Книги как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология: Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2022

Содержание

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2022

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Содержание

  • 1 Как выбрать книгу
    • 1.1 Ошибки при выборе
  • 2 Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку
    • 2.1
      Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

    • 2.2
      П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

    • 2.3
      Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

    • 2. 4
      М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

    • 2.5
      Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

    • 2.6
      П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

    • 2.7
      Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

    • 2.8
      И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

    • 2.9
      И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

    • 2.10
      Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

    • 2.11
      Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

    • 2.12
      Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

    • 2.13
      В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

    • 2. 14
      С. Юдина «Как полюбить себя?»

    • 2.15
      Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

    • 2.16
      Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

    • 2.17
      Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

  • Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

  • Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

  • Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

  • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
  • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
  • просто полюбить себя и мир вокруг;
  • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
  • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

  • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
  • помощь практикующего психолога;
  • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
  • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
  • уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

  • отсутствуют.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

  • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
  • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

  1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
  2. как разорвать замкнутый круг;
  3. талант есть у каждого, как его выявить;
  4. семь составляющих счастья;
  5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

  • чтение можно начинать с любого раздела;
  • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
  • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

  • нет.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2022 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

  • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
  • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
  • приобретение способности спокойной реакции на критику;
  • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

  • отсутствуют.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

  • рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
  • чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
  • выставление планок достижения и проработка до результата;
  • анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

  • не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

  • пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
  • курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • нет.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

  1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
  2. чем опасен нарциссизм;
  3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
  4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
  5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

  • правда об опасности погони за самоуверенностью;
  • руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
  • секреты компетентности;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

  • книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
  • курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
  • возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

  • рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2022 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

  1. отвергать эмоциональные травмы;
  2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
  3. отказываться от чужих задач;
  4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
  5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
  6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

  • книга даёт умение ощущать собственную ценность;
  • курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
  • ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
  • открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

  • нет.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

  • увлекательная система контроля над ситуацией;
  • способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
  • эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
  • наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

  • преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

  • книга вдохновляет на действие;
  • толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
  • раскрытие секретов заботы о душе и теле;
  • принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

  • нет.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

  • устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
  • 10 ступеней самосовершенствования;
  • сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
  • реализация творческого потенциала;
  • устранение привычного фона – беспокойства;
  • освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

  • не выявлено.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

  • бестселлер;
  • конкретная помощь при заболеваниях;
  • миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

  • отсутствуют.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

  • практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
  • подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
  • предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

  • отсутствуют.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

  • секрет превращения недостатков в победу;
  • способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
  • избавление от якоря принятия решений;
  • глубинная психология в доступном изложении;
  • вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

  • нет.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

  • жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
  • метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

  • нет.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

  • ключ успеха заключён в умении любить себя;
  • разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

  • не выявлено.
Название Издательство Переплёт Страницы, количество Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе Эксмо мягкий 160 4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг Эксмо мягкий 224
100 способов изменить жизнь Манн Иванов и Фербер твёрдая 256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней Весь твёрдая 176
7 шагов к стабильной самооценке АСТ твёрдая 352 2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку АСТ твёрдая 320 5000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик) Альпина Паблишер твёрдая 272 3000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Весь твёрдая 176 1500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье Эксмо мягкий 304 4000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой Манн Иванов и Фербер твёрдая 208 2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле Эксмо твёрдая 272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Альпина нон-фикшн твёрдая 208 2000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя Цетрполиграф мягкий 240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ» Silk Road Media мягкий 102
Полюби себя сама, остальные подтянутся Весь мягкий 208
Люби себя — не важно, с кем ты Альпина Паблишер мягкий 268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое Литературная учёба мягкий 208 3000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

Обзор литературных работ по самооценке и уверенности

Достаточно успешным бестселлером в этой отрасли есть издание «Самооценка. Основное благо», написанное известными писателями Б. Доббсом и Р. Полетти. Здесь говорится о том, что для человека важно то, что он о себе думает, поскольку от этого зависят многие сферы бытия. Авторы утверждают, что успех человека тесно связан с его уверенностью в себе. Книга предназначена для большой читательской аудитории. Книжка написана для представителей обоих полов.

Произведение «Повысить самооценку. Как?», которое написал Дэвид Престон, это еще один хит продаж. Существенное внимание здесь обращено на то, как повысить самооценку. Автор приводит четкие примеры по этой теме, отмечает эффективные способы.

Для людей, страдающих от непонимания со стороны окружающих, от нехватки самоуверенности и самоуважения эта работа Дэвида Престона станет хорошим пособием.

Благодаря совместной работе таких российских писателей, как Н. Бариевой, Д. Боровковой, Ю. Кошлакова и А. Корягина на свет появилась книга «Самооценка и уверенное поведение». Издание называют примером специализированной литературы по вопросу поднятия уровня самоуверенности.

В пособии авторами рассмотрена четкая взаимосвязь между самооценкой индивидуума и уверенностью его действий. Здесь можно найти методические рекомендации и практические занятия с тинэйджерами и молодыми людьми по поднятию, коррекции собственной оценки. Учебник станет полезным для старших школьников, их родителей, студентов, дипломированных психологов.

Желая научиться любить себя, быть более раскованным и уверенным, то вам стоит почитать источник «Страх и трепет». Это автобиографическая история, созданная Амели Нотомб. В этом пособии женщина рассказывает о том, как трудно ей было работать в Японии, с какими перипетиями она сталкивалась и как нелегко ей там доводилось.

Только личное самомнение, уверенность в собственных возможностях, мудрость и умение владеть собой позволили госпоже Номб преодолеть все преграды, доказать не только себе, но и окружающим собственную ценность. Если вас одолевает эмоциональный кризис, и вы чувствуете, что вот-вот «сгорите», то вам стоит прочесть эту книгу.

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.

Зачем повышать самооценку?

Главный плюс адекватной прочной самооценки — хорошие отношения с собой, доверие и любовь к себе, принятие себя. А это значит, что вы будете способны ставить перед собой цели, и иметь достаточно мотивации, решимости и желания, чтобы их достигать, и реализовать свой потенциал.

Работать с самооценкой нужно для того:

  • Чтобы принимать себя в моменте таким какой есть, без попытки изменить;
  • Чтобы доверять себе, своим чувствам и опираться на них;

Чтобы разбудить в себе креативность, независимость, мотивацию и жажду к жизни;

Чтобы быть готовым признавать свои ошибки и исправлять их;

Чтобы быть великодушным, гибким, способным вести диалог и сотрудничать;

Чтобы улучшить отношения с окружающими. Только полюбив и простив себя, мы можем любить и прощать окружающих.

Важно

Только устойчивая самооценка даст вам возможность жить той жизнью, которую хотите вы

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

  • Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

  • Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

  • Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»; Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков; Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно; Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку; Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.
Текст: Аня Шерстнева

Фильмы для повышения самооценки

Форрест Гамп (1994)

Трагикомедия поставлена по мотивам одноименной книги Уинстона Грума для повышения самооценки и уверенности в себе. Главный герой Форрест хорошо развит физически, обладает спокойным характером, стрессоустойчивостью и жизнестойкостью, но низким интеллектом. Будучи умственно отсталым, персонаж проходит полный путь становления личности. Его действия влияют на деятельность популярных певцов и военную политику Америки.

Заплати другому (США 2000)

В основу сюжета легла история из одноименной книги К. Хайд для повышения самооценки и уверенности в себе. Школьник Тревор Маккинни живет с матерью. Родительница занята на двух работах, а свободное время уделяет алкоголю. Однажды на уроке, класс главного героя получает задание: придумать способ изменить мир к лучшему. Среди всех вариантов выделяется предложение Тревора помогать другим. Он практикует теорию за стенами школы. Эта история доходит до журналистов.

Дьявол носит Prada (США, 2006)

В центре событий фильма молодая журналистка Энди Сакс. Она закончила университет и приехала в Нью-Йорк делать карьеру. Девушка рассылает резюме, но большинство писем остаются без ответа. Откликается лишь известный журнал «Подиум». Редакция славится недружелюбным коллективом и суровой начальницей. Энди ждут жестокие испытания на прочность. Но, если героиня проработает в издательстве год, перед ней откроются двери в большую журналистику. Хорошо подходит для повышения женской самооценки.

Нереальный север (Франция, 2007)

Перечитали множество книг для повышения самооценки, но наступил очередной кризис и вы готовы покинуть цивилизованный мир? Посмотрите этот триллер. Саива со своей дочерью Аней отправляется жить в Антарктику. Они самостоятельно справляются с условиями жесткого климата региона. Но однажды в тундре появляется человек. Героини спасают мужчину после снежной бури. Наступает момент, когда речь заходит об отношении между полами. Человеческие страсти грозят нарушить ледяной покой севера.

Сибирский цирюльник (Россия, 1998)

События фильма для повышения женской и мужской самооценки разворачиваются в конце XIX века. Иностранный изобретатель пытается внедрить в Российскую Империю новую разработку – лесопилку. Сам он с этой задачей не справляется и просит о помощи авантюристку по имени Джейн. Девушка должна влюбить в себя генерала Радлова. На пути к достижению цели ей встречается юнкер Андрей Толстой. Между молодыми людьми завязываются отношения. Это приводит к драке воспитанника с военачальником. Парня отправляют в ссылку.

А в душе я танцую (Ирландия, 2004)

Сюжет фильма для повышения женской и мужской самооценки и уверенности в себе повествует о жизни 24-летнего парня по имени Майкл. Он прикован к инвалидному креслу на протяжении почти всей жизни. В дом для инвалидов, где живет персонаж, поступает пациент Рори Ошем с диагнозом мышечная атрофия. Рори не унывает и старается позитивно смотреть на болезненное состояние. Главный герой начинает перенимать у нового знакомого взгляды на жизнь.

Это небольшой список книг и фильмов для повышения самооценки. Давайте пополнять его в комментариях. Что помогло вам в повышении самоуважения? Ждем ответов и отзывов о представленных в подборке произведениях.

Понравилась статья? Поделитесь!

Популярные упражнения на самооценку

Результат появится не сразу. Нужно много месяцев выполнять ежедневно упражнения, которые помогут пересилить внутренне сопротивление. Одно из таких упражнений — дневник. Но лучше вместо дневника вести журнал достижений. Какие упражнения для повышения самооценки реально помогут?

  • Журнал достижений. Личность должна записывать все свои достижения, все случаи в жизни, за которые присутствует гордость. И создать для себя образ реально успешного человека, которым хочет стать в будущем.
  • Найти в своих недостатках достоинства. Если внимательно присмотреться к себе, то можно увидеть, что за недостатками скрываются определенные черты характера, которые можно доработать и превратить их в достоинства.
  • Посмотреть на себя глазами любящего со стороны. Это прекрасное упражнение для поднятия самооценки, которое помогает принять все свои стороны, все черты характера только потому, что ты уникальная личность и достоин любви других.
  • Наблюдение за собой со стороны. Если длительное время просто наблюдать за тем, как внутренний критик распинает вас, как может, вы приедете к выводу, что большая часть всех обвинений необоснованны и смешны. Затем эта привычка исчезнет сама, просто потому что вы сознательно решили больше не пилить себя таким образом.

Эти четыре упражнения нужно выполнять с полной верой в успех. Нельзя бросать работу над собой после первой недели упражнений и жаловаться, что нет эффекта. Придется проявлять силу воли, вставать каждое утро на полчаса раньше и все записывать на бумагу. Визуализация тоже полезна. Но когда вы выпишете на бумагу или на планшет свои наблюдения за собой, то реально увидите какие-то сдвиги, улучшения в восприятии себя.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

  1. Авторитетности оценивающего человека.
  2. Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
  3. Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

  1. Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
  2. Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
  3. Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
  4. Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
  5. Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин

Характерные признаки

По мнению психологов, уверенность человека проявляется в умении ставить объективную оценку своих настоящих действий в сравнении с опытом прошлого и стремиться превзойти себя. Желание соревноваться с окружающими, внутренние страхи и комплексы, лень — все это возможно победить при правильном подходе.

Приметы уверенной в себе личности (поведение):

  • способность самостоятельно принимать решения;
  • умение высказать собственное мнение и привести аргументы;
  • отсутствие страха аудитории, камеры и других подобных фобий взаимодействия с большим количеством людей;
  • спокойное общение с другими людьми без дискомфорта;
  • умение решительно отказать и не обидеть собеседника;
  • желание договариваться и разрешать конфликтные ситуации.

Человек ощущает комфорт, выполняя новые действия. Уверенность обеспечивает внутреннюю поддержку, которая способствует достижениям.

27 книг для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматичного врача до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя, на каждом уровне и в каждом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самостоятельных и уверенных в себе людей.

Самоуважение, самооценка и представление о себе — все это аналоги общего термина «любовь к себе». мир. Уверенность — это ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — это то, с чего все начинается.

Самооценка развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других людей, может сыграть важную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Формирование чувства собственного достоинства и уверенности в себе сегодня вызывает озабоченность, и благодаря последним достижениям науки и литературы у нас теперь есть правильные ответы на этот вопрос.

В этой статье перечислены некоторые из лучших доступных книг по самооценке и смежным темам. Ресурсы практичны и основаны на фактических данных и предлагают эффективные способы применения знаний в повседневной жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

  • 10 лучших книг о самооценке для взрослых
  • 3 хороших книги о низкой самооценке
  • 3 книги о самооценке для детей (включая книжки с картинками)
  • Какие книги о самооценке рекомендуются девочкам-подросткам?
  • 3 книги о самооценке
  • 3 рекомендации по самооценке
  • 2 рекомендации по аудиокнигам
  • Сообщение на вынос
  • Каталожные номера

10 лучших книг о самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и холистический консультант, представила список лучших книг о самооценке, которые нельзя пропустить. Вот топ-10 из ее списка.

1.

Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке ведущего пионера в этой области – Натаниэль Бранден

Коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге Шесть столпов самооценки .

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему самооценка является необходимым условием здорового тела, разума и личности, и предлагаются практические способы ее взращивания.

«Шесть столпов самооценки» — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистам в области психического здоровья, учителям и родителям, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя – Брене Браун

Бестселлер Брене Браун, Дары несовершенства самопринятие. Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров, и многие известные учреждения, в том числе 9, считают ее книгой по самосовершенствованию.0043 Forbes и The New York Times .

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем то, чем они себя считают. Автор объясняет, насколько нормально время от времени чувствовать себя недостойным и «низким».

Браун предлагает несколько осмысленных и научных стратегий, позволяющих принять нашего внутреннего критика и использовать его, чтобы наилучшим образом принять нашу «несовершенную» жизнь.

Найдите книгу на Amazon или другие книги по принятию себя здесь.


3.

Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой – Шэд Хелмстеттер

Наш внутренний самокритик часто вредит нашему самоощущению, и именно об этом доктор Шэд Хелмстеттер писал в своей книге Что говорить, когда вы Поговори с собой .

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный внутренний диалог. В нем содержатся практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и взять на себя ответственность за свое счастье.

Книга построена гладко и прямолинейно и понятна читателям всех возрастов.

Найдите книгу на Amazon.


4.

Десять дней на повышение самооценки – Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих жизненных достижений или изо всех сил пытаетесь повысить продуктивность своей повседневной деятельности, эта книга может быть тем, что вам нужно. .

Десять дней для самоуважения Дэвида Бернса ведет читателей через славное путешествие признания и самопознания. В книге рассказывается о принятии, сострадании и инновациях как жизненно важных компонентах построения надежной системы уверенности в себе внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую ошибку. Книга практична, подкреплена фактами и эффективно применима в сегодняшнем контексте.

Найдите книгу на Amazon.


5.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал – Карлин ДеРу и Кэролайн ДеРу

пошло не так, чем праздновать то, что получилось хорошо. Эта книга приветствует все положительные мысли о себе и позволяет читателям наслаждаться жизнью по мере того, как она разворачивается.

Эта книга вдохновляет и помогает читателям развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для формирования здоровой самооценки, и рассказывается о различных небольших и крупных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам в этом.

Найдите книгу на Amazon.


6.

Пробудите в себе великана: как взять под немедленный контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! – Тони Роббинс

Овладение своими эмоциями, как хорошими, так и плохими, является ключом к здоровой самосистеме. Всемирно известный мотивационный спикер и писатель Тони Роббинс представил несколько изменяющих жизнь способов узнать и принять себя лучше.

Книга описывает пошаговый подход к тому, чтобы стать более самостоятельным и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать поучительным руководством для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Amazon.


7.

Новая психокибернетика – Максвелл Мальц

Книга «Новая психокибернетика » с 1960-х годов является бестселлером по самопомощи, продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он часто обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха» здесь нет не затронутых аспектов.

Рекомендуется к прочтению профессионалам, занимающим ответственные должности, или студентам, которые только начинают свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Amazon.


8.

Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи

Подсознание — это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге «Сила вашего подсознания » Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практичные методы того, как мы можем изменить свою судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

Эта книга следует совершенно новому подходу, смешивая части религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что означает счастье, и предложить способы взращивания его внутри себя.

Эта поучительная книга о любви к себе и силе над собой — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Amazon.


9.

Выйти из головы и войти в жизнь: новая терапия принятия и приверженности – Стивен С. Хейс

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия себя, включая наши слабости и недостатки. И это то, что Терапия Принятия и Обязательства (ACT) стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Выберись из своего разума и вернись в свою жизнь » посвящена этому аспекту благополучия. Автор Стивен Хейс предложил несколько наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на картину в целом.

Эта книга представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает читателям узнать, как мы можем положительно справиться со своей болью и раскрыть свои сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Amazon.


10.

Исцеление своего эмоционального Я: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд самосистема. Эмоциональное насилие, физическое насилие и взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.

Исцеление своего эмоционального «я» рассматривает широкий спектр ранних жизненных переживаний, которые сильно влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.

Эта книга полезна для родителей, учителей, консультантов и всех, кто имеет дело с проблемами детства и юношества и хочет углубиться в глубинные причины низкой самооценки.

Найдите книгу на Amazon.

3 Хорошие книги, посвященные низкой самооценке

Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый в области здравоохранения, энергетический целитель и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее словам, отлично подходят для чтения всем, кто хочет раскрыть свой истинный потенциал и максимально использовать свою жизнь.

1.

Вы можете исцелить свою жизнь – Луиза Хей

Основная идея этого бестселлера по самосовершенствованию заключается в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять требуемую для этого умственную работу.

Автор Луиза Хей поделилась важным опытом из первых рук, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут обратить вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя позитивно.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Искусство счастья: руководство для жизни – Далай-лама

Если бы кто-то мог олицетворить спокойствие и сильную самосистему, то Далай-лама наверняка был бы где-то в этом списке. Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.

Искусство счастья — это сборник рассказов, медитаций и посланий Далай-ламы о том, как вернуть счастье в свою жизнь.

В книге представлена ​​серия личных бесед автора с разными людьми в разные периоды жизни. Это краеугольная книга для бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, которую должен прочитать каждый.

Найдите книгу на Amazon.


3.

Матрица Энергетики: Наука и Искусство Преобразования – Ричард Бартлетт

Из множества попыток разных авторов представить идею самооценки гипотеза Ричарда Бартлетта была убедительной.

Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку о преобразовании энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами самооценки.

В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и преуспеть. Другой, но захватывающий подход к повышению самооценки вы можете найти в этой книге на Amazon.

3 книги о самооценке для детей (включая книги с картинками)

Рекомендовано The New York Times и другими престижными журналами и газетами. -надежные дети.

1.

Быть другим — это нормально — Тодд Парр

Донесение идеи любви к себе жизненно важно, и автор Тодд Парр представил свое уникальное понимание уверенности в себе в захватывающей форме.

Его книга «Быть ​​другим – это нормально » представляет собой легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с историями и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять себе.

Книга призывает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Лев внутри – Рэйчел Брайт

Эта книга самопомощи полна моральных историй и иллюстраций, которые детям легко понять и понять.

Основная цель автора Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что ребенок чувствует и что движет его действиями или реакциями.

Книга «Лев внутри », содержащая вдохновляющие тексты, которые способствуют повышению самооценки и уверенности в себе, рекомендуется для чтения детям в возрасте от 5 до 12 лет.

Найдите книгу на Amazon.


3.

I Am Enough – Грейс Байерс

Отмеченная наградами книга о любви к себе, I Am Enough  – это искренняя попытка распространить среди детей слово о самоуважении и доброте.

Ставя человечество превыше всего, писательница и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление для восприятия жизненных событий.

Найдите книгу на Amazon.

Какие книги о самооценке рекомендуются девочкам-подросткам?

Подростки часто становятся жертвами заниженной самооценки. От привлекательного тела до идеальных отношений подростки несут значительное бремя «совершенства».

К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, посвященных низкой самооценке подростков и предлагающих научные способы ее преодоления.

Следующий список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным тренером по воспитанию детей и автором, как книги, которые помогут повысить самооценку девочек-подростков.

1.

Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее девочки-подростки испытали в какой-то момент своей жизни.

От первой любви до первой работы и первого горя, Шоколад для души подростка предлагает энергичный подход к решению подростковых проблем и предотвращению их влияния на уверенность в себе.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Настоящие правила для девочек – Минди Моргенштерн

Настоящие правила для девочек следует прямому и целенаправленному пути решения эмоциональных проблем, которые могут вызвать смятение в сознании ребенка.

В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы в личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.

Найдите книгу на Amazon.


3.

Смирись с этим! Как пережить расставание, предательство друзей и неудачные стрижки —  Бет Мэйолл

Книга «Свыкнись с этим!», созданная группой профессиональных подростков-писателей о здоровье. — это стратегическое руководство по самопомощи с советами и рекомендациями по переживанию эмоциональной травмы, которую переживают девочки-подростки.

Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы чувствовать себя лучше, от преодоления стресса до неуспеваемости в учебе и семейных ожиданий.

Найдите книгу на Amazon.

3 Книги о самооценке

Мэтт Валентайн, самиздат и известный автор самопомощи, назвал следующие книги одними из лучших ресурсов для повышения чувства собственного достоинства.

1.

Магия масштабного мышления – Дэвид Дж. Шварц

Если вы хотите привить чистую веру в себя или другим, эта книга для вас. Магия масштабного мышления — это руководство по совершенствованию и совершенствованию представления о себе.

Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки неуверенности в себе.

Написанная доступным английским языком и в разговорном тоне, эта книга отлично подходит для самоутверждения в самом сердце.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Думай и богатей – Наполеон Хилл

То, что богатство находится в сердце, а не в наших карманах, является основной идеей этой отмеченной наградами книги о самообеспечении.

Автор Наполеон Хилл говорил об укреплении уверенности в себе и создании счастья в жизни путем улучшения умственных способностей. Книга посвящена развитию сильной самосистемы, которую будет нелегко сломать.

Эта книга, познавательный и мотивирующий материал для всех возрастов, доступна в мягкой и цифровой формах.

Найдите эту книгу на Amazon.


3.

Сила позитивного мышления – Доктор Норман Винсент Пил

Позитивное вмешательство начинается с позитивных мыслей и позитивных действий. Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению в нас позитивного духа и пониманию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.

Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор прекрасно объяснил ценность собственного пространства и то, как мы можем использовать его для улучшения самих себя.

От постановки целей до выполнения жизненных планов — в этой книге есть все, что вам нужно, чтобы снова встать на ноги.

Найдите книгу на Amazon или другие книги по постановке целей.

3 Рекомендации по самооценке

Самообраз, или то, как мы воспринимаем себя, является важным компонентом нашей идентичности. Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки такими выдающимися авторами и исследователями, как Джон Кабат-Зинн, Джессика Смит и Дайан Акерман.

1.

Кто убрал мой сыр? – Spencer Johnson

Нестареющая классика самопомощи, книга Who Moved My Cheese? Спенсера Джонсона — это правдивое откровение о том, как мы знаем свои сильные и слабые стороны и используем их для достижения счастья и успеха в жизни.

В книге есть элементы реализма, духовности, позитивного вмешательства и советы по изменению образа жизни, все из которых направлены на то, чтобы показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.

Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко задумался о том, как успешно вести себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуемая к прочтению и личная любимая книга по самопомощи, она действительно может заставить шар самомотивации катиться.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Mindsight: Измени свой мозг и свою жизнь – Дэниел Дж. Сигел

Работы Дэниела Сигеля о самооценке и позитивной психологии являются вехами, и эта книга не исключение.

Он ввел термин «ментальное зрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических техник. В своем письме Сигел показал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешного выхода из них.

Книга снабжена подборкой тематических исследований из практики автора, и каждый пример сопровождается практическими мерами того, как читатели могут реализовать шаги в своей жизни.

Сигел принял во внимание проблемы, связанные с плохой самооценкой, в том числе социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы справиться с ними с помощью ментального зрения.

Найдите книгу на Amazon.


3.

Уверенность в себе: научный подход к тому, как сиять изнутри – Доктор Кэтрин Э. Иско

Значительная часть представления о себе зависит от того, как мы воспринимаем свой внешний вид. Особенно для молодежи то, как они выглядят, часто определяет то, как они видят себя. В сочетании с социальными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.

Книга доктора Кэтрин Иско проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное самопринятие. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена ключевому аспекту самосистемы.

Автор выделил важные моменты об эмоциональном воздействии критики и издевательств и предложил современные меры по минимизации вреда. Рекомендуется подросткам, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.

Найдите книгу на Amazon.

2 Рекомендации по аудиокнигам

The New York Times и журнал BABCP Magazine рекомендовали как лучшие аудиокниги по саморазвитию. Вот несколько самых любимых ресурсов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.

1.

Преодоление низкой самооценки —  Мелани Феннелл

Эта аудиокнига представляет собой полезное руководство для терапевтов и начинающих специалистов в области психического здоровья.

В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.

Он проходит через различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучить правила и применить их к себе.

Найдите книгу на Amazon.


2.

Преодолев дикую природу: В поисках истинной принадлежности и смелости оставаться в одиночестве – Брене Браун

Самоуважение – еще одно название одиночного полета и радости от этого. Это то, что написала автор Брене Браун в своем бестселлере «Бросая вызов дикой природе: поиск истинной принадлежности и смелость оставаться в одиночестве ».

Автор настоятельно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать на свою высокую самооценку и мужество.

В книге рассказывается обо всех мирских проблемах, которые могут повредить системе «я», включая деньги, ожирение, насилие в отношениях и травлю. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Эта книга с индивидуальным подходом и тоном повествования может стать серебряной подкладкой для любого, кто борется за процветание.

Найдите книгу на Amazon.

Важная информация

Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной самосистемой, мы можем процветать и искать счастья внутри. Как говорится, « Влюбиться в себя — это первый секрет счастья .

Знание того, что такое уверенность в себе и чувство собственного достоинства, может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех. Книги и ресурсы в этой статье могут стать началом построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самоудовлетворенности.

Связано ли это с постановкой целей или самопознанием, настоящая сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя до того, как мы ожидаем, что нас будут уважать другие: в этом настоящая сила самооценки.

Чтобы узнать больше о практических способах повышения самооценки, прочитайте нашу статью с подробным описанием рабочих листов и упражнений для повышения самооценки.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

  • Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее. У камина.
  • Бартлетт, Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Атрия Мягкая обложка.
  • Бранден, Н. (1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа о самооценке ведущего пионера в этой области. Бентам.
  • Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кто вы есть. Хазелден.
  • Браун, Б. (2017). Отважиться на дикую природу: стремление к истинной принадлежности и мужество остаться в одиночестве.   Киновар.
  • Бернс, Д. Д. (1999). Десять дней до самооценки. Уильям Морроу.
  • Байерс, Г. (2018). Мне достаточно. Блейзер + Брей.
  • Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Книги Риверхеда.
  • ДеРу, К. (2006). Что мне подходит: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. Новый Предвестник.
  • Энгель, Б. (2007). Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Джон Уайли и сыновья.
  • Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд.). Констебль и Робинсон.
  • Хэй, LL (1984). Вы можете исцелить свою жизнь. Хозяйка сена.
  • Хейс, С.К., и Смит, С. (2005). Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности. Новый Предвестник.
  • Хелмстеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Парк Авеню Пресс.
  • Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Санаж.
  • Иско, К. Э. (2019). Уверенность в себе: научный подход к тому, как сиять изнутри. МойФизик.
  • Джонсон, С. (1999). Кто убрал мой сыр? киноварь.
  • Мальц, М. (автор) и Кеннеди, Д. С. (ред.). (2002). Новая психокибернетика. Пресса Прентис Холл.
  • Мэйолл, Б. (2000). Преодолей это! Как пережить расставание, предательство друзей и неудачную стрижку. Учебные книги в мягкой обложке.
  • Моргенштерн, М. (2000). Настоящие правила для девушек. Сан Вал.
  • Мерфи, Дж. (2011). Сила вашего подсознания. Мартино.
  • Парр, Т. (2009). Быть другим – это нормально. Маленькие коричневые книги для юных читателей.
  • Пил, Н.В. (2003). Сила позитивного мышления: Практическое руководство по решению проблем повседневной жизни. Пробный камень.
  • Роббинс, Т. (1992). Пробудите в себе гиганта: как взять под контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу. Саймон и Шустер.
  • Шварц, DJ (1987). Магия масштабного мышления. У камина.
  • Сигел, DJ (2012). Mindsight: Измени свой мозг и свою жизнь. Писец.

12 лучших книг о любви к себе 2022 года

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

100+ лучших предложений Черной пятницы 2022 года

2

Путеводитель по праздничным подаркам 2022

3

55 рождественских адвент-календарей для всей семьи

4

60 вкусных закусок на День Благодарения

5

Стоит ли покупать увлажнитель с прохладным или теплым туманом?

Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о наших
обзор процесса.

Потому что самоуважение каждого время от времени нуждается в небольшой корректировке.

По
Мариса ЛаСкала

Courtesy

Самые долгие отношения, которые у вас когда-либо будут, это отношения с самим собой. Держите это на позитивной ноте с этими книгами о любви к себе, потому что вы никогда не должны быть слишком подавлены собой. (Ты молодец!)

Ты крутой

Амазонка

16 долларов в книжном магазине

Эксперимент с любовью к себе

Amazon

Сейчас скидка 32%

12 долларов на АМАЗОН

Начни там, где ты есть

Amazon

Сейчас скидка 30%

11 долларов на АМАЗОН

Как любить себя (а иногда и других людей)

Амазонка

18 долларов на АМАЗОН

Я сердце меня

Амазонка

17 долларов на АМАЗОН

Радикальная любовь к себе

Амазонка

17 долларов на АМАЗОН

Убей себя

Amazon

Сейчас скидка 42%

13 долларов на АМАЗОН

Ты прекрасна

Амазонка

17 долларов на АМАЗОН

Стать целым

Амазонка

18 долларов на АМАЗОН

Овладение своей дрянной девочкой

Amazon

Сейчас скидка 14%

15 долларов на АМАЗОН

Тело — не извинение

Амазонка

25 долларов на АМАЗОН

Стоит посмотреть: расширение прав и возможностей женщин

Амазонка

59 долларов на АМАЗОН

Мариса ЛаСкала
Старший редактор отдела воспитания и отношений
Мариса (она / она) освещала все вопросы воспитания детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, для Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях в разделе «Родители и работающая мать».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *