Содержание
Рационы на каждый день с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
Базовый
от 700 руб
Баланс
от 990 руб
Спорт
от 1 675 руб
Премиум
от 1 980 руб
Веган
от 1 530 руб
ВкусМил готовит и доставляет тщательно сбалансированные и аппетитно приготовленные рационы для здоровой жизни в современном ритме.
Мы верим, что еда должна доставлять удовольствие, приносить пользу и дарить впечатления.
Каждый день в ваших рационах лучшие рецепты от наших шеф-поваров, разработанные совместно с диетологом-нутрициологом. Вам подойдёт питание от ВкусМил, если вы хотите:
- прийти в оптимальную для себя форму,
- снизить или набрать вес,
- нарастить мышечную массу в комплексе с тренировками,
- или просто вкусно и разнообразно есть каждый день, не отмывая горы посуды.
Значения КБЖУ рассчитаны для каждого рациона, чтобы вы не тратили время ни на планирование, ни на закупки, ни на приготовление еды. И занимались тем, что действительно важно.
Готовые рационы помогают питаться правильно, вкусно и разнообразно на регулярной основе. Они разработаны специально под любые ваши цели — от правильного похудения и набора мышечной массы до поддержания фигуры в отличной форме и здорового питания каждый день.
Также готовые дневные рационы помогают сэкономить как минимум полтора часа в день.
Вам не придётся ходить по магазинам в поисках продуктов, а затем тратить ваше драгоценное время на готовку.
Вы можете потратить его на себя или уделить внимание своим близким.
Готовые рационы, как и вся продукция в сети «ВкусВилл», полностью натуральны, не содержат консервантов, усилителей вкуса и ароматизаторов.
Рационы ВкусМил изготавливаются только из продуктов от проверенных поставщиков. Поэтому вы можете быть уверены в их качестве, вкусе и свежести. «ВкусВилл» — это знак качества, которому доверяют тысячи покупателей.
Рационы составлены диетологом-нутрициологом, а также проверены и согласованы общероссийской общественной организацией «Российский союз нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии».
После получения заявки наш менеджер свяжется с вами по указанному телефону для подтверждения заказа.
Доставка бесплатна и осуществляется через день с рационами питания на 2 дня. Возможна курьерская доставка домой или в офис (по Москве до 5 км от МКАД), а также самовывоз из любого удобного магазина “ВкусВилл” (по всей Москве и Московской области).
Оплата осуществляется только по безналу, банковской картой на сайте.
После получения заявки наш менеджер свяжется с вами по указанному телефону для подтверждения заказа.
Доставка бесплатна и осуществляется через день с рационами питания на 2 дня. Рационы доставляются нашей курьерской службой домой или в офис в Петербурге в пределах КАД.
Оплата осуществляется только по безналу, банковской картой на сайте.
Доставка правильного и здорового питания пп/еды для похудения в Тюмени
+
Мы не экономим на качестве продукции. Поэтому перешли на ежедневную доставку. Бесплатная доставка в любую точку Тюмени*
*Доставка за пределы города – по согласованию
ЕЖЕДНЕВНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
+
Столовые приборы изготовлены из кукурузного крахмала, разлагаются в природе
ПРИБОРЫ ИЗ КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА
+
Мы регулярно обновляем наше меню, радуя вас
новыми, а главное, полезными блюдами!
БОЛЕЕ 200 БЛЮД В МЕНЮ
+
В наших блюдах нет: консервантов, маргарина, сливочного масла, свинины, майонеза
БЕЗ САХАРА И КОНСЕРВАНТОВ
+
Рационы NEOFOOD составлены диетологом, блюда
сбалансированы по КБЖУ и витаминному составу
РАСЧЕТ КБЖУ КАЖДОГО БЛЮДА
+
Наша посуда состоит из натуральных материалов – экологичных и
безвредных.
ЭКО-ПОСУДА
Как это работает
ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ К ДОСТИЖЕНИЮ ОТЛИЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА
Created with Snap
1 ШАГ
ВЫБИРАЕТЕ И ЗАКАЗЫВАЕТЕ РАЦИОН
2 ШАГ
МЕНЕДЖЕР ПЕРЕЗВАНИВАЕТ И ПОДТВЕРЖДАЕТ ЗАКАЗ
3 ШАГ
ГОТОВИМ ДЛЯ ВАС
4 ШАГ
ПРИВОЗИМ ВАМ ЕДУ С 18.00 ДО 23.00
5 ШАГ
ДОСТИГАЕТЕ СВОЕЙ ЦЕЛИ ВМЕСТЕ С НАМИ
БЕСПЛАТНАЯ БЕСКОНТАКТНАЯ ДОСТАВКА ПО ТЮМЕНИ
В УКАЗАННОЙ ЗОНЕ В УДОБНЫЙ ДЛЯ ВАС ЧАСОВОЙ
ПРОМЕЖУТОК С 18.00 ДО 23.00.
ЕСЛИ ВАШ АДРЕС НЕ ВХОДИТ В ЗОНУ ДОСТАВКИ,
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ, И МЫ ПРИДУМАЕМ
КАК ДОСТАВИТЬ ВАМ РАЦИОН.
Дни доставки
В ВОСКРЕСЕНЬЕ —
НА ПОНЕДЕЛЬНИК
В ПОНЕДЕЛЬНИК —
НА ВТОРНИК
ВО ВТОРНИК —
НА СРЕДУ
В СРЕДУ —
НА ЧЕТВЕРГ
В ЧЕТВЕРГ —
НА ПЯТНИЦУ
В ПЯТНИЦУ-
НА СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ
Заказать еду легко
Выбирайте программу и достигайте цели
Оформить заказ
Заказать звонок
Наш менеджер перезвонит в течении 5 минут
Или Вы можете позвонить по телефону
8 (3452) 90-50-90
Вопросы и ответы
Мне не надоест ваше меню?
У вас не будет ощущения, что вы сидите на строгой диете и ограничиваете себя во вкусной еде.
Мясо, крупа, овощи, фрукты, молочные продукты, специи — мы приготовим блюда из ваших любимых ингредиентов так, чтобы вы худели. А еще не оставим без сладкого! Правильные торты, шоколадные брауни, легкие муссы и другие десерты без вреда для здоровья.
Как похудеть в определенной зоне, например, в талии/лице/ногах?
Не существует рецепта локального похудения в отдельной проблемной зоне. Но вы можете направить организм в нужную сторону, если грамотно подобрать питание и физические упражнения.
Как быстро похудеть на 5 кг? А на 10 кг?
Выберите линейку, подходящую по калориям. Мы помогаем худеть без нервных срывов и вреда для здоровья. Вы едите небольшие порции пять раз в день, добавляете к этому тренировки — и вес уходит быстро и эффективно.
Когда будет результат???
Сразу. За неделю наши клиенты теряют от 500 г до 2,5 кг. Сколько сбросите вы? Зависит от множества факторов: точки старта, состояния здоровья, физической формы, привычек и цели.
Сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы похудеть?
Чаще всего наши клиенты выбирают рационы на 900 ккал, 1000 ккал или 1200 ккал. Но все индивидуально. В интернете вы найдете множество методов, с помощью которых легко определить энергетическую ценность вашего меню. Самые популярные формулы: Харриса — Бенедикта и Миффлина — Сан Жеора. Вам нужно больше 1200 ккал для комфортного похудения? Хорошие новости: о кухонных весах можно забыть навсегда. Мы все посчитали, чтобы вы ели и худели, не занимая голову лишней информацией.
ЗАКАЗАТЬ ЛЕГКО
Выбирайте программу и достигайте цели
Оформить заказ
Заказать звонок
В ближайшее время мы свяжемся с вами
Или Вы можете позвонить по телефону
8 (3452) 90-50-90
У них уже получилось
Евгений Д.
ЛИНЕЙКА — COMFORT FIT 1200
Хочу поделиться положительным отзывом о сервисе по доставке правильного питания NEOFOOD, который рекомендовал мне мой тренер Евгений Романов.
Благодаря грамотно подобранному плану тренировок и нужному мне рациону я добился результата – похудел в общем с апреля 2019 на 17 кг!
Всегда думал, что питаться правильно – это, во-первых, невкусно, а во-вторых, очень трудно: нужно высчитывать калории, коэффициент БЖУ, искать нужные продукты, готовить специальные блюда… Но это мое убеждение не более чем миф! В удобное время мне доставляли вкусную еду, и все за меня уже было рассчитано. Да, я похудел не без работы над собой, но это не превратилось в изматывающий марафон, когда ждешь заветного финиша. Это стало моим новым образом жизни, который мне в радость!
— 17 кг
Хочу также
Нина К.
ЛИНЕЙКА — EVERY DAY 1500
«Нет предела моей радости! За два месяца похудеть на 13 килограммов – это ли не повод для гордости?! И самое главное, сделать это удалось без изнурительных диет – просто сменив питание.
Спасибо огромное NeoFood – вы подарили мне новую меня, красивую, стройную, подтянутую! А ведь это так важно в моей профессии: я ведущая праздничных мероприятий, постоянно в центре внимания, и это обязывает держать себя в форме.
При таком ритме работы, когда часами на ногах, не задумываешься о том, что ешь, да и времени нет заморачиваться вопросами правильного питания. Именно поэтому с NeoFood переход на ПП произошел абсолютно незаметно и непринужденно. Мне доставляют «правильные» блюда – полезные, рассчитанные по калориям – для меня подобрали рацион 1500 ккал в день – и очень вкусные. Никаких заморочек по выбору продуктов, поиску рецептов, и уж тем более не надо стоять у плиты.
Не бойтесь менять себя и свой образ жизни, вот увидите – перемены не заставят себя ждать! Как и еда от NeoFood! Всем легкости, стройности и побольше поводов для праздника)))
— 13 кг
Хочу также
@inna_nemi
ЛИНЕЙКА — COMFORT FIT 1200
ТЕБЕ ПОРА ХУДЕТЬ
Как-то написали мне в директ. Естественно, после родов я была не в лучшей форме: 15 кг лишних. Тяжело, некомфортно, некрасиво.
Все началось с поста у известного тюменского блогера, там я перед Новым годом написала, что хочу привести себя в порядок после родов.
В течение месяца я вкусно и разнообразно питалась 4 раза в день, ела 1000-1200 ккал. Скинула 7 кило. Вернула свой размер одежды.
Ушли складки на спине, целлюлита стало в разы меньше. Работы ещё много, останавливается не хочу!
— 7 КГ
Хочу также
@lioness.ks
ЛИНЕЙКА — SUPER FIT 1000
Решила, что пора рассказать….⠀
«Сила есть, воля есть, силы воли НЕТ» — вот это про меня! ⠀
В прошлом году был спор, что похудею на 10-12кг, верну свой идеальный вес.
И всё начиналось идеально благодаря @neofood72
Рационы были на 1000ккал + я не отказывала себе в конфетках, в кофе с молоком и вкусным сиропчиком
Чуть больше месяца питания при сидячей работе и без всяких усилий -7кг
Я была счастлива! ⠀
Потом решила, что смогу придерживаться питания сама, что было огромной ошибкой
Считаю, чтобы так вкусно и разнообразно питаться + считать калории, надо работать из дома ещё лучше не работать, а только ходить по магазинам, выбирать продукты, готовить и считать
В итоге, потом внесла свои коррективы, и до конца года я не смогла справиться со своей целью
И можете хоть сколько мне говорить, что можно похудеть на гречке с грудкой, я выберу ВКУСНО поесть, да ещё и с доставкой в удобное мне местоположение! ⠀
Поэтому в этом году цель — «добить» ещё 3-5кг и красота
Спасибо вам @neofood72 , что облегчаете жизнь и воплощаете такие маленькие мечты в реальность
-7 КГ
Хочу также
@karimovjr_
ЛИНЕЙКА — EVERY DAY 1500
Правильное питание залог успеха и здоровья
Спасибо моим друзьям @neofood72 за качество и разнообразие в еде
Тренировки стали даваться более легче, ведь кушая все подряд организму тяжело переносить физические нагрузки.
Выбрав @neofood72 ты не пожалеешь и результат не заставит тебя ждать
Это я тебе гарантирую!
Переходим и заказываем нужный рацион питания а ребята из @neofood72 помогут и подберут все необоримое для ваших целей
Всем добра и мира!
— 5 КГ
Хочу также
@irina_nizhegorodskaya
ЛИНЕЙКА — COMFORT FIT 1200
Итоги моего эксперимента с @neofood72
Ну и лишь промежуточные результаты возвращения в своё тело
Итак, делюсь в формате было|стало:
Вес 63,3 | 61,9 кг.⠀
Бёдра 99 | 96 см.⠀
Там, где должна быть талия 78 | 74 см.⠀
Низ живота 90 | 86 см.⠀
Ноги 59 | 56 см.
@neofood72 помогли мне не только убрать объёмы, но и дали мне самое ценное — это время:
— Я не готовила и не переживала за это, не думала что купить и что приготовить, при этом в холодильнике всегда была еда⠀
— 1200 калорий посчитали за меня и ежедневно привозили нам домой, а доброжелательный курьер всегда изначально звонил мне и уточнял время⠀
— Еда вкусная и разнообразная, богатая различными видами круп, рыбы и мяса⠀
— Порой были такие блюда, которые ну я бы точно сама не приготовила
Изначально для меня было непривычно кушать 5 раз в день, тк обычно я ем 2 раза, завтракаю и ужинаю, могу перекусить что-нибудь на обед, а тут пришлось перестроиться и начать кушать меньше, но чаще.
Зато (!) я начала кушать вместе с дочкой, и она глядя на меня, начала сама держать ложку и пытаться кушать самостоятельно.
В целом я голода не чувствовала, воду пила, как обычно 1,5 литра, порой могла съесть яблоко, клубничку, апельсин или огурцы, но за пределы 1500 калорий не выходила. Ну и я думаю, вы помните, что я ещё мать кормящая, поэтому когда организм просил — я ела. Но (!) я уверена, что если так питаться не на ГВ и месяца хотя бы 3 совмещая со спортом, можно хорошо почистить свой организм и скинуть порядка 10 килограмм
Спасибо @neofood72 за ваш прекрасный сервис, кухню и пользу, которые вы несёте людям
— 4 КГ
Хочу также
@cherenocheck
ЛИНЕЙКА — SUPER FIT 1000
КАК Я ПОХУДЕЛА
Лишнего мне не надо, я привыкла быть стройной, худенькой. Раньше я успешно худела. И даже после родов быстро пришла в форму. А тут дошла до самого моего большого и неприятного веса — 56 кг при росте 158 см.
Пыталась опять сама, но срывалась. Решила попробовать готовое питание на 1000 калорий в день от @neofood72. Каждый день в течение 4 недель мне привозили свежую еду. И я честно всё соблюдала. Многие писали «мало очень, сорвёшься», но мне хватило. Думаю, весь секрет в том, что еда разнообразная. 4 разных блюда в день. Сама я б себе точно столько не готовила. Ещё и семье. Разнообразная сбалансированная полезная еда сделала свое дело, и я похудела. Итак, мои результаты:
Исходные данные:
Вес 55 кг
Объёмы 84/67/97
Спустя 4 недели:
Вес 51,5 кг (минус 3,5 кг)
Объёмы 82/64/94 (минус 2/3/3)
— 3,5 кг
Хочу также
@timur_nagibin
ЛИНЕЙКА — EVERY DAY 1500
Не ошибся в выборе.
Neofood @neofood72 , доставка правильного питания города Тюмени,считаю одна из лучших в нашем городе. Самое главное их достоинство — это качественные продукты и разнообразное меню.
Рекомендую всем, давно подхожу в предсоревновательную форму с помощью их питания.
— 2 КГ
Хочу также
4-недельный план здорового питания со списком продуктов
Чтобы помочь вам правильно начать год, мы создали бесплатный 4-недельный план здорового питания !! ПЛЮС, чтобы сделать его еще лучше, мы объединились с нашим любимым тренером по фитнесу, который составил 4-недельную программу тренировок , которая включает в себя новую тренировку на каждый день (необходим минимум оборудования, менее 45 минут!), полностью длинные видеоролики и тренировки, которые можно выполнять, не выходя из собственного дома!
Этот план бесплатного питания был создан в сотрудничестве с Совет по мясу Миннесоты и Совет по свинине Миннесоты .
Что такое 4-недельный план здорового питания?
4-недельный план здорового питания так и звучит: 4 недели здоровых рецептов, разработанных для вас диетологами Джесс и Стейси.
Мы сделали за вас часть тяжелой работы, запланировав 4 здоровых ужина каждую неделю (с еженедельными списками продуктов), а также дали вам предложения и идеи для завтрака, обеда и закусок.
Этот план питания может быть гибким, чтобы соответствовать вашему образу жизни и семейным потребностям. Причина, по которой мы предлагаем только завтрак, обед и закуски, заключается в том, что мы знаем, что у многих людей есть свои предпочтения, когда дело доходит до этих блюд. Например, каждое утро вы можете наслаждаться смузи на завтрак, большим салатом или остатками на обед. Мы хотим, чтобы этот план работал на вас!
Наша цель с этим планом питания состоит в том, чтобы вы могли следовать ему и не требовали, чтобы вы составляли новый рецепт для каждого приема пищи в день. Поэтому мы решили сосредоточиться на том, что, как правило, является самой большой проблемой, когда дело доходит до планирования еды, — на ужинах. Подробнее о том, как работает план питания, ниже!
Нажмите здесь или нажмите на изображение выше, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ 4-недельную программу здорового питания
Что включено:
С 4-недельной программой здорового питания вы получите:
- 4,0041 вкусно рецепты семейных ужинов каждую неделю
- Список покупок на неделю
- Предложения завтраков, обедов и закусок каждую неделю
- Еженедельное электронное письмо, которое поможет вам не сбиться с пути.
Вы также получите меню на предстоящую неделю и список продуктов в этом письме ( нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу бесплатную еженедельную рассылку , если вы еще не получаете ее).
Вы также получите меню на предстоящую неделю и список продуктов в этом письме ( нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу бесплатную еженедельную рассылку , если вы еще не получаете ее). Кроме того, вы также получите:
- 4-недельная программа тренировок , созданная личным тренером Линдси Бомгрен из Nourish Move Love. Эти тренировки совершенно бесплатны, доступны для всех уровней физической подготовки, требуют минимального оборудования (если таковое имеется) и могут выполняться в комфорте вашего собственного дома по вашему расписанию.
Нажмите здесь , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок на 4 недели
Для кого предназначен план питания?
Этот план здорового питания предназначен для всех, кто хочет избавиться от догадок о здоровом питании. Не волнуйтесь, мы не ожидаем, что вы будете проводить часы каждый день на кухне. Наши рецепты составлены так, чтобы в них было мало ингредиентов, но много вкуса, и их было достаточно легко приготовить каждому.
Все рецепты не содержат глютена, и мы даем советы, как сделать их безмолочными, когда это возможно, но не стесняйтесь менять ингредиенты в соответствии с вашими потребностями или использовать то, что у вас есть под рукой.
Мы здесь не для того, чтобы сделать здоровое питание трудным — мы здесь, чтобы сделать его выполнимым — и этот 4-недельный план здорового питания — идеальный способ помочь вам встать на путь к тому, чтобы чувствовать себя лучше в 2021 году и достичь хорошего самочувствия. цели. Соедините это с тренировкой Nourish Move Love, и вы гарантированно почувствуете себя лучше и будете на пути к лучшему себе!
Как работает 4-недельный план здорового питания?
Каждую неделю мы готовим для вас 4 вкусных и полезных ужина, которые вы можете приготовить любым удобным для вас способом – будь то приготовление порций на выходных, подготовка ингредиентов заранее, чтобы они были готовы к вашему приходу, или приготовление по рецепту. чтобы закончить каждый из четырех дней.
Поскольку мы не ожидаем, что вы будете готовить семь дней в неделю, мы предусмотрели дни для использования остатков еды, приготовления ваших собственных любимых рецептов или даже доставки еды на вынос или доставки. Мы хотим, чтобы этот план питания работал на вас, поэтому не стесняйтесь перемещаться на несколько дней вперед, удваивайте один или два рецепта, чтобы у вас было больше остатков, или меняйте местами некоторые рецепты. Главное, чтобы это работало на вас.
По воскресеньям это «Создай себе еду (BYOM)». Мы рекомендуем вам использовать то, что у вас есть под рукой, или то, что нужно израсходовать за неделю. Наполните половину своей тарелки овощами, четверть белком и последнюю четверть богатой углеводами пищей, например фруктами, рисом, сладким картофелем и т. д. немного авокадо или сыра.
Чтобы увидеть примеры наших собственных блюд, подпишитесь на нас в Instagram!
Убедитесь, что вы подписаны на нашу рассылку! Каждую неделю мы будем отправлять вам электронное письмо с планом питания на неделю со списком продуктов, а также планом тренировок.
Советы по следованию плану
- Проведите инвентаризацию того, что у вас есть под рукой. Это важный шаг, который нужно сделать, прежде чем отправиться в продуктовый магазин или заказать продукты. Многие из продуктов в списке продуктов являются основными продуктами, такими как масла и приправы.
- Добавьте или вычтите из своего списка продуктов, чтобы учесть то, что у вас уже есть, и то, что вам нужно для рецептов, которые не являются частью плана питания.
- Запланируйте, когда вы будете использовать остатки, блюда из морозильной камеры, еду на вынос или доставку на ужин в течение недели (или добавьте в план питания еще несколько рецептов на ваш выбор, если это больше подходит вам и вашей семье).
- Не бойтесь удваивать рецепты блюд, пригодных для заморозки, в конце месяца — ваше будущее скажет вам спасибо!
- Выбирайте простые завтраки, обеды и закуски, приготовленные из настоящих пищевых ингредиентов, которые вам не жалко повторять в течение недели. Ключевым здесь является то, что эти блюда просты. Поэтому, пока мы даем предложения, если у вас есть любимый завтрак, обед и / или перекус, во что бы то ни стало выберите то, что вам больше всего подойдет.
- Просмотрите рецепты и предварительно нарежьте овощи. Это отличная задача для воскресенья, которая сэкономит вам значительное количество времени в течение недели.
Ключевым здесь является то, что эти блюда просты. Поэтому, пока мы даем предложения, если у вас есть любимый завтрак, обед и / или перекус, во что бы то ни стало выберите то, что вам больше всего подойдет.Нажмите здесь, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ 4-недельный план здорового питания
ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | НЕДЕЛЯ 1
- Понедельник (день 1): Противень Мясной рулет с овощами | Общее время: 50 мин | Количество порций: 4
- Вторник (день 2): Тушеная курица с чили-верде в медленноварке | Общее время: 4-8 часов | Порций: 8 | Подходит для заморозки
- Среда (день 3): Свиная корейка с брюссельским соусом и яблоками | Общее время: 50 мин | Порции: 4
- Четверг (день 4): Остатки
- Пятница (день 5): Хэш из сладкого картофеля Текс-Мекс | Общее время: 40 мин | Количество порций: 4-6
- Суббота (день 6): Остатки или еда на вынос
- Воскресенье (день 7): BYOM (приготовьте себе еду)
Идеи для завтрака, обеда и закусок | Неделя 1
Завтрак:
- Полезная запеченная овсянка с черникой
- Овсяные хлопья с арахисовым маслом и бананом
Обед:
- Куриный салат с клюквой и яблоками
- Салат из лосося или тунца за 5 минут
Перекус:
- Шоколадная стружка с арахисовым маслом
ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | НЕДЕЛЯ 2
- Понедельник (день 8): Овощной говяжий суп быстрого приготовления | Общее время: 50 мин | Порций: 6 | МУЛЬТИВАРКА: Для приготовления супа из говядины в мультиварке на медленном огне в течение 6-8 часов. Добавьте замороженную зеленую фасоль, горох за 30 минут до подачи на стол. При необходимости добавьте еще бульона.
- Вторник (день 9): Жареный цыпленок с овощами на противне | Общее время: 50 мин | Количество порций: 4
- Среда (день 10): Противень с медом, горчицей, свиными отбивными и овощами | Общее время: 50 мин | Количество порций: 4
- Четверг (день 11): Остатки
- Пятница (день 12): Суп минестроне | Общее время: 40 мин | Порций: 6 | добавьте фарш из свинины, говядины или индейки, чтобы получить заряд белка!
- Суббота (день 13): Остатки или еда на вынос
- Воскресенье (день 14): BYOM (приготовьте себе еду)
Добавьте замороженную зеленую фасоль, горох за 30 минут до подачи на стол. При необходимости добавьте еще бульона. Идеи для завтрака, обеда и закусок | Неделя 2
Завтрак:
- Запеченная овсянка с ягодами
- Яичная запеканка из сладкого картофеля и колбасы из индейки
Обед:
- Куриный салат «Вальдорф»
- Салат из сладкой капусты – добавьте свой любимый белок!
Перекус:
- Энергетические батончики с лаймовым пирогом
ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | НЕДЕЛЯ 3
- Понедельник (день 15): Кусочки чили из говядины в медленноварке со сладким картофелем | Общее время: 8 часов | 8 порций
- Вторник (день 16): Противень с бальзамической курицей и овощами для запекания | Общее время: 45 мин | Количество порций: 5
- Среда (день 17): Сливочный суп с ветчиной и картофелем | Общее время: 50 мин | Количество порций: 4
- Четверг (день 18): Остатки
- Пятница (день 19): Средиземноморская чаша с лососем | Общее время: 40 мин | Порций: 6 |
- Суббота (день 20): Остатки или еда на вынос
- Воскресенье (день 21): BYOM (приготовьте себе еду)
Идеи для завтрака, обеда и закусок | Неделя 3
Завтрак:
- Запеченная овсянка с цуккини и бананом
- Яичные кексы с хэш-коричневыми колбасками
Обед:
- Куриный салат с карри
- Тайский салат с арахисом и киноа – добавьте свой любимый белок!
Закуска:
- Батончики с арахисовым маслом из 5 ингредиентов
ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | НЕДЕЛЯ 4
- Понедельник (день 22): Горячее блюдо с тако | Общее время: 1 час 15 мин | 8 порций
- Вторник (день 23): Белая курица с чили в медленноварке | Общее время: 7 часов | Порций: 5
- Среда (день 24): Мгновенные ребрышки на спинке в горшочках | Общее время: 60 мин | Порции: 4 | сочетается с нашим салатом из сладкой капусты или с овощами на выбор! Нет мгновенного банка? Без проблем. Готовьте в медленноварке с добавлением 1/2 стакана бульона в течение 7-9 часов на медленном огне.
- Четверг (день 25): Остатки
- Пятница (день 26): Простой яичный рулет в миске | Общее время: 30 мин | Порции: 4 |
- Суббота (день 27): Остатки или еда на вынос
- Воскресенье (день 28): BYOM (приготовьте себе еду)
Готовьте в медленноварке с добавлением 1/2 стакана бульона в течение 7-9 часов на медленном огне. Идеи для завтрака, обеда и закусок | Неделя 4
Завтрак:
- Кленовая гранола с корицей
- Мускатная тыква Яблочный хэш из индейки
Обед:
- Куриный салат с клубникой и маком
- Греческий салат с киноа – добавь свой любимый протеин!
Перекус:
- Протеиновые батончики Paleo Minmond Joy
Другие ресурсы плана питания:
План приготовления пищи в выходные дни
Топ 10 советов по приготовлению пищи
Топ 10 советов по достижению ваших оздоровительных целей
- работать за один раз. Например, старайтесь регулярно есть и перекусывать, а не пастись, или тренироваться 3 дня в неделю, а не ставить нереалистичную цель 5 дней в неделю, если вы новичок в тренировках или сделали перерыв.
- Простые замены – Если вы обычно начинаете свой день с 2 ломтиков тоста (с низким содержанием белка и питательных веществ), попробуйте заменить один из ломтиков чашкой свежих фруктов. Вы также можете добавить яйцо или кусочек сыра, чтобы повысить питательную ценность. Ключ в том, чтобы сделать простые замены, которые не требуют от вас пересмотра всех ваших привычек сразу, что может быть ошеломляющим.
- Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству – Ключевым фактором является последовательность. Небольшие действия, такие как заполнение половины вашей тарелки растениями при каждом приеме пищи, наличие качественного источника белка при каждом приеме пищи или выделение 30 минут в день для движения вашего тела, если вы делаете это последовательно, со временем будут накапливаться.
- Высыпайтесь – Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь, а также стремитесь к постоянству сна (ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день)
- Найдите ответственного партнера и/или вовлеките семью – Мы все знаем, как полезно иметь кого-то, кто напомнит вам, почему ваши цели важны для вас. Пригласите друга (или нескольких) и членов вашей семьи присоединиться к вам в этом испытании. Здоровое питание и больше движений приносят пользу всем!
- Имейте план – Это правда, что отсутствие плана означает планирование неудачи, поэтому мы рекомендуем вам уделять немного времени каждую неделю составлению плана на неделю вперед, будь то составление списка продуктов, покупка продуктов, или ускорьте процесс приготовления еды, нарезав и подготовив ингредиенты, чтобы быстрее подать еду на стол.
- Сделайте это устойчивым – Это дополнение к идее начинать с малого, но, вероятно, это один из самых важных моментов, который следует учитывать, когда вы решаете, над какими привычками или изменениями работать в первую очередь. Лучшие привычки — это те, которые вы можете легко выработать и придерживаться в течение длительного времени. Истинные изменения, когда дело доходит до вашего здоровья, происходят последовательно, поэтому ключевое значение имеет выработка устойчивых привычек.
- Не полагайтесь на мотивацию – Мотивация (например, сила воли) может завести вас только до определенного момента. Когда его нет, его трудно найти снова, поэтому наш совет — полагаться на дисциплину, а не на мотивацию. Когда вы делаете планирование еды и приготовление пищи привычкой, вы, скорее всего, просто сделаете это, даже если вам «не хочется».
- Поставьте цели по эффективности – Хотя может показаться заманчивым поставить перед собой цель «похудеть», такая цель неоднозначна и часто приводит к тому, что вы бросаете полотенце и создаете умственный стресс и усталость. Вместо этого мы рекомендуем установить цели эффективности. Вот некоторые примеры: «Выполнить 10 отжиманий от пальцев ног», «Пробежать милю без остановки», «Завершить 10-мильную прогулку», «Выполнить 4-недельный план тренировок от Nourish Move Love» и т. д.
- Проявите изящество – Хотя хорошо иметь план и стратегии, чтобы все это произошло, иногда случаются непредвиденные обстоятельства. Ваша неделя становится невероятно загруженной на работе, ваши дети болеют… вы понимаете. Не поддавайтесь искушению сдаться и вместо этого признайте, что это всего лишь сбой. Проявите к себе милосердие и сострадание, которые вы бы проявили к другу или члену семьи, и просто продолжайте с того места, на котором остановились.
Например, старайтесь регулярно есть и перекусывать, а не пастись, или тренироваться 3 дня в неделю, а не ставить нереалистичную цель 5 дней в неделю, если вы новичок в тренировках или сделали перерыв.
Лучшие привычки — это те, которые вы можете легко выработать и придерживаться в течение длительного времени. Истинные изменения, когда дело доходит до вашего здоровья, происходят последовательно, поэтому ключевое значение имеет выработка устойчивых привычек.
д. 9. Все слова и мнения принадлежат нам. Спасибо за поддержку The Real Food RDs!
Миннесотский совет по говядине
Миннесотский совет по говядине занимается повышением спроса на говядину путем ответственного предоставления безопасной, полезной, здоровой и вкусной еды.
Миннесотский совет по мясу финансируется и управляется фермерами и владельцами ранчо. Совет обеспечивает продвижение говядины, маркетинг, исследования и образовательные программы для говядины и продуктов из говядины.
Minnesota Pork Board
Minnesota Pork Board Minnesota Pork Board (MPB) финансируется 3000 семей, занимающихся свиноводством в Миннесоте, и предлагает фермерам и потребителям уникальную ценность благодаря исследованиям, обучению и продвижению свинины.
20 Службы доставки здоровой еды для легкого домашнего обеда
Все продукты, представленные в Vogue, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.
С приходом осени наши графики снова сдвинулись с мертвой точки. Имея это в виду, почему бы не подумать о подписке на службу доставки здоровой еды? Созданные для того, чтобы избавить вас от хлопот, связанных с правильным питанием, не говоря уже о том, что вы избавите себя от трудоемких походов в продуктовый магазин, эти продукты для хорошего самочувствия успокоят ум (и кишечник).
От одобренной супермоделью программы обновления (включающей виртуальную медитацию и уроки движения) до линейки сезонных веганских блюд — теперь вариантов больше, чем когда-либо.
Сделайте свой выбор и будьте уверены: питательная еда без суеты находится всего в нескольких кликах.
Ниже представлены 20 служб доставки здоровой еды, которые можно легко приготовить дома.
Расфасованные блюда от Sakara Life, адаптированные для Instagram, уже давно стали популярным выбором для быстрой трех- или пятидневной перезагрузки. Но если после марафона бездумного питания требуется глубокая очистка, не ищите ничего, кроме многонедельных программ бренда. Позволяя вам воспользоваться преимуществами комплексного обслуживания, одобренного Лили Олдридж, не выходя из собственной кухни, наборы для самостоятельной сборки включают фирменные протеиновые батончики Sakara, ежедневную дозу пищевых добавок, концентраты косметической воды и питательные добавки. блюда, которые выглядят так же хорошо, как и на вкус.
Всегда мечтали иметь личного повара? CookUnity — это кулинарный коллектив, который приглашает лучших специалистов отрасли прямо на вашу кухню. В каждом плане используются сезонные ингредиенты, полученные из экологически чистых источников, и предлагается выбор готовых блюд, приготовленных шеф-поварами, отмеченными звездами Мишлен, которые уделяют первостепенное внимание вкусу и питательным веществам — без ущерба для качества еды вне дома.
Предлагая до 38 вариантов блюд, которые меняются еженедельно и доставляются в виде свежих, предварительно порционных ингредиентов, чикагская компания Home Chef позволяет клиентам персонализировать свое меню. Варианты предназначены для тех, кто хочет улучшить свои кулинарные навыки, свести к минимуму пищевые отходы и многое другое.
Разработанные для того, чтобы избавить вас от хлопот по приготовлению ужина, программы предварительной подготовки Sunbasket включают питательные блюда, которые будут на столе за 10 минут или меньше (никаких измельчений или взвешивания не требуется!). Здесь органические продукты и белки занимают центральное место в блюдах, таких как миски из лосося и киноа, а также куриные грудки с соусом из оливкового лука-порея и тушеной капустой.
Blue Apron позволяет клиентам персонализировать свои планы при минимальных затратах. Ожидайте изолированную коробку, полную порционных ингредиентов, а также рецепты из постоянно меняющегося списка рецептов, приготовленных из различных вариантов мяса, рыбы, вегетарианцев и продуктов Beyond Meat.
Теперь блюда, задуманные шеф-поваром: шакшука из нута и карри; обжаренные на сковороде стрип-стейки — можно дополнить идеальным вином, доставляемым ежемесячно по цене всего 10 долларов за бутылку.
Любители фитнеса оценят новый план Freshlyfit Freshly, который был разработан для оптимизации энергии и производительности. До или после сеанса потоотделения просто разогрейте одно из блюд с низким содержанием углеводов (например, запеченную в духовке курицу по-флорентийски и пастуший пирог с дерзким названием Crave-No-More Shepherd’s Pie) в микроволновой печи, чтобы получить столь необходимое топливо.
Согласно Hungryroot, продуктовому онлайн-сервису, запущенному в 2015 году, здоровое питание может быть не только простым, но и вкусным. Доставляя коробку свежих и простых продуктов, начиная от вымытых и нарезанных овощей и заканчивая питательной лапшой из нута или красной чечевицы, семилетняя компания дает вам все необходимое для приготовления домашней еды без необходимости храбрый супермаркет.
Приготовьте ужин за 15 минут или меньше с помощью Gobble Box, наполненного ингредиентами для нескольких удивительно простых рецептов. Блюда, такие как салат из тунца в кунжутной корочке и тайская курица с коричневым рисом и базиликом, предназначены для самых разных едоков, от плотоядных и вегетарианцев до самой привередливой группы: детей.
Поощряя растительный образ жизни, служба доставки здоровой еды Purple Carrot предлагает планы на две и четыре порции, которые доставляются в перерабатываемой упаковке и основаны на сезонных веганских рецептах, таких как рамэн с орехами или жареный рис с грибами кимчи. Бонус: пятиминутные варианты завтрака и обеда (вспомните: овсяные хлопья на ночь с апельсиновым тахини) можно добавить к беззаботной неделе хорошего самочувствия.
Благодаря большому выбору блюд — курица в панировке с орехами пекан, темпура с грибами, салат из жареного нута и многие другие — HelloFresh идеально подходит для тех, кто хочет упростить приготовление пищи и попробовать вкусы со всего мира.
(Просто спросите у актера Нила Патрика Харриса и его мужа, шеф-повара и автора кулинарных книг Дэвида Бартки, с которым прошлым летом служба доставки еды объявила о партнерстве.) Лучше всего то, что новые блюда готовятся еженедельно, и вам не придется беспокоиться о утомляют любые рецепты.
Иногда просто не так просто, поэтому EveryPlate позаботился о том, чтобы его рецепты требовали всего шести простых шагов. Хотя это может вызвать опасения по поводу жесткой рутины супа и салата, наберитесь смелости, зная, что есть множество мясных блюд, таких как сливочно-грибной стейк и жаркое из курицы с чили, на выбор.
Кто не хочет готовить, как Марта Стюарт? Наборы для еды от Marley Spoon доставляются к вашему порогу с тщательно подобранными смесями специй и предварительно порционированными сезонными ингредиентами, позволяя вам выбирать из более чем 45 любимых рецептов хорошего самочувствия гуру образа жизни; тщательно задуманные, чтобы быть приготовленными всего за шесть точных шагов, им так же легко следовать, как и сытно есть.
Разработанный для безболезненного приготовления ужина, Dinnerly позволяет покупателям выбирать день доставки и выбирать из более чем 45 рецептов, включая бальзамический куриный салат без нарезки и простые в очистке пакеты с креветками и овощами — для питательной и легкой еды. блюда, которые можно приготовить всего за пять простых шагов.
Когда Daily Harvest впервые был запущен в 2015 году, он привнес новые инновации и заботу о здоровье в отдел замороженных продуктов, представив линейку готовых к употреблению смузи из суперпродуктов. С тех пор служба подписки на суперпродукты добавила пикантные супы в свой список, который также расширился за счет включения таких продуктов, как пудинги с чиа и питательные чаши для сбора урожая. Вегетарианские смеси без консервантов, которые можно поставить в микроволновую печь всего на пять минут, доступны с несколькими успокаивающими вкусами, такими как карри из зеленого нута и капусты, тушеная цветная капуста и лук-порей, а также грибы и мисо.
Тем, кто хочет приготовить домашнюю еду, но при этом сократить время, затрачиваемое на беготню по продуктовым магазинам и фермерским рынкам, следует подумать о регистрации в Green Chef, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США службе доставки органических продуктов, которая поставляется с предварительно измеренными продуктами. ингредиенты, готовые соусы и предварительно нарезанные овощи. Выберите из множества планов — палео, на растительной основе, кето — чтобы без суеты закусить у вашего порога.
Если даже приготовление предварительно отмеренных ингредиентов кажется слишком обременительным в любой конкретный вечер, подумайте о заказе в Ipsa Provisions, который в настоящее время доступен для доставки на Манхэттене и Бруклине. Возглавляемая Микой Фредманом — шеф-поваром, работавшим в Gramercy Tavern, и Джошуа Брау, бывшим бренд-директором Blue Apron, — новая компания поставила перед собой задачу дать новое определение замороженным продуктам, предлагая сытные блюда, которые нужно только разогревать на плите.
Куриный пирог и маринара из баклажанов, приготовленные в Нью-Йорке из мяса, выращенного на пастбищах, и экологически чистых продуктов, входят в сезонное меню, как и клубничный пудинг из ревеня, который, несомненно, заставит вас вернуться снова и снова.
Компания Eat Sunny, основанная ветераном индустрии красоты Татьяной Бонкомпаньи и запущенная в 2020 году, предлагает укрепляющие иммунитет завтраки, обеды, ужины и закуски в средиземноморском стиле, разработанные для того, чтобы вы и ваша кожа остались довольны. Выбирайте из вегетарианских и «флекситарианских» трех- и пятидневных планов, в которых приоритет отдается антиоксидантам, богатым клетчаткой овощам и медленно усваиваемым цельнозерновым продуктам, а также суперпродуктам, таким как коллаген, ягоды годжи и адаптогенные порошки, в жару. -и-ешьте еду.
Для жителей Нью-Йорка и Анджелено, которые хотят побаловать себя (со всей ответственностью), нет лучшего сервиса, чем The Culinistas, который пришлет к вам домой шеф-повара со свежими ингредиентами для приготовления разнообразных полезных блюд.