Ананас при беременности можно ли: Можно ли беременным ананас? — 27 ответов

Можно ли ананас беременным, в чем его польза и опасность

Ананас – экзотический фрукт, опасный, в первую очередь, тем, что может вызвать аллергическую реакцию. С другой стороны, в нем масса полезных веществ для укрепления иммунитета и клетчатка для хорошего пищеварения. Если вы беременны, в некоторых странах вам запретят есть ананас. Рассказываем, почему его считают опасным и стоит ли от него отказываться во время беременности.

Ирина Образцова

Legion-Media

Безопасен ли ананас для беременных?

В Индии и других азиатских странах этот фрукт относят к категории кислых и горячих продуктов, которые могут вызвать выкидыш, сокращения матки и преждевременные роды. Поэтому в этих регионах для беременных ананас – табу, особенно в первом триместре. Ананас содержит фермент бромелайн, который разжижает кровь, разрушает тромбы и снижает риск их образования. С одной стороны, это полезное свойство, с другой – во время беременности способность к расщеплению белков может вызвать аномальное кровотечение, приводящее к выкидышу или преждевременным родам.

Однако, современные исследования не находят ананас хоть сколько-нибудь вредным для беременных женщин. Бромелайн в основном содержится в твердой сердцевине ананаса, в мякоти его крайне мало, и то количество фермента, которое беременная может получить с несколькими кусочками ананаса, ничтожно мало для того, чтобы навредить маме и ребенку. Кстати, бромелайн присутствует только в свежих фруктах, а в консервированных – разрушается. Поэтому чашка с кубиками свежего сочного ананаса или с соком яркого фрукта пойдем вам на пользу и улучшит настроение. Если же врач по каким-то причинам запрещает вам ананас, прислушайтесь: он знает ваш анамнез и, возможно, опасается аллергических реакций.

Сколько ананаса безопасно съедать во время беременности?

Чашка кусочков ананаса – оптимальное безопасное количество фрукта для беременной. Она содержит 79гр витамина С при норме 80-85гр для тех, кто ждет малыша.

Полезные свойства ананаса

• Ананас содержит витамины, минералы, клетчатку и воду и не содержит насыщенных жиров.

• Клетчатка полезна для пищеварения и микрофлоры кишечника, помогает справляться с запором — частым спутником беременных женщин.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунную систему и способствует выработке коллагена, который отвечает за рост кожи, костей, хрящей и сухожилий ребенка.

• Витамин B1 (тиамин) помогает в правильно функционировать мышцам и способствует здоровью нервной системы и сердца мамы и малыша.

• Витамин B6 (пиридоксин) необходим для поддержки нескольких функций организма и помогает справляться с токсикозом.

• Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга ребенка.

• Бромелайн помогает лечить отеки, распространенную проблему беременных, и разжижает кровь, что способствует снижению высокого кровяного давления.

Ешьте ананас кусочками, в свежем или консервированном виде, пейте сок из ананаса – но только если вы хотите именно его. Все вышеперечисленные микроэлементы вы можете получить и из других фруктов и овощей, так что выбирайте то, что вам нравится. Главное, чтобы эти продукты входили в ваш рацион, а сорта и разновидности – на ваше усмотрение.

Побочные эффекты ананаса и риски, связанные с его употреблением беременными

• Если у вас аллергия на ананас, то он может вызвать насморк , зуд, высыпания на коже и отек слизистых носа и гортани. Не стоит экспериментировать в беременность, когда большинство препаратов от аллергии запрещены.
• Обладательницам чувствительного желудка не стоит есть ананас в больших количествах. Кислоты в этих фруктах могут вызвать кислотный рефлюкс или изжогу. Если у вас уже есть язвенная болезнь или гастрит, откажитесь от ананаса в пользу разрешенных мягких фруктов или овощей .
• Также, переев ананаса, беременная может страдать от диареи или желудочного дискомфорта, который вызывает бромелайн.
• Опухший язык, щеки и губы – еще одно последствие поедания ананаса в больших количествах.
• Женщинам, страдающим гестационным диабетом, важно потреблять фрукт в рамках разрешенной нормы. Г ликемический индекс фрукта – 58 (умеренный) и гликемическая нагрузка – 6 (низкая). Можно не исключать его из рациона, однако контролировать количество (в ¾ чашки ананаса — 15гр углеводов) и употреблять в свежем виде, соки и консервированные ананасы придется исключить.

Чтобы избежать любого из вышеперечисленных эффектов, ешьте желтые фрукты в умеренно.

Сколько ананаса нужно съесть, чтобы вызвать роды?

Есть мнение, что бромелайн способствует смягчению шейки матки, отчего могут начаться роды, но для этого нужно съесть очень большое количество фрукта. Сколько точно – науке неизвестно, так как исследований на людях не проводилось. Но в любом случае это больше, чем может съесть любая беременная. В некоторых исследованиях говорится, что влияние ананаса на роды может быть связано со стимулирующим свойством сахаров и клетчатки в составе этих фруктов.

Как включить ананас в свой рацион

• Добавьте кусочки яркого свежего фрукта в греческий йогурт – получится полезный завтрак с белком, клетчаткой и витаминами. Также ананас украсит тарелку цельнозерновой каши.
• Нарезанный кубиками ананас придаст яркий вкус отбивной, приготовленной на гриле (или в духовке).
• Также ананас прекрасно сочетается с жареной или запеченной курицей в салате со шпинатом или на бутерброде.
• Взбейте ананас с кусочками других фруктов (яблок, бананов, ягод) в блендере — получится ароматный смузи.
• Посыпьте мелкими кубиками ананаса овощи-гриль или шашлык из мяса (вообще любое мясное блюдо).
• Добавляйте ананас в овощные салаты и салаты с кус-кусом или киноа.
• Пеките пироги и печенье с ананасами.

Относитесь скептически к тому, что вы едите во время беременности, и обязательно уточняйте информацию по тем продуктам, которые вызывают у вас сомнения. Это нормально: вы заботитесь о здоровье сразу двух человек, и даже если вы опасаетесь всего лишь слухов и домыслов, не стесняйтесь уточнить у врача, правда ли это. В каких-то странах ананас боятся давать беременным, и хотя ученые доказали, что его опасность –это миф, информацию важно перепроверить.

youtube

Нажми и смотри

Можно ли ананас беременным

Пожаловаться

Содержание:

Чем полезен ананас для беременных

Возможный вред и противопоказания

Употребление ананаса на разных сроках беременности

Первый триместр

Второй триместр

Третий триместр

Суточная норма ананаса

В каком виде лучше всего употреблять ананас

Консервированные ананасы при беременности

Как выбрать ананас

В период ожидания малыша организм мамы тратит основную часть своих резервов на развитие плода. Поэтому будущей маме обязательно нужно включать в свой ежедневный рацион овощи и фрукты. В том числе и тропические плоды. Один из них – ананас.

Тропические фрукты должны входить в рацион будущей мамы, но с ними нужно быть осторожной

С одной стороны, состав этого фрукта богат витаминами и  минеральными веществами. С другой – его употребление может спровоцировать аллергию и другие неожиданные реакции организма.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что кушать этот фрукт в небольших количествах можно на любом сроке беременности. Он обладает низкой калорийностью и множеством полезных свойств. Но в некоторых ситуациях употребление тропического плода нужно ограничить.

Как правильно употреблять ананас будущей маме, чтобы получить максимум пользы и избежать неприятных последствий?

Чем полезен ананас для беременных

Ананас на 85% состоит из воды. Несмотря на это, он содержит множество важных веществ, которые будут полезны беременной женщине. Этот фрукт имеет уникальный витаминный состав и большую питательную ценность.

1. Витамины группы В улучшают память, нормализуют работу мозга и нервной системы.
2. Плод помогает снизить риск появления токсикоза, изжоги и метеоризма.
3. Бромелайн (комплекс ферментов) в составе фрукта способствует лучшему усвоению белка. А попадая в желудок, он оказывает антисептическое действие, устраняя болезнетворные бактерии и токсины. Кроме того, бромелайн улучшает настроение и очищает сосуды.
4. Мякоть плода содержит большое количество необходимых будущей маме полезных веществ: железо, медь, калий, цинк, кальций, марганец, йод.
5. Фрукт улучшает метаболизм и увеличивает выработку ферментов, необходимых для нормального пищеварения.
6. Входящий в состав плода витамин С укрепляет иммунитет и помогает избавиться от отёков.
7. Фрукт содержит фолиевую кислоту. Она обеспечивает правильное формирование нервной трубки будущего малыша и препятствует развитию патологий мозга и нервной системы.

Ананас повышает уровень гемоглобина, что особенно актуально в период ожидания ребёнка. Кроме того, активные вещества в его составе препятствуют возникновению ещё одной распространённой среди беременных проблемы – варикозного расширения вен.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на богатый состав, в некоторых случаях врач может посоветовать исключить ананас из рациона. Экзотические фрукты непривычны для нашего организма, поэтому их употребление может вызвать аллергию. У беременной женщины риск её появления возрастает.

Из-за высокого содержания фруктовых кислот ананас может спровоцировать обострение хронических болезней ЖКТ. Кроме того, кислоты активно разрушают зубную эмаль и могут способствовать появлению кариеса. Поэтому после употребления фрукта рекомендуется прополоскать рот водой.

Большое количество бромелайна может спровоцировать тонус матки. Поэтому в первом триместре употреблять ананас нужно очень осторожно.

Если беременной женщине очень хочется ананаса, то при отсутствии серьёзных противопоказаний можно побаловать себя несколькими кусочками. Главное – соблюдать меру.

Употребление ананаса на разных сроках беременности

Большинство врачей сходятся во мнении, что в небольших количествах ананас можно есть на любом сроке беременности

Во время ожидания малыша организм мамы может негативно отреагировать даже на самые знакомые продукты. Что уж говорить об экзотических фруктах – с ними беременной женщине нужно быть особенно осторожной. Какую пользу и вред может принести ананас на разных этапах беременности?

Первый триместр

Кисло-сладкий вкус фрукта поможет справиться с тошнотой и другими проявлениями токсикоза. Можно носить с собой несколько кусочков сушёного ананаса, чтобы быстро снять приступ тошноты в любом месте. А утро можно начать с половины стакана свежевыжатого ананасового сока. Он улучшит аппетит и общее самочувствие.

Будущей маме нужно помнить, что в этот период возрастает риск аллергии и угрозы прерывания беременности. Поэтому особенно важно прислушиваться к своему самочувствию и сразу же обратиться к врачу при появлении тревожных симптомов:

• боль или тяжесть в животе;
• диарея, рвота;
• проявления аллергии: зуд и покраснения на коже, кашель, насморк, затруднения дыхания.

Второй триместр

Считается самым безопасным и спокойным периодом. При отсутствии противопоказаний будущая мама может регулярно баловать себя разными фруктами, в том числе и ананасом. Он поможет предотвратить запоры и избавит от отёков. Кроме того, он способствует восстановлению эмоционального равновесия и улучшает настроение.

Третий триместр

На поздних сроках беременности количество ананаса в рационе нужно уменьшить. Это связано с тем, что чрезмерное употребление этого фрукта может вызвать повышение тонуса матки. Кроме того, ананас разжижает кровь. А на 39-40 неделе беременности кровь в организме женщины немного сгущается, чтобы защитить маму от чрезмерной потери крови во время родов.

Врачи рекомендуют регулярно употреблять ананас и тем женщинам, которые только готовятся к беременности. Бромелайн в составе мякоти блокирует андрогены, которые могут мешать оплодотворению яйцеклетки.

Суточная норма ананаса

Специалисты рекомендуют будущим мамам употреблять не больше 80-100 г свежего ананаса 2-3 раза в неделю. Этого количества будет достаточно, чтобы получить всю пользу фрукта. Слишком частое употребление плода может вызвать аллергию даже у тех, у кого её раньше не было.

Вместо долек ананаса можно пить свежевыжатый сок. Он сохранит всю пользу фрукта, но будет содержать меньше грубой клетчатки. Норма употребления напитка – не больше 1 стакана 3 раза в неделю. Чтобы снизить кислотность, сок нужно разбавить водой в пропорции 1:1.

В каком виде лучше всего употреблять ананас

Утро можно начать с половины стакана свежевыжатого ананасового сока

Фрукт продаётся в свежем, замороженном, сушёном и консервированном виде. Какой же из них будет самым полезным для беременных?

1. Свежий и замороженный – содержат максимум витаминов и полезных веществ. Его можно добавлять в салаты или кушать самостоятельно отдельно от других продуктов.
2. Сушёный – содержит больше сахара, чем свежий. Поэтому употреблять его нужно в небольшом количестве.

Отдельно стоит упомянуть консервированный продукт.

Консервированные ананасы при беременности

Такой продукт практически не содержит пользы, зато в его составе много сахара, красителей и консервантов. Поэтому употреблять его во время беременности не рекомендуется. То же самое касается и пакетированного сока из ананасов.

Специалисты сходятся во мнении, что лучше всего употреблять ананас в свежем виде. Главное – выбрать качественный фрукт.

Как выбрать ананас

Испорченный плод может стать причиной отравления, а незрелый ананас будет очень тяжело усваиваться. Ананасы собирают слегка недозревшими, чтобы довести их до пункта назначения в целости. Поэтому выбирать фрукт нужно очень внимательно. На что обратить внимание при покупке?

1. Плод должен обладать нежным, едва уловимым запахом. Отсутствие аромата говорит о незрелости фрукта. А резкий сладкий запах – о том, что мякоть перезрела, и внутри уже начались процессы брожения.
2. Верхние листики должны легко отрываться и быть сочными. Жёлтая и сухая ботва говорит о том, что фрукт начал портиться. Попробуйте повертеть верхушку вокруг своей оси. Если она легко крутится – плод спелый.
3. Нижняя часть должна быть сухой и иметь жёлтый оттенок.
4. Если при постукивании по ананасу раздаётся глухой звук – смело покупайте. Это признак созревшего плода. 
5. Чешуйки фрукта должны быть ровными, без пятен и повреждений.

Употребление этого экзотического фрукта в небольшом количестве принесёт будущей маме только пользу. Но лучше заранее обсудить этот вопрос с лечащим врачом.

Фото: © Shutterstock.com

7 декабря 2022 18:52 | Отредактировано: 7 декабря 2022 23:12

РубрикаБеременность

Ну все понятно: ученые выяснили, почему у беременных бывают странные предпочтения в еде

Можно ли во время беременности есть острую пищу

Общий диагноз всех мам: не помнят, когда причесывались в последний раз. И когда мылись дольше пяти минут, тоже не помнят

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Новый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастов

Безопасно ли есть?

Ананас и беременность: безопасно ли есть?

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г. от благонамеренных друзей, членов семьи и даже незнакомцев. Некоторая информация, которую вы дали, полезна. Другие биты могут быть плохо информированы.

Например, вы, возможно, слышали старую сказку о том, что если вы съедите целый ананас, у вас начнутся роды. Прежде чем вы избежите этого вкусного, питательного фрукта в течение следующих 9месяцев, вот факты.

Можно ли есть ананас во время беременности?

Ананас — это безопасный и полезный продукт во время беременности. Кто-то мог посоветовать вам избегать этого фрукта, потому что он может вызвать ранний выкидыш или спровоцировать роды. Однако это всего лишь миф.

Нет научных доказательств того, что ананас опасен во время беременности. Слухи об ананасе чисто анекдотичны.

Что насчет бромелаина?

Ананас содержит фермент бромелаин.

Таблетки бромелайна не рекомендуются для использования во время беременности. Они могут расщеплять белки в организме и приводить к аномальному кровотечению.

Хотя бромелайн содержится в сердцевине ананаса, в мякоти ананаса, которую мы едим, его очень мало. Количество бромелайна в одной порции ананаса вряд ли повлияет на вашу беременность.

Итог: Нормальное потребление этого фрукта вряд ли окажет неблагоприятное влияние на вашу беременность.

Может ли ананас быть частью здоровой диеты для беременных?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), идеальная диета для беременных состоит из продуктов из следующих пяти групп:

• овощи
• фрукты
• молочные продукты
• злаки
• белок, например мясо , птица, рыба, яйца и бобы

Продукты из этих групп помогают обеспечить вашего ребенка большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы ему для роста и развития. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны стараться получать сытную смесь здоровой, богатой питательными веществами пищи. Пейте также много воды.

То, сколько именно вы едите, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня активности.

Например, рассмотрим умеренно активного 30-летнего человека ростом 5 футов 4 дюйма и весом 140 фунтов.

План MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует ей потреблять около 4,5 чашек фруктов и овощей в день в течение первого триместра. Во втором и третьем триместрах рекомендуемое количество увеличивается до 5 чашек.

Беременной 30-летней женщине ростом 5 футов 9 дюймов может потребоваться до 6,5 чашек фруктов и овощей в день, в зависимости от уровня ее активности.

Как добавить ананас в свой рацион?

One cup of pineapple can contain nearly 100 percent of a pregnant woman’s recommended daily intake of vitamin C.

It’s also a solid source of:

• folate
• iron
• magnesium
• manganese
• copper
• витамин B-6 (пиридоксин)

Все эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка и вашего здоровья в целом.

Если вы хотите включить ананас в свой рацион для беременных, но не знаете, с чего начать, вы можете добавить его разными способами.

Ешьте больше ананасов!

• Добавьте свежие кусочки в утренний йогурт.
• Смешайте замороженный ананас в смузи.
• Положите свежий ананас на гриль, чтобы приготовить полезный летний десерт.
• Положите его большими кусками на шашлыки с мясом и овощами.
• Измельчить ананас в сальсу.
• Сделайте ананасовое мороженое.
• Добавьте его в жаркое или приготовьте гавайскую пиццу.

Какие еще фрукты и овощи следует есть?

Что еще нужно есть? Отправляйтесь в продуктовый отдел вашего местного продуктового магазина. В зависимости от сезона можно попробовать множество разных фруктов и овощей.

Smart choices might include:

• apples
• oranges
• green beans
• apricots
• mangoes
• sweet potatoes
• winter squash
• spinach

If you’re in a rush, frozen, canned, или сушеные фрукты и овощи также являются хорошей альтернативой нездоровой пище.

Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?

Употребление ананаса может быть неопасным и не поможет вам быстрее встретить ребенка, но употребление большого количества ананаса может иметь неприятные последствия. Будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок.

Кислоты в ананасе могут вызвать изжогу или рефлюкс. Чтобы избежать этих побочных эффектов, лучше употреблять этот вкусный фрукт в умеренных количествах.

Если вы обычно не едите ананас и испытываете какие-либо аллергические симптомы после перекуса, позвоните своему врачу.

Признаки аллергии включают:

• зуд или отек во рту
• кожные реакции
• астму
• заложенность носа или насморк

Если у вас аллергия, эти реакции обычно возникают в течение нескольких минут после употребления ананаса. У вас больше шансов получить аллергию на этот фрукт, если у вас также есть аллергия на пыльцу или латекс.

Что на вынос?

Употребление ананаса во время беременности вряд ли вызовет выкидыш или преждевременные роды. Вы можете спокойно наслаждаться обычными порциями свежего ананаса, консервированного ананаса или ананасового сока.

Если вы все еще беспокоитесь о включении этого фрукта в свой рацион, поговорите со своим врачом о своих опасениях и попросите дополнительную информацию о продуктах, безопасных для беременных.

Последний медицинский осмотр 14 декабря 2018 г. медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09266, ананас, сырой, всех сортов. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09266
• Конвей Р. (2016). Что есть во время беременности (3-е издание). Харлоу, Соединенное Королевство: FT Press, издательство Pearson Education Limited.
  
• Получите план MyPlate. (2018).
  Choosemyplate.gov/MyPlatePlan
• Выбор здоровых продуктов в каждой группе продуктов. (2018).
  Choosemyplate.gov/moms-making-healthy-food-choices
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Питание беременных: основы здорового питания.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
• Потребности в питании во время беременности. (2018)
  Choosemyplate.gov/moms/pregancy-nutritional-needs
• Витамин C [Информационный бюллетень]. (2011).
  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer
• Какие продукты являются кислыми? (н.д.).
  goaskalice.columbia.edu/answered-questions/what-foods-are-acidic

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

14 декабря 2018 г.

Написано

Эшли Марцин

Под редакцией

Мэгги Браун

Медициал.

Медицинский осмотр Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г.

Читать дальше

• Безопасно ли есть папайю во время беременности?

  Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C

  Узнайте о папайе во время беременности. Есть некоторые фрукты, в том числе папайя, которые многие считают вредными для беременных женщин. Узнайте подробности…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для вашей кожи?

  Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  Ананас — это тропический фрукт, который очень полезен для здоровья. В этой статье рассматриваются преимущества употребления ананаса для кожи, а также…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для женщин?

  Автор Kelli McGrane, MS, RD

  Хотя ананас и его соединения связаны с несколькими полезными для здоровья свойствами, вы можете задаться вопросом, дает ли этот фрукт какие-либо преимущества для женщин… Медицинское заключение Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE

  Здоровое питание во время беременности помогает обеспечить вашему ребенку наилучший возможный старт. Прием поливитаминов для беременных покрывает основные потребности. Но…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что можно и чего нельзя делать, если у близкого человека случился инсульт

  Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

  Инсульт может быть опасен для жизни, поэтому важно действовать быстро. Если вы думаете, что у близкого человека случился инсульт, вот что вы должны и не должны делать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли есть ананас, если у вас кислотный рефлюкс?

  Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• У вас аллергия на ананас? Узнайте о симптомах

  Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, R. D.

  Симптомы аллергии на ананас могут быть легкими или тяжелыми. Симптомы могут появиться сразу или через несколько часов после поступления в организм…

  ПОДРОБНЕЕ

• Дозировка магния: сколько следует принимать в день?

  Автор: Кейтлин Беркхайзер

  Если у вас запор, мышечные спазмы, мигрень или другое состояние, магний может помочь. В этой статье рассказывается о рекомендуемых…

  ПОДРОБНЕЕ

Безопасно ли есть?

Ананас и беременность: безопасно ли есть?

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г. от благонамеренных друзей, членов семьи и даже незнакомцев. Некоторая информация, которую вы дали, полезна. Другие биты могут быть плохо информированы.

Например, вы, возможно, слышали старую сказку о том, что если вы съедите целый ананас, у вас начнутся роды. Прежде чем вы избежите этого вкусного, питательного фрукта в течение следующих 9месяцев, вот факты.

Можно ли есть ананас во время беременности?

Ананас — это безопасный и полезный продукт во время беременности. Кто-то мог посоветовать вам избегать этого фрукта, потому что он может вызвать ранний выкидыш или спровоцировать роды. Однако это всего лишь миф.

Нет научных доказательств того, что ананас опасен во время беременности. Слухи об ананасе чисто анекдотичны.

Что насчет бромелаина?

Ананас содержит фермент бромелаин.

Таблетки бромелайна не рекомендуются для использования во время беременности. Они могут расщеплять белки в организме и приводить к аномальному кровотечению.

Хотя бромелайн содержится в сердцевине ананаса, в мякоти ананаса, которую мы едим, его очень мало. Количество бромелайна в одной порции ананаса вряд ли повлияет на вашу беременность.

Итог: Нормальное потребление этого фрукта вряд ли окажет неблагоприятное влияние на вашу беременность.

Может ли ананас быть частью здоровой диеты для беременных?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), идеальная диета для беременных состоит из продуктов из следующих пяти групп:

• овощи
• фрукты
• молочные продукты
• злаки
• белок, например мясо , птица, рыба, яйца и бобы

Продукты из этих групп помогают обеспечить вашего ребенка большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы ему для роста и развития. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны стараться получать сытную смесь здоровой, богатой питательными веществами пищи. Пейте также много воды.

То, сколько именно вы едите, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня активности.

Например, рассмотрим умеренно активного 30-летнего человека ростом 5 футов 4 дюйма и весом 140 фунтов.

План MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует ей потреблять около 4,5 чашек фруктов и овощей в день в течение первого триместра. Во втором и третьем триместрах рекомендуемое количество увеличивается до 5 чашек.

Беременной 30-летней женщине ростом 5 футов 9 дюймов может потребоваться до 6,5 чашек фруктов и овощей в день, в зависимости от уровня ее активности.

Как добавить ананас в свой рацион?

One cup of pineapple can contain nearly 100 percent of a pregnant woman’s recommended daily intake of vitamin C.

It’s also a solid source of:

• folate
• iron
• magnesium
• manganese
• copper
• витамин B-6 (пиридоксин)

Все эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка и вашего здоровья в целом.

Если вы хотите включить ананас в свой рацион для беременных, но не знаете, с чего начать, вы можете добавить его разными способами.

Ешьте больше ананасов!

• Добавьте свежие кусочки в утренний йогурт.
• Смешайте замороженный ананас в смузи.
• Положите свежий ананас на гриль, чтобы приготовить полезный летний десерт.
• Положите его большими кусками на шашлыки с мясом и овощами.
• Измельчить ананас в сальсу.
• Сделайте ананасовое мороженое.
• Добавьте его в жаркое или приготовьте гавайскую пиццу.

Какие еще фрукты и овощи следует есть?

Что еще нужно есть? Отправляйтесь в продуктовый отдел вашего местного продуктового магазина. В зависимости от сезона можно попробовать множество разных фруктов и овощей.

Smart choices might include:

• apples
• oranges
• green beans
• apricots
• mangoes
• sweet potatoes
• winter squash
• spinach

If you’re in a rush, frozen, canned, или сушеные фрукты и овощи также являются хорошей альтернативой нездоровой пище.

Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?

Употребление ананаса может быть неопасным и не поможет вам быстрее встретить ребенка, но употребление большого количества ананаса может иметь неприятные последствия. Будьте осторожны, если у вас чувствительный желудок.

Кислоты в ананасе могут вызвать изжогу или рефлюкс. Чтобы избежать этих побочных эффектов, лучше употреблять этот вкусный фрукт в умеренных количествах.

Если вы обычно не едите ананас и испытываете какие-либо аллергические симптомы после перекуса, позвоните своему врачу.

Признаки аллергии включают:

• зуд или отек во рту
• кожные реакции
• астму
• заложенность носа или насморк

Если у вас аллергия, эти реакции обычно возникают в течение нескольких минут после употребления ананаса. У вас больше шансов получить аллергию на этот фрукт, если у вас также есть аллергия на пыльцу или латекс.

Что на вынос?

Употребление ананаса во время беременности вряд ли вызовет выкидыш или преждевременные роды. Вы можете спокойно наслаждаться обычными порциями свежего ананаса, консервированного ананаса или ананасового сока.

Если вы все еще беспокоитесь о включении этого фрукта в свой рацион, поговорите со своим врачом о своих опасениях и попросите дополнительную информацию о продуктах, безопасных для беременных.

Последний медицинский осмотр 14 декабря 2018 г. медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09266, ананас, сырой, всех сортов. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09266
• Конвей Р. (2016). Что есть во время беременности (3-е издание). Харлоу, Соединенное Королевство: FT Press, издательство Pearson Education Limited.
  
• Получите план MyPlate. (2018).
  Choosemyplate.gov/MyPlatePlan
• Выбор здоровых продуктов в каждой группе продуктов. (2018).
  Choosemyplate.gov/moms-making-healthy-food-choices
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Питание беременных: основы здорового питания.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
• Потребности в питании во время беременности. (2018)
  Choosemyplate.gov/moms/pregancy-nutritional-needs
• Витамин C [Информационный бюллетень]. (2011).
  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer
• Какие продукты являются кислыми? (н.д.).
  goaskalice.columbia.edu/answered-questions/what-foods-are-acidic

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

14 декабря 2018 г.

Написано

Эшли Марцин

Под редакцией

Мэгги Браун

Медициал.

Медицинский осмотр Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эшли Марчин, 13 декабря 2018 г.

Читать дальше

• Безопасно ли есть папайю во время беременности?

  Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C

  Узнайте о папайе во время беременности. Есть некоторые фрукты, в том числе папайя, которые многие считают вредными для беременных женщин. Узнайте подробности…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для вашей кожи?

  Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  Ананас — это тропический фрукт, который очень полезен для здоровья. В этой статье рассматриваются преимущества употребления ананаса для кожи, а также…

  ПОДРОБНЕЕ

• Полезен ли ананас для женщин?

  Автор Kelli McGrane, MS, RD

  Хотя ананас и его соединения связаны с несколькими полезными для здоровья свойствами, вы можете задаться вопросом, дает ли этот фрукт какие-либо преимущества для женщин… Медицинское заключение Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE

  Здоровое питание во время беременности помогает обеспечить вашему ребенку наилучший возможный старт. Прием поливитаминов для беременных покрывает основные потребности. Но…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что можно и чего нельзя делать, если у близкого человека случился инсульт

  Медицинское заключение Seunggu Han, M. D.

  Инсульт может быть опасен для жизни, поэтому важно действовать быстро. Если вы думаете, что у близкого человека случился инсульт, вот что вы должны и не должны делать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли есть ананас, если у вас кислотный рефлюкс?

  Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• У вас аллергия на ананас? Узнайте о симптомах

  Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, R.D.

  Симптомы аллергии на ананас могут быть легкими или тяжелыми. Симптомы могут появиться сразу или через несколько часов после поступления в организм…

  ПОДРОБНЕЕ

• Дозировка магния: сколько следует принимать в день?

  Автор: Кейтлин Беркхайзер

  Если у вас запор, мышечные спазмы, мигрень или другое состояние, магний может помочь.