Женские руки накаченные: Накаченные руки у женщин

Содержание

Самые накачанные руки звезд — PEOPLETALK

РЕЙТИНГИ

Не все дивы уверены, что хрупкость и изящность – это главные спутники девушки. Пока одни изнуряют себя диетами в надежде заполучить осиную талию, другие фанатично занимаются с личным тренером и приносят хрупкую внешность в жертву сильным бицепсам. Некоторые увлекаются этим настолько серьезно, что их когда-то изящные руки становятся похожи на пособие для студентов-медиков в анатомическом театре. В нашем обзоре мы отобрали звезд, которые считают, что сильные руки намного лучше тонких и нежных. А уже тебе решать, кому идет, а кому нет.

Мадонна

певица, 57 лет

Камерон Диас

актриса, 43 года

Виктория Бекхэм

дизайнер, 41 год

Амаль Клуни

адвокат, 37 лет

Виктория Боня

телеведущая, 36 лет

Дженнифер Лопес

певица и актриса, 46 лет

Дженнифер Энистон

актриса, 46 лет

Деми Мур

актриса, 53 года

Рене Зеллвегер

актриса, 46 лет

Анастасия Волочкова

балерина, 39 лет

Джессика Бил

актриса, 33 года

Пиппа Миддлтон

общественный деятель, 32 года

Кортни Кокс

актриса, 51 год

Тина Канделаки

телеведущая, 40 лет

Сара Джессика Паркер

актриса, 50 лет

Наталья Рудова

актриса, 32 года

Настасья Самбурская

актриса, 28 лет

Изабель Гулар

модель, 31 год

Джульетт Льюис

актриса, 42 года

Анна Седокова

певица, 32 года

Кэндис Свейнпол

модель, 27 лет

Эванджелин Лилли

актриса, 36 лет

Дженнифер Гарнер

актриса, 43 года

Шерил Коул

певица, 32 года

Линда Хэмилтон

актриса, 59 лет

Анна Винтур

главный редактор американского Vogue, 66 лет

Накаченные руки всего за 4 недели

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.84

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

Красивое, накаченное, подтянутое тело – цель и мечта практически любого мужчины. Особое внимание при работе над своей физической формой уделяется рукам. Это легко объяснить, ведь именно эта часть является наиболее притягательной и сексуальной для представительниц женского пола. Накаченные руки делают мужчину более мужественным и привлекательным в глазах окружающих. Нарастить мышечную массу на руках очень непросто, для этого необходимо проводить интенсивные силовые тренировки в течение не одного месяца. Но благодаря уникальной методике можно добиться желаемого эффекта всего лишь за 4 недели.

Кэлвин Хьюг

Разработать действенный способ наращивания мышц на руках в максимально короткие сроки удалось американскому онлайн фитнес-тренеру Кэлвину Хьюгу. Все действия и рекомендации основаны на научных исследованиях и являются эффективными. Подтвердить действенность метода может не только сам тренер, но и множество его подопечных, которым удалось достичь желаемого результата. Некоторые из этих рекомендаций вы неоднократно слышали и, возможно, даже применяли. Но следует признать, что только комплекс необходимых мер может привести к нужному результату и не следует упускать ни один элемент программы.

7 основных советов

Из всего многообразия информации по фитнесу и диетологии Кэлвин выделил 7 основных аспектов:

Проводить тренировки рук нужно несколько раз в неделю. Одной тренировки в 7 дней явно недостаточно, даже если она будет продолжительной. Для видимого эффекта нужно выполнять хотя бы одно упражнение с периодичностью 2-5 раз в неделю. Излишняя нагрузка также негативно сказывается на результате, поэтому важно выделять дни для отдыха, чтобы организм полностью восстановился.
Использовать комбинации общих упражнений на разную группу мышц и локальных, рассчитанных только на выбранные мышцы. Грамотное сочетание – залог успеха. К общим упражнениям относятся отжимания, пресс, выпады. Локальная тренировка – это упражнения на расширение трицепсов, боковые подъемы, скручивание на бицепс.
Необходимо варьировать количество повторений, общую нагрузку и общую интенсивность тренировочного процесса. Ежедневная высокая нагрузка способна навредить вашим мышцам. Конечно, нужно придерживаться определенного уровня и не давать себе расслабляться, но и выжимать все соки из себя не стоит. Пускай в некоторые дни уровень загруженности будет высоким, а на следующий день нужно снизить напряженность. То же самое касается количества подходов и длительности занятий.
Фокусироваться на упражнениях для рук. Многие достаточно скептически относятся к такой концентрации на одной части тела. Но сосредоточение на руках абсолютно не означает то, что придется забросить упражнения не остальные группы мышц, просто нужно уменьшить их количество. Также следует учитывать то, что такое акцентировать не будет длиться вечно, уже через месяц можно вернуть равномерную нагрузку на все тело.
Потреблять пищу, богатую на белок. Именно белок провоцирует прирост мышц, поэтому нужно внимательно следить за своим ежедневным рационом и отдавать предпочтение именно белку, а не жирам и углеводам. Не лишним будет небольшой переизбыток калорий, но это не обязательное условие.
Принимать креатин. Наукой доказано, что эта пищевая добавка увеличивает производительность тренировочного процесса и способствует росту мышц. Пренебрегать этим советом не стоит, если на кону быстрое достижение результата.
Спать необходимое количество часов. Для полного восстановления и расслабления нашему организму нужен полноценный отдых. Сон должен длиться от 7 до 9 часов. Конечно, это непросто организовать, но придется чем-то пожертвовать, чтобы обеспечить своим мышцам полное восстановление в период активного роста.

Читайте также: 7 малоизвестных хаков для больших рук

Соблюсти все эти пункты теоретически может каждый, но не все способны преодолеть свою лень и предрассудки. Но стоит прислушаться к советам, основанным на научных исследованиях и подтвержденных на практике. В конечном итоге, месяц не такой уж и большой срок и лучше его потратить на доказанную и испробованную программу тренировок, чем метаться в поисках действующего алгоритма и потерять время впустую.

Более 15 возможных причин и когда обращаться к врачу

Опухшие пальцы могут быть тревожным симптомом, особенно если они сопровождаются другими симптомами, такими как покраснение и боль.

Опухание пальцев может быть вызвано самыми разными причинами, и многие из этих состояний не являются серьезными. Однако в сочетании с другими новыми или развивающимися симптомами опухшие пальцы могут указывать на что-то более серьезное.

В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные причины опухания пальцев и обсудим, когда опухание пальцев может быть причиной для беспокойства.

Задержка воды, иногда называемая задержкой жидкости или отеком, является одной из наиболее распространенных причин опухания пальцев. Существует множество причин задержки воды, от диеты до основных состояний здоровья.

Когда организм удерживает избыток воды, это может привести к отеку тканей конечностей, особенно пальцев. Некоторые другие симптомы, которые могут сопровождать задержку воды, включают вздутие живота и отечность.

Лечение задержки жидкости часто включает устранение основной причины. Если вы испытываете частую или хроническую задержку жидкости, из-за которой ваши пальцы опухают, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы узнать, есть ли основная причина.

Задержка жидкости, вызванная диетой

Рацион с высоким содержанием соли может вызвать задержку воды в тканях, что приводит к задержке жидкости в пальцах, кистях и других частях тела.

Снижение потребления натрия является одним из наиболее распространенных методов лечения состояний, вызывающих задержку воды. Фактически, исследователи объясняют, что в некоторых случаях ограничение натрия и поднятие конечностей является лучшим вариантом лечения.

Задержка жидкости из-за закупорки: лимфедема

Лимфедема — это тип задержки жидкости в результате закупорки лимфатической системы. Когда лимфатические узлы не могут правильно циркулировать лимфатическую жидкость, эта жидкость накапливается в конечностях.

Лимфедема обычно вызывает опухание пальцев, кистей, пальцев ног и ступней. Другие симптомы этого состояния могут включать:

изменение цвета кожи
изменения кожи
волдыри и подтекание жидкости

Лечение лимфедемы включает компрессионную терапию, ежедневные физические упражнения и лимфодренажный массаж. В крайних случаях, когда лимфедема тяжелая, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Задержка жидкости в результате аллергической реакции: ангионевротический отек

Ангионевротический отек — это еще один тип задержки жидкости, возникающий, когда жидкость скапливается под кожей. Обычно вызванный аллергической реакцией, ангионевротический отек часто сопровождается наличием крупной крапивницы.

Хотя ангионевротический отек имеет тенденцию появляться в области лица, головы и шеи, он также может вызывать отек пальцев. Другие симптомы могут включать:

красную сыпь
локальный или по всему телу отек

Антигистаминные препараты и стероиды обычно являются первой линией лечения ангионевротического отека, а также позволяют избежать любых триггеров.

Во время тренировки, такой как бег, походы или другие формы интенсивных упражнений, ваше тело усердно работает, чтобы перекачивать кровь к сердцу, легким и мышцам. Это направляет кровоток от кровеносных сосудов в руках, вызывая их расширение и отек пальцев.

Опухшие пальцы после тренировки, как правило, не вызывают беспокойства. Тем не менее, вы можете уменьшить этот симптом после тренировки, двигая кистями и руками и следя за тем, чтобы вы не обезвоживались.

Другой потенциальной причиной опухания пальцев во время и после тренировки или пребывания на улице в жаркую погоду является повышенная температура тела. Фактически, воздействие тепла, внутреннего или внешнего, может вызвать так называемый тепловой отек.

Тепловой отек обычно вызывает отек конечностей, особенно пальцев, кистей, пальцев ног и ступней. Хотя обычно это не опасно, это может указывать на дисбаланс жидкости и электролитов. В некоторых случаях это также может быть связано с другим основным заболеванием.

К счастью, вы можете уменьшить тепловой отек, поддерживая гидратацию и снижая температуру тела как можно скорее.

Гормональные изменения, особенно во время менструации и беременности, могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота, отеки, изменения настроения и многое другое. Эти симптомы часто возникают из-за изменения гормонов, таких как эстроген и прогестерон.

Отек кистей и пальцев является частым симптомом предменструального синдрома (ПМС) и часто появляется также во время беременности. Другие симптомы ПМС могут включать:

вздутие живота и боль
Тендерная грудь
Защитники. любая боль или нежность. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и применение методов снижения стресса также могут уменьшить симптомы ПМС.
На поздних сроках беременности также часто отмечают отек конечностей, в том числе пальцев рук и ног.
Еще одной потенциальной причиной опухания пальцев во время беременности является состояние, называемое преэклампсией. Преэклампсия часто появляется на поздних сроках беременности и характеризуется следующими симптомами:
- частые, постоянные головные боли
- аномальные отеки лица или рук
- изменения зрения
- увеличение веса
- боль в животе
Раннее лечение преэклампсии имеет решающее значение для обеспечения безопасной беременности и родов. Лечение может включать прием лекарств, частое наблюдение или, в некоторых случаях, досрочное родоразрешение.
Иногда при пробуждении утром на руках и пальцах могут возникать отеки. Хотя это может быть вызвано другим основным заболеванием, таким как артрит, оно может ухудшиться из-за определенных поз во время сна.
Если вы заметили, что ваши пальцы часто опухают по утрам, попробуйте эти позы для сна, чтобы держать руки и кисти приподнятыми:
- Лежа на спине . Используйте подушки под каждой рукой, чтобы поднять руки. Вы даже можете использовать дополнительные подушки меньшего размера, чтобы поднять руки еще выше.
- Лежа на боку . Используйте подушку перед собой, чтобы поднять верхнюю руку.
Когда мы раним себя, тело вызывает воспалительную реакцию в месте повреждения. Это воспаление часто проявляется отеком, покраснением, болью и другими симптомами.
Легкая или серьезная травма руки может привести к отеку пальцев, кисти и запястья. Другие симптомы травмы и воспаления пальцев могут включать:
- болезненность
- кровоподтеки
- боль, особенно при движении пальцев
- онемение или покалывание
- видимые повреждения кожи или костей
при появлении вышеперечисленных симптомов следует немедленно обратиться к врачу за медицинской помощью.
Подобно травме, воспалительная реакция является необходимой частью процесса заживления при наличии инфекции. Инфекции могут вызывать широкий спектр симптомов, в зависимости от типа и тяжести инфекции.
Инфекции рук и кистей могут вызвать опухание пальцев, а также инфекции суставов пальцев. Другие признаки и симптомы инфекции могут включать:
- плохо заживающую рану
- боль
- болезненность
- лихорадку
- усталость
- увеличение лимфатических узлов
- тошноту или рвоту
- пальцев
- тошноту или рвоту
- руки или любой другой части тела могут быть серьезными и требовать немедленной медицинской помощи. Лечение может включать лекарства, но в конечном итоге зависит от инфекции.
  Синдром запястного канала возникает, когда срединный нерв, проходящий через центр кисти, сдавливается. Этот нерв влияет на чувствительность большого, указательного, среднего и безымянного пальцев.
  Если у вас развился синдром запястного канала, вы можете заметить следующие симптомы в руке и запястье:
  - онемение
  - покалывание или покалывание
  - боль
  - жжение
  - мышечная слабость