Занятия в домашних условиях по бубновскому: Кинезитерапия по методу Бубновского в домашних условиях

10 упражнений Бубновского. Список упражнений Бубновского для похудения

Мы уже рассказывали и показывали, как облегчить боль в спине с помощью упражнений Бубновского, а также демонстрировали гимнастику для коленных суставов. Сегодня доктор Бубновский объяснит, как убрать живот в домашних условиях, а заодно избавиться от запоров, геморроя, и болей в поясничном отделе позвоночника.

Большой живот

Показания: большой или «висячий» живот в целях косметической коррекции. Опущения (птозы) внутренних органов, дискинезия желчевыводящих путей, запоры, геморрой, синдром раздраженного кишечника.

И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.

Втягивание живота к позвоночнику (можно держать руками мяч для визуализации его опускания). Количество движений не менее 50.

Казалось бы, простое упражнение, но, как показывает практика, у большинства людей инактивирована диафрагма, и многим трудно дается понимание и ощущение этого упражнения, так как еще и слабо развиты мышцы брюшного пресса. Вдумывайтесь в упражнение, научитесь ощущать своего рода «прилипание» живота к позвоночнику, тогда и описанные выше заболевания исчезнут незаметно для вас.

Мяч помогает на первом этапе, так как он должен зримо «погрузиться в живот» на длинном выдохе.

Перед выполнением упражнения желательно выпить стакан воды (не залпом) или попить зеленого чая. Желудочно-кишечный тракт надо, как говорится, промыть перед упражнением.

Массаж живота круглой палкой

И.П. сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело), массируйте живот палкой, взяв ее за концы, снизу вверх. Заодно можно промассировать ягодицы и поясницу. От одной до пяти минут.

Этот массаж можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет. Болезненность преодолевайте, что поделаешь.

Выполнять его лучше после душа или втерев в кожу живота любой антицеллюлитный крем. Сочетайте этот массаж с предыдущим упражнением и избавитесь от «висячего» живота, или «зеркальной болезни».

Кранчи лежа

И.П. лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны. Сгибание туловища на выдохе «Ха-а», стараясь коснуться локтями коленей. Минимальное требование — оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.

Упражнение совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха «Ха-а». Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд. Небольшая задержка при полном сгибании усиливает эффект от этого упражнения. Одновременно старайтесь втягивать живот.

Катание на мяче

И.П. лежа на полу. Под живот положите мяч (баскетбольный, футбольный, волейбольный). Перекатывайтесь на мяче по часовой стрелке (справа налево, снизу вверх), то есть по всей поверхности живота — 5–10 кругов. Утром или вечером, обязательно натощак, предварительно выпив не менее стакана воды.

Это один из лучших видов висцерального массажа при дискинезии желчевыводящих путей, атонии (болезнь Крона) кишечника и запорах. Обладает хорошим косметическим эффектом при большом животе, тонизируя мышцы брюшного пресса.

Не рекомендуется выполнять при геморрое и опущении внутренних органов и в острой стадии пиелонефрита.

Противопоказания: болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях.

Это упражнение также можно отнести к разновидности жесткого массажа, или разминания, опять же достаточно болезненного, но безопасного.

Полуплуг

И.П. лежа на спине, прямыми руками держась за неподвижную опору. Поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) до уровня 90о и больше (к полу), стараясь коснуться стопами неподвижной опоры. Желательно при опускании ног пятками пола не касаться.

Подъем и опускание ног на выдохе «Ха-а». Дышать как «паровоз». Не думайте о вдохе, он произойдет автоматически. Выполнять упражнение от 10 до 20 повторений в одной серии. Допускается и большее количество, но без фанатизма. Основной показатель достаточности упражнения — появление жжения в мышцах живота.

Основное показание для этого упражнения — остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжами дисков. Упражнение улучшает перистальтику кишечника и кровообращение во внутренних органах.

Абсолютные противопоказания: грыжа белой линии живота, пупочная или паховая грыжа.

Относительные противопоказания: острая боль в поясничном отделе позвоночника, геморрой в острой или подострой стадиях, выпадение матки.

Упражнение требует повышенной концентрации на выдохе «Ха-а» при подъеме и опускании ног. Без овладения этим дыханием с упражнением лучше повременить.

Скручивание таза

Упражнение для косых мышц живота (талия). Является прекрасной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника, так как улучшает подвижность позвоночного столба в поясничном отделе. Ориентировано на физически подготовленных людей. Выполняется в медленном темпе.

И.П. лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты. Опускание ног вправо-влево до касания пола коленями. Старайтесь ладони и лопатки не отрывать от пола. От 10 до 20 повторений в каждую сторону. Каждое движение выполнять на выдохе «Ха-а». Треск в поясничном отделе при выполнении первых 3–4 движений допускается.

Противопоказания:

• болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях;
• грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая).

Склепка

Упражнение ориентировано на физически подготовленных людей. Только полная синхронизация выдоха и подъема ног позволяет правильно выполнить это упражнение. Очень эффективное упражнение, позволяющее выработать прекрасное управление мышцами всего туловища.

И.П. лежа на спине. Руки прямые за головой. На выдохе «Ха-а» сгибайте туловище, стараясь прямыми руками коснуться прямых ног. До 20 повторений.

Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы).

Прессовая тяга

Упражнение осложняется необходимостью самостоятельного прикрепления тренажера к ногам и неподвижной опоре (НОП) и выборе подходящего места в доме. Нужны дополнительно манжеты для ног с карабином или резиновые бинты. Техника выполнения самого упражнения достаточно простая.

И.П. лежа на полу, держась вытянутыми руками за НОП. Одновременная тяга к животу бедрами тренажера, прикрепленного одним концом к нижней трети голеней, другим — к верхней точке НОП. Выполнить не менее 20 повторений

Прекрасно подтягивает низ живота. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника помогает избавиться от острых и хронических болей в спине.

Ролик

При выполнении этого упражнения задействованы мышцы пояса верхних конечностей (плечи, грудные мышцы) и, конечно, мышцы брюшного пресса.

Упражнение только для физически подготовленных. Главной ошибкой является прогибание поясничного отдела позвоночника при возвращении в И.П. Начинать лучше с неполного разгибания туловища.

И.П. стоя на коленях, упираясь руками в ручки ролика. Разгибание туловища до касания животом пола, руки прямые, и полное обратное сгибание до возвращения в исходное положение. Число повторов — от 10 до 20, допускается и больше. Два выдоха в процессе разгибания и сгибания туловища.

После исполнения упражнения впервые или после долгого перерыва можно ощутить в животе «лист фанеры». Это не должно отпугивать. Одно из лучших упражнений для растягивания глубоких мышц позвоночника.

Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы), геморрой в острой или подострой фазе.

Качалка

Это упражнение ориентировано на физически подготовленных занимающихся, так как требует большой выносливости от мышц брюшного пресса и хорошей координации.

В отличие от предыдущих упражнений для мышц брюшного пресса при выполнении этого упражнения дыхание почти отсутствует (1 выдох на 4–6 движений), что само по себе является сложным условием. В то же время прекрасно включаются косые мышцы живота (талия). По сути, это упражнение относится к силовой аэробике, так как эффект достигается только при большом количестве повторов выполняемых движений в одном ритме.

И.П. лежа на полу на спине. Ладони прижаты к ушам. Поочередное касание локтями коленей крест-накрест. При этом колено согнутой ноги необходимо как можно ближе прижимать к животу, а вторую ногу одновременно выпрямлять вдоль пола, но не касаясь его. Выполнять 10–20 повторений на каждую сторону

Основные показания: все хронические заболевания желудочно-кишечного тракта от хронического гастродуоденита до хронического колита, дискинезия желчевыводящих путей, снижение перистальтики кишечника.

Упражнение следует выполнять при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Полезно упражнение и при заболеваниях тазового дна (простатит у мужчин, эндометриоз у женщин).

Читать онлайн «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений», Сергей Бубновский – ЛитРес

© Бубновский С., 2016

© ООО «Издательство «Э», 2016

* * *

От автора

Очень часто приходится слышать: «Лечение дорогое, ехать далеко, в нашем городе нет тренажерного зала», «Пожилые родители, рады бы возить, да трудно». Или такие вопросы: «Получил травму, перемещаться не может, что делать дома?»

Лично мне пришлось пройти через подобные преграды, но мысли о занятиях в домашних условиях я никогда не оставлял и методы домашних упражнений использую в настоящий момент. Это касается командировок. Ни дня без упражнений! Вот мой девиз! Больше или меньше – это уже по ситуации. Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень. Лично мне служит мотивацией общение с пациентами, большинство которых страдают недугами именно из-за этой самой лени.

Многие, конечно, выполняют какие-то гимнастические упражнения, но эффект от них, как показывает практика, ничтожен, иначе бы они не были пациентами…

Упражнения в комнате при внешней простоте на самом деле достаточно сложны для исполнения. При их выполнении надо правильно дышать, обладать достаточной координацией и преодолевать болезненные ощущения в мышцах, связках и суставах, которые трещат, скрипят и болят при выполнении многих упражнений.

Не надо этого бояться! Надо бояться невозможности их выполнить и получить за это болезни! Работайте не спеша, день за днем, проходя «этажи тела». Наберитесь терпения и получите нужный результат – восстановление трудоспособности и самоуважения! Всем здоровья!

Бубновский Сергей Михайлович

«Рано или поздно большинство людей приходят к пониманию необходимости выполнения какой-либо гимнастики с целью восстановления трудоспособности. К сожалению, часто бывает поздно».

Бубновский Сергей Михайлович

Таблетки от здоровья

Практически ежедневно (ну, не считая редких выходных) я консультирую десятки людей. Ко мне обращаются прежде всего с жалобами на боли в спине, суставах. В основном это люди после 45 лет. Есть и более молодые, и родители с детьми. Но в основном все же те, кому «за». Рано или поздно все приходят к необходимости выполнять какую-нибудь гимнастику для восстановления здоровья. К сожалению, часто уже поздно… Но в большинстве случаев выбор в пользу гимнастики более правилен, чем выбор в пользу таблетки.

Кроме остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков эти пациенты «несут» с собой («в нагрузку») головные боли, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь в различных ее проявлениях (от стенокардии до аритмии), мастопатию и миому матки (это относится к женщинам), простатит и аденому простаты (это уже, естественно, – к мужчинам), варикозную болезнь, опущения органов, перенесенные операции на органах, сосудах, глазах и т.  д. и т. п.

Этими пациентами движет не снимаемая таблетками боль и… страх. Да-да! Когда лекарства не помогают, им предлагают операцию, но гарантии выздоровления не дают. Так, паллиатив, то есть временное облегчение, к тому же очень дорогое. От такой безысходности и рождается страх – страх за свою дальнейшую жизнь…

Пока молод – море по колено! Живем один раз, надо все попробовать – алкоголь без меры, сигареты или наркотики, ночные бдения с хроническим недосыпанием и прочую развлекуху-отвлекуху за счет здоровья. Гимнастика? Да брось! Потом как-нибудь… На сигналы организма о появляющемся неблагополучии одна реакция – таблетка… Таблетка от боли, от сна и для сна, от сердца и головных болей, от спазмов и колик. Для этого есть аптеки, на каждом шагу. Даже без рецепта врача… Телевизор советует вместо врача. Фармацевт подберет груду дорогущих таблеток в ответ на ваши устные жалобы: «Дайте что-нибудь «от головы», «от спины» – и т. д. А здоровье? Отстань, некогда, потом как-нибудь, когда будет время, вот тогда и займусь здоровьем… Есть же много фитнес-центров, в которых инструкторы и тренеры подскажут, научат здоровью?! Есть бассейны, стадионы. В конце концов, надену кроссовки и побегаю где-нибудь в парке от лишнего веса, от… инфаркта. А сейчас некогда… Пока обойдусь таблеткой. Потом как-нибудь…

И вот наступает это «потом». Как говорится – прижало! Ты идешь в фитнес-центр, покупаешь абонемент, упаковываешь свое тело в красивую спортивную одежду.

Там тебя ждут тренеры по аэробике, пилатесу, йоге. Они готовы научить тебя здоровью! Так думаешь ты… И вот ты вместе с тренером подходишь к тренажерам, выполняешь различные упражнения «для здоровья». А утром не можешь встать из-за болей во всем теле… Ты идешь на этот раз к врачу, а тот тебе вручает таблетку и… «запрет на спорт». Что ж… переждал. Вновь пошел в фитнес-центр к специалисту по йоге. Безопаснее. Так думаешь ты! Инструктор по йоге – молодая красивая девушка показывает чудеса гибкости позвоночника и суставов. И ты, естественно, стараешься. Но… спина не гнется, а суставы не крутятся. Утром все болит еще больше, чем в первый раз. Ты опять к врачу, а он – таблетку, и ты уже догадываешься – да-да! Запрет на спорт! Повремени, мол. Переждал! Пошел в бассейн. Как говорится, плавание – безопасное упражнение в воде. И ты – поплыл. Первые 50 метров дались с трудом. Ничего! Отдышался у бортика и снова поплыл. Следующие 50 метров кажутся уже бесконечно длинными. Снова отдышался, поболтал с соседкой по дорожке и преодолел еще 50 метров, а там и время сеанса – 45 минут – закончилось. А так хотелось проплыть 1–2 км без остановки, разгоняя волны своим телом, как когда-то… Но! Надоело плавать, к тому же простудился, возможно, в бассейне. Вода, кажется, была холодной. Опять врач, опять таблетки, и опять – запрет на спорт. Пытался побегать в парке, но… одышка, боль за грудиной… Испугался. В кармане сумки уже пачки таблеток – от сердца, от болей, от спазмов. Пачка рецептов и диагнозы – один страшнее другого. Тебе всего 45! Как жить дальше? Вот и пришел страх – густой, обволакивающий сознание, плотный и не отпускающий ни днем, ни ночью. Что дальше? И вот ты пришел ко мне.

Я спрашиваю: «Зачем пришел? Какая цель?»

Ты молчишь растерянно.

Продолжаю: «Хочешь вернуть здоровье, трудоспособность, независимость от таблеток и своих близких, которым уже стал надоедать своим нытьем и жалобами?»

«Да-да!» – радостно отвечаешь ты.

«А зачем человеку мышцы?» – опять спрашиваю.

«Ну как зачем? Чтобы двигаться!» – отвечаешь ты.

«А если мышцы не работают, что с ними происходит?»

И ты уже уверенно, даже как-то весело отвечаешь: «Атрофируются!»

Ведь знаешь! Ну так отожмись от пола раз 10, подтянись на турнике хотя бы один раз, достань пальцы ног, не сгибая коленей! Что? Не получается все это выполнить правильно, без боли?

Так и они все, пришедшие ко мне – кто в 40, кто в 50, 60, 70, хотят жить без болей и без таблеток, без необходимости делать операцию по удалению какой-то части тела. Жить без страха за свою жизнь.

Такой каламбур получается. Но каждый приходит к этому желанию, к этому пониманию смысла здоровья только тогда, когда потерял это самое здоровье. Болезни поглощают тело постепенно и благодаря таблеткам незаметно. У каждого свой путь в болезнь. Каждый больной находит себе миллион оправданий. Но конец этой истории у всех один – физическая немощь. Про атрофию мышц в случае их неиспользования знают все. Но лень, физическое бескультурье и какое-то непонятное высокомерие к гимнастике делают свое дело! И болезнь заканчивается… страхом за свою жизнь. Атрофируются неработающие полноценно мышцы, и это значит, что кровь движется по кровеносным сосудам медленнее, с задержками, до появления спазмов и тромбов. Страдает в итоге сердце. Не работают мышцы спины – и появляются грыжи позвоночника. Не крутятся суставы – появляются артрозы. А есть еще камни в почках и желчном пузыре, запоры и геморрой, воспаление в органах. Доказано, проверено, знают все. Но лень и это «потом как-нибудь» делают свое дело – болезни и…страх! «Ты все понял?» – опять спрашиваю. «Да-да!» – отвечаешь.

Тогда начнем, но сейчас, сразу! Не откладывай на потом, на новый год, на понедельник!

Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз!

Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру (до 38 градусов). И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!

Постепенно увеличивай количество серий – каждое упражнение в итоге надо выполнить 10 раз по 10. Получается 100! Чувствуешь?! После выполнения программы прими холодный душ (с головой)! Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд на все тело!

Разотрись! Тебе стало хорошо? Так будет всегда! А таблетки забудь!

Все нагрузки прибавляй по самочувствию. Привожу перечень упражнений, которые можешь использовать для самооздоровления в соответствии с аннотацией к этим упражнениям. Не спеши с увеличением количества упражнений, но не уменьшай и не пропускай занятия! Доведи занятие до 60 минут. Достаточно! Что-то не понял? Прочти сначала…

Уроки у вас дома

Уроки музыки для всех возрастов и уровней навыков

• Учитесь, не выходя из дома, в безопасности и с комфортом
• Доступны виртуальные и домашние уроки музыки
• Выберите день и время
• Опытные, знающие, увлеченные преподаватели
• 30- или 60-минутное индивидуальное занятие в прямом эфире
• Станьте партнером идеального для вас преподавателя

Начните уроки прямо сейчас Один подходит именно вам?

Обучение игре на музыкальном инструменте увлекательно и полезно на всю жизнь; мы так рады, что вы решили изучить уроки музыки с Lessons In Your Home. Мы предлагаем обучение игре на фортепиано, скрипке, гитаре, барабанах, вокале и многих других инструментах. Для получения дополнительной информации щелкните один из значков инструмента, а затем заполните контактную форму внизу страницы или позвоните нам сегодня.

• Фортепиано
• Гитара
• Скрипка
• Голос
• Барабаны
• И многое другое!

Уроки на дому с 1997 г.

Виртуальные занятия с 2012 г.

С 1997 г. наши преподаватели музыки посещают студенческие дома лично или виртуально. Наши преподаватели постоянно проходят обучение дистанционному обучению и имеют многолетний опыт, необходимый для того, чтобы сделать очное или виртуальное обучение увлекательным, легким и эффективным для вас или вашего ребенка!

Начать уроки сейчас

Познакомьтесь с нашими преподавателями частных уроков музыки!

В Lessons In Your Home мы знаем, что найти подходящего учителя очень важно для вашего музыкального успеха. Наши преподаватели — выпускники университетов или профессиональные музыканты, лучшие из лучших в отрасли.

Будь то уроки вокала, игры на скрипке, фортепиано, гитаре, ударных или другом инструменте, наши преподаватели поощряют успех и уверенность в себе.

• Питер Опаскар
• Чад Гэддис
• Сара Платт
• Сайлас Берлин
• Рассел Пруэтт
• Мэтью Джексон
• Дж. П. Гарнетт
• Алекс Булиг
• Джефф Херринг
• Сара Шмидт

Петр Опаскар

Питер играет на тубе с 1990 г. и на гитаре с 1994 г. Он учился у музыкантов из Хьюстонского симфонического оркестра, Бостонского симфонического оркестра и Хьюстонского оркестра Гранд Опера. С 1998 года Питер ведет индивидуальные уроки и мастер-классы по игре на тубе, эуфониуме, баритонгорне и тромбоне. Он преподавал в нескольких школах…

ПодробнееПросмотреть всех Учителя

Чад Гэддис

Играть музыку самостоятельно или с другими — лучший способ передать чувства и идеи. Чад искренне верит в это и получает огромное удовольствие, практикуя свое ремесло, выступая на сцене и обучая других людей играть музыку. Чад всегда активно обучал друзей и семью игре на барабанах…

ПодробнееПросмотреть всех Преподаватели

Сара Платт

Сара Платт — опытная скрипачка, композитор и педагог из Денвера, Колорадо. Открыв свою страсть к сочинительству и исполнению музыки на курсе теории музыки в средней школе, она перешла к Изучайте скрипку и композицию в Университете штата Джорджия. Там она училась игре на скрипке у Тани Максвелл-…

ПодробнееПоказать всех учителей

Сайлас Берлин

Инструмент(ы):

Фортепиано

Сайлас Берлин — классический пианист с разносторонним подходом. Получив классическое образование с шестилетнего возраста, Сайлас открыл для себя джаз еще в старшей школе, а позже обнаружил, что он «заново открыл» классическую музыку посредством джазовой музыки, в которой он устроился. Сайлас с большим удовольствием понимает, как…

Читать дальшеПоказать всех Учителя

Рассел Пруэтт

Рассел преподает фортепиано и гитару в северо-западной части Хьюстона уже 10 лет. Он является музыкальным руководителем / руководителем прославления в своей поместной церкви. Его эклектичное музыкальное влияние варьируется от классического фортепиано до рок-музыки всех десятилетий. Рассел начал свое музыкальное образование в 6 лет, беря уроки игры на фортепиано и…

Читать дальшеПосмотреть всех учителей

Мэтью Джексон

Мэтью Джексон, или «Мэтти», — мульти-инструменталист, страстно увлеченный и любящий музыку, с опытом игры на гитаре, басу, барабанах, клавишных/фортепиано, а также хороший вокальный опыт. Мэтти учился в Художественном институте Атланты, а также в Институте музыкантов Голливуда. Его любимый…

Читать дальшеПосмотреть всех Учителя

JP Garnette

JP Garnette — барабанщик с более чем десятилетним стажем игры. Родом из Уилмингтона, Северная Каролина, JP сейчас живет в районе Атланты. Он начал играть на барабанах много лет назад в средней школе и быстро понял, что это то, чем он хочет заниматься в жизни. Он проводил время, играя в разных группах,…

ПодробнееПросмотреть всех учителей

Алекс Булиг

Алекс Булиг — музыкант из Атланты, штат Джорджия. Родом из Сент-Луиса, штат Миссури, Алекс переехал в Атланту со своими родителями, когда ему было двенадцать. Находясь в Сент-Луисе, он брал уроки игры на фортепиано, играл на скрипке и виолончели в школьном оркестре. Когда он был подростком, он взял в руки гитару и бас-гитару и начал играть на…

ПодробнееПросмотреть всех Учителя

Джефф Херринг

Джефф Херринг, родом из Монтгомери, Алабама, начал учиться игре на гитаре в возрасте одиннадцати лет. Быстро находя вдохновение в музыке и обществе, большая часть обучения в средней и старшей школе включала равное количество ансамблевых и сольных выступлений в различных условиях и стилях…

ПодробнееПросмотреть всех Преподаватели

Сара Шмидт

Сара окончила Университет штата Колорадо в 2016 году со степенью бакалавра в области музыкального исполнения и музыкальной терапии. После получения образования она прошла стажировку в Государственной школе Лоуренса и проводила индивидуальные сеансы музыкальной терапии для учащихся в классах с особыми потребностями в возрасте от 12 до 12 лет.

Через 2…

ПодробнееПросмотреть всех учителей

Что о нас говорят семьи

Наши дети любят свою учительницу фортепиано мисс Хизер. Она очень хорошо ладит с детьми. Также очень удобно проводить занятия дома.

Али Джалили

Мне очень нравится, когда к нам домой приходит учитель игры на гитаре. Очень вдохновляющие и позитивные уроки игры на гитаре. Спасибо за уроки в вашем доме.

Дженнифер Хайнс

Отличная программа. У вас есть возможность ознакомиться с биографией потенциальных учителей, что поможет вам лучше понять их стиль, а затем найти кого-то, кто конкретно соответствует вашим интересам.

Jay Schweikert

Мы сотрудничаем с Lessons in Your Home уже более 4 лет, и нас неизменно впечатляет уровень учителей, а также отзывчивое, дружелюбное и эффективное обслуживание при решении вопросов, связанных с выставлением счетов или расписанием.

Джессика Кулотта

Отличная программа. У вас есть возможность ознакомиться с биографией потенциальных учителей, что поможет вам лучше понять их стиль, а затем найти подходящего…

Джей С.

Музыкальное обучение, не выходя из дома изменить свою жизнь, и мы здесь, чтобы помочь. Исследования показали, что дети, которые берут уроки музыки, умнее, лучше учатся в школе и получают более высокие баллы по стандартным тестам. В Lessons In Your Home мы знаем, что ваше время ценно, поэтому мы стремимся помочь вам вписать уроки музыки в ваш занятой образ жизни. Поскольку мы приезжаем к вам, в непринужденной обстановке вашего дома или школы, вы сосредотачиваетесь на своем уроке и обучении музыке, а мы позаботимся обо всем остальном! Будь то фортепиано, гитара, скрипка, барабаны, вокал или любой другой инструмент из нашего широкого ассортимента, мы поможем вам начать работу правильно, мотивируем вас учиться и отмечать вместе с вами ваши музыкальные достижения.

Запишитесь сейчас

Уроки всех популярных инструментов:

У нас есть опытные местные преподаватели для любого инструмента, о котором вы только можете подумать

• Фортепиано
• Гитара
• Скрипка
• Голос
• Барабаны
• И многое другое!

• Аккордеон
• Banjo
• Baritone
• Bass
• Bass Guitar
• Bassoon
• Brass
• Cello
• Choras
• Clarinet
• 0008
• Composition
• Drums
• Euphonium
• Fiddle
• Flute
• French Horn
• Guitar
• Harmonica
• Horns
• Little Music Makers
• Mandolin
• Mellophone
• Music Education
• Music In Your School Specialist
• Музыкальное производство
• Теория музыки
• Музыкальная терапия
• Гобой
• Орган
• Перкуссия
• Фортепиано
• Recorder
• Saxophone
• Singing
• Strings
• Trombone
• Trumpet
• Tuba
• Ukulele
• Viola
• Violin
• Voice
• Woodwinds

Bringing the Lessons Home Program — United States Holocaust Memorial Museum

Программа музея «Принеси уроки домой» знакомит учащихся государственных средних школ Вашингтона, округ Колумбия, с историей Холокоста и побуждает их делиться своими уроками со своей семьей, друзьями и обществом.

Подать заявку на участие

Подать заявку на участие в программе Bringing the Lessons Home Ambassador.

Заявки принимаются до , пятница, 27 января 2023 г.

Подать заявку сейчас

О программе

14-недельная программа начинается в феврале и заканчивается в июне. Он проводится в Музее. Участников:

• Изучение Холокоста на субботних занятиях
• Научитесь работать экскурсоводом по постоянной экспозиции музея
• Получите до 40 часов общественных работ в кредит
• Получите право на участие в Летней программе молодежного лидерства Стивена Тайрона Джонса

Основные моменты программы включают проект «Искусство и память», в рамках которого учащиеся встречаются с пережившим Холокост, а затем создают произведение искусства, вдохновленное опытом пережившего Холокост.

Подключиться

Подпишитесь на @btlhambassadors в Instagram, чтобы быть в курсе обновлений и комментариев участников программы.

• Приносим уроки домой Послы знакомятся с выставкой « американцев и Холокост ». —Мемориальный музей Холокоста США

• Сотрудники музея проводят ведущих послов через постоянную экспозицию музея. —Мемориальный музей Холокоста США

• «Принесение уроков домой» и «Летняя молодежная лидерская программа» Послы работают с музейными добровольцами, пережившими Холокост, над проектом «Искусство и память». — Мемориальный музей Холокоста в США

• В феврале 2017 года представитель США Джон Льюис делится своим жизненным опытом с послами организации «Уроки дома», студентами округа Колумбия и сотрудниками музеев. —Мемориальный музей Холокоста США

• Послы помогают посетителям обслуживать сотрудников музея в рамках их усилий по оказанию помощи сообществу. — Мемориальный музей Холокоста США

• Сотрудники музея ведут беседы с послами. —Мемориальный музей Холокоста США

• Посол и ее одноклассники смотрят фильм виртуальной реальности « для моего сына ». —Мемориальный музей Холокоста США

• Посол Bringing the Lessons Home принимает участие в церемонии Дней памяти музея 2017 года. — Мемориальный музей Холокоста в США

Основные принципы

Программа основана на двух основных принципах:

• История и уроки Холокоста актуальны для современного мира. Поощряя молодых людей исследовать последствия Холокоста для их собственной жизни, программа улучшает их способность анализировать текущие события, которые влияют на их общество и мир в целом. Они также приобретают конкретную основу для изучения природы безразличия, расизма и геноцида, а также своей роли как граждан демократии.
• Учащиеся должны активно заниматься своим образованием. Программа обеспечивает учебную среду, в которой серьезно воспринимаются взгляды и мнения молодых людей.

Как принять участие

Все учащиеся старших классов с 9 по 12 классы в школах округа Колумбия имеют право подать заявку. Программа бесплатная. Заявки принимаются в январе на следующую весну. Для онлайн-заявки требуется рекомендательное письмо от учителя, администратора школы, бывшего участника программы или члена сообщества, а также письменное или видеоэссе с ответами на вопросы, указанные в форме заявки.

• Приведение уроков домой Посольский выпускной. —Мемориальный музей Холокоста США

• Семьи приветствуют выпускников. —Мемориальный музей Холокоста США

• Семья, друзья и сотрудники музея посещают выпускной BTLH. —Мемориальный музей Холокоста США

• Выпускник посла проводит экскурсию по постоянной экспозиции музея. —Мемориальный музей Холокоста США

• Сотрудники музея проводят послов по постоянной экспозиции. —Мемориальный музей Холокоста США

• Выпускник посла проводит экскурсию по постоянной экспозиции музея. —Мемориальный музей Холокоста США

• Выпускник посла проводит экскурсию по постоянной экспозиции музея. —Мемориальный музей Холокоста США

• Выпускник посла проводит экскурсию по постоянной экспозиции музея. —Мемориальный музей Холокоста США

Что говорят участники

«Программа «Уроки дома» полностью изменила мою жизнь… Я приобрела важнейшие жизненные навыки, такие как общение и публичные выступления. Эти навыки останутся со мной на всю оставшуюся жизнь. Принесение уроков домой также научило меня тому, как важно не быть сторонним наблюдателем».