Занятия дома для: как заниматься дома и в зале

Как заниматься спортом дома: 7 правил безопасности

Здоровье

© Jonathan Borba/Unsplash

Автор

Юлия Цирулева

17 мая 2020

Пока фитнес-клубы закрыты и невозможно заниматься на улице, люди переходят на домашние тренировки. Рассказываем, как найти время для спорта, с чего начать и как следить за нагрузкой и здоровьем. А еще — как не заскучать в процессе и не бросить занятия.

Плюс тренировок дома в том, что для них достаточно желания и свободного места. Но стоит соблюдать несколько правил, чтобы не рисковать здоровьем и получать от занятий пользу и удовольствие. Эти советы пригодятся и после карантина. Возможно, вы привыкните заниматься дома и решите не тратить время на дорогу в клуб или добавите домашние тренировки к занятиям в спортзале.

Правило №1: поставить цели и подобрать нагрузку

Постарайтесь честно ответить себе на вопрос, для чего нужны тренировки. От этого зависит нагрузка, план тренировок и настрой. Одни собираются нормализовать вес, другие — выйти из карантина и пробежать марафон, а третьи хотят двигаться, чтоб поддерживать форму и хорошее настроение. Перед тем как начать заниматься, стоит посоветоваться с врачом и тренером. Доктор оценит состояние здоровья и предупредит, на что обратить внимание. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом, и людей старше 45 лет. Тренер порекомендует подходящие нагрузки, поможет составить программу и проинструктирует по технике упражнений. На время самоизоляции фитнес-клубы предлагают индивидуальные программы для домашних тренировок и ведут видеоуроки.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Как индустрии выживают в период пандемии: фитнес

© Scott Broome/Unsplash

Правило № 2: составить расписание

Спорт занимает время. Выделить свободный час для занятий сложно — есть искушение найти дела поважнее, чем тренировка. Поэтому упражнения стоит включить в ежедневное расписание. Запланируйте три-четыре тренировки в неделю. Это подойдет новичкам и опытным спортсменам. При таком графике спорт не станет ежедневной повинностью, от которой хочется увильнуть, а мышцы успеют восстановиться между тренировками. Выберите удобное время, не обязательно утро или вечер. Главное не заниматься перед сном и сразу после еды — здесь нужна пауза в полтора-два часа.

Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов

Правило № 3: подобрать программы и оборудование

Если нет готовой индивидуальной программы и личного тренера, можно использовать мобильные приложения для спорта. Смартфон предложит план тренировок и видеоинструкции, а также подберет плейлист для занятий и составит полезное меню. 

Для домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного оборудования:

• коврик;
• фитнес-резинка;
• наборные гантели, которые позволяют регулировать вес.

Дополнительно можно повесить в дверном проеме турник и купить петли TRX.

Кроме того, для тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.

Как поддерживать форму в самоизоляции: советы тренеров

© Kelly Sikkema/Unsplash

Правило № 4: прислушиваться к телу

Во время тренировки без инструктора следите за самочувствием, чтобы понимать, когда сделать паузу. Это важно для новичков и тех, кто начал занятия после долгого перерыва. В таких случаях усталость после тренировки, ноющие мышцы и суставы — нормальное следствие занятий. Для начала попробуйте снизить интенсивность тренировок или выбрать другие упражнения. Головокружение, тошнота, аритмия или мышечные судороги — повод немедленно прекратить тренировку.

Правило № 5: делать разминку и заминку

Перед занятиями нужна разминка. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения — круги руками, махи. Или сделайте облегченные варианты упражнений из основной программы.

Разминка подготавливает мышцы и суставы к нагрузке, помогает избежать травм и получить больше пользы от занятий.

После тренировки стоит сделать заминку, чтобы вернуть тело в привычное состояние, снизить пульс и восстановить дыхание. Для заминки подойдут ходьба или упражнения на растяжку. Разминка и заминка помогают снизить мышечную боль после занятий.

© Katee Lue/Unsplash

Правило № 6: пить воду

Одна из причин плохого самочувствия во время тренировки — обезвоживание. Вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость.

Инструкторы советуют пить воду между циклами упражнений, когда вы восстановили дыхание, и после занятий. Нормальный уровень жидкости помогает организму восстановиться. Особенно важно пить воду во время тренировок в жаркую погоду или в душном помещении.

Правило № 7: добавить разнообразия

Будьте готовы к тому, что со временем тренироваться станет не так весело, как на старте. Даже в спортзале с тренером иногда скучно прорабатывать одни и те же упражнения. Тем более что результаты проявляются не сразу. Это не повод бросать занятия. Чтобы избежать рутины, добавляйте в программы новые упражнения или оборудование, чередуйте тренировки и пробуйте новые виды спорта. Купите яркую одежду и аксессуары для занятий. А еще занимайтесь вместе с семьей или пригласите друзей тренироваться онлайн.

Как сжечь калории дома: 10 приятных способов.

Теги:

фитнес

рейтинг топ-8 по версии КП

Лучшие приложения для домашних тренировок никогда не были более востребованными, как во время социальной изоляции. И, к счастью, существует огромное количество фитнес-приложений, загрузка которых занимает всего несколько секунд. С лучшими тренерами и умными персонализированными технологиями, тренировка дома может быть столь же эффективной, как и в тренажерном зале. Но только, если вы не будете лениться!

От силовых тренировок до кардио, от программ кроссфита и до растяжки (есть отдельные приложения для каждого пункта в отдельности и для всех вместе) – все это вы можете найти в своем смартфоне.

Приложения для спорта и фитнеса в домашних условиях популярны еще и по другой причине — они предлагают интенсивные индивидуальные занятия без поездки в спортзал, что позволяет очень легко вписать тренировку в свой график. Но с таким количеством различных фитнес-приложений может быть трудно понять, какие из них стоит скачать, и которые будут действительно вам полезны.

Приложения, собранные в нашей подборке, отвечают целому ряду потребностей. Некоторые из них отлично подходят для людей, которые уже спортивны, в то время как другие лучше использовать тем, кто только начинает свой путь в спорте. Многие могут работать с пульсометрами и фитнес-трекерами, чтобы аккумулировать ваши персональные достижения в тренировках, как в домашних условиях, так и на улице. Выбирайте приложения исходя из своего уровня подготовки, предпочтения по формату тренировок и целей.

Рейтинг топ-8 по версии КП

1. Fitbit Coach

Возможно, вы не носите умные часы Fitbit, но эта компания все равно предлагает аналогичное приложение для тех, кто хочет отслеживать свою активность и оставаться в форме. Приложение можно использовать для видео и аудио тренировок, предназначенных для спортзала, занятий дома или на улице. Вы также можете рассчитывать на персональные рекомендации, основанные на ваших данных о физическом состоянии. В недавнем обновлении приложение получило динамический тренировочный контент Fitstar, который адаптируется по мере вашего прогресса, и использует ваши данные с часов Fitbit, чтобы рекомендовать видео и новые аудио тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.

Большое количество обучающих материалов, индивидуальный трекер активности

Больше функций при подключении часов Fitbit

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Fitbit Coach

2. MyFitnessPal

Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться в отличной форме, даже находясь дома с MyFitnessPal. Приложение неизменно входит в число самых популярных загрузок в категории «Здоровье и фитнес» из-за своей обширной базы данных продуктов, возможностей быстрого сканирования штрих-кодов и простого подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit. Если вы хотите начать использовать платформу MyFitnessPal, вы можете сделать это легко со своего компьютера или смартфона.

Большая база блюд, сканирование штрих-кодов

Не подходит для отслеживания тренировок

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения MyFitnessPal

3.

Nike Training Club

Вы, вероятно, пользуетесь спортивными аксессуарами Nike — так что вы тоже можете тренироваться с этим приложением. Приложение Nike Training Club содержит более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и многое другое. Программы в приложении также отличные. Например, вы можете создать 4-недельную фитнес-программу, основанную на ваших личных целях. Если вы хотите стать стройным, подтянуть общий тонус или стать сильнее, вы можете выбрать свои предпочтения, добавить свой уровень опыта, и Nike Training позаботится обо всем остальном, выбрав различные тренировки, которые реально подходят. Тренируйтесь с собственным весом дома или полной тренировкой в тренажерном зале, от быстрых сессий до 45 минут. Дополнительный бонус: контент от спортсменов Nike и таких личностей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и другие.

Контент от известных спортсменов, много режимов тренировок

Не отслеживает состояние и питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Nike Training Club

4.

8fit

Цель 8fit — предоставить всеобъемлющее, но простое фитнес-приложение, которое позаботится обо всех деталях за вас. Не нужно самому считать калории, читать журналы, чтобы получить всю новейшую информацию о растяжках сгиба бедра или что-то в этом роде. Он планирует ваши упражнения, а также приемы пищи, которые будут сопровождать вас, так что вы можете просто вытащить телефон, посмотреть на него и сделать то, что он говорит на экране. Это приложение сфокусировано на табате, тренировке с высокой интенсивностью интервальных тренировок (кроссфит), которая чередуется с интенсивными упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периодами отдыха, чтобы вы продолжали двигаться. 8fit не только делает упражнения кроссфита более доступными, но и предлагает советы по питанию, чтобы повысить ваши результаты.

Предлагает готовые программы тренировок и режимы питания

Не подходит для тренировок со снаряжением

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения 8fit

5.

Freeletics

Пропустить тренажерный зал и все снаряды, которые там находятся, можно безнаказанно с приложением Freeletics. Оно нацелено на то, чтобы предложить цифрового персонального тренера с помощью привычных процедур кроссфита, позволяющих вам тренироваться в любое время и в любом месте. Информация, вносимая вами в настройки, позволяет приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам. Официальный сайт Freeletics утверждает, что тысячи людей уже использовали Freeletics, чтобы похудеть и стать сильнее. Мобильные приложения были загружены более 11 миллионов раз в соответствии с описанием приложения.

Персонализированные режимы тренировок, удобный интерфейс для внесения личных данных

Нет отслеживания питания

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Freeletics

6. Fitness Buddy

Fitness Buddy похож на виртуального личного тренера и диетолога, с сотнями тренировок, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, а также с индивидуальными планами питания и рецептами. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а прогрессивные планы тренировок делают это приложение идеальным для начинающих или опытных атлетов. Для многих людей оставаться сосредоточенными и придерживаться целей в области фитнеса может быть сложной задачей. Быть мотивированным может быть особенно сложно, если вы новичок в этом. Отслеживание прогресса и поиск новых процедур также может стать большим препятствием. Тем не менее, приложение Fitness Buddy помогает избавиться от поисков и помогает сохранять мотивацию.

Наличие обучающих видео, отслеживание питания, индивидуальные рекомендации

Только на английском языке

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Fitness Buddy

7. Seven

Если у вас есть семь минут в день для занятий фитнесом — в любое время и в любом месте, не требуя никакого оборудования Seven поможет вам увидеть первые результаты. С тренировками, основанными на научных исследованиях, это приложение разработано, чтобы получить максимальную отдачу в кратчайшие сроки. 7-минутная тренировка — это интервальная тренировочная программа высокой интенсивности. Всего вы выполняете 12 упражнений, каждое по 30 секунд, с перерывом в 10 секунд. Упражнения включают в себя отжимания, подъемы на трицепсы, приседы и скручивания. Просто выберите цель — привести себя в форму, похудеть или стать сильным – и можно начинать.

Хорошо подходит новичкам, можно заниматься в любом месте, короткое время тренировки

Ограниченный набор тренировок, не отслеживает питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Seven

8. Sworkit Fitness

Начните шестинедельную программу, чтобы стать стройнее, лучше или сильнее. У Sworkit есть планы для начинающих, средних и продвинутых спортсменов, а огромная база данных по упражнениям с собственным весом означает, что вы можете тренироваться где угодно — не требуется какое-либо оборудование или членство в тренажерном зале. После ввода ваших личных данных вы можете выбрать свои цели. Панель управления тренировками представляет многочисленные упражнения для силы, кардио, йоги и растяжки, которые демонстрируются в самом приложении. Отдельные упражнения можно просматривать с помощью пользовательской панели инструментов, чтобы составить индивидуальную тренировку.

Большое количество тренировок для дома, много уровней сложности занятий

Не подходит для занятий с тренажерами, не отслеживает питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Sworkit Fitness

Как заниматься спортом с помощью приложения

Мы проконсультировались с фитнес-тренером одной из федеральных сетей спортивных клубов Алексеем Малакиным по вопросу занятий спортом дома с помощью подобранных приложений. Он назвал основные тезисы в пользу таких занятий.

Это актуально

Многие из этих фитнес-приложений очень актуальны сейчас, потому что они позволяют вам тренироваться самостоятельно. Большинство из этих приложений способствуют тренировкам дома, действуя как ваш цифровой личный тренер, который делает их действительно полезными для многих людей, в особенности для новичков в спорте.

Это наработка опыта

Впоследствии, новички начинают все больше увлекаться спортивным образом жизни, и мне, как персональному тренеру, намного проще работать с людьми уже обладающими базовыми знаниями упражнений и режима питания.

Не забудьте про спортивное снаряжение

Загрузка одного из приложений для тренировок для Android или iOS может стать первым шагом к здоровому образу жизни. Более того, многие из этих приложений помогут вам тренироваться, где бы вы ни находились, с пошаговыми инструкциями, поэтому вам не нужно выходить из дома и идти в спортзал, чтобы просто привести в себя в форму. И если у вас есть какое-то снаряжение для домашнего спортзала, приложения для тренировок становятся еще эффективнее в использовании.

Дешевая услуга «Сделай мою домашнюю работу за меня»

В эпоху гиг-экономики неудивительно, что вы можете арендовать квартиру по всему миру, вызывать водителя через свой смартфон или платить людям за выполнение вашей домашней работы. В Интернете есть десятки качественных письменных сервисов, и большинство из них работают так же, как Uber или Airbnb. Они связывают внештатных академических писателей, ищущих дополнительные деньги, с переутомленными студентами, нуждающимися в помощи.

Покупать домашнюю работу — все равно, что звонить в Uber. Вы объясняете, что вам нужно, и система автоматически находит человека, наиболее подходящего для выполнения ваших требований. Человек, который делает за вас домашнюю работу, обычно имеет степень в вашей области, пару лет писательского опыта и хорошую репутацию среди студентов. И самое лучшее, что вам не нужно тратить время на проверку сценаристов; писательская компания делает всю работу за вас. Даже платежи работают почти так же, как и с Uber: большая часть суммы идет писателю, а небольшая комиссия присуждается писательской компании, которая связала вас двоих.

Сделаешь за меня домашнее задание дешево?

Вам нужна хорошая бумага или дешевая бумага?

Не может быть третьего варианта, который был бы и хорошим, и дешевым, потому что мы живем не в идеальном мире. Правда в том, что есть более дешевые услуги, но они обычно нанимают для выполнения этой работы студентов из стран третьего мира. Поэтому, когда они платят своим авторам 2 доллара за страницу, они могут позволить себе брать с вас 8 долларов и при этом получать прибыль.

Мы пойдем наоборот и начнем с лучших писателей, которых можно купить за деньги, — профессионалов с проверенной репутацией и писательским опытом. Конечно, они не работают бесплатно, но нам все же удается держать цены приемлемыми для большинства студентов. А если вы хотите сэкономить больше — заказывайте заранее и следите за кодами скидок и специальными предложениями.

Почему я должен доверять вам выполнение моей домашней работы онлайн?

Когда вы думаете: «Мне нужна помощь с домашним заданием», онлайн-сервисы — это не первое, о чем вы думаете, особенно со всеми слухами о мошенничестве и плагиате. И пока есть несколько теневых компаний, вы можете доверить нам свои задания, как это уже сделали тысячи студентов. Чтобы обеспечить вашу безопасность, мы гарантируем конфиденциальность. И мы никогда не разглашаем эту информацию третьим лицам. Вы можете быть уверены, что никто из вашего класса или школы не узнает о нашей сделке, если вы не сообщите им об этом. Так что будьте хладнокровны, и ваш маленький секрет останется с нами в безопасности.

Честное возмещение

Мы не можем обещать вернуть ваши деньги, если вы заметите пару опечаток, потому что наши авторы заслуживают оплаты за свою работу. Что мы действительно гарантируем, так это вернуть вам деньги, если вы заметите плагиат или ваша статья просрочена. Мы на 100% уверены, что этого не произойдет, поэтому вы в полной безопасности каждый раз, когда приходите к нам с вопросом: «Вы сделаете для меня домашнее задание?»

Поддержка 24/7/365

Вы не единственный, кто вспоминайте о срочных заданиях посреди ночи или в праздничные выходные. К счастью для вас, наши писатели разбросаны по часовым поясам, как и наши агенты поддержки, поэтому нет никаких шансов, что вы останетесь наедине со своими школьными проблемами. Свяжитесь с нами через чат, электронную почту или телефон в любое время, и мы всегда будем рядом, чтобы помочь.

Доступные цены

Мы нашли баланс между высоким качеством письма и удобными для студентов ценами, что стало беспроигрышным вариантом. Просто убедитесь, что вы размещаете заказ как можно раньше, чтобы насладиться самыми низкими ценами. И следите за специальными предложениями и промокодами. Свяжитесь с нашей службой поддержки, чтобы получить предложение для новых или постоянных клиентов.

Индивидуальное письмо

Мы не верим в стандартные решения и следим за тем, чтобы каждое изделие создавалось с учетом ваших конкретных требований. Для достижения наилучших результатов, когда вы приходите к нам с просьбой: «Выполните мою домашнюю работу онлайн для меня», пожалуйста, предоставьте нам образец вашего письма и рубрики вашего преподавателя. Таким образом, вы получите работу, которая соответствует вашим требованиям на «Т», и она никогда не вызовет подозрений в школе.

Быстрая доставка

Наши специалисты могут подготовить солидную статью менее чем за шесть часов, потому что они знают все тонкости своей области и следят за последними тенденциями в области исследований. В отличие от вас, им не нужно тратить дни на поиск достоверных источников или изложение каждого аргумента. Их письменный опыт гарантирует, что вы получите свое задание точно в срок.

Всегда полезно платить людям за то, что они делают вашу домашнюю работу

Это все о вашей школе и жизненных целях.

Если вы поступили в колледж ради диплома и лучших перспектив трудоустройства, вам нужно пройти четыре года как можно быстрее и максимально использовать возможности общения, которые предоставляет кампус. В этом случае, когда вы просите нас: «Напишите за меня мою домашнюю работу», вы делаете мудрое и выгодное вложение в свое будущее.

Если вы учитесь в школе, чтобы учиться и стать лучшими в своей области, имеет смысл отдать на аутсорсинг задания по всем тем обязательным предметам, которые не имеют ничего общего с вашей специальностью. Нет смысла тратить свое драгоценное время на домашнюю работу, которая никак не повлияет на ваши карьерные перспективы. Разумнее доверить это профессионалам, пока вы сосредоточитесь на том, что действительно важно для вас.

Если вы уже учитесь в колледже и до сих пор не знаете, чем хотите заниматься в жизни, сейчас самое время попробовать все, что может предложить жизнь в кампусе. А избавление от домашней работы — это первый шаг к тому, чтобы найти свое увлечение, особенно если ваши задания — не что иное, как серия унылых эссе на одни и те же заезженные темы.

Преимущества услуги Write My Homework For Me

Это не только экономия вашего времени или избавление от скучной школьной работы. Когда вы покупаете газету у нас, мы добавляем несколько бесплатных дополнений, чтобы сделать ваш опыт еще лучше.

Бесплатные исправления

Мы гарантируем, что ваше задание будет идеальным, и это не пустые обещания. Наши авторы настолько хороши, но они также не боятся выпускать вторую, третью или десятую версию вашей статьи. Они будут работать над правками бесплатно, пока вы не будете полностью удовлетворены результатами. Единственная уступка, о которой мы просим вас, — дать нашим авторам время на переработку ваших заданий. Имея достаточную свободу действий, они могут творить чудеса.

Бесплатно Контур

Мы добавим схему документа, чтобы помочь вам понять структуру. Это может показаться неприятным для эссе, но наброски бесценны для объемных заданий, таких как исследовательские и курсовые работы. Используйте его по своему усмотрению: либо для быстрого ознакомления с основными идеями статьи, либо в качестве руководства, которому нужно следовать при работе над будущим домашним заданием.

Идеальное форматирование

Нас учат не судить о книгах по их обложкам, но тем не менее все мы это делаем. И именно поэтому каждый документ, который вы получаете от нас, идеально отформатирован в соответствии с текущими принципами выбранного вами стиля. Вы не найдете ни одной отсутствующей цитаты или ссылки, потому что мы стоим на страже против плагиата, даже если он непреднамеренный или случайный.

Без плагиата

Если вас больше всего беспокоит плагиат, когда вы думаете: «Я хочу, чтобы кто-то написал мою домашнюю работу», вы можете забыть о своих заботах, разместив заказ у нас. Вы не найдете ни одного предложения, скопированного в вашу статью, заимствованной идеи или незарегистрированного фрагмента данных. Даже если в вашей школе используется Turnitin или подобное программное обеспечение, ваша домашняя работа никогда не вызовет подозрений, и вы будете на 100 % защищены от любых подозрений или обвинений.

Услуги, предлагаемые HomeWorkForMe

Мы можем сделать для вас все, независимо от того, нужен ли вам кто-нибудь, чтобы просмотреть ваше эссе для поступления в колледж или получить ответы на тест-сюрприз, которым ваш профессор застал вас врасплох. Вы можете получить помощь по

• Написание с нуля
• Редактирование и корректура
• Решение проблем
• Перефразирование и переписывание
• Вопросы с несколькими вариантами ответов
• Вопросы и ответы
• Профессиональное письмо, и т. д.

После многих лет помощи студентам мы обнаружили, что эти задания являются наиболее хлопотными и чаще всего требуют помощи профессиональных письменных заданий.

Research Paper Help

От нас вы получите всестороннее исследование выбранной вами темы, дополненное подробными и надежными данными, глубоким анализом и творческими и проницательными выводами. Вы также можете запросить копии использованных источников, если планируете расширять исследовательскую работу в будущем. А получение реферата на одну страницу может помочь вам еще быстрее ознакомиться с работой.

Помощь в написании диссертации

Начните с исследовательского предложения. Наши авторы составят отличный план и опираются на последние исследования, чтобы ваше предложение выглядело неотразимым. После этого вы можете заказать полную диссертацию или разбить ее на главы, чтобы облегчить работу вашего консультанта и вашего кармана. Убедитесь, что вы указали предпочитаемого автора, чтобы гарантировать, что один и тот же человек работает над всем и сохраняет связность.

Справка по курсовой работе

Мы не оставим вас наедине со школьными проблемами, если ваш преподаватель любит все путать. Если вы думаете: «Мне нужно, чтобы кто-то сделал за меня домашнюю работу», когда вам нужно эссе, краткий ответ на вопрос, ответы на вопросы викторины или помощь в решении проблем, наши специалисты окажут вам поддержку. Они могут справиться с любой курсовой работой, которую предлагает ваш преподаватель, если вы предоставите всю необходимую информацию, такую ​​как рубрики, подсказки и другие входные данные. Обязательно укажите любые детали, которые вы хотите, чтобы ваш писатель рассмотрел, и они дадут выдающиеся результаты.

Справка по курсовым работам

Курсовые работы, как известно, доставляют хлопот студентам колледжей из-за их огромного объема и глубоких исследований, необходимых для выполнения требований. К счастью, наши авторы кое-что знают о крупномасштабных проектах и ​​могут придумать логическую структуру и содержательное содержание для вашей курсовой работы. Не забудьте получить план своего задания, чтобы показать его профессору в качестве доказательства вашей тяжелой работы.

Case Study Help

Одно из самых увлекательных заданий в колледже — одно из самых любимых заданий наших писателей. Они любят рассматривать отдельные случаи, исследовать причины, анализировать проблемы и разрабатывать жизнеспособные решения. Конечно, мы можем придумать темы для тематических исследований самостоятельно, но если ваш профессор предоставит подсказку, это сэкономит время вашего писателя, которое лучше потратить на совершенствование вашего заказа.

Помощь в написании библиографии

Профессионалы найдут достоверные источники, просмотрят и проанализируют их, чтобы создать впечатляющую аннотированную библиографию для вашего исследовательского проекта, диссертации или диссертации. Кроме того, вам не нужно беспокоиться об ошибках автоматического форматирования библиографии. Наши авторы могут различать MLA и APA во сне и идеально форматировать ссылки независимо от стиля, который предпочитает ваш профессор.

Справка по сочинению заявления

Лучшей команды для подготовки документов для поступления не найти. Наши авторы могут раскрыть скрытые жемчужины в вашем прошлом опыте и превратить их в убедительную и захватывающую историю, адаптированную для конкретной школы и специальности по вашему выбору. Они также могут творить чудеса с тем, что вы уже написали, или вдохновить вас на написание заявлений в другие колледжи из вашего списка. Вам решать, какая помощь вам нужна и какой частью своей истории вы готовы поделиться.

Помощь в написании речей

Наша онлайн-команда академических помощников превратила написание хорошей речи в искусство. Они всегда привлекают внимание, вызывают бурную реакцию и делают грандиозный финал незабываемым. С их помощью вы обязательно произведете впечатление, нужно ли вам выступить перед своим классом, всей школой, потенциальными инвесторами или вашим начальником.

Полный список классов и предметов, которые освещают наши писатели, занимает милю. Вот краткий обзор того, что они могут сделать для вас:

1. Мягкие науки. Наши эксперты могут помочь во всем, от истории искусств до исследований женщин и гендера, а также во всем, что между ними, включая киноведение и поэзию.
2. Классы STEM. Мы специализируемся на эссе, но также нанимаем множество экспертов по математике, геометрии, информатике, химии, физике, технике и другим специальностям STEM. Наши писатели возьмут на себя ваши задания, лабораторные отчеты и тематические исследования.
3. Юридический факультет. Если вы думаете: «Хотелось бы, чтобы кто-нибудь написал за меня мою домашнюю работу» по судебным разбирательствам, этике, конституционному праву или семейному праву, наши авторы поддержат вас. Благодаря многолетнему исследовательскому опыту, они являются лучшим помощником после практикующих юристов.
4. Сестринское дело и медицина. С нашей помощью вы, наконец, выспитесь и найдете время для чего-то кроме занятий и полевых практик. Пусть наши писатели возьмут на себя ваши домашние задания по анатомии, биологии и сестринскому делу, пока вы не встанете на ноги.
5. Экономика, финансы, инвестиции, бухгалтерский учет и др. Наши эксперты любят любой курс, посвященный зарабатыванию денег, поэтому вы знаете, что они сделают все возможное, чтобы предоставить первоклассные эссе, тематические исследования и курсовые работы.

FAQ

Как я могу получить помощь с домашним заданием?

Связаться с нашей службой поддержки очень просто. Сообщите им, что вам нужно, и они проведут вас через процесс заказа и будут держать вас в курсе его статуса. Или вы можете просто создать учетную запись и разместить заказ, как на Amazon. Как только вы оплатите задание, мы позаботимся обо всем остальном.

Является ли незаконной плата за выполнение домашнего задания?

Не совсем так. Мы не знаем ни одной страны, в которой есть законы, запрещающие платить за выполненную домашнюю работу. Тем не менее, вам следует ознакомиться с кодексом и правилами вашей школы. Некоторые колледжи и университеты не одобряют получение профессиональной помощи в написании текстов.

Сколько стоит помощь с заданием?

Цены варьируются от 10 до 200 долларов за страницу. Задания для старшей школы с увеличенным сроком выполнения — самые дешевые, а срочные вступительные эссе — самые дорогие. Написание докторской степени также довольно дорого. Если вы не уверены, что можете позволить себе платить за помощь в выполнении домашних заданий, воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы мгновенно рассчитать стоимость.

Является ли написание заданий незаконным?

Нет! Это как спрашивать, является ли выполнение домашнего задания незаконным. Вы не увидите репетиторов, тренеров по письму или ассистентов, которых арестовывают и сажают за решетку за то, что они помогают студентам выполнять их задания. На данный момент в мире нет ни одной страны, которая запрещает написание заданий.

Кто может помочь мне с домашним заданием?

В Интернете есть множество предложений помощи в выполнении домашних заданий, как среди писателей-фрилансеров, так и среди академических агентств. Все, что вам нужно сделать, это решить, кому вы готовы доверять — анонимному фрилансеру или респектабельной компании с многолетним опытом и сотнями отзывов довольных клиентов. Кроме того, ни один писатель не может охватить все ваши занятия, но в компаниях, занимающихся написанием эссе, работают сотни экспертов, которые могут выполнить вашу домашнюю работу по любой теме.

Могу ли я нанять кого-нибудь, чтобы он сделал мою домашнюю работу?

Конечно можешь. А с нами вам не придется тратить время на выбор идеального автора для вашего задания. Мы сделаем всю тяжелую работу за вас и найдем подходящего человека, который позаботится о вашей домашней работе. Если вы предоставите нам достаточно подробностей о своей статье, мы гарантируем, что подберем вам эксперта.

На что следует обратить внимание в компании, занимающейся домашними заданиями?

Хорошая репутация, реалистичные цены, прозрачные условия и политика — все это признаки надежного письменного сервиса. Так что не торопитесь, изучая историю компании и подлинные отзывы, читайте мелкий шрифт на юридическом языке. И не поддавайтесь на самые дешевые тарифы, которые вы видите, потому что в конечном итоге они, вероятно, будут стоить вам дороже.

Ты можешь сделать за меня домашнее задание по любой теме?

У нас работают сотни экспертов в десятках академических областей, поэтому с вероятностью 99,9 % мы сможем выполнить вашу домашнюю работу по любой теме. Но если вы считаете, что ваша специальность слишком неясна или сложна для нас, свяжитесь с нашей службой поддержки, прежде чем размещать заказ. Они смогут найти экспертов в вашей области и ответить на любые вопросы о них.

Можете ли вы сделать мою домашнюю работу без плагиата?

Мы делаем это только так! Плагиат — это болезнь академических кругов, которую мы намерены искоренять по одной оригинальной статье за ​​раз. Таким образом, любая работа, которую вы получите от нас, с честью пройдет проверку на плагиат, такую ​​как Turnitin.

Сможете ли вы выполнить мою домашнюю работу в срок?

Конечно, мы обещаем, что ваша домашняя работа будет готова в установленные вами сроки. Даже если вы дадите нашему специалисту всего шесть часов на работу над вашим заданием, вы получите его с запасом времени.

Будете ли вы переделывать мой заказ, если он не соответствует моим требованиям?

Конечно, мы предлагаем бесплатные версии не просто так. Хотя наши эксперты хороши, они не всегда могут попасть в яблочко с первой попытки. Смело отправляйте задание на доработку с комментариями о том, что вы хотите изменить, и вы получите улучшенную версию в течение 24 часов. Пожалуйста, помните, что ваши инструкции по пересмотру должны соответствовать вашим первоначальным требованиям.

Встречи родителей и учителей (для родителей) — Nemours KidsHealth

Рецензировал: Мэри Л. Гэвин, доктор медицинских наук

на испанском языке
Reuniones entre padres y maestros

Дети и подростки лучше учатся в школе, когда к ним присоединяются родители. Посещение родительских собраний — это один из способов принять участие и помочь вашему ребенку добиться успеха.

Конференция родителей и учителей — это прекрасная возможность:

• обсудить успехи вашего ребенка
• расскажите о сильных сторонах и потребностях вашего ребенка
• работайте с учителем, чтобы помочь вашему ребенку хорошо учиться в школе

Основы

Встречи родителей и учителей обычно проводятся один или два раза в год. Это короткие встречи, длящиеся около 10–30 минут. Большинство школ выделяют определенные даты и время для проведения конференций, но если они не совпадают с вашим расписанием, постарайтесь найти другое подходящее время. Если вы не можете прийти в школу, спросите учителя вашего ребенка, можно ли вместо этого запланировать телефонную конференцию. При необходимости разведенные родители могут попросить учителя запланировать отдельные конференции.

Другие школьные работники, поддерживающие обучение вашего ребенка, также могут принять участие в конференции. Администратор может пойти по просьбе родителя или учителя, если вопрос не может быть решен учителем в одиночку. В некоторых случаях учащийся может присутствовать на конференции, но родители также могут попросить об уединении с учителем.

На конференциях основное внимание уделяется обучению, хотя могут обсуждаться поведение и социальные проблемы. Учитель оценит прогресс вашего ребенка, в том числе сильные стороны и области, нуждающиеся в улучшении. Вы также можете рассказать о стандартизированных результатах тестов, индивидуальных планах обучения (IEP) и планах обучения 504.

Перед конференцией

Некоторые родители следят за успеваемостью и успеваемостью своего ребенка и уже знают, о чем им нужно поговорить с учителем. Некоторые, возможно, разговаривали с учителями на планерках IEP или 504. Для таких родителей конференция — это возможность сообщить друг другу новости о том, как дела у учащегося. Другие родители могут разговаривать с учителем впервые.

Будь то ваш первый разговор с учителем или один из многих, он может помочь, если вы пойдете подготовленным. Заранее узнайте, как дела у вашего ребенка и что вы хотите обсудить. Даже если вы знаете, что все в порядке, посещение конференций покажет вашим детям, что вам интересно, как они учатся в школе.

Эти советы помогут вам максимально эффективно провести важные встречи:

• За несколько недель до конференции узнайте у детей, как они справляются с домашним заданием и по каждому предмету. Просмотрите домашнее задание и все последние проекты, тесты, викторины, табели успеваемости или отчеты о проделанной работе.
• Спросите, есть ли вопросы или проблемы, которые ваш ребенок хочет обсудить с учителем.
• Запланируйте взять с собой что-нибудь для заметок (бумагу и ручку, ноутбук или другое устройство).
• Поделитесь с учителем некоторыми сведениями о своем ребенке — интересами, сильными сторонами, любимыми предметами — чтобы учитель лучше узнал вашего ребенка.
• Запишите вопросы или темы, которые вы хотели бы осветить на конференции. В зависимости от вашей ситуации вы можете задать следующие вопросы:
  • соответствует ли ваш ребенок ожиданиям на уровне класса (а не тому, как он или она сравнивается со сверстниками)

  Образовательное тестирование

  • , если у вашего ребенка проблемы
  • что учитель считает сильными и трудными сторонами вашего ребенка и как они решаются
  • другие услуги, которые помогут вашему ребенку расти как ученику
  • составить план регулярно проверять наличие проблем с обучением или поведением 
  • рабочие привычки вашего ребенка, как самостоятельно, так и в больших и малых группах
  • как ваш ребенок ладит с другими учащимися в классе и во время обеда, перемены, физкультуры и других занятий

При возникновении каких-либо проблем, связанных со школой, свяжитесь с учителем или другим школьным персоналом по телефону или электронной почте. Вам не нужно ждать начала родительского собрания, чтобы решить ваши проблемы.

P

Во время конференции

Учителя обычно встречаются с родителями на встречах подряд, поэтому постарайтесь прийти на встречу вовремя.

На собрании не забудьте:

• Получите контактную информацию учителя и спросите, какая форма связи лучше всего (письмо, электронная почта, телефонный звонок, сообщение через веб-портал ученик-учитель-родитель и т. д.)
• Делайте заметки.
• Попросите показать образцы классных и домашних заданий, тесты и викторины, а также стандартизированное тестирование.
• Задавайте вопросы и делитесь информацией о своем ребенке.
• Максимально используйте это время, сосредоточившись на учебе вашего ребенка.
• Обобщите основные моменты обсуждения, чтобы подтвердить детали и любые последующие шаги.

После конференции

Для продолжения после встречи:

• Если у вас есть вопросы, на которые у вас не было времени, свяжитесь с учителем.