Содержание
Как быстро вылечить простуду народными средствами? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ
Примерное время чтения: 6 минут
138534
АиФ Здоровье № 50. Рецепты здоровья от наших читателей 12/12/2017
Сюжет Как не заболеть в сезон простуд
Категория:
Заболевания и лечение
Вопрос-ответ из газеты:
АиФ Здоровье № 50 12/12/2017
Прогоним вирус!
Хочу поделиться с читателями «АиФ. Здоровье» средствами, которые помогут справиться с симптомами ОРВИ.
Срежьте несколько листьев алоэ, измельчите и отожмите сок. Смешайте сок с мёдом в пропорции 1:1. Принимайте смесь по 1 ч.
ложке 3 раза в день. Это средство обладает отхаркивающим эффектом, снимает воспаление верхних дыхательных путей.
2 ст. ложки измельчённых сушёных яблок залейте стаканом воды и кипятите в течение 10–15 минут. Пейте тёплым при кашле и температуре.
2 ст. ложки сухой травы шалфея залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Тёплый настой принимайте по ½ стакана 2–3 раза в день при простуде.
Татьяна, Курск
Горло в порядке
Если разболелось горло, попробуйте такие рецепты.
1 ст. ложку измельчённого корня хрена смешайте с 1 ст. ложкой молотой гвоздики и залейте стаканом тёплой воды. Дайте настояться 10 минут и полощите горло 3–4 раза в день.
Смешайте в равных долях сухие измельчённые цветки ромашки, листья мяты и шалфея. 1 ст. ложку смеси залейте стаканом кипятка. Когда отвар немного остынет, подышите над паром в течение 15 минут.
2 ст. ложки корня родиолы розовой залейте 2 стаканами воды, прокипятите в течение 10 минут, слегка остудите, процедите и полощите горло несколько раз в день.
Ирина, Астрахань
Сбиваем температуру
Для того чтобы сбить высокую температуру, не всегда нужно пить таблетки. Иногда справиться с жаром можно при помощи народных средств.
3алейте 1 ст. ложку листьев брусники стаканом кипятка, накройте крышкой и настаивайте в течение часа. Процедите и пейте по половине стакана дважды в день.
1 ч. ложку коры ивы залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте настаиваться 2–3 часа. Настой процедите и принимайте по 2 ст. ложки 3–4 раза в день до приёма пищи.
Хорошее жаропонижающее средство – липовый цвет. Его можно заваривать, как обычный чай, и пить в течение дня.
Дарья, Одинцово
Как не разболеться
При первых признаках простуды нужно принимать срочные меры.
2 ст. ложки клюквы залейте 2 стаканами горячей воды, прокипятите на слабом огне в течение 10 минут, охладите, процедите и пейте по полстакана четыре раза в день. Единственное ограничение: людям с повышенной кислотностью желудка лучше лечиться другими способами – клюквенный сок может вызвать обострение гастрита с повышенной секрецией и язвенной болезни.
1 ст. ложку измельчённого корня цикория заварите стаканом кипятка, дайте настояться в термосе 30 минут, добавьте ложку малинового варенья и пейте в течение дня.
Ирина, Москва
Без сопливых
Когда заложен нос, а под рукой нет капель, можно сделать лекарство из того, что есть дома.
1 ч. ложку зелёного чая заварите стаканом кипятка. Настаивайте до охлаждения и закапывайте в нос, чтобы слизистая обильно промывалась чаем. Процедуру следует повторять 6–8 раз в день.
При первых признаках начинающегося насморка 2–3 раза в день смазывайте слизистую носа соком каланхоэ (достаточно 3–5 капель).
Кира, Сергиев Посад
Лечимся быстро
Хочу поделиться средствами, которые вот уже много лет помогают мне быстро вылечиться от простуды.
5 ст. ложек сухих ягод шиповника растолките и залейте 1 л холодной воды. Поставьте на огонь, дайте покипеть 10 минут. Настаивайте, укутав, 45 минут, процедите. Пейте по 1 стакану через каждые 2–3 часа в течение суток.
Можно с мёдом, вареньем, сахаром.
Смешайте в равных частях сухие плоды облепихи и малины. 2 ст. ложки смеси заварите 2 стаканами кипятка. Кипятите 5–10 минут, процедите. Пейте горячий настой на ночь по 1–2 чашки.
Нина, Псков
Средство от бронхита
Справиться с затяжным кашлем помогут простые домашние рецепты.
Измельчите 100 г изюма (можно пропустить через мясорубку), залейте стаканом воды и кипятите на медленном огне 10 минут. Процедите настой и отожмите изюм через марлю. Принимайте по полстакана 2 раза в день.
Смешайте 100 г мёда, полстакана воды и мелко нарезанный лист алоэ. Полученную жидкость варите на слабом огне 10 минут. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день. Оставшееся средство нужно хранить в холодильнике.
Жанна, Ярославль
Эвкалипт и смородина
Хочу рассказать о средствах, которые помогают мне справиться с простудой и болью в горле.
1 ст. ложку измельчённых сухих листьев эвкалипта залейте 200 мл кипящей воды, кипятите на среднем огне 10 минут.
Затем накройте крышкой и настаивайте 15 минут, процедите. Полученным отваром полощите горло 3–4 раза в день.
2 ст. ложки сушёных ягод чёрной смородины залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение часа, процедите и пейте по ¼ стакана 4 раза в день.
Анна Михайловна, Рязань
Совет фитотерапевта
Преподаватель Пятигорской фармацевтической академии, профессор, доктор биологических наук Валерий Мелик-Гусейнов:
— Для полоскания горла используется отвар коры калины. 3–4 г измельчённой коры заливают стаканом воды, кипятят 15 минут, настаивают 45 минут.
2 ст. ложки измельчённой травы тимьяна ползучего заливают 2 стаканами воды, кипятят 15 минут, настаивают 45 минут и принимают по 1–2 ст. ложки 2–3 раза в день в качестве отхаркивающего средства.
Смотрите также:
- Как улучшить пищеварение с помощью народных средств? →
- Помогут ли алоэ и подорожник от кашля? →
- Какие травы помогут от кашля? →
простудные заболеваниячитатель лечит читателянародная медицина
Как быстро избавиться от кашля: эффективные средства для взрослых и детей | 72.
ru
Спорим, вы уже не раз посетили аптеку в этом сезоне
Фото: Ирина Шарова / 72.RU
Поделиться
Сейчас такое время, когда вокруг кого не спросишь, все болеют. Детские сады закрываются на карантин, а в поликлиниках не протолкнуться, все хотят попасть на прием со своей очередной ОРВИ. В эту пору особенно актуальны советы, как выздороветь побыстрее, ведь для многих длительный больничный — непозволительная роскошь. Наши коллеги из «Вокруг Света» поговорили с инфекционистом, исполнительным директором Национального научного общества инфекционистов Денисом Усенко.
Обращаем ваше внимание: врачи не рекомендуют заниматься самолечением и при малейших признаках ухудшения состояния советуют обращаться к специалистам.
— Простуда — это не диагноз, а общее, «народное» название всех сезонных заболеваний верхних дыхательных путей, которое может иметь как вирусную природу, так и бактериальную, что очень важно при лечении, — объяснил Денис Усенко.
Врач отмечает, обычно с ОРВИ организм способен справиться самостоятельно, но чтобы этот процесс протекал не так мучительно, необходимо правильно купировать симптомы.
Если у вас кашель с трудноотходящей мокротой, эксперт советует использовать муколитики — они также эффективны при затяжном насморке и синусите. Выбирайте препараты на основе карбоцистеина.
Действие муколитиков можно заметить на первый-второй день приема. Если вам не стало лучше — следует обратиться к врачу. А вот температуру ниже 38,5 градуса сбивать нежелательно.
— При высокой температуре используйте жаропонижающие средства на основе парацетамола или ибупрофена, но только в тех случаях, когда температура выше 38,5 градуса, если какое-то сопутствующее хроническое заболевание не требует иного. С помощью повышения температуры организм борется с инфекцией, — рассказал Денис Усенко.
Если мучает боль в горле, эксперт рекомендует средства на основе лизоцима.
Лизоцим — фермент в организме человека, обладающий противомикробным и противовирусным действием, но сохраняющий нормальную микрофлору, а также помогающий укрепить местный иммунитет.
Врач советует не сильно полагаться на народную медицину, особенно когда дело касается детей. Лук, мед, чай, лимон, чеснок, клюква и прочие продукты — не панацея от всех бед, а различные травы и фитопродукты могут вызвать аллергическую реакцию.
Недавно мы подготовили пошаговую инструкцию для тех, кто заболел первый день. Мы все знаем, что иногда простуда может так же внезапно отступить, как началась. Смотрим, как ей можно в этом помочь.
Утро, первый день болезни. Если вы встали с покраснением в горле и заложенным носом, обязательно прополощите горло, чтобы удалить налет. Терапевт Сергей Черемушкин советует за полчаса до еды принять раствор из настойки прополиса и воды (1 столовая ложка настоя на 5 столовых ложек воды). Далее промойте нос солевым раствором. На завтрак выпейте чай с лимоном и столовой ложкой сиропа шиповника. Из лекарств можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Перед выходом из дома закапайте в нос капли.
Сергей Черемушкин — главный терапевт Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО «РЖД», заведующий отделением, врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ.
Если недомогание застало вас прямо днем на рабочем месте, не стоит ждать вечера — начинайте лечиться сразу.
— Первую помощь может оказать аскорбиновая кислота. Но используйте не таблетки, а порошок, который быстрее проникает в кровь и не наносит вреда, если его принимать на голодный желудок. При лечении понадобится 1 грамм аскорбиновой кислоты: насыпьте ее в чайную ложку, съешьте и запейте чаем, можно с лимоном. Если полоскать горло на работе не представляется возможным, пригодится ингаляционный спрей, например на основе йода с ментолом, — советует эксперт.
Вечер — время самой активной борьбы с простудой. Можно использовать аспирин в порошке. Также врач предлагает выбрать напиток на основе шиповника, черной смородины, облепихи, меда и лимона. Употреблять его небольшими глотками, теплым, в течение всего вечера.
Откажитесь от горячей ванны, при простуде больному нужно только сухое тепло.
— Влага способствует размножению бактерий, а наша задача — максимально сократить их количество. Но можете сделать горчичную ванну для ног. Разведите в горячей воде 2 столовые ложки сухой горчицы, опустите ноги и держите 15–20 минут, время от времени осторожно добавляя горячую воду. После процедуры энергично разотрите ноги полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки, — заключает терапевт. — Перед сном можно измельчить в тарелке несколько долек чеснока, головку лука и поставить рядом с кроватью.
Врач-терапевт Александра Мызникова напоминает, что на сегодня не существует ни одного противовирусного «препарата от простуды» с доказанной эффективностью.
— На выработку антител и элиминацию вируса из организма уходит определенное время, длительность которого также никак не зависит от количества съеденного перца, чеснока, лимона и других чудо-продуктов. Поэтому известный афоризм о том, что «простуда лечится с препаратами 7 дней, а без препаратов — неделю», остается верным и в наши дни, — говорит она.
Уже ни для кого не секрет, что при ОРВИ не следует самостоятельно пить противовирусные и антибиотики. Лучше обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение. Но если времени совсем нет и не хочется надолго выпадать из привычного ритма жизни, натуральный мед может стать отличным помощником при сухом кашле, снять воспаление и укрепить иммунитет. Главное — употреблять его правильно.
Первое, о чем важно помнить, — мед не выносит высоких температур. При нагревании свыше 40 ºС мед меняет свою структуру, в результате в нем образуется оксиметилфурфурол. А если нагреть мед свыше 50 ºС, он и вовсе потеряет практически все полезные свойства.
— Употреблять мед с горячим чаем или горячим молоком лучше вприкуску. Если же хочется вмешать его в напиток, нагревать можно только до 40 ºС, чтобы избежать образования вредных веществ, — рассказал председатель областного общества пчеловодов «Уральская пчела» Геннадий Ковалев. — Что касается хранения меда, оптимальная температура — +8 ºС. Если соблюдать температурный режим, мед может храниться очень долго, не теряя полезных качеств.
Стоит отметить, что страшилки относительно вредности оксиметилфурфурола в меде сильно преувеличены, если употреблять его в разумном количестве. Оксиметилфурфурол образуется при нагревании углеводных соединений, в данном случае — фруктозы, в кислой среде. ГОСТ ограничивает допустимое содержание оксиметилфурфурола в 1 килограмме меда 25 миллиграммами. Содержание оксиметилфурфурола в свежем меде близко к нулю, в перегретом — более 80 мг/кг.
Еще в 1975 году в Институте питания РАМН провели исследования, которые показали, что ежесуточное поступление оксиметилфурфурола в организм с пищей в количестве 2 миллиграммов на 1 килограмм веса не представляет для человека опасности. Поэтому если употреблять даже нагретый мед в разумном количестве, вреда здоровью не будет. Например, в газированных напитках содержание оксиметилфурфурола и вовсе может достигать 300–350 мг/л.
— Мед — признанное средство в лечении и профилактике простудных заболеваний. Но необходимо помнить, что это ни в коем случае не лекарство, это продукт, который идет в дополнение к основным назначениям врача. В период ОРЗ и ОРВИ только натуральный мед и его продукты способны оказывать положительное воздействие на организм, ускорять его выздоровление, — рассказала врач-терапевт Елена Шабунина. — К примеру, мед акации известен как хорошее общеукрепляющее, липовый обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами при заболеваниях горла и бронхов. Горчичный мед хорошо воздействует на воспалительные процессы в организме, оказывает оздоравливающее действие на дыхательную систему. А майский (ранний) мед обладает бактерицидными и отхаркивающими свойствами.
Если, заболев, вы рискнули позвонить маме или бабушке и рассказать о происходящем, то йодная сетка и носочки с солью вам обеспечены. Что из этого действительно поможет, а что бесполезно и опасно — разбирались мы в простудном тесте.
Многие знают, что чеснок можно употреблять для профилактики простудных заболеваний. Он вырабатывает фитонциды — активные вещества, убивающие микробов. Но с чесноком стоит быть осторожным людям с гастритом и больным желудком.
Полоскание горла солью и содой позволяет облегчить самочувствие при инфекционных заболеваниях горла. Таким раствором можно устранить отек и уменьшить проявление симптомов ангины, стоматита, гингивита и других заболеваний.
А вот делать йодную сетку, чтобы облегчить кашель, не стоит. У йода есть небольшой согревающий эффект, но не более того. А если рисовать им на горле и спине, то он легко попадет в организм. Переизбыток йода может привести к неприятным последствиям, например гипертиреозу.
Ингаляции горячей картошкой от насморка тоже не проходят для организма бесследно, особенно противопоказаны они детям. Во время такой ингаляции трудно контролировать температурный режим, а слишком горячий пар может вызвать ожог слизистой носоглотки и повреждение голосовых связок. А вообще о пользе и вреде картошки мы раньше уже рассказывали.
А как же насчет обтирания тела уксусом или водкой от температуры? Когда у человека повышенная температура и не все препараты можно давать, обтирания срабатывают хорошо. Но не забывайте, что перед процедурой тот же уксус надо развести. Если начнете обтираться эссенцией, вы, конечно, забудете о температуре, но только из-за того, что у вас появятся ожоги.
Капать в нос при насморке раствор с медом врачи не рекомендуют, потому что мед — это аллерген. Если вы не знаете, есть у вас аллергия на этот продукт или нет, зачем рисковать? Более того, из-за промывания носа медом может начаться отек Квинке.
Малиновое варенье действительно помогает снизить жар. Малина — хороший аспирин, и варенье можно употреблять, если чувствуете недомогание. При условии, что у вас опять же нет аллергии.
Врачи не будут против, если вы выпьете глинтвейн для профилактики простуды. Только не переборщите с профилактикой. Но когда уже заболели, он будет бесполезен.
Сок черной редьки и мед спасут от бронхита. Вместе они превращаются в действенное отхаркивающее, благодаря этой комбинации хорошо отходит мокрота. Но не забывайте, что редька — сильно раздражающий продукт, и его не всем можно. Например, если у вас гастрит или панкреатит, ждите проблем.
Для лечения ангины народные советчики предлагают такой вариант: влить одну столовую ложку керосина в стакан теплой воды. Половину стакана выпить, а оставшейся порцией прополоскать горло. Но врачи категорически не рекомендуют это повторять. А если вы проделывали такой трюк и остались живы, поздравляем! Керосиновая профилактика отправит вас в отделение токсикологии раньше, чем вы почувствуете какое-то облегчение.
- даже без теста: всего один новый симптом, по которому можно определить у себя коронавирус в шестую волну;
- всех к психиатру: Минздрав внес изменения в освидетельствования для работы — как это скажется на людях;
- сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами.
Nonna Cures: традиционные итальянские народные средства от простуды и гриппа
Blog Home / Культура / Nonna Cures: традиционные итальянские народные средства от простуды и гриппа
Rebecca Dossantos
[Всего: 1 Среднее значение: 5/5]
Итальянский Домашние средства и советы по борьбе с гриппом, простудой и другими повседневными заболеваниями
Если и есть что-то, что может разрушить вашу повседневную деятельность, так это болезнь. От простой простуды до гриппа — быть больным может быть настоящей болью. К счастью, есть много домашних средств, которые быстро излечивают болезни.
Италия наводнена множеством эффективных натуральных народных средств, разработанных еще до появления современной медицины. В этой статье будут рассмотрены некоторые из самых популярных традиционных итальянских средств от Нонны (Бабушка), которые помогут вам вылечить простуду, грипп и другие заболевания.
Затем мы рассмотрим простые фразы, которые вы можете использовать, чтобы сообщить итальянцу, что вы больны, если вы когда-нибудь будете искать врача в Италии!
Без лишних слов, Андиамо (Поехали)!
Итальянские средства от простуды
С простудой сложно справиться и полностью избавиться от нее. Он может охватывать множество вопросов с точки зрения того, как он влияет на вас, от боли в горле и кашля до заложенности носа и усталости. К счастью, есть несколько итальянских домашних средств, которые эффективно справляются с простудой.
Давайте посмотрим на эти средства ниже!
1. Домашние смеси травяных чаев для борьбы с простудой
Чаепитие — отличный способ согреться и быстро справиться с простудой. Кроме того, в травяном чае есть множество витаминов и антиоксидантов, которые поддерживают вашу иммунную систему.
Вы должны добавлять в чай различные травы, чтобы усилить его действие — вот список распространенных трав, используемых в итальянских домашних средствах:
- Чабрец: Облегчает дыхательную систему. Успокаивает кашель и успокаивает боль в горле.
- Шалфей: Обладает антибактериальными свойствами. Лучше всего помогает при болях в горле и воспалении рта.
- Монетный двор: Содержит ментол. Действует как противоотечное средство. Успокаивает боль в горле и сухой кашель.
- Розмарин: Содержит железо и кальций. Снимает боль в мышцах и укрепляет иммунную систему.
Побалуйте себя чашкой приготовленного вручную травяного чая в следующий раз, когда простудитесь. И не стесняйтесь добавлять немного меда, если хотите подсластить напиток.
2. Измельчение и употребление в пищу свежего чеснока
Чеснок не только приправляет итальянские блюда, но и наполняет организм мощными антибактериальными средствами для борьбы с простудой.
Употребление свежего чеснока из гвоздики — отличное итальянское домашнее средство, которое также действует как противоотечное средство, когда вы чувствуете заложенность носа.
Секрет в том, чтобы съесть чеснок сразу после того, как вы его раздавили, чтобы максимально использовать его целебные свойства!
3. Потягивание горячего вина
Лучшее итальянское домашнее средство мы оставили напоследок.
Хотя известно, что слишком много алкоголя вредно для организма, небольшое количество вина может уберечь вас от болезни. Особенно, когда это горячее вино!
Как вино помогает бороться с вирусами и простудой?
Вино на самом деле обладает противовоспалительными свойствами, которые препятствуют активации вирусов, вызывающих простуду. Вот почему вы найдете итальянцев, пьющих глинтвейн, или Vin Brule, когда они пытаются избавиться от заложенности носа и справиться с простудой.
Хотя его цель скорее профилактическая, чем лечебная, мы не можем не упомянуть, как итальянцы относятся к более полезным свойствам вина!
Профилактические меры Нонны, которые помогут вам не заболеть
Итальянцы больше озабочены профилактикой болезней, чем их лечением.
Например, избегать порывов ветра — одно из самых интересных итальянских народных верований. Итальянцы будут стараться избегать бризов и резких перепадов температуры, чтобы не заболеть.
Это происходит от их веры в то, что переключение с одной температуры или климата на другую может снизить их защитную систему.
Некоторые итальянцы доходят до того, что надевают дополнительные слои одежды, чтобы ветер не ударил их напрямую. Если вы не наденете дополнительную куртку, Нонна позаботится о том, чтобы вы взяли ее, когда будете выходить за дверь, независимо от того, какая температура на улице!
Итальянские домашние средства от других повседневных заболеваний
В дополнение к средствам от простуды и гриппа, которыми так дорожат итальянцы, у них также есть домашние средства от болей в желудке, ушей и зубной боли. Давайте рассмотрим некоторые из них ниже.
1. Лимон от расстройства желудка
Это классическое домашнее средство, которое итальянские нонны всегда предлагают при дискомфорте в желудке.
Кислотность и другие питательные вещества лимона помогают очистить желудок от жиров и алкоголя и нейтрализовать желчные кислоты.
2. Лук от боли в ушах
Лук – прекрасное итальянское средство от боли и раздражения при обычной боли в ушах.
Нагрев нарезанной луковицы в горячей воде, а затем прикладывая ее к уху, высвобождается природное химическое вещество под названием аллицин, уменьшающее боль в ушах.
3. Бренди от зубной боли
Зубная боль — это боль.
Ответ на них дает одна из самых приятных форм итальянской народной медицины.
Бренди.
Полоскание рта дистиллированным вином для дезинфекции области боли и облегчения боли.
Неплохой способ избавиться от дискомфорта!
Основные итальянские фразы, которые нужно знать, когда вы плохо себя чувствуете
Учитывая все эти разговоры о лечении в итальянской культуре, важно знать некоторые слова и фразы, чтобы передать свое самочувствие на итальянском языке.
- Sono raffreddato/a = I have a cold (male or female ending)
- Ho mal di gola = I have a sore throat
- La tosse = a cough
- Ho mal di testa = I have a headache
- Ho mal di panica = I have a stomach ache
- Ho preso l’influenza = I’ve got the flu
- Sono malato = я болен или нездоров
- Ho bisogni di riposarmi = мне нужно отдохнуть вы из безвыходного положения и обратно, чтобы наслаждаться пребыванием в кратчайшие сроки!
Готовы учить итальянский?
Курс итальянского от Pimsleur позволит вам говорить с самого начала! Начните говорить со своей Нонной на итальянском сегодня, воспользовавшись бесплатной 7-дневной пробной версией Pimsleur Italian и еще 50 языков!
Теги
Культура, Европа, Еда и напитки, Итальянский, Традиции
26 Обыкновенные средства от простуды — Как избавиться от простуды
в более холодные месяцы там все же не лекарство от простуды.
Профилактика Книга домашних средств для врачей
Профилактика Книга домашних средств для врачей
26 долларов на Amazon
Кредит: Amazon
Почему? Более 200 вирусов несут ответственность за один миллиард простудных заболеваний, с которыми американцы сталкиваются каждый год, что мешает большинству ученых придумать волшебное решение, которое будет работать против всех них. Понятно, что антибиотики, которые очень эффективно уничтожают бактериальные инфекции, бесполезны против простуды, вызванной вирусами. Поэтому большинство людей пытаются пережить это и надеются, что насморк исчезнет через неделю или около того.
Это правда: иногда нужно просто позволить простуде идти своим чередом, но врачи говорят, что вы можете сделать гораздо больше, чтобы легче и быстрее справляться с симптомами. Готов встать с постели? Вот 26 способов быстро избавиться от простуды.
Посмотрите, работает ли на вас витамин С
Justin Tierney / EyeEm//Getty Images
«Витамин C работает в организме как мусорщик, собирая все виды мусора, включая вирусный мусор», — говорит Кит В.
Зенерт, доктор медицинских наук, автор книги «Как стать своим собственным врачом… Иногда». Витамин С может также уменьшить кашель, чихание и другие симптомы, хотя научные исследования дают неоднозначные результаты, когда витамин подвергается испытанию. В одном обзоре исследований сделан вывод, что витамин С на самом деле не предотвращает простуду, но снижает количество дней, в течение которых люди испытывали симптомы простуды, на 8-9 дней.процентов.Если вы собираетесь принимать витамин С, эксперты рекомендуют принимать от 100 до 500 миллиграммов в день. Чтобы поддерживать уровень витамина С в течение дня, принимайте половину рекомендуемой дозы утром и половину вечером.
Зарядите его цинком
Исследования показывают, что у людей, которые сосали таблетки с цинком, содержащие не менее 13,3 мг цинка, наблюдалось значительное сокращение продолжительности симптомов простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо, по данным Национального института здоровья.
Это включает в себя такие вещи, как боль в горле, насморк и мышечные боли, говорит Элсон Хаас, доктор медицинских наук, медицинский директор Профилактического медицинского центра Марин в Сан-Рафаэле, Калифорния. «Это работает не для всех, но когда это работает, это работает», — говорит он.
Хотя цинк имеет неприятный вкус, существует множество марок цинковых леденцов с различными вкусами. Просто не забудьте проверить этикетку, так как количество цинка варьируется от бренда к бренду. Не переусердствуйте. Прием более 40 миллиграммов цинка в день может вызвать тошноту, головокружение или рвоту. Высокие дозы в течение длительного периода также могут снизить вашу способность усваивать медь, еще один жизненно важный минерал.
🍊Не принимайте витамин С и цинк одновременно. Они связываются вместе, делая цинк менее эффективным. Сначала примите витамин или подождите полчаса после того, как таблетка с цинком исчезнет, чтобы принять его.
Попробуйте грейпфрут
На ранних стадиях простуды попробуйте этот рецепт от Брайана Бермана, доктора медицинских наук, директора Центра интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда и основателя Института интегративного здоровья. целый неочищенный грейпфрут, разделенный на четыре части, положить в кастрюлю и залить водой; нагрейте чуть ниже кипения. Перемешайте и добавьте столовую ложку меда, затем выпейте жидкость, как чай.
«При кипячении из грейпфрута в воду высвобождаются иммунные стимуляторы — витамин С и флавоноиды, скрытые между кожурой и фруктами», — говорит он. «Отвар обладает большей эффективностью, чем купленный в магазине грейпфрутовый сок, а тепло облегчает боль в горле».
Доктор Берман клянется, что жидкий экстракт листьев оливы, который можно приобрести на Amazon.com и в магазинах здоровой пищи, усилит реакцию организма на заживление.
Исследования показывают, что его противовирусные свойства могут помочь в лечении простуды. «В конечном итоге вы быстрее избавляетесь от слизи, и это также помогает вашей иммунной системе сопротивляться».Позавтракайте
Westend61//Getty Images
Согласно исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, любой хорошо сбалансированный завтрак может помочь предотвратить простуду. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно завтракают, сообщают о наименьшем количестве простудных заболеваний и заболеваний, возможно, потому, что завтрак является просто показателем более здорового образа жизни в целом.
Не знаете, как начать утро, когда даже не хочется вставать с постели? Попробуйте смешать два яйца (для получения цинка) с 1/2 стакана нарезанных грибов (усилители иммунитета) и острой сальсы (для облегчения заложенности носа).
Будьте позитивны
Westend61//Getty Images
Позитивное отношение к способности вашего организма к самоисцелению на самом деле может мобилизовать силы иммунной системы, говорит Мартин Россман, доктор медицинских наук, автор книги Борьба с раком изнутри .
Он преподает эту теорию, заставляя своих пациентов практиковать техники воображения для борьбы с простудой. Звучит немного фальшиво, но попробуйте сами — вам это не повредит. Приведя себя в состояние глубокой релаксации, «представьте, что белый торнадо очищает ваши заложенные носовые пазухи, — предлагает он, — или армию микроскопических служанок, убирающих микробы ведрами с дезинфицирующим средством».Успокойтесь
Emely//Getty Images
Дополнительный отдых позволяет вам направить всю свою энергию на выздоровление. Это также может помочь вам избежать осложнений, таких как бронхит и пневмония, говорит Сэмюэл Когрон, доктор медицинских наук, научный сотрудник Американского колледжа профилактической медицины. Возьмите день или два от работы, если вы чувствуете себя очень плохо, советует он. По крайней мере, пропустите некоторые из ваших повседневных дел и перепланируйте свое время.
«Попытки не отставать от своего обычного распорядка могут истощать вас, потому что, когда вы плохо себя чувствуете, ваша концентрация снижается, и вам, вероятно, придется удвоить количество времени, которое вам требуется, чтобы что-то делать», — д-р — говорит Когрон.
…и пока вы занимаетесь этим, будьте домоседом
Когда вы больны, вечеринки и другие приятные моменты могут утомить вас физически, ставя под угрозу вашу иммунную систему и вызывая затяжную простуду, говорит Тимоти Ван. Эрт, доктор медицины, семейный врач в Макминнвилле, штат Орегон. Оставайтесь дома и пристегнитесь.
Наслаждайтесь
Frank van Delft//Getty Images
Укутайтесь от холода, советует доктор Сенерт. Это заставляет вашу иммунную систему сосредоточиться на борьбе с инфекцией простуды, а не вытеснять энергию, чтобы защитить вас от морозов.
Прогуляйтесь
Фотопоток Пабло Рогата//Getty Images
Легкие физические упражнения улучшают кровообращение, помогая иммунной системе распространять антитела, борющиеся с инфекцией, говорит доктор Зенерт.
Выполняйте легкие упражнения в помещении или совершите получасовую прогулку быстрым шагом, предлагает он. Но воздержитесь от напряженных упражнений, предупреждает он, которые могут утомить вас.Давай, выходи на улицу
Westend61//Getty Images
Несмотря на свое название, простуда не имеет ничего общего с температурой. (Это вызвано вирусной инфекцией, и точка.) На самом деле, классический 19Исследование 68, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что простудные заболевания были не более частыми и тяжелыми у переохлажденных людей, чем у тех, кто не переохлаждался. Так что, если вы думаете, что свежий воздух поднимет вам настроение и сделает пребывание дома и желание, чтобы ваша простуда прошла немного более терпимо, мы советуем дерзайте.
Накорми свою простуду
Enrique Díaz / 7cero//Getty Images
Сам факт простуды может указывать на то, что ваша диета создает нагрузку на вашу иммунную систему, говорит доктор Хаас.
Он советует противодействовать этой проблеме, употребляя меньше жирной пищи, мяса и молочных продуктов, а также больше свежих фруктов и овощей.То, чем вы кормите свою иммунную систему, также может иметь значение. Исследование, проведенное Симином Н. Мейдани, DVM, PhD, изучало эффект от приема дополнительного витамина Е (содержится в миндале, фундуке, арахисе и зародышах пшеницы) при простуде. Хотя ежедневное употребление 200 МЕ витамина Е не привело к значительному сокращению продолжительности простудных заболеваний в исследовании, участники, принимавшие добавку, болели значительно реже, чем те, кто не принимал витамин Е. (Вот что нужно есть когда у вас простуда.)
Обильное питье
Eugenio Marongiu//Getty Images
Ежедневное употребление от 6 до 8 стаканов воды, сока, чая и других, в основном, прозрачных жидкостей помогает восполнить потери важных жидкостей во время простуды и вывести загрязнения, которые могут охотиться на вашу систему.
«Помните: разбавление — это решение проблемы загрязнения», — говорит доктор Хаас.Используйте антигистаминные препараты, если вы не можете перестать чихать
Таблетки Equate ChlorTabs Таблетки антигистаминные
Equate ChlorTabs Таблетки Антигистаминные таблетки
16 долларов на Amazon
Примите антигистаминный препарат, который блокирует высвобождение гистамина в организме — химического вещества, вызывающего слезотечение, насморк и чихание. Ищите такие продукты, как Chlor-Trimeton, которые доступны без рецепта, советует Дайан Касдорф, BS, PharmD, клинический доцент кафедры клинической фармации в Фармацевтической школе Университета Западной Вирджинии в Моргантауне.
Предупреждение. Антигистаминные препараты часто вызывают сонливость, поэтому приберегите их перед сном или на время, когда вы не будете водить машину или делать что-либо, требующее быстрой реакции.
Если сонливость является проблемой, убедитесь, что вы выбрали формулу, не вызывающую сонливости, такую как Claritin (просто сначала получите одобрение вашего врача), или поговорите со своим врачом о вариантах, которые доступны по рецепту.Бросьте курить
Курение ухудшает состояние горла, которое уже может чувствовать раздражение от простуды, говорит доктор Когрон. Он также препятствует инфекционной активности ресничек, микроскопических «пальцев», которые выметают бактерии из легких и горла. Поэтому, если вы не можете избавиться от этой привычки навсегда (никогда не поздно!), по крайней мере, постарайтесь избегать ее, пока вы простужены.
Прочистите нос противозастойным средством
Во-первых, проверьте свою аптечку и убедитесь, что вы не принимаете старый продукт, содержащий фенилпропаноламин, который был добровольно отозван производителями, когда FDA предупредило, что он связан с повышенным риск инсульта, особенно у женщин.
Находящиеся в настоящее время на рынке продукты, не содержащие фенилпропаноламин, включают Sudafed, Actifed, Dristan и Contac. Прежде чем принимать безрецептурное противоотечное средство, обсудите его со своим врачом или фармацевтом. Назальные спреи и капли, такие как Африн и Нео-Синефрин, также являются эффективными противоотечными средствами. «Вы не должны использовать их дольше трех дней», — говорит Кеннет Питерс, доктор медицинских наук, медицинский директор Клиники головной боли в Северной Калифорнии. Чрезмерное использование может привести к обратному эффекту, а это означает, что ваш нос становится более заложенным, чем когда-либо, что требует большего количества лекарств.
Sudafed PE Congestion Tablets
Shop at Target
Afrin Original Nasal Spray
$60 at Amazon
Credit: Amazon
Neo-Synephrine Extra Strength Spray
Shop at Amazon
Contac Cold+Flu Caplets
Now 12% Off
Магазин на Amazon
Полоскание солью
Полощите горло соленой водой утром, днем и вечером — или когда больнее всего — соленой водой, говорит доктор Ван Эрт.
Наполните стакан на 8 унций теплой водой и смешайте с 1 чайной ложкой соли. Соленая вода поможет успокоить боль в горле.Выпейте горячий пунш
Cavan Images//Getty Images
Очистите заложенный нос и помогите себе хорошо выспаться, выпив горячий пунш, состоящий из спиртных напитков, таких как ром, вода, сахар, и специи — или полстакана вина перед сном, предлагает доктор Когрон. Однако не употребляйте больше, потому что слишком много алкоголя может вызвать стресс для вашего организма, что затруднит выздоровление. Горячий пунш помогает вам только на мгновение облегчить ваши симптомы — на самом деле они не лечат простуду.
Пейте чай перед сном
Chalabala//Getty Images
Если вы предпочитаете не пить спиртное, выпейте еще один теплый напиток, если почувствуете беспокойство перед сном. Для хорошего ночного сна заварите чашку хмеля, травяного чая с валерианой или травяного чая Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea, которые обладают естественным успокаивающим эффектом.
Для еще лучших результатов Ван Эрт предлагает добавить чайную ложку меда, простого углевода, обладающего седативным эффектом.Успокойте горло с помощью корня солодки
Чай из корня солодки оказывает анестезирующее действие, успокаивает раздраженное горло и облегчает кашель, говорит доктор Ван Эрт. Хотя корень солодки доступен в чайных пакетиках, он предпочитает делать его самостоятельно. Просто положите корень в неметаллический чайный шарик и замочите в горячей воде на желаемое количество времени. Пейте ежедневно. (Попробуйте еще пять чаев от боли в горле.)
Вдохните пар
Карин Краснер//Getty Images
Горячий душ может помочь избавиться от заложенности носа, говорит доктор Петерс. Или нагрейте чайник или кастрюлю с водой до кипения; выключите пламя; встаньте над чайником и накиньте на голову полотенце, создав шатер; и вдыхайте пар, пока он не утихнет.
По его словам, это также облегчает кашель, увлажняя сухое горло.Вы также можете вскипятить кастрюлю с водой, дать ей остыть в течение примерно 1 минуты, а затем добавить чайную ложку лечебного VapoRub, предлагает Вудсон Меррелл, доктор медицинских наук, автор книги The Detox Prescription . Наклонитесь над ним головой примерно в футе от пара. Снова сделайте палатку над головой полотенцем и вдыхайте в течение 5 минут.
Еще одна идея: капните несколько капель эвкалиптового масла под горячий душ под проточной водой и вдыхайте пар по мере его накопления, — говорит Бенджамин Клиглер, доктор медицинских наук, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. (Примечание: в комнате может быть слишком жарко для детей.) Вы также можете чувствовать себя комфортно, используя увлажнитель воздуха рядом с кроватью ночью, добавляет доктор Ван Эрт.
Вымыть свой нос
без оптимизации многоцелевого дезинфекционного раствора
Опти без пополнения многоцелевого дезинфекционного раствора
Сейчас 25% от
Магазин на Amazonshop Amazonshop на кровати.
Ваша заложенность носа может также реагировать на более соленые меры: доктор Меррелл промывает носовые пазухи купленным в магазине солевым раствором для носа (или, в крайнем случае, растворяет чайную ложку соли в чашке воды), чтобы смыть пыльцу и жидкую слизь. . Доктор Клиглер также предлагает промывать нос солевым раствором для контактных линз или с помощью нети-пота. (Не волнуйтесь, нети-поты не опасны при правильном использовании.)
Энди Спунер, доктор медицинских наук, директор по медицинской информации в Медицинском центре детской больницы Цинциннати, говорит, что двое его детей охотно «промывают нос», когда они больны, впрыскивая раствор в каждую ноздрю с помощью шприца с грушей. «Покупайте солевой раствор и начинайте с раннего возраста. Он обеспечивает мгновенное облегчение заложенности носа без побочных эффектов», — добавляет он. «Это не уменьшит срок простуды, но возможность дышать через нос сделает ожидание более приятным».
Запаситесь леденцами и сиропами от кашля
Ищите продукт, который содержит противокашлевые средства, подавляющие кашель, такие как декстрометорфан, говорит Касдорф. К ним относятся леденцы от кашля Vicks и сироп от кашля Robitussin DM, который также содержит отхаркивающее средство для разжижения мокроты.
Пастилки также помогают при кашле. По словам доктора Ван Эрта, многие из них содержат местные анестетики, которые слегка обезболивают больное горло, что облегчает кашель. Среди них леденцы Sucrets, Cepacol и Cepastat от боли в горле.
Растирания с ментолом или камфорой оказывают успокаивающее и охлаждающее действие, могут уменьшить заложенность носа и облегчить дыхание, особенно перед сном. Нанесите Vicks VapoRub или аналогичный продукт на голую грудь, прикройте и хорошо выспитесь, рекомендует доктор Ван Эрт.
Vicks Menthol Cough Drops
Shop at Amazon
Sucrets Classic Sore Throat Lozenges, Wild Cherry
Shop at Amazon
Cepacol Maximum Strength Throat Drop Lozenges, Honey Lemon
Now 43% Off
Shop at Amazon
Леденцы от боли в горле и кашле Cepastat, вишневый
Купить на Amazon
Используйте вазелин при боли в носу
Избавьтесь от насморка, нанеся ватным тампоном на смазывающий слой вазелина вокруг и немного внутри носа.
ноздри, предполагает доктор Питерс.Выбрать куриный бульон
ideabug//Getty Images
Давнее народное средство стало доказанным фактом. Чашка горячего куриного супа поможет прочистить носовые проходы. Исследователи из Медицинского центра Mount Sinai в Майами-Бич обнаружили, что куриный суп увеличивает выделение слизи из носа. Носовые выделения служат первой линией защиты при удалении микробов из организма, говорят ученые. Также известно, что чеснок и лук обладают противовирусными свойствами, а добавление специй в виде кайенского перца или перца чили также может помочь очистить носовые проходы.
Лекарство на ночь
Vicks NyQuil Ночное средство от кашля и простуды
Vicks NyQuil Ночное средство от кашля и гриппа
Не позволяйте избавиться от симптомов простуды на Amazon
03 ночной сон.
Многие лекарства от простуды доступны без рецепта. Некоторые лечат определенные симптомы. Другие, такие как NyQuil и Contac, содержат комбинацию лекарств (в некоторых случаях плюс алкоголь), направленную на лечение широкого спектра симптомов.Эти комбинированные препараты, однако, могут иметь много неприятных побочных эффектов, таких как тошнота и сонливость, говорит д-р Ван Эрт. «Я рекомендую принимать их на ночь, так как вы не почувствуете побочных эффектов во время сна». Если вам нужно принимать лекарства в течение дня, он предлагает использовать те, которые лечат только симптомы, которые вы испытываете. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, советует он.
Облегчение болей с помощью аспирина или ацетаминофена
Оба этих варианта могут облегчить боль, но не переусердствуйте, говорит Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Абсолютный максимальный предел для ацетаминофена составляет 4000 миллиграммов каждый день (хотя вы можете начать гораздо меньше, в зависимости от инструкций вашего лекарства).