Судороги ночью в икрах при беременности: Судороги ног во время беременности

Судороги в икроножных мышцах при беременности: причины и способы снятия

• Главная
• Полезная информация
• Икроножные судороги у беременных: причины и способы снятия

Содержание

• Вступление
• Почему возникает
• Способы снятия
• Заключение

Икроножные судороги у беременных

Судороги нередко сопровождают при беременности даже вполне здоровых женщин. Особенно часто они возникают ночью, не давая будущей маме хорошо отдохнуть.

Почему возникает

Судорогой называют состояние икроножных мышц, поддающихся непроизвольному сокращению, сопровождающемуся сильными болезненными ощущениями. Спазм может быть вызван несколькими факторами, такими как:

• недостаток витаминов и микроэлементов, особенно магния, возникающий в результате повышающихся них потребностей;
• нерациональное питание, не позволяющее удовлетворить потребности организма беременной и плода;
• передозировка мочегонных средств, которые нередко используются при беременности для снятия отеков;
• варикоз, который нередко возникает у беременных, особенно во второй половине периода развития плода, вследствие повышенных нагрузок на нижние конечности и нарушения кровоснабжения мышц.

Чтобы предупредить возникновение , беременным следует избегать излишних нагрузок, а, ложась спать, избегать потягиваний, которые могут способствовать спазму икроножных мышц. Если судорожные спазмы стали вашими постоянными спутниками во время беременности, следует обратиться к врачу. В зависимости от клинической картины он назначит комплекс микроэлементов, которые обеспечат нормальное функционирование плода, или порекомендует консультацию флеболога.

Способы снятия

Чтобы избавиться от спазма и боли в икроножной мышце, беременная может воспользоваться одним из простых методов:

• Стать ногами (босыми) на теплый пол и немного постоять. Всего полминуты в неподвижном положении позволит избавиться от этого неприятного проявления.
• Плавно и медленно тянуть к себе носки ног. Повторить прием несколько раз до утихания боли. После снятия спазма можно прогреть мышцу с помощью грелки, но избегать ее контакта с варикозной веной.
• Использовать массажные техники, не затрагивая массажем вены, пораженные варикозом. После облегчения полежать с приподнятыми ногами, что обусловит отток крови.

Но беременной следует помнить, что судорога свидетельствует об определенных нарушениях в организме. И к ним необходимо относиться со всей серьезностью.  В частности, консультация флеболога обязательна. Получить профессиональную помощь можно в «Первом Флебологическом Центре». Конечно, возможности лечения венозных патологий при беременности ограничено, но здесь вам посоветуют, как предупредить их развитие, помогут подобрать компрессионный трикотаж, а уже после родов – полностью преодолеть заболевание.

Результаты лечения наших пациентов

Специалисты

• Подробнее
  Записаться

  Лобанов Виктор Николаевич

  Руководитель клиники. Хирург-флеболог, врач ультразвуковой диагностики

  С 2006 по 2015 г. занимал должность заведующего отделения флебологии ГКБ №1

• Подробнее
  Записаться

  Богачев Вадим Юрьевич

  Хирург-флеболог, доктор медицинских наук, профессор

  Доктор медицинских наук, профессор, лауреат премии правительства Российской Федерации в области науки и техники.

Поделиться

Вернуться

как понять, что беременна, несмотря на отрицательный тест

Как понять, что ты беременна? За точность этих признаков ручаются врачи и наука!

Вера Ермакова

Тест на беременность может уверенно демонстрировать одну полоску, менструальный цикл тоже продолжать работать, а беременность уже наступила. Есть ли возможность узнать об этом как можно раньше? Мы собрали 7 очень точных, подтвержденных врачами и наукой, ранних признаков беременности — на всякий случай их стоит знать каждой.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

У вас часто сводит ноги

Признаки беременности на первых неделях — в течение первого триместра беременности женщина может испытывать судороги в ногах: по мнению врачей, это связано с тем, что в организме изменился способ обработки кальция. Теперь большая его часть, которую вы получаете с пищей, идет на развитие костей, зубов и других органов вашего будущего ребенка. Ну, а ваши кости становятся более слабыми — отсюда и судороги.

Ваша грудь стала очень чувствительной

Грудь стала очень чувствительной и даже болезненной? Увеличилась в размере, а соски потемнели? Это могут быть первые, самые ранние признаки наступившей беременности.  Зачастую они проявляются даже раньше задержки месячных.

Вы постоянно хотите спать

Беременность вызывает в организме настоящую гормональную бурю, и одним из ее последствий может стать сильнейшая утомляемость. Существенное повышение гормонов эстрогена и прогестерона заставляет постоянно хотеть спать, уставать и утомляться — так можно понять, что ты беременна, еще до задержки месячных. 

Вас всё время мутит

Ранний токсикоз может проявляться не только утром: весь первый триместр беременности женщины могут чувствовать тошноту в течение всего дня. Как отмечают врачи, ранний токсикоз у беременных обычно развивается в течение шестой недели после последних месячных. Не самые приятные признаки беременности, но что делать, так тоже случается.

Вам хочется странного

Во время беременности почти все женщины отмечают изменение вкусовых предпочтений: на продукты, некогда любимые, теперь и смотреть невозможно, а те, что раньше вызывали в лучшем случае недоумение, теперь хочется есть килограммами. Если вы заметили за собой что-то подобное, запишитесь к гинекологу — особенно если одновременно с изменением вкуса вы вдруг стали более чувствительный к запахам — это вполне могут быть первые признаки беременности.

У вас часто меняется настроение

Тот же гормональный коктейль из прогестерона и эстрогена, который заставлял вас чувствовать себя постоянно уставшей, влияет на ваше настроение — и, как правило, не в лучшую сторону. Вы становитесь более раздражительной, эмоционально неустойчивой и сама не знаете, чего от себя ожидать. Конечно, это может быть реакцией на стресс или усталость — а может быть, у вас проявляются ранние признаки беременности.

Вы стали чаще ходить в туалет

На ранних сроках беременности женщина часто испытывают потребность в мочеиспускании. Связано это с тем, что приток крови к почкам увеличивается, и они начинают работать активнее. Кроме того, матка, увеличиваясь в размере, оказывает давление на мочевой пузырь — и заставляет вас бежать в дамскую комнату снова и снова даже на первых неделях беременности.

А вы испытывали какие-то из перечисленных ранних признаков беременности?

5 способов вылечить судороги ног при беременности за 5 минут или меньше

Судороги ног во время беременности — самое страшное. Если вы когда-нибудь чувствовали эту острую внезапную боль в задней части голени, вы точно знаете, о чем я говорю.

Судороги ног, также известные как лошади Чарли, или внезапный спазм и сжатие мышц, обычно в икрах или стопах, а иногда и в бедрах, не опасны. Но это не значит, что им не больно, как наступить на лего в 2 часа ночи босиком. Может быть, это то, что можно пожелать злейшему врагу. Но это определенно не то, чем вы хотите определить свою беременность. И это определенно не то, что вы хотите обнаружить в своих родах, что, если вам никто не сказал, вполне возможно.

Так как же раз и навсегда избавиться от судорог в ногах во время беременности? Прочтите мой друг, и вы будете знать ровно , что вам нужно сделать, чтобы вылечить судороги ног во время беременности.

Один вопрос, который выявит причину ваших судорог в ногах во время беременности.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Я участвую в партнерской программе Amazon, а также в других программах.

Если вы похожи на меня, когда вы начинаете искать решения такой проблемы, как судороги в ногах, вы читали дюжину статей, которые весь день повторяют одно и то же. Судороги в ногах вызваны обезвоживанием, нехваткой электролитов, чрезмерными физическими нагрузками и т. д. Существует так много разных причин, что может показаться ошеломляющим и запутанным, пытаясь найти первопричину, единственную причину, о которой вам нужно знать.

Хорошая новость. Все эти ответы НЕ являются основной причиной судорог в ногах.

Причиной судорог ног при беременности является мышечная усталость. Полная остановка. Период. Конец истории.

Так что да, точно так же, как когда вы устали в конце дня, многие вещи могли играть роль в этом чувстве. Такие вещи, как отказ от отдыха, забывание поесть или перенапряжение, могут вызвать у вас чувство усталости. И если бы кто-то написал статью о причинах усталости, могло бы показаться, что они швыряют спагетти в стену, полностью догадываясь, что вызвало твоя усталость. Но если вы взглянете на свой собственный день, вы сможете определить его за минуту.

То же, что и судороги ног. Как только вы прочитаете эти решения, вы будете точно знать, какое из них лучше для вас, потому что момент размышления поможет вам понять, что вызывает вашу усталость.

Простые решения, которые кажутся слишком простыми, но на самом деле помогают облегчить судороги ног при беременности:

1) Съешьте банан, чтобы быстро получить необходимые минералы, такие как калий, кальций и магний.

Калий является одним из трех минералов (все электролиты), которые имеют решающее значение для функционирования мышц. Он играет решающую роль в сокращении мышц и нервной проводимости. Дефицит калия может проявляться усталостью мышц, высоким кровяным давлением и нерегулярным сердцебиением. Некоторые продукты с высоким содержанием калия — это бананы, финики, авокадо и картофель. Вот почему употребление банана, который содержит все три электролита, калий, магний и кальций, может помочь предотвратить судороги ног во время беременности.

2) Выпейте чашку чая для беременных, чтобы предотвратить обезвоживание и обеспечить организм необходимыми минералами.

Каждый раз, когда вы обезвожены, ваше тело теряет калий. Если вы потеряете калий, ваши мышцы устанут. Поэтому, если вы не пьете жидкости, ваши мышцы будут уставать. Так что начинайте пить больше жидкости! Будь то вода, CALM, кокосовая вода или чай. Напиток. Напиток. Напиток.

Мой любимый напиток, который я рекомендую беременным женщинам, — это пренатальный чай от Nil Organics. Вам понравится его вкус, особенно если вы добавите каплю меда. В этом чае сочетаются многие травы, полезные при беременности, в том числе одуванчик, крапива, красная малина. Эти травы питают тело и помогают укреплять здоровье. Они богаты всеми тремя минералами, которые мы обсуждали, включая калий, кальций и магний.

3) Встаньте к стене, положив полотенце на шею и поясницу, чтобы уменьшить дополнительное давление на ноги, вызванное плохой осанкой во время беременности.

Плохая осанка во время беременности может означать, что ваши ноги работают сверхурочно. Если ваши брюшные мышцы слабы или разделены, что известно как диастаз прямых мышц живота, вы, вероятно, теряете равновесие и слишком много используете ноги. Стоя, опираясь на стену, вы снимаете дополнительное давление с ног, напоминаете своему телу, что такое правильная осанка, и улучшаете кровообращение. Прочтите книгу «Без боли для женщин», чтобы узнать о более простых упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы поддержать осанку и облегчить многие боли во время беременности, такие как боли в спине, бедрах и коленях.

Кроме того, избавление от заживления и переход на обувь на плоской подошве, такую ​​как Vivo Barefoot, может помочь вам снять дополнительное давление на икры, стопы и бедра во время движения в течение дня.

4) Массируйте ноги смесью герани, ромашки и бергамота, чтобы снять напряжение и глубоко расслабить мышцы.

Массаж и эфирные масла работают вместе, чтобы снять и расслабить мышечное напряжение. Они могут высвобождать накопленную молочную кислоту, улучшать кровообращение и уменьшать боль в нервах. Если вы испытываете судороги в ногах ночью, массируйте ноги в течение 5 минут перед сном. Если вы испытываете судороги в ногах в течение дня, садитесь 3 раза в день и массируйте ноги. В целом, эти масла поднимают настроение и расслабляют, а также используются для разрыва циклов напряжения. То, что вам нужно, если ваши мышцы устали из-за стресса или чрезмерной нагрузки.

Беременная нога Массажная Смень Массажная Смесь

2 Унция бутылка

2 унции миндальное масло

12 капель geranium

8 капель ромаш Узнайте 5 способов использования масел во время беременности, которые изменят вашу жизнь, и начните чувствовать себя лучше уже сегодня.

5) Сон поддерживается большим количеством подушек, обеспечивающих правильную циркуляцию крови и способствующих регенерации мышц в течение ночи.

Достаточное количество ночного сна имеет решающее значение для вашего здоровья. Если среди ночи у вас возникают судороги в ногах, вполне вероятно, что то, как вы спите, может нарушать ваше кровообращение. Попробуйте добавить подушку для беременных, чтобы поддерживать живот и ноги, чтобы вы полностью поддерживали себя во время сна и не ограничивали кровоток.

Чтобы точно узнать, как использовать подушки для беременных, чтобы поддержать вас во время сна, обязательно ознакомьтесь с моей статьей «Как выспаться, даже если вы беременны и хотите мочиться».

Судороги в ногах и беспокойные ноги — одно и то же?

Нет, судороги ног — это когда ваши мышцы сильно сжимаются без вашего контроля или согласия. Синдром беспокойных ног — это то, что даже ваши ноги не перестают двигаться посреди ночи, даже если вы пытаетесь оставаться на месте. Прочтите эту статью, если ваши симптомы больше похожи на беспокойные ноги: беспокойные ноги реальны, и беременные мамы больше не игнорируют их.

Единственное, что вам действительно нужно, чтобы избавиться от судорог в ногах во время беременности:

У меня есть дюжина руководств по естественным средствам от беременности, в которых рассказывается, как использовать продукты, травы и эфирные масла для поддержания здоровой беременности. Эти статьи получают тысячи просмотров страниц каждый месяц. Но мне интересно, сколько людей на самом деле тратят время на реализацию одного решения, которое они находят на моем сайте?

На самом деле вам нужен не список естественных решений, а мотивация что-то предпринять. Вот почему я создал это руководство по симптомам беременности, чтобы помочь вам создать план действий по устранению симптомов, чтобы вы могли составить план и отслеживать свои результаты. Таким образом, вы точно знаете, что работает для вас.

До следующего раза, легкая любовь и смех,

Сьюзи Верс

Судороги икроножных мышц во время беременности — Центр беременности

Судороги икроножных мышц во время беременности

Теперь, когда я беременна, у меня начались судороги в икроножных мышцах. Что я могу сделать, чтобы помочь этому?

Во время беременности многие женщины замечают, что у них возникают судороги в икроножных мышцах, особенно в ночное время, когда они спят (или пытаются заснуть). Существуют различные причины судорог икроножных мышц во время беременности, но не существует единого лекарства от них.

Одна из причин, по которой ваши икроножные мышцы могут судороги, заключается в том, что у вас есть дополнительные 40-50% объема крови в вашей системе, которую необходимо перекачивать по всему телу. Когда вы ходите и двигаетесь в течение дня, ваши икроножные мышцы действуют как насос и помогают крови течь против силы тяжести обратно к сердцу. Когда вы лежите ночью, вашему сердцу не так легко выполнять всю работу, перекачивая лишнюю кровь к ногам, а затем обратно. Жидкость может «скапливаться», то есть циркуляция замедляется, а вены на ногах могут отекать. Эта задержка жидкости может способствовать возникновению судорог, а также болям в ногах.

Другая причина, по которой может возникнуть отек ног или замедление кровообращения в сидячем или лежачем положении, заключается в росте матки по мере роста вашего ребенка. Это затрудняет движение крови по венам обратно к сердцу. Простое осознание этого может помочь вам понять, почему могут возникать отеки ног или судороги икроножных мышц.

После занятий спортом или упражнений растяжка икр часто считается важной среди других растяжек. Во время напряженного дня, когда вы стоите на ногах, икроножные мышцы работают, но о растяжке после «дневной работы» часто не думают. Ваши икроножные мышцы работают усерднее во время беременности под весом вашего растущего ребенка, чтобы передвигать вас. Почему бы не попробовать растянуть их в конце дня или перед сном?

Растяжка икроножных мышц ~ Есть две разные икроножные мышцы, которые нужно растянуть:

o Gastrocnemius ~ мышца, идущая от колена к ахиллову сухожилию позади лодыжки. Чтобы растянуть эту мышцу, вы должны поставить одну ногу перед другой на удобном расстоянии друг от друга. Держите пятку задней ноги на полу и прямое колено (передняя нога, колено согнуто), в то время как вы делаете выпад вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части голени.

o Камбаловидная мышца ~ эта мышца идет от задней части колена до ахиллова сухожилия позади лодыжки. Чтобы растянуть эту мышцу, оставайтесь в положении, описанном выше, и, удерживая пятку задней ноги на полу, сгибайте заднее колено, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части голени. Вы можете почувствовать это растяжение ниже в икроножной мышце. Эту растяжку также можно делать обеими ногами одновременно. Встаньте перед стеной, положите руки на нее для поддержки, ноги на одном уровне, но удобно расставлены. Согните оба колена, пока не почувствуете легкое растяжение икроножной мышцы.

Удерживайте каждую растяжку от 10 до 30 секунд и повторите с другой стороны. Возможно, вы захотите сделать это более одного раза с каждой стороны. Когда вы беременны, вы не должны перенапрягаться из-за гормона релаксина в вашем теле, который смягчает связки. Вы должны чувствовать растяжку комфортно, без боли, но не пытайтесь сильно растянуться.

Другие полезные упражнения и советы

Круговые движения лодыжками и упражнения на прокачку икроножных мышц ~ Скопление крови в икроножных мышцах также может произойти, если вы долгое время сидели в течение дня или вечером. Ваше кровообращение снова замедляется, поэтому, чтобы помочь мышцам перекачивать кровь, вы можете делать круговые движения лодыжками или просто двигать ногами вверх и вниз, пока вы сидите (накачка икр). Это также может произойти, если вы стоите какое-то время. Опять же, насосы для икр могут помочь уменьшить боли в ногах в этой ситуации или судороги.

Медленно остыньте и потянитесь после тренировки ~ Если вы тренируетесь в течение дня, важно делать более длительную заминку во время беременности. Ваше сердце перекачивает кровь быстрее, поэтому, если вы внезапно остановитесь, это может вызвать скопление крови в венах ног. Замедлите темп в течение последних 5-7 минут вашей программы упражнений, а затем завершите растяжкой икроножных мышц, особенно если вы испытываете судороги в ногах.

Используйте полотенце, чтобы помочь вам растянуться, если у вас судороги ночью ~ Если вы просыпаетесь с судорогами в ногах, вы можете попытаться облегчить их, осторожно потянув пальцы ног на себя. Это растянет заднюю часть ноги, и мышцы должны расслабиться. Если вы не можете этого сделать, иногда подложите полотенце под ногу и слегка потяните, чтобы вам было легче выполнять растяжку. Это также избавит вас от необходимости будить вашего партнера, чтобы помочь вам избавиться от судорог.

Старайтесь не скрещивать ноги и поддерживать их должным образом. Не рекомендуется скрещивать ноги в течение длительного периода времени, так как это также замедляет кровообращение. Если вы отдыхаете днем ​​или вечером, постарайтесь поднять ноги, но не ставьте ступни на стул или табурет и не оставляйте заднюю часть коленей без поддержки. Лучше лежать на шезлонге с поднятыми ногами.

Перегрев ночью ~ Слишком жарко ночью также может привести к судорогам в ногах. Избыточное тепло может привести к тому, что вены слегка приоткроются, а это, в свою очередь, вызовет скопление крови в икроножных мышцах. Ношение слишком большого количества одежды для сна, включая носки, и использование дуны были связаны с перегревом в течение ночи.