Содержание
Токсикоз и другие трудности беременной — Материнство в Хабаровске
Токсикоз и другие трудности беременной,
6-13 неделя
Как справиться с тошнотой
Не пожалейте времени на то, чтобы понять от чего вам хуже и от чего лучше. Многие женщины обнаруживают, что с тошнотой помогают справиться минимальные дополнения к стилю жизни.
Если вас тошнит по утрам, попробуйте, не вставая с постели, съедать печеньице, запивая стаканом воды. Возможно, вам сейчас лучше избегать спешки по утрам и добираться на работу после часа пик. Распределяйте работу в соответствии с вашим самочувствием, а если от каких-то обязанностей вам становится хуже, меняйтесь с коллегами.
Если вы можете есть, ешьте все, что захочется — на здоровом питании можно сосредоточиться позже. Сейчас вам может стать лучше просто от повышения сахара в крови, так что «поклюйте» хоть что-нибудь, а потом, когда тошнота пройдет сможете поесть как следует. Ешьте часто и понемногу. Всегда носите с собой яблок, орешки или бутерброды, чтобы успеть перекусить, пока вас не начало тошнить.
Если вы не можете есть, постарайтесь больше пить — воды, разбавленных соков или даже бульона. Попытайте счастье с мороженым: очень холодные продукты обычно не пахнут.
Очень важно следить за тем, чтобы пить много жидкости. Если и это вам трудно, вот несколько подсказок:
— Держите под рукой стакан воды
— Пейте через соломинку
— Экспериментируйте: вода-обычная или газированная — с лимонным соком.
Подберите нужную пропорцию.
— Меняйте температуру жидкостей — вода со льдом, теплая вода с лимоном, охлажденные фруктовые чаи.
— Иногда помогает есть и пить одновременно — выпейте чего-нибудь и попробуйте после этого поесть.
Токсикоз и другие трудности беременной,
5 день — 13 неделя
Тошнота в период беременности
У некоторых женщин тошнота и даже рвота начинаются очень рано — еще до того, как они обнаружат, что беременны.
Тошнота мучает 85% беременных, а примерно 50% страдают от рвоты. Для некоторых женщин это легкое временное неудобство. Для очень немногих — опасное состояние, отнимающее последние силы. К счастью, большинство из женщин оказывается где-то посередине.
Существует множество теорий, объясняющих тошноту и рвоту. Известно, что беременным становится лучше, когда образовавшаяся плацента берет на себя выработку гормонов беременности. Большинство медиков считают, что дело в гормонах, но некоторые полагают, что это защитный механизм, который не позволяет беременной женщине есть то, что вредно малышу. Одно исследование связывает тошноту с тем, что до беременности женщины придерживались рациона, богатого насыщенными жирами. Странно, что Мать-Природа сочла нужным так испортить начало беременности, но тошнит женщин по всему миру, во всех культурах и, похоже, во все времена, так что в этом смысле тошнота — «нормальный» атрибут беременности.
Токсикоз и другие трудности беременной,
4-13 неделя
Когда сообщать о тошноте врачу
Тошнота может стать серьезной проблемой только в том случае, если организм оказывается обезвожен.
Неукротимая рвота беременных — крайне редкое, но тяжелое осложнение, которое нужно лечить в больнице.
Врачу стоит рассказывать даже об обычной тошноте, но если вам кажется, что это уже «не нормально», немедленно обратитесь к врачу. Это следует делать, если:
— уже два-три дня вы не можете удержать в организме пищу;
— вы не можете пить;
— у вас поднялась температура или появились боли;
— у вас рвота и диарея;
— у вас появились другие симптомы, например кровотечение;
— тошнота появилась внезапно, а до этого вы чувствовали себя хорошо (в этом случаи тошнота может вызвана пищевым отравлением, так что лучше это уточнить).
Токсикоз и другие трудности беременной,
4-13 неделя
Отражается ли токсикоз на ребенке
Наверняка, вы задавались вопросом: «А все ли в порядке с моим ребенком?» Иногда вам бывает так плохо, что трудно поверить, что ребенок ничего не чувствует.
Но на этой стадии ребенок так мал, что даже если вы почти ничего не едите, он все равно получает все нужные питательные вещества.
Если во время беременности женщина страдает от тошноты, у нее с меньшей вероятностью будет выкидыш или преждевременные роды, а риск врожденных аномалий у ребенка не повышается. Так что, хотя вам — хуже некуда, ваш ребенок, скорее всего, чувствует себя превосходно.
Токсикоз и другие трудности беременной,
4-13 неделя
Металлический привкус во рту и слюнотечение
На ранних сроках беременности у вас может появиться сильный металлический или горький привкус во рту, отчего вы не сможете есть некоторые блюда и продукты.
Начинается это зачастую очень рано, а исчезает недель в 12-14.
Одни специалисты полагают, что это связано с недостатком питательных веществ в вашем рационе, другие — что это происходит из-за кровоточивости десен, а третьи связывают это с гормональными пиками, которые вызывают утреннюю тошноту. Если можете, пососите мятную конфетку или прополощите рот водой с лимоном, чтобы отбить привкус.
Еще одна радость ранних сроков беременности — это избыточное слюнотечение. Иногда количество слюны вырабатывается в таком количестве, что приходится все время сплевывать. К счастью, до такой крайности дело доходит редко. Попробуйте попить воды с лимонным соком или, если, можете, пососите дольку свежего лимона. Возможно, вам придется класть на подушку полотенце. Вероятно, стоит сходить к гомеопату, поскольку традиционных средств против этого состояния не существует. Если вы не заметили никаких изменений в слюне — вам повезло.
Токсикоз и другие трудности беременной,
4-13 неделя
Как справиться с тошнотой на работе
В первом триместре, когда все время тошнит, бывает очень трудно ходить на работу.
Вам станет легче, если у вас наготове будет легкий перекус. Сделайте себе «набор первой помощи» и держите в ящике рабочего стола или в своем шкафчике. Это могут быть : яблоки и бананы, батончики из мюсли в йогурте или в шоколаде, имбирное печенье, пакетик ореховой смеси, пакетик кисленьких сухофруктов, например чернослива или сушеных кусочков ананаса.
Не забывайте пить: запаситесь маленькими пакетами сока и держите поблизости бутылки с водой. Если у вас на работе есть автомат с питьевой водой, ходите к нему почаще — заодно и разомнетесь.
Если вы перепробовали уже все, а тошнота по-прежнему отравляет вам жизнь, подумайте о том, чтобы взять неделю отпуска и просто отдохнуть. Вероятно, вам станет заметно легче, если вы сможете проспать несколько дней и «перезарядить батарейки».
Токсикоз и другие трудности беременной,
7-26 неделя
Вредные профессии: условия работы
Ваш работодатель обязан свести к минимуму любой риск на рабочем месте и должен сделать все возможное, чтобы во время беременности вы могли работать в полной безопасности.
Если ваша работа представляет угрозу для вас и вашего ребенка, вы имеете право требовать перевода на другое рабочее место. Для этого нужно предоставить начальнику или в отдел кадров письменное заявление о том, что вы беременны.
В вашем положении вам не подходят следующие условия работы:
— сверхурочные часы, сменная работа, ночная работа, командировки: вы имеете полное право отказаться от такой работы. Это предписано Кодексом законов о труде;
— необходимость долго стоять, поднятие тяжестей: это может привести к выкидышам, преждевременным родам, малому весу ребенка при рождении;
— необходимость долго сидеть на неудобном тесном сиденье: от этого могу возникнуть проблемы с кровообращением. Вам должны предоставить кресло с высокой спинкой, подлокотниками и регулировкой высоты, а также скамеечку для ног;
— работа на стремянке: это может быть опасно, так как во время беременности центр тяжести у вас смещается, и вы рискуете упасть.
Токсикоз и другие трудности беременной,
7-26 неделя
Вредные профессии: условия труда
Работа в магазине или в офисе не чревата никакими опасностями, но если вы работаете в лаборатории или на заводе, могут возникнуть сложности.
Для беременных не годятся следующие условия труда:
— тряска и вибрация: например, работа на автомобилях-внедорожниках увеличивает риск выкидыша, так что пока стоит отложить участие в ралли;
— жара и холод;
— работа с радиоактивными веществами: в том числе и в рентгенкабинете, при сварке пластмассы, при вулканизации резины. Если вы работаете поблизости от источников радиации, сообщите своему работодателю, что вы беременны;
— работа при перепадах давления: в том числе в воздухе и под водой;
— работа с биологически активными веществами или очень сильными лекарствами: если вы медсестра или фармацевт, который приготавливает эти лекарства, или в ваши обязанности входит уничтожение отходов, следует принимать дополнительные меры предосторожности;
— работа в местах, где существует опасность отравления угарным газом: это закрытые помещения, в которых работают двигатели внутреннего сгорания.
— работа с животными: если вам приходится иметь дело с ягнятами, нужно принимать особые меры предосторожности, чтобы избежать инфекции, которая может привести к выкидышу.
По закону беременную женщину должны освободить от работы, связанной с животноводством и растениеводством.
Токсикоз и другие трудности беременной,
7-26 неделя
Дальняя дорога до работы в период беременности
Время, которое вы проводите в пути на работу и с работы, не подпадает под действие законов об охране труда беременных, поэтому работодатель не в силах вам помочь.
Однако можно постараться сделать путешествие более комфортной и менее утомительной частью распорядка дня:
— узнайте, нельзя ли вам сдвинуть рабочие часы, чтобы не ездить в час пик, избежать давки и иметь возможность сидеть;
— подумайте, не получится ли у вас брать работу на дом хотя бы на один день в неделю;
— напишите объявление на работе — вдруг найдется сотрудник, который живет в ваших краях и согласится подбрасывать вас на работу и домой.
— если вам стало плохо в общественном транспорте, не вздумайте терпеть, стиснув зубы: обязательно дайте понять, что вы беременны и что вам нужно сесть.
— всегда носите с собой воду, а также орехи, сухофрукты или леденцы — чтобы иметь возможность подкрепиться и справиться с дурнотой.
Токсикоз и другие трудности беременной,
14-26 неделя
Как справиться с изжогой в период беременности
Гормоны беременности влияют на клапан между пищеводом и желудком, и он закрывается хуже обычного.
Поэтому женщины ощущают жжение в верхней части желудка. Однако, если изжога вас очень мучает и возникает по несколько раз в день, существуют способы с ней справиться:
— ешьте понемногу и почаще;
— ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу;
— во время и после еды сидите прямо: подождите, пока пища переварится, и уже потом двигайтесь;
— избегайте жирного и любых продуктов, которые вам трудно переваривать;
— пейте не во время еды, а между едой.
Обычно изжога усиливается из-за газированных напитков, кофе, алкоголя, острого и жирного.
Токсикоз и другие трудности беременной,
5-26 неделя
Молочница в период беременности
Во время беременности иммунная система подавляется, и вероятность развития молочницы растет.
На это влияют и изменения в слизистой оболочке влагалища и в выделениях. Обычно молочница не вызывает никаких симптомов и становится проблемой только в том случае, если она слишком сильная (раздражение и зуд вульвы, жжение, белые творожистые выделения). У многих женщин молочница появляется впервые именно во время беременности. Врач, скорее всего, пропишет вам противогрибковый крем или свечи. Однако, можно попробовать справиться с молочницей и без лекарств:
— ешьте поменьше сахара;
— употребляйте «живые» йогурты — так вы восстановите уровень «хороших» бактерий, которые подавят молочницу;
— носите хлопчатобумажное белье;
— постарайтесь не носить колготок и тесной одежды — в них эта область перегревается и становится влажной, а молочнице только этого и надо.
— не носите трусики — танга и вообще тесные трусики, так как от них могут образоваться крошечные потертости, а если в них попадет инфекция, избавиться от нее будет гораздо труднее.
Вашему ребенку молочница не вредит.
Токсикоз и другие трудности беременной,
14-26 неделя
Что такое слабость шейки матки
Иногда шейка матки бывает очень мягкая и слабая. Это может быть следствием перенесенной хирургической операции. Когда ребенок растет, матка давит на шейку, и если шейка слабая, это может привести к преждевременным родам или выкидышу на очень позднем сроке.
Это называется слабостью шейки матки.
Диагностировать слабость шейки трудно, и многие специалисты считают, что такой диагноз ставят слишком часто. Обычно он основан на опыте прежних беременностей. Если у женщины случались выкидыши на сроке после 14 недель, когда происходил спонтанный разрыв плодных оболочек или безболезненное раскрытие шейки матки, причиной этого, вероятно, и была слабость шейки.
Токсикоз и другие трудности беременной,
1 день — 26 неделя
Контактные линзы в период беременности
В период беременности многие женщины замечают, что зрение меняется.
Именно поэтому в женской консультации дают направление к окулисту.
Если вы носите очки, то возможно и не заметите ухудшения зрения, но, если вы носите контактные линзы,то можете отметить, что стали хуже видеть. Это происходит из-за того, что в организме задерживается жидкость, форма глазного яблока меняется, поэтому в линзах становится неудобно.
Разумно будет перейти на линзы, которые нужно часто менять, тогда можно будет быстро приспосабливаться к переменам и при этом не тратить лишние деньги.
Если глаза стали очень сохнуть, придется ограничить время ношения линз или на некоторое время вернуться к очкам.
Токсикоз и другие трудности беременной,
7 месяц
7 месяц беременности: вес и боли в спине
В последние три месяца вы будете набирать примерно 300–500 грамм в неделю.
К концу седьмого месяца общая прибавка в весе достигнет 7– 11 кг. Можно сказать, что сейчас вы стали довольно неповоротливой. На поздних сроках беременности боли в спине почти неизбежны. Их причиной является повышенный уровень гормона релаксина, который расслабляет все связки и мышцы, подготавливая их к родам. Действие релаксина разнообразно. Ослабляя мышцы и связки таза, он изменяет походку беременной женщины, из-за чего вы можете ходить вперевалочку, как утка. Расслабляя мышечную стенку вен, релаксин приводит к нарастанию их варикозного расширения, мышечный жом пищевода – к появлению изжоги, а мышцы мочевого пузыря – к появлению недержания мочи. Чтобы не болела спина, важно следить за осанкой. Некоторые счастливые женщины могут не испытывать никакого дискомфорта, но это не значит, что их тело не готовится к рождению ребенка. Все зависит от различных факторов, в том числе от наследственности и уровня физической подготовленности.
Токсикоз и другие трудности беременной,
1 день — 30 неделя
Связь заболевания десен с преждевременными родами
То, что заболевания десен связаны с риском преждевременных родов, кажется невероятным, однако любая инфекция во время беременности увеличивает риск рождения недоношенного ребенка или ребенка с малым весом.
Если плохо ухаживать за зубами, на них скапливается налет, в котором размножаются бактерии. В очень запущенных случаях токсины этих бактерий попадают в кровоток. Эти токсины проникают через плаценту и способны повлиять на рост и развитие малыша. К тому же бактерии выделяют гормоноподобное химическое соединение простагландин, которое провоцирует преждевременные роды.
Во время беременности вы обязательно должны посетить стоматолога и предупредить врача о своем положении.
Тошнит при беременности — Women First
Адреса клиник
Тошнота, рвота или так называемое “утреннее недомогание” затрагивают 90% беременных женщин. Тяжелые симптомы с осложнениями составляют 3% женщин. Остальным 87% не о чем беспокоиться, данное состояние скорее норма, чем отклонение. В большинстве прецедентов не нужно никакое лечение, главное следить за водным балансом и не допускать обезвоживания.
Первый триместр
Многие беременные женщины чувствуют себя больными, их тошнит и рвет во время беременности на ранних сроках.
В самом начале, в первый месяц женщина уже начинает чувствовать дискомфорт, сходный с ОРВИ. Проявляется все утомляемостью, сонливостью, небольшим насморком и тошнотой. Данные процессы объясняются гормональной перестройкой и общим снижением иммунитета. Это можно считать нормальной частью беременности. Часто это называют “утренним недомоганием”, но симптомы могут возникать в любое время — не только утром. Чувство тошноты возникает и проходит само, длится от одного до четырех часов. Обычно симптомы терпимые и не нарушают привычной жизни.
Третий триместр
Симптомы тошноты в третьем триместре остаются у 5% беременных. В норме тошнота должна пройти к концу беременности. Если симптомы остались или нарастают, необходимо обратиться к врачу и возможно провести анализы крови и мочи. Особенно внимательно нужно отнестись к повышенному давлению на фоне тошноты.
Что вызывает тошноту и рвоту во время беременности?
Точная причина недомогания до сих пор не известна.
Самая частая и вероятная причина -это гормональные изменения, замедление перистальтики и генетическая предрасположенность.
Существует много факторов риска, которые делают вас более предрасположенной к тошноте и недомоганию:
- первая беременность и молодой возраст;
- наличие мигрени;
- прием эстрогена в прошлом и реакция на него;
- нарушения в работе вестибулярного аппарата или морская болезнь;
- наличие данных симптомов у других женщин в семье;
- ГЭРБ или язва желудка;
- двойня или большее количество эмбрионов;
- избыточный вес.
Облегчение тошноты
До наступления третьего триместра и прекращения симптомов, вы можете облегчить их самостоятельно, не прибегая к врачебной помощи. Главная задача — предотвратить обезвоженность организма и наладить нормальное питание. Любые лекарственные препараты от тошноты должны быть рекомендованы вашим врачом. Следует понимать, что БАД и травяные добавки также не рекомендуется применять без консультации.
Несколько советов, которые могут помочь наладить самочувствие самостоятельно:
- Режим питания. Переедание или голод усугубляют проблему. Поэтому есть надо небольшими порциями и часто, лучше в определенное время. До еды можно пососать кусочек имбиря.
- Исключение провоцирующих запахов и вкусов. Например, вы можете реагировать на свою привычную зубную пасту, духи, запах пищи, моющих средств. Попробуйте заменить их на другие или исключить. Запах свежего лимона или апельсина могут помочь с подступающей тошнотой.
- Проветривайте квартиру и избегайте духоты.
- Пейте часто и понемногу чистую воду. В воду можно добавить немного лимона или имбиря, если нет аллергии. Пить надо не меньше двух литров чистой воды.
- Избегайте еды и напитков с большим количеством сахара, жиров и специй.
- Сильный шум, поездка на автомобиле, горизонтальное положение после еды тоже могут быть триггерами тошноты.
- Больше гуляйте и спите.
- Купите акупунктурный браслет.
Тошнота и рвота могут стать проблемой и нарушить привычный ход жизни, но в большинстве случаев они не представляют опасности для вас и вашего ребенка. Даже если вы пропускаете прием пищи из-за тошноты, ребенок получает питательные вещества из резервов вашего организма, а натуги при рвоте никак ему не вредят. Некоторые исследования показывают, что “утреннее недомогание” на ранних сроках — это нормальный и даже хороший признак здоровой беременности.
Опасность может представлять только неукротимая рвота или токсикоз за счет обезвоживания организма, но это состояние невозможно пропустить и стоит сразу обратиться за медицинской помощью.
Прогестерон — уровень и норма
Все знают, что в организме человека многое регулируется гормонами.
Но мало кто знает, какой гормон отвечает за те или иные функции.Когда дело касается беременности, молодые девушки или взрослые женщины начинают интересоваться процессами, протекающими в их организме, что вполне естественно. Прогестерон занимает далеко не последнее место в наступлении беременности и дальнейшего вынашивания ребенка. Каждой беременной женщине, или готовящейся забеременеть, необходимо знать уровень прогестерона в своем организме и его норму.
Геморрой при беременности — деликатная, но частая проблема
Кажущаяся обыденность геморроя во время беременности может превратиться в реальную опасность для мамы и ребенка.
Часто геморрой при беременности относят к отдельному виду заболевания, хотя в организме происходят те же процессы, что и при обычном геморрое. Это обусловлено тем, что привычные способы лечения не подходят и могут навредить ослабленному организму женщины или будущему ребенку.Для начала стоит понять, что представляет собой геморрой, ведь большинство беременных женщин встречаются с подобным состоянием впервые и остаются в глубоком недоумении. Практически в каждой части тела присутствуют сосуды и вены. Прямая кишка не исключение, в ней вены образуют геморроидальные узлы, которые несут определенную функцию — помогают удерживать содержимое кишечника. Благодаря сложной системе кровотока, геморроидальные узлы способны увеличиваться или уменьшаться в размерах тогда, когда это нужно анальному сфинктеру.
По своему устройству геморроидальные узлы имеют тенденцию к воспалению, которое принято называть геморроем. По многим причинам кровоснабжение геморроидальных узлов нижнего отдела прямой кишки нарушается, что приводит к известной женской проблеме — варикозному расширение вен.
Набухшие геморроидальные узлы доставляют дискомфорт, а при осложнении кровоточат и причиняют значительные боли, особенно во время дефекации.Простуда при беременности – опасный враг
Так сложилось, что простудой принято называть любые формы острой респираторной инфекции, которых существует бесчисленное множество. Многие люди называют простудой грипп или даже осложнения в виде хронической ангины, бронхита или пневмонии, естественно, не забыв при этом упомянуть, что простуда очень сильная.
Острые респираторные заболевания являются самыми распространенными среди любых других заболеваний.
Возбудители инфекции, вирусы или бактерии, легко проникают в организм через дыхательную систему, проходя через так называемые ворота инфекций – нос и ротовую полость. Далее возбудители оседают на слизистых оболочках, размножаются и распространяются дальше, ломая все на своем пути. К острым респираторным заболеваниям относят риновирусную, реовирусную, аденовирусную, энтеровирусную, бактериальную инфекции, неизменно грипп и другие малоприятные возбудители. В большинстве случаев возбудители поражают дыхательную систему, но не только.
советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время беременности
Во время беременности вы можете чувствовать себя плохо. Вы можете испытывать тошноту и рвоту, изжогу, запор, снижение аппетита или отеки на ногах и лодыжках. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих неприятных ощущений или избежать их.
Тошнота и рвота и беременность
Более половины всех женщин страдают от тошноты и рвоты во время беременности. Тошнота, скорее всего, вызвана изменениями в организме, такими как высокий уровень гормонов в крови. Тошнота и рвота обычно проходят после первого триместра. У некоторых женщин это может длиться дольше, иногда до конца беременности.
Не волнуйтесь, если вы не можете нормально питаться в течение нескольких недель. Это не нанесет вреда ни вам, ни вашему ребенку. Делайте все возможное, чтобы получать достаточное количество жидкости и ешьте продукты, которые нравятся вам, когда вы чувствуете голод.
Обратитесь за помощью к своему диетологу или медицинскому работнику, если вы настолько больны, что пропускаете приемы пищи день за днем или очень быстро теряете вес.
Чтобы помочь вам справиться:
- Ешьте часто и небольшими порциями и перекусывайте . Старайтесь есть каждые два часа, чтобы ваш желудок не опустел.
- Выберите с высоким содержанием белка блюда и закуски . Попробуйте лаваш с хумусом, сыром и крекерами, небольшую тарелку риса и бобов или йогурт с мюсли.
- В течение дня часто пейте жидкость небольшими глотками . Старайтесь избегать холодных, терпких или сладких напитков, таких как соки, морсы или лимонад.
- Храните продукты и напитки отдельно . Не пейте жидкости непосредственно перед, во время или сразу после еды.
- Держите крекеры у кровати . Съешьте несколько крекеров и отдохните 15 минут, прежде чем встать с постели.
- Использовать имбирь . Попробуйте свежий или молотый имбирь, имбирный эль или имбирный чай. Вы также можете принимать имбирные капсулы в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Выберите продукт с Natural Product Number (NPN).
Если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах или других методах лечения, таких как акупрессура или иглоукалывание.
Как насчет моих поливитаминов для беременных?
Если вы чувствуете, что поливитамины для беременных ухудшают ваши симптомы, не прекращайте их прием. Попробуйте принимать мультивитамины во время еды или перед сном. Попросите вашего диетолога или поставщика медицинских услуг порекомендовать таблетки меньшего размера или с меньшим содержанием железа (поскольку добавки железа могут ухудшить ваше самочувствие).
Если это не помогает, принимайте отдельно добавку фолиевой кислоты (от 0,4 до 1,0 мг), пока не почувствуете себя лучше.
Изжога и беременность
Давление растущего ребенка и гормональные изменения могут вызвать изжогу. Получите советы, которые помогут вам справиться с изжогой, здесь.
Не принимайте антациды, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом. Не все антациды безопасны во время беременности.
Запор и беременность
Во время беременности пища проходит через ваше тело медленнее, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, в которых нуждаются вы и ваш ребенок. Это может вызвать запор.
Чтобы помочь вам справляться:
- Пейте много жидкости . Пейте не менее 2,3 литров (9 с половиной чашек) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, кофе и чай без кофеина. Теплые или горячие жидкости могут быть особенно полезными.
- Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки . Во время беременности вам нужно не менее 28 граммов клетчатки в день. Медленно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать газов, вздутия живота, судорог и диареи. Попробуйте эти блюда и закуски с высоким содержанием клетчатки.
- Есть чернослив, груши и яблоки . Эти фрукты обладают слабительным эффектом и могут помочь сделать ваш стул более мягким и легким.
- Быть активным . Ежедневная физическая активность поможет вам оставаться в форме. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ быть активным каждый день.
Не используйте слабительные, не посоветовавшись с врачом. Слабительные могут вызвать родовые схватки.
Плохой аппетит и беременность
Во время беременности может быть время, когда вам не хочется есть, особенно если вы плохо себя чувствуете или у вас запор. Кроме того, по мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок не может вместить столько пищи, что приводит к быстрому чувству насыщения.
Чтобы удовлетворить ваши потребности в энергии:
- Ешьте часто и небольшими порциями и перекусывайте . Меньшее количество пищи может помочь вам не чувствовать себя слишком сытым.
- Наслаждайтесь напитками с высоким содержанием энергии и белка . Приготовьте смузи с молоком или обогащенным соевым напитком, йогуртом, сухим обезжиренным молоком (для дополнительного белка), бананом, арахисовым маслом, пюре из шелкового тофу, замороженными ягодами и ореховым маслом.
- Наслаждайтесь высококалорийной пищей. Попробуйте несоленые орехи и семечки, сухофрукты, авокадо, лосось, сыр и ореховое масло.
Попробуйте эти рецепты
Бананово-ореховый смузи
Мини-омлет с грибами
Энергетические кусочки
Куриные рулетики с манго
Запеченная овсянка с яблоком и корицей
Йогурт Банановый сплит
Куриная и кукурузная похлебка
Отеки и беременность
Вы можете заметить отеки на ногах, лодыжках или руках. Задержка воды во время беременности является нормальным явлением.
Чтобы уменьшить отек:
- Пейте много жидкости. Во время беременности важно пить много воды, даже если вы чувствуете вздутие живота. Вода переносит питательные вещества в ваш организм и к растущему ребенку, забирает продукты жизнедеятельности вашего ребенка и вас, сохраняет прохладу, помогает предотвратить запоры и помогает контролировать отеки. Белое молоко и несладкие витаминизированные напитки на растительной основе также являются полезными напитками.
- Ограничьте употребление снеков с высоким содержанием соли, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов . Вам не нужно ограничивать потребление соли во время беременности, но слишком много соли может способствовать задержке воды. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как снизить потребление соли.
- Поднимите ноги, когда сидите . Спите с дополнительными подушками под ногами. Избегайте скрещивания ног или ступней.
- Будьте активны. Ежедневная физическая активность может помочь уменьшить отек. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ быть активным каждый день.
- Поговорите со своим лечащим врачом по номеру , если вы заметите быстрое увеличение веса или отек плеч или лица.
Чем может помочь диетолог?
Диетолог может предложить индивидуальные стратегии преодоления этих неудобств во время беременности. Ваш диетолог также будет внимательно следить за тем, что вы едите и пьете, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ для себя и своего ребенка, даже если вы плохо себя чувствуете. Свяжитесь с диетологом сегодня!
Итог
У каждой женщины разные переживания во время беременности, и иногда плохое самочувствие – это нормально. Поговорите со своим диетологом , если вы чувствуете, что плохо едите из-за плохого самочувствия.
Вас также могут заинтересовать:
Питание для здоровой беременности
Запаситесь клетчаткой: идеи еды и закусок
Факты о жидкости: как избежать обезвоживания
Чего мне ожидать, когда я пойду к диетологу?
Эта статья была написана и проверена диетологами из организации Dietitians of Canada
Последнее обновление – 19 ноября 2021 г.
Как справиться с обычным дискомфортом во время беременности
Беременность вызывает множество физических изменений. Помимо веса и формы тела, происходят и другие изменения в химии и функциях вашего тела. Сердце работает интенсивнее, ваша температура немного повышается, увеличивается секреция тела, суставы и связки становятся более гибкими, а гормоны изменяются.
Изменения настроения являются обычным явлением в результате сочетания гормональных изменений и повышенной утомляемости, а также обычного беспокойства по поводу образа тела, сексуальности, финансов, ролей в браке и предстоящего отцовства.
Ниже приводится список наиболее распространенных неудобств во время беременности и некоторые рекомендации по преодолению их.
Тошнота и рвота
- Ешьте часто и небольшими порциями. Если вы слишком долго не едите во время беременности, это может вызвать тошноту или усугубить ее. Если вы испытываете постоянную тошноту, ешьте каждые один-два часа.
- Избегайте жирной и жирной пищи. Они труднее усваиваются.
- Употребляйте сухие крахмалистые продукты, такие как крекеры, тосты или хлопья, утром перед тем, как встать с постели. Кроме того, полезно оставаться в постели в течение 20 минут или около того после еды и медленно вставать с кровати, так как внезапная смена положения может усугубить тошноту.
- Может помочь употребление газированных напитков, а также мятного, мятного и ромашкового чаев.
- Ешьте много продуктов, богатых углеводами, таких как хлопья, фрукты, хлеб и рис. Они легко усваиваются и дают энергию.
- Принимайте витамины для беременных только по назначению. Если они вызывают расстройство желудка, спросите своего врача, можете ли вы отложить их прием на несколько недель.
- Некоторые продукты, такие как молоко или чай, успокаивающие одну женщину, могут расстроить другую. Однако большинству женщин легче переносят холодную пищу и напитки, чем горячие.
- Перед сном съешьте белковую закуску, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
- Ограничьте потребление кофе. Он стимулирует секрецию кислоты, что может усилить тошноту.
- Употребляйте жидкости отдельно от еды, подождав около 20–30 минут.
- Носите браслеты от морской болезни. Их можно найти в большинстве аптек.
- Увеличьте количество клетчатки в своем рационе, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, сырые овощи, цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты. Выбирайте хлопья для завтрака, содержащие не менее 5 граммов клетчатки на порцию. Эти продукты помогают смягчить стул и способствуют естественной деятельности кишечника.
- Пейте много жидкости.
- Упражнения, даже ходьба, помогут избавиться от запоров.
- Ешьте чернослив или инжир или пейте сок из чернослива. Эти фрукты содержат натуральное слабительное.
- Избегайте слабительных. Если проблема не решена с помощью приведенных выше рекомендаций, сообщите об этом своему лечащему врачу. Могут быть назначены смягчители стула, которые безопасны во время беременности.
- Добавки железа могут усугубить запор — рецепт на железо может быть скорректирован, если это становится проблемой.
Продолжить чтение
- Чтобы избежать геморроя, предотвратите запоры, соблюдая диету с высоким содержанием жидкости и клетчатки.
- Прокладки из гамамелиса или Tucks можно прикладывать к области геморроя для облегчения симптомов.
- Избегайте безрецептурных слабительных. Если твердый стул усугубляет геморрой, можно использовать смягчители стула, но сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для получения конкретных рекомендаций.
Усталость
Очень часто встречается в первом триместре. Спите и отдыхайте как можно больше — поможет даже короткий дневной сон. Ваш уровень энергии поднимется после первых трех месяцев. Однако усталость и бессонница, как правило, повторяются в последние месяцы беременности. Теплая ванна, массаж или горячий напиток перед сном часто помогают расслабиться и подготовиться ко сну.
Болезненность груди
Болезненность груди наиболее выражена в течение первых трех месяцев. Груди увеличиваются в размерах и могут быть довольно чувствительными. Ношение хорошего поддерживающего бюстгальтера может помочь вам чувствовать себя более комфортно.
Частое мочеиспускание
Частое мочеиспускание — еще один симптом беременности, который наиболее выражен в первом триместре, а также в конце беременности. Не ограничивайте потребление жидкости, чтобы уменьшить частоту мочеиспускания. Если вы не испытываете жжения или боли при мочеиспускании, учащение мочеиспускания является нормальным явлением и со временем пройдет.
Судороги в ногах
Судороги в икрах или бедрах чаще всего возникают ночью. Одним из средств может быть увеличение потребления кальция. Спросите своего врача о добавках кальция. В постели потянитесь пятками, а не пальцами ног. Это поможет облегчить спазм.
Изжога
- Старайтесь есть меньше, но чаще.
- Избегайте сильно приправленных, жирных и жирных продуктов.
- Не ложитесь плашмя после еды. Если вам необходимо лечь, приподнимите голову и плечи подушками.
- Газированные напитки и молоко часто помогают облегчить изжогу.
- Некоторые антациды не рекомендуются во время беременности. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать безрецептурные антацидные препараты.
Боль в спине
Боль в пояснице часто встречается во время беременности. Это вызвано изменением осанки, вызванным переносом лишнего веса впереди.
- Старайтесь не стоять в одном положении слишком долго.
- Упражнение, называемое тазовым камнем, поможет облегчить боль в спине и укрепить мышцы нижней части спины, которые испытывают наибольшую нагрузку.
- Поднимите ноги на табурет сидя.
Головокружение
Головокружение или предобморочное состояние могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови или резкой сменой положения. Чтобы избежать этого ощущения:
- Двигайтесь медленно, вставая из сидячего или лежачего положения.
- Хорошо и часто питайтесь. Женщины, склонные к низкому уровню сахара в крови, должны всегда иметь при себе перекус. Соки и фрукты являются особенно хорошим выбором.
Отек рук и ног
Небольшие отеки кистей и стоп часто встречаются на поздних сроках беременности. Достаточное потребление жидкости всегда важно. Улучшите кровообращение в ногах и ступнях, поднимая их как можно чаще. Лягте на кровать или пол и поднимите ноги на стену, согнув колени. Если вы носите эластичные чулки, высушите таким образом ноги, прежде чем надевать их.
Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.
Рекомендуемое чтение
Анемия и беременность
Во второй половине беременности ваше тело вырабатывает больше эритроцитов, что может вызвать анемию. Узнайте больше о причинах и профилактике здесь.
Насилие в семье и беременность
Насилие в семье – самая распространенная проблема со здоровьем среди женщин во время беременности. Это сильно угрожает здоровью матери и ребенка. Узнайте больше здесь.
Правильное питание до и во время беременности
Важно получать необходимые питательные вещества как до беременности, так и во время беременности. Дополнительную информацию о питании, включая макросы, можно найти здесь.
Упражнения во время беременности
Большинство женщин могут и должны заниматься умеренными физическими упражнениями во время беременности. Упражнения могут помочь вам оставаться в форме и подготовить тело к родам.
Часто задаваемые вопросы: пренатальные тесты
Часто задаваемые вопросы о пренатальных тестах, в том числе о доступных типах, положительных результатах скрининга, диагностических тестах, страховом покрытии и многом другом.
ВИЧ и беременность
Если вы беременны, мы рекомендуем вам пройти тестирование на вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), даже если вы не думаете, что находитесь в группе риска. Узнайте больше здесь.
Признание преждевременных родов
Преждевременные роды происходят между 20-й и 37-й неделей беременности, когда сокращения матки приводят к тому, что шейка открывается раньше, чем обычно. Учить больше.
Секс во время беременности
Беременность может изменить отношение женщины и ее партнера к занятиям любовью, и могут возникнуть различия в сексуальных потребностях. Узнайте больше здесь.
Употребление психоактивных веществ во время беременности
Во время беременности лучше всего хорошо питаться, оставаться здоровым и избегать приема пищи, которая может нанести вред здоровью матери или ребенка. Учить больше.
Решение об обрезании
Если вы родите мальчика, вас спросят, хотите ли вы сделать ему обрезание. Этот вопрос следует тщательно обдумать до рождения ребенка. Учить больше.
Связанные клиники
Центр малоинвазивной гинекологической хирургии
ул. Оуэнс, 1500, офис 380
Сан-Франциско, Калифорния 94158
(415) 885-7788
Пн-Пт, 8:00-17:00
Акушерство и гинекология на горе Сион
2356 Саттер Ст.