Содержание
Бросаю курить самостоятельно
Бросаю курить самостоятельно
Бросить курить не просто, но можно!
• 70 процентов курящих людей хотят бросить курить.
• Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить.
• Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.
5 шагов к успеху
Получение информации
Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т. д. ) на здоровье.
Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований.
Научные исследования доказали:
• Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит к развитию болезней и потере здоровья.
• Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.
• Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.
• Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.
Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха!
Курение табака вызывает развитие рака:
• Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.
• В большинстве случаев причиной развития рака легкого является табакокурение. Риск развития рака легкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Курение табака является причиной 90 процентовсмертей от рака легкого у мужчин и 80 процентов — у женщин.
• Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани.
• Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака легкого и других органов.
Курение табака вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний:
• Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих людей увеличивается в 4 раза.
• Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.
• Курение табака приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий.
• Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца.
• Курение сигарет со сниженным содержанием смолы и никотина не снижает риска развития коронарной болезни сердца.
• Курение табака является причиной развития инсульта.
• Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (утончение и раздутие аорты в области желудка).
Курение табака вызывает развитие болезней легких:
• Курение табака поражает бронхи и легкие, приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни легких.
• Вероятность развития инфекционных заболеваний легких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих.
• Курящие беременные женщины наносят вред легким своего младенца. Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию легких и снижению их функции уже в молодом возрасте.
• Курение табака приводит к развитию хронического кашля, хрипов в легких и бронхиальной астмы у детей и подростков.
• Курение табака приводит к развитию хронического кашля и хрипов в легких у взрослых людей.
Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин:
• Курение табака приводит у женщин к снижению фертильности.
• Курение женщинами во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.
• Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам.
• Никотин и угарный газ, содержащиеся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода тканям плода.
• Курение во время беременности задерживает развитие плода и приводит к снижению веса новорожденного.
Курение табака приводит к ухудшению здоровья курящего человека:
• Курящие люди являются менее здоровыми, чем некурящие.
• После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.
• У курящих женщин в период менопаузы чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани).
• У курящих людей увеличивается риск переломов костей.
• Курение табака в 50 процентов случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов.
• Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин.
• Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты.
• Курение табака увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В тяжелых случаях эти заболевания могут привести к смерти.
Оцените свое здоровье
Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие и на Ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить.
Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить:
• Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.
• Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.
• Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.
• Через 2–3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить.
• Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.
• Через 5 лет и меньше риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5–15 лет).
• Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.
• После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.
• Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.
Определите для себя причины для отказа от табака:
1. Жить более здоровой жизнью.
Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.
2. Жить дольше.
Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.
3. Освободиться от зависимости.
Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — табачная зависимость.
4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.
Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни.
Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.
5. Сэкономить деньги.
Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.
6. Чувствовать себя лучше.
Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее и появляется больше энергии.
7. Улучшить качество жизни.
Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.
8. Иметь здорового младенца.
Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.
9.
Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.
У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.
10. Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».
Остается все меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Курить табак становится не модно. Многие курильщики уже начали бросать курить. Вы тоже можете бросить курить.
Принятие решения
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью простого теста определите степень никотиновой зависимости.
Действие
Выберите день, в который Вы бросите курить.
1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
2. Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.
4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.
5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку
6. Помогайте себе справиться с этой задачей.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
7.
Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
8. Удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.
9. Помоги себе сам.
Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.
Не сдавайтесь!
Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.
Информация предоставлена НИИ пульмонологии ФМБА России. Под редакцией доктора мед. наук Г. М. Сахаровой.
© Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009
Вернуться
НЕ ДАЙ БОГ НИКОМУ ТАКИМ ОБРАЗОМ БРОСАТЬ КУРИТЬ
Наш проект «Бросай курить, вставай на лыжи!» продолжается. Многие ямальцы откликнулись на наш призыв и рассказали, как им удалось отказаться от вредной привычки.
Моя первая встреча с сигаретой состоялась лет в 10-11, — рассказывает Владимир, — Я жил в Челябинске, с самого детства занимался спортом.
Зимой обязательно хоккей, летом борьба, различные единоборства, дзюдо. Наша дворовая компания была разношёрстная — кто-то курил, кто-то — нет. Я думаю: «Дай, попробую». Купили мы с товарищем пачку сигарет на двоих, и часа за три вдвоём ее «издудели». Чуть не позеленели, и охоту у меня это отбило надолго.
Потом до самого студенчества к сигаретам не прикасался, хотя и отец курил, и многие знакомые. Мне кажется, большую роль в этом сыграла школа — мы постоянно были чем-то заняты: октябрята, пионерия, комсомол. У нас было на кого равняться.
А потом я уехал в Троицк в техникум. Там курили почти все.
Жили в общежитии, жили весело: алкоголь, курево, дискотеки, ну и пошло-поехало. Я не говорю, что мы только и делали, что бузили. Я закончил техникум почти с красным дипломом. Но умудрялись сочетать учебу и веселье.
А спорта в моей жизни почти не стало. Я пришёл в троицкую спортшколу с хорошим багажом: пока в школе учился в боксе и дзюдо продвинулся достаточно далеко. Мне нужно было развитие.
Но здесь его мне дать не смогли.
Не могу сказать, что у меня сформировалась какая-то сильная зависимость, так, покуривал время от времени. Не то чтобы баловался, а просто, как привычка. Выкуривал 8-10 сигарет в сутки. Потом «прикурился» — стала стабильно уходить пачка в день.
С возрастом почувствовал, что сила уже не та, одышка стала появляться. Физическим трудом стало сложнее заниматься, уставать стал быстро. Апатия накатывает, лень какая-то.
А сигарета стала каким-то ритуалом. Не то, чтобы прямо с утра дымить надо, но вот в какой-то момент нужно обязательно прикурить.
Я курил чаще в туалете, иногда на улице. О здоровье домашних не задумывался особо. Казалось, что так и должно быть, «курю, ну и курю, что здесь такого». О плохом и не думал.
Конечно, бросал курить. И не один раз. Читал книгу Аллена Карра «Как бросить курить». Но как-то она на меня не сильно подействовала. Можно сказать: читал и курил.
Желание отказаться было огромное. Сигареты и зажигалки не прятал, мог просто ходить мимо и не замечать, а потом случится нервотрепка какая-нибудь, и все — начинай сначала.
Или вот настроился — курить не буду. Перешёл на стики, поехал в отпуск, там с друзьями снова закурил. Ну, думаю, приеду из отпуска — брошу.
Вот так время от времени удавалось мне прожить без сигареты недельку-другую. И заметил, проходит семь дней — и чувствуешь в теле какую-то легкость. А потом снова с компанией… и закурил.
И вот в прошлом году в моей жизни настал критический момент, не дай Бог никому. Поехал в отпуск на своей машине. Остановился в гостинице под Сургутом и вдруг почувствовал сильное жжение в груди, потом обливаюсь, страх какой-то. Вызвали скорую, сделали кардиограмму. Медики сказали, что это межрёберная невралгия и отпустили на все четыре стороны.
Боль не отпускала меня всю дорогу, это я уже сейчас понял — в предынфарктном состоянии ехал. Добрался кое-как до Южно-Уральска. Промучился так недели три, но к слову, курить не бросил. И в один прекрасный момент вечером скрутило так, что вызвали скорую. Кардиограмма. Диагноз — инфаркт.
Из-за пандемии меня в Челябинск не отправили, отвезли в Троицк.
Прооперировали, поставили три стента, пролежал четыре дня в реанимации, чувствовал себя совсем неважно. Потом перевели меня в палату, мужики конечно ходили курить, но меня как будто отрубило — о куреве даже не помышлял. И вот с тех пор — с 10 июня 2020 года — я больше к сигарете не прикоснулся.
Вернулся в Надым. Поставили меня врачи на учёт и отправили в Тюмень на повторную операцию, так как стенты мои забились. В Тюмени сказали, что таких стентов уже лет десять не ставят. А пока к операции готовили, я поймал ковид. Пришлось ещё в ковидном госпитале полежать. Вот так мне не повезло.
Вторую операцию сделали 13 декабря, поставили уже большой, около 4 см, стент. Так вот я полгода и промучился.
И сейчас вот хочешь — кури, хочешь — не кури при мне. Мне все равно. И я для себя понимаю, что Бог дал мне второй шанс. И глупо было бы его потерять. Мой выбор — жизнь, это однозначно.
Не дай Бог никому таким образом бросать курить. Сейчас я чувствую себя хорошо, лучше даже, чем до инфаркта, голова свежая, светлая, дышать легко.
Поэтому, если бы можно было вернуть все вспять, курить никогда бы не начал. Ну и всем советую — остерегайтесь сигареты. А если закурили, приложите все усилия, чтобы бросить!
9 способов сказать: «Не кури рядом со мной».
Пытаетесь лучше контролировать свое здоровье? Держитесь подальше от пассивного курения.
Вот удивительная причина: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, количество многих канцерогенных химических веществ в пассивном курении выше, чем в дыме, вдыхаемом курильщиками. В результате почти 3 400 некурящих умирают от рака легких в Соединенных Штатах каждый год.
Даже ограниченное воздействие пассивного курения может вызвать сердечные заболевания и спровоцировать сердечный приступ. А если вы больны раком, пассивное курение может сделать ваши методы лечения рака, включая химиотерапию, менее эффективными.
Итак, как вы можете сказать кому-то, чтобы он не светился рядом с вами? Вот как наши подписчики на Facebook и другие друзья со всего Интернета следят за своим здоровьем.
Вдохновитесь их стратегиями просить курильщика бросить курить.
«Мой сосед курил, и дым тянулся в мою студию. Я объяснил, что у меня болит голова от дыма, и что это действительно становится проблемой. Она извинилась и сказала, что больше не будет курить в помещении».
— Джанет Р.
«Людям не нравится, когда им указывают, что делать, поэтому я не говорю им, что нельзя курить рядом со мной. Если они загораются, я просто говорю: «Мне не нравится находиться рядом с сигаретным дымом». Я подожду тебя здесь». Затем я отодвигаюсь. Они с меньшей вероятностью обижаются и обычно приспосабливаются к моему решению, либо не куря, либо уезжая сами».
— Джанет П.
«Я обнаружил, что просто попросить их переехать не получится, так как в большинстве случаев им все равно. Что работает, так это сказать им, что у меня на него аллергия. На самом деле нет, но это лучшее решение, которое я нашел до сих пор!»
— Келли Э.
«Я мог бы сказать что-то вроде ‘(кашель, кашель) Извините, могу я сделать запрос? В последнее время я стараюсь следить за своим здоровьем, и курение особенно надоедает.
Не могли бы вы пока покурить в другом месте или потушить сигарету?»
— Боб М.
«Я просто спрашиваю их, торопятся ли они встретиться со своим создателем».
— Гейл З.
«Я всегда быстро прохожу мимо курящих людей, спрятав лицо в рубашке вокруг носа. Или я использую веерный жест руками. Слова не нужны. Они поняли намек!»
— Одра С.
«Я редко попадаю в «ситуации с курением», но когда необходимо, я справляюсь с этим следующим образом: «Я очень сильно отношусь к курению и должен сообщить вам, что я не могу быть с вы, если вы будете курить. Я надеюсь, что вы можете уважать мои чувства по поводу этого решения, которое является эмоциональным для меня, поскольку я видел, как мои родители умирают от курения». Извините, но моя жена беременна. Могу я попросить вас не курить рядом с ней?» Абсолютно никто никогда мне не отказывал, и каждый из них был чрезвычайно извиняющимся и добрым!»
— Дэн Н.
«Когда я стою в очереди с курильщиком, я мягко говорю (с улыбкой): «У меня аллергия на дым.
Не могли бы вы пока не курить?» Затем скажите им огромное спасибо. Это хорошо работало для меня в течение многих лет».
— Джуди В.
Более 100 причин бросить курить — ПАОЗ/ВОЗ
Каждый год табак вызывает 8 миллионов смертей. Когда в этом году были опубликованы доказательства того, что курильщики с большей вероятностью заболеют тяжелым заболеванием COVID-19по сравнению с некурящими, это вызвало у миллионов курильщиков желание бросить курить. Бросить курить может быть сложно, особенно с учетом дополнительного социального и экономического стресса, вызванного пандемией, но есть много причин для того, чтобы бросить курить.
Отказ от табака дает почти немедленные результаты. Уже через 20 минут отказа от курения частота сердечных сокращений снижается. В течение 12 часов уровень угарного газа в крови падает до нормы. В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и повышается функция легких. В пределах 1–9месяцев кашель и одышка уменьшаются.
В течение 5–15 лет риск инсульта снижается до уровня некурящего человека. В течение 10 лет уровень смертности от рака легких примерно вдвое меньше, чем у курильщика. В течение 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний у вас такой же, как у некурящих. Если этого недостаточно, вот еще несколько причин!
Всемирный день без табака 2021 г.0078
2. Все воняет! От вашей кожи до всего вашего дома, вашей одежды, ваших пальцев и дыхания.
3. Табак вызывает пожелтение зубов и образование избыточного зубного налета.
4. Курение табака и употребление бездымного табака вызывают неприятный запах изо рта.
5. Табак делает вашу кожу морщинистой, из-за чего вы быстрее выглядите старше. Курение преждевременно старит кожу, изнашивая белки, придающие коже эластичность, истощая запасы витамина А и ограничивая приток крови.
6.
Эти морщины более заметны вокруг губ и глаз, а табак также делает кожу грубой и сухой.
7. Табакокурение увеличивает риск развития псориаза, незаразного воспалительного заболевания кожи, которое оставляет зудящие, сочащиеся красные пятна по всему телу.
Это угрожает здоровью ваших друзей и семьи, а не только вам
8. Более 1 миллиона человек ежегодно умирают от пассивного курения.
9. Некурящие, подвергающиеся пассивному курению, подвержены риску развития рака легких.
10. Сигареты остаются важной причиной случайных пожаров и связанных с ними смертей.
11. Электронные сигареты также подвергают некурящих и окружающих воздействию никотина и других вредных химических веществ.
12. Пассивное курение может повысить риск прогрессирования туберкулезной инфекции в активную форму заболевания.
13. Пассивное курение связано с диабетом 2 типа.
Курение или использование электронных сигарет в присутствии детей ставит под угрозу их здоровье и безопасность
14. Дети курильщиков страдают от снижения функции легких, что продолжает проявляться у них в виде хронических респираторных заболеваний во взрослом возрасте.
15. Воздействие на детей жидкости для электронных сигарет продолжает представлять серьезную опасность. Существует риск протекания устройств или проглатывания жидкости детьми.
16. Известно, что электронные сигареты вызывают серьезные травмы, включая ожоги, в результате пожаров и взрывов.
17. Дети школьного возраста, подвергающиеся вредному воздействию вторичного табачного дыма, также подвержены риску развития астмы из-за воспаления дыхательных путей в легких.
18. Дети в возрасте до 2 лет, подвергающиеся пассивному курению дома, могут заболеть заболеванием среднего уха, что может привести к потере слуха и глухоте.
19. Отказ от курения снижает риск многих заболеваний, связанных с пассивным курением у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и ушные инфекции.
Употребление табака имеет негативные социальные последствия
20. Вы хотите быть хорошим примером для своих детей, друзей и близких.
21. Употребление табака может негативно повлиять на социальные взаимодействия и отношения.
22. Отказ от курения означает, что нет ограничений на то, куда вы можете пойти — вы можете общаться в обществе, не чувствуя себя изолированным и не выходя на улицу, чтобы покурить.
23. Отказ от курения может сделать вас более продуктивным — вам не придется бросать то, что вы делаете, чтобы все время покурить.
Это дорого — вы могли бы потратить свои деньги на более важные вещи
24. Одно исследование показало, что курильщики тратят в среднем 1,4 миллиона долларов на личные расходы, включая расходы на сигареты, медицинские расходы и более низкую заработную плату, вызванную курением и пассивным курением.
25. Употребление табака влияет на здоровье и производительность труда работников, делая их склонными к пропуску рабочего дня.
26. Употребление табака усугубляет бедность, отвлекая расходы домохозяйств от основных потребностей, таких как еда и кров, на табак.
27. Употребление табака ложится бременем на мировую экономику: расходы на здравоохранение, связанные с лечением болезней, вызываемых табаком, и потери человеческого капитала, связанные с болезнями и смертями, оцениваются примерно в 1,4 триллиона долларов США.
Курение снижает фертильность
28. Курильщики чаще страдают бесплодием. Отказ от курения уменьшает трудности с беременностью, преждевременные роды, детей с низким весом при рождении и выкидыш.
29. Курение может вызвать эректильную дисфункцию. Курение ограничивает приток крови к половому члену, что приводит к невозможности достижения эрекции. Эректильная дисфункция чаще встречается у курильщиков и, скорее всего, сохранится или станет постоянной, если мужчина не бросит курить в раннем возрасте.
30. Курение также снижает количество сперматозоидов, подвижность и форму сперматозоидов у мужчин.
Все формы табака смертельно опасны
31. Ежегодно от табака умирает более 8 миллионов человек.
32. Табак убивает половину курильщиков. Употребление табака в любой форме лишает вас здоровья и вызывает изнурительные заболевания.
33. Курение кальяна так же вредно, как и другие формы употребления табака.
34. Жевательный табак может вызвать рак ротовой полости, потерю зубов, коричневую окраску зубов, появление белых пятен и заболевания десен.
35. Никотин в бездымном табаке усваивается легче, чем при курении сигарет, усиливая привыкание.
Покупая табак, вы оказываете финансовую поддержку отрасли, эксплуатирующей фермеров и детей и навязывающей болезни и смерть. к тяжелым пестицидам и воздействию табачной пыли.
37. В некоторых странах дети заняты на выращивании табака, что влияет не только на их здоровье, но и на их способность посещать школу.
38. Употребление табака может усугубить бедность, поскольку потребители табака подвергаются гораздо более высокому риску заболеть и преждевременно умереть от рака, сердечных приступов, респираторных заболеваний или других заболеваний, связанных с табаком, что лишает семьи столь необходимого дохода и влечет за собой дополнительные расходы на здравоохранение.
39. Подавляющее большинство работников всего табачного сектора зарабатывают очень мало, в то время как крупные табачные компании получают огромные прибыли.
Нагретые табачные изделия вредны для здоровья
40. Нагретые табачные изделия (НТТ) подвергают потребителей воздействию токсичных выделений, многие из которых могут вызывать рак.
41. Изделия из нагреваемого табака сами по себе являются табачными изделиями, поэтому переход с обычных табачных изделий на ПВТ не означает отказ от курения.
42. Недостаточно доказательств в поддержку утверждения о том, что изделия из нагретого табака (НТТ) менее вредны по сравнению с обычными сигаретами.
Электронные сигареты вредны для здоровья и небезопасны
Секрет раскрыт: табачная промышленность нацелена на уязвимые слои населения.
44.
Использование электронных сигарет увеличивает риск сердечных заболеваний и заболеваний легких.
45. Никотин в электронных сигаретах — это наркотик, вызывающий сильное привыкание, который может повредить развивающийся мозг детей.
От употребления табака, особенно от курения, захватывает дух
46. Употребление табака является причиной 25% всех смертей от рака во всем мире.
47. Вероятность развития рака легких у курильщиков в течение жизни в 22 раза выше, чем у некурящих. Табакокурение является основной причиной рака легких, вызывая более двух третей случаев смерти от рака легких во всем мире.
48. У каждого пятого курильщика табака в течение жизни разовьется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), особенно у тех, кто начал курить в детстве и подростковом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких.
49. Курение может усугубить астму у взрослых, ограничивая их активность, способствуя инвалидности и увеличивая риск тяжелых приступов астмы, требующих неотложной помощи.
50. Курение табака более чем в два раза повышает риск перехода туберкулеза из латентного состояния в активное, а также известно, что оно ухудшает естественное течение болезни. Около четверти населения земного шара больны латентным туберкулезом.
Табак разбивает сердца
51. Всего несколько сигарет в день, периодическое курение или воздействие вторичного табачного дыма повышают риск сердечных заболеваний.
52. У курильщиков табака в два раза выше риск инсульта и в четыре раза выше риск сердечных заболеваний.
53. Табачный дым повреждает артерии сердца, вызывая образование бляшек и тромбов, тем самым ограничивая кровоток и в конечном итоге приводя к сердечным приступам и инсультам.
54. Употребление никотина и табачных изделий увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Табак вызывает более 20 видов рака
55. Курение и употребление бездымного табака вызывают рак ротовой полости, рак губ, горла (глотки и гортани) и пищевода.
56. Хирургическое удаление пораженной раком гортани может привести к необходимости трахеостомии, создания отверстия в области шеи и дыхательного горла, позволяющего больному дышать.
57. Курильщики подвергаются значительно более высокому риску развития острого миелоидного лейкоза; рак полости носа и околоносовых пазух; колоректальный рак, рак почек, печени, поджелудочной железы, желудка или яичников; и рак нижних мочевыводящих путей (включая мочевой пузырь, мочеточник и почечную лоханку).
58. Некоторые исследования также продемонстрировали связь между курением табака и повышенным риском рака молочной железы, особенно среди заядлых курильщиков и женщин, которые начали курить до первой беременности.
59. Также известно, что курение повышает риск рака шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папилломы человека.
Курильщики чаще теряют зрение и слух
60. Курение вызывает множество заболеваний глаз, которые, если их не лечить, могут привести к необратимой потере зрения.
61. У курильщиков чаще, чем у некурящих, развивается возрастная дегенерация желтого пятна, состояние, которое приводит к необратимой потере зрения.
62. Курильщики также имеют более высокий риск катаракты, помутнения хрусталика глаза, которое блокирует свет. Катаракта приводит к ухудшению зрения, и хирургическое вмешательство — единственный способ восстановить зрение.
63. Некоторые данные свидетельствуют о том, что курение также вызывает глаукому, состояние, при котором повышается внутриглазное давление и может ухудшиться зрение.
64. Взрослые курильщики чаще страдают от потери слуха.
Табак наносит вред почти всем органам тела
65. Пожизненные курильщики табака теряют в среднем не менее 10 лет жизни.
66. С каждой затяжкой сигареты в организм поступают токсины и канцерогены, известно не менее 70 химических веществ, вызывающих рак.
67. Риск развития диабета выше у курильщиков.
68. Курение является фактором риска слабоумия, группы расстройств, приводящих к упадку умственных способностей.
69. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, и, по оценкам, 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с курением.
70. Курящие женщины чаще испытывают болезненные менструации и более тяжелые симптомы менопаузы.
71. У курящих женщин менопауза наступает на 1–4 года раньше, поскольку курение снижает выработку яйцеклеток в яичниках, что приводит к потере репродуктивной функции и последующему снижению уровня эстрогенов.
72. Табачный дым снижает доставку кислорода к тканям организма.
73. Употребление табака ограничивает кровоток, что, если его не лечить, может привести к гангрене (отмиранию тканей тела) и ампутации пораженных участков.
74. Употребление табака повышает риск заболеваний пародонта, хронического воспалительного заболевания, которое изнашивает десны и разрушает челюстную кость, что приводит к потере зубов.
75. Курильщики табака подвергаются значительно более высокому риску послеоперационных осложнений, чем некурящие.
76. Курильщиков табака труднее отучить от ИВЛ. Это часто удлиняет их отделение интенсивной терапии (ОИТ) и общее пребывание в больнице, потенциально подвергая их риску заражения другими инфекциями.
77. Курильщики чаще страдают желудочно-кишечными расстройствами, такими как язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, сопровождающиеся спазмами в животе, затяжной диареей, лихорадкой и ректальными кровотечениями, а также раком желудочно-кишечного тракта.
78. Курильщики чаще теряют плотность костной ткани, легче ломаются и испытывают серьезные осложнения, такие как замедленное заживление или отсутствие заживления.
79. Компоненты табачного дыма ослабляют иммунную систему, подвергая курильщиков риску легочных инфекций.
80. Курильщики с генетической предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям подвергаются повышенному риску ряда заболеваний, включая ревматоидный артрит, болезнь Крона, бактериальный менингит, послеоперационные инфекции и рак.
81. Курение также повышает риск сопутствующих заболеваний и преждевременной смерти у лиц с ослабленным иммунитетом, таких как больные муковисцидозом, рассеянным склерозом или раком.
82. Иммунодепрессивное действие табака подвергает людей, живущих с ВИЧ, повышенному риску развития СПИДа. Среди ВИЧ-позитивных курильщиков средняя продолжительность потерянной жизни составляет 12,3 года, что более чем в два раза превышает число лет, потерянных ВИЧ-позитивными некурящими.
Употребление табака и никотина наносят вред вашему ребенку
83. Употребление табака и воздействие табачного дыма во время беременности повышают риск гибели плода.
84. Женщины, которые курят или подвергаются пассивному курению во время беременности, подвергаются повышенному риску выкидыша.
85. Мертворождение (рождение плода, умершего в утробе матери) также более распространено из-за кислородного голодания плода и аномалий плаценты, вызванных окисью углерода в табачном дыме и никотином в табачном дыме и бездымном табаке.
86. Курильщики подвергаются более высокому риску внематочной беременности, потенциально смертельного осложнения для матери, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется вне матки.
87. Отказ от курения и защита от воздействия вторичного табачного дыма особенно важны для женщин репродуктивного возраста, планирующих беременность и во время беременности.
88. Электронные сигареты представляют значительный риск для беременных женщин, которые их используют, так как могут повредить растущий плод.
89. Младенцы, рожденные женщинами, которые курят, употребляют бездымный табак или подвергаются пассивному курению во время беременности, имеют более высокий риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.
Табак загрязняет окружающую среду
90. За уборку табачных отходов платят правительства и местные органы власти, а не сами табачные компании.
Откажитесь от табака, чтобы защитить окружающую среду.
91. Окурки входят в число наиболее часто выбрасываемых отходов в мире и являются наиболее частым предметом сбора на пляжах и у берегов во всем мире.
92. В окурках были обнаружены опасные вещества, в том числе мышьяк, свинец, никотин и формальдегид. Эти вещества выщелачиваются из выброшенных окурков в водную среду и почву.
93. Табачный дым может заметно влиять на уровень загрязнения воздуха в городе.
94. Один курильщик табака может ежегодно выбрасывать на планету более 24 000 метрических тонн метана или 5 миллионов метрических тонн углекислого газа.
95. Большинство сигарет зажигаются от спичек или газовых зажигалок. Если, например, одна деревянная спичка используется для зажигания двух сигарет, шесть триллионов сигарет, выкуриваемых во всем мире каждый год, потребуют уничтожения около девяти миллионов деревьев, чтобы произвести три триллиона спичек.
96. Электронные сигареты и изделия из нагреваемого табака могут содержать батареи, требующие специальной утилизации, а также химические вещества, упаковку и другие небиоразлагаемые материалы.
97. В настоящее время большинство пластиковых картриджей для жидкости для электронных сигарет не подлежат повторному использованию или переработке — транснациональные компании, как правило, продают одноразовые картриджи, предположительно для увеличения продаж за счет постоянных клиентов.
98. По оценкам, выбросы от производства табака эквивалентны 3 миллионам трансатлантических рейсов.
99. Табачный дым содержит три вида парниковых газов: двуокись углерода, метан и оксиды азота и загрязняет окружающую среду внутри и снаружи помещений.
100. Ежегодно во всем мире около 200 000 гектаров отводится под выращивание и сушку табака.
101. Вырубка лесов для выращивания табака имеет множество серьезных экологических последствий, включая утрату биоразнообразия, эрозию и деградацию почвы, загрязнение воды и увеличение содержания углекислого газа в атмосфере.
102. При выращивании табака обычно широко используются химические вещества, включая пестициды, удобрения и регуляторы роста. Эти химические вещества могут воздействовать на источники питьевой воды в результате стока из районов выращивания табака.
103. На каждые 300 произведенных сигарет (примерно 1,5 пачки) требуется одно дерево для сушки только табачного листа.
104. При ежегодном производстве 6 триллионов сигарет для табачных изделий производится около 300 миллиардов пачек (при условии, что в пачке 20 сигарет). Если предположить, что каждая пустая упаковка весит около шести граммов, это составляет около 1 800 000 тонн упаковочных отходов, состоящих из бумаги, чернил, целлофана, фольги и клея.