Как сидеть правильно за компьютером картинки: положение тела, спины, шеи, глаз, рук и ног

Работа за компьютером: здОрово и здорОво! | GeekBrains

Работать, не теряя здоровья — просто.

23 февраля 2016

2 минуты

48793

Автор статьи

Наталья Игнатова

Автор статьи

Наталья Игнатова

https://gbcdn.mrgcdn.ru/uploads/post/403/og_cover_image/ea7a31395601a157f172c3b271c5cb6b

Фото: 747-й заходит на посадку над пляжем Махо, Сен-Мартен, Нидерланды. Тут особенно важна правильная посадка.

В молодости и юности люди мало обращают внимания на здоровья, тратя его направо-налево, потому как даже небольшие сбои проходят быстро и компенсируются способностью молодого организма к быстрому восстановлению. Кажется, что всё так и будет всегда. Однако старая пословица гласит о том, что здоровье необходимо беречь смолоду. 

В современной жизни профессии, связанные с высокими технологиями помимо неоспоримых плюсов имеют существенный минус — сидячая работа, повторяющаяся изо дня в день на протяжении всего периода трудоспособности, которая очень быстро приносит массу проблем. Поэтому главное грамотно обустроить рабочее место: помимо хорошего монитора, следует иметь правильно оборудование рабочее место и соблюдать правила правильной посадки и работы за компьютером. 

Простые условия, с которыми большинство знакомо с первого класса, помогут сохранить здоровье в условиях ограниченной подвижности.

Неправильно

• Монитор, расположенный выше горизонтальной линии взгляда при прямом положении головы. Заставляет держать голову в поднятом состоянии, даёт дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, как следствие возможны боли в шее и головные боли.
• Позвоночник выгнут дугой в сторону спинки стула. Это неестественное положение: повышается давление на внутренние органы, отчего возможны разные боли в животе, легкие не могут нормально работать на вдох — мозг получает меньше кислорода, как следствие усталость и понижение работоспособности, устают и начинают болеть мышцы спины.
• Свисающие локти. Дополнительная нагрузка на руки и плечи, развитие туннельного синдрома, боли в руках, плечах и под лопатками.  
• Пятки не достают до пола или ноги не имеют опоры. В результате чего мышцы ног могут болеть и затекать.

Эти ошибки в большинстве своём вызваны не только самим человеком, но и неправильно оборудованным рабочим местом. Решением проблемы является настройка рабочего места под себя. 

Правильно

• Расстояние от экрана до глаз должно быть не менее 50 см.
• Монитор ПК или ноутбука должен располагаться чуть ниже горизонтальной линии взгляда в пределах 30 градусов – устраняет напряжение в шее.
• Локти должны полностью лежать на столе, не свисая и располагаться перпендикулярно полу. Плечи при этом должны быть расслаблены и опущены. 
• Если плечи подняты — регулируем высоту кресла. Солнечное сплетение при правильном положении должно располагаться чуть выше поверхности стола.
• Стул или кресло должны иметь спинку с изгибом в районе поясницы, чтобы к ней можно было плотно прижаться. 
• Ноги должны полностью стоять на полу.

Ошибки в положении тела при работе за компьютером приводят к нарушению положения позвоночника и появлению проблем с ним, и, как следствие, к плавающим болям в спине, голове, затеканию конечностей, ухудшению зрения, нарушению пищеварения и многим другим проблемам в организме. Когда становится совсем невмоготу, люди начинают пачками пить таблетки, снимая симптомы, но не удаляя причину данных проблем, которая может быть напрямую связана с повышенной нагрузкой на позвоночник и давлению на внутренние органы.

Каждый час следует вставать из-за компьютера и делать перерыв на 10 минут. Это описано в санитарных нормах и не противоречит трудовому кодексу. Ваше здоровье и самочувствие в первую очередь зависит от вас самих. Пониженная работоспособность приведет к уменьшению производительности в работе, снижению самочувствия и настроения.

Удобного вам кодинга!

Тем, кто хочет разобраться в веб-разработке, рекомендуем профессию «Веб-разработчик» от GeekBrains.

как правильно сидеть за компьютером

Нашли ошибку в тексте? Напишите нам.

Правила работы за компьютером

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

Правила работы за компьютером

• Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
• Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
• Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.

Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться».

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Автор: Илья Кривошеев

Как сидеть за компьютером

Мы видим слишком много травм на рабочем месте, которых можно было бы избежать. И профилактика лучше, чем лечение. Вот контрольный список из четырех шагов, который вы можете выполнить на своем рабочем месте, чтобы убедиться, что вам комфортно, безопасно и продуктивно в офисе.

ШАГ 1: Ваш стул

• Отодвиньте бедра назад, насколько это возможно в кресле.
• Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ступни стояли на полу, а колени были на уровне бедер или немного ниже.
• Отрегулируйте угол наклона спинки кресла 100°-110°. Убедитесь, что верхняя и нижняя части спины поддерживаются. При необходимости используйте надувные подушки или небольшие подушки. Если у вас на стуле есть активный механизм спинки, используйте его для частой смены положения.
• Отрегулируйте подлокотники (если есть) так, чтобы плечи были расслаблены. Если мешают подлокотники, снимите их.

ШАГ 2: Ваша клавиатура

Поворотный лоток для клавиатуры обеспечивает оптимальное расположение устройств ввода. Тем не менее, он должен вмещать мышь, обеспечивать зазор для ног и иметь регулируемый механизм высоты и наклона. Поднос не должен отодвигать вас слишком далеко от других рабочих материалов, таких как телефон.

• Потяните ближе к клавиатуре.
• Расположите клавиатуру прямо перед собой.
• Определите, какую часть клавиатуры вы используете чаще всего, и отрегулируйте клавиатуру так, чтобы эта часть располагалась по центру вашего тела.
• Отрегулируйте высоту клавиатуры так, чтобы ваши плечи были расслаблены, локти находились в слегка открытом положении (от 100° до 110°), а запястья и руки были прямыми.
• Наклон клавиатуры зависит от вашего положения сидя. Используйте механизм лотка клавиатуры или ножки клавиатуры для регулировки наклона. Если вы сидите прямо или прямо, попробуйте наклонить клавиатуру от себя под отрицательным углом. Если вы откинулись назад, небольшой положительный наклон поможет сохранить прямое положение запястья.
• Подставки для запястий помогают поддерживать нейтральную позу и амортизировать твердые поверхности. Однако упор для запястий следует использовать только для отдыха ладоней между нажатиями клавиш. Не рекомендуется опираться на подставку для запястий во время набора текста. Не используйте слишком широкие подставки для запястий или подставки для запястий, высота которых превышает пробел на клавиатуре.
• Поместите указатель как можно ближе к клавиатуре. Размещение его на слегка наклонной поверхности или использование его на мостике мыши, расположенном над клавиатурой 10, может помочь приблизить его.

Если у вас нет полностью регулируемого лотка для клавиатуры, вам может потребоваться отрегулировать высоту рабочей станции, высоту стула или использовать подушку сиденья, чтобы занять удобное положение. Не забудьте использовать подставку для ног, если ваши ноги болтаются.

ШАГ 3: Экран, документ и телефон

Неправильное расположение экрана и исходных документов может привести к неудобной позе. Отрегулируйте экран и исходные документы так, чтобы ваша шея находилась в нейтральном, расслабленном положении.

• Отцентрируйте экран прямо перед собой над клавиатурой.
• Расположите верхнюю часть экрана примерно на 2-3 дюйма выше уровня глаз сидящего. (Если вы носите бифокальные очки, опустите экран до удобного уровня для чтения.)
• Сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, а затем отрегулируйте расстояние в соответствии со своим зрением.
• Уменьшите блики, правильно расположив экран. Расположите исходные документы прямо перед собой, между экраном и клавиатурой, используя встроенную подставку для копирования. Если места недостаточно, поместите исходные документы на держатель документов, расположенный рядом с экраном.
  • Разместите экран под прямым углом к ​​окнам
  • Отрегулируйте шторы или жалюзи по мере необходимости
  • Отрегулируйте вертикальный угол экрана и элементы управления экраном, чтобы свести к минимуму блики от верхнего освещения
  • Другие методы уменьшения бликов включают использование оптических стеклянных бликовых фильтров, светофильтров или вторичных прожекторов
• Разместите телефон в пределах легкой досягаемости. Телефонные стойки или подлокотники могут помочь.
•  Используйте гарнитуру и громкую связь, чтобы не держать трубку в руках.

ЭТАП 4: Паузы и перерывы

После того, как вы правильно настроите свое компьютерное рабочее место, используйте хорошие рабочие привычки. Независимо от того, насколько идеальна окружающая среда, длительные статические позы будут препятствовать кровообращению и наносить ущерб вашему телу.

• Делайте короткие 1-2-минутные перерывы на растяжку каждые 20-30 минут. После каждого часа работы делайте перерыв или меняйте задачи хотя бы на 5-10 минут. Всегда старайтесь уйти от компьютера во время обеденного перерыва.
• Избегайте усталости глаз, периодически отдыхая и перефокусируя взгляд. Отведите взгляд от монитора и сосредоточьтесь на чем-то далеком.
• Дайте отдых глазам, закрыв их ладонями на 10-15 секунд.
• Соблюдайте правильную осанку при работе. Продолжайте двигаться как можно больше. *Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics

.

*Информация предоставлена ​​UCLA Ergonomics.0094

CONTACT US

Good Posture Sitting Computer — Bilder und Stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern Sie 1.

447 good posture sitting computer Stock- Фотографии и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

müde geschäftsfrau, die den körper streckt, um sich bei der arbeit mit dem computer im büro zu entspannen. — хорошая осанка сидя на компьютере stock-fotos und bilder

Müde Geschäftsfrau, die den Körper streckt, um sich bei der…

ergonomie — richtige und falsche sitzhaltung bei verwendung eines computer — хорошая осанка сидя на компьютере stock-grafiken, -clipart, — Cartoons und -symbole

Ergonomie — Richtige und Falsche Sitzhaltung bei Verwendung…

richtig sitzt positionen — хорошая осанка сидя компьютер сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Richtig sitzt Positionen

Richtige Haltung, um an einem Schreibtisch zu sitzen. Das Diagramm zeigt drei Abbildungen, die correkte und falsche Haltungen zum Tippen zeigen. Dies ist eine editierbare EPS 10 Vektorillustration. Der Download enthält ein hochauflösendes JPEG.

Richtig, falsch am tisch sitzend. schmerzsignals в геленкене, мускельне. ergonomisches orthopädisches kissen unter tiefem rücken und hals. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Richtig, falsch am Tisch sitzend. Schmerzsignals в Геленкене,…

Gute Haltung für einen gesunden Rücken. Vektorillustration isoliert auf weißem Hintergrund.

ergonomischer arbeitsplatz und richtige körperhaltung — хорошая осанка сидя за компьютером фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы

Korrekte Sitzung Haltung

Gute und schlechte die körperhaltung strichmannchen пиктограмма icon — хорошая осанка сидя компьютер stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Gute und schlechte die Körperhaltung Strichmannchen Пиктограмма… -схема. — хорошая осанка сидя компьютер сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Richtiges sitzen Pose im Arbeitsplatz Gesundheitswesen. ..

Исправление Sitzpose am Arbeitsplatz Информационный плакат для Gesundheitswesen, схема векторных иллюстраций с примерами Körperwinkeln. Frau aus der Profilansicht vor dem Computertisch.

Жена mittleren изменяет цу дома йога, gesunder lebensstil — хорошая осанка, сидя на компьютере стоковые фото и изображения Symbole

Корректировать остановку

correkte haltung bei verwendung bei verwendung bei verwendung einer computervergleichsillustration — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Korrekte Haltung bei Verwendung einer…

Korrekte Körperhaltung bei Verwendung eines Computers Vergleichsillustration

das mädchen treibt zu home online sport. das kind sitzt auf einer sportmatte undsucht im internet nach einem тренировки. — хорошая осанка сидя за компьютером фото и фотографии

Das Mädchen treibt zu Hause online Sport. Das Kind sitzt auf. ..

junge frau praktiziert Yoga-Unterricht zu Hause. weibliche athletin steht in einer baumpose. асаны йоги для пальцев. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Молодая фрау практикует йогу-Unterricht zu Hause. Weibliche…

Молодая женщина, практикующая йогу в доме. Sportlerin Steht в Эйнер Baumpose. Йога Assanas для Anfänger.

Совет по работе с компьютером — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и изображения

Ergonomie, ordentliche Körperhaltung, um am Schreibtisch zu…

Ergonomie der Führung. Richtige Haltung, um auf dem Schreibtisch im Büro zu sitzen und zu arbeiten, mit Fußstütze.

Легенда о символе исправления остановки праздника — хорошая осанка сидя за компьютером фондовая графика, клипарт, мультфильмы и символы

Легенда о символе коррекции остановки праздника

Setzen Sie Liniensymbole der correkten Haltung isoliert auf Weiß. Fahrposition, Wirbelsäule, Skoliose, Richtiges Gehen, Matratze, Rückenschmerzen, Stuhlarmlehne, orthopädische Behandlung. Векториллюстрация

символ «correkter umriss der haltungslinie» — хорошая осанка сидя за компьютером фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -symbole

символ «Korrekter Umriss der Haltungslinie»

Исправление Sie das auf Weiß isolierte Symbol für den Umriss der Haltungslinie. Sitzposition, Wirbelsäule, Schwimmen, Rückentraining, Sitzen am Computer, Nackenschmerzen, orthopädische Behandlung. Vektorillustration

entspannte junge frau meditiert auf dem boden — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и изображения

Entspannte junge Frau meditiert auf dem Boden

Эргономика, богатая осанка при остановке в сидячем положении и работа в правильном положении — хорошая осанка при сидении за компьютером stock-fotos und bilder , die per videoanruf spricht und mit der hand zu ihrem freund winkt, der als militärsoldat oder sanitätsarzt im ausland im einsatz ist. freiberuflerin online — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и фотографии

Молодежь, глюки Mädchen oder Frau, умирают в соответствии с Videoanruf spricht…

Молодежь, глюки Mädchen oder Frau, умирают в соответствии с Videoanruf sprechen und ihrem Freund, der als Militärsoldat oder Arzt im Ausland im Einsatz ist, mit der Hand winken. Freelancerin онлайн

человека, дас йога macht. Поза лотоса в йоге юной фрау ситц. медитация. вектор-иллюстрация — хорошая осанка, сидя за компьютером сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Mädchen, das Yoga macht. Юнге Фрау ситц Йога Поза Лотоса….

Mädchen beim Йога. Юная женщина сидит в позе лотоса в йоге. Медитация. Духовная Праксис. Vektorillustration

entspannte junge glückliche frau, die in lotusposition meditiert. — хорошая осанка сидя за компьютером фото и фотографии

Entspannte junge glückliche Frau, die in Lotusposition meditiert.

Entspannte junge glückliche schöne Frau in Sportkleidung, die mit geschlossenen Augen meditiert, im Lotussitz auf dem Bodenteppich sitzt, pädagogische Internet-Yoga-Klasse auf dem Computer ansieht, Mock-up-Bildschirm für Anzeige.

Пранатальная йога и технологии. — хорошая осанка сидя за компьютером фото и фотографии

Pränatales Yoga und Technologie.

Женщина-женщина, передовая технология, а также йога для дома в будущем.

женщина с ноутбуком сидит и подмигивает рукой, здравствуйте и говорите. konzeptillustration für arbeit, freiberuflichkeit, studium, ausbildung oder arbeit von zu hause aus. векторная иллюстрация в ярком мультяшном стиле. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Женщина с ноутбуком сидит и подмигивает. Рука, привет и…

Женщина с ноутбуком сидит и подмигивает. Konzeptillustration für Arbeit, Freiberufler, Studium, Ausbildung oder Arbeit von zu Hause aus. Векторная иллюстрация с ярким мультяшным стилем.

schöne und gesunde frau, die in einer einfachen sitzpose sitzt, lotusposition zum aufwärmen, bevor sie am online-yoga-kurs teilnimmt. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и фотографии

Schöne und gesunde Frau, die in einer einfachen Sitzpose sitzt,…

Жена и женщина, находящаяся в положении, в камере наблюдения и в пояснительной записке, поза лотоса или Сукхасана сидя, в течение длительного времени, которое используется для онлайн-йога-курса в учебном заведении в доме.

Молодежная женщина, медитация в доме и учебник по работе с планшетом — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и изображения zu Hause meditiert und ein Учебное пособие по использованию цифрового планшета. Нахауфнаме.

schwangere junge kaukasische frau, die Fitness in online-training macht. йога для секса онлайн. интернет-тренировки для красивой женщины. sport-online-training für schwangere — хорошая осанка сидя за компьютером stock-fotos und bilder

Schwangere junge kaukasische Frau, die Fitness durch Online-Traini

ruhige frau meditiert am Laptop, sitzt in lotuspose auf dem boden, hört entspannende musik im kopfhörer — good поза сидя компьютер стоковые фото и фотографии

Ruhige Frau meditiert am Laptop, сидящая в Lotuspose auf dem Boden,

ruhiges mädchen, das zu hause vor dem Laptop meditiert und auf der matte im wohnzimmer sitzt. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и фотографии

Ruhiges Mädchen, das zu Hause vor dem Laptop meditiert und auf…

mann, der Yoga-kurse auf dem Laptop beobachtet und zu hause übt — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и

Mann, der Yoga-Kurse auf dem Laptop beobachtet und zu Hause übt

Mann, der Yoga-Unterricht auf dem Laptop anschaut und zu Hause übt

Азиатские упражнения для сидения в Lotus с ноутбуком, обучение йоге онлайн или онлайн-приложение для медитаций — хорошая осанка для сидения на компьютере стоковые фото и изображения

Жена, йога в бодене Совет тренера по практике и…

Спортивный ноутбук на террасе со спортлерином — Хорошая осанка, сидящий за компьютером картинка

Sportler benutzt Laptop auf Terrasse mit Sportlerin

, созданный для молодых молодых людей, женских, бежевых курток, трэгт, ручная работа в betender geste hält, йога, которую нужно практиковать, и их arbeitsplatz vor einem notizbuch sitzt. — хорошая осанка, сидящий компьютер, фото и фотографии

Bild einer lächelnden jungen erwachsenen braunhaarigen Frau, die…

das ergebnis von fehlhaltungen — хорошая осанка, сидящий компьютер, стоковые фотографии и изображения

Das Ergebnis von Fehlhaltungen

Rückansicht eines jungen Geschäftsmannes, der seinen Hals hält, während er an seinem Schreibtisch sitzt

porträt einer geschäftsfrau oder managerin, die im büro an einem Laptop arbeitet. Блик в камеру. — хорошая осанка, сидя на компьютере фото и фото

Портрет одного из менеджеров, управляющего офисом…

Молодой индуистский мужчина сидит с ноутбуком на ноутбуке на матовом матовом и берет курс на йогу. übung zu hause konzept — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Junge Hindu-Frau sitzt mit einem Laptop auf einer Matte und…

frau, die smartphone benutzt, während sie in lotuspose sitzt — хорошая осанка сидящий компьютер stock-fotos und bilder

женушка, смартфон benutzt, während sie in Lotuspose sitzt

Старый женский учебник по йоге для дома — хорошая осанка сидя на компьютере фото и изображения

Старый женский учебник по йоге для дома и

Старая женщина, практикующая йогу дома, в позе лотоса. Sehen Sie sich ein Учебное пособие по использованию цифрового планшета.

фрау практикует йогу на ноутбуке и в доме, где она сидит. стресс, медитация — хорошая осанка, сидя за компьютером стоковые фото и фотографии

Жена, практикующая йогу на ноутбуке и дома в доме, где есть…

konzentrierter jugendlicher junge, der in lotus-pose sitzt und das table durchsucht — хорошая осанка, сидя за компьютером -fotos und bilder

Konzentrierter jugendlicher Junge, der in Lotus-Pose sitzt und…

müde geschäftsfrau, die den körper streckt, um sich bei der arbeit mit dem computer im büro zu entspannen. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Müde Geschäftsfrau, die den Körper streckt, um sich bei der…

Aufnahme einer müden Geschäftsfrau, die ihren Körper zum Entspannen beim Arbeiten mit dem Computer im Büro streckt.

Старший мужчина с помощью цифрового планшета дома — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и изображения

Старший мужчина с помощью цифрового планшета дома

Eine tolle Zeit zu Hause verbringen. Hübscher älterer Mann, der ein digitales Tablet mit einem Lächeln benutzt, während er zu Hause auf der Couch Liegt

фрау, умирают цу цу дома trainiert унд trainingsvideos мит hanteln anschaut und auf ден ноутбук schaut. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Женщина, умирает цу Хаусе und Trainingsvideos мит Hanteln…

eine фрау, умирает в положении лотоса сидя. das konzept der geistigen und körperlichen gesundheit, des inneren friedens und der positivität. — хорошая осанка, сидя за компьютером, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Eine Frau, die in der Lotusposition sitzt. Das Konzept der…

Eine Frau sitzt im Lotussitz. Das Konzept der geistigen und körperlichen Gesundheit, des Seelenfriedens und der Positivität.

Практика пранатальной йоги с онлайн-учебником. — хорошая осанка сидя за компьютером фото и фотографии

Pränatale Yogapraxis mit Online-Tutorial.

Молодая женщина, которая использует ноутбук, может использовать йогу для занятий йогой.

mädchen, дас йога мачт. Поза лотоса в йоге юной фрау ситц. медитация. вектор-иллюстрация — хорошая осанка сидя за компьютером сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Mädchen, das Yoga macht. Junge Frau sitzt Yoga Lotus Pose….

innenaufnahme einer ruhigen, konzentrierten frau mit weißem pullover, die auf dem sitzt und versucht, sich zu entspannen, während sie am Laptop arbeitet und Yoga bei der arbeit praktiziert. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Внутреннее положение, konzentrierten Frau mit weißem…

junge ostasiatische frau sitzt mit einem Laptop auf einem modernen familienbett — стоковое фото — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Junge ostasiatische Frau sitzt mit einem Laptop auf einem…

Lächelnde geschäftsmann abschrecken Laptop-computer und einnahme von yoga lotus-position sitzen entspannt am bett im hotelzimmer. reisen, wirtschaft und menschen-konzept — хорошая осанка, сидящий компьютер, фото и изображения

Lächelnde Geschäftsmann abschrecken Laptop-Computer und Einnahme. ..

Glücklicher Geschäftsmann legte den Laptop ab und nahm Yoga-Lotus-Position ein, die auf dem Bett im Hotelzimmer saß. Reise-, Business- und People-Konzept

Kleines Mädchen mit Laptop — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фото и фотографии

Kleines Mädchen mit Laptop

сидячие йогалерерин, умирают dehnübungen durchführt. — хорошая осанка сидя компьютер фото и фотографии

Sitzende Yogalehrerin, die Dehnübungen durchführt.

sitzende Yogalehrerin, die Dehnübungen durchführt.

Fröhliche Sportlerin mit Apfel und Tablette in lotuspose — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Fröhliche Sportlerin mit Apfel und Tablette in Lotuspose

Ganzkörper einer lächelnden Женщина в розовом Sport-BH и зеленых Леггинсах с зеленым Apfel-Browsing-Tablet beim Sitzen im Lotus на Yogamatte

йога-студии, онлайн-курсы в прямом эфире. mädchen, дас онлайн-учебники по спорту на ноутбуке anschaut und zu zu trainiert. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символы

Йога-студии, онлайн-курсы. Mädchen, das Online-Sport

Yoga-Studios streamen Online-Kurse. Mädchen schaut sich Online-Sport-Tutorials на ноутбуке и тренируется дома.

ein selbstbewusster und glücklicher älterer mann konsultiert seine investitionen auf seinem table bequem von seinem wohnzimmer aus. — хорошая осанка сидя компьютер сток-фотографии и фото

Изолированный и глюкометр Mann konsultiert…

Изолированный и глюкометр Mann berät seine Investitionen auf seinem Tablet bequem von seinem Wohnzimmer aus.

reife frau, die während des yoga-trainings eine dehnübung macht — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Reife Frau, die während des Yoga-Trainings eine Dehnübung macht

Konzentrierte Dame sitzt auf dem Teppich vor dem Laptop in der Schmetterlingspose mit erhobenem Arm

стресс, мышечное напряжение, атемюбунг, тренировка, медитация, обучение для подростков von der büroarbeit entspannt, indem sie praktiziert йоги, indem sie онлайн-учебники ansieht. — хорошая осанка сидя за компьютером фото и фотографии

Stressabbau, Muskelentspannung, Atemübungen, Bewegung, Meditation,

Stressabbau, Muskelentspannung, Atemübungen, Bewegung, Meditation, Porträt einer jungen asiatischen Frau, die ihren Körper von der Büroarbeit entspannt, indem sie Yoga praktiziert, indem sie Online-Tutorials ansieht

yogini Trainiert zu Hause — хорошая осанка сидя компьютер und bilder

Yogini trainiert zu Hause

ein selbstbewusster und glücklicher älterer mann konsultiert seine investitionen auf seinem table bequem von seinem wohnzimmer aus. — хорошая осанка сидя за компьютером стоковые фотографии и изображения

Ein selbstbewusster und glücklicher älterer Mann konsultiert…

Ein selbstbewusster und glücklicher älterer Mann berät seine Investitionen auf seinem Tablet bequem von seinem Wohnzimmer aus.

женщина в sportbekleidung sitzen в Эйнер Lotusposition und meditieren während йога-курс и дер küste.