Можно ли бросать резко пить: ⋆ Что будет, если резко бросить пить алкоголь: последствия

⋆ Что будет, если резко бросить пить алкоголь: последствия

Частое употребление алкогольных напитков, прежде всего, страшно своими последствиями. Алкоголь, он же этанол, изменяет структуру клеток, меняет формулу ДНК, встраивается в нервную систему, меняя ее проводимость. Если резко бросить пить, то, привыкший к этанолу организм, не понимает, как ему работать дальше. На перестройку нужно время, и это время составляет не менее 5 недель.

Большинство алкоголиков думает, что одна бутылка пива, но каждый день или рюмка водки, не вызовет отрицательных реакций. Но что будет, если после длительного периода употребления ее не выпить. То есть однажды вечером отказаться от алкоголя?

И сейчас не о психологическом дискомфорте, а о чисто физиологических реакциях организма. Ломка будет такой же, как и при отказе от спиртного у запойного алкоголика. Картина будет не такой яркой, но все прелести перестройки организма испытать придется.

Симптомы алкогольной ломки со стороны организма:

• тошнота;
• головокружение;
• рвота;
• тремор конечностей.

Что же касается психического состояния больного, то тут можно увидеть весь набор симптомов, связанных с алкогольной зависимостью. Депрессии, нарушение сна, раздражительность, вплоть до агрессии. Жизнь рисуется серыми красками, а желание выпить настолько же сильное, как получить дозу у наркомана.

Остановиться в такой ситуации самостоятельно сложно, но возможно. Главное пережить психологический дискомфорт и физические проявления болезни.

Что происходит с организмом после употребления алкоголя

Сутки первые. Похмелье. Больной столкнется со всеми симптомами при алкогольной зависимости. Тошнота и рвота, тремор, скачки давления, ускорение сердечного ритма, сильные головные боли.

Если пережить такие последствия без бутылки пива или рюмки водки, то организм начнет очищаться.

Что поможет. Обильное питье, продолжительный сон в хорошо проветриваемом помещении. Если каждый глоток воды вызывает рвотный рефлекс, то лучше всего обратиться к врачу. В тяжелых случаях проводится детоксикация организма.

Сутки вторые. Организм требует сахар. Все дело в том, что этанол выдавал огромное количество дармовой энергии, которой ему теперь не хватает. Поджелудочная железа начинает усиленно выделять инсулин. Только через сутки сахар в крови начнет стабилизироваться, и поджелудочная железа приходит в норму.

Печень работает все еще в усиленном режиме, стараясь вывести продукты распада из крови. Если нагружать ее постоянно, и она продолжит работать в таких условиях, то цирроз – дело времени.

Что поможет. Снова-таки обильное питье и сон. Прием витаминов группы В – они восстанавливают нервную систему. Это не означает, что поглощать их нужно бесконтрольно, в больших дозах витамины и вред могут нанести. Поэтому, не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с наркологом.

Сутки третьи. Все зависит от количества принятого алкоголя и реакций вашего организма. Но можно сказать, что организм практически очистился. Головная боль все еще может преследовать, как и тремор. Однако последствия уже не так болезненны, и их можно перетерпеть без применения лекарств, витаминов и прочего.

Неделю спустя. Если вы не употребляли алкоголь, то ваш организм полностью очистился. Вы все еще можете испытывать недомогания, так как организм не может полностью восстановится после того, как вы его травили ни один день. Только на пятую неделю он может восстановиться физически, если вы не будете употреблять спиртные напитки.

Именно месяц спустя вы вспомните то состояние, когда будучи еще школьником, не знали о водке или пиве вообще. Вы снова почувствуете богатую палитру запахов, сон станет крепким, а кожа здоровой. Ощутите, что ваш организм работает без перебоев. Больше не будете просыпаться с головной болью и отвратительным привкусом во рту. Ваши руки не дрожат, а сердце не колотится и не разрывает грудную клетку.

Психологические проявления

Если вы пили длительное время, даже понемногу, но каждый день, первое, что вы ощутите, если бросите пить, сильную психологическую зависимость от алкоголя. Резкое ограничение алкоголя может вызвать депрессию.

Не будем забывать и о том, что алкоголики, даже не признаваясь себе в болезни, испытывают стыд. Душевные муки, которые раньше заглушались порцией спиртного, сейчас могут полностью завладеть сознанием. Не физические проявления болезни чаще всего заставляют снова потянуться к алкоголю, а желание быстро справиться с психологическими проблемами.

Если семья рядом, если могут правильно поддержать и помочь противостоять болезни, без скандалов и упреков, то, возможно, вам удаться бросить пить. Но чаще всего это не так. И не потому, что алкоголика в семье не любят, а потому что возникает созависимость, о которой мы неоднократно говорили.

Как помочь бросить пить

Если у вас болит зуб, то вы идете к стоматологу, а не занимаетесь самолечением. В данном случае, вам поможет нарколог и психолог. Главное, признаться самому себе, что есть проблема. Что бросить пить самостоятельно не получается, что нужна помощь.

«Меня зовут N, и я алкоголик»

Кто из нас не знает эту фразу? В рунете эта фраза встречается не часто, за то очень популярна в американских фильмах. Все слышали о группах анонимных алкоголиков, но не все знают, что они есть и в Украине.

Есть ли реальный результат от такой поддержки? Конечно есть, но лишь в том случае, если человек решил бросить пить. Прежде чем прийти в такую группу, нужно самому себе признаться в пристрастии к алкоголю.

Задача психолога выяснить причины алкоголизма и помочь найти себя тем, кто это хочет сделать. Заставить невозможно.

Результат будет только тогда, когда человек самостоятельно захочет бросить пить.

Если вы находитесь в самом начале на пути к алкоголизму, если вы понимаете, что самостоятельно «завязать» с алкоголем не получается, то вам нужна консультация психолога. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов вернуть себя к нормальной жизни.

Если вы пробовали бросать пить, и у вас не получилось отказаться от спиртного. От резких ограничений вы испытали все прелести абстиненции и хотите изменить жизнь – звоните! Все консультации анонимны.

Можно ли резко бросить пить: как отказаться от алкоголя

Краткое содержание

1. Резкий отказ от спиртного
2. Типичные признаки алкогольной ломки
3. Cоветы для решившего «завязать» быстро
4. Правильная реабилитация

Можно ли резко бросить пить — безусловно, особенно при твердом решении отказаться от ежедневного приема алкоголя. Да, придется нелегко, но «плюсы» здорового образа жизни получится оценить значительно быстрее. Постепенное сокращение количества алкогольных напитков наркологи сравнивают с отрезанием хвоста по частям. На определенном этапе регулярно пьющий человек может элементарно сорваться. Чтобы не начинать весь путь заново, целесообразно перетерпеть временное ухудшение самочувствия.

Резкий отказ от спиртного — интересные реакции организма

Алкоголизм — это одновременно и физическая, и психологическая зависимость от этилового спирта. Поэтому когда он резко перестает поступать в организм, следует незамедлительная реакция со стороны практически всех систем жизнедеятельности. Неудивительно, ведь теперь им приходится функционировать в измененном режиме. Но не стоит обращать внимание на временное ухудшение самочувствия, ведь «дружба» с этанолом дорого обходится организму. Вот ожидаемые последствия отказа от спиртного в первые несколько дней:

• уменьшение веса из-за угнетения аппетита;
• бессонница, сменяющаяся сонливостью;
• тупые головные боли по типу мигрени;
• психоэмоциональная нестабильность — раздражительность, беспричинная тревожность, апатия;
• слабовыраженные мигрирующие суставные боли, тремор пальцев рук.

Звучит пугающе, но подобные симптомы отмены более характерны для алкоголиков со стажем. Если человек употребляет немного, но каждый день, то физическое состояние практически не ухудшается. Возникает лишь психологический дискомфорт без привычных бутылки пива, бокала вина или 50-100 грамм водки.

Каковы же причины столь бурной реакции организма на резкий отказ от спиртного? Дело в том, что этанол встраивается в биохимические реакции, становится их равноправным участником. При попытке изъять его оттуда, происходит временный сбой в работе организма. Теперь ему придется налаживать нервную регуляцию, вплотную заняться выработкой оптимального количества пищеварительных ферментов, восстанавливать поврежденные ткани печени и органов мочевыделения. Справляется он с этими задачами примерно за 1-1,5 месяца.

Типичные признаки алкогольной ломки

Как отказаться от алкоголя навсегда — полная мобилизация силы воли потребуется только при систематическом бытовом пьянстве. В таких случаях человек пьет много, часто, постоянно испытывает все «прелести» похмелья. После того, как во время очередного запоя у него возникают проблемы с психикой, сердцем и печенью, он твердо решает «завязать». Что ждет алкоголика впереди:

• 1 день. Абстинентный синдром тут же манифестирует тошнотой и рвотой, головными болями, выраженным тремором и, конечно, нестерпимым желанием похмелиться. Собственно, первый день трезвости и становится испытанием алкоголика на прочность. Если он выдержит его без алкоголя, то его шансы победить зависимость стремительно повышаются;
• 2-7 день. В этот период алкоголику плохо — организм требует привычной доли спиртного, наказывая «хозяина» головной болью, зрительными и слуховыми галлюцинациями, тремором рук и ног. Расстраивается пищеварение и перистальтика, а перспективы здорового образа жизни кажутся алкоголику не столь уж и радужными. Не сдаться на этом этапе, пройти весь путь до конца помогут лекарственные препараты и сон;
• 8 день. Становиться чуть полегче, улучшения заметны невооруженным взглядом. Выраженность синдрома отмены снижается, организм неплохо приспосабливается к изменившимся условиям существования. Теперь он занят восстановлением органов и тканей, учится полноценно работать без этанола. Головные боли, тошнота и раздражительность отступают, ведь в крови уже не циркулирует этиловый спирт и его токсичные метаболиты;
• 30-40 день. Вот и все — теперь человек сам может давать советы, как отказаться от алкоголя. В теле появляется легкость, улучшается физическая и умственная работоспособность, возвращаются, казалось бы, навсегда утраченные профессиональные навыки. Все системы жизнедеятельности отлично функционируют, организм работает как часы. Но расслабляться не стоит — даже глоток пива в этот период может стать причиной срыва.

А теперь небольшая ложка «дегтя». Если человек пил много и часто, то его внутренние органы постоянно подвергались воздействию этанола. В состоянии интоксикации разрушались клетки без последующего восстановления. Развились хронические заболевания, о которых алкоголик и не подозревал. Ведь он глушил все настораживающие симптомы очередной порцией алкоголя. Но вне состояния эйфории не заметить их не получится. Пришло время полного медицинского обследования. После диагностики врач составит грамотную терапевтическую схему, назначит лекарственные средства.

Печальные последствия длительного алкогольного стажа — жировая дистрофия печени, гепатит, нефроз, гастрит атрофический или с повышенной кислотностью. Все патологии тяжелы, но вполне излечимы, поэтому прогноз благоприятный. Так что резкий отказ от спиртного иногда позволяет избежать инвалидизации и даже летального исхода. Ведь пока алкоголик пытается «завязать», снижая дозы, в его организме развиваются, прогрессируют и рецидивируют опасные заболевания.

Поможем, чем можем — советы для решившего «завязать» быстро

Решение бросить пить чаще принимается спонтанно, когда человек внезапно понимает, что инсульт, инфаркт или цирроз не за горами. Поэтому подготовиться к предстоящей алкогольной ломке после запоя он не успевает. В отличие от родственников, членов семьи, которые способны быстро найти всю необходимую информацию. Человеку нужно обязательно помочь бросить пить, поддержав, подставив плечо в сложный для него жизненный период.

Срыв более чем реален в первые две недели, так что есть смысл обратиться за профессиональной медицинской помощью. Переход к трезвому образу жизни будет легче с фармакологической поддержкой. Поможет парентеральное введение солевых растворов, витаминов группы B, седативных и противосудорожных средств, дыхательных аналептиков, антиаритмических препаратов, ноотропов. Результаты врачебного вмешательства очевидны:

• нормализуется сердечная деятельность и дыхание;
• восстановятся сон и аппетит;
• перестанут возникать тошнота и рвота после очередного приема пищи.

Как правильно бросить пить резко — только скомбинировав силу воли, использование лекарств и психологическую поддержку. Последняя очень важна, так как кардинально меняется состояние центральной нервной системы. Пока она приспосабливается работать без этанола, преодолевающий зависимость человек страдает от галлюцинаций. Он дискутирует с воображаемыми собеседниками, замыкается в себе на несколько часов и даже поет. Не стоит акцентировать на этом внимание — психика восстановится после эвакуации вредных веществ из организма.

Правильная реабилитация — учимся жить заново

Как полностью отказаться от алкоголя — вопрос животрепещущий. Наркологи отмечают, что вероятность длительной ремиссии значительно увеличивается при активном желании человека отказаться от приема спиртного. Поэтому, принимая важное решение бросить пить, алкоголик должен понимать, что теперь все, что содержит этанол, находится под категорическим запретом.

Без подготовки навсегда расстаться с алкоголем сложно. Преодолев самые трудные первые дни абстинентного синдрома, нужно искать дополнительные ресурсы для облегчения физического и психологического состояния:

1. Исключить из привычного рациона питания жирные и жареные блюда, продукты, насыщенные солью и пряностями.
2. Гулять на свежем воздухе 1-2 часа хотя бы раз в день.
3. Вернутся к прежним увлечениям, тому, что доставляло интерес до погружения в беспробудное пьянство.

Переход к трезвому образу жизни происходит постепенно. Человек нередко впадает в уныние, видит будущее только в черном цвете. А затем берет себя в руки, уговаривает не сдаваться, вновь принимает участие в разрешении семейных проблем. Наркологи советуют ускорить выздоровление с помощью физической активности. Не нужно сразу идти в тренажерный зал или бегать на длинные дистанции. Отличный способ быстро восстановиться — щадящая лечебная физкультура.

Врач, проверивший статью: Булкина Елена Альбертовна

Дата обновления: 16 Декабря 2022

Причины отказа от алкоголя

Причины отказа от алкоголя | Напитки
перейти к содержанию

Вот некоторые из краткосрочных последствий употребления алкоголя, когда вы выпиваете на уровне, близком к вашему.

Сокращение употребления алкоголя может помочь вам избежать следующих последствий:

• Тревога, вызванная алкоголем
• Диарея
• Нарушенный сон
• Повышение чувства стресса
• Нарушение суждения (которое может привести к несчастным случаям и травмам)
• Потеря памяти или отключения электроэнергии
• Встряхивание
• Тошнота или рвота
• Кожные заболевания
• Проблемы с желудком
• Потливость
• Прибавка в весе

Дни без алкоголя — отличный способ найти новые занятия и уменьшить количество выпитого.

Существует также ряд серьезных долгосрочных последствий употребления такого количества алкоголя, как вы. Сократив употребление алкоголя, вы уменьшите риск возникновения следующих заболеваний, в том числе:

• Повреждение головного мозга
• Семь типов рака
• Деменция
• Диабет
• Фетальный алкогольный синдром (ФАС) – если вы употребляете алкоголь во время беременности
• Болезнь сердца
• Болезнь печени
• Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога
• Панкреатит
• Проблемы воспроизведения
• Повышенное артериальное давление
• Остеопороз (истончение костей)
• Язва желудка
• Ход
• Розацеа (кожное заболевание)

Никогда не поздно начать меньше пить. Ваш врач общей практики может дать вам личный совет о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье, и у нас есть множество советов и стратегий, которые помогут вам начать работу.

Получить поддержку

Если вы беспокоитесь или хотите поговорить с кем-то конфиденциально, вам помогут. Drinkchat — это конфиденциальный онлайн-сервис веб-чата для всех, кто хочет поговорить с кем-то о своем (или чужом) пьянстве. Доступно по будням 9до 14:00. Кроме того, конфиденциально позвоните в Drinkline по номеру 0300 123 1100 в рабочие дни с 9:00 до 20:00 и в выходные с 11:00 до 16:00.

Услуги поддержки алкоголиков

Если вы обеспокоены тем, что у вас или у близкого вам человека есть проблемы с алкоголем, вам всегда помогут. Здесь вы можете найти полезные ссылки и номера телефонов, чтобы получить необходимую поддержку.

Службы поддержки

Как сделать перерыв и сбросить толерантность

Как определить свои триггеры

Чего ожидать, когда бросишь пить

Как уменьшить количество алкоголя, которое вы и ваш партнер пьете

Была ли эта информация полезной?

Информационный бюллетень

Советы, как изменить свое отношение к алкоголю

Преимущества отказа от алкоголя и способы прекращения употребления алкоголя

Принятие сознательного решения бросить употреблять алкоголь требует значительных изменений в вашей жизни. Если социальная деятельность и хобби, в которых вы часто участвуете, связаны с алкоголем или обычно связаны с ним, вам, возможно, придется отказаться от них или заменить их развлечениями, не связанными с алкоголем. В целом, трезвая жизнь имеет множество преимуществ, включая улучшение физического и психического здоровья. Отказ от алкоголя может даже обратить вспять некоторые повреждения, которые алкоголь может нанести вашему телу. Отказ от алкоголя — это процесс, и для его исключения из вашей жизни требуются преднамеренные стратегии.

Негативное воздействие алкоголя

Согласно опросу американцев в возрасте 12 лет и старше, более половины (почти 140 миллионов человек) сообщили об употреблении алкоголя в течение последнего месяца в 2019 году. Кроме того, более 85% людей в возрасте 18 лет и старше сообщили об употреблении алкоголя в какой-то момент своей жизни. ^1,2 Почти 66 миллионов человек признались в пьянстве в течение последнего месяца (это означает, что мужчины выпивали 5 и более порций алкоголя; женщины выпивали 4 и более порций за один присест). ¹ Злоупотребление алкоголем определяется как пьянство не менее 5 раз в течение месяца, и 16 миллионов человек признались в пьянстве. ¹ Кроме того, в 2019 году у 14,5 миллионов человек было диагностировано расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). Мозг. Алкоголь может изменить работу и внешний вид мозга, изменяя настроение, поведение, координацию и память. Алкоголь был связан с депрессией, беспокойством, потерей памяти и повышенным риском слабоумия. Это также может привести к необратимому повреждению и расстройству, известному как синдром Вернике-Корсакова, расстройство головного мозга, вызванное недостатком витамина B1, которое влияет на работу мозга и зрение. ^2,5

Сердце. Как хроническое употребление алкоголя, так и запойное пьянство могут влиять на сердце, приводя к кардиомиопатии (растяжению и опущению сердечной мышцы), нерегулярному сердцебиению (аритмии), повышенному риску инсульта и высокому кровяному давлению. ^3,5

Поджелудочная железа. Алкоголь заставляет поджелудочную железу вырабатывать токсичные вещества, которые могут вызвать панкреатит, состояние, сопровождающееся воспалением и опухшими кровеносными сосудами, которое ухудшает пищеварение. ³

Пройдите нашу самооценку злоупотребления алкоголем

Пройдите нашу бесплатную 5-минутную самооценку злоупотребления алкоголем ниже, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь со злоупотреблением алкоголем. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Отказ от алкоголя: временная шкала

После продолжительного пьянства может возникнуть синдром отмены алкоголя, симптомы которого длятся дни или недели. ⁸ Алкогольная абстиненция напрямую связана с алкогольной зависимостью, а это означает, что со временем ваше тело становится физически зависимым от алкоголя для функционирования, и когда вы сокращаете или бросаете пить, ваше тело с высокой вероятностью испытывает симптомы абстиненции. Не каждый человек будет испытывать абстинентный синдром, особенно если он физически не зависит от алкоголя. Кроме того, не каждый человек на стадии острой абстиненции будет испытывать все симптомы, но симптомы алкогольной абстиненции, которые появляются, следуют этой предсказуемой схеме. ⁸

Хронология

0–6 часов

Легкие, умеренные и тяжелые симптомы отмены обычно начинаются примерно через шесть часов после последнего приема алкоголя.

6 часов

У некоторых людей с длительным анамнезом злоупотребления алкоголем могут начаться приступы, которые достигают максимума примерно через 10 часов, затем уменьшаются и полностью стихают в течение 2 или 3 дней.

22 часа

Легкие симптомы отмены достигают пика где-то между 18 и 24 часами. Обычно они включают в себя чувство беспокойства и раздражительности, проблемы со сном и потерю аппетита. ⁹

24 часа

У некоторых начинаются галлюцинации, пик которых приходится на период от 36 до 48 часов.

36 часов

Симптомы отмены от умеренной до тяжелой достигают пика примерно через 36 часов и могут включать тремор, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойство, тошноту, рвоту, яркие сны или ночные кошмары, проблемы с концентрацией внимания, повышенную чувствительность к шуму и свету , и короткие периоды видения и слуха вещей, которых нет. ⁹ Тяжелая алкогольная абстиненция может сопровождаться судорогами, которые могут быть опасными для жизни. ⁹

48 часов

Тяжелое осложнение белой горячки (DT) включает дезориентацию, возбуждение, нарушение сознания и трудности с регулированием температуры тела, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это может начаться через 48 часов после последнего приема алкоголя. ^8,9 Им страдают менее 5% людей, страдающих синдромом отмены. ¹⁰

4 дня

К 4-му или 5-му дню незначительные симптомы отмены проходят.

6 дней

Где-то между 5 и 7 днями умеренные или тяжелые симптомы отмены обычно уменьшаются.

1 неделя

Галлюцинации обычно уменьшаются через 7 дней, хотя у некоторых людей они могут длиться до 1 месяца.

2 недели

К 14 дню белая горячка ослабевает.

Польза отказа от алкоголя навсегда

Хотя известно, что алкоголь наносит вред физическому и психическому здоровью, хорошая новость заключается в том, что отказ от алкоголя может улучшить или обратить вспять некоторые негативные последствия алкоголя. ¹¹ Трезвость также может иметь значительные долгосрочные преимущества для вашего здоровья, которые могут включать: ^11,12,13

• Улучшение или устранение большинства когнитивных нарушений, включая память, планирование, организацию, контроль поведения, и время реакции.
• Снижение артериального давления.
• Поддержание здоровой массы тела.
• Возможна регенерация поврежденных клеток печени.
• Снижение резистентности к инсулину.
• Снижение риска рака с каждым годом трезвости.

Процесс отказа от алкоголя

Отказ от употребления алкоголя — это процесс, и поэтапное выполнение его может быть полезным. Путь к трезвости может быть разным для каждого человека, но следующие полезные советы помогут вам бросить пить: ^14,15

1. Запишите причины, по которым вы хотите бросить пить. Список положительного влияния, которое это может оказать на ваше тело, психическое здоровье, финансы, отношения и другие сферы вашей жизни, может помочь вам сохранить мотивацию.
2. Узнайте о своих нынешних отношениях с алкоголем. Вы можете подумать, почему вы пьете, например, для общения или борьбы со стрессом, и сколько вы пьете. Особенно полезно следить за тем, сколько и как часто вы пьете и как вы себя чувствуете, когда пьете.
3. Подумайте, хотите ли вы сократить или полностью бросить пить. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, что имеет наибольшее значение для вас прямо сейчас. Подумайте о своих привычках. Можно ли бросить пить, если начал? Попробуйте воздерживаться от употребления алкоголя или поддерживайте себя, когда вы пьете, не выпивая более одного алкогольного напитка в час.
4. Убрать алкоголь из дома. Гораздо проще сократить или полностью бросить пить, когда алкоголь недоступен.
5. Выделите время для ухода за собой. Убедитесь, что вы заботитесь о себе, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и медитируйте. Эти практики обеспечивают здоровую альтернативу выпивке.
6. Обратитесь за поддержкой. Поощрение друзей и членов семьи может укрепить ваше решение и помочь вам справляться с трудными ситуациями.
7. Посетить официальную программу реабилитации. Иногда может быть трудно остановиться самостоятельно, и официальная программа лечения со структурированным графиком и методами лечения может помочь вам преодолеть зависимость.

Советы по отказу от алкоголя

Если вы решили бросить пить, вам могут помочь несколько эффективных советов и стратегий. ^15,16

• Научитесь говорить нет. Если употребление алкоголя занимает большую часть вашей жизни, вы, вероятно, столкнетесь с ситуациями, когда присутствует алкоголь, и вам могут предложить выпить. Запланируйте эти случаи. Попросите друга сыграть с вами в ролевую игру и вместо этого попросите безалкогольный напиток.
• Найдите способы занять свое время. Замените занятия, связанные с алкоголем, более здоровыми занятиями, такими как физические упражнения, встречи со старыми друзьями или изучение нового навыка.
• Держитесь подальше от опасных ситуаций. Определите триггерные ситуации и по возможности избегайте их. Если вы не можете, возьмите с собой друга или члена семьи, который поможет вам справиться с искушением.
• Попросите помощи у людей. Проконсультируйтесь с друзьями, членами семьи, членами групп самопомощи или специалистами, такими как врач или терапевт, чтобы получить полезные советы и стратегии по отказу от употребления алкоголя.
• Подумайте о присоединении к группе поддержки. Многие люди считают, что посещение группы самопомощи, такой как Анонимные Алкоголики (АА), которая предоставляет поддержку и эффективные методы, помогает им оставаться трезвыми.
• Не расстраивайтесь, если поскользнулись. Рецидивы случаются, но это не значит, что вы потерпели неудачу. Поговорите об этом со своей группой поддержки и подумайте, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
• Узнайте, как управлять позывами. Тяга к алкоголю — обычное дело, и она пройдет. Когда они возникают, напомните себе о причинах, по которым вы хотите измениться, обсудите все с кем-то, кому вы доверяете, или отвлеките себя чем-то здоровым, не связанным с употреблением алкоголя. С другой стороны, может быть лучше оседлать волну (это временно) и позволить ей пройти, не сдаваясь.

Поиск центра реабилитации и лечения алкоголизма

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить самостоятельно, страдаете AUD или испытываете абстинентный синдром после прекращения употребления алкоголя, посещение центра реабилитации алкоголика может быть лучшим вариантом для вас. ^9,17 Поскольку универсальной модели восстановления не существует, лечение должно быть адаптировано к вашим потребностям. ¹⁸ Поиск наилучшего варианта означает, что программа охватывает все аспекты, включая употребление алкоголя, сопутствующие психические расстройства, а также любые социальные, юридические или трудовые вопросы. ¹⁸ Эффективные программы лечения включают поведенческую терапию и лекарства по мере необходимости, а также регулярную оценку плана для внесения корректировок в случае необходимости. ¹⁸

Лечение обычно начинается с алкогольной детоксикации, когда постепенное снижение дозы лекарств помогает облегчить симптомы отмены. Это лекарственное средство предназначено для того, чтобы обеспечить вам безопасность и комфорт при отказе от алкоголя. ^8,9 Однако это не устраняет зависимость или связанные с ней триггеры, поэтому рекомендуется длительная реабилитация алкоголизма. ¹⁸ Это может происходить в стационарном реабилитационном центре, где вы остаетесь в учреждении на время лечения, а персонал доступен круглосуточно и без выходных для обеспечения поддержки и наблюдения. ^18,19 С другой стороны, амбулаторное учреждение позволяет вам жить дома и вести обычный распорядок дня, посещая назначенные лечебные приемы. ^18,19 Оба типа помощи предлагают сеансы групповой и индивидуальной терапии, а также могут включать семейное или супружеское консультирование. ¹⁸

Последующее лечение — это постоянная поддержка, которая поможет вам оставаться трезвым, когда вы возвращаетесь к жизни после лечения, и может включать в себя последующие встречи, посещение собраний самопомощи, проживание в реабилитационном центре или постоянные консультации. ¹⁷ Горячие линии по вопросам злоупотребления алкоголем — еще один доступный ресурс. Вы можете позвонить на эти бесплатные горячие линии в любое время и поговорить с кем-то, кто понимает, через что вы проходите, и кто может предоставить информацию, сострадательную поддержку, кризисное управление и направление на лечение.

Найдите ближайший к вам стационарный центр лечения алкоголизма

Источники

1. Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. (2020). Ключевые показатели употребления психоактивных веществ и психического здоровья в Соединенных Штатах: результаты Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью за 2019 г. (публикация HHS № PEP20-07-01-001, серия NSDUH H-55). Роквилл, Мэриленд: Центр статистики и качества поведенческого здоровья, Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и службами охраны психического здоровья.
2. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (2021, июнь). Факты и статистика об алкоголе .
3. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (н.д.). Воздействие алкоголя на организм .
4. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. (н.д.). Каковы последствия?
5. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2021, 11 мая). Употребление алкоголя и ваше здоровье .
6. Саркар, Д., Юнг, М. К., и Ван, Х. Дж. (2015). Алкоголь и иммунная система. Исследование алкоголя: текущие обзоры, 37 (2), 153-155.
7. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2019, 8 июля). Алкоголь и рак .
8. Каттимани, С. , и Бхарадвадж, Б. (2013). Клиническое лечение алкогольной абстиненции: систематический обзор. Журнал промышленной психиатрии, 22 (2), 100-108.
9. Центр лечения наркомании. Дезинтоксикация и лечение наркозависимости . Серия протоколов улучшения лечения (TIP), № 45. Публикация HHS № (SMA) 15-4131. Роквилл, Мэриленд: Центр лечения наркомании, 2006 г.
10. Шукит, Марк А., доктор медицины (2014). Распознавание и лечение бреда отмены (Delirium Tremens). Медицинский журнал Новой Англии, 371(22), 2,109-2,113.
11. Оскар-Берман, М., Валмас, М.М., Сойер, Руис, С.М., К.С., Лухар, Р.Б., и Гравиц, З.Р. (2014). Профили нарушенных, сохраненных и восстановленных нервно-психических процессов при алкоголизме. Справочник по клинической неврологии, 125 , 183-210.
12. Мехта, Г., Макдональд, С., Кронберг, А., Росселли, М., Кера-Батлер, Т., Самптер, К., … Мур, К.П. (2018). Кратковременное воздержание от алкоголя и изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, показателей функции печени и факторов роста, связанных с раком: проспективное обсервационное исследование.