии. Это не заняло много времени, чтобы стать очень популярным видом спорта во всем мире. К 19 веку спортивная ходьба была так же популярна, как скачки. Скачки и скачки имели одну общую черту — ставки. Что делало эти гонки интересными для ставок, так это то, что гонщики будут страдать в гонках, которые будут длиться несколько дней. Типичные гонки в то время состояли из гонщиков, пытающихся пройти 100 миль менее чем за 24 часа. Другие гонщики продержались более 40 дней, когда гонщики пытались проходить одну милю каждый час. Вскоре спортивная ходьба стала частью Олимпийских игр. В 1908 года спортивная ходьба была олимпийской игрой для мужчин, а женщинам потребовалось еще 84 года, чтобы иметь возможность участвовать в олимпийской спортивной ходьбе. Одними из самых запоминающихся ходячих в истории являются Кен Мэтьюз, выигравший 20-километровый забег на Олимпийских играх 1960 года, и Дон Томпсон, выигравший олимпийскую ходьбу 1964 года на 50-километровом забеге.
Из-за жестких правил, которые предъявляются к гонщикам, это вызывает споры и разочарование у некоторых участников. На Олимпийских играх 2000 года в Сиднее гонщик из Мексики Бернардо Сегура испытал бы такое разочарование. В тот момент, когда он закончил гонку от Олимпийского стадиона до финиша, он думал, что занял первое место, хотя на самом деле он не знал, что ему был выдан его третий и последний красный флаг за его «потерю контакта» с землей, что дисквалифицирует его. из гонки. Это было хорошей новостью для гонщика, занявшего второе место, поляка Роберта Корженёвски, который затем занял первое место.