В аптеке сок лопуха: Сок лопуха майского (лист), 100 мл

Зелёная аптека — непростые секреты простого лопуха

Мы рады вновь приветствовать вас в нашей «Зелёной аптеке» и сегодня расскажем об истории и полезных свойствах всем известного лопуха, который часто можно встретить повсюду, но о котором мы знаем далеко не всё.

Не заметить это растение сложно – его большие зеленые листья обязательно привлекут внимание. Вот только проходя мимо лопуха, часто ли мы задавались вопросом, откуда он взялся и почему так называется?

Любопытное название

Лопух принадлежит к семейству Астровые и представляет собой крупное двухлетнее травянистое растение высотой 60-180 см с черешковыми листьями, постепенно уменьшающимися к верхушке стебля. Цветет он в июне-августе, а плоды созревают в сентябре-октябре.

Лопух большой растет как сорное растение около жилья, по пустырям, у дорог, иногда в лесах на просеках, среди кустарников по всей степной и лесостепной зоне Европейской части России, на Урале, частично в Западной Сибири и на юге Дальнего Востока, на Кавказе.

Вообще лопух — азиатское растение. На Руси он появился после татаро-монгольского нашествия, проделав путь в несколько тысяч километров на лошадиных хвостах и шерстяных покрывалах татарских юрт. И лишь в начале XIX века лопух перекочевал в Западную Европу с обозами русской армии, преследовавшей Наполеона.

Лопух большой, который еще называется репейник, имеет интересное латинское название Arctium, очень напоминающее слово «Арктика», но с древнегреческого языка оно переводится как «северный медведь».

Но есть в латинском языке и второе название лопуха — lappa, которое и переводится как «лапа». В итоге получается что-то похожее на «лапа северного медведя». Действительно, цепляющиеся части этого растения нельзя сравнить ни с каким другим — вот и сравнили с большой медвежьей лапой. А русское название «лопух» произошло от древнерусского слова «лоп», что означает всего лишь «лист». Действительно, как мы уже говорили огромные листья лопуха не заметить невозможно. Но лопухом могут назвать и человека за его некоторую простоватость, ведь кажется же, что нет ничего проще и обычнее лопуха, который растет практически в любой канаве.

Медицинское применение

 Лопух широко используется в лечебных целях, его можно без преувеличения назвать женьшенем средней полосы России. Лекарственным сырьем служат листья, колючки и корни лопуха. Листья собирают в июле—августе, сушат в тени, на сквозняке; семена — по мере созревания. Срок годности корней при правильном хранении — до 5 лет, семян — 3 года, листьев — 1 год.

В корнях растения содержится до 45% полисахарида инулина, 12,3% протеина, эфирное масло (до 0,2%), жирное масло, пальмитиновая, стеариновая кислоты, дубильные и горькие вещества, а также 2,5% белка, 0,14% жира, 14,5% углеводов. Инулин не переваривается пищеварительными ферментами организма человека и относится к группе пищевых волокон. В связи с этим применяется в медицине как заменитель крахмала и сахара при сахарном диабете. В листьях присутствуют дубильные вещества и эфирные масла, около 3,5% белка, 1,8% жира, 19,4% углеводов.

Препараты из лопуха стимулируют регенерацию тканей, оказывают желчегонное, антибактериальное и противодиабетическое действие, нормализуют состав крови, функцию желудка и кишечника. Корни используют как мочегонное средство при мочекаменной болезни, отеках, как жаропонижающее и потогонное при простудных заболеваниях, как болеутоляющее при подагре, суставном ревматизме, геморрое, а также наружно для лечения кожных заболеваний. Корни лопуха являются лучшим средством, восстанавливающим обменные процессы в организме.

В народной медицине корни лопуха употребляют в виде настоя, отвара, настойки, репейного масла при подагре, ревматизме, некоторых кожных заболеваниях, а также как мочегонное и потогонное средство. Наружно — при экземах, язвах, кожной сыпи, гнойных ранах, фурункулезе, ишиасе и радикулите. Настой и отвар корней лопуха применяют при гастрите, а также при экземе и нарушении обмена веществ. Листья лопуха используют как желчегонное средство, а также при ожогах и ранах. Сок листьев применяется для выведения бородавок, при чесотке. Для лечения геморроя и полипоза кишечника принимают настой, а отваром корня лопуха моют два раза в неделю голову для укрепления и лучшего роста волос. С этой целью применяют отвар корней лопуха на миндальном или оливковом масле — так называемое репейное масло.

Народные рецепты

Репейное масло: залить 200 мл подсолнечного, оливкового или миндального масла 75 г измельченных свежих листьев, настоять сутки, прокипятить 15 мин, процедить.

Настой корня лопуха: измельчить 40 г сухих корней, настоять 2 ч. в термосе в 300 мл кипятка. Пить по 100 мл 3 раза после еды при мочекаменной и желчекаменной болезнях, сахарном диабете, язве, ревматизме, фурункулезе.

Отвар корня лопуха: заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. сырья и нагревать на водяной бане 0,5 ч. Принимать внутрь по 1/2 стакана 2-3 раза в день при гастрите и экземе. Для наружного применения — при выпадении волос, для их укрепления, лучшего роста, при перхоти рекомендуется отвар лопуха втирать в корни волос или ополаскивать им голову после мытья.

Настой листьев лопуха: залить 0,6 л кипятка 60 г листьев, настоять 4 ч. , пить по 200 мл 3 раза в день при язвенной болезни, камнях в почках и печени.

Свежие листья смазывать сметаной и прикладывать к рожистым воспалениям кожи. Листья лопуха в виде кашицы прикладывают к ожогам.

Интересные факты

В Средние века лопух использовался как овощ, а в настоящее время широко применяется в кулинарии в Японии, Корее, Италии, Бразилии и Португалии. В пищу идут корни, которые выращивают до 1 метра длиной и 2 см в диаметре, и стебли до начала цветения. По вкусу он напоминает артишок.

Лопух применяют для приготовления салатов, винегретов, борщей, супов. Корни употребляют в печеном, жареном (предварительно отварив в подсоленной воде), сыром виде как заменитель картофеля, делают из них муку и в соединении с пшеничной или ржаной жарят из нее лепешки.

Кстати, в Японии лопух очень популярен. Он растет там исключительно на грядках, его высаживают как самое ценное растение и ухаживают за ним точно так же, как мы

за своими овощами. А потом из лопуха готовят японские блюда и с удовольствием едят их на ужин.

Подготовила Елена ВЕКСЛЕР, фото из открытых источников

Лопух

Назад к списку

Состав

В корнях растения содержится до 45% полисахарида инулина, 12,3% протеина, эфирное масло (до 0,2%), жирное масло, пальмитиновая, стеариновая кислоты, ситостерин и стигмастерин, дубильные и горькие вещества. В семенах найдены лигнановый гликозид аркитин, гидролизующийся на арктигении и глюкозу; большое количество жирного масла, в состав которого входят глицериды линолевой и олеиновой кислот. В листьях содержатся дубильные вещества, слизи, эфирные масла.

Свойства

Корень лопуха используется как мочегонное, потогонное и стимулирующее обмен веществ средство при подагре, почечно-каменной болезни – в виде отвара, а также входит в состав сбора для ванн. Настои и отвары корня лопуха используются для лечения гастритов, язв желудка и двенадцатиперстной кишки, гнойников, фурункулов, как кровоочистительное средство.

Применение

Настои листьев применяют при болезнях почек и желчного пузыря, болях в суставах, расстройствах кишечника (запорах), сахарном диабете. Есть сведения, что препараты лопуха эффективны при лечении злокачественных образований. Свежие листья лопуха используют как жаропонижающее средство, а также при ревматизме, мастопатии и для заживления ран. Отвары лопуха и репейное масло применяют наружно для лечения кожных болезней и укрепления волос при облысении.

Экстракт корней лопуха улучшает состав крови и мочи у больных подагрой с одновременным улучшением клинического статуса. Молодые листья растения проявляют антибактериальную активность. Экспериментально установлено, что потребление корня лопуха увеличивает отложение гликогена в печени.

В Австрии используется двухлетний корень лопуха как легкое слабительное и желчегонное средство. Рекомендуется отвар, холодный экстракт, тинктура, порошок. Как показали последние исследования, листья содержат вещества, действующие желчегонно. Отвар и экстракт в некоторых случаях (при наличии большого количества дубильных веществ) могут не оказать слабительного действия, а наоборот — вызвать запор. Содержание слизи и дубильных веществ оправдывает употребление чая при заболеваниях желудка, они оказывают легкое мочегонное действие и показаны при ревматизме и подагре.

В китайской медицине употребляются внутрь семена и все свежее растение в качестве мочегонного средства при отеках. Назначается при кровоизлияниях в сочетании с другими растениями, для лечения сифилиса и при интоксикации от укуса насекомых и ядовитых змей. Наружно употребляется при экземе, фурункулах, скрофулодерме, а также при воспалении слизистых оболочек половых органов.

Входит в состав следующих препаратов:

Лопух Информация | Гора Синай

Арктиум лаппа; Арктиум минус

Репейник веками использовался для лечения различных заболеваний. Традиционно он использовался в качестве:

• «Кровоочистителя» для очистки кровотока от токсинов
• Мочегонного средства для выведения избытка воды за счет увеличения диуреза
• Местное средство от проблем с кожей, таких как экзема, угри и псориаз

Сообщалось также о лекарственном применении лопуха при лечении хронических заболеваний, таких как рак, диабет и СПИД.

Экстракты корня лопуха входят в состав различных растительных препаратов, а также гомеопатических средств. В традиционной китайской медицине (ТКМ) лопух часто используется с другими травами при ангине и простуде.

В Японии и некоторых частях Европы лопух употребляют в пищу как овощ. Репейник содержит инулин, натуральное пищевое волокно, а также используется для улучшения пищеварения. Как корнеплод, он обладает значительно большей антиоксидантной активностью, чем обычные овощи и фрукты. Фактически, недавние исследования подтверждают, что лопух обладает пребиотическими свойствами, которые могут улучшить здоровье.

Несмотря на то, что лопух на протяжении веков использовался для лечения различных заболеваний, лишь немногие научные исследования изучали его действие. Предварительные исследования показывают, что местное применение листьев лопуха может помочь в лечении ожогов.

Описание растения

Лопух произрастает в Европе и Северной Азии, а в настоящее время широко распространен в Соединенных Штатах, где растет как сорняк. В Японии и некоторых частях Европы его выращивают как овощ.

Представитель семейства маргариток, лопух — это широко распространенный сорняк с колючками, которые прилипают к одежде или шерсти животных. Растение вырастает до высоты от 3 до 4 футов. У него фиолетовые цветы, которые распускаются в период с июня по октябрь. Лопух имеет волнистые сердцевидные листья, зеленые сверху и беловатые снизу. Глубокие корни, которые используются в медицине, имеют коричневато-зеленый или почти черный цвет снаружи.

Из чего это сделано?

Лопух состоит в основном из углеводов, летучих масел, растительных стеролов, дубильных веществ и жирных масел. Исследователи не уверены, какие активные ингредиенты в корне лопуха отвечают за его целебные свойства. Но трава может оказывать противовоспалительное, антиоксидантное и антибактериальное действие. Недавние исследования показывают, что лопух содержит фенольные кислоты, кверцетин и лютеолин, которые являются мощными антиоксидантами.

Доступные формы

Продукты из лопуха состоят из свежих или сушеных корней. Добавки лопуха можно приобрести в различных формах, например:

• Сухой порошок корня
• Отвары (жидкость, приготовленная путем кипячения травы в воде)
• Настойки (раствор травы в спирте или воде и спирте)
• Жидкие экстракты

Как принимать

Детская терапия

Нет известных научных отчетов об использовании лопуха в педиатрии, поэтому давать лопух детям следует только под наблюдением врача.

Взрослый

Поговорите со своим врачом относительно дозировки. Местные препараты лопуха также используются при кожных заболеваниях (таких как экзема) и ранах.

Меры предосторожности

Использование трав — проверенный временем подход к укреплению организма и лечению болезней. Однако травы могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам вы должны принимать травы с осторожностью, под наблюдением врача.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления лопуха, так как он может нанести вред плоду.

Если вы чувствительны к маргариткам, хризантемам или амброзии, у вас может возникнуть аллергическая реакция на лопух, включая дерматит.

Люди, страдающие обезвоживанием, не должны принимать лопух, потому что мочегонное действие этого растения может усугубить обезвоживание.

Лучше избегать приема больших количеств лопуха в качестве добавки, так как исследований безопасности этого растения очень мало. Лопух считается безопасным при употреблении в пищу.

Поскольку корни лопуха очень похожи на корни белладонны или белладонны ( Atropa belladonna ), существует риск того, что препараты лопуха могут быть загрязнены этими потенциально опасными травами. Обязательно покупайте продукцию известных компаний.

НЕ собирайте репейник в дикой природе.

Возможные взаимодействия

Нет известных научных отчетов о взаимодействии лопуха с обычными лекарствами. Тем не менее, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать лопух, если вы принимаете:

• Мочегонные средства (мочегонные таблетки): Репейник может усиливать действие этих препаратов, вызывая обезвоживание.
• Лекарства от диабета: Лопух может снизить уровень сахара в крови, что приводит к гипогликемии (низкий уровень сахара в крови).
• Препараты, разжижающие кровь: Репейник может замедлять свертываемость крови, а при приеме с препаратами, разжижающими кровь, может повышать риск образования синяков и кровотечений.

Supporting Research

Bissett NG, изд. Травяные и фитофармацевтические препараты . Бока-Ратон: CRC Press; 1994: 99-101.

Блюменталь М., Буссе В.Р., Голдберг А. и др., ред. Полное собрание монографии немецкой комиссии E. Терапевтическое руководство по лекарственным растениям . Бостон, Массачусетс: Коммуникации интегративной медицины; 1998:318.

Брэдли П., изд. Британский травяной сборник . Дорсет, Англия: Британская ассоциация фитотерапии. 1996:47-49.

Чан Ю.С., Ченг Л.Н., Ву Дж.Х. и др. Обзор фармакологических эффектов Arctium lappa (лопух). Инфламофармакология . 2011;19(5):245-254.

De Smet PAGM, Keller K, Hänsel R, et al, ред. Побочные эффекты растительных препаратов . Берлин, Германия: Springer-Verlag; 1997: 231-237.

Ferracane R, Graziani G, Gallo M, Fogliano V, Ritieni A. Метаболический профиль биоактивных соединений семян, корней и листьев лопуха. J Pharm Биомед Анал . 2010;51(2):399-404.

Грасес Ф., Мелеро Г., Коста-Бауза А. и др. Мочекаменная болезнь и фитотерапия. Инт Урол Нефрол . 1994; 26:507-511.

Хатченс А. Индийская гербалогия Северной Америки . Бостон, Массачусетс: публикации Шамбалы; 1991: 62-65.

Колач Н.М., Ярох М.Т., Беар М.Л., Гесс РФ. Влияние лечения ожогами и ранами (B&W)/лечения листьями лопуха на пациентов-амишей с ожогами: пилотное исследование, измеряющее уровень боли, уровень инфицирования и время заживления. Дж Холист Нурс . 2014;32(4):327-40.

Li D, Kim JM, Jin Z, Zhou J. Пребиотическая эффективность инулина, извлеченного из съедобного лопуха. Анаэроб . 2008;14(1):29-34.

Лин К.С., Лу Дж.М., Ян Дж.Дж. и др. Противовоспалительные и радикальные эффекты Arctium lappa. Am J Chin Med . 1996; 24:127-137.

Lin SC, Lin CH, Lin CC и др. Гепатопротекторное действие Arctium lappa Linne на повреждения печени, вызванные хроническим употреблением этанола и потенцированные четыреххлористым углеродом. J Biomed Sci . 2002 г., сен-октябрь; 9(5):401-409.

Лю Дж., Цай Ю.З., Вонг Р.Н. и др. Сравнительный анализ кофеилхиновых кислот и лигнанов в корнях и семенах различных генотипов лопуха (Arctium lappa) с высокой антиоксидантной активностью. J Agric Food Chem . 2012;60(16):4067-4075.

Newall C, Anderson L, Phillipson J. Травяные лекарственные средства: руководство для медицинских работников . Лондон, Англия: Pharmaceutical Press; 1996: 52-53.

Predes FS, Ruiz AL, Carvalho JE, Foglio MA, Dolder H. Антиоксидантная и антипролиферативная активность экстрактов корня Arctium lappa in vitro. Дополнение BMC Altern Med . 2011;11:25.

Reiman MT, Neely AN, Boyce ST, et al. Мазь от ожогов амишей и повязки из листьев лопуха: оценка антимикробного и цитотоксического действия. J Burn Care Res . 2014;35(4):e217-23.

Swanston-Flatt SK, Day C, Flatt PR и др. Гликемические эффекты традиционных европейских растительных средств лечения диабета. Исследования на нормальных мышах и мышах со стрептозотоциновым диабетом. Диабет Рез . 1989; 413:69-73.

Thring TS, Hili P, Naughton DP. Антиколлагеназная, антиэластазная и антиоксидантная активность экстрактов 21 растения. Дополнение BMC Altern Med . 2009; 9:27.

Тайлер В. Честные травы: толковое руководство по использованию трав и родственных средств . 4-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Haworth Herbal Press; 1999:71-72.

польза, побочные эффекты и многое другое

Корень лопуха: польза, побочные эффекты и многое другое

Медицинский обзор Доминика Фонтейна, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC — Ана Готтер — Обновлено 6 января 2021 г. Состояния. Глубокие корни лопуха очень длинные и различаются по цвету от бежевого до коричневого и почти черного снаружи.

Корень лопуха веками использовался в холистической медицине для лечения самых разных заболеваний. Традиционно он чаще всего используется в качестве мочегонного средства и средства, помогающего пищеварению (1).

Теперь исследователи обнаружили многочисленные потенциальные возможности использования и преимущества для здоровья корня лопуха. Эти преимущества могут быть достаточно обширными, чтобы оправдать использование корня лопуха в качестве дополнительного лечения при определенных состояниях.

1. Это кладезь антиоксидантов

Доказано, что корень лопуха содержит несколько типов мощных антиоксидантов, в том числе кверцетин, лютеолин и фенольные кислоты (2).

Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами. Они могут помочь в лечении и профилактике ряда различных заболеваний.

Антиоксиданты также могут уменьшить воспаление. Одно исследование показало, что корень лопуха снижает маркеры воспаления в крови пациентов с остеоартритом (3).

2. Выводит токсины из крови

Одним из наиболее распространенных применений корня лопуха является очищение крови.

Последние данные показали, что корень лопуха содержит активные ингредиенты в своей корневой системе, которые могут удалять токсины из кровотока.

Исследования также показали, что корень лопуха эффективно детоксифицирует кровь и способствует усилению кровообращения на поверхности кожи (1).

3. Может подавлять некоторые виды рака

Корень лопуха, как оказалось, может не только очищать кровь, но и подавлять некоторые виды рака.

Исследования также показали, что лопух оказывает «мощное ингибирующее действие» на рост рака, вызванного такими видами рака, как карцинома поджелудочной железы (1). Другое исследование показало, что корень лопуха значительно препятствует росту раковых клеток.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования для определения полного воздействия лопуха на различные виды рака и опухолей, это по-прежнему замечательное открытие (1, 3, 4, 5).

4. Может быть афродизиаком

Корень лопуха можно также использовать в качестве афродизиака. В нечеловеческом исследовании было обнаружено, что экстракт корня лопуха обладает эффектом афродизиака. Экстракт улучшал сексуальную функцию и увеличивал сексуальное поведение у самцов крыс (6).

Необходимы исследования на людях, но неофициальные данные подтверждают это утверждение.

5. Помогает при кожных заболеваниях

Корень лопуха уже давно используется для лечения кожных заболеваний, таких как прыщи и экзема. Противовоспалительные и антибактериальные свойства корня могут помочь решить проблемы с кожей при местном нанесении на кожу (7, 8).

Имеются также доказательства того, что корень лопуха может помочь в лечении местных ожогов (9).

Исследования по применению корня лопуха в педиатрии ограничены или вообще отсутствуют, а его безопасность у детей не изучалась. Из-за этого вы никогда не должны давать ребенку корень лопуха, если только он не находится под наблюдением вашего лечащего врача.

Некоторые потенциальные риски лопуха включают следующее:

• Если вы принимаете добавки лопуха, принимайте только в умеренных количествах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасность добавки.
• Лопух считается безопасным для употребления в пищу, но покупать его следует только у надежных продавцов и никогда не собирать в дикой природе. Растение лопуха напоминает растения белладонны пасленовые, которые очень ядовиты. Они часто растут вместе.
• Корень лопуха является натуральным мочегонным средством, поэтому его не следует принимать при обезвоживании. Вы также не должны принимать его, если вы также принимаете другие диуретики или мочегонные таблетки, так как это может усилить обезвоживание.
• Если у вас аллергия на хризантемы или маргаритки, у вас может быть повышенный риск аллергической реакции на корень лопуха, и вам следует избегать его.
• Беременным женщинам или женщинам, пытающимся забеременеть, не следует принимать корень лопуха или добавки.

Существует несколько различных форм корня лопуха. К ним относятся:

• свежий корень лопуха
• чай лопуха
• сухой порошок корня
• репейное масло или экстракт лопуха

Включить корень лопуха в свой рацион может быть так же просто, как выучить несколько новых рецептов.

Чтобы приготовить корень лопуха, его сначала нужно очистить. Затем его можно жарить, варить или тушить. Рецепты, которые вы можете попробовать, включают:

• Жареный и тушеный корень лопуха по-японски
• Маринованный лопух
• кинпира гобо (тушеный корень лопуха)

Практический результат

Корни лопуха доступны в виде чая или добавок. Проконсультируйтесь и следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг, а также инструкциям на этикетке добавки. Добавки не контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и могут иметь проблемы с качеством, чистотой или дозировкой. Если вы покупаете экстракты, масло или сухой порошок, всегда покупайте из надежного источника.

Последнее медицинское рассмотрение от 6 января 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Chan Y-S, et al. (2011). Обзор фармакологических эффектов Arctium lappa (лопух).
  link.springer.com/article/10.1007%2Fs10787-010-0062-4
• Ferracane R, et al. (2010). Метаболический профиль биологически активных соединений лопуха ( Arctium lappa ) семян, корней и листьев.
  sciencedirect.com/science/article/pii/S073170850

  42?via%3Dihub

• JianFeng C, et al. (2012). Влияние водного экстракта корней Arctium lappa L. (лопуха) на половое поведение крыс-самцов.
  bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-12-8
• Lee D, et al. (2016). Ингибирование образования конечных продуктов гликирования экстрактом корня лопуха.
  e-jnh.org/DOIx.php?id=10.4163/jnh.2016.49. 4.233
• Maghsoumi-Norouzabad L, et al. (2014). Влияние корневого чая Arctium lappa L. (лопуха) на воспалительный статус и окислительный стресс у пациентов с остеоартритом коленного сустава.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25350500/
• Rieman MT, et al. (2014). Мазь от ожогов амишей и повязки из листьев лопуха: антимикробная и цитотоксическая активность.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24043243

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

января 6, 2021

Медицинский анализ

Доминик Фонтейн, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC

декабря 2018 г.

Написано

ANA Gotter

.

Шерил С. Грант

Копия отредактирована

Делорес Смит-Джонсон

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей следующий

• 7 способов, которыми чай из одуванчика может быть полезен для вас домохозяина, разбирающегося во дворе, но чай из одуванчика может похвастаться рядом преимуществ для здоровья. Мы углубимся в детали, и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 19 лучших продуктов с пребиотиками, которые вы должны есть

  Авторы Arlene Semeco, MS, RD и Erin Kelly

  Пребиотики — это виды клетчатки, которые питают ваши полезные кишечные бактерии, приводя к разным видам бактерий. Вот 19 здоровых продуктов, богатых пребиотиками.

  ПОДРОБНЕЕ

• Китайский ямс

  Медицинский обзор Джорджа Кручика, доктора медицинских наук, магистр делового администрирования

  Китайский ямс веками использовался благодаря своим целебным свойствам. Узнайте больше о его преимуществах.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли использовать травы для лечения прыщей?

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по натуральным диуретикам

  Медицинский обзор Кариссы Стивенс, Р.