Содержание
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
Рост и вес ребенка – параметры, которые больше остальных волнуют родителей. Каковы нормы роста и веса у детей разных возрастов? Предлагаем ознакомиться с данными Всемирной организации здравоохранения. Опираясь на масштабные исследования, ученые установили нормальные параметры развития детей, на которые можно опираться.
Рост и вес ребенка – самая волнующая тема для родителей
Один из наиболее частых вопросов, который возникает у всех мам – норма роста и веса ребенка в первые месяцы жизни малыша. Опираясь на рекомендуемые нормы, можно понять, правильно ли развивается ваш ребенок, и стоит ли его показать врачу. Рост и вес ребенка являются важными параметрами, с помощью которых родители могут оценить здоровье ребенка.
Зачастую родители сталкиваются с достаточно противоречивой информацией относительно того, какой же вес и рост ребенка является нормальным. Более того, разные врачи могут по-разному трактовать текущие показатели у ребенка.
Спешим вам сообщить, что Всемирная организация здравоохранения установила нормы роста и веса для мальчиков и девочек. Это самые современные данные, на которые можно опираться при интерпретации параметров роста и веса детей.
Эталоны массы и роста ребенка, которые широко распространены сегодня, на самом деле не отражают реального положения дел – как именно должен расти и развиваться ребенок, чтобы его здоровье было в наилучшем состоянии. Такие данные просто показывают, как растет среднестатистический ребенок.
Что касается норм, разработанных ВОЗ, то эти данные представляют собой нечто большее, чем просто эталонные параметры роста и веса. Таблицы ВОЗ по нормам роста и веса детей дают возможность родителям определить оптимальные величины физического развития малышей, учитывая массу и рост детей разных возрастов.
Рост и вес ребенка: как устанавливались нормы
Согласно нормам ЮНИСЕФ и ВОЗ, принятыми в 2002 году, говорится, что для малышей наилучшей формой кормления является грудное вскармливание.
Материнское молоко – идеальная пища для здорового роста и развития детей. В течение первых шести месяцев эксперты ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют кормить детей исключительно грудным молоком. После этого периода для адекватного роста и развития дети должны получать адекватный прикорм. При этом грудное вскармливание должно продолжаться до двух лет или более (по желанию матери).
Одна из отличительных особенностей современным норм по развитию и росту детей является понимание грудного вскармливания как определенной биологической нормы. В качестве эталона взят здоровый ребенок, не имеющий избыточной массы тела и кормящийся грудью. В этой связи новые нормы роста и веса малышей отличаются от таковых, которые были приняты на основании анализа параметров всех детей (которые находились как на грудном, так и на искусственном вскармливании).
Для установления новых норм по развитию росту детей эксперты исследовали около 9 тысяч детей, которые воспитывались в благоприятной среде, включающей в себя грудное вскармливание, здоровый рацион питания, а также предупреждение инфекционных заболеваний и других негативных проявлений.
Более того, матери этих детей воздерживались от вредных привычек во время беременности и грудном вскармливании. Это был широкомасштабный проект, курированный Всемирной организацией здравоохранения и рядом неправительственных организаций при ООН. В результате полученных данных, были составлены графики веса и роста для мальчиков и девочек в возрасте от 0 до 10 лет. Примечательно, что эти графики показывают не только абсолютные значения роста и веса, но и взаимосвязь друг с другом, и это соотношение очень важно для понимания того, насколько гармонично развивается ребенок. Рассчитать норму веса и роста ребенка помогут таблицы ВОЗ.
Таблица ВОЗ №1: Рост (в см) и вес (в кг) мальчиков первого года жизни
К трем месяцам мальчики вырастают до 61,4 см и весят 6.400 гр. Низкими показателями будут являться параметры ниже 59,4 см 5.700 г, а высокими – показатели выше 63,5 см и 7.200 г.
Таблица ВОЗ №2: Рост (в см) и вес (в кг) девочек первого года жизни
Возраст 6 месяцев считается важной контрольной точкой развития ребенка.
Шестимесячная девочка должна вырасти до 65,7 см и весить 7.300 г.
Таблица ВОЗ №3: Рост мальчика (в см) в возрасте до 10 лет
Таблица ВОЗ №4: Вес мальчика (в кг) в возрасте до 10 лет
В 10 лет мальчики в норме должны достигнуть параметров 137,8 см 31.200 г. Цифры меньше 131,4 см и 26.700 г оцениваются как низкие, а показатели выше 144,2 см и 37.000 г – как высокие.
Таблица ВОЗ №5: Рост девочки (в см) в возрасте до 10 лет
Таблица ВОЗ №6: Вес девочки (в кг) в возрасте до 10 лет
Десятилетняя девочка в среднем должна иметь рост 138,55 см и массу – 31.900 г. Данные меньше 132,2 см 27.100 г оцениваются как низкие, а показатели выше 145 см 38.200 г – как высокие.
Как правильно определить рост и вес ребенка
В домашних условиях для изменения роста ребенка можно использовать домашний ростомер или же сантиметровую ленту. Поставьте ребенка босым на пол спиной к линейке.
Следите за тем, чтобы тело малыша было прямым, а руки были опущены вдоль туловища, стопы плотно сдвинуты, а колени разогнуты. Голову ребенка нужно установить таким образом, чтобы край нижнего века и верхний край слухового аппарата располагались на одной горизонтальной плоскости. Во время измерения роста ребенок должен касаться стенки лопатками, ягодицами и пятками. Узнайте в нашем рейтинге топ 10 онлайн казино какие игровые клубы выводят выигрыш на банковский счет. Приложите перпендикулярно к ростомеру какой-то плоский предмет и отметьте на шкале показания роста.
Что касается массы тела ребенка, то ее определяют на весах. Чаще всего это электронные весы. Следите за тем, чтобы ребенок находился в центре весов. В зависимости от возраста ребенка, взвешивать его нужно в положении лежа, сидя или стоя. Если маленького ребенка вы взвешиваете в пеленке, то от общей массы следует отнять вес пеленки. Взвешивают ребенка в утреннее время, до кормления, когда ребенка помочится и опорожнится.
Вес ребенка: причины отклонений от нормы
В ряде случаев у ребенка возможно появление проблем с весом.
Слишком большой или малый вес может указывать на наличие определенных проблем или специфических состояний. В частности, отклонения от нормы возможны по следующим причинам:
Энергетический дисбаланс. Самая банальная причина – получение больше калорий, чем необходимо. Это приводит к набору лишнего веса. И когда ребенок получает меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности, то это, наоборот, приводит к уменьшению веса. Дети, которые употребляют пищу, равноценную по энергетическому балансу к их образу жизни, не имеют проблем с весом. Таким образом, основными причинами отклонений от нормы массы тела являются: увеличение потребления пищи, недостаточное питание или низкая физическая активность.
Заболевания. В ряде случаев проблемы с весом возможны в силу развития определенных заболеваний и нарушений, например, при изменении гормонального фона, когда нарушается обмен веществ.
Самая распространенная проблема для родителей – чрезмерное кормление ребенка, когда он не хочет есть, а его заставляют.
Здесь врачи-педиатры единодушны: ребенку нужно дать возможность самому услышать потребности своего организма. Дети употребляют то количество пищи, которое им необходимо для поддержания текущего уровня развития. Взрослые же обязаны обеспечить малышу благоприятные условия для приобретения здоровых привычек. Ребенок должен самостоятельно слышать сигналы голода и насыщения, а родители должны своевременно удовлетворять эти потребности.
Каковы нормы роста и веса у детей и когда стоит беспокоиться
3 февраля
Ликбез
Здоровье
Беспокойство оправдано лишь в паре случаев.
Врачи признают, что отклонения детского роста или веса от среднестатистических значений могут быть ранним симптомом некоторых проблем со здоровьем. Но в большинстве случаев несоответствие эталонной норме совершенно естественно и безопасно.
Какой рост должен быть у ребёнка
В середине 2000-х ВОЗ провела большое исследование, чтобы установить границы нормального роста для детей в разном возрасте.
Эксперты измеряли физические параметры здоровых малышей, анализировали результаты и выводили медианные значения.
На основе исследования ВОЗ и с учётом местных особенностей российские педиатры представили границы роста в виде таблицы. Они указаны в методических рекомендациях «Оценка физического развития детей и подростков», разработанных ФГБУ «Эндокринологический научный центр».
Таблица роста для мальчиков
| Возраст | Низкорослость | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокорослость |
| Новорождённый | <46,1 | 46,1– 47,9 | 48,0–51, 8 | 51,9– 53,7 | >53,7 |
| 6 месяцев | <63,3 | 63,3– 65,4 | 65,5– 69,8 | 69,6– 71,9 | >71,9 |
| 1 год | <71,0 | 71,0– 73,3 | 73,4– 78,1 | 78,2– 80,5 | >80,5 |
| 2 года | <81,7 | 81,7– 84,7 | 84,8– 90,9 | 91–93,9 | >93,9 |
| 3 года | <88,7 | 88,7– 92,3 | 92,4– 99,8 | 99,9– 103,5 | >103,5 |
| 4 года | <94,9 | 94,9– 99,0 | 99,1– 107,5 | 107,6– 111,7 | >111,7 |
| 5 лет | <100,7 | 100,7– 105,2 | 105,3– 114,6 | 114,7– 119,2 | >119,2 |
| 6 лет | <106,1 | 106,1– 110,9 | 111– 120,9 | 121– 125,8 | >125,8 |
| 7 лет | <111,2 | 111,2– 116,3 | 116,4– 127,0 | 127,1– 132,3 | >132,3 |
| 8 лет | <116 | 116–121,5 | 121,6– 132,9 | 133– 138,6 | >138,6 |
| 9 лет | <120,5 | 120,5– 126,5 | 126,6– 138,6 | 138,7– 144,6 | >144,6 |
| 10 лет | <125 | 125– 131,3 | 131,4– 144,2 | 144,3– 150,5 | >150,5 |
| 11 лет | <129,7 | 129,7– 136,3 | 136,4– 149,8 | 149,9– 156,6 | >156,6 |
| 12 лет | <134,9 | 134,9– 141,9 | 142– 156,2 | 156,3– 163,3 | >163,3 |
| 13 лет | <141,2 | 141,2– 148,5 | 148,6– 163,5 | 163,6– 170,9 | >170,9 |
| 14 лет | <147,8 | 147,8– 155,4 | 155,5– 170,9 | 171– 178,6 | >178,6 |
Таблица роста для девочек
| Возраст | Низкорослость | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокорослость |
| Новорождённый | <45,4 | 45,4– 47,2 | 47,3– 51,0 | 51,1– 52,9 | >52,9 |
| 6 месяцев | <61,2 | 61,2– 63,4 | 63,5– 68,0 | 68,1– 70,3 | >70,4 |
| 1 год | <68,9 | 68,9– 71,3 | 71,4– 76,6 | 76,7– 79,2 | >79,2 |
| 2 года | <80 | 80–83,1 | 83,2– 89,6 | 89,7– 92,9 | >92,9 |
| 3 года | <87,4 | 87,4– 91,1 | 91,2– 98,9 | 99– 102,7 | >102,7 |
| 4 года | <94,1 | 94,1– 98,3 | 98,4– 107 | 107,1– 111,3 | >111,3 |
| 5 лет | <99,9 | 99,9– 104,6 | 104,7– 114,2 | 114,3– 118,9 | >118,9 |
| 6 лет | <104,9 | 104,9– 109,9 | 110– 120,2 | 120,3– 125,4 | >125,4 |
| 7 лет | <109,9 | 109,9– 115,2 | 115,3– 126,3 | 126,4– 131,7 | >131,7 |
| 8 лет | <115 | 115– 120,7 | 120,8– 132,4 | 132,5– 138,2 | >138,2 |
| 9 лет | <120,3 | 120,3– 126,3 | 126,4– 138,6 | 138,7– 144,7 | >144,7 |
| 10 лет | <125,8 | 125,8– 132,1 | 132,2– 145 | 145,1– 151,4 | >151,4 |
| 11 лет | <131,7 | 131,7– 138,2 | 138,3– 151,6 | 151,7– 158,3 | >158,3 |
| 12 лет | <137,6 | 137,6– 144,3 | 144,4– 158,1 | 158,2– 164,9 | >164,9 |
| 13 лет | <142,5 | 142,5– 149,3 | 149,4– 163,3 | 163,4– 170,3 | >170,3 |
| 14 лет | <145,9 | 145,9– 152,7 | 152,8– 166,7 | 166,8– 173,7 | >173,7 |
Какой вес должен быть у ребёнка
Границы веса для детей ВОЗ определяет так же, как и нормы роста, — с помощью медианных значений.
В российских методических рекомендациях «Оценка физического развития детей и подростков» те же данные представлены в виде таблиц.
Таблица веса для мальчиков
| Возраст | Недостаточный вес, кг | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Избыточный вес |
| Новорождённый | <2,5 | 2,5–2,8 | 2,9–3,9 | 4–4,4 | >4,4 |
| 6 месяцев | <6,4 | 6,4–7 | 7,1–8,8 | 8,9–9,8 | >9,8 |
| 1 год | <7,7 | 7,7–8,5 | 8,6– 10,8 | 10,9–12 | >12 |
| 2 года | <9,7 | 9,7–10,7 | 10,8– 13,6 | 13,7– 15,3 | >15,3 |
| 3 года | <11,3 | 11,3– 12,6 | 12,7– 16,2 | 16,3– 18,3 | >18,3 |
| 4 года | <12,7 | 12,7– 14,3 | 14,4– 18,6 | 18,7– 21,2 | >21,2 |
| 5 лет | <14,1 | 14,1– 15,9 | 16–21 | 21,1– 24,2 | >24,2 |
| 6 лет | <15,9 | 15,9– 17,9 | 18–23,5 | 23,6– 27,1 | >27,1 |
| 7 лет | <17,7 | 17,7– 19,9 | 20–26,4 | 26,5– 30,7 | >30,7 |
| 8 лет | <19,5 | 19,5– 22,0 | 22,1– 29,5 | 29,6– 34,7 | >34,7 |
| 9 лет | <21,3 | 21,3– 24,2 | 24,3–33 | 33–39,4 | >39,4 |
| 10 лет | <23,2 | 23,2– 26,6 | 26,7–37 | 37,1–45 | >45 |
Таблица веса для девочек
| Возраст | Недостаточный вес | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Избыточный вес |
| Новорождённый | <2,4 | 2,4–2,7 | 2,8–3,7 | 3,8–4,2 | >4,8 |
| 6 месяцев | <5,7 | 5,7–6,4 | 6,5– 8,2 | 8,3–9,3 | >9,3 |
| 1 год | <7 | 7–7,8 | 7,9–10,1 | 10,2– 11,5 | >11,5 |
| 2 года | <9 | 9–10,1 | 10,2–13 | 13,1– 14,8 | 14,8 |
| 3 года | <10,8 | 10,8– 12,1 | 12,2– 15,8 | 15,9– 18,1 | >18,1 |
| 4 года | <12,3 | 12,3– 13,9 | 14–18,5 | 18,6– 21,5 | >21,5 |
| 5 лет | <13,7 | 13,7– 15,7 | 15,8– 21,2 | 21,3– 24,9 | >24,9 |
| 6 лет | <15,3 | 15,3– 17,4 | 17,5– 23,5 | 23,6– 27,8 | >27,8 |
| 7 лет | <16,8 | 16,8 – 19,2 | 19,3– 26,3 | 26,4– 31,4 | >31,4 |
| 8 лет | <18,6 | 18,6– 21,3 | 21,4– 29,7 | 29,8– 35,8 | >35,8 |
| 9 лет | <20,8 | 20,8– 23,9 | 24–33,6 | 33,7–41 | >41 |
| 10 лет | <23,3 | 23,3– 26,9 | 27 –38,2 | 38,4– 46,9 | >46,9 |
Что делать, если ребёнок не соответствует нормам роста или веса
Прежде всего — не тревожиться раньше времени.
Американские педиатры напоминают:
- Результаты могут быть ошибочными. Такое случается, если, например, ребёнок ёрзает на весах или сутулится.
- Одно измерение ещё не говорит об общей картине. Дети развиваются неравномерно. У кого-то может быть скачок роста, кто-то, напротив, чуть отстаёт. Чтобы оценить общую картину, необходимо измерять рост и вес регулярно — раз в месяц или с другой частотой, рекомендованной педиатром. Тогда можно будет нарисовать индивидуальный график физического развития конкретного ребёнка. Если рост и вес, например, попадают в ячейку «ниже среднего», но при этом уверенно увеличиваются месяц за месяцем — с высокой вероятностью с малышом всё в порядке.
- Диапазон нормы очень широк. Низкий рост и маленький вес не всегда говорят о каких-то отклонениях. То же верно и в обратном случае.
- Показатели в детстве не предсказывают будущее. Они используются только для оценки темпов физического развития.
Измерения могут насторожить врача, лишь когда рост или вес ребёнка годами находится на самой границе нормы или если индивидуальный график развития выглядит снижающимся. Например, вес в шесть месяцев находился на среднем уровне, в девять месяцев сместился к нижней границе нормы, а к 12 стал «недостаточным». Такие ситуации — повод для более пристального обследования малыша.
Впрочем, беспокойство родителей — это тоже весомая причина для разговора с педиатром. Врач осмотрит ребёнка и найдёт нужные слова.
Читайте также 👶👧👦
- Когда ребёнок начинает держать голову и как ему в этом помочь
- В каком возрасте ребёнок садится и как ему помочь
- Когда ребёнок начинает ходить и как ему помочь
- Как помочь ребёнку, у которого режутся зубы
- Как и во сколько дети начинают ползать
Калькулятор процентилей ИМТ
для детей и подростков | Здоровый вес
Информация о введенных
Возраст (при измерении):
Пол:
Дата рождения:
Высота: дюймов
Вес: фунт
см
Вес: кг
Дата измерения:
❗ ИМТ этого ребенка или подростка очень далек от диапазона здорового веса.
Пожалуйста, проверьте правильность введенной вами информации. Если значения возраста, веса и роста верны, ниже показаны расчетные значения для этого ребенка.
Результаты
На основании введенных данных о росте и весе ИМТ равен , что соответствует ИМТ для возраста в процентиле для s в возрасте .
Этот ребенок .
- Что это значит?
- Что делать?
- О графиках роста
Индекс массы тела для возрастных процентилей: , от 2 до 20 лет
ИМТ этого ребенка не может быть отображен на графике.
недостаточный вес, менее 5-го процентиля
здоровый вес, от 5-го до 85-го процентиля
избыточный вес, от 85-го до 95-го процентиля
имеет ожирение, равное или превышающее 95-й процентиль
Что это значит?
ИМТ рассчитывается с использованием веса и роста вашего ребенка, а затем используется для нахождения соответствующего процентиля ИМТ к возрасту для возраста и пола вашего ребенка.
Процентиль ИМТ к возрасту показывает, как вес вашего ребенка сравнивается с весом других детей того же возраста и пола. Например, процентиль ИМТ к возрасту, равный 65, означает, что вес ребенка больше, чем у 65% других детей того же возраста и пола.
На основе введенных данных о росте и весе ИМТ равен , что означает, что ИМТ для возраста соответствует процентилю для пожилых людей.
Этот ребенок .
Поддержание здорового веса в детстве и подростковом возрасте может снизить риск избыточного веса или ожирения во взрослом возрасте.
Несмотря на то, что в настоящее время у ребенка нет ожирения, этот ребенок может стать тучным, поэтому важно предотвратить избыточное увеличение веса. Детей и подростков НЕ следует переводить на диету для снижения веса без консультации с лечащим врачом.
Поскольку процентили ИМТ становятся проблематичными, когда они приближаются к 100, одной из альтернатив является выражение ИМТ ребенка в процентах от 95-го процентиля.
Основываясь на введенных весе и росте, этот ребенок имеет ИМТ, который составляет % 95-го процентиля (точка отсечения для ожирения).
См. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0b013e3182a5cfb3external icon для получения дополнительной информации о детях с очень высоким ИМТ. PDF-файл этой публикации можно загрузить бесплатно.
Дети с ожирением, вероятно, будут иметь высокий ИМТ во взрослом возрасте. Взрослые с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску осложнений со здоровьем, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Цель для детей и подростков с избыточной массой тела и ожирением состоит в том, чтобы снизить темпы набора массы тела при сохранении нормального роста и развития. Детей и подростков НЕ следует переводить на диету для снижения веса без консультации с лечащим врачом.
Что делать?
Независимо от текущей категории ИМТ к возрасту, помогите своему ребенку или подростку развить здоровые привычки веса и поговорите со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг в рамках постоянного отслеживания ИМТ к возрасту.
Если у вашего ребенка наблюдается значительная потеря или прибавка в весе, его или ее следует направить к врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Практика здорового веса
Поощряйте детей и подростков практиковать здоровый вес посредством:
- Употребление здоровой пищи и напитков, включая воду
- Участие в физической активности в большинство (предпочтительно во все) дней недели
- Достаточный сон
- Ограничение экранного времени
Для получения дополнительной информации см. Советы по пропаганде здорового питания и физической активности для детей и подростков.
Следите за ИМТ к возрасту
Проверяйте ИМТ к возрасту ежегодно или чаще, если это рекомендовано лечащим врачом ребенка. Отслеживание закономерностей роста с течением времени может помочь вам убедиться, что ваш ребенок достигает или поддерживает здоровый вес. Одного расчета ИМТ к возрасту недостаточно для оценки долгосрочного статуса веса, поскольку рост и вес меняются с ростом.
Пожалуйста, имейте в виду, что этот калькулятор ИМТ не предназначен для использования в качестве источника клинического руководства и не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации. Поскольку ИМТ основан на весе и росте, это всего лишь показатель жировых отложений. Люди с одинаковым ИМТ могут иметь разное количество жира в организме. Люди могут подумать о том, чтобы обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг по поводу нормального веса.
О графиках роста
См. следующий пример того, как интерпретируются некоторые примерные значения ИМТ для 10-летнего мальчика.
Вес детей — Healthier Families
«Сколько должен весить мой ребенок?» частый вопрос родителей. Наших детей регулярно взвешивают в младенчестве, но поскольку дети растут и развиваются с разной скоростью, не всегда легко сказать, нормальный ли у них вес.
Как проверить, нормальный ли вес у вашего ребенка
Для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет вы можете проверить их вес, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) с помощью калькулятора ИМТ NHS.
ИМТ ребенка говорит нам, соответствует ли его вес его росту, и результат дается в виде центиля (или процентиля). Например, результат здорового веса находится между 3-м и 91-м процентилем.
Калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.
Если вас беспокоит вес или рост вашего ребенка, обратитесь к семейному врачу или школьной медсестре.
Проверка роста и веса в школе
Детей взвешивают и измеряют в приемной и 6-м классе школы в рамках Национальной программы измерения детей (NCMP).
Их рост и вес измеряются и используются для расчета индекса массы тела (ИМТ). Эта информация используется для планирования и предоставления более качественных услуг для детей и семей.
Вы получили письмо из школы вашего ребенка?
Если вашего ребенка только что измерили в школе, результаты иногда могут быть неожиданными, но это всего лишь моментальный снимок веса вашего ребенка в данный момент времени.
Если вы обеспокоены, поговорите со своим семейным врачом или школьной медсестрой за советом и поддержкой. Вы также можете позвонить по номеру, указанному в письме с результатами, для получения совета и поддержки.
Как проверить результат вашего ребенка
Вы можете использовать калькулятор ИМТ NHS, чтобы проверить результат вашего ребенка и посмотреть, меняется ли он по мере его роста.
Стоит ли говорить с ребенком об их результате?
Это полностью зависит от вас. Письмо отправлено вам, и школа не сообщит вашему ребенку результат.
Некоторые родители решают рассказать своим детям и поговорить об изменениях, которые они должны сделать вместе. Другие решают не делать этого, так как младшие дети могут быть менее способны понять, и может быть проще изменить образ жизни, не разговаривая с ними.
Если вы решите поговорить со своим ребенком, открытый разговор о весе может помочь укрепить доверие и убедить вашего ребенка в том, что ему нечего стыдиться.
Вот несколько советов, которые помогут вам говорить о весе:
- избегать обвинений – вместо этого сосредоточьтесь на полезных для здоровья вещах, которые вы и ваша семья можете делать
- говорите о весе доброжелательно и поддерживающе важен для здоровья, энергии и возможностей тела
- научите своего ребенка тому, что каждый заслуживает уважения — вне зависимости от его телосложения, телосложения или способностей
Очень избыточный вес
Дети с избыточным весом, как правило, вырастают во взрослых с избыточным весом, что может привести к проблемам со здоровьем.
Если у вашего ребенка очень избыточный вес, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему набрать более здоровый вес по мере роста. Важно заставить их быть более активными и хорошо питаться.
Как помочь ребенку набрать здоровый вес
Избыточный вес
Больше детей младшего возраста, чем когда-либо, имеют избыточный вес, но не всегда легко определить, есть ли избыточный вес у малышей и очень маленьких детей.
Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку набрать более здоровый вес, например, заставить его хорошо питаться и повысить уровень его активности.
Как помочь ребенку набрать здоровый вес
Здоровый вес
Если у вашего ребенка уже нормальный вес, вы как родитель можете сделать множество вещей, чтобы помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес по мере его роста.
Продолжайте поощрять вашего ребенка хорошо питаться и больше двигаться, и у него будет больше шансов сохранить здоровый вес.
Вы также можете время от времени проверять их ИМТ с помощью калькулятора ИМТ NHS, чтобы убедиться, что они остаются в пределах нормы.
Как помочь ребенку поддерживать здоровый вес
Недостаточный вес
Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка недостаточный вес, отведите его к своему терапевту.
Низкий вес может возникать по ряду причин.
Если есть возможные проблемы с диетой вашего ребенка, ваш врач общей практики может дать совет о том, что поможет довести его вес до здорового, или направить вашего ребенка к диетологу.
Вы можете проверить рост и вес вашего ребенка, чтобы увидеть, перешли ли они в нормальный диапазон по мере роста, используя калькулятор ИМТ NHS.
Узнайте больше:
- дети с недостаточным весом в возрасте от 2 до 5 лет
- дети с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет
6 способов помочь вашему ребенку сбросить лишний вес
Небольшие изменения в образе жизни могут иметь большое значение — воспользуйтесь этими советами.
1. Найдите поддержку
Поговорите со школьной медсестрой вашего ребенка, врачом общей практики или практикующей медсестрой, которые при необходимости помогут вашей семье изменить диету и образ жизни.
Найти врача общей практики
2. Замените продукты на более здоровые
Существует множество простых способов сократить потребление сахара, соли и насыщенных жиров — начните с наших лучших советов и простых замен.
Посетите раздел Факты о еде
3. Питайтесь сбалансированно
Узнайте, как выглядит здоровое сбалансированное питание.
См. руководство Eatwell
4. Попробуйте новые рецепты
Получите вдохновение, чтобы помогать своей семье хорошо питаться каждый день.
Просмотрите наши полезные рецепты
5. Двигайтесь
Попробуйте повысить уровень активности своей семьи за 10-минутные серии с помощью наших игр, вдохновленных Диснеем.