Как укрепить детский иммунитет: Как укрепить иммунитет ребёнка

Как повысить иммунитет ребенку в 2 года и укрепить его здоровье

Содержание:

1. ПОЧЕМУ ДЕТИ, НАЧИНАЯ С 1–2 ЛЕТ, ТАК ЧАСТО БОЛЕЮТ?
2. ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 1 ГОДА?
3. КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКУ В 2 ГОДА?
4. МОЖНО ЛИ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ 2 ЛЕТНЕГО РЕБЁНКА ПРЕПАРАТАМИ?

Знаете ли вы, что более 70% детей в возрасте 2–6 лет болеют инфекционными заболеваниями до 10 и более раз в году? Как показывает медицинская практика, многие родители достаточно спокойно относятся к агрессивной антибактериальной терапии, считая ее единственным спасением. Но ответственные мамы и папы, осознавая всю опасность применения антибиотиков, настойчиво пытаются разобраться, как укрепить иммунитет ребенку 2 лет без агрессивных медикаментов.

ПОЧЕМУ ДЕТИ, НАЧИНАЯ С 1–2 ЛЕТ, ТАК ЧАСТО БОЛЕЮТ?

Многие родители уже знают, что «виновником» частых инфекций является незрелая иммунная система малыша. Если новорожденного кроху примерно до 6 месяцев защищают материнские антитела, то затем маленькому человечку приходится рассчитывать только на свой иммунитет, которому предстоит научиться распознавать и уничтожать чужеродные структуры.

Чтобы защитить на первых порах неокрепший детский организм, родители должны создать своему малышу особые условия. Так, в первые месяцы жизни лучше оградить ребенка от лишних контактов – чужие люди могут быть носителями различных «незнакомых» в вашей семье микроорганизмов.

Достигнув возраста одного года, малыш уже имеет достаточно устойчивый клеточный иммунитет. Но теперь наступает время знакомства с окружающим миром, выходящим за рамки квартиры или дома.

Наверх к содержанию

ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 1 ГОДА?

Родители берут своего малыша в гости, ездят к знакомым и родственникам, знакомят кроху с другими детьми. Двухлетний малыш становится активным и самостоятельным, мало того – возраст от 1,5 до 3 лет считается переходным, поэтому дети подвержены частым стрессам, а они, как известно, не лучшим образом отражаются на состоянии иммунитета. Некоторые родители вынуждены отдавать свое чадо в 2 годика в детсад, а это также психологический стресс и дополнительная опасность извне – вашего малыша может заразить чужой ребенок. От мам двухлетних крох можно часто услышать жалобы: «Подскажите что делать! Ребенок неделю походит нормально в садик, а потом начинаются всякие болячки, и мы вынуждены идти на очередной больничный! Что можно сделать, как укрепить иммунитет ребенку 2 лет?».

Конечно, в первую очередь нужно обратиться к врачу, который поможет разобраться, какие именно факторы влияют на здоровье малыша.

• У одних детей крепкий иммунитет от природы. Чтобы противостоять заболеваниям, им достаточно обеспечить сбалансированное питание и правильный режим дня.
• Деткам с ослабленным иммунитетом нужно заняться активным закаливанием и тренировкой иммунной системы. Чтобы помочь растущему организму, врач также может выписать иммуномодулирующие препараты.
• У некоторых малышей иммунная система более агрессивная, следствием чего является аллергия – таким детям требуются особое отношение и терапия.
• У детей также могут диагностировать иммунодефицитное состояние разной степени тяжести, и в каждом конкретном случае подбирается специальное лечение.

Наверх к содержанию

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКУ В 2 ГОДА?

Вместе с тем существуют и общие правила укрепления иммунитета, которые подходят для применения у каждого двухлетнего малыша.

• Важно обеспечить правильное сбалансированное питание (не забывайте про свежие овощи и фрукты, не приучайте детей к фаст-фуду и рафинированной пище). Ребенок должен получать все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины.
• Важно составить правильный режим дня и придерживаться его, родители должны проследить, чтобы ребенок хорошо высыпался.
• Необходимо создать здоровые бытовые условия – комната малыша всегда должна быть чистой, в ней необходимо регулярно проводить влажную уборку и проветривание.
• Приучайте ребенка к личной гигиене.
• Приучайте ребенка к активной деятельности – ходите на улицу, по возможности занимайтесь спортом и поддерживайте активность малыша.
• Отличная тренировка для иммунитета – закаливание. В 2 годика можно проводить активные воздушные, водные и солнечные процедуры.

Наверх к содержанию

МОЖНО ЛИ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ 2 ЛЕТНЕГО РЕБЁНКА ПРЕПАРАТАМИ?

Есть ли какая-то «волшебная» таблетка, которая поможет укрепить или восстановить иммунитет?

Особых средств, которые бы навсегда избавили вашего малыша от всех болезней, не существует. Да они и не нужны, поскольку иммунная система человека сама по себе надежна и устойчива. Главное – поддержать её. Сделать это можно специальными препаратами, к которым относятся:

• Иммуномодуляторы. Это препараты особой группы. Они помогают укрепить/восстановить (в целях профилактики) или активировать (в случае болезни) защитные функции организма. В педиатрии широкое применение получил препарат Анаферон детский. Его можно принимать с самого раннего возраста, от 1 месяца, для поддержания иммунитета в период повышенной заболеваемости (осенне-зимний период), а также во время болезни, чтобы помочь организму быстрее справиться с инфекцией и уменьшить риск осложнений.
• Пробиотики и пребиотики. Состояние иммунной системы напрямую зависит от микрофлоры кишечника. После длительного лечения антибиотиками микрофлора нарушается, поскольку уничтожаются не только патогенные, но и полезные бактерии. Специальные препараты, содержащие живые бактерии (пробиотики), а также вещества, необходимые для их размножения (пребиотики), помогают восстановить нормальную микрофлору и тем самым укрепить иммунитет.
• Вакцины. Отвечая на вопрос, как повысить иммунитет ребёнку в 2 года, педиатры обязательно упоминают вакцинацию. Она проводится, чтобы защитить ребенка (и взрослых) от определенных видов инфекций. Это прививки, с помощью которых в организм в очень малых количествах вводятся мертвые вредоносные микроорганизмы – иммунитет учится распознавать и ликвидировать их.

Наверх к содержанию

Читайте также

• Взрослым

  Слабость после простуды: как восстановиться?

• Детям

  Что делать, если у взрослого или ребенка температура 39,2°C?

• Детям

  У ребенка температура 39,6°C — что делать?

Все статьи

Детям

Анаферон детский

Детям

Анаферон детский в таблетках инструкция по применению

Детям

Анаферон детский в каплях инструкция по применению

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• 
  частые ОРЗ

• 
  частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

• 
  частые рецидивы герпетических высыпаний

• 
  гнойничковые поражения кожи

• 
  боли в суставах и мышцах

• 
  продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

• 
  увеличение лимфатических узлов

• 
  плохое заживление ран

• 
  злокачественные новообразования

• 
  слабость

• 
  синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

5 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка на всю жизнь — Кливлендская клиника

Мы все хотим защитить наших детей от падений, ударов и ушибов, а также инфекций и болезней, которых можно избежать. Чтобы помочь вашему ребенку избежать болезней, важно поощрять хорошие привычки и принимать меры для укрепления его иммунной системы с раннего возраста.

«Большая часть того, что укрепляет иммунную систему ребенка, — это здравый смысл, — говорит педиатр Адриан Лиоудис, доктор медицинских наук. Если вы будете помнить об этих пяти советах, вы сложите колоду в пользу своего ребенка для более здоровой жизни.

1. Для новорожденных рассмотрите возможность грудного вскармливания

Хотя это очень личное решение (это не всегда возможно), если вы можете кормить ребенка исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев, это может иметь преимущества. По словам доктора Лиудис, некоторые исследования показывают, что грудное вскармливание вашего ребенка может уменьшить аллергию.

2. Поощряйте регулярное мытье рук

Восемьдесят процентов инфекций передаются через прикосновение. Научите малыша находить время для мытья рук после чихания, кашля и похода в туалет. Мытье рук теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд может удалить бактерии и вирусы и снизить вероятность легочных инфекций на 45%.

3. Не пропускайте прививки

Следуйте советам своего педиатра, когда речь идет о графике вакцинации детей. Иммунизация начинается в младенчестве и продолжается во взрослом возрасте и предотвращает корь, свинку, ветряную оспу, ротавирус и другие инфекции.

«Ежегодно делайте ребенку прививку от гриппа, — говорит д-р Людис. Это особенно важно для детей с астмой и другими хроническими заболеваниями.

Политика в отношении рекламы

Кроме того, если ваша семья будет путешествовать за границу, важно проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка о любых необходимых прививках.

4. Сделайте сон приоритетом

Для повышения иммунитета дети должны высыпаться.

Потребность в сне на каждую ночь зависит от возраста:

• Детям в возрасте от 0 до 3 месяцев необходимо спать от 14 до 17 часов. Детям в возрасте от 4 до 12 месяцев необходимо спать от 12 до 16 часов.
• Детям в возрасте от 1 до 2 лет требуется от 11 до 14 часов.
• Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны получать от 10 до 13 часов.
• Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны получать от 9и 12 часов.
• Подросткам в возрасте от 13 до 18 лет требуется от 8 до 10 часов.

Недостаток сна ограничивает способность организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией и уменьшают воспаление.

5. Поощряйте здоровое питание

Здоровое питание также важно для иммунной системы вашего ребенка.

Политика в отношении рекламы

Д-р Людис рекомендует поощрять вашего ребенка «есть радугу», когда речь идет о фруктах и ​​овощах. Хороший выбор цельнозерновых продуктов также должен быть частью их рациона. Сведите к минимуму обработанные продукты. Правильный выбор продуктов питания может помочь обеспечить получение ребенком достаточного количества витаминов, таких как витамин А и Е. Эти витамины необходимы для поддержания хорошего здоровья и сильной иммунной системы.

Вы не можете избежать всех болезней, но некоторым детям нужна дополнительная защита

«Даже если вы будете следовать этим советам, ваш ребенок все равно может заболеть простудой от семи до 11 раз в год», – говорит д-р Людис. Она добавляет, что вы можете ожидать, что каждый из них продлится до двух недель.

Также имейте в виду, что некоторые средства, объявленные обычными «лекарствами», неэффективны для повышения иммунитета. Например, нет убедительных доказательств того, что большое количество витамина С или эхинацеи помогает предотвратить или сократить простуду, говорит она.

Однако, если у вашего ребенка ослаблена иммунная система, тесно сотрудничайте со своим педиатром, чтобы найти способы улучшить его или ее иммунитет. По словам доктора Лиудиса, каждому ребенку нужен индивидуальный подход, потому что их иммунная система индивидуальна.

«Обычно для детей с ослабленным иммунитетом используется другой протокол. Есть некоторые вакцины, которые мы должны добавить к тому, что есть у большинства детей, но это то, что мы должны определять в каждом конкретном случае».

Укрепите иммунную систему вашего ребенка естественным путем

Родители радуются, а дети стонут и стонут по мере приближения первого дня в школе — или, может быть, ваши дети не могут дождаться начала занятий, а вы стонете и стонете, потому что будете скучать по ним. В любом случае, первый день в школе — большое событие во многих семьях: новые школьные принадлежности, новая школьная одежда и обувь и, к сожалению, новые вирусы и бактерии. Это правда, что ежедневное скопление большого количества людей в помещении приводит к неизбежному контакту с множеством бактерий и вирусов. Как вы обеспечиваете иммунную поддержку своих детей и малышей?

Хотя вы, возможно, хотели бы поместить своих драгоценных младенцев в пластиковые пузыри, прежде чем отправить их в путь (если только), это, конечно, нереально. Вместо этого более реалистичным направлением действий является укрепление их иммунной системы, чтобы их тела могли самостоятельно бороться с этими бактериальными и вирусными захватчиками. В моей клинике функциональной медицины я вижу много детей с ослабленной иммунной системой и на этом пути научился нескольким полезным для детей приемам. Эти восемь стратегий могут укрепить иммунную систему вашего ребенка, чтобы зимой вся семья могла пережить холодную погоду с более надежной внутренней защитой (и меньшим количеством дней болезни!). Вот как:

Статья продолжается ниже

1. Избегайте антибиотиков, если в этом нет крайней необходимости.

Назначение антибиотиков — убивать бактерии, вызывающие инфекции, и иногда они, безусловно, спасают жизнь. Однако, по оценкам CDC, по крайней мере 30 процентов назначений антибиотиков не нужны. Это важно, потому что антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и истощают полезные бактерии в кишечном микробиоме. Зачем убивать хороших парней, если в этом нет необходимости?

Если врач прописывает вашему ребенку (или вам) антибиотики, не принимайте рецепт без нескольких вопросов. Насколько необходимы эти антибиотики? Насколько вероятно, что естественный иммунитет вашего ребенка справится с проблемой без лекарств? Есть ли более естественные антибактериальные варианты? Врачи, сосредоточенные на естественном здоровье, иногда рекомендуют альтернативу антибиотикам, например коллоидное серебро, для укрепления иммунной системы у детей без истощения микробиома.

2. Предлагайте больше продуктов, богатых пробиотиками.

Начните учебный год бодро, создав хорошие кишечные бактерии и обеспечив иммунную поддержку ваших детей. Отличный способ сделать это — предлагать больше продуктов, богатых пробиотиками, всей семье. Начиная с лета, предлагайте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир (с множеством вкусов, которые ваш ребенок, скрестим пальцы, любит) или растительные (несладкие) йогурты, смешанные со свежими нарезанными или протертыми фруктами. Если вы особенно разборчивы в еде, вы можете попробовать жевательные резинки с пробиотиками для детей, чтобы получить безболезненную дозу полезных бактерий, повышающих иммунитет. Однако некоторые бренды содержат сахар, поэтому как можно больше придерживайтесь цельных пищевых источников пробиотиков.

Дополнительную информацию о продуктах с пробиотиками см.  Наши текущие здоровые навязчивые идеи: продукты, богатые пробиотиками

непредсказуемо, летом может быть трудно установить регулярное время сна. Установление графика сна с установленным временем отхода ко сну и временем пробуждения может иметь большое значение для способности избежать осеннего и зимнего насморка.

Это означает, что больше не нужно спать или ложиться спать допоздна. Большинству детей необходимо от 10 до 14 часов (1) непрерывного сна каждый день, чтобы быть оптимально здоровыми, поэтому, начав это раньше, чем позже, возвращение в школу будет менее трудным и физическим потрясением для организма. Это означает, что эти маленькие тела будут лучше подготовлены к борьбе с любыми микробами, которые встречаются на их пути. Хороший ночной сон — это отличная поддержка иммунитета для детей и важное правило в зимние месяцы.

4. Прочь сахар, давай фрукты

Лето, дети и сахар кажутся неизбежным сочетанием между вечеринками у бассейна, барбекю и летними лагерями. Однако было показано, что сахар изменяет микробиом довольно экстремальными способами, питая более патогенные сахаролюбивые бактерии, которые могут вытеснять полезные бактерии, повышающие иммунитет. Поддержите микробиом вашего ребенка, посылая его в школу с фруктами вместо пирожных и конфет или, по крайней мере, со сладостями, приготовленными с использованием натуральных подсластителей, таких как стевия (чтобы они не чувствовали себя обделенными). Дома ешьте на десерт фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами, например, апельсины и чернику.

5. Дайте им молозиво (да, действительно)

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто более здоровы и реже страдают аллергией благодаря защитным иммуностимулирующим антителам, содержащимся в молозиве — «первом молоке», производимом кормящими мамами. Но дети старшего возраста (и взрослые) могут получить пользу от этого богатого антителами вещества от коров и коз, откормленных травой, в удобной порошкообразной форме. Добавляйте его в коктейли, воду, соки и даже кефир. Они не будут знать, что получают дополнительную дозу сверхиммунной силы, но вы узнаете! Он работает как отличный иммуностимулятор для детей и малышей.

6. Укажи им дверь

Лето — время для игр на свежем воздухе, но это не обязательно должно начинаться только потому, что начались школьные занятия. Поощряйте своих детей как можно больше бывать на свежем воздухе круглый год не только для упражнений и свежего воздуха, но и для «солнечного витамина», также известного как витамин D. Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин, чтобы преобразовать его в полезную форму витамина D. , и каждой клетке вашего тела требуется витамин D, в частности вашей иммунной системе. Однако из-за того, что мы не проводим достаточно времени на свежем воздухе, у большинства из нас наблюдается его дефицит (витамин D является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ в Америке), а его низкий уровень связан с аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника. Было показано, что оптимальные уровни улучшают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Когда начинается школа, семейные прогулки, игры на свежем воздухе и ужины al fresco — хороший способ поддерживать поток витамина D.

7. Озеленяйте свои блюда

Конечно, мы все знаем, что должны есть зелень, но знаете почему? Одной из веских причин является метилирование. Метилирование — это биохимический процесс, происходящий во всем организме и выполняющий множество важных функций, включая детоксикацию. Богатые серой овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, богаты витаминами группы В, которые стимулируют метилирование и могут помочь усилить способность вашего ребенка безопасно перерабатывать и устранять все, от загрязнений до химических веществ. экспозиция.

А как быть с теми детьми, которые упорно отказываются есть овощи? Попробуйте приготовить зеленые коктейли и фруктовое мороженое, добавив немного фруктов для сладости. Они получат сладкое угощение, а вы получите удовлетворение от осознания того, что они укрепляют свой иммунитет и природную устойчивость.

8. Экспериментируйте с эфирными маслами

Эти забавные и легкие стимуляторы иммунитета для малышей и детей, такие как эвкалипт и орегано, обладают антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами. Попробуйте распылить их в помещении, чтобы поддержать иммунитет всей семьи. Эвкалипт (2) оказывает тонизирующее действие, а эфирное масло орегано пищевого качества (3) можно добавлять в пищу для улучшения вкуса, а также для укрепления иммунной системы вашего ребенка.

Для получения дополнительной информации о отличных иммуностимуляторах читайте  Наши современные идеи здорового образа жизни: иммуностимуляторы

Являясь одной из первых в мире телемедицинских клиник функциональной медицины, мы предоставляем веб-камеру медицинские консультации 4 4 9 земной шар

Фото: unsplash.com

Информация на этом веб-сайте не подвергалась оценке Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или какой-либо другой медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать, лечить, излечивать или предотвращать какие-либо болезни или болезни. Информация распространяется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать какой-либо контент на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какое-либо заболевание.