Можно ли после курения восстановить легкие: Как и сколько по времени восстанавливаются легкие после отказа от курения

Содержание

Лёгкие курильщика и здорового человека

Автор, редактор и медицинский эксперт — Петрашевич Анна Александровна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Дата последнего обновления: 27.05.2022 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Чем отличаются легкие здорового человека от легких курильщика
Что происходит с табачными смолами в легочной ткани?
Последствия курения для легких
Можно ли «очистить» легкие курильщика?

Зажженную сигарету можно назвать химической фабрикой, в которой содержатся токсичные вещества¹⁰. Вместе с сигаретным дымом в легкие курильщика поступает около 7000 тысяч опасных для здоровья соединений⁴, поэтому самый первый и самый сильный удар табачный дым наносит дыхательной системе¹⁰.

Что происходит в легких курильщика, расскажем в статье.

Чем отличаются легкие здорового человека от легких курильщика

Легкие сорокалетнего курильщика выглядят, как легкие здорового человека в 75-80 лет². Дело в том, что все функции легких у курящего человека оказываются значительно сниженными по сравнению с некурящими людьми, даже в тех случаях, когда еще нет серьезных заболеваний⁶.

При затяжке сигаретный дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля. Далее он охлаждается, сгущается и превращается в смолу, которая оседает в легких и препятствует нормальному процессу их очищения¹. И, хотя в дыхательных путях есть специальная система защиты, предупреждающая попадание в организм газов, пыли и микробов, она пропускает большую часть веществ сигаретного дыма. Последние проникают в легкие и постепенно разрушают ничем не защищенные альвеолы⁴ — воздушные пузырьки, которые открываются возле самых мелких бронхов²⁰.

За год через легкие курильщика проходит до 1-го килограмма табачных смол¹.Так, в дыхательных путях курильщика образуется вредный осадок, который способствует развитию заболеваний легких¹.

Из-за осевших табачных смол здоровая легочная ткань, в норме имеющая розовый цвет, приобретает темный оттенок³.

Что происходит с табачными смолами в легочной ткани?

Если рассмотреть легкие курильщика под микроскопом, то можно заметить в них скопления специальных иммунных клеток, называемых альвеолярными макрофагами¹⁵. Они принимают активное участие в защите легких от токсического влияния табачного дыма¹⁰, поскольку обладают способностью поглощать смолы¹⁵.

При курении число альвеолярных макрофагов в легочной ткани увеличивается 4-5 раз¹⁰, причем у людей с табачной зависимостью эти клетки приобретают песочный цвет²⁵. Удаление самих смол из макрофагов затруднено, поскольку частички смолы не перевариваются — они сохраняются и передается в неизменном виде от старого и гибнущего макрофага к молодому²⁵.

Последствия курения для легких

Курение — ведущий фактор, приводящий к развитию ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)⁴.

К типичным симптомам ХОБЛ относятся²⁴:

одышка;
кашель;
утомляемость.

Их появление связано с тем, что при ХОБЛ повреждаются мелкие дыхательные пути внутри легких, в результате чего воздух, попавший в альвеолы, не может их покинуть. В конечном итоге это приводит к разрушению эластичных волокон альвеол, они фактически раздуваются и разрываются²⁵ — подобные изменения называют эмфиземой²⁴.

На фоне эмфиземы снижается способность легких курильщика к сокращению и расширению, а также уменьшается количество легочной ткани, через которую кислород может поступать в организм²⁵.

Для выявления перечисленных изменений в легких курильщика врач может назначить рентгенографию грудной клетки, однако в некоторых случаях эмфизему на рентгене обнаружить не удается, тогда применяется КТ — компьютерная томография²⁸.

Кроме ХОБЛ, курение способствует возникновению таких заболеваний органов дыхания, как бронхиальная астма и рак легкого⁴. Доказано, что риск развития рака легких у курящих в 10 раз выше, чем у некурящих⁷. Практически все больные раком легких — курильщики⁴.

Можно ли «очистить» легкие курильщика?

На самом деле, нет такого способа, который мог бы «очистить» легкие курильщика в прямом смысле этого слова. Однако можно восстановить функцию легких и снизить риск развития патологий, связанных с хроническим и постоянным употреблением табака.
Хорошая новость заключается в том, что многие нарушения, происходящие в легких из-за сигаретного дыма, обратимы, если бросить курить³.

Когда вы отказываетесь от курения³:

через 72 часа облегчается дыхание, а бронхи расслабляются⁵;
в первые несколько недель функция легких улучшается на 30%³;
через 3-9 месяцев уменьшается кашель⁵;
через 10 лет риск развития рака легких уменьшается вдвое⁵.

Одним из методов лечения табачной зависимости является применение никотиносодержащих препаратов, которые в среднем 2 раза повышают шанс успешного отказа от курения⁵.

НИКОРЕТТЕ^® — лидер рынка безрецептурных препаратов для лечения никотиновой зависимости⁹. Препараты линейки помогают снижать тягу к курению и облегчать различные проявления синдрома отмены^11-14,21:

раздражительность;
плохое настроение;
беспокойство;
плохую концентрацию;
повышенный аппетит.

Действие НИКОРЕТТЕ^® направлено на подавление желания закурить и нацелено на полный отказ от курения или сокращение количества выкуриваемых за день сигарет^11-14.

НИКОРЕТТЕ^® выпускается в следующих лекарственных формах:

Спрей НИКОРЕТТЕ^® — борется с желанием закурить в течение дня¹¹. 1 флакон спрея заменяет 7-7,5 пачек сигарет¹⁶. При распылении 2 доз спрея на слизистую полости рта препарат начинает действовать через 60 секунд, в результате чего уменьшается тяга к курению^11,22.
Таблетки для рассасывания НИКОРЕТТЕ^® — помогают снижать даже острое желание закурить и облегчают ощущение тревоги и стресса, вызванные тягой к курению¹⁴. Продолжают действовать даже после рассасывания¹⁷. Они похожи на обычные леденцы — их удобно брать с собой и использовать незаметно для окружающих как с целью сократить количество выкуриваемых за день сигарет, так и при желании отказаться от них сразу¹⁴
Жевательная резинка НИКОРЕТТЕ^® — благодаря жевательному формату помогает контролировать беспокойство и раздражительность¹³, а также набор веса при отказе от курения, согласно данным клинического исследования²³. Подходит даже тем, кто курит менее 10 сигарет в день¹⁹.
Пластырь НИКОРЕТТЕ^® — не требует замены в течение 16 часов, его можно приклеить на кожу утром и снять перед сном. Пластырь предназначен для тех, кто хочет бросить курить сразу¹².

Табачный дым оказывает на органы дыхания токсическое воздействие¹⁰. Чтобы восстановить легкие, от привычки курить необходимо избавиться, не откладывая на потом¹⁰.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Список литературы

Ногеров А. Р., Матвеева Н. Н. К проблеме современного общества — табакокурения // Бюллетень медицинских Интернет-конференций. — 2013. — Т. — № 7. — С. 1019-1021
Каташинская Л. И., Губанова Л. В. Влияние табакокурения на функциональное состояние дыхательной системы // Вестник Тюменского государственного университета. — 2014. — № 6. — С. 171-177
Американская ассоциация легких. URL: https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/how-smoking-impacts-your-lung-health
Вогралик П. М., Ганин А. Ф. Медико-социальные аспекты роли курения в формировании патологии внутренних органов и наркотической зависимости // Journal of Siberian Medical Sciences. — 2009. — № 3.
Аристов А. И., Демко И. В., Дыхно Ю. А., Кононова Л. И., Костина В. В., Кутумова О. Ю., Петрова М. М. Медицинская помощь при отказе от курения // Вестник КБ №51. — 2012. — №1-2. — С. 13-20
Литвиненко В. Ю. Влияние курения на организм человека // Интегративные тенденции в медицине и образовании. — 2019. — № 2. — С. 45-49.
Лукьянёнок П. И. Как расстаться с курением самому – новая методика борьбы с курением // Успехи современного естествознания. — 2013. — № 7. — С. 137-141.
Мельниченко Г. А., Бутрова С. А., Ларина А. А. Влияние табакокурения на здоровье и массу тела человека // Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 1. — С. 15-19
Согласно данным ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» по объёму продаж в упаковках и в рублях в розничных ценах среди безрецептурных лекарственных препаратов для лечения никотиновой зависимости, декабрь 2021 г
Хныкина Ю. К., Богданова Т. М. Изучение влияния никотина на легочную ткань // Международный студенческий научный вестник. — 2018. — № 5.
Инструкция по применению Никоретте® спрей для для слизистой оболочки полости рта дозированный // Рег. номер ЛП-002890 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7f3c1b75-d18a-415a-8285-9ee0fe2dae90&t (дата обращения 01.02.2022)
Инструкция по применению Никоретте® пластырь трансдермальный // Рег. номер ЛП-001122 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=eddf1f8b-38ab-494d-98b1-9dd164f3f633&t= (дата обращения 01.02.2022)
Инструкция по применению препарата Никоретте® жевательная резинка// Рег.номер ЛСР-004064/09 // ГРЛС РФ. – URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=1d2f6c97-244d-4984-99c8-ab1ca3c12218&t= (дата обращения: 01.02.2022)
Инструкция по применению препарата Никоретте® таблетки для рассасывания // Рег.номер ЛП-006359 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=02017d53-afd2-4f83-b8d3-1d3ecb1f4f1f&t= ( дата обращения 01.02. 2022)
Гринберг Л. М., Мещерякова Е. Ю., Валамина И. Е., Момот О. А. ПЫЛЕВЫЕ ПОРАЖЕНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ НЕПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ. По данным резекций при раке легкого. ГБОУ ВПО «Уральский государственный медицинский университет», г. Екатеринбург, Российская Федерация
Одна упаковка спрея содержит 150 доз препарата. 150 сигарет – при использовании 1 дозы спрея однократно. При использовании 2х доз спрея за 1 применение, количество замененных употреблением спрея сигарет снижается пропорционально. Одна пачка в среднем содержит 20 штук сигарет. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции
Согласно инструкции по применению: максимальная концентрация никотина в крови достигается в среднем в течении 40-50 мин
С описанием доз и кратности применения (не более 15 штук в день) ознакомьтесь в инструкции
Дозировка 2 мг. Согласно инструкции по применению. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции
Толковый словарь по медицине. 2013. URL: https://medicine_dictionary.academic.ru/664/АЛЬВЕОЛА
Стеад и соавт. 2012. Никотинзаместительная терапия для отказа от курения (Обзор). Бибилиотека Кохрейна.
При использовании 2 доз по 1 мг согласно инструкции по применению
Доерти К и др. дозирование никотиновой жвачки и набор веса после отказа от курения. Журнал Консультирования и Клинической Психологии, 1996; 64: 799−807
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) // Всемирная организация здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)
Андреева Т.И., Красовский К.С. Табак и здоровье. Киев, 2004. 224 с

Тяжелые легкие курильщика: как устранить последствия курения?

Все мы с детства слышим, что «курить нельзя — не вырастешь», и о том, что легкие нужно беречь смолоду. Однако далеко не все смогли усвоить эти мудрые уроки и оградить себя от физической и психической зависимости от сигарет.

Заядлых курильщиков не останавливает ни повышение вероятности развития рака легких (в 5 раз), ни высочайший уровень опасности заболеваний сердечно-сосудистой системы, ни устрашающие картинки на сигаретных пачках. Но рано или поздно у каждого наступает момент, когда его преследует и вдохновляет идея избавиться от сигаретной зависимости и восстановить собственное здоровье. Вопрос в том, не поздно ли это в самом деле?

Официальная медицина уверяет, что всегда можно отказаться от вредной привычки, и предлагает бросить курить прямо сейчас. Так можно ли очистить свой организм от многолетнего отравления, и какие процедуры помогут вернуть первоначальное здоровье?

Восстанавливаемся после «сигаретного плена» — 5 шагов к успеху!

Приступаем к очищению и восстановлению организма:

Шаг № 1. Внутренняя гармония = здоровье!

Большинство курильщиков со стажем после окончательного отказа от сигарет отмечают повышенную раздражительность и подавленное психоэмоциональное состояние, которое мешает вернуться к нормальной жизни. Не стоит терпеть приступы агрессии и злости — успокаивайте нервы при помощи расслабляющих массажей, успокаивающих чаев и более продолжительного отдыха. Если совсем плохо — поможет психолог.

Шаг № 2. Укрепляем сосуды!

Хрупкие, «забитые» и неэластичные сосуды молодого курильщика напоминают кровеносные каналы дряхлого старика. Вернуть здоровье сердечно-сосудистой системы поможет прием биологически активных добавок, продуктов, содержащих витамин К, — отвар шиповника, грецкие орехи, петрушка и зеленый чай с медом.

Шаг № 3. Насыщаем клетки кислородом — восстанавливаем легкие!

Губительное воздействие никотина и токсичных смол на альвеолы и другие структуры легких переоценить невозможно. Даже без очистки состояние легочной ткани и насыщение организма кислородом увеличивается на 20–30% уже через три месяца после того, как человек стал выбирать в ресторане «зал для некурящих». Ускорить этот процесс и помочь тканям дышать можно при помощи полезных и очищающих ингаляций с ароматическими маслами можжевельника, мяты и эвкалипта.

Шаг № 4. Движение — это жизнь!

Для полноценного освобождения организма от пагубных последствий длительного курения специалисты рекомендуют также на период отказа усилить физические нагрузки. Посещение тренажёрного зала, теннисного корта или бассейна будет способствовать восстановлению тканей, укреплению сосудов, ускорению обмена веществ и выработке гормонов радости — эндорфинов, которые так необходимы человеку, расстающемуся с многолетней привычкой.

Шаг № 5. Укрепляем иммунитет и нормализуем обмен веществ!

Продолжительное токсическое воздействие приводит к накоплению в клетках вредных веществ — свободных радикалов, являющихся основной причиной старения. Избавиться от них можно, только тщательно очистив организм. Ведущий способ добиться нормализации метаболизма — здоровое питание. Употребление в пищу полезных и свежих продуктов приведет также к насыщению клеток витаминами и минералами, что положительно отразится на внешности и состоянии иммунной системы.

Начать новую жизнь, оставив пагубные привычки в прошлом, — непросто. Именно поэтому люди, решившиеся на это, достойны похвалы и поддержки со стороны близких. При этом медицинская статистика демонстрирует, что пациенты, отказавшиеся от курения до 35 лет, минимизируют риск столкнуться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ранней импотенцией и преждевременными процессами старения. Не губите себя — верните себе здоровье и энергию!

Как восстановить здоровье легких после курения

Ни для кого не секрет, что курение оказывает неблагоприятное воздействие на легкие и общее состояние здоровья.

Однако, что может быть не так хорошо известно, так это то, что у бывших курильщиков снова могут быть здоровые легкие! С помощью различных методов, описанных ниже, вы можете очистить легкие и улучшить общее состояние здоровья. Начните сегодня!

Бросить курить

Первый шаг к улучшению качества легких — бросить курить. Ваши легкие и общее состояние здоровья сразу же скажут вам спасибо! По данным WebMD, через 20 минут после отказа от курения ваше кровяное давление и пульс уже улучшатся, а ваши руки и ноги согреются и улучшат кровообращение.

Всего через неделю после того, как вы бросили курить, ваши легкие начинают восстанавливать реснички или волосовидные отростки, которые очищают легкие от слизи и мусора. Воспаление легочной ткани уменьшит и улучшит ваше дыхание. К сожалению, это также момент, когда ваша тяга становится наихудшей.

Найди способы отвлечься и не сдавайся! Чем дольше вы воздерживаетесь от курения, тем дольше вы получаете льготы:

5 лет: инсульт и рак шейки матки теперь равны некурящему
10 лет: теперь вдвое меньше шансов заболеть раком легких
15 лет: теперь вероятность сердечно-сосудистых заболеваний такая же, как у некурящих

Избегайте курения

среда для курения. Лучше держаться подальше от других курильщиков, чтобы снизить риск пассивного курения и искушения снова закурить.

У многих курильщиков есть друзья и члены семьи, которые тоже курят. Хотя вы, конечно же, не хотите разрывать важные отношения, вежливо попросите их не курить рядом с вами и побудите их тоже бросить курить!

Держите свое пространство в чистоте

Содержание вашего дома и офиса в чистоте имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья легких. Обязательно чистите ковры, полки для пыли и предметы, а также часто чистите вентиляционные отверстия и вентиляторы. Вы проводите большую часть своего времени в этих областях.

Крайне важно, чтобы ваш воздух был максимально чистым. В дополнение к уборке вашего дома и офиса, добавьте к этому немного растений! Растения поглощают углекислый газ и другие загрязняющие вещества в обмен на кислород. Некоторые из лучших растений, улучшающих качество воздуха: алоэ вера, пальма арека, пальма лад, бамбук.

Здоровое питание

Правильное питание может улучшить общее состояние здоровья. Это также оказывает сильное влияние на здоровье ваших легких! Если вы хотите очистить и улучшить здоровье легких, некоторые продукты и продукты вам следует избегать, а другие следует употреблять чаще:

Скажите Нет Кому:

Фаст-фуд
Обработанные продукты и мясо
Молочные продукты
Замороженные полуфабрикаты
Конфеты и сладости
Кофеин

Скажи Да Кому:

Ананасы, содержащие бромелайн, соединение, помогающее уменьшить воспаление овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, листовая капуста, салат и брокколи
Свежее мясо и рыба
Продукты с высоким содержанием хлорофилла, такие как петрушка, капуста, ростки пшеницы, спаржа, сельдерей и виноград помогают насыщать организм кислородом

Физические упражнения

Начните тренировку и верните свое тело и дыхательную систему в форму! Некоторые из лучших упражнений для улучшения здоровья легких:

Ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде
Плавание
Силовые тренировки
Йога

Попробуйте дыхательные упражнения

Хотя физические упражнения не очень помогут вашим легким, забудьте о дыхательных упражнениях! Лучшие упражнения для улучшения здоровья легких — это дыхание с поджатыми губами и диафрагмальное дыхание.

Дыхательные упражнения с поджатыми губами помогают выпустить захваченный воздух, дольше удерживают дыхательные пути открытыми, облегчают дыхание и облегчают одышку.

Диафрагмальные дыхательные упражнения укрепляют диафрагму, замедляют частоту дыхания и снижают потребность в кислороде.

Попробуйте медитировать

Отказ от никотина может вызвать серьезный стресс. Вам нужно найти способы расслабиться! Медитация может помочь вам успокоиться, улучшить свое отношение и развить внимательность.

Помимо умственной и эмоциональной помощи, массаж дает возможность сосредоточиться на дыхании и расслабить мышцы, что может улучшить дыхание. Иди и побалуй себя! Ваши легкие будут вам благодарны.

* Если у вас есть вопросы или опасения по поводу здоровья ваших легких, поговорите со своим врачом и диетологом. Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнете вносить изменения, тем скорее вы начнете улучшать свое общее состояние здоровья.

Легкие «волшебным образом» лечат повреждения от курения

Опубликовано
000Z»> 29 января 2020 г.
Комментарии
Комментарии

Источник изображений, Getty Images

от James Gallagher

Health and Science. чтобы возместить часть вреда, причиненного курением, но только если вы бросите курить, говорят ученые.

Мутации, приводящие к раку легких, считались постоянными и сохранялись даже после отказа от курения.

Но неожиданные результаты, опубликованные в журнале Nature, показывают, что несколько клеток, избежавших повреждений, могут восстанавливать легкие.

Эффект наблюдался даже у пациентов, которые выкуривали по пачке в день в течение 40 лет, прежде чем бросить курить.

Тысячи химических веществ в табачном дыме портят и мутируют ДНК в клетках легких, постепенно превращая их из здоровых в раковые.

Исследование показало, что это происходит в огромных масштабах в легких курильщика еще до того, как у него развился рак.

Источник изображения, Getty Images

Подавляющее большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщика, были мутированы табаком, при этом клетки содержат до 10 000 генетических изменений.

«Их можно рассматривать как мини-бомбы замедленного действия, ожидающие следующего удара, который заставит их перейти в рак», — сказала доктор Кейт Гауэрс, один из исследователей UCL.

Но небольшая часть клеток осталась невредимой.

Как именно они избегают генетического опустошения, вызванного курением, неясно, но исследователи говорят, что они «существуют в ядерном бункере».

Однако после того, как кто-то бросает курить, именно эти клетки растут и заменяют поврежденные клетки в легких.

Суиндонская фирма дает некурящим дополнительный отпуск
Запрет на курение: австрийское общество кафе требует времени на сигареты
Обещание бросить курить в Англии к 2030 году как у людей, которые никогда не курили.
«Мы были совершенно не готовы к находке», — сказал BBC News доктор Питер Кэмпбелл из Института Сенгера.
Он добавил: «Существует популяция клеток, которые волшебным образом пополняют слизистую оболочку дыхательных путей. которые полностью не пострадали от воздействия табака».
Мотивация бросить курить
Исследователям все еще необходимо оценить, какая часть легких восстанавливается. кислород попадает из воздуха, которым мы дышим, в легкие.0003
Ежегодно в Великобритании регистрируется около 47 000 случаев рака легких. Почти три четверти из них вызваны курением.
Исследования уже показали, что люди снижают риск заболеть раком легких почти со дня отказа от курения.
Предполагалось, что это произошло просто потому, что удалось избежать дальнейших мутаций, вызванных курением.
Д-р Рэйчел Орритт из Cancer Research UK сказала: «Идея о том, что люди, бросившие курить, могут получить двойную выгоду — это действительно мотивирующая идея: они предотвратят большее повреждение клеток легких, связанное с табаком, и дадут своим легким возможность уравновесить некоторые из существующих повреждений более здоровыми клетками».