Для чего в организме нужен кальций: КАЛЬЦИЙ Ca(Calcium) ЗАЧЕМ ОН ОРГАНИЗМУ

Содержание

Значение кальция для организма человека

Функции кальция в организме:

1. Кальций является основным универсальным регулятором жизнедеятельности клетки, а, следовательно, всех процессов, происходящих в организме.

2. Опорно-двигательная функция.

3. Ощелачивание жидких сред организма. Одна из основных функций кальция. Щелочная среда препятствует развитию онкологических заболеваний.

4. Регуляция нервно-мышечной возбудимости.

5. Нормализация деятельности сердца и сосудов: нормализация сократительной деятельности сердца, ритма и проводимости, артериального давления, противосклеротическое действие.

6. Является важнейшим компонентом системы свертывания крови.

7. Оказывает противовоспалительное, противоаллергическое действие.

8. Обеспечивает устойчивость организма к внешним неблагоприятным факторам.

Факторы, влияющие на усвоение кальция организмом

1. Необходимо принимать вместе с белковой пищей, с аминокислотами (которые являются транспортерами кальция в клетку).

2. Препараты кальция следует запивать 1 стаканом жидкости с лимонным соком или стаканом кефира, что повышает усвоение солей кальция. Это особенно важно людям с пониженной кислотностью желудочного сока (кислотность, как правило, снижается с возрастом и при различных заболеваниях).

3. Антагонисты кальция – щавелевая кислота (содержится в шоколаде, щавеле, шпинате), большое количество жира, фитин (содержится в зернах) – мешают усвоению кальция.

4. Желчные кислоты влияют на усвоение кальция. При различных заболеваниях желчного пузыря, связанных со снижением его функции, прием кальция следует сочетать с приемом желчегонных средств.

5. Витамин D влияет на усвоение кальция в костях.

6. Для усвоения кальция требуются такие витамины А, С, Е и микроэлементы — магний, медь, цинк, селен. Соблюдение равновесия Ca-Mg играет большую роль в костеобразовании.

При избытке магния увеличивается выведение кальция из организма, что ведет к нарушению нормального костеобразования. Однако при дефиците магния также нарушаются процессы образования костей. Дефицит магния приводит к нарушению синтеза коллагена (который является своеобразной арматурой для кальция), что в итоге ведет к нарушению нормального костеобразования. Рацион современного человека зачастую содержит недостаточное количество кальция и магния. Эти минералы лучше усваиваются, если поступают в соотношении Ca:Mg = 2:1.

Состояния, требующие назначения кальция, в связи с его повышенными затратами организмом:

— занятия спортом, повышенные физические нагрузки

— периоды бурного роста у детей и подростков

— стресс

— зимний период

— менопауза

— предоперационный и послеоперационный период

— остеопения, остеопороз

Аструм Бон-Эйд — питательная поддержка костной ткани!!! Содержит минералы в сбалансированном оптимальном соотношении + витамины + аминокислоты, влияющие на обмен кальция.

Аструм Бон-Эйд: • защищает от остеопороза

• способствует нормализации минеральной плотности костей и зубов

• обладает противовоспалительным, противоаллергическим и противоотечным эффектами • способствует улучшению передачи нервных импульсов, снижению нервной возбудимости • повышает мышечную активность

• регулирует работу сердечно-сосудистой системы (сократительную функцию миокарда и давление)

• поддерживает здоровье и красоту волос и ногтей

• повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Аструм Бон-Эйд — прочность костей на долгие годы

КАЛЬЦИЙ – ОСНОВА ЖИЗНИ — новости в аптеках «Озерки» в Москве

Кальций необходим, в первую очередь, для того, чтобы наши кости и зубы были крепкими. Но кроме этого, этот химический элемент участвует в очень многих процессах, происходящих в организме и помогает обеспечить нормальную работу сердечно-сосудистой, нервной, мышечной и других систем организма.

Кальций – это химический элемент, металл. В природе в свободном виде не встречается. В земле находится в виде меловых отложений. В большом количестве содержится в скорлупе яиц, раковинах морских моллюсков, кораллах, входит в состав многих продуктов растительного и животного происхождения.

Кальций в организме человека присутствует в количестве 1-2 кг. Примерно 1% данного вещества находится в крови, остальные 99% составляют основу скелета. Суточная норма потребления этого минерала для взрослого человека составляет 0,8 г. Для женщины, вынашивающей ребенка, рекомендованная доза несколько выше – около 1 г. При недостаточном поступлении кальция он начинает вымываться из скелета для поддержания его уровня в крови. Так как данное вещество быстро выводится из организма вместе с потом, то оно становится особенно необходимым тем, кто ведёт активный образ жизни и спортсменам.

Для чего организму нужен кальций

Кальций является основой костной ткани. Достаточное количество поступающего в организм кальция является залогом крепких костей и здоровых зубов.

Кальций участвует в передаче нервных импульсов.

Влияет на сокращение мышц, в том числе и сердечной мышцы.

Вместе с магнием, калием и натрием принимает участие в регулировании кровяного давления.

Регулирует процессы свёртывания крови.

Важен для укрепления иммунной системы.

Помогает в укреплении соединительной ткани клеток, а также необходим для транспортировки питательных веществ в клетки организма.

Участвует в синтезе и работе многих ферментов и гормонов.

Обеспечивает обмен веществ, поддерживает кислотно-щелочной баланс.

Принимает участие в выведении из организма радионуклидов, солей тяжелых металлов и излишков натрия.

Помогает подавить аллергические реакции.

Влияет на состояние волос, ногтей, кожного покрова, достаточное его количество в организме помогает человеку выглядеть и чувствовать себя намного моложе своих лет.

Дефицит кальция

Недостаток кальция в организме может быть вызван заболеваниями, вследствие которых происходит активный его вывод с мочой, либо нарушается высвобождение минерального вещества из костей. Об этом будет сигнализировать пониженный уровень вещества в анализе крови – до 2,2 ммол/л.

Также нехватка кальция в организме провоцируется низкокалорийными диетами, вследствие чего ногтевые пластины и волосы становятся ломкими, а костная ткань – хрупкой. Стремясь восполнить недостаток вещества, организм «вытягивает» его из ногтевых пластин, волосяных фолликул и зубной ткани.

Дефицит кальция для организма может спровоцировать судороги, спазмы и затруднение дыхания. Возникают неприятные ощущения и чувство покалывания в верхних и нижних конечностях. Длительная нехватка кальция для организма чревата декальцинацией костей, которая перерастает в остеопороз. На ЭКГ можно наблюдать нарушение проводимости импульсов в сердечной мышце.

Кроме того, недостаток кальция в организме часто наблюдается в преклонном возрасте, когда его усвоение начинает ухудшаться.

Симптомами такого дисбаланса становятся:

нарушения ритма сердцебиения;

деформация позвоночника;

мышечные спазмы;

хрупкость костной ткани;

ломкость волос и ногтей;

ухудшение памяти;

развитие гипертония;

появление хронических воспалений кожных покровов;

повышенная раздражительность.

Но недостаток кальция в организме легко обнаружить ещё до наступления вышеперечисленных симптомов. Для этого достаточно провести анализ крови, который поможет диагностировать дефицит этого вещества и позволит вовремя принять необходимые меры.

Оптимальный уровень кальция в организме

Для организма кальций полезен в определённом количестве. Если наблюдается дефицит минерала, то его легко восполнить, обогатив свой рацион капустой, фасолью, миндальными орехами, ботвой репы, козьим молоком.

Фруктовые и овощные салаты, приправленные натуральным йогуртом или нежирной сметаной, быстро «отдадут» вам кальций.

Следует помнить, что кальцийсодержащие продукты в результате термической обработки теряют около 25% минерала, а употребляемые продукты должны быть выращены без использования химических удобрений.

Взаимодействие кальция с другими веществами

Совершенно не зря специалисты утверждают, что питание должно быть сбалансированным. Это влияет на усвоение организмом полезных веществ, в том числе и кальция. При недостатке фосфора, магния, витаминов D и С кальций усваивается плохо, выводится с мочой или откладывается во внутренних органах или суставах. Также мешает усвоению кальция переизбыток насыщенных жирных кислот, которые в большом количестве содержаться в животных жирах.

Чтобы кальций усвоился, необходимы магний, витамин D, цинк и другие компоненты. Сбалансированный комплекс с полным набором усваиваемых витаминов и минералов вы можете выбрать в аптеке.

Польза для здоровья, продукты питания и дефицит

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Кальций — это питательное вещество, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, и он жизненно важен для здоровья костей.

Людям нужен кальций для построения и поддержания крепких костей, а 99% кальция в организме находится в костях и зубах. Это также необходимо для поддержания здоровой связи между мозгом и другими частями тела. Он играет роль в движении мышц и сердечно-сосудистой функции.

Кальций содержится во многих пищевых продуктах, и производители пищевых продуктов добавляют его в некоторые продукты. Добавки также доступны.

Наряду с кальцием людям также необходим витамин D, так как этот витамин помогает организму усваивать кальций. Витамин D поступает из рыбьего жира, обогащенных молочных продуктов и воздействия солнечных лучей.

В этой статье рассматривается, зачем организму нужен кальций, какие продукты богаты кальцием, что происходит, если организму его не хватает, а также плюсы и минусы приема добавок.

Поделиться на PinterestЗеленые листовые овощи, такие как брокколи, являются хорошим источником кальция.

Кальций играет различные роли в организме. К ним относятся следующие:

Здоровье костей

Около 99% кальция в организме человека находится в костях и зубах. Кальций необходим для развития, роста и поддержания костей.

По мере роста детей кальций способствует развитию их костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает поддерживать кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения.

Женщины, у которых уже наступила менопауза, могут терять плотность костей быстрее, чем мужчины или молодые люди. У них более высокий риск развития остеопороза, и врач может порекомендовать добавки кальция.

Узнайте больше об остеопорозе здесь.

Сокращение мышц

Кальций помогает регулировать сокращение мышц. Когда нерв стимулирует мышцу, организм высвобождает кальций. Кальций помогает белкам в мышцах выполнять работу по сокращению.

Когда организм выкачивает кальций из мышц, мышцы расслабляются.

Сердечно-сосудистая система

Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Процесс свертывания крови сложен и состоит из нескольких стадий. Они включают ряд химических веществ, включая кальций.

Роль кальция в мышечной функции включает поддержание работы сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкие мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Различные исследования показали возможную связь между высоким потреблением кальция и более низким кровяным давлением.

Витамин D также необходим для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Узнайте больше о витамине D и о том, зачем он нам нужен.

Другие функции

Кальций является кофактором многих ферментов. Без кальция некоторые ключевые ферменты не могут работать эффективно.

Исследования также показали, что потребление достаточного количества кальция может привести к:

снижению риска развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением во время беременности
снижению артериального давления у молодых людей
снижению артериального давления у тех, чьи матери потребляли достаточное количество кальция во время беременности
улучшение показателей холестерина
снижение риска колоректальных аденом, типа доброкачественной опухоли

Узнайте больше о влиянии низкого уровня кальция здесь.

Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Люди могут получать кальций из различных продуктов и напитков.

The following are good sources:

yogurt
milk
fortified dairy alternatives, such as soy milk
sardines and salmon
cheese
tofu
green leafy vegetables, such as broccoli, turnip leaves, watercress и капуста
многие обогащенные сухие завтраки
обогащенные фруктовые соки
орехи и семена, особенно миндаль, кунжут и чиа
бобовые и злаки
кукурузная мука и кукурузные лепешки

некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, содержат кальций. Однако они также содержат высокий уровень щавелевой кислоты. Согласно исследованиям, щавелевая кислота снижает способность организма усваивать кальций.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по получению достаточного количества кальция при соблюдении растительной диеты.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), людям необходимо следующее количество кальция:

0–6 месяцев: 200 миллиграммов (мг)
7–12 месяцев: 260 мг
1–3 года: 700 мг
4–8 лет: 1000 мг
9–18 лет: 1300 мг
19–50 лет: 1000 мг
51–70 лет: 1000 мг для мужчин и 1 1700 мг для женщин1 900 выше: 1200 мг

Беременным и кормящим женщинам требуется 1000–1300 мг в зависимости от возраста.

Врач может порекомендовать дополнительный прием кальция людям, у которых:

началась менопауза
прекратились менструации из-за нервной анорексии или чрезмерных физических нагрузок
имеется непереносимость лактозы или аллергия на коровье молоко состояния или образ жизни могут привести к снижению уровня кальция, также известному как гипокальциемия:
- булимия, анорексия и некоторые другие расстройства пищевого поведения.
- воздействие ртути
- чрезмерное потребление магния
- длительное употребление слабительных
- длительное использование некоторых лекарств, таких как химиотерапия или кортикостероиды
- хелатирующая терапия, используемая при воздействии металлов натрий может выделять кальций.
- некоторые виды рака
- высокое потребление кофеина, газированных напитков или алкоголя
- некоторые состояния, такие как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта
- некоторые хирургические вмешательства, включая удаление желудка
- почечная недостаточность
- панкреатит
- дефицит витамина D
- дефицит фосфатов
Организм выводит некоторое количество кальция с потом, мочой и фекалиями. Продукты и действия, которые стимулируют эти функции, могут снизить уровень кальция в организме.
Врач может порекомендовать добавки кальция для людей с дефицитом кальция.
Людям, принимающим кальциевые добавки, следует:
- сначала уточните у своего врача, нужны ли ему добавки
- соблюдайте дозировку, которую рекомендует врач
- принимайте добавку с пищей для лучшего усвоения и минимизации возможных побочных эффектов
- принимайте добавки с интервалами, обычно два или три раза в день день
По данным ODS, около 43% всех взрослых в Соединенных Штатах принимают добавки кальция, в том числе 70% пожилых женщин. Прием добавок может увеличить ежедневное потребление кальция в среднем примерно на 300 мг кальция в день.
Многие добавки кальция также содержат витамин D. Витамин D стимулирует синтез белков в организме и помогает организму усваивать кальций. Магний также играет роль в укреплении костей, а добавки с кальцием также могут содержать магний.
Типы добавок
Существуют различные типы добавок. Врач может порекомендовать лучший вариант. Это будет зависеть от потребностей и предпочтений человека, имеющихся у него заболеваний и от того, принимает ли он какие-либо лекарства.
Элементарный кальций является чистым минералом, но кальций в своей естественной форме существует с другими соединениями.
Добавки могут содержать различные пропорции соединений кальция и элементарного кальция. Например:
Карбонат кальция : Содержит 40% элементарного кальция. Этот тип широко доступен, он относительно дешев и удобен. Человек должен принимать его с пищей, так как желудочная кислота помогает организму усваивать его.
Лактат кальция : Содержит 13% элементарного кальция.
Глюконат кальция : Содержит 9% элементарного кальция.
Цитрат кальция : Содержит 21% элементарного кальция. Человек может принимать его с пищей или без нее. Он полезен людям с воспалительными заболеваниями кишечника, ахлоргидрией и некоторыми нарушениями всасывания.
Исследования выявили противоречивые данные о преимуществах и недостатках использования пищевых добавок.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что питательные вещества лучше получать из натуральных пищевых источников, хотя иногда таким путем насытиться не удается.
Однако некоторые исследования показали, что добавки кальция могут быть опасными.
Побочные эффекты
Некоторые люди сообщают о симптомах со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как вздутие живота, запор, газы или сочетание всех трех симптомов при приеме добавок кальция.
Цитрат кальция обычно имеет меньше и менее выраженные побочные эффекты, чем карбонат кальция. Прием добавок с пищей или распределение их приема в течение дня может помочь уменьшить возникновение или интенсивность побочных эффектов.
Осложнения
Очень высокий уровень кальция может привести к:
- проблемам с почками
- кальцификации мягких тканей и кровеносных сосудов
- камням в почках
- запорам
эти серьезные побочные эффекты, по данным ODS, скорее всего, являются результатом рака и проблем с щитовидной железой.
Возможные осложнения
В предыдущих исследованиях высказывались опасения, что прием добавок кальция может увеличить риск:
- камни в почках
- снижение всасывания железа
- повышенный риск сердечного приступа
Однако более поздние исследования показали, что эти опасения могут быть необоснованными.
Кальций может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Эксперты дают следующие рекомендации:
- Принимайте добавки кальция отдельно от некоторых антибиотиков.
- Избегайте приема добавок во время приема блокаторов кальциевых каналов, которые являются распространенным типом лекарств для снижения артериального давления.
Кальций необходим для формирования и поддержания здоровья костей и зубов. Среди прочего, это может также помочь управлять кровяным давлением.
Лучше всего получать достаточное количество кальция из пищевых источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и тофу. Тем не менее, врач может порекомендовать добавки для некоторых людей.
Из-за индивидуальных различий в потребностях эксперты не рекомендуют добавки кальция для всех. Любой, кто рассматривает возможность приема добавок, должен обратиться за советом к своему лечащему врачу.
Добавки кальция можно приобрести в Интернете.
Польза для здоровья, продукты питания и дефицит
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Кальций — это питательное вещество, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, и он жизненно важен для здоровья костей.
Людям нужен кальций для построения и поддержания крепких костей, а 99% кальция в организме находится в костях и зубах. Это также необходимо для поддержания здоровой связи между мозгом и другими частями тела. Он играет роль в движении мышц и сердечно-сосудистой функции.
Кальций содержится во многих пищевых продуктах, и производители пищевых продуктов добавляют его в некоторые продукты. Добавки также доступны.
Наряду с кальцием людям также необходим витамин D, так как этот витамин помогает организму усваивать кальций. Витамин D поступает из рыбьего жира, обогащенных молочных продуктов и воздействия солнечных лучей.
В этой статье рассматривается, зачем организму нужен кальций, какие продукты богаты кальцием, что происходит, если организму его не хватает, а также плюсы и минусы приема добавок.
Поделиться на PinterestЗеленые листовые овощи, такие как брокколи, являются хорошим источником кальция.
Кальций играет различные роли в организме. К ним относятся следующие:
Здоровье костей
Около 99% кальция в организме человека находится в костях и зубах. Кальций необходим для развития, роста и поддержания костей.
По мере роста детей кальций способствует развитию их костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает поддерживать кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения.
Женщины, у которых уже наступила менопауза, могут терять плотность костей быстрее, чем мужчины или молодые люди. У них более высокий риск развития остеопороза, и врач может порекомендовать добавки кальция.
Узнайте больше об остеопорозе здесь.
Сокращение мышц
Кальций помогает регулировать сокращение мышц. Когда нерв стимулирует мышцу, организм высвобождает кальций. Кальций помогает белкам в мышцах выполнять работу по сокращению.
Когда организм выкачивает кальций из мышц, мышцы расслабляются.
Сердечно-сосудистая система
Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Процесс свертывания крови сложен и состоит из нескольких стадий. Они включают ряд химических веществ, включая кальций.
Роль кальция в мышечной функции включает поддержание работы сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкие мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Различные исследования показали возможную связь между высоким потреблением кальция и более низким кровяным давлением.
Витамин D также необходим для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Узнайте больше о витамине D и о том, зачем он нам нужен.
Другие функции
Кальций является кофактором многих ферментов. Без кальция некоторые ключевые ферменты не могут работать эффективно.
Исследования также показали, что потребление достаточного количества кальция может привести к:
- снижению риска развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением во время беременности
- снижению артериального давления у молодых людей
- снижению артериального давления у тех, чьи матери потребляли достаточное количество кальция во время беременности
- улучшение показателей холестерина
- снижение риска колоректальных аденом, типа доброкачественной опухоли
Узнайте больше о влиянии низкого уровня кальция здесь.
Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.
Люди могут получать кальций из различных продуктов и напитков.
The following are good sources:
- yogurt
- milk
- fortified dairy alternatives, such as soy milk
- sardines and salmon
- cheese
- tofu
- green leafy vegetables, such as broccoli, turnip leaves, watercress и капуста
- многие обогащенные сухие завтраки
- обогащенные фруктовые соки
- орехи и семена, особенно миндаль, кунжут и чиа
- бобовые и злаки
- кукурузная мука и кукурузные лепешки
некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, содержат кальций. Однако они также содержат высокий уровень щавелевой кислоты. Согласно исследованиям, щавелевая кислота снижает способность организма усваивать кальций.
Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по получению достаточного количества кальция при соблюдении растительной диеты.
По данным Управления пищевых добавок (ODS), людям необходимо следующее количество кальция:
- 0–6 месяцев: 200 миллиграммов (мг)
- 7–12 месяцев: 260 мг
- 1–3 года: 700 мг
- 4–8 лет: 1000 мг
- 9–18 лет: 1300 мг
- 19–50 лет: 1000 мг
- 51–70 лет: 1000 мг для мужчин и 1 1700 мг для женщин1 900 выше: 1200 мг
Беременным и кормящим женщинам требуется 1000–1300 мг в зависимости от возраста.
Врач может порекомендовать дополнительный прием кальция людям, у которых:
- началась менопауза
- прекратились менструации из-за нервной анорексии или чрезмерных физических нагрузок
- имеется непереносимость лактозы или аллергия на коровье молоко состояния или образ жизни могут привести к снижению уровня кальция, также известному как гипокальциемия:
  - булимия, анорексия и некоторые другие расстройства пищевого поведения.
  - воздействие ртути
  - чрезмерное потребление магния
  - длительное употребление слабительных
  - длительное использование некоторых лекарств, таких как химиотерапия или кортикостероиды
  - хелатирующая терапия, используемая при воздействии металлов натрий может выделять кальций.
  - некоторые виды рака
  - высокое потребление кофеина, газированных напитков или алкоголя
  - некоторые состояния, такие как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта
  - некоторые хирургические вмешательства, включая удаление желудка
  - почечная недостаточность
  - панкреатит
  - дефицит витамина D
  - дефицит фосфатов
  Организм выводит некоторое количество кальция с потом, мочой и фекалиями. Продукты и действия, которые стимулируют эти функции, могут снизить уровень кальция в организме.
  Врач может порекомендовать добавки кальция для людей с дефицитом кальция.
  Людям, принимающим кальциевые добавки, следует:
  - сначала уточните у своего врача, нужны ли ему добавки
  - соблюдайте дозировку, которую рекомендует врач
  - принимайте добавку с пищей для лучшего усвоения и минимизации возможных побочных эффектов
  - принимайте добавки с интервалами, обычно два или три раза в день день
  По данным ODS, около 43% всех взрослых в Соединенных Штатах принимают добавки кальция, в том числе 70% пожилых женщин. Прием добавок может увеличить ежедневное потребление кальция в среднем примерно на 300 мг кальция в день.
  Многие добавки кальция также содержат витамин D. Витамин D стимулирует синтез белков в организме и помогает организму усваивать кальций. Магний также играет роль в укреплении костей, а добавки с кальцием также могут содержать магний.
  Типы добавок
  Существуют различные типы добавок. Врач может порекомендовать лучший вариант. Это будет зависеть от потребностей и предпочтений человека, имеющихся у него заболеваний и от того, принимает ли он какие-либо лекарства.
  Элементарный кальций является чистым минералом, но кальций в своей естественной форме существует с другими соединениями.
  Добавки могут содержать различные пропорции соединений кальция и элементарного кальция. Например:
  Карбонат кальция : Содержит 40% элементарного кальция. Этот тип широко доступен, он относительно дешев и удобен. Человек должен принимать его с пищей, так как желудочная кислота помогает организму усваивать его.
  Лактат кальция : Содержит 13% элементарного кальция.
  Глюконат кальция : Содержит 9% элементарного кальция.
  Цитрат кальция : Содержит 21% элементарного кальция. Человек может принимать его с пищей или без нее. Он полезен людям с воспалительными заболеваниями кишечника, ахлоргидрией и некоторыми нарушениями всасывания.
  Исследования выявили противоречивые данные о преимуществах и недостатках использования пищевых добавок.
  Большинство экспертов сходятся во мнении, что питательные вещества лучше получать из натуральных пищевых источников, хотя иногда таким путем насытиться не удается.
  Однако некоторые исследования показали, что добавки кальция могут быть опасными.
  Побочные эффекты
  Некоторые люди сообщают о симптомах со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как вздутие живота, запор, газы или сочетание всех трех симптомов при приеме добавок кальция.
  Цитрат кальция обычно имеет меньше и менее выраженные побочные эффекты, чем карбонат кальция. Прием добавок с пищей или распределение их приема в течение дня может помочь уменьшить возникновение или интенсивность побочных эффектов.
  Осложнения
  Очень высокий уровень кальция может привести к:
  - проблемам с почками
  - кальцификации мягких тканей и кровеносных сосудов
  - камням в почках
  - запорам
  эти серьезные побочные эффекты, по данным ODS, скорее всего, являются результатом рака и проблем с щитовидной железой.
  Возможные осложнения
  В предыдущих исследованиях высказывались опасения, что прием добавок кальция может увеличить риск:
  - камни в почках
  - снижение всасывания железа
  - повышенный риск сердечного приступа
  Однако более поздние исследования показали, что эти опасения могут быть необоснованными.
  Кальций может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Эксперты дают следующие рекомендации:
  - Принимайте добавки кальция отдельно от некоторых антибиотиков.