Содержание
Для чего нужен спорт: зачем, и сколько нужно заниматься спортом
О, спорт, ты – мир! Недаром это выражение актуально уже не первый десяток лет для всех народов мира. Физическая активность – важна для жизнедеятельности каждого человека без исключения. Не зря с детских лет в образовательных учреждениях нам прививают культуру спорта: детям в обязательном порядке преподают физкультуру, дополнительно проводят спортивные факультативы и соревнования.
Интересно: согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км.
Взрослея, большую часть своего времени мы проводим, сидя за мониторами компьютеров, мелкими перебежками перемещаясь от дома до офиса и обратно. В таком режиме наши мышцы теряют тонус, человек становится физически слабее, защитная система организма истощается. Появляются частые простуды, стрессы, депрессия. Как не потерять здоровье и позитивные эмоции?
Правильно: сбалансированное питание, спорт и позитивное отношение к жизни легко и быстро приводят нас в форму!
Особенно полезны занятия спортом.
Ведь без систематических нагрузок мышцы теряют форму, расслабляются, обвисают. Портятся рельеф и осанка.
Для оптимального функционирования человеческого организма желательно всего лишь пару-тройку раз в неделю проводить умеренные физические нагрузки, которые взбудоражат кровь, насытят наш организм кислородом и жизненной энергией. Здоровый образ жизни и физические нагрузки (йога, занятия в тренажерном зале, абонемент в бассейн и проч.) в 21 веке – это не только дань моде, но и билет к долголетию и сохранению молодости тела и духа.
Приведем несколько весомых причин, почему же спортом заниматься не просто желательно, а скорее обязательно:
1) Первая и основная – крепкое здоровье. Известный факт, что спортсмены – не просто сильнее физически, но и здоровее человека, от спорта далекого. Физические нагрузки благоприятно влияют на работу сердца и кровеносной системы, нормализуют давление и мозговую активность, дыхательную функцию человека, а также работу ЖКТ.
Все верно – практически все наши жизненные процессы улучшаются за счет занятий спортом.
2) Вторая причина – хорошее настроение. После занятий спортом практически каждый человек испытывает чувство счастья, гордости за самого себя и прилив сил. Моральный дух и жизненный тонус – на высоте, мышцы принимают вожделенные формы, нервная система разгружена. Недаром утверждают, что спорт – лучшее лекарство от апатий, стрессов и плохого настроения.
3) Третья причина – спорт повышает самооценку. Кто-то может с этим поспорить? Думаем, нет. Ведь при стабильных тренировках, так или иначе, наши формы меняются в лучшую сторону: уходят лишние килограммы, осанка выпрямляется, шаг становится увереннее, глаза горят, на лице — лучезарная улыбка. Да при таких данных – весь мир у ваших ног! При достижении личного подсознательного физического идеала человек приближается к возможности изменить свою жизнь и во всех остальных сферах.
4) Еще одна причина – нормализация сна. При сидячем образе жизни многие из нас страдают от бессонницы. Намного полезнее заменить снотворные препараты двумя часами тренировки в зале. Организм тратит силы и калории во время физический активности,благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, тем самым освобождая нашу голову от тяжести мыслей перед сном. Здоровый сон гарантирует повышение стрессоустойчивости, увеличивает запас жизненной энергии и поддерживает прекрасное самочувствие на протяжении всего дня.
5) Пятая причина – занимаясь спортом в спортивном зале, вы не только сможете привести свое тело в порядок, но и расширить круг общения, встретив единомышленников, желающих улучшить качество собственной жизни. Заниматься спортом в компании, делиться своими победами, обсуждать результаты – всегда приятнее вместе!
На самом деле причин значительно больше.
Для каждого они индивидуальны. Находите для себя мотивацию заниматься спортом, и вы заметите, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону. Желаем удачи!
2016-11-25
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Здоровье
спорт
занятия
образ жизни
обмен веществ
для чего нужен спорт
Добавить отзыв
Зачем человеку нужно заниматься спортом
в закладки
- #Пресс-релизы
Занятия спортом нужны человеку для того, чтобы укрепить здоровье, сделать свои мышцы сильнее, а организм выносливее. Такого мнения придерживается немало врачей и спортивных экспертов.
Почему сегодня достаточно большое количество людей стремятся избавиться от сидячего образа жизни, в пользу более активного время провождения? Далее стоит рассмотреть некоторые факты, доказывающие эффективность и результативность спортивных занятий.
Узнать о том, какой самый популярный спорт ЕС можно на страницах ресурса eucitizenship.ru.
Вопрос о предназначении спортивных занятий, имеет очень много ответов. Только не все могут о них подозревать. Причинами такого незнания является то, что человеку никто не объяснил роль спорта в жизни. К примеру, занятия контактными видами спорта помогают при самообороне, а фитнес и подобные физические нагрузки являются прекрасным средством сохранения здоровья и молодости.
Спорт как профилактика плохого настроения
Учеными давно доказано, что спорт оказывает влияние на настроение человека. В тот момент, когда он начинает активно тренироваться, усиливается процесс кровообращения и учащается дыхание.
Клетки организма начинают получать больше кислорода, и у человека пропадает чувство. Поэтому с самых ранних лет детям прививаются знания о том, что по утрам необходимо делать зарядку. Таким образом, можно поддерживать себя в форме, а также прогнать сон, с прекрасным настроением подготовиться к новому дню.
При помощи определенных спортивных занятий любую работу можно сделать более уравновешенной. Привести свои мысли в порядок, развить силу воли и целеустремлённость. Такие люди, как правило, чувствуют себя более счастливыми, чем другие. Ведь во время спортивных занятий в человеческом организме вырабатывается гормон эндорфин. Особенно этот процесс увеличивается в период интенсивных тренировок. Только нагрузки должны быть дозированными, соответствуя возможностям организма. Кроме того, при занятиях нужно учитывать и соблюдать технику безопасности.
Приступить к спортивным тренировкам очень просто, для этого не нужно создавать особые, иметь определенные навыки и умения.
Также не имеет значения пол и возраст человека. Важно иметь твердое желание начать заниматься.
На правах рекламы
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
версия для
печати
Оценка текста
читайте также
Критерии выбора смарт-часов
Как выбрать сетку для футбольных ворот
Боксерский мешок: назначение и выбор
выбор редакции
«Отец не допустит, чтобы мне вскружило голову». Сафонов – о капитанстве в «Ак Барсе», Матче звёзд и уходе Знарка
выбор редакции
Звезда «Салавата Юлаева» скоро вернётся в Россию: как проходит восстановление Хо-Сэнга
выбор редакции
«В Белгороде меня два года называли предателем – было обидно».
Интервью с главным счастливчиком российского волейбола
пред.
след.
7 веских причин, по которым подростки должны заниматься спортом
Все больше и больше подростков упускают возможность заниматься спортом — и это нехорошо!
Немного тревожно осознавать, что, хотя большинство подростков в возрасте 13-17 лет физически здоровы, только около 40 процентов из них активно занимаются спортом , соревновательным или рекреационным. К сожалению, тенденция к снижению, вероятно, продолжится, потому что сегодняшняя молодежь вовлекается в «деятельность», которая требует только движения руки, например видеоигры, социальные сети или просмотр веб-страниц.
Если вы подросток и еще не занимались спортом, самое время попробовать! Помимо простого удовольствия от игры, есть еще несколько веских причин, чтобы заняться спортом. Ниже представлены лишь семь из них.
1. Вы будете здоровее.
Занятия спортом требуют движения тела, а общеизвестно, что упражнения полезны для здоровья. По данным клиники Майо, физическая активность помогает контролировать вес, борется с состояниями и болезнями, улучшает настроение, повышает энергию и способствует лучшему сну. Польза для здоровья от участия в спорте намного превышает опасность реальных травм.
2. Ты будешь умнее.
Многие исследования показывают, что занятия спортом действительно улучшают работу мозга. В отчете Института медицины говорится: Более активные дети проявляют больше внимания, имеют более высокую скорость когнитивной обработки и лучше справляются со стандартными академическими тестами, чем менее активные дети .
Это не должно вызывать удивления, так как упражнения увеличивают приток крови к мозгу, а приток крови к мозгу стимулирует рост мозга. Кроме того, занятия спортом на самом деле требуют, чтобы вы думали на ходу и вырабатывали стратегию, сохраняя свой ум острым и бдительным.
3. Вы научитесь командной работе и спортивному мастерству.
В спорте люди учатся полагаться друг на друга и мотивировать друг друга для достижения общей цели. Хотя индивидуальные виды спорта прекрасны, командные виды спорта на самом деле преподают вам жизненный урок: успех команды или организации зависит от того, насколько хорошо игроки работают вместе. Даже «звездный» игрок не может выиграть игру в одиночку.
Спорт также учит играть честно и уважать игроков противоположной команды. Обман, злорадство и драки неуместны в спорте — да и в профессиональном мире, если уж на то пошло. Спорт учит вас прикладывать все усилия и вести себя достойно, независимо от того, выигрываете вы игру или проигрываете.
4. Вы подружитесь.
Вступив в спортивную команду, вы неизбежно обзаведетесь друзьями. Поскольку товарищи по команде разделяют так много веселых и захватывающих моментов, ваша дружба должна длиться долго после того, как вы закончите играть. Есть и еще одно преимущество: большинство команд традиционно идут куда-нибудь поесть после игры!
5. Вы научитесь концентрироваться и управлять своим временем.
Спорт требует времени и приверженности, но большинство игроков обычно лучше успевают в школе и с большей вероятностью будут участвовать в клубах или общественных работах. Как это возможно? Занятия спортом требуют от подростков развития двух важных навыков: сосредоточенности и тайм-менеджмента. Сосредоточенность и управление временем являются важными чертами людей, которые добиваются цели и достигают своих краткосрочных и долгосрочных целей.
6. Вы укрепите свое резюме в колледже.
Хотя это и не должно быть главной причиной заняться спортом, факт в том, что колледжи и университеты отдают предпочтение разносторонним абитуриентам.
Занятия спортом не только дополнят ваше резюме, но и покажут приемному консультанту, что вы дисциплинированы, уверены в себе и хорошо ладите с другими.
Можно сказать, что у вас больше, чем студенческий потенциал… у вас есть лидерский потенциал.
7. У вас будет преимущество на рабочем месте.
Не все люди, которые занимаются спортом, являются «тупыми спортсменами». На самом деле, есть исследования, показывающие, что девочки и мальчики, которые занимались спортом, с большей вероятностью получат работу с более высоким статусом, чем те, кто этим не занимался.
Согласно исследованию Корнельского университета , подростки, которые занимались спортом, развивали более сильные лидерские качества, лучше работали в команде и демонстрировали большую уверенность. В исследовании также говорится: « Участие в молодежных спортивных соревнованиях «перетекает» в профессиональные черты, которые сохраняются на протяжении всей жизни человека».
Выбери спорт… сегодня!
Независимо от того, являетесь ли вы прирожденным спортсменом или нет, наверняка найдется вид спорта, который подойдет именно вам. Будь то баскетбол, плавание или карате, выберите вид спорта, которым вы действительно увлечены. Таким образом, вы всегда будете наслаждаться этим.
В Военно-морской академии все курсанты должны заниматься физической подготовкой и заниматься спортом или другими видами деятельности. ММА понимает ценность фитнеса и жизненных уроков, которые спорт может преподать молодым мужчинам. Чтобы узнать больше о ММА и его всестороннем образовании для подготовки к колледжу, посетите сайт MMA-TX.org.
Блог майора Гарольда Комптона и Энди Аткинсон
Важность спорта — Почему спорт имеет значение?
Спорт так же стар, как и само человечество. Это поддерживает общество в форме и здоровье, создавая сильные сообщества и повышая моральный дух.
В современном мире айфонов и ноутбуков важность спорта актуальна как никогда. Соревновательные физические упражнения не только мотивируют детей и взрослых выходить на улицу и поддерживать себя в форме, но и прививают важные ценности.
Для многих спорт воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Это то, что существует на заднем плане, но не считается особенно ценным. Может быть, это выглядит как развлечение на выходных, но, в конечном счете, это не так уж и важно. Это не может быть дальше от истины. Необходимо более широко обсуждать вопросы спорта и важность спорта. Без него многие аспекты современного общества рухнут.
От здоровья и счастья до образования и общества — занятия спортом приносят много пользы. Популяризация спорта, воодушевление молодых спортсменов и повышение уровня здоровой конкуренции помогут отдельным людям и сообществам процветать. Вот полное руководство, в котором рассказывается о пользе и важности спорта.
Содержание
Польза спорта для здоровья
Одной из главных причин для детей и взрослых заниматься спортом является невероятная польза для здоровья.
Поскольку эксперты рекомендуют 150 минут умеренных упражнений в неделю, может быть трудно найти время и мотивацию, чтобы вписать это в плотный график. Спорт облегчает. Во-первых, спорт , как правило, включает в себя энергичные упражнения , а это означает, что вам нужно всего лишь 75 минут в неделю, чтобы получить те же результаты. Это облегчает достижение здорового уровня физической активности.
Во-вторых, спорт — это весело . Каждый может найти физическую активность, которая его волнует, будь то волейбол, езда на велосипеде, каякинг или скалолазание. Широкий выбор доступных видов спорта означает, что можно найти форму упражнений, которая доставляет удовольствие. Опять же, это делает упражнения увлекательными и менее рутинными, увеличивая шансы на то, что вы найдете мотивацию для их выполнения.
Если вы достигаете рекомендуемого уровня физической активности, то польза для здоровья неоспорима. Среди них:
- 50% снижение риска диабета
- 35% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- 50% снижение риска рака толстой кишки
- 20% снижение риска рака молочной железы
- 30% снижение риска падения в пожилом возрасте
- Риск смерти ниже на 30%
Эти статистические данные справедливы только для небольшого количества упражнений.
Одной спортивной игры в неделю было бы достаточно, чтобы пожинать плоды. В то же время вы снизите процент жира в организме и увеличите мышечную массу. Вы будете лучше спать, у вас будет больше энергии в течение дня, у вас повысится половое влечение и повысится аппетит. Практически невозможно перечислить все преимущества для здоровья!
Помимо этих явных преимуществ для здоровья, важность спорта заключается в том, что он способствует здоровому образу жизни. Чтобы хорошо выступать и побеждать в играх, вы будете меньше курить, меньше пить, лучше питаться и больше спать. Наличие мотивации к соперничеству означает, что вы живете более здоровой жизнью во всех сферах своей жизни.
Упражнения жизненно важны для поддержания здорового веса и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для многих нет ничего более пугающего, чем поход в спортзал. Спорт, наоборот, не кажется обузой. Это весело, социально, захватывающе и приносит удовлетворение. В результате достижение всех вышеупомянутых преимуществ для здоровья становится более достижимым.
Помимо физического здоровья
Важность спорта для физического здоровья хорошо известна, но вы можете не знать, как он влияет на ваше психическое здоровье. Участие в физической активности оказывает невероятно благотворное влияние на ваше счастье. Это повышение счастья происходит из ряда источников, как неврологических, так и психологических.
1. Неврологические преимущества
С точки зрения физических изменений в мозге, спорт высвобождает дофамин и серотонин. В результате риск депрессии снижается до 30%! Эти так называемые химические вещества счастья необходимы для стабильного и позитивного настроения. Любая форма упражнений стимулирует их выработку, но спорт делает это более эффективно, особенно когда вы забиваете гол или выигрываете игру.
Поскольку спортом часто занимаются на открытом воздухе, вы также будете получать больше витамина D. Было также доказано, что это улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии.
Прием таблеток витамина D можно использовать для лечения депрессии, но получение его непосредственно от солнца является более естественным и эффективным методом.
2. Психологические льготы
Занятия спортом уменьшают не только депрессию. Высвобождая напряжение и увеличивая умственную энергию, вы, скорее всего, обнаружите, что уровень вашей тревожности также снижается. Частично это происходит из-за ощущения пребывания в зоне; это почти медитативное состояние, когда вы полностью погружены в настоящее и сосредоточены на поставленной задаче.
Даже такие состояния, как СДВГ, можно улучшить с помощью спорта. Несмотря на то, что это в основном физическое, для участия требуется большая умственная концентрация. Спортсмены постоянно принимают решения, общаются с другими и наблюдают за динамичными действиями. Это улучшает концентрацию и сохранение памяти. Если вы с осторожностью относитесь к приему лекарств от СДВГ, то занятия спортом могут иметь почти такой же эффект.
Кроме того, спорт невероятно влияет на чувство собственного достоинства. Каждый день, когда у вас есть игра, вы придаете своей жизни цель. Цель ясна: набрать больше очков, чем другая команда. Когда вы побеждаете, это чувство достижения укрепляет уверенность. Когда вы проигрываете, вы учитесь стойкости. Соревновательная природа спорта имеет замечательные психологические преимущества для вашего благополучия.
3. Улучшение социальных навыков
В отличие от других форм физических упражнений, спорт обязательно является социальным. Даже когда вы занимаетесь одиночным видом спорта, у вас будет спортсмен, тренер и судья, с которыми можно взаимодействовать.
Многим людям в современном мире не хватает социального взаимодействия. Спорт может помочь вам завести друзей и воспользоваться всеми преимуществами, которые с этим связаны. Помимо физического здоровья, отношения являются самой важной основой счастья.
Командные виды спорта особенно хороши для развития социального мастерства.
Независимо от того, являетесь ли вы социально неловким взрослым или хотите, чтобы ваш ребенок улучшил свои навыки межличностного общения, командные игры — один из лучших инструментов для достижения этой цели.
Во-первых, они требуют более глубокого уровня общения. Вы не можете передать футбольный мяч игроку, не зная, куда он собирается бежать. Способность сообщить об этом маневре за несколько доступных секунд требует активного слушания и способности читать язык тела. Это навык, который пригодится в повседневной жизни, но лучше всего его можно освоить в спорте.
Во-вторых, командные виды спорта требуют, чтобы вы ставили благо группы выше собственных интересов. Было бы неплохо пробежать всю длину поля, сразиться с каждым игроком, а затем вбить мяч в верхний угол. Однако какова вероятность того, что это действительно произойдет? Скорее всего, вы потеряете мяч другой команде. В футболе не имеет значения, сколько вы забьете. Главное, чтобы ваша команда победила. Благодаря этому вы научитесь не быть эгоистичным и, следовательно, сможете стать лучшим другом, братом, сестрой, родителем и партнером.
Есть еще несколько социальных преимуществ занятий спортом. Детям это помогает расширить круг общения. Если они сблизились с друзьями за компьютерными играми, то, возможно, они не знали более спортивных детей. Это шанс представить их большему количеству людей. Это также дает им чувство принадлежности к группе детей, которые носят одну и ту же рубашку и преследуют одни и те же цели. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал поддержку со стороны хорошей компании друзей, привлекайте его к спорту.
Значение спорта в образовании
С момента поступления в школу ребенок должен быть знаком со спортом. Это начнется как игра для маленького ребенка в начальной школе. Однако в колледже это может стать серьезным и жизненно важным компонентом жизни молодого человека. Для спортсменов колледжа спорт дает смысл и потенциальную карьеру. Поэтому его следует поощрять и поощрять, уделяя урокам физкультуры то значение, которого они заслуживают.
Вот почему на каждом этапе обучения спорт так ценен.
1. Развитие дружбы между учениками
Дети в школах должны уметь ладить со своими одноклассниками. Они проведут годы своей жизни с одними и теми же людьми, сидя в классах и совместно выполняя групповые задания. Учителя, следовательно, должны найти способ укрепить дружбу между учениками. Спорт — отличный способ сделать это, так как дети играют вместе. Благодаря игре укрепляются дружеские отношения, а обстановка в классе становится более спокойной и приятной.
2. Здоровые дети лучше учатся
Физические упражнения повышают умственную энергию, память и концентрацию. В результате дети, которые ежедневно уделяют несколько минут упражнениям, лучше учатся в классе. Они меньше отвлекаются и быстрее усваивают информацию. Это позволяет им быстрее осваивать учебный материал и добиваться лучших результатов на экзаменах. Не думайте, что уроки физкультуры отнимают время от более академических предметов, а скорее поддерживают их.
3.
Улучшение навыков решения проблем
Помимо того, что здоровые дети лучше учатся в школе, спортивные дети отлично решают проблемы. Вот что такое спортивная игра! Дети должны найти способ перехитрить противника, чтобы выиграть матч. На протяжении игры игроки решают задачи. Они должны решить, бросать или пасовать, играть ли ловушку вне игры или защищать линию ворот, или же действовать осторожно или рисковать. Чем больше они играют, тем больше они узнают на своих ошибках, чтобы лучше решать проблемы. Затем эти навыки можно использовать на уроках алгебры, химии и литературы.
4. Привитие основных ценностей
Спорт учит ценностям, которые необходимы в повседневной жизни. Уважение к оппозиции необходимо при входе во взрослый мир политики или при разногласиях с романтическим партнером. Дисциплина помогает детям понять, что тяжелая работа дает наилучшие долгосрочные результаты. Устойчивость готовит студентов к неизбежному отказу от рынка труда.
Наконец, спорт способствует смирению перед поражением, что помогает детям справляться с возникающими жизненными проблемами с изяществом и приличиями.
Роль спорта в обществе
Важность спорта не заканчивается в старшей школе. Спортивные мероприятия часто являются центром сообществ, объединяя людей. В каждом городе мира есть свои спортивные команды, которые соревнуются ради развлечения тысяч зрителей. Для многих наблюдение за вашей командой в любую погоду является самой важной частью недели. Подобно воскресной церкви, поход на стадион в выходные придает смысл жизни миллионов людей.
Из-за своей популярности спортивные команды также имеют решающее значение для местной экономики. Например, в Dallas Cowboys работает более тысячи человек, что приносит доход в размере 950 долларов. Это деньги, которые возвращаются в общество через налоги и благотворительность. В каждом городе по всей Америке есть свои спортивные команды, которые собирают деньги, создают рабочие места и поддерживают местную экономику на плаву.
Города нуждаются в собственном чувстве идентичности точно так же, как члены государства или нации испытывают чувство принадлежности и связи. Спортивные команды помогают создать эту идентичность. От их цветов до талисманов и чирлидеров сообщества связаны общей приверженностью определенному виду спорта. На международных мероприятиях ощущается единство, когда страны собираются вместе, чтобы поддержать свою команду на мировой арене. Это может вызвать волну оптимизма, например, во время чемпионата мира по футболу среди женщин 2019 года.когда команда США одержала победу. Женский футбол, возможно, не является крупным событием в США, но многие чувствовали невероятную гордость, наблюдая за победой своей команды.
Если вы сомневались в важности спорта, надеюсь, эта информация помогла вам понять, почему он так важен. На индивидуальном уровне здоровье и благополучие очень важны. Однако для общества в целом занятие спортом означает более образованное население, объединенное общей любовью к игре.