Велосипед упражнение: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

какие мышцы работают, как правильно делать

В фитнесе упражнение велосипед относится к наиболее простым движениям для проработки пресса. Тем не менее, при правильном выполнении это упражнение становится одним из самых эффективных. Велосипед одновременно способствует укреплению мышц и устранению лишнего жира.

Содержание

1. Особенности упражнения
2. Какие мышцы работают в упражнении велосипед
3. Польза и вред упражнения
4. Как правильно делать велосипед для пресса лежа на спине
5. Техника велосипеда лежа с поднятием корпуса
6. Как делать велосипед стоя
7. Распространенные ошибки
8. Упражнение велосипед на пресс в видео формате

Особенности упражнения

Важно учитывать, что упражнение велосипед для пресса относится к аэробным движениям. Потому его выполнение никак не повлияет на работу гликолитических мышечных волокон. Это позволяет выполнять его как отдельно, в качестве аэробной сессии, так и в силовой тренировке.

Какие мышцы работают в упражнении велосипед

Упражнение велосипед лежа относится к комплексным движениям, с упором на пресс и нижнюю часть тела. Движение задействует большую часть мышечных групп, хотя их принято разделять на основные (принимают непосредственное участие) и второстепенные (помогают стабилизировать корпус или работают частично).

Основная нагрузка ложится на:

• Пресс – прямая, наружная и внутренняя косые, поперечная.
• Спина – выпрямители позвоночника, полуостистая, группа глубоких мышц.
• Таз – прямая бедренная, подвздошно-поясничная, гребенчатая, портняжная.
• Ноги – бицепс бедра, ягодичные.

Несмотря на то, что движение выполняется для развития пресса, важно понимать, какие мышцы работают в упражнении велосипед. Это позволит грамотно распределять нагрузку и лучше продумывать восстановление.

Вспомогательные:

• Четырехглавая мышца бедра.
• Икроножная.
• Камбаловидная.
• Широчайшая.
• Дельтовидная.
• Большая круглая.
• Ромбовидная.
• Трапециевидная.

То, какие мышцы качает велосипед, непосредственно зависит от техники выполнения. Часть вспомогательных групп включается только в случаях, когда упражнение выполняется с отрывом таза от пола (руки подпирают поясницу).

Польза и вред упражнения

Польза упражнения велосипед:

• Приводит мускулатуру в тонус, улучшает осанку, укрепляет кор.
• Ускоряет жиросжигание, улучшает рельефность мускулатуры.
• Существенно повышает выносливость.
• Одновременная проработка прямой и косых мышц живота.
• Визуальное сужение талии.

Минус заключается только в том, сколько калорий сжигает упражнение велосипед. Из-за сложности выполнения движение можно делать только непродолжительными сессиями, потому в потере калорий оно проигрывает бегу, езде на велосипеде и другим видам кардио (при этом идеально подходит для HIIT методики).

Как правильно делать велосипед для пресса лежа на спине

В классическом варианте движение выполняется без отрыва таза от пола. Польза упражнения велосипед лежа на спине в таком варианте оптимальна, если учитывать сложность, эффективность и прочие критерии.

Техника выполнения (обычный вариант):

1. Ложитесь на пол, руки лежат вдоль тела для сохранения равновесия (можно удерживаться за любую опору, если не удается стабилизировать корпус).
2. Поднимайте ноги под углом 45 градусов.
3. Выполняйте попеременно вращательные движения (имитация крутящихся педалей в воздухе).

Чем выше поднимаются ноги, тем тяжелее становится выполнение. Потому перед тем, как делать упражнения велосипед в первый раз, проверьте свои физические возможности. Если легко удается выполнять 3-4 сета по 60 секунд, постепенно повышайте нагрузку.

Техника велосипеда лежа с поднятием корпуса

Это версия направлена на максимальное включение косых мышц живота. Тем не менее, чтобы правильно делать велосипед для пресса в таком варианте, нужно контролировать темп вращения ног (синхронизировать с работой рук).

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол. Руки сведите на затылке, локти расставьте в стороны. Ноги поднимите вверх под углом 45 градусов.
2. Начинайте медленно выполнять вращение правой ногой. В момент, когда колено подходит максимально близко к груди, слегка проверните корпус и старайтесь подвести левый локоть к колену.
3. После этого выполните такое же подведение правого локтя к левому колену.

Несмотря на то, что скорость вращения ног в упражнении гораздо медленнее, такая техника считается достаточно сложной. Уже к 40-50 секундах в мышцах живота будет ощущаться сильное жжение, которое говорит о том, что пресс получают достаточную нагрузку. Выполнять такой вариант лучше всего короткими, но интенсивными сессиями (по 30-60 секунд).

Как делать велосипед стоя

Упражнение велосипед стоя – не самый популярный вариант выполнения. Но он может быть показан новичкам для укрепления мышечного корсета и постепенного перехода на более сложные версии.

Техника выполнения:

1. Встаньте ровно, спина прямая, ноги на ширине плеч. Руки сведены на затылке, локти в сторону.
2. Начинайте поднимать правую ногу (сгибая в колене) как можно выше. Ближе к пиковой точке наклоняйте корпус так, чтобы левый локоть максимально приближался к колену.
3. Верните ногу на пол и повторите движение на другую строну.

Важно, чтобы при попытке подвести локоть к колену спина оставалась прямой. Это усилит работу косых мышц живота и повысит производительность.

Распространенные ошибки

Несмотря на простую технику, атлеты часто допускают ряд ошибок. Они не только снижают эффективность движения, но и могут пагубно сказаться на состоянии позвоночника.

Основные ошибки:

• Поднятие головы – если руки не заведены за затылок (как в обычном варианте), правильно делать движение с плотно прижатой головой к полу. Это обеспечит естественное положение позвоночника и позволит избежать травм в шейном отделе.
• Притягивание головы руками – в вариантах, когда руки сведены на затылке, необходимо полностью расслабить их. Атлеты часто тянут корпус за счет рук, стараясь подвести голову ближе к ногам. Это не только снижает пользу всей работы, но и гарантировано приведет к проблемам в шейном отделе.
• Отсутствие концентрации и напряжения – в движении работает большое количество мышц. Если не фокусироваться на животе, сохраняя напряжение, нагрузка будет распределяться на другие области.
• Ерзающий корпус – спина должна плотно прилегать к полу. Дестабилизированный корпус существенно снижает эффективность и ослабляет нагрузку на пресс.

Упражнение велосипед на пресс в видео формате

А также читайте, как выполнять подъем ног лежа →

Упражнение «велосипед» лежа для мышц живота

Метки

Мышцы Профилактика Тренировка Упражнения Фитнес

Упражнение «Велосипед» лежа — это динамичный способ прокачать пресс и научиться чувствовать работу косых мышц живота. Простенькое, на первый взгляд, движение обладает множеством достоинств, что делает его одной из самых эффективных физических нагрузок.

© Depositphotos

Тренироваться можно в домашних условиях, так как «Велосипед» не требует специальных приспособлений. Ну а приятным бонусом послужит возможность выбрать легкий или более сложный вариант выполнения упражнения под стать своему уровню физической подготовки.

По мнению специалистов, упражнение «Велосипед» отлично нагружает косые мышцы живота лучше других прокачивает прямую мышцу, формирующую те самые желанные кубики.

© Depositphotos

Во вторую очередь нагрузка ложится также на подвздошно-поясничную мышцу (важна для правильной осанки), мышцы низа спины, ягодиц, бедер.

© Depositphotos

Это упражнение (одно из немногих) задействует внутреннюю сторону бедер и позволяет укрепить в этой области «ленивые» мышцы.

Классическая техника

Исходное положение: лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, согнутые в коленях ноги стоят на земле, руки находятся за головой. Левую ногу вытяни вперед, правую подтяни к груди.

На выдохе приподними левое плечо и начни тянуться локтем к правому колену. Задержись на секунду, затем верни правую ногу и левое плечо в исходное положение. Перемени сторону.

Поверхность для выполнения упражнения должна быть твердой. Мягкий диван или матрац не подходят. Движения ног должны происходить при напряжении мышц живота. На этом нужно сконцентрироваться.

View this post on Instagram

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА ВЕЛОСИПЕД [РАБОТА НАД ОШИБКАМИ] 》Ноги не должны «тащить работу» на себе. Старайтесь выполнять приведения за счет втягивания живота и одновременного напряжения косых и прямой мышцы, не делайте движение за счет маха ногами, либо толчка бедра к себе; 》Распространенная ошибка – это толчок плеча к бедру за счет силы рук. Хоть велосипед технически и скручивание, но его нельзя делать так, чтобы атлет перегружал шейный отдел; 》Помощь тазом на самом деле только мешает сконцентрироваться на упражнении, она как бы смещает акцент на нижние пучки широчайших и не дает прокачивать косые мышцы живота; 》Не следует также «мельчить», то есть выполнять упражнение по заведомо сокращенной амплитуде. Некоторые люди любят «пружинки» в пиковой фазе, статические сокращения и подобные способы увеличения нагрузки, но прежде чем этим заниматься, стоит научиться делать упражнение обычным способом и технически правильно; 》Рывковое движение и выход на ягодицы за счет толчка плечом и «стремления вверх». • Источник builderbody.ru • #упражнениенапресс #пресс #тренеровкидома #карантин #велосипед #упражнениевелосипед #телоклету #тренировкидома #прессдома #спортзалзакрыт #фитнесдома

A post shared by Массаж на Фрунзенской, СПб (@massagnafrunzenskoy_spb) on Apr 2, 2020 at 12:28am PDT

Ни в коем случае не тяни затылок руками, руки должны лежать на затылке свободно! Выполни это упражнение 4–6 раз в каждую сторону.

Варианты выполнения

Упрощенный вариант вариант

Выполняем движения без скручивания корпуса. Туловище всё время полностью лежит на полу. Пресс работает слабо, и в основном нагрузка ложится на подвздошно-поясничные мышцы.

Самый тяжелый вариант

Со скручиванием корпуса и без опускания корпуса на пол. Делаем движения ногами, как при езде на велосипеде, корпус и ноги на пол не опускаем. Корпус всё время находится в скрученном состоянии, следовательно нагрузка на пресс увеличивается.

Как мы уже говорили, ежедневно выполняя упражнение «Велосипед» лежа, можно укрепить мышцы пресса, избавиться от болей в пояснице и улучшить осанку. Если ты новичок, начни с более простого варианта без скручивания. Физкультурникам со стажем можно сразу переходить к более сложному варианту.

Поделиться

лучших велотренажеров 2023 года: доступные варианты, любимые обозревателями

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

Все эти потрясающие подарки на удивление стоят меньше 50 долларов

2

«Я тренировался на беговой дорожке 12-3-30 в течение 21 дня»

3

12 леггинсов Alo, которые уже в продаже

4

24-часовой грипп не имеет ничего общего с гриппом

5

Флисовая поясная сумка Lululemon’s Everywhere возвращается 👀

Women’s Health может получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые мы верим.
Почему нам доверяют?

Познакомьтесь с вашим новым автомобилем.

По
Жасмин Гомес, Неха Тандон и Эмили Шиффер

3 января 2023 г.

Christine Giordano

Являетесь ли вы опытным марафонцем или тем, кто только начинает заниматься фитнесом, вы не ошибетесь, выбрав велотренажер. Велотренажеры позволяют переключаться между уровнями сопротивления в соответствии с вашими предпочтениями, что делает тренировки на велотренажере отличными практически для всех. Кроме того, они могут стать отличной альтернативой бегу, если преодоление миль просто не для вас (доказано, что они столь же эффективны).

Взгляните на несколько популярных велотренажеров здесь:

• 1

  Лучший велотренажер с экраном

  Крытый Велосипед Стационарный
  ДМАСУН

  270 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  270 долларов на АМАЗОН

• 2

  Лучший бюджетный велотренажер

  Профессиональный велотренажер для помещений
  Солнечное здоровье и фитнес

  262 доллара на АМАЗОН

  Подробнее

  262 доллара на АМАЗОН

• 3

  Лучший велотренажер до 1000 долларов

  Велосипед для фитнеса EX-15 Smart Connect
  Эшелон

  400 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  400 долларов на АМАЗОН

• 4

  Лучший велотренажер до 700 долларов

  Крытый велосипедный велотренажер
  Женское здоровье/Мужское здоровье

  175 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  175 долларов на АМАЗОН

• 5

  Лучший велотренажер с малой ударной нагрузкой

  Лежачий велотренажер
  Марси

  170 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  170 долларов на АМАЗОН

• 6

  Лучший вертикальный велосипед

  130 вертикальный велосипед
  Швинн Фитнес

  378 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  378 долларов на АМАЗОН

• 7

  Лучший велосипедный комбинезон

  Крытый стационарный велотренажер
  Пелотон

  1445 долларов США НА АМАЗОН

  Подробнее

  1445 долларов США НА АМАЗОН

• 8

  Лучший велотренажер для тренировок всего тела

  Велосипед AD7 Airdyne
  Швинн

  1099 долларов США НА АМАЗОН

  Подробнее

  1099 долларов США НА АМАЗОН

• 9

  Самый интерактивный велотренажер

  МИКС II
  МИКС Фитнес

  1399 долларов США НА MYXFITNESS. COM

  Подробнее

  1399 долларов США НА MYXFITNESS.COM

• 10

  Лучший велотренажер с рабочим столом

  Велотренажер для стоячего стола
  ХИРОЛЛОП

  330 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  330 долларов на АМАЗОН

Загрузи больше

Показывай меньше

Езда на велосипеде также безопасна для ваших суставов, говорит Лорен Кански, CPT и член Консультативного совета Women’s Health . «Из-за низкого воздействия на суставы его можно использовать для тренировок на выносливость. Это помогает нам повысить выносливость для таких соревнований, как триатлон и марафон, и сжигать лишнюю энергию».

Это делает езду на велосипеде идеальным занятием для людей, которые хотят дать своему телу передышку между высокоэффективными тренировками, объясняет инструктор группового фитнеса Equinox и CPT Аманда Кац. Итак, на этом мы заканчиваем наше любовное письмо к велотренажерам. Итак, что бы вы ни искали в велотренажере для вас, WH покрывает это. Ниже представлены лучшие одобренные экспертами тренажеры, которые вам нужны в вашем домашнем тренажерном зале как можно скорее.

1

Лучший велотренажер с экраном

DMASUN

Крытый Велосипед Стационарный

Сейчас скидка 49%

270 долларов на АМАЗОН

2

Лучший бюджетный велотренажер

Sunny Health & Fitness

Профессиональный велотренажер для помещений

Сейчас скидка 12%

262 доллара на АМАЗОН

277 долларов в Walmart

400 долларов в магазине спортивных товаров Дика.

3

Лучший велотренажер до 1000 долларов

Echelon

Велосипед для фитнеса EX-15 Smart Connect

Сейчас скидка 20%

400 долларов на АМАЗОН

4

Лучший велотренажер до 700 долларов

Женское/мужское здоровье

Крытый велосипедный велотренажер

Сейчас скидка 68%

175 долларов на АМАЗОН

425 долларов США в Walmart

$915 В МАСИ

5

Лучший велотренажер с малой ударной нагрузкой

Марси

Лежачий велотренажер

170 долларов на АМАЗОН

168 долларов в Walmart

226 долларов в магазине спортивных товаров Дика.

6

Лучший велотренажер

Schwinn Fitness

130 вертикальный велосипед

Сейчас скидка 24%

378 долларов на АМАЗОН

400 долларов в ВАЛМАРТ

500 долларов в магазине спортивных товаров Дика.

7

Лучший велосипедный комбинезон

Peloton

Крытый стационарный велотренажер

1445 долларов США НА АМАЗОН

8

Лучший велотренажер для тренировок всего тела

Schwinn

Велосипед AD7 Airdyne

Сейчас скидка 15%

1099 долларов США НА АМАЗОН

1099 долларов в Walmart

1100 долларов США В СПОРТИВНЫХ ТОВАРАХ ДИКА

9

Самый интерактивный велотренажер

MYX Fitness

МИКС II

1399 долларов США НА MYXFITNESS. COM

10

Лучший настольный велотренажер

HIROLLOP

Велотренажер для стоячего стола

330 долларов на АМАЗОН

Как купить велотренажер

Сегодня, когда существует бесконечное количество велосипедов, как выбрать правильный? «Я бы искал что-то, что не будет просто лежать у вас дома и использоваться для развешивания белья», — говорит Кац. «Вы хотите, чтобы это было то, что вам действительно нравится кататься».

Это может потребовать проб и ошибок, особенно если вы не уверены, что ищете. Кац предлагает поискать велосипед, который может плавно переключаться между множеством различных передач. Это может быть более важно для вас, если вы шоссейный велосипедист, объясняет она, потому что некоторые переключения передач могут ощущаться очень похожими на те, что на велосипедах для улицы.

Но если вы начинаете свое путешествие на велотренажере с конкретными целями в фитнесе, может быть полезно выбрать что-то с большим четким дисплеем, на котором отображаются все цифры, которые вы ищете, добавляет Кац. Ищите такие цифры, как мощность, пробег и частоту вращения педалей. «Таким образом, вы можете отслеживать эти показатели и видеть, как вы совершенствуетесь от класса к классу», — говорит она.

Наконец, независимо от того, насколько вы знакомы с велотренажерами, возможно, вы захотите приобрести дополнительные аксессуары, которые сделают вашу поездку еще более увлекательной. «Я определенно рекомендую велосипедную обувь», — объясняет Кац. Она предлагает эту пару New Balance, в которой достаточно крепежа, чтобы закрепить педали велосипеда, и комфорт кроссовок в течение всего дня, когда вы прыгаете.

Жасмин Гомес
Младший коммерческий редактор
Жасмин Гомес — заместитель коммерческого редактора журнала Women’s Health. Она освещает темы о здоровье, фитнесе, сексе, культуре и интересных продуктах.

Неха Тандон
Неха Тандон — редактор отдела электронной коммерции журнала Women’s Health. Она эксперт в поиске лучших продуктов, которые вы можете купить, и в предоставлении рекомендаций.

Эмили Шиффер
Эмили Шиффер — независимый автор статей о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

Хотите сохранить эту статью?

Создайте учетную запись, и вы сможете сохранять и просматривать тренировки, рецепты и многое другое. Это бесплатно!

Зарегистрироваться

Войти

Присоединяйтесь к Women’s Health+

Вы достигли максимума! Чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей, зарегистрируйтесь, чтобы стать участником Women’s Health+.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Эти наушники Beats продаются со скидкой 40% RN

Лучшие подарки ко дню Победы в последнюю минуту для прокрастинаторов

Дермы любят эти кремы для ног

9 лучших наборов для ногтей Dip Powder для укрепления ногтей

18 Вибраторы для кроликов, рекомендованные экспертами

Магазин Amazon’s Secret Peloton Sale RN

На эту универсальную беговую дорожку прямо сейчас скидка 150 долларов

Решите свои цели в фитнесе на 2023 год с этой распродажей Hoka

Эти уловки проведут тебя через каждую тренировку

10 лучших тренажеров для пилатеса, которые стоит купить в 2023 году

10 лучших велотренажеров для покупки в 2023 году, по мнению директоров по фитнесу Создание домашнего тренировочного пространства, оснащенного лучшим оборудованием для домашнего спортзала, дает вам больше свободы тренироваться, когда и как вы хотите.

Если эта тренировка включает в себя кардио или студийные занятия, одним из основных элементов оборудования, который вы обязательно должны рассмотреть, является велотренажер. Но какой кардиотренажер выбрать? Мы связались с Купером Митчеллом, человеком, стоящим за брендом, посвященным лучшим домашним тренажерным залам: Garage Gym Reviews.

• Лучший универсальный велотренажер

  Велосипед AD7 Airdyne
  Швинн Фитнес

  1099 долларов США НА АМАЗОН

  Подробнее

  1099 долларов США НА АМАЗОН

• Лучший велотренажер с четырьмя насосами

  Велотренажер BikeErg 2900 стационарный
  Концепция2

  1266 долларов США НА АМАЗОН

  Подробнее

  1266 долларов США НА АМАЗОН

• Лучший велотренажер для занятий

  Велосипед+Велотренажер
  Пелотон

  2495 долларов в PELOTON

  Подробнее

  2495 долларов в PELOTON

• Самый инновационный велотренажер

  Коммерческий студийный цикл S22i
  NordicTrack

  1999 долларов США НА НОРДИКТРЕК

  Подробнее

  1999 долларов США НА НОРДИКТРЕК

• Самый популярный велотренажер

  Аэробайк Классик
  НападениеФитнес

  749 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  749 долларов на АМАЗОН

• Лучший бюджетный велотренажер

  Крытый велосипедный велосипед
  ЁСУДА

  210 долларов на АМАЗОН

  Подробнее

  210 долларов на АМАЗОН

• Лучший велосипед Peloton+ Альтернатива

  Велотренажер (базовый пакет)
  Пелотон

  1445 долларов в PELOTON

  Подробнее

  1445 долларов в PELOTON

• Лучший велотренажер премиум-класса

  Подключить велосипед EX-7s
  Эшелон

  999 долларов в Walmart

  Подробнее

  999 долларов в Walmart

• Лучший велотренажер среднего уровня

  Эйрбайк Элит
  НападениеФитнес

  1299 долларов США НА АМАЗОН

  Подробнее

  $1,299 НА АМАЗОН

• Самый прочный велотренажер

  Эхо Байк
  Негодяй

  ПОКУПАЙТЕ В ROGUE FITNESS

  Подробнее

  ПОКУПАЙТЕ В ROGUE FITNESS

Загрузи больше

Показывай меньше

«Неотъемлемой частью любого домашнего тренажерного зала является велотренажер. Вы можете выбрать любой из существующих видов велосипедов, таких как аэровелосипеды, спин-байки, велотренажеры и многое другое», — говорит он. Однако может быть сложно понять, в какие велосипеды действительно стоит инвестировать.

«Хорошая новость заключается в том, что сегодня доступно больше велотренажеров, чем когда-либо в истории», — отмечает Купер. «Плохая новость: поскольку у вас так много отличных вариантов, вам придется попытаться решить, какие велосипеды стоят ваших денег, а какие лучше оставить в выставочном зале».

Чтобы помочь вам выбрать лучший велотренажер для домашнего тренажерного зала, мы собрали лучшие велотренажеры для всех уровней бюджета — от ультрасовременного Peloton Bike+ до самых бюджетных вариантов на Amazon. .

Подробнее: Продажа велотренажеров в Черную пятницу

Лучший универсальный велотренажер

Schwinn Fitness

Велосипед AD7 Airdyne

Сейчас скидка 15%

1099 долларов США НА АМАЗОН

Лучший велотренажер с четырьмя насосами

Concept2

Велотренажер BikeErg 2900 стационарный

1266 долларов США НА АМАЗОН

Лучший велотренажер для занятий

Peloton

Велосипед+Велотренажер

2495 долларов в PELOTON

Самый инновационный велотренажер

NordicTrack

Коммерческий студийный цикл S22i

1999 долларов США НА НОРДИКТРЕК

Самый популярный велотренажер

AssaultFitness

Аэробайк Классик

Сейчас скидка 25%

749 долларов на АМАЗОН

Лучший бюджетный велотренажер

YOSUDA ​​

Крытый велосипедный велосипед

Сейчас скидка 25%

210 долларов на АМАЗОН

Лучший велосипед Peloton + альтернатива

Peloton

Велотренажер (базовый пакет)

Предоставлено продавцом

1445 долларов в PELOTON

Лучший велотренажер премиум-класса

Echelon

Подключить велосипед EX-7s

999 долларов в Walmart

Лучший велотренажер среднего уровня

AssaultFitness

Эйрбайк Элит

1299 долларов США НА АМАЗОН

Самый прочный велотренажер

Rogue

Эхо Байк

ПОКУПАЙТЕ В ROGUE FITNESS

Как сказал Митчелл, в наши дни на рынке существует множество велотренажеров. Ваши варианты варьируются от 300 долларов, базовые циклы с небольшим количеством функций до высококлассных моделей с Uber-подключением, таких как Peloton, которые стоят более 2500 долларов. Принятие правильного решения может показаться сложной задачей. Но это разнообразие также означает, что если вы хотите заняться велоспортом в помещении, есть большая вероятность, что для вас найдется идеальный велосипед. Вот что мы рекомендуем учитывать при покупке лучшего велотренажера (для вас): 9.0003

• Сопротивление : Механизм сопротивления является сердцем любого велотренажера для помещений и единственной вещью, которая гарантированно заставит вас одновременно любить и ненавидеть ваш новый цикл. Это также то, что диктует, насколько тихой и плавной будет поездка. В настоящее время многие велосипеды среднего и премиум-класса используют магнитное сопротивление. Это дороже, но также обеспечивает сверхгладкую и бесшумную езду. Производители высококачественных велосипедов, такие как Peloton, также могут использовать этот тип сопротивления, чтобы легко интегрироваться в свои онлайн-классы. С другой стороны, велотренажеры начального уровня и бюджетные часто используют традиционное сопротивление воздуха или механические маховики с трением для сопротивления.
• Связь : Велотренажеры прошли долгий путь за последнее десятилетие. Современные велосипеды имеют возможность подключения к Wi-Fi, что обеспечивает невероятную интеграцию с онлайн-курсами. Тренеры могут видеть ваш прогресс, вашу форму и уровень активности в режиме реального времени, что позволяет им точно настроить ваш уровень тренировок. Встроенный Bluetooth — еще одна полезная функция, которая позволяет, например, подключить к велосипеду беспроводные наушники или мобильные фитнес-приложения.
• Совместимость с педалями и обувью : большинство велосипедов начального уровня и некоторые модели среднего уровня оснащены плоской педалью или педалью с простой обоймой для носка — любая из них совместима практически с любой обувью или кроссовками, которые вы хотите носить. Но для велотренажеров более высокого класса (например, Peloton) требуются специальные велосипедные шипы, совместимые с Delta или SPD. Обязательно посетите веб-сайт производителя, чтобы узнать, стоит ли это учитывать.
• Крепление для планшета или экрана : Это может быть или не быть обязательным для вас. Это все вопрос личных предпочтений. Если вы любите смотреть фильмы, YouTube, Netflix и т. д. во время тренировки, вам может понадобиться велосипед со встроенным местом для хранения вашего устройства. Крепление для планшета или экрана также упрощает просмотр занятий под руководством инструктора.

В течение последних двух лет мы консультировались с редакторами и писателями журнала Men’s Health Fitness по поводу лучших велотренажеров. Эксперты, в том числе наш фитнес-директор Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. и фитнес-редактор Бретт Уильямс, NASM, испытали бесчисленное количество велотренажеров, чтобы оценить их сопротивление, комфорт, долговечность и, конечно же, цену.