Судороги в икрах ног при беременности ночью: Судороги ног во время беременности

Судороги в ногах ночью при беременности: причины, как лечить

Появление судорог всегда свидетельствовало о наличии каких-то проблем в организме. Судороги в икрах ног при беременности тоже вряд ли говорят о том, что все идет благополучно. Скорее всего, вашему организму чего-то не хватает. Давайте поговорим о том, почему появляются судороги при беременности.

Что же такое судороги?

Когда мышцы самопроизвольно и бесконтрольно сокращаются, и этот процесс приносит серьезные болевые ощущения, знайте, что вы имеете дело с судорогами. Чаще всего судороги сводят конечности, но то может быть и шея. У беременных чаще всего встречаются судороги ног, в частности в ночное время или утром. Появляются они где-то на середине беременности, когда ваш малыш активно развивается и требует определенных условий для своего нормального роста.

Почему при беременности сводит ноги судорогой

Причины, по которым возникают судороги при беременности, могут быть разными. В первую очередь, причиной может стать недостаток витаминов, микро и макроэлементов, калия, кальция, магния. Недостаток в организме этих необходимых веществ провоцирует ранний токсикоз и потребности ребенка в витаминах.

Если мамочка никак не может справиться со своими вредными привычками вроде утреннего кофе с сигаретой, судорог также не заставят себя долго ждать. Крепкий чай и другие напитки, в состав которых входит кофеин, также противопоказаны.

Еще одно причиной может стать резкое падение уровня глюкозы в крови. Для нормализации состояния необходимо соблюдение диеты и дробное питание.

Сильные судороги в икрах ног могут свидетельствовать и о наличии анемии. На последних сроках беременности судороги ног вызваны варикозными расширениями венозных сосудов. Из-за сильной и стабильной нагрузки может возникнуть застой крови, отечность, нарушение кровообращения, что в свою очередь является благоприятной почвой для появления судорог.

Если вы знакомы с «синдромом нижнее полой вены», то наверняка знаете, что он может способствовать появлению судорог. Неправильное применение мочегонных препаратов и самолечение также может с успехом познакомить вас с этой проблемой.

Судороги ног при беременности: что делать

Для того, чтобы справиться с судорогой в икрах ног, вам потребуется помощь близких, но, приловчившись, это можно сделать самостоятельно. Мышцу, которая вас беспокоит, необходимо плавно потянуть, медленно вдыхая и выдыхая. При судорогах в нижних конечностях, потяните на себя носок, помассируйте мышцу, пощипайте ее. Это должно помочь. Шутить с судорогами ног однозначно не стоит. Если это нехватка определенных элементов, это может не лучшим образом сказаться на ребенке. Так что отправляйтесь сдавать анализы и консультироваться с врачом.

Как правильно и безопасно лечить судороги у беременных женщин?

Если анализы покажут, что вам не хватает каких-то полезных веществ, доктор может прописать вам специальные витаминные комплексы. Если проблема не в этом, то просто запомните несколько правил, которых нужно придерживаться во избежание появления последующих судорог.

• Носите удобную обувь. Шпильки и каблуки выше пяти сантиметров оставьте на послеродовой период.
• Если вы много времени проводите на ногах, не забывайте о необходимости специальных упражнений. По крайней мере, медленно подымайтесь на носочки и опускайтесь, если на другое у вас нет времени.
• Попросите мужа о расслабляющем массаже ног. Когда отдыхаете на диване, постарайтесь, чтобы ваши ноги были выше тела.
• При наличии варикозного расширения вен носите специальные чулки или колготки.
• Ведите максимально активный образ жизни. Запишитесь на лечебную гимнастику или йогу для беременных. Бассейн также отличная профилактика.
• Надевайте на ночь шерстяные носки.

Видео про судороги беременных

Судороги в ногах при беременности: причины, что делать, отзывы

Пожаловаться

Обновлено 22 апр 2022

Содержание:

Судороги в ногах в I триместре беременности

Судороги в икрах ног в середине беременности

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Лечение судорог в ногах при беременности 

Что делать, если появилась судорога

Видео

Беременность – непростой период в жизни женщины. На протяжении 9 месяцев ее самочувствие постоянно меняется, так как возникает дополнительная нагрузка на все тело. Спутником беременности может стать постоянная боль в мышцах. Все начинается с незначительного дискомфорта, который со временем может перерасти в судороги в ногах при беременности.

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности 

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов – кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах – главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница. Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат «Магний В6». Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба. Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры. Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо. Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

• ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
• появится чувствительность или кровоточивость десен;
• повысится артериальное давление;
• ногти становятся тонкими и ломкими;
• выпадают волосы;
• возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента. Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог. Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

Народное средство для снятия судорог ночью – натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

• снимать болевой синдром;
• укреплять клеточную структуру мышц;
• усиливать кровообращение;
• лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит – компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

• Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
• Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
• Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
• Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
• Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
• Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
• Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
• Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

Видео

Читайте также: гестоз при беременности

16 апреля 2019 12:05 | Отредактировано: 22 апреля 2022 11:06

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

РубрикаПрепараты при беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности

Лечение и симптомы нехватки магния в организме у женщин

Утро у мамы начинается, когда просыпается ее персональное солнышко

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Биострахование – ценнейший подарок к рождению ребенкаКакую детскую одежду вы покупаете?Covid-19 этой осеньюОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

Лечение, домашние средства и профилактика

Беременность — не всегда легкая прогулка. Конечно, мы слышим, как это красиво (и это так!), но ваши первые месяцы, возможно, были наполнены утренней тошнотой и изжогой. И как только вы думаете, что вы вышли из леса, появляются судороги в ногах.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности, который обычно возникает во втором и третьем триместре беременности. Фактически, почти половина всех беременных женщин сообщают о мышечных спазмах в третьем триместре.

Вы можете испытывать эти судороги в основном ночью — как раз тогда, когда вам хочется поспать, чего вы, вероятно, жаждете — и чувствовать стеснение в икрах, стопах или в обеих областях. Некоторые женщины также испытывают их после сидения в одном положении в течение длительного времени.

Полностью предотвратить судороги ног может оказаться невозможным. Но профилактические и облегчающие меры, такие как растяжка, активный образ жизни и питье большого количества воды, могут помочь облегчить ваши симптомы и вернуть ваш разум к истинному состоянию .радости беременности.

Начнем с того, что вызывает эти судороги, потому что знание — сила, когда дело доходит до облегчения.

Изменения кровообращения

Во время беременности кровообращение замедляется — это совершенно нормально и не является поводом для беспокойства. Частично это связано с гиперактивностью гормонов. (Возможно, вы уже знаете, что гормоны — это подарок, который продолжает давать в течение всех 40 недель — и дольше.)

В более поздние триместры в вашем организме также увеличивается объем крови, что также способствует замедлению кровообращения. Это может привести к отекам и судорогам в ногах.

Советы по улучшению кровообращения во время беременности

• Попробуйте спать на левом боку.
• Поднимайте ноги как можно чаще — буквально, найдите время, чтобы поднять ноги и расслабиться, если можете.
• На ночь положите подушку под ноги или между ног.
• В течение дня вставайте и ходите каждый час или два, особенно если у вас есть работа, которая заставляет вас сидеть за столом весь день.

Обезвоживание

Быстрая проверка: Вы пьете достаточно воды?

Во время беременности в идеале вы должны выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день. Следите за симптомами обезвоживания, такими как темно-желтая моча (она должна быть прозрачной или почти прозрачной).

Обезвоживание может вызвать и усугубить судороги ног. Если вы испытываете их, попробуйте увеличить ежедневное потребление воды.

Прибавка в весе

Давление растущего ребенка может сказаться на ваших нервах и кровеносных сосудах, в том числе на ногах. Вот почему вы чаще испытываете судороги в ногах по мере развития беременности, особенно в третьем триместре.

Прибавка в весе и поддержание активности во время беременности может помочь предотвратить судороги ног. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены.

Усталость

Чувствовать усталость во время беременности — это норма — ты растешь крошечным человечком! — и это особенно верно, поскольку вы набираете больше веса во втором и третьем триместре. Поскольку ваши мышцы также устают от дополнительного давления, это может привести к судорогам в ногах.

Старайтесь пить много воды, гулять в течение дня и делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги ног из-за мышечной усталости.

Дефицит кальция или магния

Слишком малое количество кальция или магния в вашем рационе может способствовать возникновению судорог в ногах.

Но если вы уже принимаете витамин для беременных, вам, скорее всего, не нужно принимать дополнительную добавку. Обзор исследований 390 беременных женщин, проведенный в 2015 году, показал, что прием добавок магния или кальция практически не влияет на судороги ног.

Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества этих питательных веществ, поговорите со своим врачом. Вы, вероятно, время от времени сдаете анализы, поэтому проверить эти уровни не помешает.

Сгусток крови ТГВ

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) может образоваться в ногах, бедрах или тазу. Вероятность развития ТГВ у беременных женщин в 5-10 раз выше, чем у небеременных женщин. Хотя не нужно паниковать, что вы его получите — это довольно необычно для начала — мы не можем сказать достаточно, что знание — это сила.

Итог: продолжайте двигаться. Мы не говорим здесь о марафонах, но лучший способ предотвратить ТГВ во время беременности — избегать нескольких часов бездействия.

Если ваша работа требует много сидения, вы можете установить на своем телефоне тихий будильник, который срабатывает каждый час, чтобы напомнить вам о необходимости вставать и идти — возможно, к кулеру с водой, чтобы увеличить потребление воды в течение дня! Два зайца, один камень.

Также старайтесь вставать во время длительных перелетов. Вы можете проконсультироваться с врачом перед полетом во время беременности.

Симптомы тромба аналогичны судорогам в ногах, но тромб ТГВ требует неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете такие симптомы, как:

• сильная боль в ногах, когда вы стоите или двигаетесь
• сильный отек
• теплая на ощупь кожа вблизи пораженного участка

растяжка перед сном в постель ночью может помочь предотвратить или облегчить судороги ног. Выполните следующие действия:

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
2. Положите руки на стену перед собой.
3. Шаг правой ногой назад. Все время держите пятки на полу и согните левое колено, удерживая правую ногу прямо. Держите левое колено согнутым, чтобы чувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
4. Удерживать до 30 секунд. Поменяйте ноги, если нужно.

Предотвращение обезвоживания

Употребление большого количества воды во время беременности важно для предотвращения обезвоживания, а обезвоживание также может привести к ужасным судорогам в ногах.

Старайтесь выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день во время беременности. Легче сказать, чем сделать, конечно, но это очень важно по многим причинам.

Прикладывание тепла

Попробуйте приложить тепло к спазмированной мышце. Это может помочь ослабить спазм. Не нужно покупать причудливую грелку: вы также можете использовать тканевый мешок (или носок), пригодный для использования в микроволновой печи, наполненный рисом.

Массаж области

При судорогах в ногах самомассаж может облегчить боль. Одной рукой мягко помассируйте икру или место, где сводит ногу. Выполняйте этот самомассаж от 30 секунд до минуты, чтобы облегчить судороги.

Вы также можете получить пренатальный массаж, который может стать поистине божественным опытом. Найдите опытного терапевта в вашем районе, который специализируется на работе с беременными женщинами.

Занятия спортом

Это разумная идея — оставаться активным на протяжении всей беременности, даже если вы не хотите переусердствовать.

С разрешения вашего врача безопасные для беременных занятия, такие как пренатальная йога, ходьба и плавание, могут принести пользу вам и вашему будущему ребенку.

Активный образ жизни может предотвратить увеличение веса, улучшить кровообращение и, да, помочь предотвратить судороги ног. Всегда растягивайтесь и разогревайтесь до и после тренировки, чтобы потом ваши мышцы не свело судорогой.

Как избежать бездействия

Итак, возможно, у вас нет ни времени, ни энергии для сложной прогулки или бега. Это более чем нормально — вам нужно слушать свое тело и знать свои пределы, особенно во время беременности.

Но длительное сидение может привести к судорогам в ногах и мышцах. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы встаете и ходите каждые час или два. Установите таймер на телефоне или часы, если вы часто забываете вставать в течение дня.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности. (Это не делает их более легкими, но, надеюсь, это немного снижает уровень стресса.)

Если вас беспокоит ваша боль или они вызывают слишком много потерянных снов, скажите об этом на следующем сеансе. предродовой осмотр.

Также позвоните своему врачу и сообщите ему, если ваши судороги в ногах сильные, постоянные или усиливаются. Вам могут понадобиться добавки или лекарства.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильный отек одной или обеих ног, боль при ходьбе или расширенные вены. Это могут быть симптомы тромба.

Прямого ответа здесь нет. (Отлично.)

Судороги в ногах чаще всего возникают во втором и третьем триместре беременности, а не в первом. Но изменение симптомов — веская причина задуматься о том, беременны ли вы.

Некоторые женщины жалуются на боли в течение первого триместра. Вероятно, это связано с вашими гормональными изменениями и увеличением матки.

Одни только судороги в ногах не могут сказать, беременны ли вы. Если вы подозреваете, что беременны или у вас отсутствует менструация, сделайте домашний тест на беременность или обратитесь к врачу для подтверждения.

Чтобы предотвратить судороги ног, попробуйте следующее:

• Пейте от 8 до 12 чашек воды в день.
• Оставайтесь активными на протяжении всей беременности.
• Растяните икроножные мышцы.
• Носите удобную обувь — каблуки оставьте дома!
• Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием и магнием, такими как йогурт, листовая зелень, цельнозерновые продукты, сухофрукты, орехи и семена

Испытывать судороги в ногах во время беременности неприятно. Но это общий симптом, особенно ночью. Попробуйте наши советы — мы думаем, они помогут.

И, как всегда, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо связанные с этим проблемы. Никогда не расстраивайтесь и не стесняйтесь звонить или писать по электронной почте в вашу клинику — помощь вам во время здоровой беременности — это забота номер один для акушеров и медсестер.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль

Сон уже достаточно труден для сна благодаря всем этим походам в ванную и ночным вечеринкам, которые устраивает ребенок. И теперь вы добавляете судороги в ногах к списку. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыляния с постоянно растущим животиком , вы, наконец, устроились на столь необходимый сон. Но как только вы собираетесь заснуть, вы чувствуете острую боль в икре, от которой вы просыпаетесь. Нет ничего лучше, чем судороги ног при беременности.

Что вызывает судороги ног?

ТЫ БЕРЕМЕННА!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления по электронной почте о вашем ребенке »
Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц задней поверхности голени, которые часто возникают ночью. Несмотря на то, что это распространенная жалоба при беременности, не совсем понятно, почему они возникают, говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог из больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды. Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но хотя просыпаться от внезапного болезненного спазма, безусловно, неприятно, судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться. (Если они тяжелые и частые и мешают вам спать, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

Как облегчить боль?

Во время спазма попробуйте помассировать икру и согнуть стопу, подняв пальцы ног и выдвинув пятку наружу, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Не указывайте пальцем ноги — это усугубит судороги и может усугубить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и поднять пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу и остановить судороги, держась за что-нибудь, если это необходимо для равновесия.

Натуральные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги ног?

Можно конечно попробовать! Медленное сгибание и расслабление ног несколько раз перед сном каждую ночь может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также может уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как можно пить много воды . Мартин рекомендует беременным женщинам выпивать от двух до трех литров в день, но не в больших количествах, так как глотание слишком большого количества воды может вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед записью на пренатальный массаж

 

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.