Улучшить зрение чем: Как улучшить зрение дома — как восстановить зрение без очков при помощи гимнастики для глаз

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции. 

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

• на его экране слишком много мелких деталей;
• трудно контролировать расстояние до глаз;
• существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

• 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
• 6-7 лет —  20-25 минут у любых гаджетов;
• с 8 лет — 30 минут;
• 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.  

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения. 

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Как улучшить зрение: 10 способов

Как предупредить нарушения остроты зрения?

Окружающий мир во всем многообразии его красок мы воспринимаем при помощи глаз. Но со временем контуры предметов теряют четкость, краски тускнеют. Это происходит не потому, что мир изменился, а из-за снижения остроты зрения. Такая проблема может коснуться каждого. Чтобы ее предотвратить, важно знать, как улучшить зрение, когда оно начинает падать.

Насколько актуальная проблема потери резкости зрения?

По статистике, более 290 млн. человек имеют плохое зрение, порядка 40 млн. и вовсе лишены способности видеть. В крупных городах различные дисфункции зрительного аппарата наблюдаются у 8 из 10 жителей, а в мире – каждые 5 секунд слепнет, как минимум 1 взрослый человек.

Статистика совсем не радует и заставляет очень серьезно задуматься о здоровье глаз. В 75-80% случаев можно предотвратить утрату зрительной функции, если на ранних стадиях развития офтальмологических заболеваний пройти курс терапии.

Причиной снижения остроты зрения может стать, как воздействие внешней среды, так и несбалансированное питание, наследственная предрасположенность и пр. Но генетику обмануть никак нельзя, а другие факторы как-то можно попробовать «нейтрализовать».

Только специалист знает, как можно улучшить зрение, вылечить заболевания, которые приводят к его снижению. Поэтому каждый год нужно проводить диагностику, чтобы оценить состояние здоровья органа зрения и всего организма. 

Как быстро улучшить зрение?

Минимизировать вред внешних факторов и скорректировать образ жизни может каждый. Мы подготовили для вас 10 самых популярных способов, которые помогут улучшить зрение и предупредить его полную утрату.

1. Не забывайте о защите от солнца

Ультрафиолетовое излучение, основным источником которого является солнце, незаметно для человеческого глаза. Но вопреки распространенному мнению о том, что глазам вредны только прямые лучи, не менее опасным является и отраженное от поверхностей излучение. Яркое солнце способствует более быстрому испарению слезной жидкости. Поэтому летом ощущение сухости, жжения часто усиливается.

Многие люди не подозревают, что длительное пребывание под солнцем может привести к развитию конъюнктивита, фотокератита (ожог и воспаление роговицы), катаракты. Но защитить глаза от солнца можно. Для этого нужно носить очки, которые помогают минимизировать вред излучения, в любое время года. Но только хорошие очки с уровнем защиты UV 400 или UV 380 могут справиться с ультрафиолетовым излучением.

Есть также очки с маркировкой Cosmetic. Но ничего общего со средствами для защиты глаз от ультрафиолета они не имеют. Это больше аксессуар для имиджа, чем солнцезащитные очки.

2. Берегите глаза от травм

Работая с открытым огнем, химикатами, сварочным аппаратом, не забывайте о защите для глаз. Без очков нельзя выполнять работы, связанные с риском для органа зрения, ведь можно получить травму или ожог.

Также нужно помнить о мерах предосторожности при работе с каменной с крошкой, стружкой, и любыми мелкими предметами, которые могут повредить глаза. Специальные очки пригодятся не только на производстве, но и в быту.

3. Употребляйте витамины, улучшающие зрение

Для зрительного аппарата чрезвычайно полезными считаются такие витамины, как A, D, C, E. Пользу также приносят и минералы, например, цинк. Эти активные вещества помогают предотвратить дистрофию макулы (отвечает за центральное зрение).

Полезным для зрительного аппарата будет и растительное масло холодного отжима. Это может быть масло фенхеля, тыквенное, масло из кедровых орехов. Чтобы снизить риск развития катаракты, нужен рибофлавин, витамин В2, бета-каротин. Эти вещества присутствуют в помидорах и арбузах.

Для сохранения здоровья глаз также нужно есть и другие продукты, улучшающие зрение. Это могут быть природные источники омега-3 жирных кислот (лосось и семена льна), свежие фрукты и овощи (морковь, брокколи, красный перец, листовая капуста, батат, цитрусовые, клубника). Сложно однозначно сказать, какие продукты улучшают зрение. Но в рационе человека, который хочет сохранить его, должны обязательно присутствовать важные для организма витамины, минералы.

4. Отдыхайте от компьютера

Многие люди после рабочего дня, проведенного у монитора, дома снова усаживаются перед компьютером, чтобы закончить дела или просто посмотреть любимый фильм. Но такие нагрузки на зрительный аппарат недопустимы.

Снизить негативные последствия перенапряжения глаз поможет правило 20х20х20. Его легко можно расшифровать: работая с цифровой информацией, каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд. В это время следует смотреть на расположенный в 20 метрах от вас объект.

Полезно во время зрительных нагрузок часто моргать, ведь при выполнении задач, требующих высокой концентрации внимания, частота моргания сокращается. Из-за этого слезная пленка быстро испаряется и появляется дискомфорт.

При нарушении режима труда и отдыха за компьютером может возникнуть синдром «сухого глаза» (ССГ). Обычно это заболевание лечат при помощи глазных капель. Но улучшить зрение, обеспечить глазам достаточное увлажнение они не способны. Капли – это только временная мера для устранения неприятных симптомов ССГ. Такие препараты не нормализуют выработку слез, поэтому подходят только для симптоматической терапии ССГ.

5. Не забывайте о гимнастике для глаз

После длительной монотонной работы за компьютером глазам полезно устроить «тренировку». Зрительная гимнастика состоит из простых упражнений, которые помогают снять сильное напряжение с глазных мышц, избавиться от чувства тяжести. Включите в свой обыденный режим три простых упражнения:

• Зажмуривания. Сидя на стуле, крепко зажмурьтесь на несколько секунд и снова откройте глаза. Повторите упражнение 8-10 раз с перерывом 5-10 секунд между подходами.
• «Бегающие глазки». Встаньте на ноги и медленно перемещайте взгляд из стороны в сторону, снизу вверх.
• Моргания. Постарайтесь в течение 1-2 минут очень часто моргать глазами. Несмотря на простоту этого упражнения, оно весьма полезное, ведь помогает стимулировать кровообращение в глазных тканях.

Можно ли улучшить зрение при помощи гимнастики? Конечно, восстановить 100%-ное зрение за 5 минут упражнения не помогут, даже если выполнять их каждый день. Но периодическая тренировка зрительного аппарата поможет предотвратить развитие серьезных офтальмологических заболеваний.

Конечно, полностью восстановить зрение упражнения не помогут, но снять с мышц напряжение, стимулировать работу слезных каналов, улучшить питание и кровоснабжение тканей они способны.

Но не всегда гимнастика для глаз полезна. Нельзя ее делать при отслойке сетчатки, воспалительных офтальмологических заболеваниях, а также сразу после хирургического лечения глазных патологий. Перенапряжение зрительного аппарата при наличии таких состояний может только усугубить его состояние.

6. Контролируйте массу тела

Избыточный вес может стать одной из причин ухудшения состояния зрительного аппарата. Как ни парадоксально это звучит, но это правда. Многие тучные люди страдают диабетом второго типа, который приводит к развитию диабетической ретинопатии. Когда в крови присутствует много сахара, стенки артерий в сетчатке повреждаются. Из-за этого зрение становится хуже.

Еще одно осложнение диабета, которое может стать причиной плохого зрения – нейропатия. Она может затронуть любой отдел нервной системы, в том числе нервы зрительного аппарата. Контроль массы тела и физическая активность помогает предупредить развитие диабета 2 типа и его «глазных» осложнений.

Ожирение также часто сопровождается гипертонией, которая в свою очередь тоже негативно влияет на зрительный аппарат. Чтобы нормализовать кровяное давление, нужно не только принимать специальные препараты, но и выполнять физические упражнения, которые помогут контролировать вес.

7. Отказ от вредных привычек поможет сохранить остроту зрения

Курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки вредят здоровью. От них очень страдают и газа. Например, курение может повысить риск развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации. Но не только никотин вреден, ведь сигаретный дым раздражает слизистую оболочку и даже может способствовать ее дегидратации (пересыханию).

Но этого можно избежать, отказавшись от пагубных привычек. Дело в том, что глазные сосуды способны восстанавливаться после отказа от сигарет. Поэтому подумайте о своем здоровье, прежде чем выкурить очередную сигарету.

Не забывайте про антиоксиданты

Каждый день зрительный аппарат подвергается оксидативному стрессу, нейтрализовать который помогают антоцианы. Эти полезные антиоксиданты присутствуют в составе разных ягод, например, вишни, черники, голубики, смородины. Они способствуют снижению риска развития синдрома «сухого глаза» (ССГ).

Эта болезнь характеризуется снижением выработки слезной жидкости и (или) изменением ее состава. В норме прероговичная пленка должна питать, увлажнять, защищать роговицу. Но из-за дефицита слез она быстро теряет стабильность, становится тонкой или совсем атрофируется.

Усиленное испарение слез приводит к тому, что защитная пленка пересыхает. Появляются типичные симптомы ССГ: зуд, покраснение, чувство жжения, слезотечение, ощущение инородного тела и др. При отсутствии лечения ССГ может привести к воспалительным заболеваниям глаз, повреждениям роговицы вплоть до появления на ее поверхности язв.

Исследователи из Японии установили, что наиболее эффективным источником полезных для глаз антиоксидантов является экстракт аристотелии чилийской. В нем содержатся дельфинидины, которые оказывают прямое воздействие на слезные железы и помогают улучшить их работу. Они поглощают свободные радикалы, которые повреждают клетки слезных желез и нейтрализуют последствия оксидативного стресса. Это помогает снизить риск развития диабетической ринопатии, глаукомы, дегенерации желтого пятна, катаракты и других заболеваний, которые могут привести к потере зрительной функции.

На российском рынке относительно недавно появилось инновационное средство с высокой антиоксидантной активностью. Это капсулы Дельфанто®, созданные на основе стандартизированного экстракта аристотелии чилийской. Они содержат не менее 35% полифенольных антоцианов и помогают стимулировать выработку естественной слезы, обеспечивая глазам естественное увлажнение. 

Капсулы Дельфанто® – это современная альтернативой препаратам для увлажнения глаз (искусственные слезы), которая выпускается в удобной для применения форме.

9. Проанализируйте наследственность

Если у кого-то из ваших родственников (бабушки, дедушки, родители) были проблемы со зрением, есть вероятность, что эта проблема перейдет по наследству. Особенно это касается макулярной дегенерации, глаукомы, атрофии зрительного нерва.

Именно эти заболевания чаще всего имеют генетическую природу. Поэтому если в роду кто-то имел такой диагноз, нужно уделить особое внимание профилактике.

10. Помните о гигиене

Зрительные органы весьма чувствительны к инфекциям и патогенным микробам. Поэтому всё, что соприкасается с глазами, должно быть максимально чистым: руки, носовые платки, полотенца и т.д. И, конечно же, контактные линзы. Необходимо строго следовать правилам ухода за ними, регулярно дезинфицировать и менять после окончания срока эксплуатации.

Линзы нужно менять в соответствии с рекомендациями производителя, регулярно их дезинфицировать. Иначе есть риск того, что вы просто занесете в глаза инфекцию.

10 естественных способов улучшить зрение

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.

Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.

Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:

• морковь
• красный перец
• брокколи
• шпинат
• клубника
• сладкий картофель
• цитрусовые

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярная проверка уровня сахара в крови, а также поддержание физической формы и формы могут снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, крайне важно защищать глаза соответствующими очками.

Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.

Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.

Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, что может привести к нечеткому зрению.

Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей.

Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.

Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.

К наследственным заболеваниям относятся:

• глаукома
• дегенерация сетчатки
• возрастная дегенерация желтого пятна
• атрофия зрительного нерва

Знание семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности

Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы всегда должны мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или контактным линзам.

Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.

Вы также должны заменить свои контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.

Возможно, вы не считаете мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом ключевыми шагами к улучшению зрения, но все они играют свою роль.

Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от всех заболеваний глаз. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.

10 естественных способов улучшить зрение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.

Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.

Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:

• морковь
• красный перец
• брокколи
• шпинат
• клубника
• сладкий картофель
• цитрусовые

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярная проверка уровня сахара в крови, а также поддержание физической формы и формы могут снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.

Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, крайне важно защищать глаза соответствующими очками.

Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.

Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.

Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, что может привести к нечеткому зрению.

Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей.

Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.

Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.

К наследственным заболеваниям относятся:

• глаукома
• дегенерация сетчатки
• возрастная дегенерация желтого пятна
• атрофия зрительного нерва

Знание семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности

Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций.