Стаж курения 40 лет последствия при отказе от курения: Можно ли резко бросить курить? Последствия резкого отказа от сигарет

ГП2: Влияние табакокурения на организм

Влияние табакокурения на организм

Курение является причиной возникновения заболеваний многих органов человеческого организма, в том числе злокачественных новообразований.Поражаются все органы и системы организма курящего человека: мозг, легкие, сердце, кровеносные сосуды, язык, гортань, страдает репродуктивная система, внешний вид курящего человека так же изменяется в сторону раннего старения.

Никотин действует на кровеносные сосуды – они становятся более суженными, чем в норме, менее эластичными, чем у некурящего здорового человека, поэтому и страдают вышеперечисленные органы – сужение сосудов головного мозга приводит к ранней хронической недостаточности кровообращения головного мозга, а значит, снижаются память, работоспособность мозга, чаще появляются головные боли, повышается артериальное давление. Ученые считают, что после каждой выкуренной сигареты происходит кратковременное сгущение крови- курильщик может нейтрализовать вредное действие никотина на данный факт и на сосуды, приняв 1 таблетку аспирина. Но ведь нельзя это делать постоянно, ведь каждая таблетка имеет свои побочные действия-так аспирин вызывает гастрит, язву желудка. Стоит ли это делать?

У курильщика раньше развивается ИБС – ишемическая болезнь сердца, или стенокардия, когда появляются боли за грудиной при малейшей физической нагрузке. Каждый такой приступ боли может закончится инфарктом, а значит, смертью. Возраст 40-45-50 лет считаются опасными для мужчин, особенно курящих, в плане летального исхода.

При соприкосновении языка и раздражении гортани с дымом сигареты, чаще, чем у некурящего развиваются злокачественные заболевания этих органов (рак).

При курении будущих родителей, чаще случается патология плода, ребенок развивается более слабым. Ведь ему не хватает кислорода для нормального развития органов, тканей. А кислород к плоду поступает с кровью матери. У курящей матери в крови кроме необходимого ребенку кислорода имеются и вредные вещества, связанные с переработкой ее организмом продуктов распада никотина, вдыхания табачного дыма.

У курильщиков со стажем развиваются хронические заболевания бронхов и легких, когда человека беспокоит постоянный кашель. Меняется цвет кожи (становится землисто-серым). Внешний вид курильщика «со стажем» сразу бросается в глаза даже не медику. Заверщающим этапом в заболеваниях органов дыхания при курении является рак.

Отказ от курения

Исследования эффективности отказа от курения проводятся с 1970-х годов и их результаты показали следующее:

• отказ от курения является эффективным в любом возрасте;
• риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет;
• статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет;
• риск развития рака легкого снижается в 2 раза через 10 лет после отказа от курения;
• риск развития рака ротовой полости и пищевода уменьшается в 2 раза через 5 лет после отказа от курения;
• риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов снижается в 2 раза через год после отказа от курения и возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших, через 5-15 лет;
• отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом.

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:

• увеличивается физическая активность;
• усиливается или восстанавливается потенция;
• улучшается восприятия вкуса пищи и запаха;
• улучшается цвет лица;
• улучшается сон;
• высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет;
• экономия денежных средств.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно

1. Не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь. При умеренном – до 70%, а при курении без затяжек – не более 50%.
2. Выкуривать сигарету не более чем на 2/3. Первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре; при последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи, легкие. Особенно большое их количество попадает в легкие при курении последней трети сигареты.
3. Старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.
4. Меньше держите сигарету во рту.
5. Курите меньше! Установите максимальное количество выкуренных сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня.
6. Не курите, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим.
7. Не курите на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору, как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки, тем более, во время выполнения физической работы, т.к. в это время, дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные части легких.
8. Не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, т. к. продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не следует курить во время еды.
9. Время от времени устраивайте дни без курения, проводите больше времени на природе, стремитесь заменить курение чем-нибудь другим. Посещайте те места, где курение запрещено.

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить — РИА Новости, 03.03.2020

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов —… РИА Новости, 24.10.2018

2018-10-24T08:00

2018-10-24T08:00

2020-03-03T12:55

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_0:325:5600:3475_1920x0_80_0_0_7b83c0114b77b0e62adb4816223f6970.jpg

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_268:0:5333:3799_1920x0_80_0_0_6e258ee71be9693d999d080d64c919c8. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, воз, казанский (приволжский) федеральный университет, олег кутушев, россия

Наука, Первый МГМУ имени Сеченова, ВОЗ, Казанский (Приволжский) федеральный университет, Олег Кутушев, Россия

МОСКВА, 24 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов — пытались бросить курить в течение последнего года. Удалось это очень немногим: пяти процентам. РИА Новости вместе с экспертами разбирается, почему так трудно бросить курить и какая методика наиболее эффективна в борьбе с никотиновой зависимостью.

Мозг-обманщик

9 ноября 2017, 06:06

Генетики объяснили, почему трудно отказаться от курения

В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека. Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после секса или вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты.

Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков томографических экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной. Более того, такие изменения в работе системы фиксировались уже после десятой выкуренной сигареты.

Вероятно, это связано с тем, что при постоянном курении в мозге резко вырастает число ацетилхолиновых рецепторов (именно они обеспечивают передачу нервного импульса и провоцируют выброс дофамина), а их чувствительность падает. Эти рецепторы в норме активируются особым органическим соединением ацетилхолином, очень похожим по структуре на никотин. При повышении числа рецепторов собственных запасов ацетилхолина перестает хватать. И чтобы чувствовать себя счастливым, человеку приходится постоянно увеличивать дозу никотина — так формируется физиологическая зависимость.

Опасный наркотик

16 ноября 2017, 15:00

Курение и алкоголь ускоряют старение человека, заявляют ученые

«Бросить курить трудно, потому что это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. Именно поэтому только пять-семь процентов курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от сигарет. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз», — отмечает Олег Кутушев, заведующий Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения Москвы, заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук.

По словам Анны Ненастьевой, доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова, руководителя отделения клинических исследований наркоманий Национального научного центра наркологии Минздрава РФ, кандидата медицинских наук, более 50 процентов тех, кто смог отказаться от сигарет, в течение шести месяцев снова возвращаются к курению.

«Наркогенный потенциал (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается», — уточняет эксперт.

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМКурите ли Вы или нет? Если да, то как часто?

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМ

С первой же затяжки

10 января 2018, 11:02

Ученые выяснили, как часто первая сигарета вызывает зависимость

По данным британских исследователей, у 70 процентов людей зависимость может сформироваться уже после первой затяжки. А вот избавиться от пагубной привычки крайне сложно. Большинство опрошенных РИА Новости врачей-наркологов считают самым эффективным методом никотин-заместительную терапию, совмещенную с психотерапией.

«Лучше всего работает комбинация из когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного воздействия препаратами, чья эффективность подтверждена с позиций доказательной медицины. Их три — варениклин, цитизин и препараты никотин-заместительной терапии в разных видах (пластыри, жвачки, спреи, таблетки). Очень важно чтобы терапия проводилась адекватно подобранными дозами препаратов и длилась не менее трех месяцев. Большинство рецидивов случается именно из-за неправильной дозировки и преждевременного отказа от лечения», — полагает Олег Кутушев.

Неверно подобранные дозы лекарственных средств, особенно когда человек их прописывает себе самостоятельно, могут привести к дискредитации антитабачного лечения, отмечает Анна Ненастьева. По словам эксперта, для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень тяжести синдрома, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека  — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить. От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.

19 ноября 2014, 15:59Наука

Ученые: отказ от курения снижает риск смерти даже у набравших весИсследование показало, что среди тех, чей вес вырос на не более чем 2 кг, смертность снизилась на 49% по сравнению с курильщиками, а у тех, чей вес вырос более чем на 2 кг после отказа от курения, риск смерти снизился на 26%.

Впрочем, Владимир Менделевич, профессор Казанского государственного медицинского университета, эксперт ВОЗ, доктор медицинских наук, настроен менее оптимистично.

«Согласно большинству исследований (я опираюсь на результаты мета-анализов из Кокрейновской базы), стопроцентного выздоровления не регистрируется ни при каком методе лечения. Даже пятидесятипроцентной эффективности добиться крайне сложно. Лучшие результаты (когда 33 процента пациентов достигают полугодовой ремиссии) фиксируются при использовании варениклина. Каждый четвертый может рассчитывать на успех при никотинзаместительной терапии (жвачки, пластыри и прочее) и каждый пятый — при применении некоторых антидепрессантов (бупропиона и нортриптиллина). Есть данные о том, что точно не работает иглорефлексотерапия», — говорит профессор.

Что же все-таки поможет?

14 марта 2018, 13:42

Ученые связали потерю слуха с курением

Однако молекулярные биологи и химики из Калифорнии способны исправить эту неутешительную статистику. Неделю назад они сообщили о создании своеобразной «вакцины» от никотиновой зависимости. Фермент NicA2, разрушающий никотин в клетках «нефтеядной» бактерии Pseudomonas putida, похожим образом действует и в организме человека. А одна из версий этого вещества NicA2-J1 помогает полностью избавиться от пагубной привычки.

Первыми излечившимися стали лабораторные крысы. Животные, с детства приученные к воде с никотином, спокойно отказывались от нее, если им в организм вводили NicA2-J1. Грызуны же из контрольной группы продолжали пить жидкость с никотином, даже получая болезненные удары током.

В ближайшее время ученые планируют провести клинические испытания нового вещества на людях. Учитывая, что курение в среднем сокращает жизнь на десять лет, вызывает рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и потерю слуха, прививка от никотиновой зависимости сохранила бы несколько миллионов жизней.

18 октября 2018, 10:47Наука

Биологи из США выяснили, как можно бросить курить без ломки

Отказавшись от курения на 40, восстанавливает ожидаемую продолжительность жизни до почти нормального

, отказавшись от курения на 40, восстанавливает продолжительность жизни почти нормально

• состояния здоровья
  • Условия здоровья
    • Альцгеймер и деменция
    • Тревога
    • Arthritis
    • ASTHMA и Allergies
    • и Allergies
    • .
    • Рак
    • Здоровье сердечно-сосудистой системы
    • COVID-19
    • Дерматология и уход за кожей
    • Диабет
    • Окружающая среда и устойчивое развитие
    • Exercise & Fitness
    • Eye Health
    • Headache & Migraine
    • Health Equity
    • HIV & AIDS
    • Human Biology
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Leukemia
    • LGBTQIA+
    • Men’s Health
    • Mental Health
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Питание
    • Болезнь Паркинсона
    • Псориаз
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
• Discover
  • News
    • Latest News
  • Original Series
    • Medical Myths
    • Honest Nutrition
    • Through My Eyes
    • New Normal Health
  • Podcasts
    • What makes breast cancer come back?
    • Как понять хроническую боль
    • Что стоит за нерешительностью в отношении вакцинации?
    • Удивительная история гепатита С: от открытия до лечения
    • Новые направления в исследованиях деменции
    • Могут ли психоделики перепрограммировать депрессивный, тревожный мозг?
• Инструменты
  • Общее здоровье
    • Препараты A-Z
    • Hub Hubs
  • Инструменты для здоровья
    • ИСКУСПЛАТНЫ
    • Калькулятор сна
  • Товары для здоровья
    • Доступные варианты терапии
    • Мониторы артериального давления
    • Диабетические принадлежности
    • Фитнес -трекеры
    • домашние спортивные залы
    • Зеленая чистящая продукция
    • Как купить CBD
  • Veizzes
    • RA Myths по сравнению с фактами
    • Диабет: Управление. Факт или вымысел
• Связь
  • О медицинских новостях сегодня
    • Кто мы
    • Наш редакционный процесс
    • Целостность контента
    • Осознанный язык
  • Информационные бюллетени
    • Регистрация
  • Следуйте за нами

Кэтрин Пэддок, доктор философии. 24 января 2013 г.

Продолжительность жизни курильщика, как правило, на десять лет короче, чем у никогда не курившего. Но курильщики, бросившие курить к 40 годам, могут рассчитывать на то, что проживут почти столько же, сколько и те, кто никогда не бросал эту привычку, согласно новому анализу данных обследования здоровья и данных о смертях в США.

Медицинский журнал Новой Англии, NEJM

«Отказ от курения в возрасте до 40 лет, а предпочтительно задолго до 40 лет, вернет почти все десятилетие потерянной жизни из-за продолжающегося курения».

Видео на Youtube: «Отказ от курения до 40 лет», Больница Святого Михаила

ожирение

Видео на Youtube: «Женщины, которые курят, как мужчины, умирают, как мужчины», Больница Святого Михаила

«Среди нынешних курильщиков ожидаемая продолжительность жизни сократилась более чем на 10 лет по сравнению с теми, кто никогда не курил».

• Общественное здравоохранение
• Курение / Бросить курить

Поделиться этой статьей

Кэтрин Пэддок, доктор философии 24 января 2013 г.

Дополнительная информация

• Почему у меня странное ощущение в горле после того, как я бросил курить? Общие симптомы абстиненции и многое другое

  Медицинское заключение Алиссы Пекхэм, PharmD, BCPP

  Симптомы в горле, такие как «странное чувство», являются одним из симптомов никотиновой абстиненции.

  ПОДРОБНЕЕ

• Запор после отказа от курения: распространенные симптомы отмены и многое другое курение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Боль в горле после отказа от курения: распространенные симптомы отмены и многое другое

  Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

  Боль в горле является распространенным симптомом отмены после отказа от курения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли курение вызвать сердечную недостаточность?

  Курение является основным фактором риска развития сердечных заболеваний и сердечной недостаточности. Отказ от курения, если это возможно, может улучшить общее состояние здоровья человека…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли курение вызывать высокое кровяное давление?

  Медицинское заключение Лорен Кастьелло, RN

  Курение может вызывать временные скачки артериального давления. Однако связь между курением и высоким кровяным давлением еще предстоит определить. Узнать…

  ПОДРОБНЕЕ

историй от бывших курильщиков | Smokefree 60+

Вы не одиноки. Вы можете многому научиться у тех, кто бросил курить. Подумайте о том, как эти бывшие курильщики смогли не курить. Они могут дать вам ценные советы, которые следует включить в план отказа от курения.

Джеймс

Почему я бросил курить

Я развелся около 15 лет назад и начал курить. Было приятно выйти в бар и выпустить пар. Вскоре я дошел до пачки в день. Мой друг спросил меня, не подумаю ли я когда-нибудь об уходе. Сначала я не был уверен, что смогу, поэтому решил постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет и посмотреть, как у меня это получится. Через пять месяцев я сократил до полпачки в неделю. Набравшись смелости, я назначил дату отказа от курения.

Мой первый день без табачного дыма

Я решил попробовать пластырь, чтобы помочь мне пережить первые несколько дней отказа от курения. Я забеспокоился, проезжая мимо круглосуточного магазина, где обычно брал сигареты, но продолжал ехать в аптеку и наклеил пластырь. Эта маленькая победа была приятной и придала мне больше уверенности в том, что я могу это сделать.

Борьба с синдромом отмены и тягой к наркотикам

Первые несколько дней были тяжелыми. Я не знал, что делать с руками. Я пришел домой к своему другу (тот самый, который просил меня уйти), и он вручил мне гитару. Я не играл годами. Вскоре мы джемовали по 10 часов в день каждые выходные, чтобы мои руки были заняты, а мысли не курили.

В течение недели я изменил свой распорядок дня. В другой руке я держал кофе. Я сосала кислые леденцы или пила воду со льдом, когда чувствовала сильную тягу. Я также обратился к онлайн-сообществу поддержки. Их поддержка и поддержка моего друга заставили меня почувствовать, что я не одинок и что я могу продолжать курить.

Мэри

Почему я бросил курить

Мне так повезло, что у меня двое замечательных внуков, но из-за того, что я курил, я пропустил важные вехи. Можете ли вы поверить, что я пропустил первое слово Софии, потому что вышел покурить? Было больно упускать эти драгоценные моменты.

В течение многих лет я полагался на спреи и свечи, чтобы скрыть запах сигарет на моей одежде. После смерти мужа я переехала к дочери, чтобы помогать с внуками. Я дважды стирала одежду и всегда курила на улице, подальше от внуков. Я не хотел, чтобы они дышали моим дымом. Однажды, когда я обнимал их на прощание, София сказала: «Бабушка, ты воняешь!» Я не хочу, чтобы внуки называли меня вонючей бабушкой!

У меня была отличная поддержка

Как только я рассказал, что составил план отказа от курения, моя дочь и друзья спросили меня, чем они могут помочь. Моя дочь курила до того, как у нее появились дети, и поняла, что мне нужно отвлечься, чтобы отвлечься от курения. Я ходила обедать и ужинать с друзьями и семьей, вязала одеяла для внуков, играла в карты и присоединилась к прогулочной группе. Было приятно познакомиться с другими и сосредоточиться на том, чтобы оставаться более активным.

Я чувствую себя здоровее и энергичнее, когда не курю.

Я больше не чувствую себя усталой, запыхавшейся старухой. Я точно не чувствую своего возраста! Конечно, я не двигаюсь так быстро, но я могу дышать, и мне не нужно упускать ни одной драгоценной минуты, чтобы покурить! Никаких хрипов, кашля и вонючей бабушки.

Лиза

Почему я уволился

Я не мог подняться по лестнице или поиграть с собаками без одышки. Даже короткая прогулка с собаками могла заставить меня хрипеть. Я всегда боялся, что если брошу курить, то наберу вес, но я больше не мог так жить. Я пытался бросить курить три раза за 45 лет, но у меня всегда были моменты слабости, и я возвращался к курению. На этот раз я был готов. Я составил план отказа от курения, и я не собирался позволять себе обмолвиться.

100 вещей, которые вы можете делать вместо курения

Я составил список из 100 вещей, которые я мог бы делать вместо курения. Например, пойти на занятия йогой, посадить сад, приготовить новый рецепт, используя еду из сада, завести блог, прочитать книгу и т. д. Это может звучать глупо, но вы будете удивлены тем, что вы можете придумать. сделать!

Здоровая, успешная и свободная от табачного дыма

Мы с мужем подумываем арендовать хижину в горах следующим летом, раз уж я действительно люблю походы. И пока вместо курения я делал 100 дел, я нашёл свою настоящую страсть к кулинарии и открыл собственную компанию общественного питания. Скажу честно, я набрала немного веса, но я работаю над этим. Я начала заниматься три раза в неделю и с каждым днем ​​чувствую себя лучше. Бросить курить — лучшее, что я сделал для себя. Я знаю, ты почувствуешь то же самое.

Бетти

Почему я ушла

Несколько лет назад я потеряла мужа из-за рака. После его смерти я чувствовал себя потерянным и одиноким. Он был моим постоянным спутником более 50 лет! Я не собиралась отказываться от своей независимости и переезжать к своим детям или жить с престарелыми. Я курил с тех пор, как в детстве начал работать летом, и обнаружил, что курю чаще, чтобы скоротать время. Это была знакомая и успокаивающая рутина.

Потом я встретил Роберта.

Будучи вдовой, он многое понял из того, через что мне пришлось пройти, и заполнил пустоту, которую я чувствовала. Вскоре он выложил свои карты на стол — он больше не будет со мной встречаться, если я продолжу курить. Мы с мужем оба курили много лет. Он бросил, когда заболел, но я не мог бросить эту привычку. Роберт сказал мне подумать об этом и отправил меня на 60plus.smokefree.gov.

Поддержка была ключом к тому, чтобы помочь мне бросить курить.

Я вручил ему свой план отказа от курения через 2 недели после его ультиматума. Я решил уйти из-за Роберта, чтобы он гордился мной и чтобы избежать болезни, которая повлияет на мою независимость. За день до того, как я бросил курить, мы выбросили мои сигареты, взяли рецепт, который мой врач рекомендовал мне, чтобы помочь мне бросить курить, и запаслись здоровыми закусками в местах, куда я обычно ходил за зажигалкой или другой пачкой. Роберт занимал меня и строил планы с нашими друзьями и моей семьей почти каждый день. Он был моей опорой и поддерживал меня во всем. Я 3 месяца не курю, благодаря его поддержке.

Майкл

Почему я бросил курить

Я начал курить в старшей школе за землянкой. Все, кто был кем-либо, курили. Я сохранил эту привычку в позднем подростковом возрасте и в начале двадцатых годов и сказал себе, что могу позволить себе курить с удовольствием. Я знал о рисках для здоровья, но никогда не беспокоился о своем здоровье. Я думал, что пока я остаюсь активным, я буду в порядке. За день до 20-летия моего младшего сына у меня были сильные боли в груди, из-за которых я оказалась в больнице. Когда я очнулся, мне сказали, что у меня сердечный приступ и мне нужно два стента. я чувствовал 90 в 64 года. Я посмотрел на своих обеспокоенных сыновей и жену и понял, что должен уйти. Я не хотел упустить возможность того, что мои сыновья заведут собственные семьи.

Бросить курить было одной из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал.

Перейти от курения 40 сигарет в день к отказу от курения было одной из самых сложных вещей, которые мне приходилось делать.