Судороги ног у беременных по ночам: Судороги ног во время беременности

Судороги у беременных в ногах по ночам: причины, что делать

Беременность и роды

Причины непроизвольного сокращения мышц по ночам

Внезапная резкая боль в конечности знакома почти каждой беременной женщине. Эти ощущения накатывают волной или целым циклом, когда после расслабления мышцы возникает новый спазм, и так несколько раз.

Во время судорог у беременных нужно размять и разогреть сведенную ногу

Фото

Getty

Недостаток микроэлементов, в том числе кальция, магния, калия и витаминов группы B, может вызвать это явление. Во время беременности это связано:

• С токсикозами. Во время рвоты происходит обезвоживание. Извергаемая масса вымывает полезные элементы.
• С развитием плода. Малышу нужно питание для правильного развития, он тянет витамины из мамы.
• С использованием мочегонных препаратов, которые вместе с отечностью лишают будущую маму полезных веществ.
• С некачественным питанием. Мама ест не те продукты, в которых нуждается ее организм.

Это только часть проблем, вызывающих сокращение мышц. Неправильное питание может вызвать сахарный диабет, который тоже провоцирует спазм мышц.

Резкое сокращение мышц могут вызывать варикозное расширение вен, неумеренное поглощение кофе, давление матки на полую вену, другие осложнения при беременности.

Что делать при резком сокращении мышц на ногах?

Первая помощь при резкой боли – подтянуть на себя пальцы нижней конечности. Потом ее нужно расслабить. Сделайте это 2−3 раза, после чего:

• Сделайте легкий массаж икроножной мышцы или положите на нее горчичник.
• Пройдитесь по квартире для восстановления кровообращения.
• Ложитесь на кровать, подложив под пострадавшую конечность валик из одеяла, чтобы спазм не повторился.

Иногда во время боли можно доскакать до ванны и поместить конечность в горячую воду.

Как правило, эти боли подстерегают в ночное время, когда мышцы расслаблены, и резкое движение может вызвать внезапный спазм

Лечение спазма основано на исходящей патологии, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу. Возможно, придется пересмотреть диету, врач может назначить прием витаминов. Выберите на время беременности удобную обувь с высотой каблука не более 5 см. Питайтесь часто и маленькими порциями, вводя в рацион богатые витаминами продукты. Старайтесь спать на левом боку, чтобы не давить на полую вену. Во время отдыха кладите пятки на возвышенность.

Спазмы во время беременности – явление нередкое. Проконсультируйтесь с врачом для устранения провоцирующих факторов.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Совершенство: 20 звездных девушек с идеальными ногами — от Шейк до Бибер

Как выглядят звездные пары на обычных прогулках: 30 честных фото

«А мужчинам нравится»: женщина-шар в микроплатье оконфузилась при прохожих

«Будто студень»: Волочкова втиснула свои достоинства в слишком узкий наряд — это невозможно развидеть

Что означает нижнее давление у человека — это надо знать, чтобы быть здоровым

Судороги у беременных бывают из-за токсикоза, гемоглобина и дефицита кальция | Здоровье ребенка | Здоровье

Причем болезненные сокращения в икроножных мышцах, ступнях, шее, спине и кистях могут дать о себе знать на любом сроке беременности и превратить ожидание малыша в кошмар.

У половины беременных женщин, столкнувшихся с этой проблемой, ноги сводит по три раза в неделю, а у особо «везучих» – каждый день. Обычно боль возникает по утрам или перед сном, но может появиться и среди белого дня.

Превозмогая желание вырвать предательскую ногу, бедняжка задается одним-единственным вопросом: «За что ей такие мучения?». А ведь причина болезненных сокращений часто лежит на поверхности и кроется в неправильном питании и образе жизни.

Виноват Токсикоз

Гинекологи говорят, что самой распространенной причиной появления болезненных судорог является нехватка микроэлементов. Часто ее диагностируют в самом начале беременности, когда будущая мамочка, скручиваясь по ночам от боли в мышцах, параллельно жалуется на изматывающий токсикоз. Оказывается, эти состояния взаимосвязаны. Ведь вместе с рвотными массами беременная женщина теряет огромное количество витаминов и минералов. 

Попробуйте, не вставая с постели, по утрам съедать сухарик, несколько крекеров или горсть изюма. В течение дня ешьте часто, маленькими порциями. Если по-прежнему выворачивает наизнанку, сообщите об этом гинекологу. Скорее всего, он назначит внутривенные уколы кокарбоксилазы и аскорбиновой кислоты. 

Дефицит кальция

К счастью, тошнота, как правило, проходит к концу первого триместра, но риск дефицита минеральных веществ по-прежнему остается, ведь вам нужно обеспечить ими не только себя, но и карапуза, аппетиты которого увеличиваются с каждым днем. Во втором триместре у малыша растет скелет и формируются зачатки зубов, а значит, вам нужно больше кальция. Мало кто знает о том, что этот минерал не только отвечает за формирование костной массы, но и участвует в процессе свертывания крови, усвоении питательных веществ и обеспечивает нормальную работу мышечных клеток. Если кальция не хватает, мышцы начинают бунтовать и сообщают о своем недовольстве судорогами.

Если кальция, который вы пьете в составе витаминно-минерального комплекса для беременных, недостаточно, его нужно принимать дополнительно. Налегайте на тыкву, брокколи, бобы и инжир. А вот молочными продуктами злоупотреблять не стоит. Кальций животного происхождения вызывает чрезмерное окостенение черепа малыша, провоцирует раннее закрытие родничка и затрудняет прохождение головки по родовым путям. И возьмите на заметку: не стоит лакомиться рыбными консервами, горошком, газированными напитками и шоколадом, поскольку эти продукты препятствуют усвоению кальция.

Не «выгоняйте» воду

В третьем триместре вы можете столкнуться с отеками. Кожа теряет эластичность, становится рыхлой. Приятного в этом мало, поэтому многие женщины пытаются «выгнать» из организма застоявшуюся жидкость с помощью мочегонных средств. И напрасно так поступают. Эти препараты выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества. Баланс микроэлементов нарушается, и возникают судороги.

Вместо того чтобы выводить жидкость, попробуйте сократить ее потребление до одного литра (учитывайте супы и фрукты). Главное – не переусердствовать. Меньшее количество воды может спровоцировать нарушения в обмене веществ. Также стоит изъять из рациона соленые огурцы и орешки, селедку, квашеную капусту и черный хлеб. В них много белой специи, а она задерживает жидкость в организме.

Это вены виноваты

Начиная с десятой недели беременности объем циркулирующей крови в вашем организме начинает постепенно повышаться, и к третьему триместру по венам бежит уже на 1-1,5 литра больше. «Лишняя» красная жидкость необходима для нормального развития плода. Она доставляет к крохе больше кислорода и питательных веществ. Но то, что хорошо для карапуза, совсем не полезно для ваших сосудов.

Метаморфозы, происходящие в вашем организме, испытывают вены на прочность. С момента зачатия в организме начинает вырабатываться гормон прогестерон, концентрация которого повышается с каждой неделей. Именно он помог плодному яйцу прикрепиться к матке, а теперь отвечает за ее рост и не позволяет ей сокращаться. Однако, оказывая расслабляющее действие на «домик», в котором живет карапуз, прогестерон снижает тонус мышечной стенки вен. Сосуды не справляются с напором крови, раздуваются и вылезают на поверхность кожи «змейками». Отток венозной крови от ног ухудшается, а это приводит к нарушению питания икроножных мышц. В результате возникают судороги.

Гуляйте не менее 30 минут в день. Во время ходьбы мышцы ног, сокращаясь, сдавливают вены и выталкивают кровь наверх в сторону сердца. Если у вас уже появился венозный «серпантин», бегущий от коленей к бедрам, приучите себя к ношению компрессионного белья. Надевайте его, как только проснетесь, и снимайте перед сном. На ночь подкладывайте под ноги валик или подушку и обязательно подберите вместе с гинекологом венотонизирующий крем.

Не давите на полую вену

В третьем триместре судороги часто возникают на фоне «синдрома нижней полой вены». Если вам поставили многоводие, объявили, что малыш родится крупным или вы ждете двойню, то вы в группе риска. Когда будущая мамочка, обзаведясь внушительным животиком, ложится на спину, увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, которая чуть правее позвоночника. Именно по ней кровь, несущая углекислый газ, оттекает от нижних конечностей к правому желудочку сердца, а оттуда направляется к легким.

Когда венозная «магистраль» пережимается, снижается артериальное давление и неизбежно ухудшается насыщение крови кислородом. Некоторые женщины начинают задыхаться, жалуются на головокружение, шум в ушах и «мушки» перед глазами, но большая часть не испытывает дискомфорта. В этом-то и кроется главный подвох: неприятных ощущений нет, а отток венозной крови нарушен. Дальнейшие процессы напоминают те, что происходят при варикозном расширении вен. Мышцы не получают необходимого питания и болезненно сжимаются.

После 25-й недели беременности спите на боку, лучше левом, поскольку в таком положении улучшается работа почек, уменьшается отек ног, а к крохе поступает больше кислорода. Впрочем, лежать на спине тоже не возбраняется, но только при одном условии: под правую ягодицу нужно подложить подушечку, чтобы перераспределить вес матки на левую половину тела и тем самым уменьшить давление на нижнюю полую вену.

Следите за Гемоглобином

Если наряду с судорогами вас мучают головокружения, слабость и быстрая утомляемость, не исключено, что причиной этих злоключений является пониженный уровень гемоглобина. Узнать это наверняка можно с помощью клинического анализа крови. Нормальным показателем для беременных считается 100-150 г/л. Будущие мамочки, которые находятся в этом диапазоне, легко переносят естественную потерю крови во время родов, а затем кормят ребенка грудью, не испытывая каких-либо затруднений, вызванных недостатком железа. А у тех, кто недотягивает до нормы, нередко возникают проблемы не только после и во время родов, но и задолго до них. Даже умеренный недостаток гемоглобина чреват недостаточным поступлением кислорода как к органам будущей мамочки, так и к каждой клеточке малыша. И если для женщины это может обернуться слабостью и судорогами, то кроху ждут неприятности посерьезнее. Низкий уровень гемоглобина и эритроцитов в крови матери способен привести к задержке развития плода и даже повлиять на формирование головного мозга.

Чаще всего низкий гемоглобин свидетельствует о дефиците железа, поэтому обогатите свой рацион говядиной, печенью, яичными желтками, гречневой крупой, грецкими орехами и гранатовым соком. Только старайтесь не употреблять их одновременно с молоком, творогом, кефиром, чаем и кофе. Эти продукты содержат кальций и кофеин, которые совсем не «дружат» с железом и мешают организму его усваивать.

Смотрите также:

• Как лечат юношескую гипертонию? Чем опасна вегетососудистая дистония? Рассказывает эксперт →
• Отёки у беременных предвещают беду? Что делать будущей маме →
• 5 способов избежать варикоза →

Судороги ног при беременности | O&GC Group Melbourne, VIC

Перейти к содержимому

Любой человек может испытывать болезненные судороги в икроножных мышцах. Однако во время беременности судороги в ногах случаются очень часто: около 50% женщин испытывают судороги. Судороги могут возникнуть в любое время, но чаще всего наблюдаются во втором и третьем триместрах беременности. Судороги в основном возникают ночью.

Что же стоит за этими мучительными спазмами? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их? У нас есть ответы, которые вы ищете.

Причины судорог в ногах

во время беременности

По правде говоря, может быть трудно точно определить точную причину судорог во время беременности. Беременность приводит к ряду изменений в организме, каждое из которых может быть способствующим фактором.

Способствующие факторы могут включать следующее:

Изменения в обращении. Кровообращение замедляется во время беременности, что совершенно нормально и обычно не вызывает беспокойства. Обязательно вставайте каждый час или два в течение дня, чтобы потянуться и улучшить кровообращение. Поднимайте ноги как можно чаще, это поможет уменьшить отек ног и улучшить кровообращение в ногах.

Увеличение веса. Во время беременности ожидается некоторое увеличение веса. Давление лишнего веса в сочетании с дополнительным давлением растущего малыша может сказаться на ваших мышцах, кровеносных сосудах и нервах. Поддержание здорового набора веса и поддержание активности могут помочь держать под контролем судороги в ногах.

Обезвоживание. Обезвоживание потенциально может привести к судорогам ног. Помните о некоторых признаках обезвоживания, включая изменение цвета мочи. Пить много воды в течение дня и вечером. Увеличение потребления воды — один из самых простых способов справиться с судорогами в ногах.

Дефицит магния и кальция. Пониженные уровни калия и кальция также были предложены в качестве возможных причин судорог ног при беременности, хотя результаты исследований были противоречивыми и неубедительными.

Предотвращение судорог в ногах

Хотя может быть трудно точно определить причины судорог в ногах, которые вы испытываете, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму вероятность ночных судорог в ногах.

• Растяжка икроножных мышц весь день и прямо перед сном.
• Не допускайте обезвоживания.
• Оставайтесь активными благодаря безопасным для беременных тренировкам, включающим плавание, ходьбу и пренатальную йогу.
• Прикладывайте тепло к больным или спазмированным мышцам.
• Не стойте слишком долго и не сидите со скрещенными ногами.
• Поднимите ноги как можно выше.

Судороги ног при беременности

Часто задаваемые вопросы

Сотрудники O&GCG Melbourne знают, насколько болезненными могут быть судороги ног, и у нас есть ответы на вопросы, которые мы чаще всего слышим от наших пациентов.

Когда могут начаться судороги ног?

Мышцы ног могут заболеть в любое время, но ночные судороги обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Сколько воды я должен пить?

Это индивидуально для каждого человека, но, как правило, вы должны выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день. Если вы ведете более активный образ жизни или живете в жарком климате/погоде, вам необходимо соответствующим образом увеличить потребление. Вы не должны заменять потребление воды напитками с кофеином или сладкими напитками.

Как долго должны продолжаться судороги?

Очень сильные судороги в ногах могут привести к дискомфорту и боли в течение нескольких дней. Сама судорога должна ослабнуть в течение минуты или двух. Если спазм не проходит и сопровождается отеком или покраснением в той же области, это может свидетельствовать о более серьезном беспокойстве. Пожалуйста, позвоните, чтобы увидеть.

Будут ли у меня судороги ног на протяжении всей беременности?

Судороги ног очень распространены во время беременности, особенно во второй половине беременности. К сожалению, для женщин, склонных к судорогам в ногах, они могут повторяться. Хорошая новость заключается в том, что некоторые из перечисленных выше простых мер могут помочь предотвратить судороги в ногах.

Опасны ли судороги ног?

Нет. Судороги ног — очень частое явление во время беременности. Они могут быть очень болезненными, но не считаются опасными, если для них нет серьезной основной причины. Если вы обезвожены, это потенциально может привести к дальнейшим проблемам. Если ваши икроножные мышцы

Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь?

Важно проконсультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки во время беременности. Витамины для беременных, содержащие магний и кальций, могут быть полезными.

Поможет ли теплая ванна перед сном?

Разогрев усталых мышц определенно поможет успокоить их перед тем, как вы попытаетесь отдохнуть. Теплая ванна может облегчить ноющие и уставшие мышцы. Грелка на ногах также может помочь расслабить мышцы перед сном. Убедитесь, что ваши ноги укрыты и теплы, пока вы спите.

Чем может помочь растяжка?

Вытягивая пальцы ног, направляйте их вверх (то есть к голове), а не вниз.
Если начинается судорога, немедленно согните стопу и пальцы ног к голове. Помассируйте пораженные мышцы или попробуйте прогуляться, чтобы растянуть мышцу и расслабить ее.

Если у вас есть вопросы по поводу судорог в ногах или вы испытываете припухлость и покраснение в этой области, обязательно позвоните в Консультационную группу по акушерству и гинекологии.

У вас есть какие-либо опасения или вы хотите задать вопрос нашим врачам?

Пожалуйста, заполните форму ниже.

судорог в ногах во время беременности: что делать

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Есть много симптомов, которые вы можете испытывать во время беременности. Некоторые из них неразличимы, в то время как другие могут быть более утомительными. Одним из таких симптомов являются судороги ног.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности, и вы не одиноки, если испытываете их. Если вы хотите знать, как с ними бороться и что делать, мы в Trogolo OBGYN можем вам помочь. Продолжайте читать, если хотите узнать, как предотвратить судороги в ногах и что делать, если они случаются.

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это мышечные спазмы, которые чаще всего возникают в области голени и стопы. Они часто болезненны и неприятны и могут длиться несколько минут. Мышечные спазмы во время беременности нормальны, особенно во втором триместре и до родов.

Самая неприятная часть судорог икроножных мышц во время беременности заключается в том, что они часто возникают ночью и будят вас, что может вызвать стресс.

Каковы причины судорог ног?

Хотя это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие беременные женщины, нет никаких научных или медицинских доказательств или объяснений того, почему возникают судороги ног.

Общее мнение состоит в том, что не существует единой причины, а несколько различных факторов влияют на то, почему возникают судороги в ногах. И это зависит от женщины к женщине, и это может быть связано с усталостью ваших мышц, проблемами с кровообращением или даже отеками во время беременности.

Что делать при судорогах ног 

Мышечные спазмы во время беременности — это последнее, что вам нужно, особенно в ночное время. Вот почему вы всегда должны быть готовы облегчить боль, которую испытываете. И лучший способ добиться этого — растирать болящие мышцы. Было бы полезно, если бы вы растирали мышцы так сильно, как только могли. Если у вас нет сил делать это в одиночку, вы можете использовать специальные деревянные инструменты, используемые для массажа, чтобы помочь вам, или вы можете попросить своего партнера сделать это для вас или кого-то поблизости.

Еще одна вещь, которая может помочь, — это положение ноги в определенном положении, когда вы чувствуете приближение судороги в течение дня. Вам нужно будет направить пятку ноги вниз и максимально растянуть икру.

Как только судороги начнут утихать, вы можете пройтись по комнате, чтобы избавиться от них.

Как предотвратить судороги ног

Вы не можете полностью предотвратить судороги икроножных мышц во время беременности, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму потенциальное возникновение болезненных мышечных спазмов во время беременности.

Занятия спортом помогают, и всегда хорошо оставаться в форме, даже когда вы ждете ребенка. Количество и тип физической активности, которую вы можете выполнять во время беременности, зависит от вашего состояния и общего состояния здоровья. Но в целом всегда полезно заниматься пренатальной йогой, плавать, ходить и заниматься растяжкой каждый день. Это поможет вам оставаться в форме и будет способствовать хорошему кровообращению.

Некоторые специальные упражнения, которые вы можете выполнять, — это упражнения для ног, когда вы растягиваете и сгибаете ногу. Этот тип движения идеально подходит для выполнения перед сном.

Просто убедитесь, что все, что вы делаете со своим телом, достаточно мягко и что вы не заставляете себя делать что-то слишком тяжелое для себя.