Глаза уставшие: Усталость глаз — что делать и как снять

Усталость глаз — что делать и как снять

Количество просмотров: 71 462

Дата последнего обновления: 24.10.2022 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Причины возникновения усталости глаз
Симптомы
Виды астенопии
Методы профилактики

Под усталостью понимается перенапряжение глаз, которое выражается в комплексе характерных симптомов и сопровождается желанием уменьшить существующую нагрузку на органы зрения. Данное состояние может быть вызвано рядом причин, но вне зависимости от них игнорировать постоянную усталость глаз нельзя. В медицинской практике существует такой термин, как «астенопия», который подразумевает быстро наступающий дискомфорт и утомляемость глаз во время зрительной работы. Астенопия не является заболеванием, однако без принятия профилактических мер она может стать причиной снижения остроты зрения.

Наверх к содержанию

Причины возникновения усталости глаз

Усталость глаз может быть вызвана различными негативными факторами, которые окружают человека в повседневной жизни. Основными среди них считаются следующие.

Длительная работа за компьютером и использование гаджетов. При постоянной работе за компьютером происходит напряжение зрения и нарушение процессов кровообращения, из-за чего наблюдается покраснение глаз.

Многочасовой просмотр телепередач и фильмов. Современные телевизоры дают меньшую нагрузку на органы зрения, но глаза устают из-за того, что человек больше времени проводит перед экраном.

Неправильная организация рабочего места. В условиях недостаточной освещенности и неправильной расстановки источников света глаза быстро устают. Чтобы снизить нагрузку на органы зрения, желательно расположить рабочий стол параллельно окну, а для освещения использовать светодиодные лампы.

Длительное нахождение за рулем. Сосредоточенное внимание на дороге приводит к тому, что человек меньше моргает, а глазные мышцы напрягаются. Особенно сильно устают глаза при вождении в солнечную погоду, а также вечером и ночью, так как к негативным факторам добавляется слепящий свет от фар встречных автомобилей.

Продолжительное чтение книг и печатных документов. При работе с печатным текстом движение глаз происходит скачкообразно вдоль строк с остановками. Прочитанный текст воспринимается именно в эти короткие промежутки. Это дает сильную нагрузку, которая дополнительно увеличивается при чтении в условиях плохого освещения или при движении транспорта.

Неправильно подобранные средства коррекции зрения. Подобрать очки или линзы может только специалист. Нельзя самостоятельно покупать данные изделия. Если средства коррекции не подходят, то человек может испытывать не только зрительное напряжение, но и головную боль.

Дефицит витаминов. Зачастую усталость глаз – симптом неправильного питания. К снижению функциональности органов зрения может привести дефицит витаминов A, C, группы B, а также полиненасыщенных жирных кислот и калия.

Длительная усталость также может быть следствием напряженной работы с мелкими деталями, частых стрессов, продолжительного нахождения в помещении с сухим воздухом, неудобного положения тела во время работы или чтения и др.

Наверх к содержанию

Симптомы

Независимо от причин, симптомы усталости, как правило, являются схожими. К ним можно отнести:

• дискомфорт;
• покраснение глазных яблок и век;
• временное снижение остроты зрения;
• головные боли;
• ощущение затуманенности зрения, появление вспышек и мерцающих точек;
• чувство тяжести век;
• жжение в глазах;
• повышение внутриглазного давления и др.

Наверх к содержанию

Виды астенопии

Аккомодационная. Это наиболее распространенная форма. В этом случае глаза быстро устают из-за нарушения работы мышц, отвечающих за способность глаз менять фокусное расстояние.

Мышечная. Возникает при ослаблении внутренних мышц глаза, отвечающих за их вращение. Ее характерным симптомом является нарушение объемного зрения и развитие косоглазия. А также именно этот вид астенопии чаще всего сопровождает близорукость.

Смешанная. Это сочетание аккомодационной и мышечной астенопии, которое проявляется в невозможности сфокусировать взгляд на мелких объектах, находящихся на близком расстоянии.

Симптоматическая. Данный вид астенопии зачастую связан с воспалительными процессами в организме или сезонной аллергией.

Нервная. Она является следствием перенесенного стресса или неврастении, возникает без признаков повреждения глаз.

Наверх к содержанию

Методы профилактики

Регулярные консультации с офтальмологом. Важно помнить, что хроническая усталость глаз, которая сопровождается и другими неприятными симптомами, требует консультации со специалистом. Кроме того, в профилактических целях необходимо проверять остроту зрения, внутриглазное давление и другие показатели хотя бы 1 раз в год.

Устранение негативных факторов. Если глаза постоянно устают, необходимо обратить внимание на свои условия работы и отдыха. Большую роль в данном вопросе играет полноценный ночной сон и регулярное снятие усталости с глаз в течение дня. Справиться с утомлением и дискомфортом помогут легкий массаж век и несложные упражнения. Если работа связана с постоянной зрительной нагрузкой, желательно каждый час делать небольшой перерыв, посмотреть в окно, перевести взгляд с близких предметов на отдаленные и обратно. При организации рабочего места следует отрегулировать положение монитора и стула, проверить освещенность, позаботиться о регулярном проветривании. Также необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Еда должна быть полезной, содержать необходимые для здоровья витамины и минералы.

Синдром усталости глаз | Блог МЦ Санас

Синдром усталости глаз (астенопия) хорошо знаком многим.

Долгая работа за монитором компьютера, смартфона, чтение в неправильном положении или при недостаточном освещении, длительные поездки за рулем – всё это может вызвать астенопию. И, надо признать, что большая часть причин развития синдрома – это наша сегодняшняя реальность.

Симптомы синдрома усталости глаз

• Резь и жжение в глазах
• Повышенная чувствительность к свету
• Пелена перед глазами
• Ощущение песка в глазах
• Частые головные боли
• Головокружения

Виды астенопии

1.  Аккомодативная астенопия

Самая распространенная форма синдрома. Может возникать вследствие дальнозоркости, спазма аккомодации, ослабленной аккомодации по причине общих заболеваний. Как правило, все эти проблемы решаются при помощи корректирующих очков.

2. Мышечная астенопия

Синдром усталости глаз развивается, когда внутренние глазные мышцы ослаблены. Основные симптомы: быстрое утомление глаз, боли в голове и глазах, двоящееся неясное изображение.

3. Смешанная астенопия

Сочетание мышечного и аккомодативного утомления глаз. При смешанной астенопии человеку тяжело сфокусировать взгляд на мелких объектах, расположенных на близком расстоянии, у него двоятся буквы при чтении, часто возникает головная боль.

4. Нервная астенопия (ретинальная)

Обычно проявляется в качестве симптома истерии и неврастении. Пациенты с такой формой синдрома не могут в течение долгого времени различать окружающие их предметы, страдают от чувствительности к свету, у них периодически темнеет в глазах.

5. Симптоматическая астенопия

Сопровождает некоторые воспалительные заболевания носа или глаз.

Как лечить синдром усталости глаз?

Избавиться от астенопии не всегда получается быстро. Некоторым пациентам достаточно коррекции с помощью очков или контактных линз и дозированный режим нагрузок для глаз.

В других случаях офтальмолог назначает витамины, увлажняющие капли или медикаменты для снятия напряжения глазных мышц.

Среди наиболее эффективных методов профилактики астенопии можно выделить приём витаминов и гимнастику для глаз:

• Принимайте витаминно-минеральные комплексы с лютеином и витаминами группы A, B, C в составе.
• Соблюдайте режим работы и отдыха, работайте только в помещениях с хорошим освещением.
• Периодически быстро моргайте в течение 1,5-2 минут.
• Водите глазами из стороны в сторону, вверх и вниз.

• Закройте глаза и перемещайте взгляд, рисуя восьмерки.
• Сфокусируйте взгляд на предмете, расположенном рядом, а затем посмотрите вдаль.

Записаться на консультацию к Офтальмологу

Почему мои глаза так устают? | Эффекты для глаз

Когда вы садитесь после долгого дня, последнее, с чем вы хотите иметь дело, это усталость глаз. Но это может быть реальностью для многих людей, и может быть много причин. Уход за глазами заключается в постоянстве — с этим согласится ваш офтальмолог, — что означает регулярность осмотра глаз и ограничение стресса.

Когда имеешь дело с уставшими глазами, ничего не нужно делать, кроме как выяснить, почему они устают, и что можно сделать, чтобы их вылечить.

Давайте рассмотрим, почему ваши глаза могут чувствовать усталость, и некоторые методы лечения.

Что делать при усталости глаз

Глаза могут уставать по разным причинам, и вы можете чувствовать жжение, зуд и чувство усталости. Усталые глаза — обычное явление, но редко серьезное, однако они могут означать нечто большее.

Некоторые симптомы усталости глаз включают:

• Воспаление или раздражение глаз
• Проблемы с фокусировкой
• Сухие или слезящиеся глаза
• Затуманенное зрение или двоение в глазах
• Повышенная чувствительность к свету

Эти симптомы могут ограничивать вашу продуктивность и быть признаком чего-то вроде синдрома сухого глаза или цифровой усталости глаз.

Болезнь сухости глаз и усталость глаз

Ваши усталые глаза могут быть признаком болезни сухости глаз — сухость глаз может вызвать что угодно: от легкого отвлечения внимания до сильного дискомфорта.

Из-за этой серой области может быть трудно определить, является ли болезнь сухого глаза причиной усталости глаз. Ваш окулист может провести тщательный осмотр глаз, чтобы разобраться в сути ваших проблем, но давайте рассмотрим, что такое синдром сухого глаза и некоторые его симптомы.

Сухость глаз встречается примерно у 30 процентов всех канадцев и чаще всего встречается у людей, которые:

• старше 50 лет
• женщины
• принимают определенные лекарства (включая антигистаминные препараты и антидепрессанты)\
• имеют определенные заболевания

Болезнь сухого глаза обычно вызывается неспособностью слезной пленки должным образом смазывать глаз.

Слезная пленка состоит из трех слоев: жирных масел, водной жидкости и слизи. Эта комбинация сохраняет ваши глаза смазанными, и любое нарушение этих слоев может привести к сухости глаз. Даже ночью, во время сна, это нарушение может произойти.

Некоторые симптомы, которые могут проявляться при сухости глаз, включают:

• Глаза, которые горят или жалят
• Ощущение, будто что-то застряло в ваших глазах
• Глаза, которые слишком сильно слезятся
• Усталость глаз, даже после сна

Свяжитесь с вашим офтальмологу и обратиться за дальнейшим лечением, если вы наблюдаете развитие сухости глаз.

Ваш офтальмолог применит следующие методы лечения:

• Смазывающие глазные капли
• Пробки Puntal
• Restasis
• Маски для глаз
• Склеральные линзы
• Влажные салфетки для век

Сухость глаз затруднена — она может способствовать усталости глаз. Очень важно следить за своими симптомами и оставаться последовательным при осмотре глаз.

Теперь, когда вы знаете, что может вызвать усталость глаз, давайте подробнее рассмотрим цифровое напряжение глаз и лечение усталости глаз.

Цифровое напряжение глаз и лечение усталости глаз

Усталость глаз может быть вызвана синдромом сухого глаза, но цифровое напряжение глаз может быть еще одной причиной. Только ваш окулист может окончательно диагностировать, имеете ли вы дело с цифровым напряжением глаз или нет.

Некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание, включают:

• Усталость глаз, даже после сна долгими часами смотреть на свой ноутбук или смартфон в течение нескольких часов из-за воздействия синего света, будь то для работы или просто для личного использования.

  Очки синего света

  Синий свет — это тип высокоэнергетического видимого света, излучаемого большинством цифровых устройств. Синий свет рассеивается в глазах больше, чем другие виды видимого света, и это требует больше усилий, чтобы сфокусироваться на вашей части, что со временем увеличивает риск цифровой усталости глаз.

  Ваш окулист порекомендует специальные очки с синим светом, которые фильтруют усталость от экрана и защищают ваши глаза от цифрового напряжения глаз, борясь с воздействием синего света.

  Цифровое напряжение глаз и сухость глаз могут быть основными причинами утомления глаз — важно следить за своими симптомами и поддерживать открытое общение со своим офтальмологом.

  Восстановление энергии для глаз

  Борьба с усталостью глаз никогда не бывает легкой — очень важно разобраться в симптомах и подобрать наилучшее лечение. Соблюдение здоровых привычек по уходу за глазами может творить чудеса для вашего комфорта, а постоянные походы к окулисту жизненно важны. Запишитесь на прием к окулисту сегодня, чтобы узнать больше о усталых глазах и возможных методах лечения.

  Усталость глаз: симптомы, причины и способы их преодоления

  Содержание

  • Основы астенопии
  • Что вызывает усталость глаз?
  • Проблемы со зрением и усталость глаз
  • Цилиарные и экстраокулярные мышцы
  • Диагностика
  • Другие проблемы
  • Лечение усталости глаз

  Глаза у всех время от времени устают, но астенопия (или напряжение глаз) — это особое чувство усталости, болезненности или даже легкой боли в глазах. У людей развивается астенопия после длительного взгляда на экран телефона или компьютера, особенно в условиях низкой освещенности.

  Астенопия является результатом длительного использования мышц, контролирующих движения глаз, особенно зрачков (темные круги под глазами).

  У людей с сухостью глаз или у тех, кто не использует корректирующие линзы (очки или контактные линзы), вероятность развития астенопии выше, чем у тех, кто делает регулярные перерывы в работе перед экраном, регулярно моргает или выполняет другие виды упражнений для глаз и тем, кто носит соответствующие корректирующие очки.

  Другие способы уменьшить зрительное напряжение и усталость глаз — отрегулировать освещение на экране и работать в условиях с большим (или лучшим) освещением.

  Основы астенопии

  Усталость глаз может возникнуть у любого, даже у детей, которые не видели экраны. Эффекты могут продолжаться в течение нескольких часов после их начала, и чем больше человек подвергает свои глаза условиям, вызывающим астенопию, тем хуже будут симптомы и последствия. В подобных случаях симптомы начнутся сразу же после того, как вы начнете использовать свои глаза для близкого зрения, что иногда делает чтение, фокусировку или концентрацию болезненными или даже невозможными.

  Усталость глаз имеет симптомы, обычно (но не всегда) локализованные в самих глазах:

  • Болезненность (в глазах)
  • Боль (в глазах)
  • Сухость (в глазах)
  • Головные боли
  • Усталость
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Трудно читать
  • Головокружение
  • Нечеткое зрение

  В большинстве случаев астенопия является временным состоянием, которое должно пройти само по себе. При элементарном уходе это не должно причинять долговременного вреда вашим глазам, и ваше зрение не должно страдать.

  Но если не устранить условия, вызывающие усталость глаз, это приведет к постоянным проблемам, подобным упомянутым выше, которые сами по себе могут стать проблематичными и разрушительными. Например, физические положения, которые приводят к усталости глаз, также могут вызывать боль в шее и плечах, что может привести к другим проблемам со здоровьем.

  Усталость глаз, или астенопия, — это состояние, возникающее в результате чрезмерного использования глаз, особенно в условиях низкой освещенности, интенсивного фокуса или использования глаз в течение длительного периода времени без отдыха.

  Людям с усталыми глазами может быть трудно сфокусировать зрение. Они могут чувствовать боль в глазах. Они могли испытывать головокружение, тошноту или усталость из-за стресса, вызванного попыткой применить свое видение в неоптимальных условиях.

  Усталость глаз возникает в результате того, что глазные мышцы вынуждены работать без отдыха, что затрудняет фокусировку зрения и может вызывать боль.

  Устранение усталости глаз может просто означать перерыв в использовании глаз и работу в условиях хорошего освещения. Это также может означать, что нужно закрыть глаза и сделать легкий массаж и процедуры. Это дает вашим глазным мышцам время для восстановления.

  Что вызывает усталость глаз?

  Усталость глаз является результатом непрерывных периодов интенсивной фокусировки глаз, особенно в условиях, которые напрягают глаза. Они усугубляются при слабом освещении, взгляде на экран или чтении мелкого шрифта.

  Усталость глаз может быть вызвана:

  • Напряженным зрением. Работа на малом судне — одна из ситуаций, когда может развиться астенопия, но даже вождение в ночное время (или в плохих условиях, когда вы щуритесь и не даете глазам отдохнуть) может вызвать утомление глаз.
  • Использование смартфонов, компьютеров и других электронных устройств является важным фактором, вызывающим усталость глаз. Особенно на небольших устройствах, где размер шрифта часто очень мал, воздействие синего света может негативно сказаться на глазах. В результате усталость глаз очень распространена среди студентов и людей, которым приходится целыми днями работать за компьютером. Точно так же люди, которым приходится много читать с экрана по работе (например, юристы и бухгалтеры), также подвержены риску.
  • Некоторые развлекательные мероприятия. Если вы играете в видеоигры в темной комнате или слишком долго, глаза напрягаются. Хобби, требующее интенсивной концентрации внимания (например, рукоделие или рисование), будет иметь аналогичный эффект. Все, что требует быстрого движения глаз вперед и назад, также может вызывать усталость глаз.
  • Плохое освещение. Недостаточное освещение может напрягать глаза.

  Проблемы со зрением и усталость глаз

  Несмотря на то, что астенопия может возникнуть у любого человека, ранее существовавшие проблемы со зрением могут значительно повысить вероятность развития переутомления глаз. Определенные состояния глаз могут повысить вероятность того, что последствия усталости глаз станут более заметными и разрушительными.

  Имея эти проблемы со зрением, вам будет труднее видеть и фокусироваться, поэтому естественным инстинктом будет пытаться сосредоточиться еще больше. Уже скомпрометированные глазные мышцы будут еще больше ослаблены, что вызовет больше проблем со зрением, таких как нечеткость и стресс.

  Люди, склонные к головным болям, мигреням, светобоязни и синдрому сухого глаза, скорее всего, уже имеют чувствительные глаза. Выполнение действий, требующих точного использования глаз, почти наверняка вызовет астенопию.

  Цилиарные и экстраокулярные мышцы

  В глазу есть несколько мышц, которые помогают ему фокусироваться, но, как и любой мышце, им нужен отдых, и их нужно использовать в оптимальных условиях.

  Зрачки приводятся в движение цилиарными мышцами, которые сужаются (сокращаются) для зрения вблизи и расширяются (увеличиваются) для фокусировки на удаленных объектах.

  Если вы будете быстро двигать глазами вперед и назад, экстраокулярные мышцы, отвечающие за движение глаз из стороны в сторону, будут нагружены. Это происходит еще чаще, если объект фокусировки небольшой, на экране или в затемненном помещении.

  Диагностика

  Диагностика усталости глаз довольно проста. Если симптомы появляются только тогда, когда вам приходится фокусироваться на экранах или мелких предметах, и если они облегчаются в покое и при легком потирании глаз, то, скорее всего, у вас астенопия. Затянувшиеся проблемы (такие как тошнота, головокружение или боль) указывают на наличие дефицита зрения или тяжелый случай астенопии (такой, который потребует посещения врача и, вероятно, изменения образа жизни).

  В офтальмологической клинике врач может назначить вам осмотр глаз, который будет включать проверку зрения и тщательное исследование состояния и структуры вашего глаза. Это определит наличие каких-либо проблем со зрением, степень астенопии и необходимые корректирующие меры.

  Другие проблемы, вызывающие усталость глаз

  Поскольку симптомы усталости глаз носят несколько общий характер, они также могут быть вызваны рядом других состояний, вызывающих аналогичные симптомы. Мигрень, например, также сопровождается болью в глазах, усталостью, головными болями и чувствительностью к свету.

  Усталые глаза могут вызвать мигрень. В то время как последствия усталости глаз обычно быстро исчезают, мигрень, как правило, длится намного дольше. Кроме того, симптомы мигрени нельзя облегчить, просто дав глазам отдых.

  Головные боли напряжения — еще одно заболевание, вызывающее симптомы, сходные с усталостью глаз. Люди, страдающие головными болями напряжения, испытывают давление на лоб, которое может ощущаться как боль за глазами или даже в глазах. Напряжение глаз не редкость при головной боли напряжения. Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен или ибупрофен, обычно помогают при головной боли, но напряжение глаз потребует дальнейшего лечения, например, отдыха или домашних средств.

  Усталость также может способствовать утомлению глаз. Усталость, усталость и недостаток сна могут затруднить фокусировку взгляда на тексте или движущейся цели, и чем больше вы стараетесь, тем хуже это будет и тем больше вы будете чувствовать усталость. Обычно помогает простой отдых и сон. Простое действие — закрыть глаза и ни на что не смотреть — даст мышцам глаз шанс исцелиться и восстановиться.

  Конъюнктивит, также известный как розовый глаз , представляет собой заразную вирусную инфекцию, при которой белая часть глаза (склера) становится розовой, а вокруг глаз и век образуются корочки. Глаза чешутся и болят, а также может быть чувствительность к свету. У людей, страдающих конъюнктивитом, также может быть астенопия из-за поражения глаз в результате инфекции.

  Опасность усталости глаз

  Если у вас усталость глаз, вы можете быть более подвержены несчастным случаям и травмам. Вы также с меньшей вероятностью будете чувствовать себя хорошо и продуктивно работать.

  Усталость глаз опасна:

  • Снижение способности оценивать расстояние.
  • Увеличение аварийности.
  • Более высокая вероятность травм.
  • Повышенная утомляемость и снижение способности к концентрации.
  • Затуманенное зрение.

  Когда люди лечат усталые глаза, они часто испытывают прилив энергии, большую продуктивность и общее улучшение самочувствия.

  Лечение усталости глаз

  Не существует лекарств для снятия усталости глаз или напряжения глаз. Как уже упоминалось, существует ряд различных способов, которыми вы можете свести к минимуму вероятность его развития или управлять им, когда вы с ним сталкиваетесь.

  • Дайте отдых своим глазам. Когда вы чувствуете, что вам становится трудно сосредоточиться на буквах или задаче перед вами, это признак того, что вам нужно прекратить то, что вы делаете. Закройте глаза, хотя бы на несколько секунд. Аккуратно потрите их или сделайте несколько дыхательных упражнений. Можно даже смотреть наружу, позволяя взгляду блуждать. По сути, вы даете своим глазным мышцам передышку.
  • Регулировка освещения. Используйте достаточное освещение, когда читаете или работаете.
  • Уменьшить яркость электроники. Установите яркость экрана телефона или компьютера таким образом, чтобы контрастность была необходимой для легкого чтения текста, но не настолько, чтобы контрастность была слишком яркой для фокусировки глаз.
  • Увеличить размер шрифта. Убедитесь, что шрифт на вашем телефоне или компьютере достаточно крупный, чтобы его можно было различить на расстоянии. Не нужно подносить экран к носу только для того, чтобы разобрать текст.
  • Делайте перерывы от экранов. Перерыв каждые 20 минут — хорошее практическое правило. Постарайтесь ограничить время, проводимое перед экраном, или вообще сократить его, по крайней мере, за час до сна.
  • Обратитесь к врачу. Если вы замечаете регулярные проблемы с болью или напряжением, связанные со зрением, не рискуйте и запишитесь на прием к проверке зрения. Усталые глаза не приведут к слепоте или чему-то серьезному, но если оставить проблему без внимания, ваша повседневная жизнь может сильно разочаровать. Если проблема не улучшится в течение нескольких дней, пришло время обратиться к врачу.

  Ссылки

  Общие сведения об астенопии (напряжении глаз). (июль 2019 г.). Очень хорошее здоровье.

  Сухие глаза. (март 2019 г.). Клиника Майо.

  Напряжение глаз. (октябрь 2018 г.). Клиника Майо.

  Лечение напряжения глаз, причины, облегчение и профилактика. (декабрь 2018 г.). МедицинаНет.

  На страже вашего зрения. Гарвардская медицинская школа.

  Улучшение здоровья для улучшения навыков вязания спицами и крючком. (сентябрь 2014 г.). Пряжа марки Lion.

  Цифровое напряжение глаз: понимание состояния и способы борьбы с ним. (ноябрь 2014 г.). Технологическая Республика.

  Использование компьютера и проблемы со зрением среди студентов университета в Аджмане, Объединенные Арабские Эмираты. (март-апрель 2014 г.). Анналы исследований в области медицины и здравоохранения .

  Видеоигры и зрительное напряжение.