Можно ли лежать после приема пищи: Почему после еды нельзя ложиться

8 вещей, которые нельзя делать сразу после еды • INMYROOM FOOD

Обзоры

Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды

Olga Gladkikh

Правильно питаться — значит контролировать не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете. Существует множество вредных и опасных для здоровья привычек, которые выглядят вполне безобидно, но на деле могут привести к дискомфорту в животе и различным заболеваниям. Рассказываем, чего категорически нельзя делать сразу после трапезы.

Есть фрукты

Диетологи рекомендуют есть фрукты за 20–30 минут до еды или через полтора часа после. Дело в том, что при взаимодействии с некоторыми видами продуктов фрукты могут спровоцировать брожение в кишечнике и вызвать вздутие живота и расстройство пищеварения. К тому же фрукты, съеденные до еды, намного быстрее усваиваются, да еще и снабжают пищеварительный тракт клетчаткой, которая поможет вашему обеду или ужину быстрее перевариться.

Заниматься спортом

После еды мы обычно чувствуем расслабление и сонливость, и неспроста. В это время активизируется парасимпатическая система, отвечающая за отдых и расслабление, потому что организму нужна энергия на переваривание пищи. Симпатическая система, ответственная за движение, в это время менее активна — такой хитрый механизм придуман природой, чтобы отбить у человека желание активно двигаться после еды и мешать пищеварительному процессу.

Лежать

После сытной трапезы кажется естественным прилечь и вздремнуть. Специалисты предупреждают: делать этого ни в коем случае не стоит! В горизонтальном положении желудочные соки попадают обратно в пищевод и могут вызывать изжогу. Лучше всего после еды в течение получаса оставаться в сидячем положении, а потом пойти прогуляться на свежем воздухе.

Принимать ванну или душ

Для пищеварения желудку необходим хороший приток крови. Если сразу после еды вы решите принять горячий душ или ванну, кровоток в конечностях усилится, а в районе желудка, наоборот, снизится. В результате пищеварительный процесс замедлится. Поэтому водные процедуры лучше отложить минимум на полчаса после трапезы.

Пить чай

Любое обильное питье снижает концентрацию желудочных соков и препятствует процессу пищеварения. Кроме этого в чае содержатся дубильные вещества, которые ухудшают усвояемость железа из пищи. Результатом могут стать анемия, головокружения, хроническая усталость, слабость и боли в груди. Пить чай разрешается через 20–30 минут после трапезы.

Курить

Сигарета, выкуренная после еды, приравнивается к десяти. Никотин вызывает нарушение кислородного обмена и спазм сосудов и препятствует выработке пищеварительных ферментов. Все это пагубно влияет на процесс пищеварения и может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Если после еды вас неудержимо тянет покурить, съешьте дольку темного шоколада — это должно помочь.

Чистить зубы

Привычка чистить зубы после еды ради их здоровья может привести к прямо противоположному результату. Дело в том, что, когда вы орудуете во рту щеткой, слой эмали счищается и зубы становятся уязвимы для кислот, поступающих из пищи. Выждите полчаса и тогда уже начинайте чистить зубы — за это время успеет выработаться слюна, которая поможет нейтрализовать кислоты. 

Садиться за руль

После еды организм все силы направляет на процесс переваривания пищи, поэтому кровоснабжение мозга ухудшается. А значит, снижаются концентрация, внимательность и скорость реакции. Поэтому садиться за руль сразу после еды небезопасно для жизни. Выждите полчаса и тогда уже отправляйтесь по своим делам.

Чтобы жирок завязался. Вредно ли лежать сразу после еды? | Питание и диеты | Здоровье

19.07.2022 15:27

Анна Шатохина

3461

shutterstock.com

Отправляться полежать после сытного обеда советовали многие бабушки своим внукам. Считалось, что это помогает чувствовать себя лучше после еды, не перегружаться. Даже ярким примером может служить организация дня в детском саду — там тихий час идет сразу же после обеда. Однако насколько действительно полезна такая манипуляция? Об этом «АиФ» рассказала врач-гастроэнтеролог  Наталья Слюняева.

«Когда человек сразу после приема еды решает прилечь или поспать, его пищеварительная система запускает процессы, негативно влияющие на жизнедеятельность организма», — поясняет гастроэнтеролог Слюняева.

Ведь пище нужно определенное время, чтобы полностью усвоиться органами желудочно-кишечного тракта. В таком процессе задействованы различные ферменты и желчь. Желудочный сок расщепляет пищу на составные части, рассказывает о процессе Наталья Слюняева.

«Если же прилечь сразу после обеда, то желудочный сок поступит в пищевод. Следствием этого станет жжение в груди, кислый привкус во рту или отрыжка. Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю (что может стать причиной возникновения астмы)», — предупреждает врач.

Кроме того, в желудке остаются непереваренные кусочки еды. «Это способствует развитию процессов гниения и увеличению количества болезнетворных микроорганизмов, что отрицательно сказывается на состоянии человека», — отмечает специалист.

Кому особенно не стоит лежать после еды?

Людям с определенными медицинскими заболеваниями следует тщательно следить за тем, чтобы оставаться в вертикальном положении после приема пищи, а не принимать горизонталь. Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. Ведь такая привычная и, казалось бы, логичная манипуляция может привести к появлению еще большего дискомфорта.

Когда можно?

Медики советуют подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем полностью откинуться на спинку кресла. Если нет возможности постоять или немного подвигаться после приема пищи, то лучше всего посидеть 15-20 минут, затем лечь на диван так, чтобы тело было под углом 45 градусов. В этом случае пища уляжется в желудке и хорошо усвоится.

Ужинать рекомендуется минимум за три часа до сна. Ни в коем случае не следует ложиться на живот или на правый бок из-за анатомической особенности желудка, предупреждает Наталья Слюняева.

гастроэнтерологиясоветы врачажелудочно-кишечные заболевания

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Протянуть руку. Правила оказания первой медицинской помощи

• Почему при диабете нельзя есть рис?

• Смягчить кожу. Почему на локтях и коленях она бывает сухой?

• Пожар в животе. Кислый вкус во рту – симптом болезни

Причины расстройства желудка, лечение и профилактика

Лежание после еды: причины расстройства желудка, лечение и профилактика

Медицинский обзор Синтии Тейлор Чавусти, MPAS, PA-C — Скотт Фротингем, 3 января 2020 г.

Да. Когда вы ложитесь после еды, желудочная кислота может подняться и вызвать дискомфорт. Это более вероятно, если у вас кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

ГЭРБ — это расстройство пищеварения, которое возникает, когда желудочная кислота часто попадает обратно в пищевод (трубку, соединяющую горло с желудком). Этот кислотный рефлюкс может раздражать слизистую оболочку пищевода.

Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Американском журнале гастроэнтерологии, пациентам с ГЭРБ рекомендуется подождать 3 часа после еды, прежде чем лечь.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о несварении желудка и о том, что с этим можно сделать.

Расстройство желудка — это дискомфорт в верхней части живота. Расстройство желудка, также называемое диспепсией, представляет собой группу симптомов, а не болезнь.

Хотя у разных людей симптомы могут быть разными, симптомы расстройства желудка могут включать:

• Ощущение полноты вскоре после того, как вы начнете еду
• Неудобная полнота после еды
• Боли в животе
• Стухание
• GAS
• NAUSEA

Неизвестное. основательно

Другие заболевания пищеварительной системы

Стативность может быть вызвано другими состояниями, такими как:

• Пептические язвы
• ГАСТИЧЕСКИ воспаление)
• кишечная ишемия (снижение кровотока в кишечнике)
• рак желудка

Чтобы облегчить расстройство желудка, врач может порекомендовать изменить образ жизни, например:

• выявление и отказ от продуктов, вызывающих расстройство пищеварения
• сокращение или устранение потребления кофеина и алкоголя
• замена трех больших приемов пищи пятью или шестью небольшими
• избегайте определенных обезболивающих препаратов, таких как аспирин, ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve)

Если ваше расстройство желудка не реагирует на изменения образа жизни, ваш врач может предложить безрецептурные (OTC) антациды.

Если ваше расстройство желудка не реагирует на безрецептурные антациды, врач может порекомендовать:

• антагонисты h3-рецепторов (h3RAs)
• ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• антибиотики
• антидепрессанты или

  7 лекарства от тревожности

  8 хотя было проведено не так много исследований в поддержку альтернативных методов лечения, клиника Майо предполагает, что несварение желудка можно облегчить с помощью:

  • иглоукалывания, которое может блокировать болевые ощущения в вашем мозгу
  • лечение травами, такими как тмин и мята
  • медитация осознанности
  • психологическое лечение, включая методы релаксации, гипнотерапию и когнитивно-поведенческую терапию

  принимать пищу.

  Что такое постпрандиальная гипотензия?

  Во время пищеварения дополнительная кровь направляется в желудок и тонкую кишку. Если ваше сердце и кровеносные сосуды не компенсируют это должным образом, кровяное давление снижается везде, кроме пищеварительной системы.

  Эта капля может вызвать дурноту или головокружение. Он также может вызвать:

  • тошноту
  • обморок
  • стенокардию

  Лежание после еды может вызвать расстройство желудка из-за повышения уровня желудочной кислоты. Если у вас ГЭРБ, вам следует избегать лежания в течение 3 часов после еды.

  С другой стороны, если у вас постпрандиальная гипотензия, которая может вызвать головокружение или головокружение после еды, вам следует прилечь на час после еды.

  Если вы часто испытываете расстройство желудка после еды, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать изменения образа жизни или лекарства для лечения и облегчения ваших симптомов.

  Последнее медицинское рассмотрение 3 января 2020 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • 11 шагов, успокаивающих желудок при изжоге. (н.д.).
    health.harvard.edu/staying-healthy/11-stomach-soothing-steps-for-heartburn
  • Пищеварительная система. (2019).
    iffgd.org/the-digestive-system.html
  • Прием пищи может привести к снижению артериального давления. (2018).
    health.harvard.edu/heart-health/eating-can-cause-low-blood-pressure
  • Fujiwara Y, et al. (2005). Связь между временем от ужина до сна и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16393212
  • Персонал клиники Мэйо. (2018). Изжога.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
  • Персонал клиники Майо. (2019). Несварение.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
  • Персонал клиники Майо. (2019). Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
    mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940

  Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Несварение желудка – это неприятное чувство, которое многие из нас иногда испытывают после особенно обильной или сытной еды. Антациды, отпускаемые без рецепта…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 способов предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс

  Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии, и Рэйчел Линк, магистр медицины, доктор медицинских наук

  способ облегчить и предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс. Мы изучаем 14 научно обоснованных…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает эту боль в животе и отрыжку?

  Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицины.

  Боль в животе — это боль, возникающая между грудной клеткой и тазом. Отрыжка или отрыжка — это акт изгнания газов из желудка через…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли использовать пробиотики для лечения кислотного рефлюкса?

  Медицинский осмотр Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему у меня расстройство желудка?

  Медицинский осмотр Синтии Тейлор Чавусти, MPAS, PA-C

  Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка (диспепсию). Неправильное питание или хронические проблемы с пищеварением могут спровоцировать расстройство желудка.

  ПОДРОБНЕЕ

• Функциональная диспепсия Причины и лечение

  Медицинское заключение Саураба Сетхи, доктора медицинских наук, MPH

  Функциональная диспепсия (ФД) — это продолжительное чувство расстройства желудка, дискомфорта или переполнения в желудке. Узнайте больше о заболевании, его причинах…

  ПОДРОБНЕЕ

• Анализ крови на амилазу

  Слишком высокий или низкий уровень амилазы может указывать на проблемы с поджелудочной железой. Узнайте больше здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 Витамины и добавки при кислотном рефлюксе

  Рэйчел Линк, MS, RD

  Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), является распространенной проблемой пищеварения. Вот 6 добавок, которые могут помочь в лечении кислотного рефлюкса.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему мой желудок издает булькающие звуки?

  Медицинское заключение Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C

  Шум в животе является распространенным симптомом нормального пищеварения и обычно не вызывает беспокойства. Однако, если звуки частые или возникают с…

  ПОДРОБНЕЕ

Причины расстройства желудка, лечение и профилактика

Лежание после еды: причины расстройства желудка, лечение и профилактика

Медицинский обзор Синтии Тейлор Чавусти, MPAS, PA-C — Скотт Фротингем, 3 января 2020 г.

Да. Когда вы ложитесь после еды, желудочная кислота может подняться и вызвать дискомфорт. Это более вероятно, если у вас кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

ГЭРБ — это расстройство пищеварения, которое возникает, когда желудочная кислота часто попадает обратно в пищевод (трубку, соединяющую горло с желудком). Этот кислотный рефлюкс может раздражать слизистую оболочку пищевода.

Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Американском журнале гастроэнтерологии, пациентам с ГЭРБ рекомендуется подождать 3 часа после еды, прежде чем лечь.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о несварении желудка и о том, что с этим можно сделать.

Расстройство желудка — это дискомфорт в верхней части живота. Расстройство желудка, также называемое диспепсией, представляет собой группу симптомов, а не болезнь.

Хотя у разных людей ощущения могут быть разными, симптомы расстройства желудка могут включать:

• чувство сытости вскоре после начала еды
• неприятную полноту после еды
• боль в животе
• вздутие живота
• Газ
• NAUSEA

Обычно вызвано:

• Слишком быстрое, что не сжимает. курение
• алкоголь
• тревога

Другие нарушения пищеварения

Иногда расстройство желудка может быть вызвано другими состояниями, такими как:

• peptic ulcers
• gastritis (stomach inflammation)
• gallstones
• constipation
• celiac disease
• pancreatitis (pancreas inflammation)
• intestinal ischemia (reduced blood flow in the intestine)
• stomach cancer

To ease вашего расстройства желудка, врач может порекомендовать изменить образ жизни, например:

• выявление и отказ от продуктов, вызывающих расстройство желудка
• снижение или устранение потребления кофеина и алкоголя
• замена трех больших приемов пищи пятью или шестью небольшими приемами пищи
• управление беспокойством и стрессом
• регулярные физические упражнения
• поддержание веса )

Если ваше расстройство желудка не реагирует на изменения образа жизни, ваш врач может предложить безрецептурные антациды.

Если ваше расстройство желудка не реагирует на безрецептурные антациды, ваш врач может порекомендовать:

• антагонисты h3-рецепторов (h3RA)
• ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• антибиотики
• антидепрессанты или успокаивающие препараты

расстройство желудка может быть облегчено с помощью:

• иглоукалывания, которое может блокировать болевые ощущения в вашем мозгу
• лечения травами, такими как тмин и мята перечная
• медитация осознанности
• психологическое лечение, включая методы релаксации, гипнотерапию и когнитивно-поведенческую терапию

Если вы испытываете постпрандиальную гипотензию, Гарвардская медицинская школа рекомендует полежать примерно час после еды.

Что такое постпрандиальная гипотензия?

Во время пищеварения дополнительная кровь направляется в желудок и тонкую кишку. Если ваше сердце и кровеносные сосуды не компенсируют это должным образом, кровяное давление снижается везде, кроме пищеварительной системы.

Эта капля может вызвать дурноту или головокружение. Он также может вызвать:

• тошноту
• обморок
• стенокардию

Лежание после еды может вызвать расстройство желудка из-за повышения уровня желудочной кислоты. Если у вас ГЭРБ, вам следует избегать лежания в течение 3 часов после еды.

С другой стороны, если у вас постпрандиальная гипотензия, которая может вызвать головокружение или головокружение после еды, вам следует прилечь на час после еды.

Если вы часто испытываете расстройство желудка после еды, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать изменения образа жизни или лекарства для лечения и облегчения ваших симптомов.

Последнее медицинское рассмотрение 3 января 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• 11 шагов, успокаивающих желудок при изжоге. (н.д.).
  health.harvard.edu/staying-healthy/11-stomach-soothing-steps-for-heartburn
• Пищеварительная система. (2019).
  iffgd.org/the-digestive-system.html
• Прием пищи может привести к снижению артериального давления. (2018).
  health.harvard.edu/heart-health/eating-can-cause-low-blood-pressure
• Fujiwara Y, et al. (2005). Связь между временем от ужина до сна и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16393212
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Изжога.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
• Персонал клиники Майо. (2019). Несварение.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
• Персонал клиники Майо. (2019). Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
  mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Несварение желудка – это неприятное чувство, которое многие из нас иногда испытывают после особенно обильной или сытной еды. Антациды, отпускаемые без рецепта…

ПОДРОБНЕЕ