Зарядка при плоскостопии у детей: Гимнастика для детей при плоскостопии

Лечебная физкультура (ЛФК) при заболеваниях у детей

Детям с особенностями здоровья лечебная физкультура (ЛФК) помогает правильно развиваться и восстанавливаться после перенесённых заболеваний или травм. Даже если нет медицинских показаний ЛФК очень полезна детям любого возраста. Все они непосредственны и любознательны, постоянно в движении. Организм развивается, происходит становление систем и органов. Важно не только играть и разговаривать с ребёнком, но и развивать физически – заниматься гимнастикой.

ЛФК для детей – часть программы профилактики и лечения, реабилитации после болезней. Это не медикаментозный, но действенный метод воздействия на детский организм. Как правило, назначает педиатр или узкий специалист  согласно показаниям, возрасту, состоянию и особенностям организма ребёнка.

Занятия бывают в группе, индивидуальные или даже на дому. Чтобы детям было интересно, инструктор организует занятие в весёлой игровой форме. Для проведения занятий дома родители учатся технике ЛФК, чтобы практиковать ежедневно, не прерывая курс.

Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:

• Пневмония;
• Врожденная кривошея;
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Ревматизм;
• Бронхиальная астма;
• Нарушения осанки;
• Плоскостопия;
• Косолапость;
• Рахит;
• ДЦП.

Важно вовремя начать комплекс ЛФК в детском возрасте. Если не лечить заболевание, ребёнок будет отставать в развитии, могут появиться функциональные нарушения. После курса ЛФК улучшается обмен веществ, предотвращается деформация опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии. Правильная техника и своевременные меры способны как улучшить прогноз, так и отменить диагноз.

ЛФК для детей имеет отличительные черты. Общая – большое количество игровых упражнений. Программы зависят от возраста, диагноза, также учитывают уровень развития ребёнка, особенности психики и моторики.

Различия ЛФК для детей разного возраста

 Дети до года

Для ребёнка первого года жизни занятия ЛФК важнее, чем для взрослого человека. Физкультура благотворно влияет на физическое и психическое состояние детей. Благодаря регулярным занятиям у детей своевременно формируются двигательные и речевые навыки и правильно развиваются.

Занятия ЛФК необходимы недоношенным детям, также малоподвижным, со сниженным аппетитом, нервно возбудимым, после перенесённых заболеваний. Но больше лечебная гимнастика показана детям с отклонениями в физическом или психическом развитии.

1.   ЛФК для детей первого года жизни состоит из рефлекторных, пассивных и активных упражнений. Это движения, которые ребёнок совершает в ответ на раздражение извне называются рефлекторными упражнениями. Эти движения неосознанны. Если специалист, занимающийся с ребёнком, делает упражнения за него, то такие упражнения называются пассивными. А если сам делает – активные упражнения. Часто ЛФК дополняется массажем детей.
2. В возрасте от 1,5 до 3 месяцев дети отличаются повышенным тонусом мышц, а также у них выявляются врождённые рефлексы. Поэтому в этом возрасте рекомендуется использовать только рефлекторные упражнения.
3. У детей от 3 до 4 месяцев устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Рекомендуется делать акцент на пассивные упражнения для грудничков.
4. В период 4 до 5 месяцев у ребенка происходит устанавливание тонуса мышц ног и шеи. Для этого возраста показаны свои упражнения.
5. У ребёнка от 6 до 9 месяцев развиваются произвольные движения. Поэтому в комплекс занятий физической культурой входят активные упражнения, которые побуждают к ползанию, сидению и стоянию.
6. В возрасте от 9 до 12 месяцев развиваются координированные движения, а также стремление к ходьбе. ЛФК направлен на развитие и закрепление этих навыков.

ЛФК для детей дошкольного возраста

Для этого периода характерно то, что двигательные навыки ещё не сформировались окончательно. Отчего долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель не по возрасту ребёнка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета. И часто приводят к нарушению осанки. Лечебная гимнастика положительно сказывается на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной системах. А также способствует укреплению иммунитета, усилению работоспособности и выносливости организма.

В возрасте от 5 до 7 лет регулярные курсы ЛФК помогут подготовят к школьным нагрузкам, помогут избежать переутомления и справиться со стрессами.

Гимнастика для детей школьного возраста

ЛФК включает упражнения для общего развития и укреплению молодого организма. Заниматься нужно регулярно. Физические упражнения улучшают работу жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, совершенствуются обменные процессы.

У детей младшего школьного возраста ещё не полностью сформирована костно-мышечная система. Тело обладает большой подвижностью и гибкостью. Из-за длительного сидения за партой и дома за уроками происходит нарушение осанки. А лечебная физкультура способствует укреплению мускулатуры, а также тренируются отдельные мышцы и суставы, формируется правильная осанка. ЛФК для детей младшего школьного возраста имеет игровую форму. В комплекс включаются перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения.

У школьников средних классов уже начинается половое созревание. Костная система активно растёт, мышечная ткань часто не успевает за ней. Ребёнок быстро утомляется от незначительных физических нагрузок. Может быть нарушение координации движений. Поэтому ЛФК для детей среднего школьного возраста включает более сложные упражнения, которые различны для девочек и мальчиков. У девочек включают в себя элементы художественной гимнастики, а у мальчиков силовые упражнения с использованием спортивных снарядов и оборудования. Из-за загруженности в школе у подростков происходит резкое снижение двигательной активности. И уроков физкультуры по расписанию недостаточно. А в этом возрасте из-за формирования двигательного анализатора, у ребёнка усиливается потребность в движении. Из-за малоподвижного образа жизни, избыточного питания возрастает риск ожирения. Это опасно развитием заболеваний, которые скажутся на качестве жизни в будущем.

Особенности старшего школьного возраста

У детей старшего школьного возраста процесс формирования организма практически завершён. ЛФК направлен на то, чтобы подготовить молодых людей к нагрузкам во взрослой жизни.

При подборе упражнений главное – учитывать уровень здоровья ребёнка. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно подбирать специальные комплексы, после которых нормализуется работа сердца и органов кровообращения или дыхания. Такие занятия поддерживают детский организм и являются профилактикой осложнений. Из необходимых упражнения составляется так комплекс ЛФК для детей. Выполнять гимнастические упражнения следует в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой нужно принять душ, чтобы очистить тело от пота и других продуктов выделения.

ЛФК при различных заболеваниях у детей

Врожденная мышечная кривошея

Часто основная причина врожденной мышечной кривошеи – недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы. А также её травма во время родов или родовая травма шейного отдела позвоночника. При патологии голова наклонена в сторону пораженной мышцы, повернута в противоположную сторону и отклонена назад. При выраженной кривошее надплечье и лопатка на стороне поражения выше, затылок со здоровой стороны часто скошен. Последствия этого искривления довольно серьёзные. Как вторичный признак заболевания, может появиться асимметрия лица. При средней и тяжёлой степенях врождённой мышечной кривошеи у ребёнка может быть отставание в психомоторном развитии.

Лечение врожденной мышечной кривошеи следует начинать как можно раньше с 2-3 недельного возраста малыша. Основную роль играет массаж, а общеукрепляющий комплекс ЛФК – часть терапии при мышечной кривошее. Комплекс, который назначает врач, соответствует возрасту и развитию ребёнка. Лечебная гимнастика при врождённой мышечной кривошее способна полностью восстановить функцию оперированной мышцы, когда коррекция кривошеи массажем и ЛФК при детской кривошее невозможна. Для этого в упражнениях используются движения головой с сопротивлением и отягощением в разных положениях. И также ЛФК при мышечной кривошее в этом периоде включает в себя упражнения направленные на коррекцию осанки.

Курс ЛФК при врождённой мышечной кривошее состоит из 15-20 занятий. Проводятся каждый день или через день, перерыв между курсами 1-1,5 месяца. Во время интервалов необходимы занятия дома. В течение первого года жизни ребёнок должен пройти 3-4 курса комплексной терапии, а потом ещё 2-3 курса до 7-летнего возраста. Домашние занятия необходимы ежедневно по 5–15 минут до 2 лет. Детям с кривошеей с раннего возраста показаны занятия в бассейне, например, аква гимнастика с температурой воды 35-36 градусов.

При плоскостопии

Избежать развития плоскостопии помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой.  Так сформируется здоровая стопа. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, не стоит лечиться самостоятельно. Курс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопии должен назначить ортопед.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии подбирают с учётом физической подготовки ребёнка, возраста, формы и периода заболевания. Для каждого возраста лечение включает физические упражнения, которые укрепляют организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром. И также физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны перегружать мышечно-связочный аппарат стоп. Рекомендуются виды спорта, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача, чтобы соблюсти принцип постепенного повышения нагрузки.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей включают: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке.  ЛФК лучше делать в игровой форме: ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазить по шведской стенке.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать с раннего возраста. Добиться результатов можно и в старшем возрасте, но лучше не откладывать курс ЛФК при плоскостопии у ребёнка. Комплекс упражнений нужно регулярно повторять.

При косолапости

Основные признаки: поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе. Косолапость у детей имеет две разновидности: эквиноварусная косолапость – когда пятка смещена внутрь и вальгусная косолапость — пятка смещена наружу. Лечебная гимнастика при косолапости у детей заключается в постепенном щадящем исправлении порочного положения стопы. Упражнения должны сочетаться с массажем, выполняться мягко, чтобы ребёнок испытывал боль. Хороший эффект достигается тогда, когда лечебные упражнения при косолапости у детей проводятся после тепловых процедур.

И также родители дома могут проводить комплекс упражнений при косолапости у детей и постепенно увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК даст рекомендации, какие упражнения полезны в конкретном случае. А также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря им разгружается спина. Важно организовать распорядок дня ребёнка так, чтобы лечебной гимнастике и плаванию отводилось отдельное место. Неважно какая причина косолапости, детям нужно заниматься физкультурой регулярно. Это также профилактика косолапости у детей. Если тактика лечения выбрана верно, все рекомендации ортопеда выполняются, то патологическую деформацию стопы удаётся полностью устранить.

Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?

Для школьников лучше подойдёт ЛФК с квалифицированным врачом. Доктор совместит ЛФК с массажем голенных мышц и мышц стоп, дополнит курсом физиотерапии при необходимости. Всё это поможет добиться значительного улучшения в лечении плоскостопия.

ЛФК при плоскостопии у детей нужно проводить два раза в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений 15 минут. Если занятия проводятся дома, то должны быть регулярными и с увеличением нагрузки. Цель – развитие и укрепление мышц пальцев, стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей должны контролировать родители, а по возможности – инструктор по ЛФК. Переутомление и боль недопустимы. Потому что это свидетельствует о дополнительном напряжении мышц у ребенка.

 Лечебная физкультура для ребёнка должна приносить радость и удовольствие, и не выполняться насильно. Сделайте так, что ребёнок был мотивирован на результат занятий. Объясните для чего нужен комплекс ЛФК, чего можно добиться, как это важно. Не забудьте сказать, что любите его и хотите, чтобы стал здоровым. До занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Надо учесть индивидуальные особенности только потом заниматься лечебной физкультурой.

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Ваш email:

Упражнения при сколиозе у детей, при плоскостопии у детей, в Москве ЛФК при сколиозе

Без физического воспитания невозможны гармоничный рост и развитие детей. При нарушениях опорно–двигательного аппарата ухудшается состояние всех органов и систем ребенка — он становится малоактивным, часто болеет, отстает в развитии от сверстников.

ЛФК для детей направлена на коррекцию нарушений двигательных функций с помощью комплексов специальных упражнений. В этой статье специалисты клиники «Качество жизни» расскажут об особенностях лечебной физкультуры для детей, основных показаниях и противопоказаниях для нее, а также, как ЛФК помогает детям при сколиозе и другой, не менее распространенной патологии — плоскостопии.

Особенности детской лечебной физкультуры: задачи, эффекты, принципы

Сегодня дети с раннего возраста предпочитают гаджеты и телевизор активным играм и познанию окружающего мира. Способствуют этому и их родители — чтобы ребенок не влез, куда не следует, его занимают игрой в смартфоне или мультфильмом. В результате ребенок мало двигается.

Без адекватной двигательной активности уже с малых лет развиваются заболевания внутренних органов (нервной системы, сердца, легких) и нарушения опорно–двигательного аппарата( нарушения осанки, деформации стоп). Эти состояния становятся хроническим и ведут к отставанию в физическом развитии.

Недостаток физических упражнений способствует снижению жизненно важных функций растущего организма: кровообращения, воздухообмена в легких, работы органов пищеварения и нервной системы, что ведет к ухудшению общего состояния.

Патология опорно–двигательного аппарата у детей проявляется слабостью мышц, нарушением осанки, снижением двигательных функций и плоскостопием. С возрастом она усугубляется и приводит к заболеваниям:

— нервной системы: вегето–сосудистая дистония, депрессивные состояния, миофасциальные синдромы;
— сердца и сосудов: ишемическая болезнь, гипертония;
— обмена веществ: ожирение, сахарный диабет;
— органов дыхания и пищеварения и др.

ЛФК — это наука, которая использует физические упражнения, психологию и педагогику с лечебной целью. Врачи клиники «Качество жизни» применяют ее методы для лечения и восстановления детей, начиная с младенческого возраста.

Задачи лечебных физических упражнений:

— лечение болезней;
— профилактика их обострений;
— восстановление после травм;
— развитие активности и выносливости;
— укрепление здоровья;
— закаливание.

Механизм лечебного действия физических упражнений связан с эффектами:

— Тонизирующий — занятия лечебной физкультурой ускоряют обмен веществ, улучшают работу сердца, легких и стимулируют защитные функции организма ребенка;
— Трофический — ЛФК способствует улучшению доставки питательных веществ во все органы, систематические занятия повышают способность детского организма к восстановлению после болезней;
— Компенсаторный — ЛФК помогает перестраивать работу органов при нарушении их функций. Например, при переломе правой руки специальные упражнения помогают ребенку научиться выполнять ее функции левой;
— Нормализация функций — физические упражнения помогают восстановить функции поврежденного органа и организма в целом, а не только их строение.

Упражнения лечебной физкультуры должны быть систематическими, разнообразными и выполняться под контролем врача для достижения устойчивого лечебного эффекта и улучшения состояния здоровья ребенка.

Принципы составления программы занятий лечебной физкультурой для детей:

Дозированность упражнений — определяют их продолжительность, исходные положения, число повторений, темп, амплитуду.

Индивидуальный подход — подбор упражнений с учетом возраста, пола, особенностей каждого ребенка и его заболевания.

Рациональное чередование упражнений и отдыха — для профилактики переутомления и перенапряжения поврежденного органа.

Постепенное увеличение нагрузки — для закрепления достигнутого результата врач ЛФК последовательно повышает интенсивность тренировок для каждого пациента.

Игровой метод занятий — игры помогают сохранять интерес к тренировкам и повышают их вовлеченность в процесс выздоровления.

Особенности телосложения влияют на способность ребенка совершать те или иные движения при занятиях физкультурой. Врачи клиники «Качество жизни» учитывают это при подборе лечебного комплекса для каждого маленького пациента.

Занятия включают 3 раздела:

— Вводный — создание нужного настроя у ребенка и подготовка к предстоящему занятию и нагрузке.

Для этого хорошо подходят ходьба, бег, общеукрепляющие упражнения. По времени вводный раздел длиться до 12 минут.

— Основной — с помощью специально подобранного комплекса упражнений решаются основные задачи ЛФК: лечение заболеваний и коррекция нарушенных функций.

Корригирующие упражнения подбирает только врач ЛФК после оценки состояния ребенка и показаний. Длительность этого раздела — до 20 минут.

— Заключительный — снижение нагрузки.

Оптимальное завершение физических упражнений для детей — это любая подвижная игра. Длительность раздела — до 8 минут.

Для детей в среднем одно занятие лечебной физкультурой должно длиться 40 минут.

В клинике «Качество жизни» врачи подбирают лечебные упражнения индивидуально для каждого ребенка. Занятие лечебной физкультурой должно быть системным, дозированным, с постепенным увеличением нагрузки на протяжении всего курса. Только так у маленьких пациентов есть все шансы на выздоровление.

Показания и противопоказания для детской ЛФК

Упражнения лечебной физкультуры показаны здоровым детям для стимуляции работы всех органов и систем, активации обмена веществ, развития силы и выносливости, формирования правильной осанки и походки.

ЛФК также обязательно показана всем детям с временными или постоянными отклонениями в состоянии здоровья:

— со стороны опорно–двигательного аппарата: дисплазия тазобедренных суставов, травмы конечностей, нарушения осанки, деформация стоп;
— со стороны сердечно–сосудистой системы: нарушения ритма, повышенное или пониженное давление;
— со стороны органов дыхания: бронхиальная астма, хронический бронхит;
— со стороны нервной системы: кривошея, ДЦП и др.

Противопоказания к ЛФК:

— выраженная слабость;
— острая стадия заболевания;
— жар;
— тошнота, рвота, диарея;
— гнойное воспаление;
— астматический статус;
— кровотечение или его риск;
— сердечная или легочная недостаточность в стадии декомпенсации;
— туберкулёз в активной фазе;
— психические расстройства;
— злокачественные новообразования;
— непереносимость процедуры.

Специалисты клиники «Качество жизни» при составлении программы лечебной физкультуры индивидуально подходят к каждому ребенку — с учетом его возраста, особенностей развития, показаний и возможных противопоказаний.

Роль нормальной осанки для здоровья детей

Позвоночник — это опора для всего организма. При нормальной осанке у него 4 физиологических изгиба: 2 лордоза (шейный и поясничный), 2 кифоза (грудной и крестцовый).

Нормальная осанка:
— обеспечивает вертикальное положение тела;
— снижает нагрузку на мышцы, связки и суставы;
— дает возможность совершать большой объем разнообразных движений.

В позвоночнике находится спинной мозг. Его корешки образуют 33 пары нервов, регулирующих работу всех органов. Поэтому любое смещение или искривление позвоночника провоцирует нарушение функций организма, в т.ч. жизненно важных.

Мышцы спины поддерживают позвоночник и обеспечивают его правильное положение. Их слабость, особенно когда позвоночник активно растет (с 5–6 до 17 лет), ведет к развитию нарушений осанки: круглая спина, плоская спина, сутулость, боковое искривление позвоночника. Все они вызывают неравномерное распределение нагрузки на скелет и смещение внутренних органов.

Также на формирование неправильной осанки влияет слабость мышц и связок стоп при плоскостопии. Уплощение сводов стопы вызывает перераспределение нагрузки, нарушение походки и как следствие — патологическую осанку.

Нарушения осанки развиваются в результате низкой двигательной активности и слабости мышц. Они проявляются в детстве и могут привести к тяжелым осложнениям здоровья во взрослом возрасте. Скорректировать эти нарушения поможет лечебная физкультура.

В клинике «Качество жизни» можно пройти курс лечебной физкультуры для коррекции сколиоза, сутулости, круглой или плоской спины, а также плоскостопия — частого осложнения нарушений осанки.

Распространенные в детском возрасте деформации позвоночника и стоп

Врачи чаще всего диагностируют у детей право– или левостороннее искривление позвоночника и плоские стопы.

Сколиоз или боковое искривление позвоночника начинает формироваться с раннего школьного возраста, когда ребенок активно растет.

По форме искривление бывает C– и S–образное. В зависимости от величины угла отклонения позвоночника (угла Кобба) выделяют 4 степени тяжести.

Осложнения:
— снижение мышечного тонуса;
— изменение формы грудной клетки;
— ухудшение функции легких;
— атрофия мышц;
— хронические заболевания дыхательной, сердечно–сосудистой, пищеварительной систем;
— бесплодие;
— психические расстройства на фоне постоянной депрессии.

Плоскостопие или уплощенная стопа характеризуется опущением продольного и/или поперечного свода. Развивается в результате слабости мышц и связок нижних конечностей, ношения неправильной обуви.

Детская стопа короче и шире взрослой, с ярко выраженным слоем подкожной жировой клетчатки. Это зрительно делает нормальную стопу плоской, поэтому поставить правильный диагноз может только специалист на основании осмотра, подоскопии и рентгенографии.

Осложнения:
— патологическая осанка;
— боли в ногах;
— быстрая утомляемость;
— нарушения походки;
— деформация коленных суставов и пальцев ног;
— вросшие ногти на ногах.

Способы коррекции

С помощью лечебных физических упражнений можно укрепить мышцы и скорректировать искривления позвоночника и уплощение стопы.

ЛФК при сколиозе

— Нельзя делать лечебные упражнения без консультации врача.
— Занятия физкультурой должны исключать любые упражнения, которые вызывают раскачивание позвоночника: кувырки, прыжки подтягивания и т.п.
— Прежде, чем отдать ребенка в любую спортивную секцию, проконсультируйтесь с врачом, можно ли ему заниматься данным видом спорта.
— В зависимости от того, в каком отделе позвоночника искривление, его формы и степени тяжести, право– или левостороннее оно, врач ЛФК подбирает соответствующие упражнения.

Тип осанки ребенка может быть противопоказанием к занятиям спортом. В клинике «Качество жизни» врачи проведут диагностику осанки вашего ребенка и дадут рекомендации, какими видами спорта ему можно заниматься, а какими — нет.

Занятия лечебной физкультурой при сколиозе в зависимости от степени его тяжести могут дополнятся ношением специального корсета.

ЛФК при уплощении стоп

— В зависимости от того, какой свод стопы уплощен, врач подбирает определенные упражнения.
— Хороший лечебный эффект оказывают упражнения с ходьбой по массажным коврикам.
— Занятия направлены на правильное распределение нагрузки на стопу, исправление походки.
— В отдельных случаях могут понадобиться занятия для коррекции лишнего веса.

Кроме занятий ЛФК в коррекции нарушений осанки и деформаций стоп хорошо зарекомендовали себя:

Лечебный массаж.
Мягкие мануальные техники.
Методы проприоцептивного проторения PNF.
Упражнения на подвесной установке RedCord.
Гимнастика SEAS.
Ношение индивидуально подобранных ортопедических стелек.
Кинезиологическое тейпирование.

Врачи клиники «Качество жизни» владеют этими методиками и подберут лечебный комплекс для каждого ребенка. А для самых маленьких пациентов есть специалист, владеющий техниками Бобат и Войта терапии, даже выезжающий на дом.

Упражнения лечебной физкультуры укрепляют мышцы, снижают нагрузку на позвоночник, развивают его гибкость, формирует правильную осанку, улучшают вентиляцию легких и снижают риск тяжелых осложнений здоровья. Но подобрать необходимые упражнения может только врач после обследования ребенка, учитывая индивидуальные особенности его организма и заболевания.

Плоскостопие (упавший свод стопы): симптомы, упражнения и лечение для детей

Медицинский термин «плоскостопие» описывает распространенное состояние как у взрослых, так и у детей.

Проще говоря, это когда ваши ступни прижимаются к земле, а не изгибаются вверх от земли на подошве.

Поскольку обычно это безболезненно, многие люди даже не подозревают, что они у них есть. Однако, если вы подозреваете, что у вашего ребенка плоскостопие и это вызывает проблемы, хорошая новость заключается в том, что есть доступные варианты лечения.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие также может называться «упавшим сводом стопы» или «разрушенным сводом стопы». По данным Healthline, он может поражать до 30 процентов населения и вызывать симптомы у 1 из 10 человек.

Обычно поражаются обе стопы, но у вас может быть коллапс свода стопы только на одной стопе.

Вы можете узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, попросив его встать и посмотреть в зеркало в полный рост. Своды на внутренней стороне стопы не должны касаться пола. Если они это сделают, у них может быть плоскостопие.

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может заставить вас чесать голову, в основном потому, что для него нет очевидной причины.

Иногда живут семьями. В более редких случаях плоскостопие может быть вызвано:

• Растяжением тканей стопы в результате травмы, избыточным весом или старением
• Кости ног неправильно растут в утробе матери
• Другие состояния, например, поражающие нервы, суставы или мышцы всего тела
• Плоскостопие также может возникать, когда свод стопы не развивается в детстве.

Какие симптомы плоскостопия?

Обычно плоскостопие не вызывает никаких симптомов, и человек может вести повседневную жизнь независимо от того, знает ли он о своем заболевании.

С другой стороны, они могут испытывать типичные симптомы плоскостопия, такие как:

• Ноги быстро устают
• Ноги в арках и пятках
• Отек внутренней поверхности стопы
• Затруднение стоять на носках или двигать стопами
• Боль в спине и ногах

Правильная пронация стопы или голеностопного сустава необходима для обеспечения естественного движения стопы во время приземления при ходьбе или беге.

Что это значит? Что ж, плоскостопие может иногда вызывать состояние, называемое гиперпронацией, когда лодыжки подворачиваются внутрь во время движения, что приводит к боли в стопах и лодыжках.

А поскольку ступни в основном поддерживают все ваше тело, плоскостопие и чрезмерная пронация могут вызвать проблемы с выравниванием позвоночника.

Как исправить плоскостопие

Плоскостопие у детей обычно длится до шестилетнего возраста.

Если у вашего ребенка такое заболевание, но он не испытывает плоскостопия, или это не мешает ему заниматься повседневными делами, вам не нужно ничего делать.

Если они часто получают травмы стопы или лодыжки или испытывают трудности при ходьбе и сохранении равновесия, им может потребоваться лечение плоскостопия.

Лечение плоскостопия

Как помочь при плоскостопии? Ваш врач может предложить:

• Вставки для поддержки свода стопы. Вы можете купить безрецептурные стельки для поддержки свода стопы, которые принимают форму стопы и облегчают боль при плоскостопии.
• Туфли на плоскостопие. Вы можете купить удобную обувь со структурной поддержкой, разработанную специально для тех, у кого нет свода стопы.
• Потеря веса. Снижение веса может уменьшить нагрузку на ноги вашего малыша.
• Хватит отдыхать. Выбирайте занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, а не бег и прыжки с высокой ударной нагрузкой.
• Коврики для массажа ног. Коврик для массажа стоп — отличный способ для вашего ребенка получить дополнительную стимуляцию стоп. Эти коврики обычно имеют множество мелких выпуклостей, шипов и текстурированных поверхностей. Основное преимущество заключается в том, что взаимодействие стопы с этими текстурами стимулирует связанные мышцы. Взамен это помогает улучшить поддержку свода стопы теми же мышцами.
• Упражнения на растяжку. Те, у кого плоскостопие, также могут иметь укороченное ахиллово сухожилие; поэтому растяжение этого сухожилия может помочь.

Упражнения для лечения плоскостопия

Говоря об упражнениях на растяжку, вот несколько упражнений, которые вы или ваш ребенок можете выполнять, чтобы исправить упавший свод стопы и уменьшить боль:

• Растяжка пятки. Встаньте, положив руки на стул, стену или перила на уровне плеч. Держите одну ногу вперед, а другую позади себя. Держите позвоночник прямым, согните переднюю ногу и прижмитесь к стене, чтобы почувствовать растяжение задней ноги и ахиллова сухожилия. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны и повторите четыре раза.
• Рулоны теннисных мячей. Сядьте прямо на стул с теннисным мячиком под ногой. Катайте мяч под ногой и сосредоточьтесь на своде свода стопы. Делайте это в течение двух минут, прежде чем повторить на противоположной ноге.
• Арочные подъемники. Встаньте, поставив ноги под бедра. Удерживая пальцы ног на полу, перекатывайте вес на внешние края стоп, одновременно поднимая своды стопы как можно выше. Отпустите ноги. Сделайте два подхода по 10-15 повторений.

Старайтесь выполнять эти упражнения по крайней мере три раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Проблемы с обувью при плоскостопии

Использование ортопедических стелек при плоскостопии может облегчить боль, сбалансировать тело и выровнять позвоночник. Они также могут снизить риск развития проблем с лодыжками, коленями, спиной и бедрами.

Но есть и другая альтернатива.

В следующий раз, когда вы будете покупать детскую обувь, выберите широкую посадку со специальной поддержкой пятки и свода стопы для предотвращения плоскостопия. Держитесь подальше от обуви с острым или узким носком, чтобы избежать давления на переднюю половину переда и, в конечном итоге, предотвратить боль и дискомфорт.

Детям с плоскостопием может быть полезна ортопедическая обувь с мягкой подошвой, которая не только поддерживает свод стопы. Они также:

• Обнимают каждую ступню, чтобы предотвратить скольжение, но при этом не чувствовать себя неудобно
• Обеспечивает улучшенную поддержку для уменьшения нагрузки на стопу и голеностопный сустав
• Способствовать правильной осанке

Посмотрите нашу новую коллекцию высококачественной ортопедической обуви различных размеров и стилей для детей, от застежек на липучке до быстросохнущих тканей и всего, что между ними!

Вывод

Плоскостопие может возникнуть в любом возрасте, и обычно не о чем беспокоиться. Если у вашего ребенка плоскостопие, подумайте о приобретении обуви для широкой стопы, которая обеспечит поддержку и комфорт, в которых он нуждается, когда он вырастет в свою «маленькую личность».

У моего ребенка плоскостопие. Что мне делать?

05.11.2017 //in Советы для малышей /от Эрика Сью

Время от времени я сталкиваюсь с встревоженными родителями, спрашивающими меня, что у их младенцев или малышей плоскостопие, и нужно ли их детям какое-либо вмешательство или операция по исправлению состояния.

Чтобы знать, что делать с плоскостопием у вашего ребенка, вы должны хотя бы немного понимать, что такое плоскостопие. Итак, давайте начнем с основ.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие также известно как впалый свод стопы. Медицинским термином они называются pes planus. Это означает, что свод стопы отсутствует и вся подошва стопы соприкасается с землей.

Дело в том, что плоскостопие довольно часто встречается у младенцев.

Почему?

Это связано с тем, что дуги еще не полностью сформировались, пока им не исполнится 5 или 6 лет. Кроме того, даже если дуги есть у вашего ребенка, вы не сможете четко их увидеть, так как ножки вашего ребенка, скорее всего, покрыты «детским жиром».

Как определить, что у моего ребенка плоскостопие?

Есть несколько способов проверить, есть ли у вашего ребенка плоскостопие. Это не является окончательным, но это вызовет подозрение, что они есть у вашего ребенка, и вы можете подумать о том, чтобы привести его к врачу для подтверждения.

• Намочите ноги вашего ребенка и попросите его пройти босиком по бетону или картону. Проверьте следы, оставленные позади. Если арки присутствуют, вы должны увидеть сухую область внутри следа. Сухой области нет, возможно плоскостопие.
• Поднимите ребенка со спины или посадите. У большинства детей гибкие своды стопы, которые распрямляются под собственным весом. Если вы не видите своды в расслабленном состоянии, возможно, у вашего ребенка плоскостопие.
• Если ваш ребенок жалуется на то, что большую часть времени после непродолжительной ходьбы чувствует усталость, возможно, у него плоскостопие. Причина этого в том, что дети с плоскостопием, как правило, используют больше энергии, чтобы двигаться вперед.
• Вы пытаетесь вывести своего ребенка на улицу, чтобы он занимался физическими упражнениями, но он отказывается и предпочитает вместо этого играть в помещении и заниматься деятельностью, которая требует меньше бега или ходьбы, например, искусством. ремесла, чтение или решение головоломок.
• Ноги вашего ребенка имеют тенденцию подворачиваться внутрь, когда он ходит.
• Вы заметили, что обувь вашего ребенка стирается неравномерно, особенно с внутренней стороны подошвы.

Как вылечить плоскостопие у моего ребенка естественным путем?

Сейчас я не могу сказать, плоскостопие у вашего ребенка или нет. Это вам решать, а возможно и врачу. Как я уже говорил ранее, большинство детей, которые думали, что у них плоскостопие, в конце концов оказываются нормальными.

Однако, если вы считаете, что у вашего ребенка плоскостопие, лучший естественный способ развить своды стопы — это ходить босиком. Верно. Босиком. Никакой обуви носить не нужно.

Честно говоря, я не думаю, что это большая проблема для таких азиатских стран, как мы, поскольку мы обычно не носим обувь дома, в отличие от западных стран. Если вы носите обувь дома, возможно, вы не такой уж и азиат. Может бананового типа.

Если вы босиком, ваш ребенок может использовать свои мизинцы, чтобы «царапать» землю и двигаться вперед. Это косвенно способствует развитию сводов стопы, что естественным образом лечит плоскостопие.

Что такое упражнения для лечения плоскостопия?

Скручивание полотенца

Наиболее распространенное рекомендуемое упражнение. Все, что вам нужно, это положить на пол большое полотенце. Поставьте ноги ребенка на полотенце и попросите его пальцами ног подтянуть полотенце к себе. Вот и все. Делайте это несколько раз в день, каждый день.

Единственная трудность состоит в том, чтобы заставить ребенка сидеть неподвижно и делать это несколько раз. Скучно, да. Эффективно, однозначно.

Ходьба по неровной поверхности

Это может быть подходящей альтернативой, если ваш ребенок не сидит на месте, выполняя необходимые движения.

Если вы живете рядом с пляжем, пусть он вместо этого прогуляется по пляжу. Поскольку песок мягкий, у вашего ребенка не будет другого выбора, кроме как согнуть пальцы ног, чтобы сохранить равновесие.

Кроме того, в парках с каменистыми поверхностями, по которым вы можете ходить, вы также можете попросить вашего ребенка использовать их. Та же концепция, что и выше, просто немного другая среда. Не многие из нас могут позволить себе роскошь жить рядом с пляжем.

На цыпочках

Это самый простой метод из всех. Научите ребенка ходить на цыпочках. Просто попросите его встать на носочки и немного походить. Чтобы не упасть, ему нужно согнуть пальцы ног внутрь и сохранить равновесие.

Поведение на цыпочках косвенно способствует развитию сводов стопы. Однако это может быть контрпродуктивным, если ваш ребенок имеет привычку ходить на цыпочках. Я бы предложил использовать два других метода, упомянутых выше.

Нужна ли мне специальная обувь для моего ребенка?

Как я уже говорил, лучший естественный способ лечения плоскостопия у ребенка — позволить ему ходить босиком. Тем не менее, это неизбежно, когда вам нужно вывести ребенка на улицу.

Более опасно отпускать вашего ребенка «каки аям», чем носить пару обуви на улице.

Хотя я упомянул обувь, наилучшей обувью, которую вы можете заставить ребенка носить при плоскостопии, были бы тапочки или сандалии. Анг-мохи называют их шлепанцами.

Почему тапочки? Это своего рода здравый смысл, на самом деле. Помните упражнение со скручиванием полотенца, о котором я говорил ранее? Чтобы развить эти своды, вашему ребенку нужно согнуть пальцы ног. Ношение закрытой обуви предотвращает это.

Вашему ребенку не нужно будет сгибать пальцы ног, чтобы двигаться вперед и ходить, если он носит пару обуви, так как обувь фиксируется ремешками, шнурками и т.д.

Если вместо этого ваш ребенок носит тапочки, ему придется подгибать пальцы ног внутрь, чтобы двигаться вперед, а также чтобы тапочки не соскальзывали. Нет никакой ежу здесь.

Таким образом, лучшая обувь для ребенка с плоскостопием — это хорошие тапочки.

Полезны ли ортопедические стельки для поддержки свода стопы при лечении плоскостопия у детей?

Ортопедические стельки. Мне совершенно ясно, что слово «поддержка» говорит о многом. Поддерживать. Если вы этого не понимаете, я больше ничем не могу вам помочь.

Как следует из названия, эти ортопедические стельки предназначены для поддержки стопы вашего ребенка. Если у вашего ребенка болят суставы, эти ортопедические стельки могут частично облегчить боль.

Они не предназначены для лечения плоскостопия. Если вы думаете, что пара этих ортопедических стелек избавит вашего ребенка от плоскостопия, то у вас большое непонимание того, как работают ортопедические стельки.

Чтобы приобрести ортопедические стельки, рекомендуется одновременно обратиться к ортопеду, который поможет справиться с плоскостопием у вашего ребенка. Чтобы ноги вашего ребенка приспособились к стельке, через несколько недель вводятся различные комплекты ортопедических стелек, которые помогают приподнять свод стопы.

Это позволяет стопам вашего ребенка и близлежащим суставам со временем адаптироваться к высоте свода стопы. Это также даст вашему ребенку некоторое время, чтобы привыкнуть к чему-то дополнительному в своей обуви.

Нужна ли моему ребенку операция по исправлению плоскостопия?

В большинстве случаев плоскостопие не требует какого-либо лечения, если стопы не вызывают каких-либо симптомов, и в большинстве случаев они их не вызывают.

У большинства детей, достигших совершеннолетия, нет проблем с ходьбой при плоскостопии.

Иногда из-за плоскостопия сухожилия позади пяток напрягаются. Сухожилие, о котором мы здесь говорим, называется ахилловым сухожилием. Поскольку стопы плоские, они растягивают ахилловы сухожилия и заставляют их напрягаться.

В результате эти жесткие сухожилия уменьшают подвижность стоп. Даже в этом случае операция может не понадобиться, потому что это состояние можно лечить специальными упражнениями на растяжку.

Хирургическое вмешательство потребуется только в том случае, если у вашего ребенка появится боль при передвижении стопами, и он не сможет двигать стопами свободно во всех направлениях. Когда движения ног ограничены, это приводит к артриту, что означает воспаление сустава. Это повредит суставы в ногах в долгосрочной перспективе.

Какие осложнения могут быть у моего ребенка из-за плоскостопия?

Плоскостопие обычно не вызывает осложнений. Большинство детей с плоскостопием, которые вырастают и становятся взрослыми, живут с плоскостопием без каких-либо проблем.

Однако у некоторых детей старшего возраста могут возникать необъяснимые боли в стопах, лодыжках, коленях и бедрах, которые могут быть вызваны плоскостопием. Иногда также присутствуют боли в спине.

В результате ваш ребенок может отказаться участвовать в мероприятиях на свежем воздухе, потому что эти действия могут вызвать у него боль.

В худшем случае пораженные суставы могут быть опухшими и болезненными. Хроническая боль и воспаление суставов приведут к тугоподвижности суставов, что может привести к ненормальной походке или плохой осанке. При этом, это не так распространено, но держите это в глубине души.