Ломит локоть: Лечение боли в локте: Почему болит локоть?

Почему болит локоть, когда сижу за компьютером | Боли в руках при работе за компьютером

Боль в локте во время работы за компьютером – довольно частый синдром, возникающий не только у офисных сотрудников. Данная проблема может затронуть любого другого человека, который много времени проводит за своим рабочим местом. Одной из причин, по которой может болеть локоть, является туннельный синдром. Чтобы болезнь не приняла хроническую форму – необходимо как можно скорее заняться её лечением. Если вы ощущаете дискомфорт в локтевом суставе во время работы за компьютером – это может свидетельствовать о протекающих дегенеративных нарушениях мышц, суставов или сухожилий. Что такое туннельный синдром и как избавиться от неприятного симптома, когда болит локоть за компьютером?

Содержание

• Боль в локте при работе за компьютером. Причины
• Почему болит локоть за компьютером?
• Симптомы туннельного синдрома в локте
• Как лечить боль в локтевом суставе?
• Бандажи на локоть при туннельном синдроме
• Где купить бандаж на локоть недорого?

Боль в локте при работе за компьютером. Причины

Большинство пациентов страдают от боли в локте при работе за компьютером в результате заболевания сухожилий, а также мышц-разгибателей и, реже, мышц-сгибателей локтевого сустава. Некоторое время врачи считали, что любые боли в суставах являются следствием протекания воспалительного процесса, однако позже, после проведения соответствующих экспериментов, выяснилось, что это не совсем так.  Причиной боли в локтевом суставе может стать дегенерация коллагеновых волокон и образование патологических нарушений сосудов и нервов. Если данные изменения затрагивают разгибательные мышцы запястья – скорее всего у вас присутствует так называемый «локоть теннисиста».

Боль в локте также может быть следствием раздражения нервов, расположенных вокруг локтя. Вследствие каких-либо травм и любых других механических повреждений может зажаться локтевой нерв, что приводит к появлению болевого синдрома. С внешней стороны сустава расположен лучевой нерв, который также может быть задет.

Бурсит – ещё одно заболевание, которое может привести к наличию болей в лотке, возникающих в процессе работы за компьютером.

Почему болит локоть за компьютером?

Боль в локте, возникающая только в момент работы за компьютером – это симптом, который указывает на конкретную патологию – туннельный синдром. Важно разобраться в процессе, который провоцирует любые болевые ощущения. В момент, когда вы печатаете, ваши пальцы совершают многократные движения. Мы снов и снова поднимаем пальцы и нажимаем на клавиши. А что общего у наших пальцев с локтем? Если разобраться в анатомическом строении нашего аппарата – окажется, что довольно много.   

 Когда палец поднят, мышцы-разгибатели пальцев активируются, а при нажатии на клавиши срабатывают мышцы-сгибатели. Обе группы мышц имеют свое происхождение только вокруг локтя. Периодически повторяющиеся движения могут привести к дегенеративным изменениям места прикрепления сухожилия к кости. В этой ситуации человек обычно чувствуем боль в локте, которая обычно усиливается при движении пальцев или запястья.

Боль во время работы за компьютером свидетельствует о том, что наши локти находятся в одном и том же согнутом положении в течение многих часов. Это очень неестественное положение для наших суставов, мышц и сухожилий. По этой причине начинают происходить различные дегенеративные процессы, которые напрямую ведут к образованию болевого синдрома.

Симптомы туннельного синдрома в локте

 На начальном этапе боль в локте может возникать время от времени и может усиливаться с увеличением рабочего времени. В том случае, когда болезнь прогрессирует, боль может появиться уже в первый час работы, а также во время привычной повседневной деятельности. На поздней стадии боли могут возникнуть и в состоянии полного покоя.

В случае заболевания сухожилий на начальной стадии боль локализируется в одном небольшом участке. Обычно в данном случае пациент может указать место боли одним пальцем. По мере развития болезни боли могут распространяться по направлению вниз, а у пациента может сложиться впечатление, что все предплечье напряжено и скованно.

Если проблема главным образом заключается в раздраженном нерве, мы ощущаем боль, которая исходит к пальцам руки с самого основания локтевого сустава. Острая боль может появиться в случае, когда мы кладем локоть на стол, или, когда предплечье находится в согнутом положении в течение длительного времени. Дополнительным симптомом также может стать ощущение слабости в руке.

Как лечить боль в локтевом суставе?

Прежде чем начать лечение туннельного синдрома – необходимо достоверно убедиться в диагнозе, а поможет в этом врач ортопед или травматолог. Необходимо обратиться к специалисту за личной консультацией, чтобы путём проведения диагностического исследования врач поставил чёткий диагноз. Исходя из этого, а также сопутствующих индивидуальных особенностей протекания вашей болезни, будет назначена соответствующая лечебная терапия.

В целом лечение боли в локте сводится к следующим манипуляциям:

• Мануальный физиотерапевтический массаж. Каждый физиотерапевт работает с техниками, которые он считает эффективными, например, поперечный массаж, фасциальные манипуляции и т.д. Это эффективно в борьбе с туннельным синдромом и поможет разогреть ваши мышцы, стимулируя их регенерацию;
• Упражнения на нагрузку сухожилий. Согласно научным исследованиям, комплексы упражнений являются лучшей формой борьбы с болезнями сухожилий. Особенно, если наша проблема носит хронический характер.

• Физиотерапевтические процедуры. Некоторые из них более полезны, другие –менее. Ударно-волновая терапия – один из инновационных методов, который всё чаще применяется для борьбы с заболеваниями опорно-двигательной системы. Лазерная терапия, криотерапия или воздействие с помощью магнитного поля не оказывают положительного влияния на теннисный локоть;
• Правильная организация рабочего места. Попытайтесь поменять мышку, которой вы работаете, а также изменить уровень кресла, на котором вы сидите. Перерывы на работе, простые упражнения и техники самомассажа также помогут избавиться от болей. Если вы планируете посетить физиотерапевта, стоит заранее сфотографировать наше рабочее место и положение рук на мышке, чтобы специалист смог правильно скорректировать рабочую обстановку.
• Кинезиотейпирование (при помощи специальных пластырей) также полезно в качестве профилактической терапии.

Бандажи на локоть при туннельном синдроме

Вне зависимости от того насколько часто вас беспокоит боль в локте во время работы за компьютером – рекомендуем вам купить бандаж на локтевой сустав. Для чего он необходим и в чём его основная польза? Из-за повышенной мобильности мышц и сухожилий возникает дискомфорт в лотке. Чтобы от него избавиться – необходимо иммобилизовать сустав и избавить его от лишней нагрузки. В осуществлении этого процесса вам поможет фиксирующий бандаж на локоть.

Существуют различные виды бандажей, которые имеют различную систему фиксации. Также бандажи на локоть различают по степени жёсткости и иммобилизации. Чтобы избавиться от дискомфорта, который образуется в локте – перед работой за компьютером необходимо надевать бандаж и работать исключительно в нём. Использование бандажа рекомендуется не только в лечебных, но и в профилактических целях, поэтому даже если боль в локтях присутствует у вас периодически – вы можете носить бандаж даже в тех случаях, когда боль вас не беспокоит. Это станет хорошей профилактикой её предотвращения.

Где купить бандаж на локоть недорого?

Решили серьёзно подойти к вопросу лечения туннельного синдрома и хотите недорого купить бандаж на локтевой сустав? Тогда мы с радостью ожидаем вас в наших магазинах ORTO SMART — Медтехника, ортосалон. У нас представлен широкий ассортимент бандажей для рук, которые великолепно справляются со своим функциональным назначением, поэтому эффект от использования данной ортопедической продукции не заставит вас долго ждать.

 Мы сотрудничаем только с ведущими мировыми брендами, поэтому полностью гарантируем качество предоставляемой нами продукции. Одной из торговых марок, с которой мы работаем, является французский бренд Thuasne. Это европейское качество по приемлемой стоимости. Мы уважительно относимся к времени наших клиентов, поэтому специально для вас у нас всегда работает интернет-магазин Ортосалон, на котором вы можете совершить заказ онлайн прямо не выходя из дома.

Понравилась статья ? Расскажи о ней друзьям:

Болит локоть при сгибании и разгибании: причины и лечение

Статьи

Время чтения 10 мин

shutterstock.com

Травмы, воспаление и другие патологические процессы могут вызывать боль в локте и ограничивать его подвижность. Это сильно мешает вести привычный образ жизни и совершать простые действия руками.

Локтевой сустав сложный и сформирован тремя костями: плечевой, локтевой, лучевой, он также включает синовиальную сумку, связки, мышцы. Боль в локте может быть связана с повреждением одной из частей сустава. Расскажем почему болит локоть при сгибании и разгибании и как правильно действовать, чтобы не навредить своему здоровью.

Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.

Причины боли в локте при сгибании

К частым причинам боли в области локтя при сгибании и разгибании относят:

• Вывих локтевого сустава — одна из трёх костей, которые формируют сустав, смещается. Это может случиться при падении, когда человек, чтобы уменьшить удар выпрямляет руку, или у детей, когда родители качают их за руки при ходьбе.

• Перелом костей, формирующих локтевой сустав. Чаще всего происходит при автомобильных авариях или при контактных видах спорта, а также в быту, если не соблюдать технику безопасности. Перелом может быть оскольчатым, в таком случае острый костный осколок вызывает нестерпимую боль руки в локте в покое и, особенно при любом движении в суставе.

• Растяжения мышц или связок. Возникают из-за перенапряжения, например, если поднимать тяжелые предметы или заниматься спортом без разминки.

• Бурсит: воспаление синовиальной сумки — бурсы. Бурса — это мешочек, расположенный по задней поверхности сустава. Сумка содержит небольшое количество синовиальной жидкости, которая амортизирует движения в суставе и защищает от трения суставных поверхностей костей между собой. Бурсит возникает при травмах, местных инфекциях, а также если долго опираться на локоть о твёрдую поверхность: например, «студенческий локоть» или «локоть чертежника».

• Тендинопатия или, так называемый, эпикондилит, «локоть гольфиста», «локоть теннисиста». Это повреждение сухожилий вокруг локтя из-за чрезмерной постоянной нагрузки. Травма бывает не только у игроков в гольф и теннис, название было дано исключительно из-за специфического движения рук при данных видах спорта. «Теннисный локоть» — это повреждение сухожилий внешней поверхности сустава, а «локоть гольфиста» — внутренней.

• Локтевой (кубитальный) туннельный синдром — сдавливание, защемление локтевого нерва между анатомическими структурами внутренней поверхности локтевого сустава: мышцами, связками, костями. В результате нерв воспаляется и отекает, вызывая местную боль различной интенсивности, а также боль, онемение, покалывание или даже слабость в 4-5 пальцах кисти руки.

• Остеоартрит. Развивается из-за дефицита суставной жидкости: хрящ частично или полностью «стирается», что вызывает трение, сближение костей и, как следствие, их повреждение.

• Ревматоидный артрит — распространенное заболевание локтевого сустава. Этот вид артрита вызван аутоиммунным процессом, когда клетки иммунной системы «атакуют» свои собственные ткани, тем самым вызывая воспаление, а значит боль и отек сустава.

• Рассекающий остеохондрит (суставная мышь) — недуг, при котором небольшая часть костной и хрящевой ткани перемещается в толще локтя, что вызывает боль, сильный дискомфорт и ограничение подвижности сустава. Данное состояние встречается редко, характерно больше для спортсменов.

• Аутоиммунные заболевания — системная красная волчанка, псориаз. Одним из проявлений которых выступают поражения суставов.

Симптомы, требующие обращения к врачу

В каких случаях нужно срочно обратиться к врачу:

• Есть очевидная деформация руки в области локтевого сустава или даже торчащая кость;

• Сильная боль после травмы, не проходящая, если приложить лед или отдохнуть;

• Трудности при движении в суставе;

• Отёчность мягких тканей;

• Покраснение кожи над суставом;

• На фоне приёма обезболивающих препаратов симптомы остаются прежними или даже усиливаются;

• Повышение температуры тела;

• Онемение, покалывание и слабость в пальцах или кисти в целом.

К какому врачу обратиться

К какому врачу прийти зависит от того, когда и почему появилась боль. Если есть вероятность перелома или вывиха локтевого сустава, нужно обратиться в местный травматологический пункт, где окажут быструю медицинскую помощь. Если это растяжение связок или хроническая боль, связанная с работой или определенным видом спорта, то обратитесь планово к травматологу-ортопеду.

Запишитесь на консультацию травматолога-ортопеда

Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.

Как диагностируют заболевания локтевого сустава

Для начала врач подробно узнает жалобы, спрашивает о наличии хронических, наследственных болезней, а также осматривает локоть. После данного этапа диагностики специалист может предположить диагноз и определить дальнейшую тактику ведения пациента. Если диагноз до конца не ясен, то врач направит на дообследование:

• рентгенографию;
• компьютерную томографию;
• магнитно-резонансную томографию;
• ультразвуковое исследование сустава.

Часто врач рекомендует сдать общий и биохимический анализ крови с необходимыми показателями. Если в синовиальной сумке есть избыточная жидкость, то выполняют пункцию сустава, это может быть не только этапом диагностики, но и лечебным мероприятием. Жидкость исследуют, чтобы определить характер выпота, его клеточный состав и найти возбудителя инфекции. Еще один показательный инвазивный метод диагностики и лечения — артроскопия, во время которой врач оценивает состояние хрящей и костей сустава. Кроме того, во время артроскопии врач может взять маленький кусочек ткани для гистологического исследования (биопсии), если есть подозрение на опухоль.

Для быстрой и точной диагностики обратитесь в Клинику Ткачева Епифанова, где специалисты своевременно поставят вам правильный диагноз и назначат лечение.

Лечение боли в локте при сгибании

Чаще всего боль в локтевом суставе лечат консервативно. Операцию применяют лишь в тех случаях, когда все возможности консервативного ведения пациента исчерпаны или есть абсолютные показания к хирургическому лечению.

Существуют общие принципы лечения боли в локтевом суставе, которые подойдут для многих заболеваний, в том числе травм. Эти принципы можно выразить в виде аббревиатуры POLICE, в которой каждая буква означает отдельный компонент терапии:

• P — protection (защита). Защита области сустава от дальнейшего повреждения с помощью костылей, повязок или шин. При этом защита не означает полную неподвижность конечности, которая может даже навредить локтю из-за длительного бездействия.

• OL — optimal loading (оптимальная нагрузка). Оптимальная нагрузка подразумевает как можно более раннее начало движения в суставе, так как именно движение стимулирует заживление сухожилий, связок и мышц, а значит и быстрое восстановление функции сустава. Безусловно, мы исключаем раннюю двигательную активность при тяжелых травмах, когда нужна хирургическая операция.

• I — ice (лёд). Лед уменьшает отек мягких тканей и снижает боль, это способствует раннему восстановлению подвижности в локтевом суставе. Прикладывать лед следует на 15-20 минут с перерывами на 15-20 минут. Никогда не кладите лед непосредственно на кожу, используйте полотенце или другую защиту!

• C — compression (компрессия). Плотный эластичный бинт сдерживает нарастание отека мягких тканей. Но не стоит сильно затягивать бинт, так как это может вызвать боль и сдавливание кровеносных сосудов и нервов.

• E — elevation (подъем). Подъем руки до горизонтальной плоскости и выше также помогает уменьшить отек.

К общим принципам терапии относится обезболивание с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (парацетамола, ибупрофена) в виде мазей, пластырей и таблеток. Их эффективность подтверждена многими клиническими исследованиями. Но прием более 14 дней крайне не рекомендован из-за повышения риска развития побочных эффектов.

Физиотерапия. Некоторые физиотерапевтические методики показали свою эффективность в клинических исследованиях по лечению заболеваний локтевого сустава. Широко применяются и обладают хорошим действием: магнитотерапия, лазеротерапия, ударно-волновая терапия. Также помогают ультразвук и гипертермия. Выбор метода зависит от заболевания.

Глюкокортикостероиды показали краткосрочный положительный эффект в клинических испытаниях по лечению тендинопатий локтевого сустава, длящийся не более 6 недель. Длительный эффект от инъекций данной группы препаратов не был доказан. Кроме того, частые внутрисухожильные инъекции могут привести к разрыву сухожилия.

Вывих локтевого сустава вправляют и накладывают гипсовую шину, а в случае повреждения связок, сосудов или нервов проводят хирургическую операцию. После основного лечения обязательна качественная реабилитация с как можно более ранним восстановлением подвижности сустава.

Внутрисуставной перелом локтевого отростка лечат исключительно хирургически.

Для лечения бурсита может быть достаточно покоя, прикладывания льда и обезболивания, за исключением случаев инфекционного бурсита, при котором нужен антибиотик.

Для получения полной информации обо всех методах диагностики и лечения боли в локтевом суставе, обращайтесь в Клинику Ткачева Епифанова, где опытные и высококвалифицированные врачи окажут необходимую помощь.

Профилактика повреждения локтевого сустава

Так как большинство заболеваний локтевого сустава происходит из-за чрезмерной нагрузки или травм, то и профилактика этих заболеваний — предотвратить травмы и контролировать нагрузку.

Рекомендации по физическим нагрузкам для профилактики и после травмы:

• Следите за техникой безопасности в спорте и выполнении упражнений, корректируйте если она неправильная.

• Избегайте чрезмерных физических нагрузок во время восстановления после травмы.

• Выполняйте разминку и растяжку.

• Делайте перерывы, если выполняете повторяющиеся действия.

• Выполняйте упражнения на укрепление мышц локтевого сустава.

Если не лечить перелом, вывих, ревматоидный артрит, волчанку — болезнь будет прогрессировать. Например, в случае перелома исход может быть крайне неблагоприятным: кровотечение, повреждение нерва, неправильное срастание костей и деформация сустава, утрата функциональности руки. Бурсит и другие воспалительные заболевания также могут прогрессировать и приводить к ограничению движений, скованности и боли.

Чтобы исход был благоприятным, своевременно обращайтесь к врачу. Проходите щадящую реабилитацию и включайте упражнения по мере готовности сустава к нагрузке.

Чтобы подобрать правильный курс реабилитации после заболевания, подходящие физические упражнения, а также их объем, обращайтесь в Клинику Ткачева Епифанова.

Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.

Поделиться в соцсетях:

Неотложная ортопедическая помощь, спортивная медицина и оздоровительные клиники

Почему нельзя игнорировать боль в локте: срочно Ортопедия: неотложная ортопедическая помощь, спортивная медицина и оздоровительные клиники

В течение жизни ваш локоть выполняет множество функций: каждый раз, когда вы поднимаете предмет, обнимаете кого-то, готовите еду или бросаете мяч, вы используете локоть. Когда это не работает должным образом, пришло время обратиться к врачу.

Неотложная ортопедия в Скоттсдейле, штат Аризона, охватывает весь спектр ортопедических травм и состояний. Лия Браун, доктор медицинских наук, и Тэмми Пенхоллоу, доктор медицинских наук, лечат острые травмы и хронические заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат.

Локтевой сустав — это сустав, в котором кость плеча, плечевая кость, соединяется с двумя костями предплечья, локтевой и лучевой. Жесткая ткань, называемая хрящом, покрывает концы каждой кости, чтобы защитить их от трения друг о друга. Связки, прочные тяжи ткани возле костей, помогают костям оставаться на месте. Сухожилия прикрепляют кости к мышцам; они помогают вашему локтю достигать полного диапазона движения, поэтому вы можете перемещать его в различные положения.

Из-за того, что вы так много используете локоть, и из-за того, что он сгибается во многих направлениях, он подвержен травмам. Ниже приведены основные виды травм и заболеваний, которые могут вызвать боль в локтевом суставе.

Если вы занимаетесь спортом или попали в автомобильную аварию, вы можете вывихнуть или сломать локоть. Если ваш локоть болит, а вы не лечитесь, вы можете усугубить невыявленный перелом, и кость может не срастись должным образом, что приведет к смещению и ограничению движений в суставе.

Возможно, у вас растяжение мышц или растяжение связок в результате внезапной травмы. Вам может понадобиться повязка, чтобы защитить локоть, пока он заживает. Если растяжение сильное, вам может понадобиться шина. Если вы не защитите свой травмированный локоть, вы можете повредить его еще больше, так что травма, которая могла бы вылечиться с помощью консервативного лечения, теперь требует хирургического вмешательства.

Микротравмы/перенапряжения

Теннисный локоть и локоть игрока в гольф — две травмы этого сустава, вызванные чрезмерным использованием. Оба вызваны воспаленными сухожилиями, которые соединяют мышцы с локтевыми костями.

Эти травмы получили свое название, потому что они являются распространенной травмой среди игроков в теннис и гольф, которые используют повторяющиеся движения локтя, руки и запястья. Но у любого человека, занимающегося работой или спортом, требующего этих движений, включая художников, плотников, музыкантов и других, может развиться одна из этих микротравм или травм от перенапряжения.

Если вы попытаетесь выстоять и не обратитесь за медицинской помощью, боль, которую вы испытываете в локте, перемещается вниз по руке в запястье, ослабляя захват и вызывая дальнейшее повреждение тканей.

Кроме того, растянутое сухожилие может в конечном итоге разорваться, в результате чего вы частично потеряете функцию локтевого сустава. Ваш врач в «Срочно Орто» диагностирует вашу травму и прописывает курс лечения, призванный вернуть вас в игру или безопасно вернуться к работе.

Болезнь

Боль в локте также может быть вызвана заболеваниями. Остеоартрит может поселиться в локтевом суставе. Ваш хрящ, возможно, истончился до такой степени, что кости трутся друг о друга.

С другой стороны, возможно, у вас развился ревматоидный артрит или волчанка. В этих условиях ваша иммунная система атакует ваши ткани, вызывая боль и отек в локте. Ваш лечащий врач срочной ортопедии работает с вами, чтобы успокоить ваши симптомы и помочь вам справиться с вашим состоянием.

Срочно позвоните в Ortho или запишитесь на прием через Интернет, чтобы получить квалифицированную помощь в решении проблем опорно-двигательного аппарата.

Каждый раз, когда я бегу, я получаю шину на голень; Вы можете помочь?

Шина на голень — бич многих спортсменов. Бегуны и танцоры особенно подвержены риску развития этой травмы от чрезмерной нагрузки. Узнайте, как мы лечим расколотую голень, а также как ее предотвратить.

Что это значит, если у моего ребенка есть травма зоны роста?

Возможно, ваш ребенок сломал кость. Многие педиатрические переломы связаны с повреждением зоны роста. Узнайте, почему важно немедленно обратиться за лечением детского перелома.

Чем отличается консьерж-медицина

Вы ищете лучший опыт, когда вы идете к врачу? Многие люди. Консьерж-медицина становится все более популярным выбором в сфере здравоохранения. Узнайте больше прямо сейчас.

Изменения образа жизни, которые могут помочь при артрите

Вы устали принимать обезболивающие при артрите? Вы можете уменьшить или исключить использование лекарств от боли в суставах, изменив образ жизни.

3 отличия перелома у ребенка от перелома у взрослого

Ваш ребенок попал в аварию. Возможно, это произошло во время занятий спортом или езды на велосипеде. У него может быть сломана кость. Узнайте, чем переломы у детей отличаются от переломов у взрослых.

Быстрое лечение ноющих локтей

Статья опубликована в Harvard Health Publishing

Локоть — забавный сустав. В нем находится ваша забавная кость — ваш локтевой нерв, который болит, если его ударить определенным образом. А локоть часто упускают из виду как важный сустав, помогающий нам сохранять независимость. Многие пожилые люди могут не задумываться о локтевом суставе, потому что это не несущий сустав и потому что у пожилых людей редко развивается артрит или требуется замена сустава. Но боль в локте может помешать вам одеться, приготовить ужин и сделать что-то еще, что требует использования вашей руки. Забота об этом суставе поможет вам позаботиться о себе.

Причины боли в локте

Локтевой сустав состоит из костей, мышц, связок (соединяющих кости) и сухожилий (соединяющих мышцы с костями). Наиболее распространенной причиной боли в локте является воспаление одного или обоих сухожилий локтевого сустава. Это называется тендинитом и часто является результатом чрезмерного использования. «Повторяющиеся движения во время повседневной работы, домашних дел, гольфа или тенниса могут повлиять на мышцы выше и ниже локтя и вызвать тендинит», — говорит Норби. Боль при тендините распространяется от локтя к плечу или к предплечью.

Другими причинами боли в локте являются переломы при падении на вытянутую руку; артрит; растяжения, которые растягивают или разрывают локтевые связки; и бурсит, воспаление заполненных жидкостью суставных подушечек, называемых бурсами.

Диагностика и исправления

Если вы не можете полностью выпрямить руку после травмы, обратитесь к врачу для проверки возможного перелома. Скорее всего, вам сделают рентген.

Если ваш локоть просто болит, вы должны рассмотреть эти решения, прежде чем обращаться к врачу за помощью.

• Остальные.  Прекратите чрезмерное использование группы мышц, которая, как вы подозреваете, вызывает боль в локте. Например, если у вас есть хобби или проект, требующий многократного сгибания или разгибания запястья, возможно, вы чрезмерно используете мышцы и сухожилия предплечья, которые соединяются с локтем.
• Тепловая терапия.  Тепло может увеличить приток крови и питательных веществ к локтю, что может способствовать заживлению. Защитите кожу тонкой тканью, затем положите грелку или горячий компресс на локоть.
• Растяжка.  Некоторое облегчение может принести растяжка мышц предплечья. Просто выпрямите локоть, повернув ладонь к полу, и осторожно потяните пальцы к нижней стороне запястья. Вы должны почувствовать растяжение на тыльной стороне предплечья. Держите его в течение 30 секунд. Затем переверните предплечье ладонью к потолку и надавите пальцами на пол. Задержитесь на 30 секунд.
• Распорка.   Постоянное ношение корсета удерживает мышцы в неподвижном состоянии, давая им время для заживления. Вы можете купить различные брекеты для рук в большинстве аптек. Ищите тот, который обездвиживает мышцы, которые могут вызывать вашу боль, например, бандаж запястья или предплечья, если вы часто сгибаете запястье.

Профилактика

После заживления локтя поговорите со своим врачом о физиотерапии для укрепления мышц, окружающих сустав. Скорее всего, вы будете выполнять такие упражнения, как сгибание рук на бицепс, которые фокусируются на мышцах плеча. Укрепляйте мышцы через день, чтобы они успевали восстанавливаться и пополнять запасы энергии. Вы можете растягивать их ежедневно.

---

Центр ортопедической и спортивной медицины штата Орегон — отмеченная наградами и сертифицированная ортопедическая группа, расположенная в центре Портленда, штат Орегон.