Боль в плечевом суставе чем снять: Артроз, разрыв сухожилий или воспаления?

Как лечить артроз плечевого сустава? Советы ВРАЧА Медицинского центра МедФарм г. Уссурийск

Лечение боли в плечевом суставе – Центр здоровья спины и суставов «Стамина»

Боль в плечевом суставе — довольно частая причина обращения к врачу. Даже абсолютно здоровый и молодой человек может испытывать временный дискомфорт или постоянную боль в плече, что влияет на качество жизни, снижает работоспособность и ограничивает подвижность.

Любой болевой синдром — это следствие заболевания, которое требует грамотного лечения.

С чем связано появление боли и какие эффективные методы лечения плечевого сустава предлагает современная медицина?

Причины возникновения боли в плечевом суставе

Для лечения любого заболевания, прежде всего, нужно определить причину его появления и поставить правильный диагноз.

Причины, по которым человек может ощущать боль в плечевом суставе:

• болезни суставов: артрит, артроз, капсулит, тендинит, неврит плечевого нерва, остеохондроз шейного отдела позвоночника, плече-лопаточный периартроз и т.д.;
• опухоли;
• наследственные и генетические патологии;
• инфекционные заболевания;
• разрыв сухожилий вращательной манжеты плечевого сустава;
• привычный вывих плеча, хроническая нестабильность плечевого сустава;
• возрастные изменения в суставах;
• недолеченные травмы сустава;
• воспаления в сухожилиях из-за нагрузки на сустав;
• искривление позвоночника;
• малоподвижный образ жизни.

Если вы слышите хруст в плечевом суставе, ощущаете скованность в движениях или жгучую боль, заметили отек или уплотнение в области сустава, повышенную температуру, это может быть симптомом одной из вышеперечисленных причин боли в суставе плеча.

Лечение боли в плечевом суставе

Благодаря плечевому суставу наши руки могут свободно выполнять привычные движения: завязывание шнурков, причесывание, поднятие предметов и т.д.. Именно поэтому важно обратить внимание на появившуюся боль и незамедлительно обратиться к грамотному специалисту, который не просто поможет ликвидировать боль, но и определит и устранит причину ее возникновения.

После детальной консультации, осмотра и сбора анамнеза (истории болезни) специалисты могут назначить диагностику сустава, лабораторные исследования или пункцию сустава.

Лечение назначается только после полной диагностики пациента в зависимости от диагноза и исходя из индивидуальных особенностей организма человека.

Чаще всего при боли в плечевом суставе назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты, которые лишь предотвращают симптомы болезни. Для лечения осложненных форм назначается операция, после которой также показан длительный период реабилитации — до 3-х месяцев.

Последствия отсутствия лечения плечевого сустава

К сожалению, многие пациенты игнорируют появившуюся боль в плечевом суставе. Отсутствие лечения приводит к тому, что со временем болевые ощущения усиливаются, не дают спать, сковывают движения и снижают уровень работоспособности человека.

При наличии первых симптомов, мы рекомендуем как можно скорее обратиться к специалисту для того, чтобы определить диагноз и начать лечение, которое предотвратит развитие осложнений и поможет вернуться к активному образу жизни.

Лечение боли в плечевом суставе в центре «Стамина»

Для лечения боли в плечевом суставе в центре здоровья спины и суставов «Стамина» успешно используется кинезитерапевтические упражнения на специальных медицинских тренажерах и мягкие остеопатические техники.

После консультации и осмотра специалист определяет причину боли и назначает лечение. Благодаря данной методике мы помогаем пациентам забыть о боли в плечевом суставе без хирургического вмешательства, уколов и обезболивающих препаратов. Сочетание этих техник помогает устранить боль, улучшить кровообращение, предотвратить застойные явления в суставах и укрепить мышцы. Метод кинезитерапии помогает восстановить подвижность сустава и снять отек, а остеопатия восстанавливает физиологию сустава и биомеханику движения.

Лечение боли в плечевом суставе в центре «Стамина» абсолютно безболезненно, безопасно и эффективно. Кинезитерапия и остеопатия не имеет возрастных и физических ограничений и практически не имеет противопоказаний.

Если вы или ваши близкие жалуются на боль в плечевом суставе, мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к специалистам центра «Стамина» и заняться грамотным и эффективным лечением.

10 лучших упражнений для облегчения боли в плечах и повышения гибкости

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на плечах, отмечая их ощущения. Скорее всего, вы почувствуете некоторую боль, напряжение или ощущение в этой области.

Боль или скованность в плече — обычное явление, от 18 до 26 процентов взрослых. К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить дискомфорт в плечах.

Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять 10 простых упражнений для плеч, чтобы снять боль и напряжение. Эти упражнения на удлинение и укрепление также улучшат гибкость, увеличат диапазон движений и сделают ваши движения более комфортными и легкими.

Выполняйте эти простые упражнения от трех до шести раз в неделю, чтобы облегчить боль в плече. Начните с 10-минутной тренировки и постепенно увеличивайте продолжительность по мере того, как вы становитесь сильнее и гибче.

Выполняя эти упражнения, сосредоточьтесь на расслаблении и снятии любого напряжения в плечах и других местах, где вы чувствуете напряжение.

Растягивайтесь только до той степени, которая удобна в любой день. Не выходите за пределы своих возможностей и прекратите упражнения, если почувствуете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта.

Это упражнение помогает увеличить гибкость и диапазон движений в плечевом суставе и окружающих его мышцах. При выполнении этого упражнения опустите руку, если чувствуете боль в плече.

1. Положите правую руку на грудь.
2. Поместите его на сгиб левого локтя или поддерживайте руку левой рукой.
3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Чтобы усилить растяжку, поднимите руку на высоту плеча.

Это упражнение мягко снимает напряжение в шее и плечах.

1. Опустите подбородок к груди. Вы почувствуете растяжение на задней части шеи.
2. Аккуратно наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо.
3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Чтобы углубить этот участок:

1. Положите 1 руку на плечо и 1 руку над ухом, чтобы мягко направлять движение.
2. Опустите подбородок к груди. Вы почувствуете растяжение на задней части шеи.
3. Аккуратно наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо.
4. Удерживайте это положение до 1 минуты.
5. Повторить на противоположной стороне.
6. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Это упражнение развивает гибкость и диапазон движений плеч.

1. Стоя, обеими руками держите эспандер, ремень или полотенце за спиной.
2. Расширьте грудь, сдвинув лопатки друг к другу.
3. Поднимите подбородок и посмотрите в потолок.
4. Удерживать до 30 секунд.
5. Повторить 3–5 раз.

Поделиться на Pinterest

Чтобы усилить растяжку, сблизьте руки вдоль полотенца или ремня.

Это упражнение растягивает мышцы плеч. Если положение рук неудобное, выполняйте это упражнение, удерживая противоположные плечи.

1. Сидя, разведите руки в стороны.
2. Скрестите локти перед собой, правая рука сверху.
3. Согните руки в локтях, соединив тыльную сторону предплечий и кистей.
4. Протяните правую руку вокруг, чтобы соединить ладони.
5. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
6. На выдохе поверните позвоночник и подтяните локти к груди.
7. На вдохе раскройте грудную клетку и поднимите руки.
8. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.
9. Повторить на противоположной стороне.

Поделиться на Pinterest

Это упражнение растягивает плечи и шею. Во время этого упражнения держите бедра обращенными вперед. Позвольте повороту начаться в нижней части спины.

1. Сядьте на стул так, чтобы лодыжки находились прямо под коленями.
2. Поверните верхнюю часть тела вправо, положив тыльную сторону левой руки на бедро.
3. Опустите правую руку туда, где вам удобно.
4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
5. Повторить с левой стороны.
6. Сделайте каждую сторону 3–5 раз.

Поделиться на Pinterest

Это упражнение хорошо разогревает плечевые суставы и повышает гибкость.

1. Встаньте левой рукой на спинку стула.
2. Опустите правую руку.
3. Сделайте круг правой рукой 5 раз в каждом направлении.
4. Повторить на противоположной стороне.
5. Делайте это 2–3 раза в день.

Поделиться на Pinterest

Эта растяжка открывает грудь и укрепляет плечи.

1. Встаньте в дверной проем, согнув локти и руки под углом 90 градусов.
2. Шагните правой ногой вперед, упираясь ладонями в боковые стороны дверной рамы.
3. Наклонитесь вперед и напрягите мышцы кора. Удерживайте это положение до 30 секунд.
4. Повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.
5. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Поделиться на Pinterest

Эта поза переворачивания укрепляет и растягивает мышцы плеч и спины.

1. Встаньте на четвереньки. Нажмите на руки, чтобы поднять бедра к потолку.
2. Слегка согните колени, равномерно распределяя вес тела по рукам и ногам.
3. Удерживая позвоночник прямым, наклоните голову к стопам так, чтобы плечи были согнуты над головой.
4. Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Поделиться на Pinterest

Эта восстанавливающая поза помогает снять напряжение в спине, плечах и шее. Положите подушку под лоб, грудь или ноги для поддержки.

1. Из позы Собаки, направленной вниз, соедините большие пальцы ног и колени немного шире бедер.
2. Опустите бедра на пятки и вытяните руки перед собой.
3. Позвольте груди тяжело упасть на пол, расслабив позвоночник и плечи.
4. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Поделиться на Pinterest

Эта поза снимает напряжение в груди, плечах и верхней части спины. Положите подушку или блок под голову или плечо для поддержки.

1. Встаньте на четвереньки. Поднимите правую руку вверх к потолку, ладонью от себя.
2. Опустите руку, чтобы подвести ее под грудь и к левой стороне тела ладонью вверх.
3. Активизируйте правое плечо и руку, чтобы не упасть в эту область.
4. Держите левую руку на полу для поддержки, поднимите ее к потолку или поднесите к внутренней стороне правого бедра.
5. Удерживайте это положение до 30 секунд.
6. Расслабьтесь в позе ребенка, прежде чем повторить эту растяжку на левую сторону.

Поделиться на Pinterest

Помимо упражнений для плеч, вы можете попробовать домашние средства, чтобы облегчить боль и ускорить заживление.

Следуйте методу RICE, отдыхая, прикладывая лед и компрессируя плечо. По возможности поднимите плечо выше уровня сердца. Вы также можете использовать грелку или принять ванну с английской солью.

Чтобы облегчить боль, вы можете принять безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Или попробуйте натуральные обезболивающие, такие как куркума, кора ивы или гвоздика. Наносите ментоловую мазь, крем с арникой или смесь эфирных масел на пораженный участок несколько раз в день.

Регулярный массаж и акупунктурные процедуры могут облегчить боль и привести тело в равновесие. Вы также можете попробовать мануальную терапию, такую ​​как хиропрактика, остеопатия или рольфинг.

Помимо выполнения этих упражнений, вы можете предотвратить боль в плече, следуя нескольким простым советам и рекомендациям:

• Соблюдайте правильную осанку и не сутультесь и не горбитесь, когда сидите, стоите и занимаетесь повседневными делами.
• Обратите внимание на то, как вы держите свое тело в течение дня, и при необходимости внесите коррективы.
• Больше отдыхайте и воздержитесь от любой деятельности, которая вызывает боль.

Будьте осторожны при выполнении действий, связанных с хватанием чего-либо над головой, переносом тяжелых предметов или наклоном вперед. Если вам приходится выполнять эти действия как часть вашей работы, решите, как вы можете двигать своим телом, чтобы свести к минимуму дискомфорт.

Если вы занимаетесь спортом, который вызывает боль в плече, убедитесь, что вы используете правильную форму и технику.

Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если вы не можете пошевелить плечами или если ваша боль усиливается или не проходит после двух недель лечения.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас сильная боль в обоих плечах или обоих бедрах или у вас жар.

Чтобы определить, что вызывает боль, и выбрать лучший план лечения, врач может сделать рентген, ультразвуковое сканирование или магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Немедленно обратитесь к врачу, если вы:

• испытываете боль в обоих плечах
• испытываете боль в обоих бедрах
• у вас жар или плохое самочувствие

Это могут быть признаки ревматической полимиалгии, состояния, которое требует немедленного лечения.

Хотя боль в плече является обычным явлением, ее можно предотвратить и вылечить. Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы облегчить и предотвратить боль в плече.

Вы также можете самостоятельно лечить боль в плече домашними средствами. Продолжение упражнений и лечения даже после того, как вы почувствуете себя лучше, поможет предотвратить возвращение боли.

Поговорите со своим врачом перед началом любой программы упражнений, если у вас есть какие-либо заболевания, на которые это может повлиять.

Как плохой сон, депрессия и хроническая боль питают друг друга

То, как мы видим мир, формирует то, кем мы выбираем быть — и обмен захватывающим опытом может изменить наше отношение друг к другу к лучшему. Это сильная перспектива.

Все мы знаем, как всего одна ночь плохого сна может довести нас до полного уныния. Когда вы изо всех сил пытаетесь получить восстановительный отдых ночь за ночью, последствия могут быть разрушительными.

Большую часть своей жизни я не спал в постели до самого утра, молясь о сне. С помощью специалиста по сну я, наконец, смог связать свои симптомы с диагнозом: синдром отсроченной фазы сна, расстройство, при котором предпочитаемое время сна минимум на два часа позже обычного времени сна.

В идеальном мире я бы заснул рано утром и оставался бы в постели до полудня. Но так как это не идеальный мир, у меня много дней без сна.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослые, такие как я, которые спят меньше рекомендуемых семи часов в сутки, чаще, чем те, кто крепко спит, сообщают об одном из 10 хронических заболеваний, включая артрит, депрессию и диабет.

Это существенная связь, поскольку примерно от 50 до 70 миллионов взрослых в США имеют те или иные проблемы со сном, от бессонницы до обструктивного апноэ во сне и хронического недосыпания.

Депривация сна настолько сильна, что может легко запустить нас в нисходящую спираль, которая для многих может привести к депрессии или хронической боли.

Это классический сценарий курицы и яйца: вызывает ли беспорядочный сон депрессию и хроническую боль или депрессия и хроническая боль вызывают беспорядочный сон?

«Это может быть трудно определить, — говорит Мишель Дреруп, психолог, директор отдела поведенческой медицины сна в Кливлендской клинике. Дреруп специализируется на психологическом и поведенческом лечении нарушений сна.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что хронотип сна или предпочитаемое время сна-бодрствования может, в частности, влиять на риск депрессии. Крупномасштабное исследование показало, что у тех, кто встает рано, риск развития депрессии на 12-27% ниже, а у тех, кто встает поздно, риск на 6% выше, чем у птающих среднего возраста.

Как поздний пташка, я определенно справился со своей долей депрессии. Когда весь остальной мир ложится спать, а ты единственный, кто еще не спит, ты чувствуешь себя изолированным. И когда вы изо всех сил пытаетесь спать в соответствии со стандартами общества, вы неизбежно что-то упускаете, потому что вы слишком недосыпаете, чтобы принимать участие. В таком случае неудивительно, что у многих поздних пташек, включая меня, развивается депрессия.

Но неважно, что наступит раньше: депрессия и хроническая боль или бессонница, обе проблемы нужно как-то решать.

Вы можете предположить, что сон улучшится, как только пройдет депрессия или хроническая боль, но, по словам Дрерупа, это часто не так.

«Из всех симптомов депрессии бессонница или другие проблемы со сном являются наиболее остаточными, несмотря на улучшение настроения или другие симптомы депрессии», — говорит Дреруп.

Я много лет принимал антидепрессанты и заметил, что могу быть в приличном настроении, но при этом с трудом засыпаю по ночам.

Точно так же люди с хронической болью не обязательно видят улучшение сна после того, как их боль утихнет. На самом деле, боль часто только продолжает усиливаться, пока не будет решен вопрос о сне. Это может быть связано с тем, что некоторые люди с хронической болью могут бороться с тревогой, которая, в свою очередь, может вызвать переполнение их систем химическими веществами стресса, такими как адреналин и кортизол. Со временем тревога вызывает перевозбуждение нервной системы, что затрудняет сон.

Поскольку адреналин повышает чувствительность нервной системы, люди с хронической болью на самом деле будут чувствовать боль, которую они обычно не чувствуют, говорит спинальный хирург и эксперт по хронической боли доктор Дэвид Хэнском.

«В конце концов, сочетание постоянного беспокойства и недостатка сна вызовет депрессию», — добавляет Хэнском.

Самый эффективный способ справиться с хронической болью и депрессией — это успокоить нервную систему, и важным первым шагом является стимуляция сна.

В 2006 году Чарли пережил трудный период в личной и профессиональной жизни. В результате он стал недосыпать, впал в депрессию и испытал множественные панические атаки наряду с хроническими болями в спине.

Посетив множество врачей и специалистов и сделав четыре визита в отделение неотложной помощи за месяц, Чарли наконец обратился за помощью к Хэнскому. «Вместо того, чтобы сразу записать меня на МРТ и обсудить варианты операции, [Хэнском] сказал: «Я хочу поговорить с тобой о твоей жизни», — вспоминает Чарли.

Хэнском заметил, что стресс часто вызывает или усиливает хроническую боль. Сначала распознав стрессовые жизненные события, вызывающие его боль, Чарли смог лучше найти решения.

Во-первых, Чарли начал с того, что принял умеренное количество успокаивающих препаратов, чтобы успокоить его нервную систему. В течение шести месяцев он тщательно следил за своей дозировкой, а затем постепенно полностью отказался от лекарства. Он отмечает, что таблетки помогли ему вернуться к обычному режиму сна в течение нескольких месяцев.

Чарли также придерживался определенного режима сна, чтобы его тело могло выработать регулярный ритм сна. Краеугольные камни его распорядка дня включали в себя отход ко сну каждый вечер в 11 часов, сокращение времени просмотра телевизора, последний прием пищи за три часа до сна и соблюдение чистой диеты. Теперь он ограничивает сахар и алкоголь, узнав, что они могут вызвать приступ паники.

«Все эти вещи в совокупности способствовали развитию привычек сна, которые были для меня намного полезнее», — говорит Чарли.

После того, как его сон улучшился, хроническая боль прекратилась в течение нескольких месяцев.

После того, как Чарли наконец-то выспался, Чарли вспоминает: «Я осознавал тот факт, что хорошо выспался, и это придало мне немного уверенности в том, что дела пойдут лучше».

Чтобы разорвать цикл депрессия-сон или хроническая боль-сон, вам нужно начать с контроля над своими привычками сна.

Некоторые из методов, которые вы можете использовать для облегчения сна, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), также могут быть использованы для устранения симптомов депрессии или хронической боли.

1. Гигиена сна

Это может показаться упрощением, но одна вещь, которую я считаю невероятно полезной для установления регулярного графика сна, — это создание хороших привычек сна, также известных как гигиена сна.

По словам Дрерупа, одна из причин, по которой многие люди не замечают улучшения сна после преодоления депрессии, может быть связана с развившимися у них плохими привычками сна. Например, люди с депрессией могут оставаться в постели слишком долго, потому что им не хватает энергии и мотивации для общения с другими. В результате они могут испытывать трудности с засыпанием в обычное время.

Советы по гигиене сна

• Сократите дневной сон до 30 минут.
• Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
• Установите расслабляющий режим перед сном. Подумайте: горячая ванна или ночной ритуал чтения.
• Избегайте экранов, в том числе смартфона, за 30 минут до сна.
• Сделайте свою спальню зоной только для сна. Это означает, что никаких ноутбуков, телевизора или еды.

2. Выразительное письмо

Возьмите лист бумаги и ручку и просто запишите свои мысли — позитивные или негативные — в течение нескольких минут. Затем немедленно уничтожьте их, разорвав бумагу.

Было показано, что эта техника вызывает сон, разбивая бегущие мысли, что в конечном итоге успокаивает нервную систему.

Это упражнение также дает вашему мозгу возможность создавать новые неврологические пути, которые будут обрабатывать боль или депрессию более здоровым способом. «То, что вы делаете, на самом деле стимулируете ваш мозг к изменению структуры», — говорит Хэнском.

3. Когнитивно-поведенческая терапия

Если вы имеете дело с депрессией или хронической болью в дополнение к проблемам со сном, вам могут понадобиться регулярные посещения психотерапевта.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии терапевт может помочь вам определить и заменить проблемные мысли и поведение, влияющие на ваше самочувствие, здоровыми привычками.