Содержание
Гинеколог назвал идеальный возраст для рождения первенца
https://ria.ru/20200703/1573821784.html
Гинеколог назвал идеальный возраст для рождения первенца
Гинеколог назвал идеальный возраст для рождения первенца — РИА Новости, 03.07.2020
Гинеколог назвал идеальный возраст для рождения первенца
Врач акушер-гинеколог Стелла Узденова рассказала в эфире радио Sputnik, как за последние десятилетия изменился возраст первых родов и остались ли… РИА Новости, 03.07.2020
2020-07-03T02:53
2020-07-03T02:53
2020-07-03T10:24
общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/05/1568196415_0:0:2709:1525_1920x0_80_0_0_c37547bd4f51a52e0b2a45c8135a7a69.jpg
МОСКВА, 3 июл — РИА Новости. Врач акушер-гинеколог Стелла Узденова рассказала в эфире радио Sputnik, как за последние десятилетия изменился возраст первых родов и остались ли «старородящие».
За последние десятилетия возраст женщин, которые рожают первенца, увеличился. Если раньше было больше рожениц до 25 лет, то теперь много женщин, которые значительно старше, рассказала в эфире радио Sputnik врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, член Международной ассоциации акушеров-гинекологов, председатель комиссии по охране здоровья Молодежной общественной палаты Стелла Узденова.Подходящий период для рождения первенца — от 20 до 35 лет. Но и те, кто вышел за эти рамки, вполне могут благополучно родить, объяснила врач. Она считает, что если женщина впервые забеременела в зрелом возрасте, не стоит сразу паниковать или ложиться в клинику, чтобы обезопасить себя — беременность ведется, как обычно.
https://ria.ru/20190321/1551974817.html
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/05/1568196415_0:0:2709:2033_1920x0_80_0_0_3648b195d656e87140be9cda2ad406fd.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье
Общество, Здоровье
МОСКВА, 3 июл — РИА Новости. Врач акушер-гинеколог Стелла Узденова рассказала в эфире радио Sputnik, как за последние десятилетия изменился возраст первых родов и остались ли «старородящие».
За последние десятилетия возраст женщин, которые рожают первенца, увеличился. Если раньше было больше рожениц до 25 лет, то теперь много женщин, которые значительно старше, рассказала в эфире радио Sputnik врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, член Международной ассоциации акушеров-гинекологов, председатель комиссии по охране здоровья Молодежной общественной палаты Стелла Узденова.
21 марта 2019, 03:38Наука
Названы факторы, влияющие на возможность рождения ребенка с синдромом Дауна
Подходящий период для рождения первенца — от 20 до 35 лет. Но и те, кто вышел за эти рамки, вполне могут благополучно родить, объяснила врач.
«В 20 лет организм к рождению ребенка уже готов, он зрелый, с нужным гормональным фоном. После 35 первые роды могут быть с осложнениями, потому что уже идут различные нарушения, как правило, под воздействием окружающей среды, стрессов, либо присоединяются хронические заболевания. Это не говорит о том, что позже лучше не заводить детей. Дети – это прекрасно, надо стараться в любом возрасте. У нас были пациентки, у которых в 46 лет были первые роды. Просто имеется в виду, что, возможно, будут какие-то последствия или беременность будет протекать не так, как хотелось бы. Сейчас термина «старородящая» нет — мы пишем «первые роды в таком-то возрасте», — сказала Стелла Узденова.
Она считает, что если женщина впервые забеременела в зрелом возрасте, не стоит сразу паниковать или ложиться в клинику, чтобы обезопасить себя — беременность ведется, как обычно.
«Женщина забеременела, она обращается в медицинское учреждение. Как только она становится на учет в женскую консультацию, проводится детальное обследование, выявляется, есть ли хронические заболевания, и на основании этих данных можно дальше ориентироваться по ее состоянию, по состоянию плода.
Все это делается по показаниям», — отметила в эфире радио Sputnik Стелла Узденова.
Во сколько рожать: еще не рано, пока не поздно? — 6 февраля 2012
Образ жизни
6 февраля 2012, 16:21
125675
обсудитьwordpress.com
Поделиться
В каком возрасте рожать ребенка? В восемнадцать, говорят, молода еще, у самой ума нет. До двадцатипяти — самая учеба, первая работа, карьера, не до детей. После 30-35 – уже старородящая… Так когда еще? Этот вопрос корреспондент «Фонтанки» прояснял с помощью специалистов.
В каком возрасте рожать ребенка? В 18, говорят, молода еще, у самой ума нет. До 25 — самая учеба, первая работа, карьера, не до детей. После 30 — 35 – уже старородящая… Так когда еще? Этот вопрос корреспондент «Фонтанки» прояснял с помощью специалистов.
Старородящие: это сколько?
Еще совсем недавно, в середине прошлого века, этим критическим порогом был возраст 22 — 24 года.
Нашим мамам говорили, что родить надо обязательно до 25. На данный момент в акушерстве принято считать, что старородящая мать – это женщина старше 35 лет. Таким образом, граница допущений и послаблений в обозначении детородного возраста постоянно растет. И причины таких скачков, вероятно, нужно искать, в том числе, и в особенностях нашей сегодняшней социальной жизни.
Женщина уже давно стала особой эмансипированной: она получает высшее образование, как сам собой разумеющееся — устраивается на работу, строит карьеру. У каждой из них сегодня есть свои представления о необходимом для комфорта уровне жизнеобеспечения: квартира, машина, должность, престиж, связи. Эти социально адаптирующие реалии выходят на первый план, вытесняя у многих желание создать семью и родить детей на вторую строку в списке планов на жизнь. А природа не поспевает за социальной эволюцией. И если лет через двадцать врачи будут утверждать, что 40 лет – это абсолютно нормальный возраст для рождения, то сейчас все-таки считается, что он несет определенные сложности.
Хотя здорового ребенка, по утверждению многих докторов, можно родить и в 20, и в 30, и в 40 лет, если позволяют здоровье, экология, психологический климат в семье.
Так когда же?
Но, тем не менее, чем старше женщина, тем больше возникает трудностей в течении беременности. За комментариями по поводу особенностей деторождения в зрелом возрасте и о возможных опасностях в этот период мы обратились к Юлии Владимировне Долго-Сабуровой, акушеру-гинекологу, микологу, кандидату медицинских наук, ведущему специалисту клиники НИИ медицинской микологии им. П. Н. Кашкина СПбМАПО, члену Общества акушеров-гинекологов Санкт-Петербурга и Северо-Западного региона.
«И раньше, и сейчас считается, что рожать ребенка лучше в третьем десятилетии жизни, оптимально — в 20 — 27 лет. В этом возрасте женский организм функционирует гармонично, конечно, при условии отсутствия экзогенных интоксикаций (курение, алкоголь, наркотики), хронических болезней, стрессов и при наличии полноценной моногамной сексуальной жизни.
После тридцати у половины женщин наблюдаются относительная прогестероновая недостаточность и повышенный уровень мужских половых гормонов, а это способствует невынашиванию беременности. Также с возрастом растет частота различных заболеваний внутренних органов. Беременность после тридцати переносится тяжелее, возникает больше осложнений».
Логично, что чем дольше человек живет, тем «богаче» его прошлое на эксперименты со здоровьем, больше изнашивается организм. Алексей Валерьевич Ларин, психотерапевт-сексолог, вице-президент РАС, председатель московского общества сексологов, в одном из интервью отмечает, что у молодых до 25 лет частота рождения ребенка с синдромом Дауна составляет 1 процент, после 35 лет – уже 3 процента. То есть вероятность того, что после 35 родится здоровый ребенок, остается достаточно высокой. Хотя, конечно, этот показатель падает вместе с возрастом женщины. И если женщина решилась рожать под 50, то опасность может достигать и 30 процентов. Хотя основная сложность, по мнению Алексея Валерьевича, здесь заключается в том, что людей больше пугают, чем существует опасность на самом деле (то есть гинекологи, скорее всего, подстраховываются).
И женщины реально боятся. Да, возраст накладывает определенный отпечаток. Но это не есть основной, определяющий фактор.
А что мужчины?
«Что интересно: еще 10 — 15 лет назад врачи говорили о том, что количество нормальных живых сперматозоидов мужчины должно составлять 15 миллионов, — продолжает Алексей Валерьевич Ларин. — Сейчас нормой считаются 5 миллионов. Лет через 10 вполне возможно допущение до 3 миллионов. Виноваты экология, образ жизни». Кстати, о воздействии вредных факторов на генетику мужчин и женщин говорит Юлия Владимировна Долго-Сабурова: «Все яйцеклетки женщина получает во время внутриутробного развития, и многочисленные повреждающие факторы воздействуют на них постоянно. Генетический материал женщины в течение жизни не обновляется! У мужчин генетический материал обновляется постоянно. Если мужчина курит по пачке сигарет в день, то это будет влиять на состояние его спермы, но если этот мужчина бросит курить и пить, займется спортом, будет следить за режимом питания, труда и отдыха, то через несколько месяцев его спермограмму будет не узнать.
Поэтому мужчина и в 70 лет способен стать отцом здорового ребенка».
Так что, милые женщины, не стоит соревноваться с мужчинами в разгульном, безудержном веселье: они-то потом восстановятся при желании, а за ваши «подвиги» будут отдуваться уже ваши дети.
Лучше всё делать вовремя
Другой аспект критерия выбора возраста для рождения детей отмечает Юлия Владимировна Долго-Сабурова: «Если женщина рожает двух-трех детей в возрасте до тридцати лет, то к пятидесяти она сможет уже понянчиться с внуками, а к семидесяти — с правнуками. И это немаловажно, так как в периоде перименопаузы у женщин с новой силой вспыхивает материнский инстинкт… В 30 — 35 лет женщины рожают не от хорошей жизни, а потому что общество потребления неумолимо диктует свои условия. Вы должны встать на ноги, сделать карьеру, купить квартиру, две машины, посмотреть мир, а потом ребенок — по остаточному принципу. Еще дурацкий слоган: «Мы/я/ должны/должна дать ребенку все». А ребенку не нужно давать все, ему в первую очередь нужно дарить любовь.
С другой стороны, говорят, что после тридцати материнство более осмысленно, что женщина становится мудрее, умеет расставить приоритеты, меньше впадает в истерики. Могу сказать на собственном опыте, что это не так. Чем старше становишься, тем хуже переносишь различные нагрузки, в том числе и недостаток сна, физическую усталость и т.п. Я считаю, что все нужно делать вовремя, или, по крайней мере, к этому стремиться».
Несколько прописных истин
Юлия Владимировна Долго-Сабурова еще раз напомнила об основных правилах относительно здоровья будущих мам и их детей: “Рецепт для всех один: полноценная семья, адекватное воспитание, в том числе и половое. Детям нужна правдивая информация. Они должны получать эту информацию от родителей, педагогов, психологов и врачей, а не в подворотне в виде табуированной лексики. Подросткам нужно рассказывать о гигиене половой жизни, о том, что моногамия – это правильно и безопасно, а полигамия и промискуитет (беспорядочная половая жизнь. — Ред.
) опасны для здоровья. Еще до начала половой жизни школьникам необходимо знать о современных методах контрацепции и вреде аборта, о различных инфекциях, передаваемых половым путем, и методах их профилактики. В деле полового воспитания мелочей не бывает. Например, все знают, что нельзя ходить в коротких юбках и тонких колготках по морозу, но мы также не рекомендуем носить тесные джинсы с заниженной талией, стринги и синтетическое белье, пользоваться ежедневными прокладками. Это способствует возникновению воспалительных заболеваний и застойных явлений в сосудах малого таза. И было бы неплохо, если бы девочки узнавали это от своих мам еще лет в десять. И мальчикам, и девочкам нужно помнить об ответственности не только за свое здоровье, но и за здоровье своих будущих партнеров. Чего уж проще: пока ты в поиске — пользуйся презервативами… И еще: женщина должна раз в год ходить к гинекологу, а мужчина раз в год посещать уролога…»
Скажете: какие простые и почти всем с детства знакомые правила? И все же, может, лучше всё-таки в сотый раз напомнить? Иначе откуда берутся мамочки в 14 лет и мальчики, для которых «хочу!» важнее здоровья девочки?
Елена Шайдаева
УДИВЛЕНИЕ0
ПЕЧАЛЬ0
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария.
Добавьте комментарий первым!
добавить комментарий
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях
- ВКонтакте
- Телеграм
- Яндекс.Дзен
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
- Группа вконтакте
Новости компаний
Комментарии
Новости компаний
Арт-проект Triumph перенесет в Петровскую эпоху на театрально-музыкальной машине времени
Эрмитажный театр приглашает на премьерный спектакль цикла «Триумфальный Петербург», который состоится 12 ноября. Объединив воедино лучшие силы императорских театров Петербурга, арт-проект Triumph запустит театрально-музыкальную машину времени и перенесет зрителей в эпоху основания Санкт-Петербурга.
«Маршрут» пройдет по великим вехам истории Российской империи и ее Северной столицы в сопровождении грандиозных личностей, повлиявших на течение истории, а также музыкальных произведений великих композиторов. Музыкальная составляющая путешествия…
В квартале «Янила» открылся Клуб юного фотографа
ГК «Ленстройтрест» продолжает формировать добрососедскую среду в своих кварталах с помощью мероприятий, совместных праздников, квестов, мастер-классов и спортивных соревнований. В октябре для юных жителей голландского квартала «Янила» в Янино заработала новая программа — образовательный проект «Клуб юного фотографа». Занятия клуба проходят на площадке Соседского центра. Здесь ребята изучают фотодело, историю фотографии, устройство камеры, основы экспонометрии (выдержка, диафрагма, ISO), виды оптики, композиционные приемы, а также учатся…
1+1 шоу» на НАШЕм Радио с новой ведущей!
С 3 октября «1+1 шоу» в эфире НАШЕго Радио в Петербурге выходит с новыми рубриками и в обновлённом составе. К Денису Красину присоединилась Катя Виноградова! Каждый будний день, с 11 до 15, Денис и Катя будут делиться со слушателями прекрасным настроением и добрыми новостями, разыгрывать ещё больше призов и продолжат предсказывать судьбу в гадании по року. Что изменится в шоу с приходом новой ведущей? Мы решили спросить у самой Кати Виноградовой: «Я очень экспансивная натура, поэтому шоу «1+1» теперь приобретет новый эмоциональный окрас…
ТОП 5
1
«Вид на непонятный столб огня, сильнейший гул». Около Мурино огромный пожар
178 875
742
СК взял под контроль взрыв газа на газопроводе в Ленобласти
175 009
173
Погибших в пожаре на площади трех вокзалов пятеро, еще одного ищут.
Названы возможные причины
138 204
44
«Фонтанка» показывает, что так громко стреляет в центре Петербурга
111 998
235
СК: На место взрыва газопровода под Всеволожском выехали следователи и криминалисты
103 323
1
Новости компаний
Национальное обследование употребления наркотиков и здоровья (NSDUH) за 2018 г. Выпуски
В этих отчетах и подробных таблицах представлены оценки из Национального обследования употребления наркотиков и здоровья (NSDUH) за 2018 г.
Посмотреть слайды подгруппы населения:
- Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью, 2018 г.: американские индейцы и коренные жители Аляски (AI/AN) (PPT | PDF)
- Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью: афроамериканцы, 2018 г. (PPT | PDF)
- Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья, 2018 г.
: азиаты/коренные жители Гавайев и других островов Тихого океана (NHOPI) (PPT | PDF) - Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью, 2018 г.: латиноамериканцы, латиноамериканцы или испанцы по происхождению или происхождению (PPT | PDF)
- Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью женщин, 2018 (PPT | PDF)
- Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью: ветераны, 2018 (PPT | PDF)
- Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью, 2018 г.: взрослые лесбиянки, геи и бисексуалы (LGB) (PPT | PDF)
: азиаты/коренные жители Гавайев и других островов Тихого океана (NHOPI) (PPT | PDF)Годовой национальный отчет
Ключевые показатели употребления психоактивных веществ и психического здоровья в США
Последний годовой отчет NSDUH посвящен употреблению психоактивных веществ и психическому здоровью в Соединенных Штатах на основе данных NSDUH за 2018 год и более ранние годы. В годовом отчете представлены оценки, которые соответствуют критериям статистической точности и способствуют стабильному анализу тенденций с течением времени для изучения изменений в обществе и возникающих проблем.
В отчете 2018 Ключевые показатели употребления психоактивных веществ и психического здоровья обобщаются следующие данные:
- Употребление психоактивных веществ (алкоголь, табак, марихуана, кокаин, героин, галлюциногены и ингалянты, а также злоупотребление опиоидами, отпускаемыми по рецепту обезболивающими, транквилизаторами или седативными средствами , стимуляторы и бензодиазепины)
- Начало употребления психоактивных веществ
- Воспринимаемый риск от употребления психоактивных веществ
- Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
- Любое психическое заболевание, серьезное психическое заболевание и большой депрессивный эпизод
- Суицидальные мысли, планы и несмертельные попытки у взрослых в возрасте 18 лет и старше
- Лечение наркомании и психиатрическая помощь
Просмотрите слайды на основе Ежегодного национального отчета: основные показатели употребления психоактивных веществ и психического здоровья в США (PDF | PPT).
Подробные таблицы
Подробные таблицы NSDUH за 2018 год представляют национальные оценки употребления психоактивных веществ и психического здоровья. Основное внимание уделяется тенденциям в период с 2017 по 2018 год и с 2002 по 2018 год, а также различиям между подгруппами населения в 2018 году. В этих таблицах представлена информация для молодежи в возрасте от 12 до 17 лет и взрослых в возрасте от 18 лет и старше (отдельно и вместе) о наркотиках, алкоголе , и употребление табака, а также расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD), риск и доступность употребления психоактивных веществ, лечение, вопросы здоровья и потребление алкоголя. Дополнительную информацию см. в главе 4 отчета «Методологическая сводка и определения».
Разделы подробных таблиц за 2018 год:
Пожалуйста, обратитесь к соответствующему файлу README , чтобы узнать, как использовать оглавление и загрузить файлы для более быстрого просмотра.
- Интерактивное содержание
- Раздел 1: Таблицы запрещенного/неправильного употребления наркотиков – с 1. 1 по 1.122
- Раздел 2: Таблицы употребления табачных изделий и алкоголя – 2.1–2.35
- Раздел 3: Таблицы факторов риска и защиты — 3.1–3.18
- Раздел 4: Таблицы заболеваемости — с 4.1 по 4.8
- Раздел 5: Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и таблицы лечения — с 5.1 по 5.39
- Раздел 6: Разные таблицы — с 6.1 по 6.32
- Раздел 7: Таблицы трендов — от 7.1 до 7.67
- Раздел 8: Таблицы психического здоровья взрослых — с 8.1 по 8.70
- Раздел 9: Таблицы психического здоровья молодежи – с 9.1 по 9.11
- Раздел 10: Таблицы тенденций психического здоровья взрослых — с 10.1 по 10.43
- Раздел 11: Таблицы тенденций психического здоровья молодежи — с 11.1 по 11.14
- Раздел 12: Размер выборки и таблицы генеральной совокупности — с 12,1 по 12,9
- Приложение A: Ключевые определения для Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2018 г.
- Приложение B: Список таблиц
- Приложение C: Список участников
1 по 1.122 Описание изменений показателей и дополнительную информацию об организации и назначении таблиц и индикаторов таблиц см.
в разделе «Введение» таблиц.
Методология
В сводном методологическом отчете и определениях за 2018 г. обобщаются методы NSDUH 2018 г. и другая вспомогательная информация, имеющая отношение к оценке употребления психоактивных веществ и проблемам психического здоровья. Этот отчет дополняет ежегодные подробные таблицы и содержит информацию об основных определениях многих показателей и терминов, используемых в этих подробных таблицах и в других документах NSDUH за 2018 год, а также дополнительные аналитические сведения об этих показателях и опросе. Отчет состоит из пяти глав:
- Глава 1 представляет собой введение в отчет.
- Глава 2 описывает обследование, включая информацию о структуре выборки; процедуры сбора данных; и ключевые аспекты обработки данных, такие как разработка аналитических весов.
- В главе 3 представлены технические сведения о статистических методах и измерениях, такие как критерии подавления ненадежных оценок, процедуры статистического тестирования и проблемы, связанные с употреблением отдельных психоактивных веществ и мерами по охране психического здоровья.
- Глава 4 посвящена специальным темам, связанным с отпускаемыми по рецепту психотерапевтическими препаратами.
- Глава 5 описывает другие источники данных об употреблении психоактивных веществ и проблемах психического здоровья, включая источники данных для групп населения, не входящих в целевую группу NSDUH.
- Приложение A – это глоссарий, в котором содержатся ключевые определения для использования в качестве ресурса с отчетами и подробными таблицами NSDUH за 2018 год.
- Приложение B содержит список авторов отчета.
Что мы знаем о здоровом старении?
На этой странице:
Забота о физическом здоровье
В то время как ученые продолжают активно исследовать способы замедления или предотвращения возрастного ухудшения физического здоровья, они уже обнаружили несколько способов улучшить шансы на поддержание оптимального здоровья позже в жизни. Забота о своем физическом здоровье включает в себя поддержание активности, выбор здоровой пищи, достаточное количество сна, ограничение употребления алкоголя и активное управление своим здоровьем.2009/51/1.png)
Небольшие изменения в каждой из этих областей могут иметь большое значение для поддержания здорового старения.
Двигайтесь: упражнения и физическая активность
Любите вы это или ненавидите, но физическая активность является краеугольным камнем здорового старения. Научные данные свидетельствуют о том, что люди, которые регулярно занимаются спортом, не только живут дольше, но и могут жить лучше, а это означает, что они проживут больше лет без боли или инвалидности.
Исследование, проведенное среди взрослых в возрасте 40 лет и старше, показало, что прохождение 8000 и более шагов в день по сравнению с прохождением всего 4000 шагов снижает риск смерти от всех причин на 51%. Вы можете увеличить количество шагов, которые вы делаете каждый день, выполняя действия, которые заставляют ваше тело двигаться, например, садоводство, прогулки с собакой и подъем по лестнице вместо лифта.
Несмотря на множество других преимуществ, физические упражнения являются важным инструментом для поддержания здорового веса.
Взрослые с ожирением имеют повышенный риск смерти, инвалидности и многих заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокое кровяное давление. Тем не менее, тоньше также не всегда здоровее. Быть или становиться слишком худым в пожилом возрасте может ослабить вашу иммунную систему, увеличить риск перелома костей, а в некоторых случаях может быть симптомом болезни. Как ожирение, так и недостаточный вес могут привести к потере мышечной массы, из-за чего человек может чувствовать себя слабым и быстро утомляться.
С возрастом функция мышц часто ухудшается. Пожилые люди могут не иметь энергии для выполнения повседневных дел и могут потерять свою независимость. Тем не менее, физические упражнения могут помочь пожилым людям сохранить мышечную массу по мере старения. В исследовании 2019 года данных Балтиморского лонгитюдного исследования старения NIA исследователи обнаружили, что физическая активность от умеренной до высокой тесно связана с функцией мышц независимо от возраста. Это говорит о том, что физические упражнения могут предотвратить возрастное снижение мышечной функции.
Поддержание мышечной массы не только помогает пожилым людям жить лучше, но и помогает им жить дольше. В другом исследовании исследователи обнаружили, что у взрослых старше 55 лет мышечная масса является лучшим предиктором долголетия, чем вес или индекс массы тела (ИМТ).
Что вы можете сделать?
Хотя многие исследования сосредоточены на влиянии физической активности на вес и ИМТ, исследования показали, что даже если вы не теряете вес, физические упражнения могут помочь вам жить дольше и лучше. Есть много способов начать. Старайтесь быть физически активными короткими рывками в течение дня или каждую неделю выделяйте определенное время для упражнений. Многие виды деятельности, такие как быстрая ходьба или йога, бесплатны или недороги и не требуют специального оборудования. По мере того, как вы станете более активными, вы начнете чувствовать себя энергичным и свежим после тренировки, а не истощенным. Ключ в том, чтобы найти способы получить мотивацию и двигаться.
Вернуться к началу
Здоровое питание: Делайте правильный выбор продуктов питания
Правильный выбор продуктов питания может помочь защитить вас от определенных проблем со здоровьем по мере старения и даже улучшить работу мозга. Как и в случае с физическими упражнениями, правильное питание зависит не только от вашего веса. С таким количеством различных диет выбор того, что есть, может привести к путанице. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы содержат рекомендации по здоровому питанию для каждого этапа жизни. Диетические рекомендации предлагают режим питания с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельного зерна, полезных жиров и нежирных белков.
Многие исследования показывают, что средиземноморская диета, включающая свежие продукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры, но меньше молочных продуктов и больше рыбы, чем традиционная американская диета, может оказать положительное влияние на здоровье. Исследование 2021 года, в котором анализировались схемы питания более чем 21 000 участников, показало, что люди, придерживающиеся средиземноморского стиля питания, имели значительно более низкий риск внезапной сердечной смерти.
Диета с низким содержанием соли под названием «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) также показала значительную пользу для здоровья. Исследования диеты DASH показали, что она снижает кровяное давление, помогает людям похудеть и снижает риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Еще одним режимом питания, который может способствовать здоровому старению, является диета MIND, сочетающая средиземноморский режим питания с DASH. Исследователи обнаружили, что люди, которые строго следуют диете MIND, обладают лучшими общими когнитивными способностями — способностью ясно мыслить, учиться и запоминать — по сравнению с теми, кто придерживается других стилей питания.
Что вы можете сделать?
Попробуйте начать с небольших изменений, приняв один или два аспекта средиземноморского режима питания или диеты MIND. Несколько исследований показали, что включение даже части этих режимов питания, например, большего количества рыбы или листовой зелени, в ваши ежедневные привычки в еде, может улучшить результаты для здоровья.
Одно исследование 182 пожилых людей с частыми мигренями показало, что диета с низким содержанием растительного масла и высоким содержанием жирной рыбы может уменьшить мигренозные головные боли. Другое исследование, в котором приняли участие почти 1000 пожилых людей в течение пяти лет, показало, что потребление зеленых листовых овощей в значительной степени связано с более медленным снижением когнитивных функций.
Даже если до недавнего времени вы мало думали о здоровом питании, изменение рациона сейчас может улучшить ваше самочувствие в пожилом возрасте. Если вас беспокоит то, что вы едите, поговорите со своим врачом о том, как вы можете сделать правильный выбор продуктов питания.
Узнайте больше о здоровом питании и правильном выборе продуктов для здорового старения.
Вернуться к началу
Хороший ночной сон
Достаточное количество сна помогает вам оставаться здоровым и бодрым. Несмотря на то, что пожилым людям требуется столько же семи-девяти часов сна, как и всем взрослым, они часто не высыпаются.
Из-за плохого самочувствия или боли вам может быть труднее заснуть, а некоторые лекарства могут не давать вам уснуть. Недостаток качественного сна может сделать человека раздражительным, подавленным, забывчивым и более склонным к падениям или другим несчастным случаям.
Качество сна влияет на память и настроение. В одном исследовании взрослых старше 65 лет исследователи обнаружили, что тем, у кого было плохое качество сна, было труднее решать проблемы и концентрироваться, чем тем, у кого был хороший сон. Другое исследование, в котором изучались данные почти 8000 человек, показало, что люди в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят шесть или менее часов в сутки, подвергаются более высокому риску развития деменции в более позднем возрасте. Это может быть связано с тем, что недостаточный сон связан с накоплением бета-амилоида, белка, участвующего в развитии болезни Альцгеймера. Плохой сон также может усугубить симптомы депрессии у пожилых людей. Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что пожилые люди, у которых в прошлом была диагностирована депрессия и которые не высыпаются, могут с большей вероятностью снова испытать симптомы депрессии.
В более общем плане исследование 2021 года показало, что пожилые люди, которые плохо спали и часто дремали, подвергались большему риску смерти в течение следующих пяти лет. И наоборот, хороший сон связан с более низким уровнем инсулинорезистентности, сердечных заболеваний и ожирения. Сон также может улучшить ваши творческие способности и навыки принятия решений, и даже уровень сахара в крови.
Что вы можете сделать?
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон, например, следовать регулярному графику сна. Старайтесь засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Старайтесь не вздремнуть в конце дня, так как это может не дать вам уснуть ночью. Упражнения также могут помочь вам лучше спать, если они не слишком близки ко времени сна. Исследования показывают, что поведенческие вмешательства, такие как медитация осознанности, также могут улучшить качество сна.
Узнайте больше о том, как хорошо выспаться, и ознакомьтесь с этой инфографикой.
Вернуться к началу
Бросить курить
Независимо от того, сколько вам лет и как долго вы курите, исследования подтверждают, что даже если вам 60 лет или больше и вы курите в течение десятилетий, бросив курить, вы поправитесь. твое здоровье. Отказ от курения в любом возрасте:
- Снизит риск развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких
- Улучшите кровообращение
- Улучшите обоняние и вкус
- Увеличьте свою способность к физическим упражнениям
- Подать здоровый пример другим
Одно исследование показало, что среди мужчин в возрасте от 55 до 74 лет и женщин в возрасте от 60 до 74 лет нынешние курильщики в три раза чаще умирают в течение шестилетнего периода наблюдения, чем те, кто никогда не курил.
Что вы можете сделать?
Если вы курите, бросьте. Отказ от курения полезен для вашего здоровья и может добавить годы к вашей жизни. Одно исследование с участием почти 200 000 человек показало, что пожилые люди, бросившие курить в возрасте от 45 до 54 лет, жили примерно на шесть лет дольше, чем те, кто продолжал курить.
Взрослые, бросившие курить в возрасте от 55 до 64 лет, жили примерно на четыре года дольше. Никогда не поздно бросить курить и воспользоваться преимуществами облегчения дыхания, увеличения энергии, экономии денег и улучшения здоровья.
Узнайте больше о том, как бросить курить в пожилом возрасте.
Вернуться к началу
Алкоголь и другие вещества
Как и все взрослые, пожилые люди должны избегать или ограничивать употребление алкоголя. Фактически, старение может привести к социальным и физическим изменениям, которые делают пожилых людей более восприимчивыми к злоупотреблению алкоголем и более уязвимыми к его последствиям. Алкогольная зависимость или пьянство влияет на каждый орган в организме, включая мозг.
Всестороннее исследование Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма показывает, что потребление алкоголя среди пожилых людей, особенно среди женщин, растет. Исследователи также обнаружили доказательства того, что определенные области мозга проявляют признаки преждевременного старения у мужчин и женщин, зависимых от алкоголя.
Кроме того, как показало это исследование 2016 года, чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени у пожилых людей может способствовать ухудшению здоровья сердца. Эти исследования показывают, что прекращение или ограничение употребления алкоголя может улучшить здоровье сердца и предотвратить ускоренное старение, наблюдаемое при злоупотреблении алкоголем.
Помимо осторожности с алкоголем, пожилые люди и их опекуны должны знать о других веществах, которыми можно злоупотреблять или злоупотреблять. Поскольку пожилым людям обычно назначают опиоиды от боли и бензодиазепины от беспокойства или проблем со сном, они могут подвергаться риску злоупотребления этими веществами и зависимости от них. Одно исследование взрослых в возрасте 50 лет и старше показало, что неправильное употребление рецептурных опиоидов или бензодиазепинов связано с мыслями о самоубийстве.
Что вы можете сделать?
Узнайте о действующих в США рекомендациях по употреблению алкоголя и о том, когда вообще следует избегать употребления алкоголя.
Важно осознавать, сколько вы пьете и какой вред это может причинить. Если вам или близкому человеку нужна помощь в связи со злоупотреблением психоактивными веществами или алкоголем, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Вы также можете попробовать найти группу поддержки для пожилых людей, злоупотребляющих психоактивными веществами или алкоголем.
Узнайте об употреблении психоактивных веществ пожилыми людьми и получите советы о том, как бросить пить алкоголь или пить меньше алкоголя.
Вернуться к началу
Регулярно посещайте врача
Регулярные осмотры у врача необходимы для здорового старения. Исследование 2021 года показало, что регулярные осмотры помогают врачам выявлять хронические заболевания на ранней стадии и могут помочь пациентам снизить факторы риска заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень холестерина. Люди, которые регулярно обращались к врачу, также сообщали об улучшении качества жизни и самочувствии.
В последние годы ученые разработали и усовершенствовали лабораторные, визуализирующие и аналогичные биологические тесты, помогающие выявлять и отслеживать признаки возрастных заболеваний. Вредные изменения в клетках и молекулах вашего тела могут произойти за годы до того, как вы начнете испытывать какие-либо симптомы болезни. Тесты, которые выявляют эти изменения, могут помочь медицинским работникам диагностировать и лечить заболевания на ранней стадии, улучшая результаты в отношении здоровья.
Что ты умеешь делать?
Посещайте врача не реже одного раза в год, а возможно и чаще, в зависимости от состояния вашего здоровья. Вы не сможете воспользоваться преимуществами медицинских достижений без регулярных визитов к врачу для медицинских осмотров и других анализов. Регулярные обследования могут выявить заболевания и состояния, о которых вы, возможно, еще не знаете, такие как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Если вы обращаетесь за медицинской помощью только тогда, когда у вас появляются симптомы, вы можете потерять шанс на то, чтобы ваш врач заразился болезнью на самых ранних стадиях, когда она наиболее поддается лечению.
Регулярные осмотры могут помочь вам начать лечение на месяцы или годы раньше, чем это было бы возможно в противном случае.
Прочтите о том, как извлечь максимальную пользу из встречи с врачом.
Вернуться к началу
Забота о вашем психическом здоровье
Психическое здоровье или психическое благополучие необходимы для общего состояния здоровья и качества жизни. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем, делаем выбор и относимся к другим. Управление социальной изоляцией, одиночеством, стрессом, депрессией и настроением с помощью медицинских услуг и ухода за собой является ключом к здоровому старению.
Социальная изоляция и одиночество
С возрастом такие изменения, как потеря слуха и зрения, потеря памяти, инвалидность, проблемы с передвижением и потеря семьи и друзей, могут затруднить поддержание социальных связей. Это повышает вероятность того, что пожилые люди будут социально изолированы или будут чувствовать себя одинокими.
Хотя они звучат похоже, социальная изоляция и одиночество разные. Одиночество — это мучительное чувство одиночества или разлуки, а социальная изоляция — это отсутствие социальных контактов и мало людей, с которыми можно регулярно взаимодействовать.
Несколько недавних исследований показывают, что пожилые люди, которые изолированы от общества или чувствуют себя одинокими, подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, депрессии и ухудшения когнитивных функций. Исследование 2021 года, в котором приняли участие более 11 000 взрослых старше 70 лет, показало, что одиночество связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Другое недавнее исследование показало, что социально изолированные пожилые люди чаще страдают от хронических заболеваний легких и симптомов депрессии по сравнению с пожилыми людьми, пользующимися социальной поддержкой.
Чувство одиночества также влияет на память. Исследование более 8000 взрослых старше 65 лет показало, что одиночество связано с более быстрым снижением когнитивных функций.
Исследования также показывают, что социальная активность может принести пользу пожилым людям. Исследование более 3000 пожилых людей показало, что установление новых социальных контактов было связано с улучшением физического и психологического благополучия, о котором они сообщали. Социальность также может помочь вам достичь ваших целей в упражнениях. Исследование 2019 года показало, что пожилые люди, которые регулярно общались с друзьями и семьей, были более физически активны, чем те, кто этого не делал.
Что вы можете сделать?
Оставайтесь на связи с другими людьми, чтобы поднять себе настроение и улучшить общее самочувствие. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или по телефону. Планирование времени каждый день для общения с другими может помочь вам поддерживать связь. Знакомьтесь с новыми людьми, посещая занятия, чтобы узнать что-то новое или отточить уже имеющиеся навыки.
Узнайте об одиночестве и социальной изоляции и получите советы о том, как оставаться на связи.
Вернуться к началу
Стресс
Стресс является естественной частью жизни и проявляется во многих формах. Иногда стресс возникает из-за сложных событий или обстоятельств. Положительные перемены, такие как рождение внука или повышение по службе, тоже могут вызывать стресс. Исследования показывают, что постоянный стресс может изменить мозг, повлиять на память и увеличить риск развития болезни Альцгеймера или связанной с ней деменции.
Пожилые люди особенно подвержены риску стресса и проблем, связанных со стрессом. В недавнем исследовании изучалось, как уровни гормона стресса кортизола меняются с течением времени. Исследователи обнаружили, что уровень кортизола в организме человека неуклонно повышается после среднего возраста, и что это возрастное увеличение стресса может привести к изменениям в мозге. Метаанализ, финансируемый Национальным институтом психического здоровья, подтверждает идею о том, что стресс и тревога перестраивают мозг таким образом, что это может повлиять на память, принятие решений и настроение.
Поиск способов снижения стресса и повышения эмоциональной стабильности может способствовать здоровому старению. При анализе данных Балтиморского лонгитюдного исследования старения ученые более пяти десятилетий наблюдали за 2000 участников, следя за их настроением и здоровьем. Данные показывают, что люди, которые были эмоционально стабильны, жили в среднем на три года дольше, чем те, кто имел тенденцию находиться в негативном или тревожном эмоциональном состоянии. Длительный стресс также может способствовать или усугублять ряд проблем со здоровьем, включая расстройства пищеварения, головные боли и нарушения сна.
Что ты умеешь делать?
Вы можете помочь справиться со стрессом с помощью техник медитации, физической активности и участия в мероприятиях, которые вам нравятся. Ведение дневника также может помочь вам выявить негативные и бесполезные мысли и бросить им вызов. Обратитесь к друзьям и семье, которые могут помочь вам справиться с ситуацией в позитивном ключе.
Узнайте больше о способах борьбы со стрессом.
Наверх
Депрессия и общее настроение
Хотя депрессия часто встречается у пожилых людей, ее бывает трудно распознать. Для некоторых пожилых людей с депрессией грусть не является их основным симптомом. Вместо этого они могут чувствовать себя оцепеневшими или незаинтересованными в деятельности и могут не хотеть говорить о своих чувствах. Депрессия влияет не только на психическое здоровье, но и на физическое здоровье. Обзорная статья, финансируемая Национальным институтом сердца, легких и крови, обобщает сотни исследований со всего мира, показывающих, что депрессия увеличивает риск сердечных заболеваний и нарушений обмена веществ. Исследования также показали, что рецидивирующая депрессия является фактором риска развития деменции. В исследовании более 1000 пожилых людей ученые обнаружили связь между количеством депрессивных эпизодов и повышенным риском развития болезни Альцгеймера.
Хотя в отличие от депрессии, которая является серьезным заболеванием, изменения настроения также могут влиять на старение.
Продольное исследование 2020 года продемонстрировало связь между позитивным настроением и лучшим когнитивным контролем. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, могут ли изменения, улучшающие настроение, улучшить когнитивные функции. То, как вы думаете о старении, также может иметь значение. Исследования показывают, что ваше отрицательное или положительное отношение к старению может повлиять на здоровье с возрастом. Негативные представления о старении могут увеличить нежелательные последствия для здоровья, биомаркеры болезни Альцгеймера и клеточное старение. Между тем позитивные представления о старении могут снизить риск развития слабоумия и ожирения.
Что ты умеешь делать?
Депрессию, даже тяжелую, можно вылечить. Как только вы начнете замечать признаки, важно пройти обследование у медицинского работника. В дополнение к глубокой печали или онемению, недостаток сна и потеря аппетита также являются распространенными симптомами депрессии у пожилых людей. Если вы считаете, что у вас или у вашего близкого может быть депрессия, начните с записи на прием к врачу или поставщику медицинских услуг.
Если вы думаете причинить себе вред, немедленно обратитесь за помощью — позвоните в круглосуточную службу 9.88 Suicide & Crisis Lifeline по телефону 988 или 800-273-TALK (800-273-8255).
Наверх
Досуг и хобби
Ваши любимые занятия не только развлекают, но и могут быть полезны для вашего здоровья. Исследования показывают, что люди, занимающиеся хобби, общественной деятельностью и досугом, могут иметь меньший риск возникновения некоторых проблем со здоровьем. Например, одно исследование показало, что участие в программе общественного хора для пожилых людей снижает чувство одиночества и повышает интерес к жизни. Другое исследование показало, что пожилые люди, которые тратят не менее часа на чтение или занимаются другими хобби, имеют меньший риск слабоумия по сравнению с теми, кто тратит на хобби менее 30 минут в день.
Исследования в области музыки, театра, танцев, писательского творчества и других видов искусства, основанных на участии, показывают перспективы улучшения качества жизни и благополучия пожилых людей, от улучшения когнитивных функций, памяти и самооценки до снижения стресса и увеличения социального взаимодействия.
. Даже такие простые хобби, как уход за домашним животным, могут улучшить ваше здоровье. Согласно исследованию 2020 года, владение домашними животными (или регулярный контакт с ними) было связано с улучшением когнитивных функций, а в некоторых случаях и с улучшением физических функций.
Что ты умеешь делать?
Ищите возможности участвовать в мероприятиях. Прогуляйтесь, отправившись на спортивное мероприятие, заглянув в новый ресторан или посетив музей. Научитесь готовить или играть на музыкальном инструменте. Подумайте о том, чтобы стать волонтером в школе, библиотеке или больнице, чтобы стать более активным в своем сообществе.
Узнайте больше об участии в мероприятиях, которые вам нравятся.
Вернуться к началу
Забота о когнитивном здоровье
Когниция — способность ясно мыслить, учиться и запоминать — часто меняется с возрастом. Хотя у некоторых людей развивается болезнь Альцгеймера или другие виды деменции, многие пожилые люди испытывают более скромные изменения в памяти и мышлении.
Исследования показывают, что здоровое питание, активный образ жизни и приобретение новых навыков могут помочь пожилым людям сохранить когнитивное здоровье.
Как различные факторы влияют на когнитивное здоровье
Если вы думаете, что ваш ежедневный выбор не имеет значения, данные исследования NIH с участием 3000 человек доказывают обратное. Исследователи оценили участников по пяти факторам здорового образа жизни, каждый из которых имеет важное значение для здоровья:
- Не менее 150 минут в неделю физической активности средней и высокой интенсивности
- Не курить
- Не злоупотреблять алкоголем
- Высококачественная средиземноморская диета
- Участие в деятельности, стимулирующей умственную деятельность, такой как чтение, написание писем и игры
Результаты показывают, что эти небольшие ежедневные изменения могут значительно улучшить здоровье. У тех, кто следовал хотя бы четырем из этих правил здорового образа жизни, риск развития болезни Альцгеймера был на 60% ниже.
Даже выполнение всего двух или трех действий снижает риск на 37%. Хотя результаты наблюдательных исследований, таких как это, не могут доказать причинно-следственную связь, они указывают на то, как сочетание модифицируемого поведения может снизить риск болезни Альцгеймера, и определяют многообещающие возможности для проверки в клинических испытаниях.
Новые клинические испытания также проверяют преимущества жесткого контроля артериального давления на здоровом старении. Эти испытания основаны на исследовании 2019 года, данные которого подтверждают идею о том, что интенсивный контроль артериального давления может замедлить возрастное повреждение головного мозга и даже легкие когнитивные нарушения, которые могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера или связанной с ней деменции.
Исследователи продолжают работать над тем, чтобы понять, как мы можем предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы возрастного снижения когнитивных функций. В настоящее время NIA финансирует более 350 активных клинических испытаний болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций, в 100 из которых используются немедикаментозные вмешательства, такие как физические упражнения, диета, когнитивная тренировка, сон или комбинированная терапия.
Прочитайте о том, что мы знаем о профилактике болезни Альцгеймера.
Вернуться к началу
Как когнитивная тренировка влияет на здоровье
Многие программы для тренировки мозга предназначены для улучшения когнитивных функций. Хотя некоторые из этих компьютерных или смартфонных вмешательств выглядят многообещающе, пока нет убедительных доказательств того, что эти приложения полезны.
Но есть доказательства того, что тренировка мозга путем изучения нового навыка может улучшить функцию памяти. Исследование взрослых в возрасте 60 лет и старше показало, что постоянное участие в когнитивно требовательной, новой деятельности улучшает функцию памяти. В частности, новые навыки, полученные в ходе этого исследования, включали: 1) обучение использованию компьютерного программного обеспечения для редактирования фотографий и 2) обучение стеганию. Изучение новой игры, инструмента, ремесла или другого навыка может быть забавным и может иметь дополнительное преимущество, предотвращая потерю памяти с возрастом.
Узнайте больше о когнитивном здоровье.
Вернуться к началу
Следующие шаги
Прочтите и поделитесь этой инфографикой и расскажите о способах, которые могут способствовать здоровому старению.
Забота о физическом, психическом и когнитивном здоровье важна для здорового старения. Даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут помочь вам жить дольше и лучше. В целом, вы можете поддерживать свое физическое здоровье, оставаясь активным, хорошо питаясь и высыпаясь, а также регулярно посещая врача. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, общаясь с семьей и друзьями, стараясь оставаться позитивным и участвуя в мероприятиях, которые вам нравятся. Принятие мер для улучшения физического и психического здоровья может снизить риск развития болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции с возрастом.
Однако нам еще многое предстоит узнать о том, как люди стареют и какие привычки способствуют здоровому старению. Ученые изучают эти вопросы с помощью исследований, посвященных физическому, психическому и когнитивному здоровью.
Вы можете стать частью научного прогресса, присоединившись к клиническому испытанию или научному исследованию лично или онлайн. Нужны все типы добровольцев, в том числе лица, осуществляющие уход, пожилые люди с заболеваниями и здоровые люди.
Чтобы ознакомиться со всеми исследованиями, финансируемыми NIH, посетите веб-сайт ClinicalTrials.gov. Чтобы найти исследования по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям, посетите Поиск клинических испытаний на сайте Alzheimers.gov. Каждое лечение, доступное сегодня, создано благодаря таким людям, как вы, которые решили участвовать в клинических исследованиях.
Узнайте больше о клинических испытаниях.
Для получения дополнительной информации
Образовательно-справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и связанной с ним деменции (ADEAR)
800-438-4380
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, опекунов и медицинских работников.