Гимнастика для шеи от морщин: Морщины на шее — studiomel

Упражнения от морщин на шее: 3 простых лайфхака

Морщины и складки на шее, которые видны даже при небольшом повороте головы — очень распространённый дефект. Почему они появляются? Чаще всего – из-за патологических привычек (сидеть ссутулившись, тянуть шею к гаджетам или читать, лёжа в постели. Из-за этого нарушается правильная статика шеи, и появляются складки.

Новый очаг

Мягкие ткани тела, которые располагаются поверх скелета, можно сравнить с костюмом. Когда нарушается осанка — «плывет» и баланс всех тканей, из-за чего наш «костюмчик» начинает менять свое изначальное положение: по передней части тела он съезжает вниз, а по задней, наоборот, тянется вверх. В результате такого смещения перекрываются пути лимфооттока и провоцируются различные нарушения, в том числе складки на шее.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Отдельно упомянем про круговые морщины на шее, или так называемые «кольца Венеры». Это не возрастное изменение, как думают многие, а анатомическая особенность. «Кольца Венеры» формируются еще в утробе матери. На 5–8 неделе эмбриогенеза мезенхима (первородная соединительная ткань) преобразуется в мышечные пучки, из них формируются мышечные пласты, обрастающие вокруг соединительной тканью.

Другой вопрос, что с возрастом ситуация усугубляется, морщины на шее становятся глубже, темнее, шире и чуть ниже. И в этом уже есть немножко нашей вины – мы сами способствуем этому своими неправильными привычками и отеками. Но улучшить ситуацию можно! Круговые морщины на шее не уйдут полностью. Явные или еле заметные, они есть у каждого человека, это норма. А вот будет ли наша шея выглядеть эстетично – уже зависит от нас.

Как избавиться от складок и морщин на шее?

В первую очередь, работать с шейно-грудным отделом комплексно, включая приемы для осанки. Восстанавливать физиологичный баланс мышц шеи, и её правильную статику. Освободить зажатые мышечным спазмом сосуды лимфооттока, наладить кровообращение — для наших мышц и кожи нет лучшего питания, чем своя собственная кровь. Комплексные занятия Ревитоникой действительно устраняют те заломы кожи, которые образовались как следствие укорочения мышц шеи, когда ставшая лишней кожа закладывается гармошкой.

Упражнение 1 

Цель приёма:

•  снятие напряжения с области грудного отдела;
• освобождение тканей области декольте;
• лифтинг тканей области декольте;
• лимфодренаж области декольте.

Как делаем:

Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц. 

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно. 

Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания возможной инфекции в общий лимфоток.

Упражнение 2

Цель приёма:

• Лифтинг овала лица.
• Улучшение состояния кожи шеи и лица.
• Удлинение шеи.
• Лимфодренаж шеи и подчелюстной области.

Как делаем:

В первой фазе мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.

Во второй фазе  мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем на области ключицы, вторую руку – на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

Растяжение выполняем 30 секунд.

Выполняем это упражнение с другой стороны.

⠀
Сколько выполнять: 1 раз в день.

Упражнение 3

Как выполнять:

Пальцы обеих рук сцепляем в замок и укладываем на затылочную область, большие пальцы рук располагаем на границе волосяного покрова. Голову держим прямо. Зафиксируемся в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавливаем затылочной областью на руки и фиксируемся в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. 

Сколько выполнять: 2-3 раза в день.

Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Как вы считаете, что эффективнее — фитнес для лица или инъекции?

👦 Гимнастика для лица от морщин [правила и 5 упражнений]

Содержание

• Польза и эффективность гимнастики для лица
• Основные правила лицевой гимнастики от морщин
• Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений
• Как делать гимнастику для лица против морщин дома
• Обзор средств для ухода после тренировки

Польза и эффективность гимнастики для лица

Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов. © Getty Images

В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.

Мы стали больше времени уделять здоровью, заботиться о теле, включать в ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, — другими словами, брать в собственные руки ответственность за то, как выглядим и как себя чувствуем. Именно этими тенденциями объясняется повальное увлечение всевозможными нехирургическими методиками омоложения лица.

Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.

Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.

© Getty Images

Пройти тест

Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:

• исправить осанку;

• укрепить мышцы шеи;

• уменьшить объемы лица;

• снять отечность;

• подтянуть овал лица;

• избавиться от морщин на переносице;

• визуально увеличить губы;

• уменьшить второй подбородок;

• улучшить цвет кожи.

Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.

Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.

Вернуться к оглавлению

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

Не торопитесь сами выполнять упражнения. Сначала возьмите урок у сертифицированного тренера. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям для лица, перечислим основные правила гимнастики против морщин.

1. 1

   Выполняйте упражнения перед зеркалом.

2. 2

   Следите, чтобы на лице не было заломов и складок.

3. 3

   При их появлении поменяйте постановку рук или зафиксируйте складки руками, чтобы они не углублялись.

4. 4

   Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии.

5. 5

   Комплекс упражнений делают раз в день полностью или 2-3 раза в день частями. Не выполняйте весь комплекс несколько раз в день, одного — вполне достаточно.

Чрезмерное усердие в гимнастике для лица, так же как и в обычном фитнесе не улучшает, а ухудшает результаты.

Меры предосторожности

Фитнес для лица, в принципе, показан всем. Главное — найти сертифицированного тренера, который перед первым занятием расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и на чем заострить внимание.

И несмотря на то, что гимнастика для омоложения лица считается самым безобидным способом держать кожу в тонусе, стоит учитывать, что некоторым все же стоит воздержаться от упражнений. Противопоказания к фейсбилдингу:

• кожные заболевания в стадии обострения;

• воспаление тройничного нерва;

• вирусные и другие инфекционные заболевания;

• болезнь лимфатической системы;

• повышенное давление.

Вернуться к оглавлению

Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений

Очищение лица перед комплексом упражнений — обязательное условие. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо:

• тщательно очистить лицо от макияжа;

• убрать волосы со лба, закрепив их специальной лентой;

• нанести на кожу масло или достаточно жирный крем, чтобы руки легко скользили по поверхности кожи;

• разогреть кожу, похлопав по лицу подушечками пальцев.

Вернуться к оглавлению

Как сделать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях

• Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.

• Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.

• Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.

От морщин вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг области глаз и на лбу помогут избавиться от проблемы. © Getty Images

Это упражнение поможет «раскрыть глаза», уменьшит морщинки, подтянет кожу век.

1. 1

   Приложите пальцы к глазам, захватив указательным пальцем бровь, а большим — область под нижним веком, где формируются мешки под глазами.

2. 2

   Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как под давлением мышц пальцы сдвигаются к центру. Удерживайте их на месте.

3. 3

   Выполните упражнение в динамике 20 раз, а затем замрите на 20 секунд.

Для укрепления мышц в области губ

Это упражнение поможет расслабить и постепенно увеличить губы, а также сократит кисетные морщины и улучшит цвет губ.

1. 1

   Соедините указательный и средний пальцы, плотно зафиксируйте зону вокруг губ. Губы должны быть прикрыты.

2. 2

   Выпячивайте губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимая губы к зубам и оказывая сопротивление.

3. 3

   Выполните упражнение 20 раз и замрите в статике на 10 секунд.

Для подтяжки щек и овала лица

Регулярная тренировка поможет укрепить овал лица. © Getty Images

Это упражнение помогает восстановить овал лица, уменьшить второй подбородок, значительно улучшить цвет кожи. Его можно выполнять утром и вечером.

1. 1

   Приподнимите подбородок вверх и ладонью прогладьте поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла. Выполните 3-5 поглаживаний.

2. 2

   Ладонью мягко помассируйте овал лица.

3. 3

   Захватите ладонью область под и над линией нижней челюсти. Выполните движение от подбородка в сторону уха, а затем, не отрывая руки, продолжите проглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи.

Для шеи

1. 1

   Поднимите плечи вверх, а голову втяните в плечи. Удерживайте позицию 20 секунд.

2. 2

   Опустите плечи и руками потянитесь вниз, а макушкой — вверх. Задержитесь в этой позиции на 20 секунд.

3. 3

   Выполните упражнение 20 раз.

4. 4

   Практикуйте его, совмещая с ежедневным массажем шеи.

Против морщин на лбу

Это упражнение помогает бороться с привычкой морщить лоб.

1. 1

   Зафиксируйте лоб ладонями.

2. 2

   Потяните пальцами лобную мышцу чуть в стороны.

3. 3

   Медленно поднимите брови вверх, а руками оказывайте сопротивление.

4. 4

   Расслабьте лоб и руки.

5. 5

   Выполните упражнение 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после тренировки

Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».

Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.

Эти средства усилят эффект от гимнастики.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme

Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.

Вернуться к оглавлению

6 эффективных способов предотвращения и лечения морщин на шее・

Вы выполняете 5, 10 или даже больше шагов, чтобы позаботиться о своем лице. Но есть еще один важный показатель старения, который обычно не учитывается в вашем уходе за собой: морщины на шее. Вот ваше простое в использовании руководство со всем, что вам нужно знать, чтобы уменьшить и лечить признаки старения на шее.

Правда за вашей кожей шеи
Посмотрим правде в глаза: кожа на вашей шее на самом деле гораздо более подвержен износу, чем что-либо еще на вашем теле. Почему? Несколько причин: Ваша шея — одна из немногих частей тела, ежедневно подвергающихся воздействию солнечных лучей и лучей UVA/UVB. Во-вторых, кожа на шее тоньше, чем кожа на лице, что делает ее более чувствительной к факторам окружающей среды, негативно влияющим на вашу кожу.

Что мы можем сделать, чтобы предотвратить морщины на шее?

1. Равное отношение и внимание
Просто помните: в следующий раз, когда вы начнете применять свой режим ухода за кожей, убедитесь, что вы распространите ту же заботу и внимание на шею. Каждый. Время. Утром, вечером, после спортзала.

Существуют даже тканевые маски, идеально подходящие именно для вашей шеи. Обратите внимание на точечную подтяжку шеи и подбородка Dr. Jart+ Dermask Spot Jet Neck & Chin Lift — эта маска крепится вокруг ушей и тянется до ключицы.

Другой вариант — антивозрастная маска для шеи и ключиц от Innisfree. Эти маски не только увлажняют, но и подтягивают и тонизируют, повышая эластичность кожи. Чем больше внимания вы сейчас уделяете своей шее, тем медленнее будет идти процесс старения.

2. Получите конкретную информацию
Существуют особо концентрированные кремы, разработанные специально для тонкой кожи шеи. Эти формулы обычно имеют более сильные формулы и работают как для шеи, так и для груди.

Соевый укрепляющий крем для шеи от Innisfree — это очень густая питательная формула, созданная специально для чувствительной кожи шеи. Он обогащен соевыми бобами, ферментированными на острове Чеджу, для стимулирования выработки коллагена. Еще лучше: никаких грубых жирных следов (то, о чем вам определенно нужно беспокоиться с кремом для шеи).

Крем для шеи Goa от Sulwhasoo — еще один фаворит K-beauty. Несмотря на то, что он имеет очень густую консистенцию, эта формула быстро впитывается и не оставляет после себя никакой липкости, делая кожу мгновенно напитанной и гладкой. Нам также нравится тот факт, что этот продукт не имеет сильного запаха, что также важно при выборе крема для шеи.

Но прежде чем вы поспешите добавить еще один контейнер крема в свой арсенал, есть также продукты для лица, особенно те, которые содержат ретинол, которые эффективны как для шеи, так и для груди.

Достойная Святого Грааля от Missha ампула Time Revolution Night Repair New Science Activator Ampoule содержит ретинол и заряжает энергией, восстанавливает и восстанавливает эластичность.

3. Правильно наносите
Что касается , когда добавляет крем для шеи в ваш 10-этапный уход за кожей, хитрость заключается в том, чтобы следовать тому же порядку, что и для лица, когда вы наносите продукт на область под бровями. подбородок. Тем не менее, если вы используете специальное средство для ухода за шеей, убедитесь, что оно является завершающим этапом вашего ритуала ухода за кожей.

4. Нанесение средства по уходу за шеей
Нанесите крем на всю шею и массируйте, пока он не впитается. Некоторые даже рекомендуют наносить крем с нижней части шеи на верхнюю, чтобы не тянуть кожу.

5. Следите за своей осанкой
Ваш мобильный телефон может быть виноват в появлении первых морщин на шее. Техническая шея — это состояние, вызванное повторяющимся наклоном головы вниз, чтобы посмотреть на мобильное устройство, что в конечном итоге приводит к тому, что нежная кожа на шее сморщивается и появляются признаки старения раньше и быстрее, чем когда-либо прежде.

Обратите особое внимание на свою осанку. Растяжка шеи несколько раз в день также может помочь вам уделить больше внимания этой области.

6. Правильный сон
Также важно следить за тем, как вы спите. Убедитесь, что ваша подушка имеет правильную высоту, то есть такую, которая позволяет вашему телу быть прямым, когда вы спите.

Сон на спине — лучший способ предотвратить появление морщин в этой области. Если вы предпочитаете спать на боку, убедитесь, что вы поддерживаете шею, особенно промежуток между плечом и головой, чтобы избежать горизонтальных линий.

Лазеры, Хирургия?
Плохая новость: хотя вы можете уменьшить некоторые признаки старения, если у вас уже начинают появляться более глубокие следы на шее, мало что можно сделать для достижения впечатляющих результатов.

Конечно, есть хирургический вариант: подтяжка шеи, которая включает в себя разрез за мочками ушей, отсасывание жира и подтяжку мышц. Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это ценник: 10 000 долларов.

Есть также лазеры (всегда есть лазеры, не так ли?): Лазерные процедуры по подтяжке кожи для «омоложения шеи» существуют и могут стоить около 400 долларов за сеанс. Подсказка: вам потребуется несколько сеансов.

Дело в том, что может быть слишком поздно. Но это нормально! Ведь главное принять себя и свою красоту, не так ли? Кроме того, вы по-прежнему можете экспериментировать с макияжем и модой, привлекая внимание к чему угодно — от яркого цвета губ до красивой водолазки или даже чокера , который скроет ваши первые морщинки и привлечет внимание.

Следующая статья

Восстановите свою кожу в мгновение ока с ежедневным защитным спреем для лица klog

Подробнее

8 удивительных домашних средств, которые помогут избавиться от морщин на шее

Здравствуйте,

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от морщин на шее с помощью натуральных средств. Морщины на шее — это ранние признаки старения, которые могут возникнуть из-за снижения уровня выработки коллагена на шее. Кроме того, чрезмерное пребывание на солнце, недостаток питания, неправильный режим ухода за кожей также могут способствовать образованию морщин. Что ж, если у вас есть морщины на шее, вы можете попробовать эти домашние средства для их лечения.

Читайте дальше, чтобы узнать их.

1. Ананасовый сок:

Ананасовый сок содержит большое количество антиоксидантов и витамина С, что помогает предотвратить появление морщин на шее. Извлеките немного ананасового сока из мякоти и нанесите его на шею. Оставьте на 15 минут и смойте холодной водой. Повторяйте эту процедуру в течение примерно 3 месяцев, чтобы получить наилучшие результаты.

2. Миндаль:

Из-за большого количества железа, цинка, кальция, фолиевой и олеиновой кислот, присутствующих в миндале, его можно рекламировать как один из лучших ингредиентов для лечения морщин на шее. Возьмите несколько миндальных орехов и замочите их в молоке на ночь. Теперь смешайте их вместе, чтобы получилась паста, и нанесите эту смесь на шею. Как только он высохнет, смойте холодной водой. Еще один способ предотвратить морщины на шее — это массировать шею миндальным маслом.

3. Оливковое масло:

Оливковое масло содержит много антиоксидантов, которые помогают предотвратить появление морщин и тонких линий на шее и лице. Он также содержит витамины А и Е, которые помогают сделать кожу моложе. Возьмите немного оливкового масла и нагрейте его в течение некоторого времени. Помассируйте шею и оставьте на ночь. Это простое средство может помочь предотвратить морщины на шее, тем самым делая вашу кожу моложе.

4. Имбирь и мед:

Имбирь и мед – оба эти ингредиента известны своими антивозрастными свойствами. Возьмите немного имбиря и замочите их в воде на некоторое время. Теперь измельчите их в кофемолке. Добавьте одну ложку меда в имбирную пасту и помассируйте ею шею. Делайте это каждое утро в течение примерно 5 минут, чтобы предотвратить появление морщин на лице.

5. Рисовая мука:

Возьмите немного рисовой муки и добавьте в нее немного розовой воды. Хорошо перемешайте оба ингредиента, чтобы получилась густая паста. Помассируйте шею этой пастой и оставьте на несколько минут. Смыть холодной водой через некоторое время. Использование рисового порошка и компресса с розовой водой поможет сделать вашу кожу сияющей и молодой.

6. Яичный белок:

Еще одним эффективным способом избавиться от морщин на шее является использование яичного белка. Возьмите яйцо и отделите яичный белок. Теперь добавьте к нему две ложки меда, две ложки глицерина и две ложки розовой воды. Хорошо перемешайте все ингредиенты и сделайте пасту. Нанесите на шею и смойте через 20 минут. Это одно из самых простых средств для лечения морщин на шее.

7. Авокадо:

Благодаря большому количеству антиоксидантов и белков, присутствующих в авокадо, он помогает предотвратить появление морщин на шее. Авокадо также богато витамином Е, который помогает питать кожу и предотвращает появление морщин. Возьмите одно пюре из авокадо, добавьте немного меда и нанесите эту маску на шею. Смыть через некоторое время.