Что развивают книги: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Чем полезно чтение книг: оно улучшает память, снижает стресс и развивает эмоциональный интеллект

Мы привыкли воспринимать чтение как занятие, часть работы, учебы или досуга. Но чтение — это еще и нейрофизиологический процесс, который влияет на наш организм. Почему бы не воспользоваться возможными эффектами намеренно, применяя чтение в качестве тренировки или, наоборот, отдыха?

Казалось бы, мы читаем ради знаний или ради удовольствия, других целей у этого процесса нет. На самом деле сверх этой очевидной пользы у чтения есть еще неочевидные «бонусы». Зная их, и дети, и взрослые, возможно, захотят читать чаще.

Чтение держит мозг в тонусе

Чтение устраивает мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Просмотр фильмов или прослушивание лекций не дают такого же сильного эффекта.

Взрослым людям, не страдающим дислексией и другими расстройствами, осложняющими чтение, это занятие кажется элементарным. Но с точки зрения нейробиологии чтение — чрезвычайно сложный процесс. Причем независимо от того, что именно мы читаем.

Дело в том, что способность к чтению не заложена в человеке, как, например, способность к производству и пониманию устной речи. Письменность, а значит, и чтение, появились, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет специальной системы для этих функций.

Мозгу пришлось приспособить под задачи чтения разные зоны: зрительную и моторную кору, речевые и слуховые центры (даже если мы читаем не вслух, а про себя), мозжечок, лобные и височные доли, элементы лимбической системы, отвечающие за память. Один только процесс распознавания и декодирования букв в слова и затем в смысл активизирует не менее восьми областей мозга и нейронные связи между ними.

Чтение задействует сразу несколько сложных когнитивных функций: внимание, кратковременную и долговременную память, абстрактное и ассоциативное мышление.

Но мы не ограничиваемся механическим переводом знаков в смысл; мы одновременно размышляем над прочитанным, то есть запускаем еще более сложные процессы. Чем более глубокого осмысления или развитого воображения требует от нас текст, тем интенсивнее приходится работать нашему мозгу.

Чтение тренирует внимание и память

Давая мозгу регулярные нагрузки, мы как минимум поддерживаем в рабочем состоянии нейроны — нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга, и зоны контакта между ними — синапсы. Если при этом мы еще и учимся чему-то новому, то способствуем созданию в мозге новых нейронных связей.

Значит, регулярно «включая» нейроны и синапсы в зонах мозга, задействованных в процессе чтения, мы поддерживаем у себя те функции, за которые они отвечают. В их числе — внимание и память. Именно они в первую очередь страдают в преклонном возрасте, если их не тренировать.

Преобразуя наборы букв в слова, наш мозг «достает» слова и их значения из так называемого ментального лексикона. В зависимости от того, насколько часто мы используем то или иное слово, срабатывает кратковременная либо долговременная память. 

Научные исследования доказали, что высокая вовлеченность в интеллектуальную деятельность в раннем и среднем возрасте снижает риск развития болезни Альцгеймера в старости у тех, кто к ней предрасположен. Для наилучшего эффекта интеллектуальная деятельность должна быть разнообразной. Чтение книг — настолько простой, но при этом эффективный вариант, что его вполне можно сделать «базовым» занятием, дополнив, например, изучением иностранных языков, игрой в шахматы, кроссвордами и головоломками.

Главное — регулярность, но если подбирать по-настоящему увлекательные книги, то ежедневные читательские «тренировки» будут в радость. 

Тренировка внимания в нашу эпоху информационных перегрузок полезна абсолютно всем. И если вы выбираете в качестве тренировки внимания чтение, то лучше читать бумажные книги — они, в отличие от электронных гаджетов, не провоцируют нас отвлекаться на другие ресурсы.

Чтение погружает нас в атмосферу другого мира

Во время чтения художественной литературы сила воображения помогает нам ощутить то, о чем говорится в книге. Мозг реагирует на упоминаемые в книге явления и предметы так, как если бы читатель имел с ними дело в действительности. Например, при прочтении слова «кофе» у нас активизируется область мозга, отвечающая за обоняние, как будто мы чувствуем кофейный аромат.

Воздействие прочитанного на мозг продолжается даже после того, как мы оторвались от чтения и вернулись в реальный мир. 

Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Эмори (США). Там студенты-добровольцы в течение девяти вечеров читали книгу, после чего каждое утро им делали магнитно-резонансную томографию (МРТ) мозга. Исследователи  выбрали для испытуемых исторический роман Роберта Харриса «Помпеи». За счет острого, драматического сюжета он до конца держит читателей в напряжении.

После начала чтения и на протяжении всего исследования у студентов появились активные связи в виде узлов и соединений в разных областях мозга — исследователи называли это явление повышенной связностью. Повышенная связность проявилась не только в речевых областях мозга, но и в зонах, отвечающих за соматосенсорные и моторные функции.

Эти области участвуют в создании наших представлений о физических ощущениях. Например, когда мы представляем бег, в мозге активируются те самые нейроны, которые «включаются», когда мы действительно бежим. Сопереживая событиям романа, мы как будто сами переживаем их в буквальном смысле.

Интересно, что обнаруженная повышенная связность сохранялась в мозге студентов даже через пять дней после окончания чтения. Ведущий автор исследования нейробиолог Грегори Бернс сравнил это явление с мышечной памятью. Как долго длится эффект, пока неизвестно. Есть ли у столь глубокой силы воображения практическая польза? Да — и об этом ниже.

Чтение помогает нам лучше понимать других людей

В психологии и нейрофизиологии существует такое понятие, как внутренняя модель сознания другого человека (Theory of Mind). Этим термином обозначают способность понимать чужие переживания как собственные и благодаря этому объяснять и прогнозировать поведение других людей. Кому-то эта способность присуща в большей степени, кому-то в меньшей — в зависимости от врожденной эмпатии и опыта взаимодействия с другими людьми.

Американские психологи Дэвид Комер Кидд (David Comer Kidd) и Эмануэль Кастано (Emanuele Castano) в 2013 году доказали, что чтение художественной литературы повышает понимание чужого сознания. Важное условие: это должна быть качественная литература.

Тысяче участников эксперимента предложили прочитать отрывки из качественной художественной литературы, легкой популярной литературы и научно-популярной литературы (нон-фикшн). Книги для первого списка взяли из числа последних финалистов национальных литературных премий, а для второго — из списка бестселлеров Amazon. Тексты имели разное содержание и тематику.

После того как участники исследования прочитали тексты, психологи протестировали их на понимание чужого сознания. Лучшие результаты показали те, кто читал качественную художественную литературу.

Авторы эксперимента объясняют эти данные тем, что в большой литературе все как в жизни: герои — сложные личности, их внутренний мир не раскрывается очевидным для читателя образом.

Читателю приходится анализировать героя, то есть прикладывать интеллектуальные усилия и включать творческое мышление. Полученный опыт понимания вымышленных героев читатель затем успешно переносит на реальные ситуации. Возможно, не последнюю роль в этом полезном эффекте играет то, что мы физически вживаемся в героев, как показало исследование, описанное выше.

Чтение снимает стресс

Благодаря эффекту отключения от реальности чтение снимает стресс лучше, чем прогулка и прослушивание музыки. А если усесться за книгу с чашкой любимого чая или кофе, то вы почувствуете облегчение еще быстрее. При этом не важно, что именно вы читаете — роман, который получил национальную премию, или незамысловатый детектив. Главное, чтобы процесс вас поглощал.

В ходе одного из экспериментов в Университете Сассекса (Великобритания) группе волонтеров сначала искусственно повысили уровень стресса, затем предложили несколько способов релаксации, после чего снова измерили уровень стресса (показателями были сердечный ритм и мышечное напряжение).

Способами расслабления стали чтение книг, прослушивание музыки, сеанс видеоигры, прогулка, чашка чая или кофе. Чтение оказалось самым эффективным — оно снизило уровень стресса на 68%, при том что испытуемые провели за книгой всего по 6 минут.  

Вторым по эффективности результатом стало прослушивание музыки — это занятие уменьшило уровень стресса на 61%. Чашка чая или кофе снизила его на 54%, прогулка — на 42%, а сеанс видеоигры — всего на 21%.

Проводивший исследование когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис объяснил успокаивающий эффект чтения тем, что люди растворяются в воображаемом мире книги и тем самым уходят от забот и стрессов повседневного мира.

«Я согласна с тем, что даже от легкой популярной литературы есть польза, — комментирует Елена Романичева, главный научный сотрудник лаборатории социокультурных образовательных практик МГПУ. — Представьте типичный случай: человек поглощен бытовыми заботами и мало что может позволить себе в финансовом плане. Уехать, например, в путешествие он не может. Но нельзя находиться в напряжении постоянно, поэтому он может взять книгу и погрузиться на время в мир фантазий, где все прекрасно. Это компенсаторно-гедонистическая функция чтения».

Источник:

Онлайн-издание ЧТД

Фото: Коллекция/iStock

Чтение развивает умение понимать других

Познать себяЧеловек среди людей

Чтение не только развивает, тренирует воображение, обогащает речь, улучшает способность к сопереживанию и помогает лучше понимать и чувствовать друг друга. Канадский психолог и писатель Кит Отли вместе с коллегами изучил данные экспериментов, в которых исследовалась польза художественной литературы для человеческого мозга и психики¹.

Он называет художественную литературу способом симуляции социального мира, своеобразной «матрицей», в которую нас переносит воображение. Находясь в вымышленном мире, мы получаем уроки, которые помогают лучше понимать других и в реальной жизни.

Под руководством Кита Отли были проведены эксперименты, в ходе которых участники проходили тест на распознавание эмоций по глазам. В этом тесте мужчинам и женщинам показывали по очереди 36 фотографий, на которых были видны только глаза людей, и просили определить, какие переживания и эмоции отражает их взгляд.

Книга — фрагмент чужого сознания, который словно передается из одного разума в другой

Участники, регулярно читающие художественную литературу, показывали значительно лучшие результаты в этом тесте. При этом чтение технической и прочей нехудожественной литературы не давало такого эффекта.

Чтение также стимулирует и развивает мозг. В еще одном эксперименте участников, находившихся внутри магнитно-резонансного томографа (МРТ), просили представить себе сцену, описанную в нескольких простых предложениях. Томограф показал, что в мозге испытуемых во время эксперимента повысилась активность гиппокампа — области, связанной с обучением и памятью. Аналогичные процессы происходят в мозге во время чтения художественной литературы.

Кроме того, хорошая литература помогает бороться с предрассудками и может научить понимать людей других рас и культур и сопереживать им. Например, после прочтения книги «Шафрановые сны» (роман о жизни мусульманки из Пакистана в Нью-Йорке) участники, белые американцы, меняли свое негативное отношение к эмигрантам.

«Главное в человеке — его социальная жизнь. В отличие от животных, наши отношения с друзьями, любимыми, детьми не определяются инстинктами, — говорит Кит Отли. — Художественные произведения обогащают социальный опыт и помогают лучше понять других. Книги — не просто способ передачи информации, чтение помогает расширить кругозор, узнать жизнь других стран, других культур, исторических периодов.

Что такое художественное произведение, будь это книга, фильм, пьеса или телесериал? Это фрагмент чужого сознания, который словно передается из одного разума в другой. Фантазия, сочинение различных историй присутствует почти во всех человеческих культурах. Некоторые пренебрежительно считают, что эти истории служат только для развлечения, на самом деле они играют очень важную роль».

¹ K. Oatley «Fiction: Simulation of Social Worlds», Trends in Cognitive Sciences, vol. 20, August 2016.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Законы возбуждения: можно ли приручить сексуальность — ответ психоаналитика

5 книг про женскую измену: выбор литературного критика

Счастливый брак: как улучшить отношения в паре

Тест: Что вы считаете настоящей любовью?

«Не успела признаться парню в чувствах — месяц назад его не стало»

Как избавиться от ментальных паразитов: 8 шагов — начните черпать ресурс изнутри

Как «лечить» настроение с помощью кино

Что значат слова-паразиты: психологический и лингвистический взгляд

21 лучшая книга по личному развитию и самосовершенствованию [обновление 2022 г.

]

Заинтересованы в личном развитии и самосовершенствовании?

Если да, то есть сотни, даже тысячи книг на выбор.

Вот почему мы свели варианты к 21 лучшей книге по личному развитию.

Для простоты мой выбор для этого раздела вращается вокруг книг, которые больше о разжигании страсти и подаче идей, а не о пошаговом плане действий. В этот список входят дедушки всех книг по самопомощи, а также некоторые из современных мастеров вдохновения, образования и расширения возможностей.

В следующем списке вы найдете краткий обзор наших любимых книг по личному развитию с кратким описанием каждой из них. Если какое-либо название вас заинтересует, я рекомендую щелкнуть ссылку и проверить его на Amazon, где вы можете прочитать обзоры и приобрести его.

Давайте приступим…

Чему вы научитесь

• 21 лучшая книга по личному развитию и самосовершенствованию
  • 1. Единственный навык, который имеет значение Джонатан А. Леви
  • 2. Принципы успеха Джека Кэнфилда
  • 3. Думай и богатей, Наполеон Хилл
  • 4. Сила позитивного мышления, доктор Норман Винсент Пил
  • 5. Выбросы. История успеха, Малкольм Гладуэлл
  • 6. Доведение дел до конца: искусство продуктивной работы без стресса, Дэвид Аллен,
  • 7. Сила полной вовлеченности, Джим Леор и Тони Шварц,
  • 8. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги,
  • 9. 4-часовая рабочая неделя Тимоти Ферриса
  • 10. Сокрушите его! Почему сейчас самое время заработать на своей страсти Гэри Вайнерчук 
  • 11. Отпустить: расширенное издание Пэт Флинн
  • 12. Составление привычек: 127 небольших изменений для улучшения вашего здоровья, богатства и счастья Стив Скотт
  • 13. Выбирайте сами! «Будь счастлив, зарабатывай миллионы, живи мечтой» Джеймса Альтучера
  • 14. «Разбуди в себе великана» Тони Роббинса
  • 15. «Поток: психология оптимального опыта» Михая Чиксентмихайя
  • 16.  177 «Секретов психологической стойкости мирового класса», Стив Сиболд
  • 17. «Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации», Эдвард Л. Деси
  • 18. Тишина: сила интровертов в мире, который может «Не прекращай говорить», Сьюзан Кейн
  • 19. Виртуальная свобода, Крис Дакер
  • 20. Влияние, новое и расширенное: психология убеждения, доктор Роберт Чалдини
  • 21. Привычка «сейчас», Нил Фиоре
• чтобы прочитать больше книг?

21 лучшая книга по личному развитию и самосовершенствованию

1. 

Единственный навык, который имеет значение  Джонатан А. Леви

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Огромное количество информации, бомбардирующей нас каждый день, ошеломляет. Как оставаться в курсе всего, чтобы сохранить работу или приспособиться к новым требованиям современной жизни?

Эта книга снабдит вас тем, что вам нужно, чтобы принять вызовы будущего — будь то в вашей профессиональной или личной жизни. И это предлагается бесплатно. Все, что вам нужно заплатить, это доставка и обработка.

В книге Джонатан Леви рассказывает о подходе, который обещает помочь вам стать суперучеником. Этот подход закрепился в неврологии. Спортсмены и лучшие спортсмены использовали эти методы, чтобы добиться успеха.

На этих страницах вы узнаете, как ускорить чтение и улучшить способность запоминать информацию.

Люди, которые уже читали эту книгу, называют ее революционной. Если вы готовы раскрыть свое потенциальное величие, получите бесплатную книгу.

СВЯЗАННЫЕ: Привычки, которые остаются!

Хотите выработать новую привычку, которая останется с вами на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы узнаете о простом 9-шаговом процессе выработки привычек, которые вы сможете сразу внедрить.

2. Принципы успеха Джека Кэнфилда

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Любой заядлый читатель книг по самопомощи узнает Джека Кэнфилда. Создатель популярной мотивационной серии «Куриный бульон для души», Джек уже много лет вдохновляет людей.

В «Принципах успеха» Джек предлагает 65 способов изменить свою жизнь. Если вы ищете единственную книгу по самопомощи, которая даст вам массу отличных идей о том, как улучшить свою жизнь и свой успех, это будет то, что вам нужно.

Тем не менее, стойкие поклонники саморазвития могут найти некоторые из этих идей перефразированными версиями идей, которые они слышали раньше, а не свежими новыми идеями. Принципы повторяются здесь из-за того простого факта, что они работают! Даже если вы знаете все 65 принципов до покупки книги, я считаю, что она может стать отличным напоминанием о том, что вам нужно сделать, чтобы добиться желаемого успеха.

Если вы хотите узнать больше об этой книге, вот краткий обзор моих любимых Принципов успеха, описанных в этой книге.

3. Думай и богатей Наполеон Хилл

Проверить цену на Amazon | Listen on Audible

Было бы очень легко подумать, что книга о достижении успеха, написанная 80 лет назад и основанная на принципах успеха таких людей, как Эндрю Карнеги, Томас Эдисон и Генри Форд, будет несвежей и устаревшей, как сухой урок истории. Это просто неправда. Хотя, по общему признанию, есть места, где вы должны заменить современные методы казни старомодными аналогами, сами основные принципы основаны на человеческой природе и так же актуальны сегодня, как и 80 лет назад.

Эта книга является классикой и не зря. За последние 80 лет многие успешные люди читали эту книгу и черпали из нее знания и идеи, которые помогли им добиться собственного успеха . Когда книга по самосовершенствованию существует так долго, как эта, должна быть причина ее долговечности и успеха.

(Примечание: опять же, еще один способ добиться успеха — читать этот бесплатный ежедневный информационный бюллетень .)

[Вы женщина ищете книги по личному развитию, которые помогут женщинам добиться успеха в жизни? Ознакомьтесь с этим списком книг по самопомощи для женщин.]

4. Сила позитивного мышления доктора Нормана Винсента Пила

Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Большинство людей, добившихся хоть какой-то степени успеха, скажут вам, что настрой — важная часть уравнения успеха. Позитивное мышление не приведет вас к успеху волшебным образом, как уверяет вас «преемник» этой книги «Секрет», но позитивное мышление может дать вам возможность извлечь из этого максимальную пользу, когда это произойдет. Так что пропустите «Секрет» и приступайте к написанию первой (и лучшей) книги о том, как настроить свой разум на успех.

Небольшой минус в том, что многие жалуются на религиозный подтекст книги. Хотя д-р Пил явно является верным христианином, я считаю, что эта книга заслуживает вашего внимания, независимо от вашей личной веры. Просто прислушайтесь к хорошему совету.

Примечание: некоторым из вас может понравиться Секрет . Я не хочу обидеть вас в этом обзоре. Положительный аспект книги прекрасен, у меня просто проблема с идеей, что «Вселенная принесет» успех. Я считаю, что единственный способ добиться успеха — это выйти и работать ради него. Давайте согласимся не согласиться.

5. Выбросы История успеха Малкольма Гладуэлла

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Искаженные люди рассматривают с научной точки зрения то, что на самом деле нужно для достижения успеха в жизни. В отличие от некоторых других книг из этого списка, здесь нет конкретного списка того, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха.

В нем рассматриваются очень интересные анекдоты, подтверждающие основную мысль книги о том, что успех достигается не благодаря удаче, отношению или даже навыкам, а единственной реальной мерой является время, которое мы вкладываем в свои навыки. Люди, достигшие более высоких степеней успеха, почти всегда имеют больше времени для развития навыков, которые они используют для достижения успеха.

Эта книга довольно интересная, в ней есть несколько действительно хороших историй и анекдотов. Это приятное чтение.

6. Приведение дел в порядок: Искусство продуктивности без стресса Дэвид Аллен

Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Я не организованный человек по натуре. В связи с этим, я бы сказал, что первое чтение GTD изменило мою жизнь. Аллен дает дельные советы о том, как спланировать все аспекты беспокойной жизни (как деловой, так и личной).

В этой книге вы найдете решение всех проблем, с которыми сталкивается жизнь. Это может помочь вам оставаться организованным и быть в курсе всего. В настоящее время я не слежу за всеми арендаторами GTD. Я внедрил более веб-подход, о чем я рассказываю в своей книге об Evernote. Но я по-прежнему считаю, что книгу «Как привести дела в порядок.

7. Сила полной вовлеченности Джим Леор и Тони Шварц

Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Все думают, что время — враг. Я не могу сосчитать, сколько раз я слышал: «У меня нет на это времени» или «Хотелось бы, чтобы у меня было время». Центральная идея этой книги заключается в том, что у людей все наоборот. Лоэр и Шварц заявляют, что ключом является энергия, а не время.

Успех заключается в создании серии «жизненных спринтов», а не в марафоне.

Сосредоточив внимание на задаче, а затем полностью отдохнув, вы на самом деле можете сделать гораздо больше за меньшее время и в то же время жить более счастливой и полноценной жизнью.

В этой книге есть несколько замечательных моментов. В следующий раз, когда вы услышите, как говорите себе: «У меня нет времени» на что-то важное, вы должны достать экземпляр этой книги. Если у вас нет на это времени… тогда я не могу вам помочь

8. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Как и предыдущая запись, книга Карнеги «Думай и богатей» — еще одна классика XIX века.30-х годов, на страницах которой почти 90 лет до сих пор хранится тонна бомб правды.

В Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Карнеги обсуждает личные привычки, ведущие к успеху. Включены двенадцать способов обратить людей в свою точку зрения, шесть способов понравиться людям и девять способов изменить мнение людей, не вызывая недовольства.

Независимо от того, что вы собираетесь делать со своей жизнью, другие люди всегда будут рядом. Карнеги дает вам инструменты для эффективного привлечения других людей к вашему делу, а не для того, чтобы они могли стать препятствием. Обязательная к прочтению классика о том, как вести себя с другими людьми.

9. 4-часовая рабочая неделя Тимоти Феррис s

Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Должен признаться, у меня смешанные чувства по поводу Четырехчасовая рабочая неделя .

Несмотря на то, что в этой книге есть много полезной информации, она может не иметь большого значения для людей, которые просто хотят большего от своего образа жизни с 9 до 5 и не очень интересуются идеей «цифрового образа жизни».

С другой стороны, эта книга отлично помогает людям переосмыслить существующее положение вещей и оценить, как максимально эффективно использовать свое время.

Тим отлично объясняет, как извлечь максимальную пользу из цифрового образа жизни, как начать этот бизнес, и делает все это с неистовой энергией, которая мотивирует вас.

Если вам нравится идея зарабатывать на жизнь в Интернете, эта книга должна быть обязательно прочитана и, вероятно, уже стоит на вашей книжной полке. Если вы просто ищете лакомые кусочки для развития вашей личной продуктивности, отношения или здоровья, возможно, вы пропустите эту книгу.

10. Сокруши! Почему СЕЙЧАС самое время заработать на своей страсти Гэри Вайнерчук 

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Crush It! имеет несколько проблем в эти дни. В основном это то, что основная идея книги, свежая и новая, когда она была впервые выпущена, немного устарела. Большинство людей пришли к пониманию революционной силы социальных сетей и их влияния на любой бизнес.

Однако большая часть этой книги посвящена тому, как следовать своей мечте и превратить свое увлечение в карьеру. Хотя эта книга больше не дает того, что я бы назвал «новой» информацией, она по-прежнему чрезвычайно мотивирует.

Гэри Вайнерчук обладает невероятной энергией, и чтение того, что он хочет сказать, наверняка вдохновит вас на то, чтобы выбраться и покорить мир.

11.  Let Go: расширенное издание Пэта Флинна

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

« Отпусти!» — вдохновляющая история Пэта Флинна. Если вы не знаете Пэта, то он нормальный парень, получивший образование архитектора, который начал работать онлайн-предпринимателем, когда архитектурный бизнес стал трудным.

В этой вдохновляющей истории Пэт рассказывает о трудностях, с которыми он столкнулся, и о ключах к своему успеху.

Как и в случае с «Crush It», ценность конкретных уроков имеет меньшее значение, чем то вдохновение, которое они могут дать вам для достижения успеха. Если вам нужна конкретика для достижения успеха с помощью методологии Пэта, его подкасты и веб-сайт забиты полезной информацией.

12. Набор привычек: 127 небольших изменений для улучшения вашего здоровья, богатства и счастья Стив Скотт

Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Да, это я. Я не буду давать качественный обзор этой книги, так как я предвзят. Но я думаю, что это хороший.

Наложение привычек основано на методе включения небольших привычек в повседневную жизнь. Эти маленькие привычки даются легко по отдельности, но в суматохе жизни они часто «выпадают из колеи» .

Привычка складывать становится возможным при добавлении ДЕСЯТКИ небольших изменений в вашем распорядке дня. Вместо того, чтобы пытаться сделать десятки отдельных привычек частью вашей рутины (что-то почти невозможное), вам нужно только работать над тем, чтобы включить каждый «стек».

Выполняя эти небольшие задачи блоком, вы можете запланировать время для выполнения этих задач в своем ежедневном расписании и твердо придерживаться этих привычек на ежедневной основе.

Эти привычки не требуют особых усилий. На самом деле, большинства этих привычек ТОЛЬКО пять минут или менее для завершения . Выполняя эти небольшие задачи в блоке, вы можете запланировать время для выполнения этих задач в своем ежедневном расписании и твердо придерживаться этих привычек на ежедневной основе.

И если вы хотите узнать больше об этой концепции, вот 13-шаговый процесс создания привычки складывания.

13. Выбери Себя! Будь счастлив, зарабатывай миллионы, живи мечтой0004 Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Климат делового и личного успеха меняется. Времена, когда вы учились в колледже, проработали 40 лет и успешно ушли на пенсию, испаряются на глазах. Альтушер показывает путь к созданию искусства, зарабатыванию денег и достижению успеха нетрадиционными методами.

Чувство юмора и жестокая честность Альтучера делают эту книгу прекрасной для чтения. Он не терпит никаких ударов, даже делясь многими своими личными неудачами, а также успехами.

Выбери сам. Выберите эту книгу.

14. Разбуди великана внутри Тони Роббинс

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Это еще одна книга, которую я боролся с решением, включить ли ее в этот список. С одной стороны, Тони Роббинс всегда казался мне не только продавцом перемен, но и человеком со свежими идеями. Тем не менее, нельзя отрицать, что эта книга затрагивает некоторые важные темы, но при этом вдохновляет.

Смысл этой книги Роббина в том, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь во всех важных аспектах: эмоциональном, физическом, умственном и финансовом. Все эти важные части взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом для достижения большего успеха. Только когда вы находитесь на пике производительности во всех категориях, вы действительно можете быть лучшим.

15. Поток: психология оптимального опыта Михая Чиксентмихай

Проверить цену на Amazon

Вы когда-нибудь чувствовали себя на вершине своей игры? Ответы и идеи текут свободно. Вы чувствуете себя энергичным и бодрым. Вы чувствуете себя счастливым и довольным. Вы контролируете ситуацию. Это состояние д-р Чиксентмихай называет «потоком».

Состояние потока время от времени случается с каждым, но его можно настроить так, чтобы оно случалось чаще, и тогда оно приносит счастье, удовлетворение и удовлетворение. может иметь длительный эффект ореола на нашу жизнь.

Отчасти наука и отчасти философия. Эта книга делает исключительную работу, рассказывая нам не только о том, как добиться большего , но и о том, как жить более счастливой и полной жизнью благодаря пониманию «Потока».

16. 177 секретов психической стойкости мирового класса пиковой производительности.

Хотя это и не новаторское издание, оно включает в себя сотни книг по саморазвитию и личному развитию и кратко и ясно излагает важные фрагменты.

Замечательная книга, которая сэкономит ваше время и деньги, давая вам основные моменты лучших современных представлений о повышении вашей личной эффективности во всех аспектах жизни.

17. Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации Эдвард Л. Деси

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Одним из ключей к успеху в жизни является самомотивация. Большинство людей будут выступать, когда им нужно работать или дома. Самомотивация означает пройти лишнюю милю и не нуждаться во внешних обязательствах, чтобы добиться цели. Когда вы сможете стать самомотивированными, достижение будет следовать так же неизбежно, как восход солнца на востоке.

Но самомотивация не всегда так проста, как может показаться. Деси демонстрирует всю современную науку о мотивации и объясняет, как и почему в простых для понимания терминах. Скорее всего, у вас уже есть представления о том, что вас мотивирует, но чтение этой книги даст вам четкое и ясное представление о вашей мотивации.

18. Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Слушайте на Audible

Будучи интровертом, я постоянно говорил. «Правильно» и «Совершенно верно» постоянно во время чтения этой книги.

Еще одна книга из этого списка, « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей », прекрасно показывает, как важно быть «общественным человеком» и как это может привести к успеху. Однако интровертам (в том числе и мне) трудно следовать этому совету. Быть самым громким и доносить свои идеи до других не обязательно делает ваши идеи лучшими.

У Сьюзен Кейн есть книга, которая может заставить любого интроверта гордиться своей природой. Она показывает, как многие интроверты достигли высокого уровня успеха, даже занимая руководящие должности. Это важная книга для интровертов, чтобы понять, почему мы действуем так, как мы поступаем, и важная книга для экстравертов, чтобы помочь им понять оставшуюся 1/3 населения.

19. Виртуальная свобода Криса Дакера

Проверить цену на Amazon | Слушайте на Audible

Это книга по личному развитию для довольно узкой ниши. В наши дни многие задачи можно передать на аутсорсинг и делегировать, особенно если у вас есть собственный бизнес или подработка. Попытка сделать все самостоятельно — это не установка на рост. В этой книге методично изложены четкие пути к аутсорсингу значительного объема работы.

Если вам не нужен аутсорсинг, эта книга не для вас. Однако, если вы когда-либо задумывались о возможностях передачи рутинных задач на аутсорсинг, эта книга должна быть обязательно прочитана.

20. Влияние, новое и расширенное: психология убеждения доктора Роберта Чалдини

Проверить цену на Amazon | Слушайте Audible

Почему люди говорят «да»? Почему они покупают вещи? Классическая книга доктора Чалдини показывает науку о том, почему людей убеждают.

Эта книга поможет вам понять важность социального доказательства, дефицита, авторитета, взаимности и многого другого для других и как это может помочь вам получить важное «да» или купить в вашем бизнесе или на работе. Решения людей часто принимаются не на основе рациональных аргументов и хорошо продуманных планов. Важно по-настоящему понять, почему люди на самом деле выбирают то, что они делают.

21. Привычка делать сейчас Нил Фиоре

Проверить цену на Amazon

Прокрастинация — проблема, от которой страдают многие люди. Я мог бы даже осмелиться сказать, что БОЛЬШИНСТВО людей время от времени страдает от прокрастинации. Это человеческая природа.

Однако существуют веские научные причины, по которым люди прокрастинируют, и столько же хороших научно обоснованных методов преодоления прокрастинации. Доктор Нил Фиоре дает исчерпывающий обзор того, почему мы прокрастинируем и что мы можем сделать, чтобы преодолеть прокрастинацию.

Хотите прочитать больше книг?

Кроме того, если вы хотите найти больше книг, которые вы можете проверить

Наконец, если вы хотите поднять свои усилия по постановке целей на новый уровень, ознакомьтесь с БЕСПЛАТНЫМ печатным листом и пошаговым процессом, который поможет помочь вам установить эффективные цели SMART .

В этом списке отсутствуют книги? Есть ли книги, которых здесь быть не должно? Считаете ли вы этот список полезным? У вас есть любимчики? Обязательно дайте мне знать в комментариях на главной странице 250+ Список лучших книг о привычках

Лучшие детские книги для стимулирования развития