Как найти для себя мотивацию: 12 приемов найти мотивацию, когда ее нигде нет

Содержание

12 приемов найти мотивацию, когда ее нигде нет

Лариса Парфентьева

Плохая новость: мотивацию нельзя получить. У ее искр недостаточно силы, чтобы заставить вас действовать.

Хорошая новость: мотивацию можно сформировать. Мотивационный огонь разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его и питаете чувством удовлетворения от прогресса.

Чтобы оставаться мотивированным, несмотря на проблемы и трудности, нужно научиться наслаждаться небольшими, но регулярными успехами.

Следующие 12 приемов помогут поддерживать свою личную мотивацию каждый день.

1. Сократите наполовину список задач

Если вы сегодня запланируете 12 задач, но к вечеру выполните только 6, мотивация выполнять остальные резко упадет. И завтра количество выполненных задач уменьшится до трех…

Вычеркните из списка задач половину и ощутите положительный эффект.

Когда перед вами стоят всего 6 задач, вы понимаете, что все их успеете выполнить.

2. Ликуйте от каждой маленькой победы

Когда вы отмечаете каждое, даже самое небольшое достижение, в голове возникает правильная, положительная установка делать больше и лучше. Заведите дневник своих побед. Звоните в колокольчик, когда выполнили задачу. Вознаграждайте себя бонусами. Отмечайте, что вы — молодец, и поздравляйте себя.

3. Уходите на заслуженный отдых

Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии.

Знаете, как определить, когда вам больше всего необходимо отдохнуть?

Во время, когда вы много работе и ни минуты не можете уделить на отдых — качество выполнения работы снижается.

Уходите в отпуск, пусть даже на два дня забудьте о работе. Возвращайтесь продуктивным и с новыми идеями.

Источник

4. Прокрастинируйте позитивно

Используйте прокрастинацию, чтобы избавиться от вредных привычек.

Например, не проверяйте часто уведомления на телефоне, отложите это на более позднее время. Договоритесь с собой вернуться к этому позже. Так, вы постепенно, маленькими шагами, избавитесь от привычки отвлекаться на телефон.

5. Альтернатива пустоты

Когда нет желания работать, используйте этот способ. Просто ничего не делайте.

Сидите на стуле, смотрите в потолок, разглядывайте свои пальцы. Не читайте книги, не разговаривайте с коллегами, не ешьте, не смотрите ролики на YouTube. От скуки точно захочется приступить к работе.

6. Полюбите себя

Не сравнивайте себя с коллегами. В мире множество людей, которые лучше вас, и такое же множество, которые хуже. Осознание этого даст вам свободу быть собой, свободу сосредоточиться на себе, не сравнивая свои победы с достижениями других.

7. Соберите всю мелочь

Десять незаконченных мелких дел способны тратить нашу энергию больше, чем одна крупная задача.

Запишите все мелкие неприятные дела в список и решите их максимально быстро. Так, вы освободите место для новых идей, а настроение от их выполнения поднимется.

Источник

8.

Концентрируйтесь

Мы не можем сосредоточиться на важном проекте из-за постоянно выскакивающих почтовых уведомлений, просмотра социальных сетей и телефонных разговоров.

Откладывайте свой телефон, выключайте все уведомления и полностью концентрируйтесь на работе. Погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас.

9. Не делитесь идеями

Запускаете новый проект и распирает всем об этом рассказать? Пришла в голову восхитительная идея, которой хочется со всеми поделиться?

Не рассказывайте всем подряд о своих намерениях. В попытках набрать максимальное количество лайков и одобряющих отзывов за свои планы, мозг считает, что все совершилось и мотивация больше не нужна.

Лучше поделитесь результатами от совершенных дел и получите порцию восторга в свой адрес.

10. Будьте честными

В социальных сетях мы склонны идеализировать свой образ и приукрашивать свои действия. Так мы создаем только видимость своей успешности.

Не бойтесь показать не только свои достижения, но и промахи. Будьте уверены, что получите поддержку и новую мотивацию.

Негативные эмоции перерастут в благодарность от поддержки друзей, а затем в драгоценный опыт.

11. Помните, что жизнь закончится

Смерть — необыкновенно мотивирующая сила.

В суете постоянных дел мы чувствуем, будто движемся к чему-то. Но в действительности, мы просто бежим как белки, каждый в своем колесе.

Мысль, что жизнь когда-нибудь закончится, помогает понять, что именно важно.

Все, что совершаете сейчас, определяет, что останется после вас. Кажется немного пафосным, но это может стать сильнейшей мотивацией.

12. Любите то, что делаете

Найдите дело, которым полюбите заниматься, и делайте его хорошо. Страсть к любимому занятию вместе с достойным багажом опыта — основы успеха в любом деле.

Умение не сдаваться на полпути — навык людей, которые стали успешными. Когда запаса внутренних сил не хватает, научитесь находить способы своей мотивации.

По материалам книг «Мотивация», «Миф о мотивации», «В этом году я…»
Источник обложки

Как найти мотивацию: советы профессионального психолога

Как найти мотивацию? В сложных рабочих задачах, в долгосрочных целях или в стильном ежедневнике? Рассказывает психолог Светлана Кокорева

«Я стала ужас, какая ленивая. Ничего не успеваю, потому что ничего не делаю. Как найти мотивацию?» С такими словами пришла ко мне Марина. Во время консультации выяснилось, что Марина — мама двоих детей-погодков, которые только пошли в садик. Она, обрадованная освободившимся временем, устроилась на работу. С непривычки выполнение трудовых задач поначалу требует титанических усилий. К работе в офисе добавлялись дополнительные обязанности: одеть, накормить, отвести детей в садик, сходить за продуктами и заглянуть на почту. Потом начинались трудовые будни: выполнить поручения начальника, помочь коллегам из соседнего отдела… На непосредственные рабочие обязанности сил не оставалось.

Если вы пришли на работу, но вам не работается, то на это точно есть причина. Спойлер: не просто лень

Бывает так, что собираешься поработать, но проходит десять, пятнадцать, двадцать минут, а до дела все как-то не доходит. И задача интересная, и работа любимая, что не так?

Вопрос этот не настолько прост, каким кажется. Современное общество требует от работников многозадачности, высокого КПД, бесперебойности. Между тем, человеческая психика – сложная система. Если вы пришли на работу, но вам не работается, то на это точно есть причина. Спойлер: не просто лень.

Лени как таковой не существует. Вместо этого организм иногда переходит в энергосберегающий режим

Много задач, мало отдыха

В нашей культуре часто в таких случаях говорят о «лени». Например, моя клиентка искренне считала себя ленивой, хотя ей просто не доставало сил выполнять тот объем домашних и рабочих обязанностей, которые она на себя взвалила. На самом деле, лени как таковой не существует. Вместо этого организм иногда переходит в энергосберегающий режим. Почему это происходит и как найти мотивацию — хорошие вопросы.

Возможно, вы накопили усталость. Обратите внимание на свое расписание, запишите все дела, которые реально делаете на регулярной и эпизодической основе. Не забудьте все обязанности по дому и мелкие задачи на работе. Только кажется, что они не требуют времени и усилий. Отметьте, сколько вы отдыхаете и отдыхаете ли вообще. Если чувствуете, что задач слишком много, а отдыха — мало, поспешите изменить свой привычный график.

Как это исправить?

В первую очередь, разгрузите себя и найдите время для отдыха. С приливом сил появится и мотивация. Иногда полезно дать себе отдохнуть перед работой. Поставьте жизнь на паузу, отключитесь от домашних дел и дорожной суеты. Посмотрите в окно, выпейте кофе, прочитайте книгу, которая уже три года значится в списке ожидания.

Чрезмерные ограничения

Четкий график работы, дресс-код, бессмысленные задачи и желание все это прекратить — для организма весомый повод затянуть начало рабочего дня. Когда я попала в систему образования, мое настроение можно было описать одним словом — отчаяние. Многое из того, чем приходилось заниматься, казалось мне бесполезным и ненужным. Привести себя в чувство я могла кружкой чая и десятиминутным «нелегальным» перерывом. За это время я вспоминала, что я не просто винтик в огромном механизме, а человек со своими потребностями и слабостями.

Как это исправить?

Найдите свои «фишки», позволяющие почувствовать свободу и желание заниматься тем, чем вы занимаетесь. Составьте для себя плей-лист «Начало рабочего дня», найдите особое лакомство: любимый чай, кофе или десерт. Обойдите коллег с утренним приветствием и обсудите последние новости. Возможно, это станет хорошим мотиватором не только для вас, но и для вашей команды.

Страх критики и негативной оценки

Моя клиентка Ольга жаловалась, что, стоило ей в детстве начать рисовать, как мама – профессиональный художник со стажем – начинала комментировать каждое движение дочки. Творить почему-то сразу пропадало желание. Сегодня Ольга — успешный менеджер, но рисовать может только наедине с собой. В противном случае она не может собраться с мыслями и все время ждет упреков.

Как это исправить?

Если вы понимаете и разделяете тревоги моей клиентки, советую обратиться к психологу или психотерапевту. Детский опыт формирует в нас определенные установки, которые в течение жизни могут мешать действовать. Практически бессознательно мы поддаемся страхам и переживаниям юности. Они высасывают из нас силу, уверенность в себе и то самое вдохновение, без которого начать работу невозможно.

Бессмысленность и отсутствие интереса

Иногда мы теряем интерес к рутинной работе: одни и те же задачи изо дня в день очень утомляют и кажется бессмысленными. В таком случае искать мотивацию изнутри — идея нечестная по отношению к себе.

Что интересного лично для меня в этой работе? Какой смысл в ней лично для меня?

Как это исправить?

Я часто в таких случаях спрашиваю себя: «Что интересного лично для меня в этой работе? Какой смысл в ней лично для меня? Как найти мотивацию к работе?» Эти вопросы помогают включить внутренний голос и сдвинуться с мертвой точки во имя своих собственных интересов и целей. Что дальше?

Во-первых, взбодриться поможет дедлайн или метод «кнута и пряника». Но если пряников не дают, кнут спрятали, а дедлайн еще нескоро, есть возможность прислушаться к внутреннему голосу. Что он говорит?

Во-вторых, нужно принять решение. Радикальное: сменить работу. Менее масштабное, но очень полезное: спросить себя, почему я занимаю именно эту должность и что ценного получаю.

Просто «не работается»

Такая проблема возникает, чаще всего, по двум причинам.

Во-первых, мы не знаем, с какой стороны подойти к решению проблемы.

Во-вторых, боимся не справиться со своими обязанностями.

В обоих случаях у нас перед глазами стоит идеальная картинка того, как все должно быть, ожидание определенных результатов и сравнение себя с «нормальными людьми». В итоге дела стоят, в время идет.

Наша голова — это склад невысказанных мыслей, которые только и ждут счастливого момента, когда их наконец услышат

Как это исправить?

Использовать письменные практики. Возьмите лист бумаги и просто начните писать. Расскажите бумаге, почему вы не можете начать работу и чувствуете из-за этого дискомфорт. Пишите столько, сколько захотите, и в таком формате, в котором вам хочется. Не думайте о форме, думайте о содержании. Эту технику называют фрирайтингом.

Наша голова — это склад невысказанных мыслей, которые только и ждут счастливого момента, когда их наконец услышат. Выплеснув их на бумагу, вы много нового узнаете о себе и своем самочувствии. Возможно, нежелание приступать к работе связано с переживаниями.

Многих моих клиентов терзают ссоры, невыполненные обещания, не исполненные мечты и не достигнутые цели. Все это закономерно оказывается более важным, чем работа, и требует большего участия.

Признайтесь себе и бумажному листу, что для вас на первом месте не работа, уделите некоторое время решению найденной проблемы, и уже на следующий день вы придете на работу другим человеком. Силы и желание работать появятся словно бы сами собой.

Позвольте себе роскошь прислушаться к внутреннему голосу

Подводя итог

Для лени, усталости и отсутствия мотивации всегда есть причина. Это нормально — не работать 24/7 с «полным баком» энергии и вдохновения. Как найти мотивацию? Позвольте себе роскошь прислушаться к внутреннему голосу, увидеть за нежеланием работать более глубокие проблемы. Возможно, на это уйдет время. Помните: оно сторицей окупится, если вы приобретете привычку называть вещи своими именами и найдете для себя адекватную поддержку изнутри и извне. Если не глушить свои внутренние сигналы, а прислушиваться к ним, вы сможете открыть свой собственный источник силы.

Фото: Unsplash.com

Instagram: @svetlana2906

Общалась: Росса Бланк

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете правило:

Поставь будильник пораньше… потом не сможешь встать с постели.
Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.
Воодушевляйтесь целями… а затем чувствуйте себя виноватыми за то, что не работаете над ними.

Эти циклы кажутся бесконечными, верно?

Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы упали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.

Только я? Ах хорошо. В любом случае…

Наверняка есть способы обрести мотивацию и, что особенно важно, сохранить мотивацию? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Как найти мотивацию

1. Просто начните

Ура. Вам не нравится этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: оно может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧНИТЕ.

Как однажды сказал знаменитый писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Ого… еще один новаторский совет, о котором раньше никто не слышал, верно?

Опять же, есть причина, по которой многие люди рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, сделанные хорошо, работают лучше всего.

Помните, вы не можете сделать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, собранных вместе».

Вот способ, который поможет вам обрести мотивацию для достижения цели: напишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще продолжить выполнение следующей задачи.

3. Создайте позитивный настрой

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитив может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала писательница Кэтрин Пулсифер: «Если мы настроены на то, что день будет великим, так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться, что мотивировать себя невозможно. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить свои чувства.

Когда вы чувствуете благодарность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов чувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность. Практически невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от вашего утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.

5. Будьте добры к себе

Когда вы прокрастинируете или сделаете ошибку, вы легко будете корить себя. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с самим собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь вместо этого поговорить с собой по-доброму. Вы бы не говорили так с кем-то другим, так зачем делать это с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте конструктивны

Когда вы понимаете, что допустили ошибку, или, наконец, восстанавливаетесь после сеанса прокрастинации, у вас появляется прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.

Спросите себя: «Почему я совершил эту ошибку? Как я могу избежать той же ошибки в будущем?»

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-настоящему облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха».

7. Сократите свой список дел

Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько ошеломить нас, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.

Так что, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите свой список дел до более приемлемого размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять более длинный список дел.

8. Ставьте достижимые цели, которые вас вдохновляют

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство беспокойства и страха. Это верный способ помешать себе развить мотивацию.

А пока отпустите цели, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замерли, стоя перед ними.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ногами на землю».

9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь

Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того чтобы сосредотачиваться на желаемых переменах, представьте жизнь, которая будет у вас, если вы не будете мотивированы.

Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?»

Вот мотивирующая цитата анонимного мудреца: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор за вами. »

10. Поразмышляйте о том, как далеко вы продвинулись

Как часто вы останавливаетесь, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должное за весь свой рост.

Потратьте несколько минут на то, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были – переживите их заново и прочувствуйте их.

Делайте это чаще, чтобы сохранить мотивацию.

11. Напомните себе о своем «почему»

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация исходит от работы над тем, что нам небезразлично».

Найдите минутку и запишите три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы — враг концентрации. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди почти всему говорят «нет».

Говорят: «У вас может быть все, что угодно вы хотите. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

12. На 100 % отдайте себя сделке, которую вы заключаете

Помните, ничего не бывает бесплатно.

Когда ты чего-то хочешь, ты должен что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.

Вот и все.

Найдите минутку, чтобы признать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на 100%. Майя Энджелоу, активистка и поэтесса, однажды сказала: «Ничто не сработает, если вы не сделаете».

14. Наведите порядок и наведите порядок

Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол своей спальни, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.

Вы когда-нибудь слышали выражение «чистое пространство, чистый разум»?

Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или это грязно и беспорядочно? Работайте снаружи внутрь и создайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.

15. Измените входные данные

Вы знаете поговорку: «Вы то, что вы едите». И мы много потребляем каждый день — еда, музыка, подкасты, телевидение, социальные сети.

Итак, если вам трудно мотивировать себя, немного смешайте вещи. Слушайте мотивационные подкасты, читайте книги, которые обязательно нужно прочитать, или смотрите вдохновляющие видео.

Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и обрести мотивацию для выполнения дел.

16. Ищите мотивацию у людей в своей жизни

Одни люди заряжают нас энергией, другие истощают.

Мотивационный спикер Джим Рон сказал: «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Итак, по возможности ищите полных энтузиазма, целеустремленных людей, с которыми можно проводить время. Позвольте себе погрузиться в их позитивную энергию, и вы также можете начать развивать самомотивацию.

17. Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам

Если вам действительно трудно мотивировать себя, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близкому другу или члену семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс.

Когда вы говорите кому-то о своих целях вслух, это может помочь сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.

19. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас

Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?

Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить полученные знания в своей жизни.

Древнегреческий философ Сократ однажды сказал: «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди на своем опыте, глупые люди уже знают ответы на все вопросы».

19. Послушайте оптимистичную песню

Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот очень простой совет: послушайте любимую песню, которая оптимистична, вдохновляет и полна энергии.

Чтобы получить бонусные очки, одновременно танцуйте как сумасшедший.

Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — окунитесь прямо в действие. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.

20. Помните о своей силе и потенциале

Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.

Иногда тебе может не нравиться это, и тебе даже может казаться, что я говорю это глупо, но это правда.

Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, заключается в том, что они думают, что у них ее нет».

Итак, пожалуйста, найдите минутку, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.

Замри.

Затем послушайте тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты можешь это сделать».

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Как найти мотивацию?

Часто самое сложное в поиске мотивации — начать поиск. Вам не нужен идеальный план, чтобы начать. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены негативными эмоциями, найдите что-нибудь маленькое — неважно, насколько маленькое — для начала. Это может быть что-то простое, что вы уже делаете — например, чтение статьи о мотивации.

Где найти мотивацию

Вам может быть трудно получить мотивацию для выполнения большой задачи или достижения цели, на достижение которой могут уйти годы. Один из способов найти мотивацию — разбить все на более мелкие задачи. Таким образом, вы сможете добиться реального прогресса за день (или, может быть, всего за час или несколько минут).

Вы также можете провести «ретроспективу» достижений за прошедшие месяцы или годы — возможно, вы будете удивлены тем, как далеко вы уже продвинулись.

Что делать, если у вас нет мотивации

Вам не нужно искать мотивацию самостоятельно. Если вы чувствуете, что застряли или поглощены негативной энергией, попросите друзей или семью дать вам больше информации или помочь вам обсудить ваши цели.

Вам сейчас не с кем поговорить? В сети есть сотни вдохновляющих личностей, которые делятся своей мудростью в любом формате — коротком и длинном, текстовом и видео. Найдите нескольких людей в вашем районе (например, из бизнеса, отношений), которые наполняют ваш почтовый ящик или ленту в социальных сетях позитивом.

Как мотивировать себя: краткое изложение

Получить мотивацию может быть непросто, а сохранить мотивацию может быть еще сложнее. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:

Просто начните и подождите, пока мотивация не настигнет вас.
Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к поставленной задаче.
Знайте, что ошибки — неотъемлемая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
Сократите громоздкие списки дел и сосредоточьтесь только на одном деле за раз.
Отпустите цели, которые подавляют вас, и поставьте перед собой достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
Вспомните свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранить мотивацию.
Напомните себе, почему вы хотите найти мотивацию, чтобы добиться цели.
Помните о компромиссе, на который вам нужно пойти, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, и сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
Опрятное пространство, опрятный разум — наведите порядок и организуйте свое пространство, чтобы мотивировать себя.
Сохраняйте мотивацию, пробуя различную еду, музыку, книги или подкасты.
Найдите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
Попросите близких друзей и родственников привлечь вас к ответственности.
Подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют в Интернете.
Слушай – и танцуй! – под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.

Какой пункт из этого списка вам больше всего понравился? Мы упустили какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

200 лучших вдохновляющих цитат о бизнесе для предпринимателей
Как эмоции могут привести к слепому пятну бизнеса
Лучшие удаленные рабочие места в экономике коронавируса
Только две стратегии управления стрессом, которые вам понадобятся
Краткий обзор 7 навыков высокоэффективных людей

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете упражнение:

Поставь будильник раньше… потом не сможешь встать с постели.
Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.
Воодушевляйтесь целями… а затем чувствуйте себя виноватыми за то, что не работаете над ними.

Эти циклы кажутся бесконечными, верно?

Только я? Ах хорошо. В любом случае…

Наверняка есть способы обрести мотивацию и, что особенно важно, сохранить мотивацию? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период