Судороги по утрам в ногах: Почему сводит икры ног по утрам — основные причины судорог и профилактика

Содержание

почему сводит мышцы в ногах и руках. Новости общества

Кем работаете?

«Если пациент жалуется на судороги в икроножных мышцах, то первым делом я расспрашиваю о его образе жизни и профессии», – говорит Лена Кубаева.

И это не праздный вопрос: как правило, подобные жалобы озвучивают люди, которые долгое время в силу специфики профессии находятся на ногах и их движения ограничены.

«В данном случае мышцы сильно напрягаются, а любая мышечная ткань в результате сложной для неё работы начинает потреблять больше микроэлементов – кальция, магния, калия», – объясняет врач.

Механизм мышечного сокращения и его регуляции нервной системой основан на разнице содержания ионов определённых микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявляться судорогами, и влияют на него не только мышечная нагрузка, но и возрастные изменения в организме. Особенно у женщин, чей детородный возраст близок к завершению или уже завершён.

«Дисгормональный сдвиг, снижение уровня эстрогенов приводят к нарушению метаболических процессов, углеводного обмена. А если женщина, несмотря на возраст, много крутится по дому, долго находится на ногах, возникают судороги», – рассказывает Лена Алексеевна.

Лена Кубаева / Фото: Владимир Юрченко

Смотри, что пьёшь

Судороги вызывают и медицинские препараты. С этим часто сталкиваются те, кто употребляет мочегонные средства, особенно быстрого действия. Вместе с водой они усиленно выводят и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Причиной судорог может стать и обезвоживание.

При гипертонической болезни часто назначают средства, нарушающие электролитный баланс, препараты выводят калий. Приводят к судорогам отдельные нейролептики, бета-блокатор, назначаемые при проблемах в сердечно-сосудистой системе. Разобраться и выявить виновника способен только врач, который осведомлён о побочках популярных лекарств.

Забирает ребёнок

Не одна женщина, готовящаяся стать мамой, расскажет о том, как её и без того непростую жизнь осложняют судороги икроножных мышц. Организму также не хватает микроэлементов, правда, причина совсем в другом.

«Женщине необходимо обеспечить ими не только себя, но и растущего ребёнка, поэтому потребность в микроэлементах во время беременности резко увеличивается, – поясняет Лена Кубаева. – Вызвать судороги может неправильное бесконтрольное применение мочегонных препаратов для снятия отёков».

Фото: pixabay.com

Проверка на прочность. Как роды сказываются на состоянии женщины

Приводит к судорогам и повторяющаяся рвота беременных при токсикозе, ведь вместе с ней теряются микроэлементы, которые в немалом количестве содержaтся не только в съеденном, но и в пищеварительных ферментах. Поэтому избавить будущих мам от судорог помогут препараты, имеющие в составе микроэлементы в усиленной дозе.

Вредный застой

Судороги икроножных мышц – один из признаков варикозного расширения вен. Факторами риска развития болезни считаются повышенный вес, возрастные изменения, наследственность и, конечно, длительная работа стоя, поднятие тяжестей, физический труд.

«При варикозе неизбежен застой крови в венах. Давление в них повышается, и вода выходит в окружающие ткани, а с ней нужные для правильного сокращения мышц калий, кальций и натрий. Поэтому мышцы начинают сокращаться спонтанно, – объясняет Лена Алексеевна. – Ночью замедленный кровоток в венах замедляется ещё больше и мышцы импульсивно сокращаются, проталкивая кровь по сосудам».

Чтобы исключить варикозное расширение вен, пациента отправляют на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей, а при необходимости другие виды обследования. Ему требуется консультация флеболога, а порой и хирурга.

Фото: pixabay.com

Уберите локти!

Если вы долго сидите за компьютером, а потом, решив передохнуть, понимаете, что непонятная слабость в руках не даёт вам донести до рта чашку чая, то пора к врачу.

«Если судороги в икроножных мышцах по болевым ощущениям ни с чем не перепутать, то о судорогах в предплечьях и кисти пациенты обычно говорят: сводит руки. Это бывает при начавшемся эпикондилите – воспалении локтевого отростка», – говорит Лена Кубаева.

Услышав жалобы, врач обычно просит пациента показать, как он сидит за компьютером и держит мышку. В подавляющем большинстве случаев локти прямо на столе либо опираются на него – нерв пережат. Вы опираетесь на локоть, но и там тоже тонкая надкостница, хорошо обеспеченная нервами.

«При длительном сжатии, когда вы долго держите руку в одном положении, а потом опускаете её, восстанавливается кровообращение. Вот эти «голодные» нервы посылают импульс к мышцам, и те начинают сокращаться, ведь так быстрее наладится кровообращение, к пережатым нервам быстрее поступит кровь», – объясняет специалист.

Эпикондилит лечится долго и тяжело. Облегчают состояние лекарственные блокады, массаж и физиопроцедуры. Желательно месяц не сидеть в полюбившейся позе, не опираться локтями на стол. Но редко кто выдержит такую рекомендацию, поэтому врачи советуют не находиться долго и неподвижно в одной позе, при длительной работе постоянно делать разминочные упражнения, работать мышкой по очереди двумя руками.

Новости ВРФ

Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

Фото shutterstock.com

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна. – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

Почему я просыпаюсь с судорогами в ногах? Врачи все еще сбиты с толку этим

Life

к Лорен Шарки

632Z»> 6 мая 2019

Leandro Crespi/Stocssy

, если есть одна проблема со здоровьем, которые люди. судороги. Независимо от того, получаете ли вы их посреди ночи, каждое утро или в случайное время дня, они могут раздражать — и чертовски болезненно — . Но причина, по которой вы просыпаетесь с судорогами в ногах может вас заинтересовать просто потому, что медицинские эксперты действительно не уверены.

По данным NHS, судороги в ногах возникают при сокращении мышц. Это означает, что он быстро укорачивается и стягивается, что часто приводит к боли. Чаще всего судороги в ногах возникают в области голени, ниже колена или где-то в задней части ноги. Меньшинство может также получить их в их бедрах или ногах.

Исследователи годами пытались выяснить, почему это происходит. Особое внимание уделялось ночным судорогам ног. Вы знаете, те, которые будят вас ночью или с которыми вы просыпаетесь утром.

По данным Американской академии семейных врачей, от 50 до 60 процентов взрослых сообщают о подобных судорогах. Считается, что они есть у незначительно большего количества женщин. Еще одним интересным открытием является то, что судороги в ногах, по-видимому, более распространены летом. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Canadian Medical Association Journal , показало, что количество рецептов на хинин (средство от судорог) и онлайн-поисков, связанных с судорогами в ногах, было самым высоким в середине лета. Наоборот, оба почти вдвое зимой.

SOPRADIT/Shutterstock

Принятие во внимание воздействия тепла может объяснить, почему обезвоживание указано как потенциальная причина судорог ног на веб-сайте NHS. Но «наиболее распространенная форма ночных судорог в ногах считается идиопатической, а это означает, что причина неизвестна», — сказал невролог доктор Майкл Джаффи Men’s Health .

Что еще, кроме нехватки жидкости, вызывает мышечные спазмы? Мышечная усталость может быть большой. А 2004 9Исследование 0006 British Journal of Sports Medicine — это всего лишь одно из исследований, в котором предполагается связь между судорогами в ногах и высокоинтенсивными упражнениями. Многие люди, вероятно, испытали это нежное чувство после того, как переусердствовали в тренажерном зале, так что это имеет смысл.

Но опять же, это всего лишь теория. Никто не знает точно. Говорят, что другие причины судорог в ногах варьируются от пероральных противозачаточных средств и беременности до диареи и даже от того, как вы спите, сообщает Medical News Today. Когда дело доходит до сна, рекомендуется не засыпать с вытянутой ногой, вместо этого поддерживая ее подушкой, чтобы пальцы ног не были направлены вниз.

Алина Хвостикова/Stocksy

Вы также можете попробовать выполнять легкие упражнения на растяжку икр — , я имею в виду легкие — , прямо перед сном, чтобы нейтрализовать эффект пребывания в одном и том же положении весь день. Если растяжка или массаж мышц не приносят облегчения, вы можете посетить своего врача общей практики, отмечает NHS.

Они могут порекомендовать вам более эффективные методы упражнений, чтобы вы могли их опробовать, или, если дела совсем плохи, выпишут вам лекарства. Что касается предоставления вам с причиной ваших судорог? Ну, они могут попробовать…

Признак основного заболевания?

1 августа 2017 г.

Иветт С. Терри, BSPharm, RPh

Pharmacy Times , июль 2017 г. Digestive Health, Volume 83, Issue 7

это 2 разных состояния.

Судороги ног характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными сокращениями мышц. ¹ Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать и в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). ^2-4 Эти ночные судороги , возникающие в основном во время сна, классически характеризуются односторонними, болезненными и ощутимыми, непроизвольными мышечными сокращениями, которые часто локализуются и имеют внезапное начало. ⁵ Судороги в ногах также могут возникать во время дневного отдыха.

Хотя судороги в ногах могут возникнуть у любого человека, заболеваемость наиболее высока у женщин и пожилых людей, затрагивая, по оценкам, 33% лиц старше 60 лет и примерно 50% лиц старше 80 лет. ¹ Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на нарушения сна, которые могут отрицательно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины очень склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. ¹ До 20% пациентов, которые испытывают судороги ног, имеют достаточно неприятные ежедневные симптомы, чтобы обратиться за медицинской помощью. ⁶

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые из них могут быть следствием основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. ^1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические расстройства, структурные нарушения или нарушения положения ноги, а также метаболические нарушения, включая истощение объема внеклеточной жидкости и нарушения электролитного баланса. Такие лекарства, как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. ^1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами ног, но это два разных состояния. ⁵ СБН — это неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения в конечностях, при которых человек проявляет неконтролируемое желание двигать ногами и часто связано с нарушениями сна. ⁵ Как и СБН, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги в ногах связаны с физическими изменениями, включая мышечное уплотнение и боль, которые не наблюдаются при СБН. ⁵

ЛЕЧЕНИЕ

Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог в ногах, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 из-за риска потенциально опасных и фатальных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечной аритмии . ⁷ В 2006 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также запретило продажу рецептурных препаратов хинина не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог в ногах перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в рецептурной форме. ^7,8 Фарде и др. ⁸ сообщают, что использование хинина для лечения ночных судорог в ногах было связано с 3-кратным увеличением смертности среди лиц моложе 50 лет. однако некоторые из них использовались, в том числе блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов группы В. ^1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут предложить в определенных случаях использование безрецептурных анальгетиков для обезболивания. Также доступны безрецептурные препараты, содержащие гомеопатические ингредиенты для лечения судорог в ногах. Пациенты с ранее существовавшими заболеваниями должны проконсультироваться со своим основным лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ

Немедикаментозные методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут облегчить судороги ног. ⁷ Судороги в ногах можно предотвратить, если устранить основную причину. Другие профилактические меры могут включать следующее:

Поддержание адекватного уровня гидратации
Растяжка мышц ног перед сном
Ношение подходящей обуви
Установление рутинного режима физических упражнений, если это необходимо

Пациентам, испытывающим сильные и/или постоянные судороги в ногах, следует рекомендовать обратиться за дополнительной помощью к своему поставщику первичной медико-санитарной помощи.

Ссылки

1. Nordqvist C. Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт медицинских новостей сегодня. http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, et al. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Сайт центра биомедицины. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. По состоянию на 14 июня 2017 г.

3. Ночные судороги ног. Сайт Кливлендской клиники. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010;10(1):53-59. doi: 10.1007/s11910-009-0079-5.

5. Бозорг А. Дифференциальная диагностика синдрома беспокойных ног. Сайт Медскейп. http://emedicine.medscape.com/article/1188327-дифференциал#1.