Тренажерный зал для мужчин: Занятия в тренажерном зале для мужчин — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

Польза фитнеса для мужчин | Republika

С появление фитнес- клубов постоянно возникают споры о том, есть ли польза от фитнеса для мужчин или это чисто женский вид спорта. Конечно же, есть и еще какая!

Регулярные тренировки способны положительно повлиять на здоровье, как мужчины, так и женщины, улучшить иммунные свойства организма и способность сопротивляться болезням в сезон простуд, нормализовать сон, а также являются профилактикой для сердечной, дыхательной и сосудистой системы.

Самое главное, чтобы фитнес приносил пользу для  мужчин, это подобрать занятия. Многие фитнес- клубы, в том числе и сеть  [Republika], предлагают как индивидуальные, так и групповые тренировки. Вы решаете сами, как будет удобно заниматься.

На что необходимо ориентироваться в выборе тренировок?

— Определить какие группы мышц и части тела вы бы хотели усовершенствовать.

— Решить что вам нужнее: работать над гибкостью, силой, выносливостью или восстановлением тела после длительного перерыва.

— Понять какой уровень тренировок вам больше подойдет: начальный, средний или продвинутый. Не пытайтесь выполнять чрезмерные нагрузки! Если затрудняетесь с выбором, то посоветуйтесь с тренером.

— Что вам ближе? Зажигательные танцы или спокойная йога, веселый сайклинг или напряженные тренировки в тренажерном зале.

— Обязательно посоветуйтесь с врачом. В каждом фитнес- клубе [Republika] работает медицинский работник, который опираясь на вашу физическую форму и хронические заболевания, посоветует фитнес направление, которое принесет максимум пользы для мужчин.

Каждый вид занятий несет определенную пользу для организма. О ней вам подробно расскажут инструкторы. Проявляются результаты фитнеса, как правило, уже в течение 2- 3 месяцев.

Многие мужчины ошибочно считают, что фитнес это только занятия аэробикой и тренажерный зал. На самом деле в современном мире насчитываются тысячи видов спорта. Самые популярные предлагают фитнес- клубы сети [Republika].

Итак, чтобы фитнес приносил пользу для мужчин, [Republika] организует следующие группы:

— Памп. Силовой фитнес с мини – штангой и гантелями.

— Сайклинг. Занятия на велотренажерах, имитирующие езду по пересеченной местности.

— BOSU или балансирующая платформа. Подходит мужчинам и женщинам.

— Кроссфит  или тренировки с элементами из гиревого спорта, пауэрлифтинга, интервальных высокоинтенсивных тренировок, тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастических упражнений.

— Пилатес. Польза этого фитнеса оценят  мужчины, мечтающие  восстановить хорошую физическую форму и решить проблемы с позвоночником.

Чтобы польза от занятий фитнесом для мужчин была максимальной, выбирать стоит фитнес- клубы с обширной программой групповых и индивидуальных тренировок.

Фитнес- клубы сети [Republika] это занятия на любой вкус! У нас огромные тренажерные залы для развития физической силы и выносливости. Большой выбор функциональных, кардио, силовых тренировок, единоборств, восточных практик, танцевальных направлений. В каждом клубе разработано удобное расписание. Уточнить актуальные занятия можно по телефонам или на сайте.

Почти в каждом клубе есть спортивные бассейны. Мы оборудовали раздевалки всем необходимым, в том числе и саунами.

Хватит мечтать о пользе фитнеса для мужчин! Узнайте о ней на собственном примере! Звоните, а лучше приходите! Наши двери открыты для мужчин, женщин и детей.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Тренировка в зале для мужчин: комплекс для новичков (ФОТО)

Существует две теории о том, как ввести в тренировочный процесс «неофита». «Одна из них утверждает, что если человек впервые пришел в тренажерный зал, его мышцы и суставы не готовы к нагрузкам, — рассказывает Екатерина Соболева, фитнес-директор спортивного клуба Zupre. — Для него особенно важно выполнять все упражнения по строго выверенной траектории — как раз такую возможность дают тренажеры». Противоположная концепция гласит, что новичка нужно обучить базовым движениям со свободными весами, тогда в дальнейшем его межмышечная координация и адаптация в тренажерном зале будут проходить лучше и быстрее. Обе методики равноценны. Научных исследований о преимуществах той или иной нет.

«Я полагаю, что тут все зависит от человека — его предпочтений, возраста, здоровья и задач, — считает Екатерина Соболева. — Пожилым людям я бы советовала начинать с тренажеров. Они строго задают траекторию движений и, как правило, фиксируют положение спины на жесткой поверхности. Тренажеры также хорошо работают в восстановительных и реабилитационных программах и комплексах для беременных. В этом случае упражнения требуют минимальной концентрации и их просто выполнять. Качая ноги, легко выжимать платформу в тренажере, ведь ты совершаешь односуставное движение. А попробуй-ка, приседая со штангой, и таз контролировать, и спину держать, и опускаться к полу до определенного угла в колене. Одним хорошо решать простые задачи. Другим — сложные. В этом и есть разница подходов».

Новичкам важно помнить, что стартовая тренировка не проводится до отказа. Хотя бы в первую неделю из «тренажерки» нужно выходить, как из-за стола, с легким чувством «голода». Ведь даже после упражнений, которые кажутся совсем легкими, на следующий день от боли может буквально сводить мышцы. Перегружаться до отказа нельзя и после длительного перерыва в фитнесе.

Базовый комплекс упражнений, который мы покажем сегодня, позволит проработать все группы мышц. Выполняйте его первые две недели, а желательно весь первый месяц занятий. Ваша задача сейчас — не рекорды ставить, а мягко войти в тренировочный процесс.

«Первые несколько тренировок упражнения на бицепс-трицепс делать не нужно: они задействуются в базовых тягах, и если прорабатывать их дополнительно, это может привести к перетренированности, — говорит Александр Крутоусов, персональный тренер спортивного клуба Zupre. — На следующий день руки просто отвалятся. Добавьте их на второй неделе занятий».

Общие правила для каждого упражнения первой тренировки для новичков

* Любая программа тренировок, для новичков и профессионалов, должна стартовать с разминки. Это могут быть варианты зарядки, бег или работа на велотренажере. Задача — как следует разогреть мышцы, подготовить их к предстоящим нагрузкам. Длительность разминки 5-7 минут.

* На адаптационном этапе выполняйте каждое упражнение по 2 подхода, по 10-15 повторов в каждом.

* Отдыхайте между подходами 2-3 минуты.

* Подбирайте вес так, чтобы после 10-15 повторений у вас еще оставались силы. Это очень важно для первой недели занятий.

* Дышите правильно. Когда идет преодолевающая фаза движения (подъем веса), делайте выдох, в уступающей фазе (когда вес опускается) — вдох.

* Каждую тренировку заканчивайте заминкой.

[new-page]

Жим ногами

Лягте на тренажер, спину прижмите к спинке, сохраняя естественный прогиб, голова — на спинке или подголовнике. Установите стопы по центру платформы или в ее верхней части. Стопы — на ширине плеч, носки слегка разведены. Выжмите платформу, выпрямив ноги не до конца, руками возьмитесь за боковые фиксаторы. Сгибайте ноги в коленных суставах. Опускайте платформу до уровня, пока ягодицы будут плотно прижаты к сиденью, а крестцовый отдел позвоночника к спинке. Вернитесь в исходное положение. В верхней точке колени остаются немного согнутыми.

Важно! Не отрывайте ягодицы от сидения, не скручивайте спину в крестцовом отделе. Если вы будете держать бедра параллельно, то большая часть нагрузки пойдет на передние мышцы бедер, а если будете разводить колени в стороны — то на внутреннюю поверхность и ягодицы. «Жим ногами особенно необходим тем, у кого варикоз. Потому что в таком положении тела идет отток венозной крови от нижних конечностей», — объясняет Александр Крутоусов.

Сгибания ног в тренажере

Отрегулируйте расстояние до валиков так, чтобы шарнир тренажера был напротив коленного сустава. Валики касаются ног в районе ахиллова сухожилия, носки — на себя. Мышцы-сгибатели голени напряжены. Сгибайте колени, плавно подталкивая валики вверх. Медленно и подконтрольно, опуская отягощение, вернитесь в исходное положение.

Важно! Не допускайте подбрасывания упоров для ног в верхней фазе движения, не поднимайте таз.

Тяга на вертикальном блоке

Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху. Кисти должны находиться на одинаковом расстоянии от середины рукоятки. Корпус прямой, взгляд — перед собой. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы плотно упираются в пол. Потяните рукоять тренажера вниз–назад по направлению к верхней части груди. Во время движения немного отклоните корпус назад, прогнув спину. Движение локтей — в направлении движения рукояти и троса. Кисть, локоть, трос — в одной плоскости. В нижней точке следите, чтобы локоть не выходил за линию движения рукояти. Вернитесь в исходное положение.

Важно! Не сгибайте спину во время движения.

Тяга на горизонтальном блоке

Сядьте на тренажер, упритесь согнутыми в коленях ногами в упоры. Наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоять, выпрямитесь, держите корпус перпендикулярно скамье и полу. Спина напряжена, в пояснице сохраняется естественный прогиб. Голова — прямо, взгляд — вперед. Удерживайте рукоять выпрямленными руками. Не сгибая корпуса в тазобедренном суставе, подайте плечевой пояс вперед. Тяните рукоять к нижним ребрам, одновременно отводя назад плечевой пояс и приводя лопатки к позвоночнику. Не прижимайте локти к бокам. Предплечья — в одной плоскости с тросом. Зафиксируйте поясницу, двигается только плечевой пояс. Медленно вернитесь в исходное положение.

Важно! Не раскачивайте корпус, не поднимайте плечи вверх, во время движения не забывайте отводить плечи назад, а лопатки приводить к позвоночнику.

Прямые скручивания на наклонной скамье

Лягте на скамью ногами вверх. Зафиксируйте ступни за валиками. Руки — скрещены на груди. Округлите спину. Поднимите корпус до вертикального положения. На 2-3 секунды задержитесь в точке наибольшего мышечного напряжения. Вернитесь в исходное положение.

Важно! Не пытайтесь выполнять скручивания на наклонной скамье быстро, чтобы не использовать инерцию и не травмировать нижний отдел позвоночника. Скругляйте спину, иначе это будут не скручивания, а подъем торса. Основная нагрузка ложится на подвздошно-поясничную мышцу.

[new-page]

Обратные скручивания на наклонной скамье

Лягте на скамью, возьмитесь за рукоять над головой. Согните ноги в коленях и медленно поднимите колени к груди. Постарайтесь подтянуть колени к груди настолько, что бы в верхней точке оторвать крестец от скамьи. Постепенно опустите ноги в исходное положение.

Важно! Контролируйте движения, не раскачивайтесь. Сокращая пресс в верхней точке, удерживайте напряжение на «раз-два». Опускайте ноги до такого угла, пока вы чувствуете, что поясница зафиксирована на скамье. Не ослабляйте напряжение в нижней точке движения.

Гиперэкстензия

Отрегулируйте положение опорной площадки тренажера так, чтобы она была на уровне верхней части бедер ниже тазобедренного сустава. Зафиксируйте стопы на платформе, лягте бедрами на опорную площадку, расположив корпус и ноги в одной плоскости. Выпрямите ноги в коленных суставах. Напрягите мышцы спины, следите за естественным прогибом в поясничном отделе позвоночника. Руки — за головой с разведенными в стороны локтями, голова приподнята, взгляд — вперед и вниз. Сгибайте корпус, сохраняя прогиб в поясничном отделе.  Вернитесь в исходное положение.

Важно! Не допускайте переразгибания позвоночника в верхней точке, и не наклоняйтесь слишком низко.

Скручивания на бицепс

Сядьте в тренажер, удобно расположите руки на подставке. Возьмитесь за ручки нижним хватом. Мощным движением поднимите вес к груди, максимально сокращая мышцы бицепсов. Медленно верните руки в исходное положение.

Важно! Максимально растягивайте мышцы бицепса в нижней точке движения. В нижней точке оставьте небольшой угол в локтевых суставах.  Включайте его в комплекс со второй недели тренировок.

Разгибание рук на блоке для трицепсов

Примите удобное устойчивое положение, слегка наклонитесь вперед, возьмитесь за рукоять тренажера прямым хватом на ширине плеч. В исходном положении ваши руки должны быть направлены вперед, локти прижаты к туловищу. Медленно опустите снаряд до уровня бедер, не отрывая локти от туловища. В конечной точке амплитуды руки должны быть полностью прямыми. Примите исходное положение и повторите упражнение.

Важно! Не допускайте рывковых движений, работайте плавно, с максимально возможной амплитудой. Заканчивайте движение лишь тогда, когда руки полностью выпрямлены. Сохраняйте небольшой наклон вперед, чтобы избежать травм. Следите, чтобы локти были прижаты к корпусу: не поднимайте их вверх, контролируйте, чтобы они не разъезжались в стороны. Включайте его в комплекс со второй недели тренировок.

Жим в тренажере на плечи

Сядьте в тренажер, возьмитесь за рукоятки, руки согнуты, локти на одной линии с корпусом. На выдохе выжмите рукоятки до выпрямления рук. Задержитесь в высшей точке на секунду. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Этот план тренировок в тренажерном зале для мужчин позволяет увеличить объем тела за 60 дней

Для некоторых мужчин наращивание мышечной массы может стать настоящим испытанием, но будьте уверены, мы здесь, чтобы помочь. Если вы хотите набрать вес, первое, что вам нужно, это план наращивания мышечной массы, а второе, что вам нужно, это заставить себя ходить в спортзал.

Мы знаем, мы знаем, что для худощавых парней и хардгейнеров тренажерный зал может быть пугающим местом: все эти кряхтения и стоны мужчин, поднимающих в два-три раза больше, чем ты можешь. Но вам нужно быть в тренажерном зале, потому что балансировка набора гантелей — более сложное упражнение, чем поднятие штанги.

Вот почему наш 60-дневный план наращивания мышечной массы, разработанный специально для помощи эктоморфам (хардгейнерам, которым трудно набрать мышечную массу, а также жировые отложения), использует множество упражнений со штангой и комплексных движений, которые заставляют ваши группы мышц, чтобы расти и облегчить перегрузку вашего тела, когда вы становитесь сильнее.

«Чтобы стать сильнее, вам нужно стать больше. А чтобы стать больше, вам нужно стать сильнее», — объясняет тренер по силовой подготовке Грег Наколс. «Обучение одному без другого не имеет смысла для большинства людей».

В этом упражнении вы будете выполнять движения больших мышц, такие как приседания, жим лежа и становая тяга. Вы будете выполнять эти упражнения часто, и, прорабатывая несколько групп мышц с помощью этих составных упражнений, вы значительно улучшите свою мышечную массу. При этом, если вы испытываете трудности с становой тягой в начале этого плана, не волнуйтесь. Вы можете начать без веса на штанге, если вам нужно.

Как только вы освоитесь с весом и схемой движений, создайте дискомфорт, добавив дополнительный вес. Сделайте это, и ваши дни хардгейнера закончатся.

Правила тренировок для набора мышечной массы

• Разогрейтесь, прежде чем начать. Пять-десять минут легкого кардио и растяжки должны помочь.
• Мы никогда не советуем вам полностью отказываться от кардио, но если ваша цель — набрать массу, расход калорий — не лучший способ добиться этого. Одного или двух 30-минутных занятий в неделю более чем достаточно, но убедитесь, что вы делаете кардио в дни без подъема.
• Что бы вы сейчас ни ели, вам нужно есть больше.
• Ешьте больше. Мы не можем не подчеркнуть это достаточно.
• Ни в коем случае не изменяйте программу. Ничего не добавляйте и ничего не убирайте. Просто следуйте за ним, чтобы набрать массу.

60-дневный план тренировок для наращивания мышечной массы для худых мужчин

Готовы приступить к работе? В этом плане вы будете выполнять каждую пару упражнений как суперсет. Сделайте один подход первого упражнения и затем один подход второго упражнения. Простой. Отдохните, если заметили, а затем повторите. Продолжайте, пока не выполните все подходы для каждого упражнения в паре.

После того, как вы выполнили свои суперсеты, вам нужно пройти дьявольский финишер, но как только вы это сделаете, все готово. До следующего сеанса то есть.

Отдыхайте не менее одного дня между тренировками и планируйте не более трех тренировок в неделю. О, и будьте готовы получить.

Неделя 1

Следуйте приведенным ниже рекомендациям по подходам и повторениям.

День 1: Суперсет 1

Отдых между упражнениями 1 минута. Отдохните 90 секунд после завершения суперсета.

Приседания со штангой на спине

3 подхода по 5 повторений

Подтягивания

2 подхода AMRAP (как можно больше повторений). Если вы не можете выполнить подтягивания, сделайте версию с бинтом.

Суперсет 2

Отдых от 90 до 120 секунд после завершения суперсета.

Жим гантелей лежа

2 подхода по 8–12 повторений

Тяга одной рукой с гантелями

3 подхода по 10 повторений на руку. Удерживайте 2-секундную паузу в верхней точке каждого повторения.

Суперсет 3

Отдых от 90 до 120 секунд после завершения суперсета.

Становая тяга со штангой на прямых ногах

3 подхода по 12–15 повторений

Жим корпуса на тросе

3 подхода по 10 повторений на каждую сторону

Минуты отдыха между подходами

.

Прогулка фермера с гантелями

3 подхода на 40 ярдов

День 2: Суперсет 1

Отдых между упражнениями 1 минута. Отдых 90 секунд после завершения суперсета.

Жим штанги лежа

3 подхода по 5 повторений

Подтягивания

2 подхода AMRAP (максимально возможное количество повторений). Опять же, если вы не можете выполнить подтягивания, сделайте версию с бинтом.

Суперсет 2

Отдых от 90 до 120 секунд после завершения суперсета.

Становая тяга с трэп-грифом

3 подхода по 8 повторений


Отжимания с пикирующим бомбардировщиком

3 подхода от 8 до 10 повторений

Суперсет 3

Отдых от 90 до 120 секунд после завершения суперсета.

Кубковые приседания с гантелями

3 подхода по 12–15 повторений

Тяга штанги в наклоне

3 подхода по 5–6 повторений. Делайте паузу в 1–2 секунды в верхней точке каждого повторения.

Финишер

Отдых между подходами 1 минута.

Обратные выпады с гантелями

2 подхода по 8–10 повторений на каждую ногу

День 3: Суперсет 1

Отдых через 90 секунд после завершения суперсета.

SUMO TeadLift

3 комплекта из 5 повторений

Одноручная Пресса Landmine

2 сета из 8 повторений на руку

SuperSet 2

REST

49 SUPERSET 2

REST. .

Приседания со штангой на груди

3 подхода по 8–10 повторений

Бедренные тяги

3 комплекта из 10 повторений

Superset 3

Close-Clos-Clip Press Press

2 Наборы от 12 до 15 повторений

Bent-over-over row

3 сетовых из 10 до 12 Reps

только

3 сетовых. отдыхайте, когда это необходимо. Отдохните от 90 до 120 секунд после завершения суперсета.

Финишер

Отдых между подходами 1 минута.

Face Pull

2 подхода по 20 повторений

План на недели 2-8

Неделя 2: Добавьте по одному подходу к обоим упражнениям первого суперсета в дни с 1 по 3.

Неделя 3: Добавьте по одному подходу к обоим упражнениям первого суперсета в дни с 1 по 3.

Неделя 4: Добавить один подход к обоим упражнениям в суперсете один в дни с 1 по 3.

Неделя 5: Следуйте недельному протоколу повторений и наборов для первого суперсета в дни с 1 по 3, но используйте более тяжелую нагрузку. С этого момента старайтесь использовать больший вес каждую неделю.

Неделя 6: То же, что и на 2-й неделе.

Неделя 7: То же, что и на 3-й неделе.

Неделя 8: То же, что и на 4-й неделе. Первое, что нужно сделать, — это сократить кардиотренировки, особенно бег», — объясняет личный тренер Джеймс Кинг. «Это потому, что реакция организма на сердечно-сосудистые упражнения заключается в максимизации отношения силы к весу, и этот процесс сократит мышечную массу, которую вы так отчаянно пытаетесь нарастить». Если вы собираетесь делать кардио, убедитесь, что вы потребляете больше углеводов и переключитесь на взрывные интервальные тренировки, а не на медленные непрерывные тренировки.

Недостаточно еды

Чтобы ваше тело оставалось в постоянном анаболическом состоянии (наращивание мышечной массы), оно должно иметь постоянный запас энергии. Ешьте через равные промежутки времени, обычно 5-6 раз в день небольшими порциями. Если вы чувствуете голод, скорее всего, у вас катаболизм (ваше тело расщепляет мышцы в качестве источника топлива). «Наращивание мышечной массы находится в самом конце списка задач вашего тела, — объясняет Кинг. «Только когда будут выполнены более важные функции, ваше тело начнет наращивать мышцы — и это только при наличии избытка энергии». Убедитесь, что есть – съешьте.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Недостаточная интенсивность

«Чем больше нагрузки вы нагружаете мышцы, тем больше награда», — говорит Кинг. «Абсолютно важно, чтобы каждый сет выполнялся до отказа, и убедитесь, что у вас есть кто-то, кто заметит вас, если не жульничает в последних нескольких повторениях!» он добавляет. Кроме того, убедитесь, что каждую неделю вы поднимаете больший вес – даже если это вес ворот штанги, крошечные постепенные увеличения гарантируют, что вы получите реакцию роста. Стисните зубы и напрягитесь.

Слишком большое количество

«Распространенная ошибка — путать интенсивность с количеством, — говорит Кинг. В мире бодибилдинга меньше может быть больше. На каждую группу мышц требуется не более трех подходов по три упражнения. Эти упражнения не следует выполнять чаще, чем максимум два раза в неделю с высокой интенсивностью. Еще немного, и они не смогут суперкомпенсировать (процесс, при котором мышцы увеличиваются в размерах и силе), в результате чего прирост размера и силы будет ограниченным.

Недостаточно базовых упражнений

Необходимо включить в любую программу бодибилдинга следующие базовые упражнения: приседания, становая тяга и жим лежа. Эти огромные движения задействуют большие группы мышц, позволяя вашему телу перемещать серьезный вес. «Стресс от перемещения большого веса вызывает всплеск тестостерона, — объясняет Кинг, — и именно это стимулирует серьезный рост мышц».

3 лучших продукта для набора массы

Иногда, когда вы по колено готовы набрать массу, дело может быть не в том, сколько тарелок вы поднимаете со штангой в течение дня, а в том, как вы Накладываем твою тарелку во время еды. Ниже у нас есть три продукта для питания мускулов, которые благодаря более высокому соотношению калорий к объему и легкости потребления помогут вам наполниться пищей быстрее, чем вы успеете сказать «гейнер».

Овес

Содержание белка выше, чем в других источниках углеводов — например, в рисе, макаронах и хлопьях — овес может стать одним из двух ударов в вашем плане набора массы. Не только это, но и поможет стабилизировать уровень сахара, чтобы обуздать тягу, и, кстати, овес легко смешивается со смузи и не требует практически никаких усилий для приготовления.

Яйца

В ходе исследования исследователи обнаружили, что потребление цельных яиц приводит к более высокому уровню восстановления и восстановления белковых волокон, чем употребление яичных белков. Этот процесс является ключом к наращиванию больших и сильных мышц, и предполагается, что яйца могут вызвать более сильную реакцию синтеза белка, чем просто употребление белка в пищу. Желток содержит жиры, в том числе омега-3 жирные кислоты DHA, витамины, такие как витамины A, D, E и K, и минералы, такие как фосфор и железо.

Орехи

Богатый магнием, витамином Е и белком миндаль, в частности, может снизить уровень холестерина и увеличить продолжительность жизни, а также добавить ценные калории к завтраку, обеду и ужину. Серьезно — исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что каждый день недели, когда вы съедаете горсть орехов, вы снижаете риск смертности.

Купить мужскую спортивную одежду | Gymshark

Никаких исключений! Мы никогда этого не делаем!

Магазин Распродажа мужской одежды

Мужской

СКИДКА ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА

Посмотреть все

быстрое добавление

50% скидка

Джоггеры Critical 2.

0

черный

Обычная цена

22 доллара США

44 доллара США долларов США

окончательная продажа

быстрое добавление

скидка 70%

футболка в спортивную полоску

серый оникс

Обычная цена

9,60 долл. США

32 долл. США долл. США

быстрое добавление

скидка в 20

шорты 5 дюймов по прибытии

темно-синий

Обычная цена

20,80 долларов США

26 долларов США долларов США

быстрое добавление

быстро

джоггеры с гребнем

черный

Обычная цена

34,20 долл. США

38 долл. США долл. США

Распродажа мужских фаворитов

Распродажа мужской одежды

Мужской

ЛУЧШИЕ АКЦИИ

Посмотреть все

облегающий крой

быстрое добавление

Новый

толстовка с капюшоном

черный

Обычная цена

28,80 долларов США

48 долларов США долларов США

быстрое добавление

30% скидка

спортивные шорты 5 дюймов 2 в 1

сланцево-синий/бирюзовый

Обычная цена

29,40 долл. США

42 долл. США долл. США

облегающий крой

быстрое добавление

скидка 40%

спортивные штаны

черный

Обычная цена

31,20 долл. США

52 долл. США долл. США

окончательная продажа

быстрое добавление

скидка 60%

Устаревший бак с откидной стрелой

белый

Обычная цена

11,20 долл.