Цинка полезные свойства: 5 причин начать принимать цинк прямо сейчас

Содержание

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять. Суточная норма цинка для взрослого. Возможные побочные эффекты от приема цинка

12 марта 2019

18 комментариев

Существует множество различных цинковых добавок, характеризующихся своими особенностями и степенью влияния на здоровье организма. Из всех представленных категорий цинковых препаратов на рынке самыми популярными считаются следующие:

глюконат цинка – самая распространенная безрецептурная цинковая форма. Его применяют в лекарствах против простуды, а также выпускают в виде спреев для носа или жевательных пастилок;

ацетат цинка – аналогично вышеописанной форме добавки этот вариант используется в составе леденцов и таблеток, чтобы подавить симптомы простуды и стимулировать выздоровление организма;

сульфат цинка – является необходимым дополнением в обычном рационе питания, поскольку помогает бороться с дефицитом минерала в организме, а также активно борется с прыщами и другими высыпаниями на коже;

пиколинат цинка – в рамках научных исследований доказано, что данная форма минерала усваивается лучше всего по сравнению с другими представленными аналогами;

оротат цинка – данное соединение представляет собой комплекс из цинка и оротовой кислоты и считается самой популярной пищевой добавкой в своем сегменте;

цитрат цинка – характеризуется очень хорошей усвояемостью, а также отличается более привлекательным вкусом.

Ввиду того, что цинковый глюконат считается самой популярной и при этом финансово доступной пищевой добавкой, его можно использовать в своем рационе для пополнения запасов минерала в организме и без каких-либо страхов проявления побочных эффектов.

Если позволяют денежные средства, можно переходить на цинковый пиколинат – он намного быстрее усваивается.

Пищевые добавки с этим минералов выпускаются в различных формах – капсулах, таблетках, пастилках. Вы можете выбирать любой удобный вариант. При этом каждая форма учитывает потребности в суточной дозе микроэлемента, чтобы восполнить нужды организма.

Избегайте регулярного использования назальных цинковых спреев, поскольку они влекут за собой потерю запаха и нарушение обонятельных чувств.

Полезные свойства и эффективность цинковых добавок

Цинк является жизненно важным микроэлементом для человеческого здоровья, поскольку обладает множеством полезных свойств.

Повышает иммунные свойства организма

Во многих безрецептурных лекарствах и натуральных добавках содержится цинк, который усиливает функции иммунной системы и активно борется с воспалительными процессами.

В рамках проведенного комплексного обзора по 18-ти исследованиям удалось выяснить, как цинк влияет на организм во время простуды. Прием минерала в первые сутки после проявления симптомов заболевания сократил их продолжительность и степень проявления в среднем на один день.

Цинк обладает антиоксидантными свойствами, тем самым помогая уменьшить воспаления и обеспечивая защиту от хронических заболеваний, в частности предотвращает пороки сердца, развитие раковых опухолей и диабета.

Ученые проводили исследование на 50-ти пожилых участниках и установили, что употребление 45-ти миллиграммов глюконата цинка в течение годового периода позволило уменьшить маркеры воспаления и сократить частоту инфекций.

Контролирует уровень сахара в крови

Цинк – это минерал, который способен контролировать сахарный уровень в крови и секреции инсулина. Последний является гормоном, транспортирующим сахар в ткани всего организма.

По данным некоторых исследований, цинк способен стабилизировать сахарный уровень в крови, а также улучшить восприятие человеческого организма к инсулину.

Также изучался научный обзор, в котором описывалась эффективность цинковых добавок при краткосрочном и долгосрочном контролировании содержания сахара в крови у диабетиков.

Еще ряд проведенных экспериментов показал, что препараты с цинком снижают невосприимчивость к инсулину, тем самым помогая организму лучше принимать гормон, следовательно, нормализовать сахарный уровень.

Активно борется с прыщами и кожными воспалениями

Цинковые добавки проявляют свою пользу и эффективность при лечении кожи и очищении ее от прыщей и разных воспалений.

Например, сульфат цинка помогает снизить симптомы тяжелых угрей.

В рамках трехмесячного исследования на 332-х участниках удалось определить высокую эффективность цинковых средств при лечении воспалительных угрей на коже.

Цинковые добавки – это экономичный и результативный способ очистить кожу и удалить с нее все прыщи.

Улучшает работу сердечной мышцы

Сердечные заболевания являются одной из самых распространенных причин смерти. Приблизительно 33 процента смертей в мире вызваны нарушением работы сердечной мышцы.

Исследователи отмечают, что ежедневное употребление цинка позволяет значительно снизить уровень «вредного» холестерина, триглицеридов, а также значительно уменьшить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Соответствующее утверждение было подтверждено результатами 24-х различных экспериментов.

При проведении исследования с участием женщин было установлено, что регулярный прием добавок цинка и продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента позволяет снизить уровень систолического артериального давления и улучшить самочувствие.

Однако, несмотря на пользу данного вещества, ученые отмечают, что использование сывороточного цинка существенно повышает риск развития ишемической болезни сердца. Но для определения более точного влияния этого минерала на человеческий организм требуется провести ряд дополнительных исследований.

Снижает скорость дегенерации желтого пятна

Дегенерация желтого пятна считается одним из самых опасных заболеваний для глаз, которое, в конечном итоге, может привести к полной потере зрения. Для того чтобы замедлить развитие этой болезни, специалисты нередко рекомендуют употреблять пищевые добавки с высоким содержанием цинка, так как именно этот микроэлемент способен замедлять дегенеративные процессы. Так, согласно результатам одного из исследований, прием всего 50-ти миллиграммов сульфата цинка в сутки позволяет обеспечить защиту глаз и снизить скорость прогрессирования дегенерации желтого пятна.

Но при этом другие исследования продемонстрировали, что прием одного лишь цинка не позволяет существенно замедлить данный процесс. В связи с этим для достижения максимального эффекта данный минерал рекомендуется совмещать с другими полезными для зрения веществами.

Возможные побочные эффекты от приема цинка

При условии соблюдения рекомендаций по приему цинка данный минерал способен улучшить работу многих функций организма, однако употребление этого вещества в чрезмерных количествах способно привести к возникновению побочных эффектов, таких как:

тошнота;
рвота;
нарушение стула;
острые боли в области живота.

В случае употребления более 40 мг элементарного цинка в сутки могут наблюдаться симптомы, идентичные симптомам гриппа, такие как повышенная усталость, высокая температура, кашель и головная боль.

Помимо этого, большие объемы цинка способны ухудшать усвоение меди, что существенно снизит количество данного минерала в крови и вызовет его дефицит.

Среди прочих побочных эффектов цинка ученые отмечают ухудшение процесса всасывания антибиотиков, что существенно снижает эффективность препаратов данного типа.

В случае проявления одного из вышеуказанных симптомов при регулярном употреблении данного минерала рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Вывод

Цинк относится к числу веществ, необходимых человеческому организму для нормализации работы большинства функций. Так, прием от 15-ти до 30-ти миллиграммов данного минерала в день позволяет нормализовать работу сердечной мышцы, улучшить состояние кожи и зрение, укрепить иммунитет, а также снизить количество «вредного» холестерина и сахара в крови.

Но прием свыше 40 мг данного вещества в сутки может вызвать ряд побочных эффектов, включая нарушение работы ЖКТ, а также ухудшение усвоения антибиотиков и меди.

Для восстановления уровня цинка в крови достаточно употреблять продукты, богатые этим элементом, такие как молочные, бобовые, семена, морепродукты и орехи, или же специализированные пищевые добавки.

Ссылки на исследования

1. Zinc: An Essential Micronutrient

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820120/

2. ZINC GLUCONATE

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/452949#section=Top

3. Zinc Acetate Lozenges May Improve the Recovery Rate of Common Cold Patients: An Individual Patient Data Meta-Analysis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5410113/

Поделится

Добрый день!
Полезна такая дозировка
Цинк (в виде сульфата цинка)40 мг
+витамин С и Д3?

Ответить

Чи можна давати цинк дитині 13 років

Ответить

Здравствуйте. Мне 62. Сильно и очень сильно поредели волосы и стали тонкими уже пью пол года цинк пиколинат от солгар . Не вредно ли это?

Ответить

Добрый день!
Купил цинк в дозировке 50мг в одной таблетке, пью уже вторую неделю.
Сколько должен длиться курс? Собираюсь пропить месяц.
И как часто в год можно делать такие курсы, или лучше дозировку поменьше, но на состояние?
29 лет

Ответить

Добрый вечер. Цинк активный нужно жевать или глотать целой?

Ответить

Здравствуйте.
Как принимать таблетки цинка, после еды или во время еды? Я принимаю еще кальций, витамин D и мегаглюплекс. Если можно принимать пищевые добавки в один прием пищи или распределить на завтрак , обед и ужин? Спасибо!

Ответить

Подскажите, а цинк15-25 мг нужно пропивать курсами или на постоянной основе. Если курсами то как?

Ответить

Купила цинк пиколинат фирмы солгар доза в одной капсуле 50мг. Получается превышение нормы? Мне 60 лет как правильно его пить, что бы себе не навредить?

Ответить

А сколько содержится элементарного цинка содержится в пиколинате цинка? Как посчитать?

Ответить

Цинк также считается — естественным иммуномодулятором. Если пить цинк в сочетании с витамином С можно уберечься от гриппа и ОРВИ. Недавно открыла для себя новинку: «Бузина Иммунитет». Состав натуральный: сок бузины 300 мг, витамин С и цинк. Не чего лишнего. Курс приема 20 дней. Выпускается в виде шипучих таблеток. При растворение в 200мл воды получается вкусный напиток.

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

полезные свойства для мужчин и женщин, где содержится и как применяют в косметике

Содержание

Роль цинка в организме

Источники цинка

Ограничения для использования

Применение цинка в косметике

Обзор средств с цинком в составе

Роль цинка в организме

От цинка зависит очень многое.

Синтез белков, основного строительного материала любого биологического организма. Этой функцией обусловлены и другие полезные свойства цинка.

Иммунный ответ, то есть синтез белков, которые контратакуют инфекции или токсины. Соответственно, если белка не хватает, иммунитет слабеет.

Крепкие кости (ногти и волосы): ответственный за это кальций откладывается в матрицу, выстроенную из белков, для которых опять-таки необходим цинк. Некоторые препараты кальция снижают усвояемость цинка, что делает их прием бессмысленным.

Мужская сила и женское счастье: дефицит цинка — одна из самых распространенных причин эректильной дисфункции и мужского бесплодия. Так что мужчин надо подкармливать цинком. Типично мужская диета — много мяса и минимумом быстрых углеводов.

© IStock

Вкус и обоняние. С цинком, оказывается, жизнь веселее и вкуснее. А его серьезный недостаток вызывает развитие анорексии и булимии.

Усвоение глюкозы. Именно при участии цинка в печени работает фермент, который помогает глюкозе превратиться в энергию. Если цинка слишком мало, глюкоза откладывается в виде жира.

Еще одно ценное свойство цинка — в составе специального фермента расщеплять алкоголь и снижать таким образом его негативное действие.

С синтезом белков связана и колоссальная польза цинка для кожи: он помогает очищать ее от инфекций, заживлять и восстанавливать, защищать от внешних воздействий, начиная с тех же инфекций и заканчивая ультрафиолетом.

Вернуться к оглавлению

Источники цинка

Для решения всех этих важных задач нам достаточно всего 12–15 мг цинка в день, а это всего лишь… 200 г устриц. Если ваша диета, что вероятнее всего, не слишком богата этим продуктом, есть масса более близких нам вариантов.

Животный источник цинка

Субпродукты: 100 г содержат примерно половину суточной нормы.

Мясо (говядина и баранина). Стограммовая порция — примерно треть необходимой нормы

Сыры: в 100 г содержится около трети необходимого на день количества.

Индейка: ее потребуется побольше — 100 г содержат 20% нормы.

Яичный желток содержит четверть нормы.

Растительный источник

Отруби пшеничные: 61% суточной нормы в 100 г.

Орехи, особенно кедровые.

Бобовые, в том числе арахис.

Цинк буквально пожирается стрессом. Поэтому в трудные времена позаботьтесь о правильном рационе или хотя бы поддержите себя соответствующими биодобавками. Кстати, цинк плохо усваивается с кофеином, поэтому кофе лучше пить между приемами пищи.

Вернуться к оглавлению

Ограничения для использования

Цинк — необходимый элемент и хорошо переносится даже новорожденными (если говорить о наружном применении). Важно не выходить за рамки рекомендованных доз. При этом необходимо учитывать, что препараты цинка могут снижать эффективность некоторых антибиотиков, диуретиков (мочегонных), витамина А.

Вернуться к оглавлению

Применение цинка в косметике

Первое «косметическое средство», с которым сталкивается человек, как правило, содержит цинк — точнее, оксид цинка или другие его соединения. Речь идет о кремах и мазях против опрелостей для новорожденных. Одно из самых популярных по сей день средств — цинковая мазь.

Основной интерес представляет именно наружное действие цинка, ему не требуется проникать вглубь кожи. На ее поверхности цинк работает в нескольких направлениях.

Обладает подсушивающим и вяжущим действием, предупреждает присоединение инфекции.

Снимает воспаление и раздражение, сужает протоки сальных и потовых желез (потому используется и в дезодорантах).

Защищает от ультрафиолета (оксид цинка — физический УФ-фильтр).

Помогает образованию защитной липидной пленки на поверхности кожи.

Способствует укреплению структуры волос и ногтей.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств с цинком в составе

© Garnier

Гель + скраб + маска «Чистая кожа Актив 3-в-1» с углем против черных точек, Garnier предназначен для молодой жирной кожи. В активную формулу входит цинк, который снимает воспаление и сужает поры. Эффективен как для девушек, так и для юношей.

© L’Oréal Paris

Гель для умывания «Pure Power. Вулканический минерал» против прыщей, Men Expert L’Oréal Paris — cпециальная разработка для мужской проблемной жирной кожи. Помогает даже при белых прыщах благодаря активному действию четырех компонентов: ультраабсорбирующему минералу вулканического происхождения, салициловой кислоте, цинку и ментолу.

© La Roche-Posay

Корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне Effaclar Duo(+), La Roche-Posay
включает цинк. Удобен в использовании, матирует кожу и уменьшает видимые несовершенства, предотвращает появление новых прыщей. Используется для дневного и/или вечернего ухода.

© Biotherm

Очищающий лосьон с микропилингом для жирной кожи Purefect Skin Toner, Biotherm
благодаря цинку и экстракту ламинарии сокращает несовершенства кожи, заметно сужает поры и создает матирующий эффект

© Lancôme

Гель для глубокого очищения кожи Gel Pure Focus, Lancôme
содержит комплекс Dermo-Guide System, который ухаживает за жирной, проблемной кожей, нормализует производство себума, очищает поры и предупреждает прыщи. В его состав входит цинк.

© Ganier

Шампунь 2-в-1 для нормальных волос с цинком пиритионом Fructis, Garnier обладает приятным свежим ароматом зеленого чая и после первого же применения заметно уменьшает перхоть. Нормализует микрофлору кожи головы, делает волосы мягкими и послушными.

Вернуться к оглавлению

Цинк | Свойства, использование и факты

цинк

Посмотреть все СМИ

Ключевые люди:: Андреас Сигизмунд Маргграф
Негиши Эй-ити
Георг Брандт

Похожие темы:: химический элемент
переработка цинка
нейзильбер
Месторождение типа долины Миссисипи
дефицит цинка

Просмотреть весь связанный контент →

Сводка

Прочтите краткий обзор этой темы

цинк (Zn) , химический элемент, легкоплавкий металл группы 12 (IIb, или группы цинка) периодической таблицы, который необходим для жизни и является одним из наиболее широко используемых металлов. Цинк имеет большое коммерческое значение.

Свойства элемента
ГРИБЛЯЯ. (68 °F)
атомный номер	30
атомный вес	65,39
Печата плавления	420 ° C (788 ° F)
oxidation state	+2
electron configuration	[Ar]3 d ¹⁰ 4 s ²

Цинк, немного более распространенный, чем медь, составляет в среднем 65 граммов (2,3 унции) на каждую тонну земной коры. Главный минерал цинка — сульфидный сфалерит (цинковая обманка), который вместе с продуктами его окисления смитсонитом и гемиморфитом составляет почти всю мировую цинковую руду. Сообщается о самородном цинке из Австралии, Новой Зеландии и США, а ведущими производителями цинка в начале 21 века являются Китай, Австралия и Перу. По минералогическим свойствам цинка см. родной элемент.

Цинк является важным микроэлементом в организме человека, где он содержится в высоких концентрациях в красных кровяных тельцах как неотъемлемая часть фермента карбоангидразы, который способствует многим реакциям, связанным с метаболизмом углекислого газа. Цинк, присутствующий в поджелудочной железе, может способствовать хранению инсулина. Цинк входит в состав некоторых ферментов, расщепляющих белок в желудочно-кишечном тракте. Дефицит цинка у орехоплодных и плодовых деревьев вызывает такие заболевания, как розетка пекана, мелколистность и крапчатость листьев. Цинк функционирует в гемосикотипсине крови улиток, перенося кислород аналогично железу в гемоглобине крови человека.

Металлический цинк получают путем обжига сульфидных руд с последующим либо выщелачиванием окисленного продукта в серной кислоте, либо плавкой в доменной печи. Цинк выделяют из выщелачивающего раствора электролизом или конденсируют из доменного газа, а затем отгоняют от примесей. Для получения конкретной информации о добыче, извлечении и очистке цинка, , см. обработка цинка.

Металлический цинк в основном используется для гальванического покрытия железа и стали от коррозии, а также для изготовления латуни и сплавов для литья под давлением. Сам цинк образует непроницаемое покрытие своего оксида при воздействии атмосферы, и, следовательно, металл более устойчив к обычным атмосферам, чем железо, и подвергается коррозии с гораздо меньшей скоростью. Кроме того, поскольку цинк имеет тенденцию окисляться в большей степени, чем железо, поверхность стали получает некоторую защиту, даже если часть ее обнажена через трещины. Цинковое покрытие формируется либо горячим цинкованием, либо гальванопокрытием.

Горячее цинкование является наиболее распространенной процедурой покрытия стали цинком. Это может быть периодический процесс, известный как общее цинкование, или непрерывное покрытие рулонов стальной полосы. При обычном цинковании сталь травят в кислоте, обрабатывают флюсами, а затем погружают в ванну с расплавленным цинком при температуре около 450 ° C (840 ° F). На поверхности формируются слои железо-цинкового сплава, которые покрываются внешним слоем цинка. Обрабатываемые таким образом объекты варьируются от небольших гаек и болтов до стальных оконных рам и больших балок, используемых в строительстве. В этом процессе обычно используется обычный сорт цинка, содержащий до 1,5% свинца.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас

При гальваническом цинковании цинк наносится на стальную ленту в 20 последовательных ячейках электролитического покрытия. Есть несколько успешных конструкций ячеек; простая вертикальная ячейка обсуждается здесь, чтобы объяснить принцип. Полоса, подключенная к минусовой стороне постоянного тока через токопроводящие валки большого диаметра, расположенные над и между двумя ячейками, погружным опускающим валиком погружается в бак с электролитом. Частично погруженные аноды, расположенные напротив полосы, соединены с положительной стороной электрического тока толстыми шинами. Катионы цинка (т. е. положительно заряженные атомы цинка), присутствующие в электролите, под действием тока превращаются в обычные атомы цинка, которые осаждаются на полосе. Ванна снабжается катионами цинка либо с помощью цинковых анодов, которые непрерывно растворяются постоянным током, либо с помощью соединений цинка, непрерывно добавляемых в электролит. В последнем случае аноды изготовлены из нерастворимых материалов, таких как титан, покрытый оксидом иридия. Электролит представляет собой кислый раствор сульфида или хлорида цинка с другими добавками в ванну для улучшения качества покрытия и выхода по току. Толщину покрытия легче контролировать, чем в процессе горячего погружения, из-за хорошей зависимости между электрическим током и нанесенным цинком.

Отрицательный электрод (внешняя банка) в одном из распространенных типов электрических сухих элементов состоит из цинка. Другой важный ряд сплавов — сплавы, образованные добавлением 4—5% алюминия к цинку; они имеют относительно низкую температуру плавления, но обладают хорошими механическими свойствами и могут отливаться под давлением в стальных кокилях. Значительные количества цинка в прокатном виде используются для кровли, особенно в Европе; небольшие добавки меди и титана улучшают сопротивление ползучести, т. е. устойчивость к постепенной деформации.

Свежеотлитый цинк имеет голубовато-серебристую поверхность, но медленно окисляется на воздухе с образованием сероватой защитной оксидной пленки. Высокочистый цинк (99,99%) пластичен; так называемый первоклассный западный сорт (чистота 99,8 процента) является хрупким в холодном состоянии, но при температуре выше 100 ° C (212 ° F) его можно свернуть в листы, которые остаются гибкими. Цинк кристаллизуется в гексагональной плотноупакованной структуре. Когда железо и цинк вместе подвергаются воздействию коррозионной среды, они образуют электролитическую ячейку, и цинк подвергается атаке (окисляется до Zn 9).0061 2 ⁺ ион) преимущественно из-за более высокого электродного потенциала. Эта так называемая жертвенная защита в сочетании с гораздо большей коррозионной стойкостью цинка в атмосферных условиях является основой для цинкования.

Природный цинк представляет собой смесь пяти стабильных изотопов: ⁶ ⁴ Zn (48,6 процента), ⁶ ⁶ Zn (27,9 процента), ⁶ ⁷ Zn (4,9 процента), 6 ⁷ Zn (4,6 процента). ⁸ Zn (18,8%) и ⁷ ⁰ Zn (0,6%).

Цинк | Свойства, использование и факты

цинк

Посмотреть все СМИ

Ключевые люди:: Андреас Сигизмунд Маргграф
Негиши Эй-ити
Георг Брандт

Похожие темы:: химический элемент
переработка цинка
нейзильбер
Месторождение типа долины Миссисипи
дефицит цинка

Просмотреть весь соответствующий контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

Свойства элемента
атомный номер	30
atomic weight	65.39
melting point	420 °C (788 °F)
boiling point	907 °C (1,665 °F)
density	7.133 grams /cm ³ при 25 ° C (68 ° F)
Состояние окисления	+2
Электронная конфигурация	[AR] 3 D ^{11976 4}	[AR] 3 D ^{11977 4}	[AR] 3 D ^{111977 4}	77779779976 7779779779779. ⁴	[AR] 3 D ^{11977 4}	.