Содержание
Мака перуанская
Назад к списку
Состав
Химический анализ растения, сделанный в 1981-м году, показал, что в перуанской маке велико содержание специфичных эфирных масел, которые обладают возбуждающими свойствами. Кроме того, в корне маки содержатся аргинин, тирозин, гистидин и фенилаланин. Эти вещества отвечают за выработку половых гормонов в организме. В листьях маки в высоком содержании найден йод и гликозинолаты, которые обладают противоопухолевым эффектом. Помимо этого, в перуанской маке содержатся витамины группы A и B, а также полезные минералы, такие как кальций, магний и железо.
Свойства
Клинические испытания, проведенные среди мужчин разного возраста, показали, что экстракт маки увеличивает либидо, повышает качество спермы и нормализует гормональный баланс. Однако пока не было проведено испытаний, которые бы показали положительный эффект использования растения при лечении бесплодия.
Но если верить многотысячному опыту использования маки индейцами, то можно с уверенностью сказать, что растение помогает и при бесплодии. С научной точки зрения, это вполне возможно, ведь часто причиной бесплодия становится гормональный дисбаланс, с которым успешно борются с помощью экстрактов маки. Все эти полезные качества привели к тому, что перуанскую маку стали выращивать наряду с другими сельскохозяйственными культурами. Особой популярностью растение пользовалось во времена Конкисты. Однако постепенно спрос на маку упал, и в начале двадцать первого века под выращивание растения в Перу использовалось лишь пятьдесят гектаров.
Применение
Мака перуанская – достаточно редкое растение, которое можно встретить только в Южной Америке. Чаще всего она произрастает на высокогорных склонах Перу, Боливии и северо-западной Аргентины. Причем на высоте ниже трех с половиной тысяч метров над уровнем моря маку встретить практически невозможно.
Мака перуанская используется жителями Анд на протяжении многих веков. Корень маки обладает энергетическим эффектом, а также может использоваться как сильный афродизиак. Воины империи Инков часто употребляли маку перед сражениями для того, чтобы повысить силу и выносливость. Также ходила легенда, что инки обладали невиданной мужской силой. Конкистадоры даже называли перуанскую маку «целительной травой инков». Помимо всего прочего, индейские шаманы использовали это растение не только как афродизиак, но и как лекарство при лечении бесплодия, как у людей, так и у животных. Когда испанцы прибыли в Южную Америку, обнаружилось, что скот, привезенный ими с собой, очень плохо размножается в высокогорных условиях. Тогда конкистадоры подглядели у индейцев, чем же они кормят свою домашнюю живность. Оказалось, что шаманы регулярно дают скоту клубни неприметного горного растения. Вскоре испанцы сделали то же самое. Эффект был настолько ошеломительным, что индейцев заставили платить дань перуанской макой.
В испанских записях, датированных восемнадцатым веком, говорится, что испанцы взымали по девять тонн растения в год.
Но мака использовалась индейцами не только как афродизиак и энергетик. Зачастую ее употребляли как обычный овощ наряду с тем же картофелем или кукурузой. Корни маки едят сушеными или вареными. Также их размалывают в порошок и добавляют в теплое молоко, таким образом получается своеобразное пюре. Порошок маки совместно с перемолотыми зернами используется как мука. Листья маки добавляются в салаты. Особым деликатесом у жителей Анд считается мака, запеченная на костре. Кроме того, корень маки нарезают на мелкие кусочки, смешивают с сахаром и ставят в теплое место. В результате начинается брожение, которое длится на протяжении нескольких недель, после чего смесь процеживают, а полученную жидкость употребляют в качестве алкогольного напитка под названием «Чичи де Мака».
Научный мир узнал об этом удивительном растении только в 1831-м году.
Маку открыл и описал немецкий ученый ботаник Франц Юлиус Фердинанд Мейен, исследовавший флору Перу и других стран Южной Америки. В честь него мака и получила свое научное название. Вскоре об этом перуанском афродизиаке стало известно и за пределами Америки.
Комплекс экстрактов Пажитника и перуанской Маки капс 10 шт с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
ВкусВилл
В состав комплекса входят экстракты семян пажитника, корнеплодов перуанской маки, листьев эпимедиума и корней женьшеня. Все эти растения с давних пор применяются для улучшения эмоционального состояния мужчины и нормализации работы мужской половой системы — в тех случаях, когда сбои вызваны стрессами, усталостью, воздействием физических перегрузок или психологических факторов. Благотворное действие растительных экстрактов дополнено витамином Е, минералами цинком и селеном, которые также необходимы для нормального функционирования мужской половой системы. Перуанская мака Содержит большое количество аминокислот и минералов.
Это растение считается афродизиаком — стимулирует половую функцию, повышает либидо, усиливает остроту ощущений, улучшает потенцию. Благотворно влияет на состояние простаты, уменьшает риск развития возрастных изменений. Кроме того, мака обладает тонизирующими свойствами, повышает общий эмоциональный фон, улучшает физическую выносливость и работоспособность. Пажитник Используется как в традиционной, так и в народной медицине с давних времен. Семена пажитника содержат компоненты, которые стимулируют сперматогенез, укрепляют капилляры (в том числе улучшают кровообращение в пещеристых телах, от которых зависит эрекция), уменьшают воспалительные процессы. Женьшень Известен своим стимулирующим и общетонизирующим действием при умственном и физическом напряжении, усталости, пониженной работоспособности и ослабленной функции половых желез. Кроме того, женьшень благотворно влияет на состояние нервной системы и помогает организму восстанавливаться после стрессов, адаптироваться к новым условиям.
Эпимедиум Содержит большое количество веществ, которые улучшают кровоснабжение мужских половых органов, благотворно влияют на эректильную функцию, а также повышают половое влечение и нормализуют психоэмоциональное состояние мужчины. Витамин Е защищает от окисления гормоны, поэтому необходим для правильной работы мужской репродуктивной системы. Витамин Е также способствует предохранению половых органов мужчины от действия неблагоприятных факторов окружающей среды. Цинк Больше всего цинка содержится в сперме, предстательной железе, эритроцитах, печени, мозге, коже. Цинк — непосредственный участник работы мужской репродуктивной системы, он помогает снизить риск возрастных изменений. Селен Один из мощных антиоксидантов, защищающих мужскую репродуктивную систему от окислительного стресса. Необходим для формирования подвижных сперматозоидов.
ВкусВилл
380 руб/шт 380.
00 380.00
от партнера «Планета здоровья»
Описание
В состав комплекса входят экстракты семян пажитника, корнеплодов перуанской маки, листьев эпимедиума и корней женьшеня. Все эти растения с давних пор применяются для улучшения эмоционального состояния мужчины и нормализации работы мужской половой системы — в тех случаях, когда сбои вызваны стрессами, усталостью, воздействием физических перегрузок или психологических факторов. Благотворное действие растительных экстрактов дополнено витамином Е, минералами цинком и селеном, которые также необходимы для нормального функционирования мужской половой системы.
Перуанская мака
Содержит большое количество аминокислот и минералов. Это растение считается афродизиаком — стимулирует половую функцию, повышает либидо, усиливает остроту ощущений, улучшает потенцию. Благотворно влияет на состояние простаты, уменьшает риск развития возрастных изменений.
Кроме того, мака обладает тонизирующими свойствами, повышает общий эмоциональный фон, улучшает физическую выносливость и работоспособность.
Пажитник
Используется как в традиционной, так и в народной медицине с давних времен. Семена пажитника содержат компоненты, которые стимулируют сперматогенез, укрепляют капилляры (в том числе улучшают кровообращение в пещеристых телах, от которых зависит эрекция), уменьшают воспалительные процессы.
Женьшень
Известен своим стимулирующим и общетонизирующим действием при умственном и физическом напряжении, усталости, пониженной работоспособности и ослабленной функции половых желез. Кроме того, женьшень благотворно влияет на состояние нервной системы и помогает организму восстанавливаться после стрессов, адаптироваться к новым условиям.
Эпимедиум
Содержит большое количество веществ, которые улучшают кровоснабжение мужских половых органов, благотворно влияют на эректильную функцию, а также повышают половое влечение и нормализуют психоэмоциональное состояние мужчины.
Витамин Е защищает от окисления гормоны, поэтому необходим для правильной работы мужской репродуктивной системы. Витамин Е также способствует предохранению половых органов мужчины от действия неблагоприятных факторов окружающей среды.
Цинк
Больше всего цинка содержится в сперме, предстательной железе, эритроцитах, печени, мозге, коже. Цинк — непосредственный участник работы мужской репродуктивной системы, он помогает снизить риск возрастных изменений.
Селен
Один из мощных антиоксидантов, защищающих мужскую репродуктивную систему от окислительного стресса. Необходим для формирования подвижных сперматозоидов.
Показания к применению
Бренд
Нет бренда
Производитель
ВТФ
МНН/Действующее вещество
витамин Е+цинк+селен+экстракты растений
Форма выпуска
Капсулы
Количество в упаковке
10
Состав
Активные вещества:Экстракт семян пажитника, экстракт корнеплодов маки перуанской, экстракт листьев эпимедиума, цинка цитрат, токоферола ацетат 50 %, экстракт корней женьшеня, селенит натрия.
Содержание активных веществ в 1 капсуле: Витамин Е-15 мг; Цинк-12 мг; Селен-76 мкг; Тригонеллин, не менее 12 мг; Гинсенозиды, не менее 1,2 мг; Фитостерины, в пересчете на-ситостерин, не менее 10 мг; Стероидные сапонины, не менее 140 мг; Флавоноиды, в пересчете на икариин, не менее 9 мг. Вспомогательные вещества:Мальтодекстрин, диоксид кремния аморфный, капсула желатиновая (желатин, диоксид титана, индигокармин), лактоза, гуммиарабик; магния стеарат.
Способ приготовления Побочные действия Противопоказания Условия хранения
В сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °С.
Срок годности
720
Партнер
Планета здоровья
Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.
Показать наличие в магазинах
4 преимущества корня маки (и возможные побочные эффекты)
Джиллиан Кубала, MS, RD, и Хрефна Палсдоттир, MS — медицинский обзор Эми Рихтер, RD, Nutrition — обновлено 6 января 2022 г.
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Мака — это растение, которое некоторые народы Перу использовали на протяжении тысячелетий в качестве пищи и лекарств (1).
За последние несколько десятилетий мака приобрела популярность во всем мире как естественное средство от определенных проблем со здоровьем, включая бесплодие и низкое половое влечение.
В этой статье объясняется, что такое корень мака, выделяются 4 потенциальных преимущества и дается ответ, безопасно ли добавлять его в свой рацион.
Растение мака, известное с научной точки зрения как Lepidium meyenii , иногда называют перуанским женьшенем.
Мака — это крестоцветный овощ, родственный брокколи, цветной капусте, белокочанной капусте и листовой капусте.
Мака произрастает на высоких плато Перуанских Анд.
На самом деле жители Анд выращивают маку уже более 2000 лет. Это одно из немногих съедобных растений, способных выжить в суровых погодных условиях на высоте более 4000 метров (13 123 фута) в перуанских Андах (2).
Традиционно жители Анд использовали маку в пищу, употребляя ее в виде ферментированного напитка или каши. Кроме того, жители Анд использовали маку в качестве природного лекарства для лечения различных заболеваний, таких как респираторные заболевания и ревматические заболевания (1).
В последние годы спрос на продукты из маки вырос, вероятно, из-за заявлений о том, что это растение может стимулировать либидо и фертильность.
Из-за роста мирового спроса на маку люди начали массовое производство этого растения в других частях мира, в том числе в горной провинции Юньнань в Китае (1).
Корень мака, наиболее часто используемая часть растения, содержит клетчатку, аминокислоты, витамины и минералы.
Он также содержит другие биологически активные соединения, в том числе макамиды, макаридины, алкалоиды и глюкозинолаты, которые, как считается, отвечают за лечебные свойства маки (2).
Несмотря на то, что люди утверждают, что мака поддерживает здоровье во многих отношениях, исследования в настоящее время ограничены, а результаты исследований о ее воздействии неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования эффективности маки.
Вот некоторые потенциальные преимущества маки.
Резюме
Жители Перу на протяжении тысячелетий использовали маку в качестве пищи и природного лекарства. За последние несколько десятилетий он стал популярным во всем мире, особенно из-за его использования для повышения фертильности и либидо.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием концентрированных добавок маки может принести пользу людям с низким либидо или низким сексуальным желанием.
Исследование, проведенное в 2015 году с участием 45 женщин, у которых наблюдалась сексуальная дисфункция, вызванная антидепрессантами, показало, что прием 3000 мг корня маки в день в течение 12 недель значительно улучшал сексуальную функцию и либидо по сравнению с плацебо (3).
Обзор 2010 года, в который вошли четыре высококачественных исследования с участием 131 участника, обнаружил доказательства того, что прием маки улучшает половое влечение по крайней мере через 6 недель (4).
Однако исследователи отметили, что исследования, включенные в обзор, были небольшими, а данные были слишком ограниченными, чтобы делать однозначные выводы.
Несмотря на то, что это исследование многообещающее, в настоящее время неясно, имеет ли мака какую-либо реальную пользу для лечения низкого либидо или сексуальной дисфункции.
Резюме
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мака может помочь улучшить сексуальное желание у некоторых людей. Однако в настоящее время исследования ограничены.
Прием добавок маки может помочь улучшить некоторые аспекты фертильности у людей со спермой.
Например, исследования показали, что мака может помочь улучшить концентрацию сперматозоидов или количество сперматозоидов на миллилитр спермы. Концентрация сперматозоидов тесно связана с мужской фертильностью (5, 6, 7).
Исследование, проведенное в 2020 году, оценивало влияние маки на 69 мужчин с диагнозом умеренное снижение количества сперматозоидов или сниженная подвижность сперматозоидов. Подвижность сперматозоидов — это способность сперматозоидов правильно плавать.
Прием 2 г маки в день в течение 12 недель значительно улучшил концентрацию спермы по сравнению с плацебо. Однако существенной разницы в подвижности сперматозоидов между группами лечения и плацебо не было (6).
Несмотря на многообещающие результаты, исследования в настоящее время ограничены. Необходимы хорошо спланированные исследования для изучения влияния добавок маки на качество спермы и другие аспекты мужской фертильности.
Резюме
Мака может помочь улучшить некоторые аспекты качества спермы. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как мака влияет на мужскую фертильность.
Менопауза возникает естественным образом у людей, у которых менструация. Это время жизни, когда менструации прекращаются навсегда (8).
Естественный спад уровня эстрогена, происходящий в это время, может вызвать ряд симптомов, некоторые из которых могут показаться неприятными. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность.
Некоторые исследования показывают, что мака может принести пользу людям в период менопаузы, помогая облегчить некоторые симптомы, включая приливы и прерывистый сон (9, 10).
Обзор 2011 года, в который вошли четыре исследования высокого качества, обнаружил некоторые доказательства того, что лечение макой положительно влияет на симптомы менопаузы.
Однако исследователи отметили, что недостаточно доказательств, чтобы определить безопасность или эффективность маки для лечения симптомов менопаузы (11).
Резюме
Согласно ограниченным данным, мака может помочь уменьшить некоторые симптомы менопаузы. Однако недостаточно доказательств, чтобы определить, безопасна ли мака для лечения симптомов менопаузы у всех.
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мака может помочь повысить уровень энергии и улучшить настроение у некоторых групп населения.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием 175 человек, живущих на малых или больших высотах, показало, что прием 3 граммов красной или черной маки в день в течение 12 недель улучшал настроение и показатели энергии по сравнению с плацебо (12).
Более того, исследование 2015 года с участием 29 китайских женщин в постменопаузе показало, что прием 3,3 г маки в день в течение 6 недель снижает симптомы депрессии по сравнению с плацебо (13).
Кроме того, результаты более старых исследований показывают, что мака может быть полезна для уменьшения симптомов тревоги и депрессии у женщин в постменопаузе (14).
Хотя мака может оказывать благотворное влияние на настроение и уровень энергии, в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы делать твердые выводы.
Резюме
Некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может повышать уровень энергии и положительно влиять на настроение. Однако в настоящее время исследования ограничены.
Исследования на людях, изучающие потенциальную пользу маки для здоровья, ограничены.
Однако первоначальные результаты исследований на животных показывают, что мака может влиять на здоровье следующим образом:
- Может помочь сохранить когнитивные функции.
Исследования на грызунах показали, что мака помогает улучшить когнитивные функции и координацию движений и может помочь замедлить возрастное снижение когнитивных функций (15) . - Может помочь при доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Результаты исследований на животных позволяют предположить, что мака может помочь уменьшить воспалительные белки и ингибировать ДГПЖ или увеличение простаты (16).
- Может улучшить здоровье кожи. Было показано, что мака ускоряет заживление ран, а более раннее исследование показало, что она защищает от ультрафиолетового излучения при нанесении на кожу животных (17, 18).
Имейте в виду, что в настоящее время нет доказательств того, что эти потенциальные преимущества применимы к людям, поэтому для их изучения потребуются исследования на людях.
Резюме
Ограниченные данные исследований на животных свидетельствуют о том, что мака может быть полезна для ДГПЖ, здоровья мозга и кожи.
Исследования показывают, что мака в целом безопасна и ее использование не связано с неблагоприятными побочными эффектами.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием 175 человек, показало, что прием 3 граммов красной или черной маки в день в течение 12 недель хорошо переносится и не вызывает серьезных побочных эффектов (12).
Традиционные методы потребления маки, такие как варка, а затем употребление в пищу или питье, также не были связаны с неблагоприятными последствиями (19).
В настоящее время неизвестно, безопасно ли употребление маки во время беременности или кормления грудью, поэтому беременным или кормящим маке следует проконсультироваться со своей медицинской командой, прежде чем принимать маку.
Резюме
Мака считается безопасной для большинства людей. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, вы беременны или кормите грудью, поговорите с доверенным врачом, прежде чем принимать маку.
Мака доступна во многих формах, включая капсулы и порошки.
Порошок маки можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. У него ореховый, похожий на ириски вкус, поэтому он хорошо сочетается со многими более сладкими вкусами.
Оптимальная доза для медицинского применения не установлена. Однако доза порошка корня маки, используемая в исследованиях, обычно колеблется от 1,5 до 3 граммов в день.
Вы можете найти маку в некоторых супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в различных интернет-магазинах. На Amazon также есть очень хороший выбор с тысячами отзывов.
Если вы хотите убедиться, что вы выбрали маку более высокого качества, или получить индивидуальную рекомендацию по дозировке, поговорите с квалифицированным медицинским работником, например, с зарегистрированным диетологом или терапевтом.
Резюме
Порошок корня маки широко доступен, и его легко включить в свой рацион.
Хотя исследования потенциального воздействия маки на здоровье ограничены, некоторые данные свидетельствуют о том, что прием добавок маки может помочь улучшить определенные аспекты сексуального здоровья и фертильности, а также уменьшить симптомы менопаузы и улучшить настроение у некоторых людей.
Однако ученым необходимо более тщательно изучить маку, прежде чем ее можно будет рекомендовать для лечения каких-либо заболеваний или симптомов.
Если вы хотите принимать маку, сначала проконсультируйтесь с врачом. Они могут помочь вам определить, является ли мака правильным выбором для вашего здоровья.
Только одно
Попробуйте сегодня: Добавьте порошок маки в энергетические шарики, чтобы получить вкусный и сытный перекус. В Интернете можно найти множество рецептов энергетических шаров на любой вкус. В них вы можете комбинировать маку с питательными ингредиентами, такими как конопля, какао и льняное семя.
4 Польза корня маки (и возможные побочные эффекты)
Джиллиан Кубала, MS, RD, и Хрефна Палсдоттир, MS — Медицинский обзор Эми Рихтер, RD, Nutrition — Обновлено 6 января 2022 г.
Мы включаем продукты, которые мы думаю, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Мака — это растение, которое некоторые народы Перу использовали на протяжении тысячелетий в качестве пищи и лекарств (1).
За последние несколько десятилетий мака приобрела популярность во всем мире как естественное средство от определенных проблем со здоровьем, включая бесплодие и низкое половое влечение.
В этой статье объясняется, что такое корень мака, выделяются 4 потенциальных преимущества и дается ответ, безопасно ли добавлять его в свой рацион.
Растение мака, известное с научной точки зрения как Lepidium meyenii , иногда называют перуанским женьшенем.
Мака — это крестоцветный овощ, родственный брокколи, цветной капусте, белокочанной капусте и листовой капусте.
Мака произрастает на высоких плато Перуанских Анд.
На самом деле жители Анд выращивают маку уже более 2000 лет. Это одно из немногих съедобных растений, способных выжить в суровых погодных условиях на высоте более 4000 метров (13 123 фута) в перуанских Андах (2).
Традиционно жители Анд использовали маку в пищу, употребляя ее в виде ферментированного напитка или каши. Кроме того, жители Анд использовали маку в качестве природного лекарства для лечения различных заболеваний, таких как респираторные заболевания и ревматические заболевания (1).
В последние годы спрос на продукты из маки вырос, вероятно, из-за заявлений о том, что это растение может стимулировать либидо и фертильность.
Из-за роста мирового спроса на маку люди начали массовое производство этого растения в других частях мира, в том числе в горной провинции Юньнань в Китае (1).
Корень мака, наиболее часто используемая часть растения, содержит клетчатку, аминокислоты, витамины и минералы.
Он также содержит другие биологически активные соединения, в том числе макамиды, макаридины, алкалоиды и глюкозинолаты, которые, как считается, отвечают за лечебные свойства маки (2).
Несмотря на то, что люди утверждают, что мака поддерживает здоровье во многих отношениях, исследования в настоящее время ограничены, а результаты исследований о ее воздействии неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования эффективности маки.
Вот некоторые потенциальные преимущества маки.
Резюме
Жители Перу на протяжении тысячелетий использовали маку в качестве пищи и природного лекарства. За последние несколько десятилетий он стал популярным во всем мире, особенно из-за его использования для повышения фертильности и либидо.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием концентрированных добавок маки может принести пользу людям с низким либидо или низким сексуальным желанием.
Исследование, проведенное в 2015 году с участием 45 женщин, у которых наблюдалась сексуальная дисфункция, вызванная антидепрессантами, показало, что прием 3000 мг корня маки в день в течение 12 недель значительно улучшал сексуальную функцию и либидо по сравнению с плацебо (3).
Обзор 2010 года, в который вошли четыре высококачественных исследования с участием 131 участника, обнаружил доказательства того, что прием маки улучшает половое влечение по крайней мере через 6 недель (4).
Однако исследователи отметили, что исследования, включенные в обзор, были небольшими, а данные были слишком ограниченными, чтобы делать однозначные выводы.
Несмотря на то, что это исследование многообещающее, в настоящее время неясно, имеет ли мака какую-либо реальную пользу для лечения низкого либидо или сексуальной дисфункции.
Резюме
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мака может помочь улучшить сексуальное желание у некоторых людей. Однако в настоящее время исследования ограничены.
Прием добавок маки может помочь улучшить некоторые аспекты фертильности у людей со спермой.
Например, исследования показали, что мака может помочь улучшить концентрацию сперматозоидов или количество сперматозоидов на миллилитр спермы. Концентрация сперматозоидов тесно связана с мужской фертильностью (5, 6, 7).
Исследование, проведенное в 2020 году, оценивало влияние маки на 69 мужчин с диагнозом умеренное снижение количества сперматозоидов или сниженная подвижность сперматозоидов. Подвижность сперматозоидов — это способность сперматозоидов правильно плавать.
Прием 2 г маки в день в течение 12 недель значительно улучшил концентрацию спермы по сравнению с плацебо. Однако существенной разницы в подвижности сперматозоидов между группами лечения и плацебо не было (6).
Несмотря на многообещающие результаты, исследования в настоящее время ограничены. Необходимы хорошо спланированные исследования для изучения влияния добавок маки на качество спермы и другие аспекты мужской фертильности.
Резюме
Мака может помочь улучшить некоторые аспекты качества спермы. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как мака влияет на мужскую фертильность.
Менопауза возникает естественным образом у людей, у которых менструация. Это время жизни, когда менструации прекращаются навсегда (8).
Естественный спад уровня эстрогена, происходящий в это время, может вызвать ряд симптомов, некоторые из которых могут показаться неприятными. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность.
Некоторые исследования показывают, что мака может принести пользу людям в период менопаузы, помогая облегчить некоторые симптомы, включая приливы и прерывистый сон (9, 10).
Обзор 2011 года, в который вошли четыре исследования высокого качества, обнаружил некоторые доказательства того, что лечение макой положительно влияет на симптомы менопаузы.
Однако исследователи отметили, что недостаточно доказательств, чтобы определить безопасность или эффективность маки для лечения симптомов менопаузы (11).
Резюме
Согласно ограниченным данным, мака может помочь уменьшить некоторые симптомы менопаузы. Однако недостаточно доказательств, чтобы определить, безопасна ли мака для лечения симптомов менопаузы у всех.
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мака может помочь повысить уровень энергии и улучшить настроение у некоторых групп населения.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием 175 человек, живущих на малых или больших высотах, показало, что прием 3 граммов красной или черной маки в день в течение 12 недель улучшал настроение и показатели энергии по сравнению с плацебо (12).
Более того, исследование 2015 года с участием 29 китайских женщин в постменопаузе показало, что прием 3,3 г маки в день в течение 6 недель снижает симптомы депрессии по сравнению с плацебо (13).
Кроме того, результаты более старых исследований показывают, что мака может быть полезна для уменьшения симптомов тревоги и депрессии у женщин в постменопаузе (14).
Хотя мака может оказывать благотворное влияние на настроение и уровень энергии, в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы делать твердые выводы.
Резюме
Некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может повышать уровень энергии и положительно влиять на настроение. Однако в настоящее время исследования ограничены.
Исследования на людях, изучающие потенциальную пользу маки для здоровья, ограничены.
Однако первоначальные результаты исследований на животных показывают, что мака может влиять на здоровье следующим образом:
- Может помочь сохранить когнитивные функции. Исследования на грызунах показали, что мака помогает улучшить когнитивные функции и координацию движений и может помочь замедлить возрастное снижение когнитивных функций (15) .
- Может помочь при доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Результаты исследований на животных позволяют предположить, что мака может помочь уменьшить воспалительные белки и ингибировать ДГПЖ или увеличение простаты (16).
- Может улучшить здоровье кожи. Было показано, что мака ускоряет заживление ран, а более раннее исследование показало, что она защищает от ультрафиолетового излучения при нанесении на кожу животных (17, 18).
Имейте в виду, что в настоящее время нет доказательств того, что эти потенциальные преимущества применимы к людям, поэтому для их изучения потребуются исследования на людях.
Резюме
Ограниченные данные исследований на животных свидетельствуют о том, что мака может быть полезна для ДГПЖ, здоровья мозга и кожи.
Исследования показывают, что мака в целом безопасна и ее использование не связано с неблагоприятными побочными эффектами.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием 175 человек, показало, что прием 3 граммов красной или черной маки в день в течение 12 недель хорошо переносится и не вызывает серьезных побочных эффектов (12).
Традиционные методы потребления маки, такие как варка, а затем употребление в пищу или питье, также не были связаны с неблагоприятными последствиями (19).
В настоящее время неизвестно, безопасно ли употребление маки во время беременности или кормления грудью, поэтому беременным или кормящим маке следует проконсультироваться со своей медицинской командой, прежде чем принимать маку.
Резюме
Мака считается безопасной для большинства людей. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, вы беременны или кормите грудью, поговорите с доверенным врачом, прежде чем принимать маку. Это не может быть подходящим или безопасным для всех.
Мака доступна во многих формах, включая капсулы и порошки.
Порошок маки можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. У него ореховый, похожий на ириски вкус, поэтому он хорошо сочетается со многими более сладкими вкусами.
Оптимальная доза для медицинского применения не установлена. Однако доза порошка корня маки, используемая в исследованиях, обычно колеблется от 1,5 до 3 граммов в день.
Вы можете найти маку в некоторых супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в различных интернет-магазинах. На Amazon также есть очень хороший выбор с тысячами отзывов.
Если вы хотите убедиться, что вы выбрали маку более высокого качества, или получить индивидуальную рекомендацию по дозировке, поговорите с квалифицированным медицинским работником, например, с зарегистрированным диетологом или терапевтом.
Резюме
Порошок корня маки широко доступен, и его легко включить в свой рацион.
Хотя исследования потенциального воздействия маки на здоровье ограничены, некоторые данные свидетельствуют о том, что прием добавок маки может помочь улучшить определенные аспекты сексуального здоровья и фертильности, а также уменьшить симптомы менопаузы и улучшить настроение у некоторых людей.
Однако ученым необходимо более тщательно изучить маку, прежде чем ее можно будет рекомендовать для лечения каких-либо заболеваний или симптомов.
Если вы хотите принимать маку, сначала проконсультируйтесь с врачом. Они могут помочь вам определить, является ли мака правильным выбором для вашего здоровья.
Только одно
Попробуйте сегодня: Добавьте порошок маки в энергетические шарики, чтобы получить вкусный и сытный перекус. В Интернете можно найти множество рецептов энергетических шаров на любой вкус. В них вы можете комбинировать маку с питательными ингредиентами, такими как конопля, какао и льняное семя.