Можно ли принимать ванну: Как правильно принимать ванну? Советы врачей и экспертов

Как правильно принимать ванну: 5 неожиданных фактов

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

Какие есть противопоказания к принятию ванны, как правильно выбрать температуру и почему сначала лучше принять душ? BeautyHack собрал «досье» на любимую процедуру.

Виктория Гончарук

Врач-дерматокосметолог

«Ванна с добавлением морской соли или эфирных масел – хороший способ расслабиться. Но не всем можно им пользоваться. Например, при наличии варикозного расширения вен горячая вода может ухудшить состояние сосудов. Она противопоказана при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, открытых повреждениях кожи, в ранний послеоперационный период и острую фазу хронических заболеваний. Нельзя принимать ванну при повышенной температуре тела. Осторожность нужно соблюдать и тем, кто страдает от купероза, розацеа. В данном случае под строгим запертом массажи, грубые полотенца, скрабы. Сначала обязательно сходите в душ, чтобы удалить загрязнения и жирную пленку, подготовив кожу. Правильно выбирайте температуру воды и не принимайте ванну сразу после еды – должно пройти 1-1.5 часа».

Факт №1: от выбора температуры зависит эффект

Оптимальной считается температура около 37 градусов. Ванна с теплой водой расслабляет, снимает усталость, напряжение и нервную возбудимость. Всего 15 минут в теплой воде для того, чтобы почувствовать себя более отдохнувшей.

Горячей считается ванна, когда температура превышает 40 градусов. Это хороший способ очистить поры, удалить избыток кожного сала и стимулировать обменные процессы (рекомендована еще и как ванна для похудения). Принимать ее можно от 5 до 10 минут. Чтобы избежать нагрузку на сердце, специалисты рекомендуют погружаться в горячую ванну не полностью, а только до линии груди.

Холодная ванна рекомендована для повышения тонуса кожи и стимуляции работы нервной системы.

Факт №2: нельзя принимать ванну больше 20 минут

Не рекомендовано находиться в горячей воде более 20 минут, даже если при этом вы отлично себя чувствуете. Слишком длительные «заплывы» оказывает негативное влияние на системы и органы. Могут наблюдаться: сбой сердечного ритма, снижение кровяного давления, головокружение и другие неприятные симптомы.

Факт №3: нельзя принимать ванну чаще двух раз в неделю

Во-первых, это вредно для сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, организму нужно время на восстановление липидного барьера, выполняющего защитную и увлажняющую функцию.

Во время принятия ванны самомассаж – отличная практика для профилактики целлюлита. Стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает лимфоток.

Не забывайте про свечи, эфирные масла и соль – усилят расслабляющий эффект.

Факт №4: выходить из ванной нужно правильно

После горячей ванной примите теплый душ, воспользовавшись натуральной мочалкой и гелем для душа. В конце ополоснитесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Внимание! Вода не должна быть ледяной – может вызвать спазм сосудов (это не закаливание).

После этого воспользуйтесь мягким полотенцем и наденьте банный халат.

Факт №5: сразу после ванной увлажняющий крем обязателен

Длительное пребывание в воде способствует открытию пор. Кожа достаточно быстро и хорошо очищается. Но вместе с загрязнениями она теряет и жир, отвечающий за увлажнение – есть большая вероятность ее пересушить. Сразу после ванной пользуйтесь увлажняющим кремом, а не легким баттером или молочком.

5 причин принимать ванну, а не душ

6 июня 2020Здоровье

Душ быстрее. Ванна — полезнее для здоровья.

Поделиться

0

Согласно исследованиям, большинство людей сейчас предпочитают мыться в душе, а не в ванне. Это вполне понятно: душ занимает меньше времени, и он практичнее. Но у ванны тоже есть свои преимущества — вот основные из них.

1. Ванна помогает от боли и усталости

Если вы вернулись домой после тяжёлой тренировки или усердной прополки сорняков на даче, тёплая ванна — то, что нужно, чтобы снять мышечную боль. Исследования учёных Университета Эребру в Швеции показывают, что нагревание мышц после физической активности помогает им восстановиться.

Для усиления эффекта попробуйте добавить в воду одну-две чашки английской соли, или соли Эпсома. Она также способствует расслаблению мышц и уменьшает их напряжение.

Узнайте больше 💪

• Что делать, если болят мышцы после тренировки

2. Во время приёма ванны сжигаются калории

Согласно подсчётам специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140.

Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждает исследование учёных Медицинского центра МакКи (штат Колорадо).

Кроме того, у людей, привыкших периодически принимать горячие ванны, улучшаются иммунные функции.

3.

Ванна укрепляет здоровье кровеносной системы

Исследование учёных из Финляндии, опубликованное в 2015 году, показало, что частые сауны могут снизить риск сердечных приступов или инсультов.

Впрочем, сауна или баня необязательны — специалисты Университета штата Орегон сообщают, что горячая ванна тоже сгодится. Гидростатическое давление воды на ваше тело улучшает кровоток. В результате укрепляются стенки сосудов и снижается кровяное давление, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.

4. Купание в ванне делает кожу мягче

Тёплая вода смягчает грубую кожу и избавляет её от раздражения. Растительные масла, например кокосовое или оливковое, обладают мощным увлажняющим эффектом. Поэтому их следует добавлять в ванну, если у вас сухая кожа, — они помогут.

Если беспокоит зуд, попробуйте добавить в воду овсяную крупу. Она отлично помогает защитить кожу от раздражения, поскольку авенантрамиды и фенолы в ней обладают противовоспалительными свойствами.

Ванны с тёплой водой понижают уровень кортизола в организме, а это, в свою очередь, позволяет отсрочить преждевременное старение кожи и уменьшить появление прыщиков.

Уитни Боу

дерматолог

Ещё один замечательный увлажнитель — мёд. А ещё он является отличным антибактериальным средством. Не переживайте: пара столовых ложек мёда, растворённых в воде, не сделает её липкой.

В принципе, вы можете смешивать все эти ингредиенты, чтобы сделать кожу шелковистой. Попробуйте добавить в воду чашку приготовленной овсяной крупы, ложку-другую мёда и дополнить состав маслом.

Попробуйте 🛁

• 7 средств для принятия ванн, которые стоит попробовать

5. Ванна дарит приятные ощущения и снимает стресс

В конце концов, купаться в ванне просто приятно. И это порой лучший способ успокоиться после напряжённого дня.

Клиническое исследование японских врачей показало, что ванна помогает справиться с умственным напряжением, беспокойством и депрессией. Согласно их теории, эффект плавучести, который оказывает ванна на человеческое тело, расслабляет и успокаивает. Попробуйте сами — вы наверняка замечали, что, лёжа в воде, заснуть проще простого.

А ещё ванна — неплохое место для медитации, которая тоже снимает стресс.

Чтобы усилить расслабляющий эффект, используйте продукты с приятным успокаивающим ароматом, например лаванды. Она обладает столь мощными седативными и анксиолитическими свойствами, что учёные считают её действенным средством в борьбе с неврологическими расстройствами.

И наконец, для создания приятной атмосферы в ванной можно включить музыку (вам понадобится водонепроницаемая колонка) или просто приятные фоновые звуки.

Читайте также 🧐

• Какую ванну выбрать, чтобы потом не жалеть
• 7 способов использования эфирных масел
• Почему вам не следует принимать душ так часто

Можно ли принимать ванну во время месячных? Plus Other FAQs

Принимать ванну во время менструации не только безопасно, но и полезно.

Очистите свою голову от любых городских мифов, которые вы слышали о купании или подмывании во время менструации, и читайте дальше, чтобы узнать, почему вы можете (и должны) принимать ванну, когда тетя Фло в городе, если хотите.

В разных культурах существует множество исторических мифов, которые передавались из поколения в поколение. Многие из них связаны с тем, что менструация когда-то считалась запретной или грязной. В некоторых культурах так и осталось.

Существует несколько мифов о том, что принятие ванны может повлиять на ваши выделения. Например, некоторые люди считают, что принятие ванны или душа с горячей водой усилит кровотечение. Еще один популярный миф заключается в том, что менструация останавливается, когда вы находитесь в воде.

Есть ли в этом хоть доля правды? Нет никаких доказательств того, что принятие ванны может повлиять на ваш поток, но мы попросили эксперта убедиться в этом.

«Нет, принятие ванны не может повлиять на течение менструации», — говорит Лаки Сехон, доктор медицинских наук, медицинский эксперт Flo и репродуктивный эндокринолог RMA в Нью-Йорке.

«Погружение в воду может создать иллюзию того, что поток остановился, хотя на самом деле он просто разбавлен окружающей водой ванны. Ваша слизистая оболочка матки продолжает разрушаться и отторгаться независимо от того, погружены ли вы в воду или нет», — объясняет Сехон.

Что касается теории горячей воды, тепло действительно увеличивает кровообращение. Теоретически это может сделать кровоток более свободным, но нет никаких доказательств того, что у вас будет более сильное кровотечение, когда вы купаетесь в горячей воде.

Раз уж мы заговорили, вот еще несколько мифов, связанных с периодом и купанием. Что бы ни говорила вам бабушка, следующее *неправда*:

• Купание или душ негативно влияет на менструальный цикл и фертильность.
• Во время менструации нельзя мыть волосы, потому что они выпадут или станут вьющимися.
• Вы должны вымыть голову в первый день менструации.
• Когда у вас начнутся первые месячные, вы должны умыться кровью первой менструации, чтобы ваша кожа оставалась чистой на всю жизнь.
• Во время менструации вам следует полностью избегать купания в воде, включая ванны, душевые, бассейны, открытые водоемы и т. д.

Принятие ванны во время менструации имеет несколько преимуществ, наиболее важным из которых является гигиена.

Хотя некоторые мифы о месячных и купании кажутся безобидными, их влияние на менструальную гигиену может иметь серьезные последствия для здоровья.

Соблюдение правил гигиены во время менструации может помочь предотвратить раздражение кожи и инфекции, в том числе:

• дрожжевые вульвовагинальные инфекции
• бактериальный вагиноз (БВ)
• инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Это также хороший способ предотвратить неприятные запахи внизу.

Помимо гигиены, принятие ванны во время менструации дает и другие преимущества, например расслабление.

Горячая ванна может помочь вам расслабиться и расслабить напряженные мышцы, обеспечивая естественное облегчение спазмов и других симптомов менструации, таких как головная боль и боль в пояснице. Принятие горячей ванны перед сном также поможет вам лучше спать.

Тепловая терапия для лечения менструальных спазмов не нова. Применение местного тепла может расслабить мышцы живота и уменьшить напряжение, что может помочь при других болях во время менструации, таких как боли в спине и головные боли.

Тепло также может усилить кровообращение в области таза. Это может помочь уменьшить задержку крови и жидкости, что снижает давление на нервы в этой области, что приводит к некоторому облегчению боли.

Если ваши месячные влияют на стул и вызывают запоры и газы, это усиление кровотока также может помочь восстановить движение. И поскольку мы говорим о запорах, теплая ванна может помочь, если у вас есть геморрой, который является распространенным побочным эффектом запора и натуживания в туалете.

Что насчет этого? Конечно, сидеть в ванне с окровавленной водой может быть немного тревожно, но менструальная кровь — это не просто кровь. Тоже не «грязный». На самом деле он содержит очень мало крови и представляет собой комбинацию других вагинальных выделений и клеток слизистой оболочки матки.

Если вы не хотите купаться, есть способы не допустить, чтобы ваша ванна превратилась в кровавую баню, например, носить тампон, менструальную чашу или диск во время купания.

Если у вас обильные месячные или вы просто предпочитаете принимать ванну во время менструации, душ — отличная альтернатива.

Тампон, менструальная чаша или диск могут предотвратить попадание крови в душ, если вы не хотите иметь с этим дело. Но, как и мочеиспускание в душе, кровотечение в душе, как правило, НБД. Любая кровь, которая выйдет, просто уйдет в канализацию вместе с водой.

Принятие ванны во время менструации безопасно и может помочь при некоторых симптомах, связанных с менструацией. Если мысль о том, чтобы понежиться в ванне, пока у вас идет кровь, приводит вас в бешенство, вместо этого вы всегда можете принять душ.

В конце дня хорошая гигиена во время менструации поможет сохранить свежесть (и запах) и поможет предотвратить раздражение кожи и инфекции.

Адриенн Сантос-Лонгхерст (Adrienne Santos-Longhurst) — независимый писатель и автор из Канады, которая уже более десяти лет много пишет о здоровье и образе жизни. Когда она не отсиживается в своем письменном сарае, редактируя статью или беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плескающейся в озере, пытаясь освоить доску для серфинга.

Что сделает вас чище, а что даст больше преимуществ?

Как душ, так и ванна могут стать полезной частью вашей гигиены. Но есть ли способ намыливания, который лучше для вас?

Ответ: Да! Ну вроде.

Ванны прекрасно подходят для определенных целей. Душ лучше для других целей. Метод очистки тела, который подходит именно вам, будет зависеть от того, что вы ищете.

Давайте посмотрим на преимущества ванны, преимущества душа и моменты, когда ясно, что одно лучше для вас, чем другое.

Во-первых, давайте обратим внимание на очевидное: душ чище, чем ванна. Если ваш приоритет — найти способ тщательно очистить все тело, душ — это то, что вам нужно.

Души равномерно распределяют воду по телу и смывают загрязненную воду с глаз долой. Когда вы принимаете душ, вода эффективно смешивается с мылом на вашем теле, чтобы отделить масла, грязь и пот, прилипшие к вашей коже. Вода, которая использовалась для очистки вашего тела, быстро стекает в канализацию.

Душ может лучше очищать тело, но это не значит, что ванна не служит собственной цели.

Ванны прекрасно расслабляют мышцы, стимулируют нервную систему и мягко отшелушивают кожу. Поперечное исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что участники, которые каждый день принимали иммерсионные ванны с теплой водой, испытывали меньше усталости, стресса и депрессии. Хотя это было небольшое ограниченное исследование с участием всего 38 человек, результаты были убедительными.

Ванны также являются отличной системой доставки множества ингредиентов, полезных для здоровья. В число полезных ванн входят следующие:

Сидячие ванны улучшают заживление

Положение в теплой воде, которая доходит только до бедер и нижней части ягодиц, называется сидячей ванной. Сидячая ванна — отличное домашнее средство, способствующее заживлению промежности после родов. Его также можно использовать для лечения:

• геморроя
• зуд
• раздражение

Ванна с овсянкой успокаивает воспаление

Ванну с овсянкой можно использовать для облегчения симптомов экземы и псориаза, а также для уменьшения покраснения и воспаления на коже.

Ароматерапевтические ванны расслабят разум и тело

Ванна с несколькими каплями эфирных масел поможет успокоить ум и расслабить уставшие мышцы. Лаванда и эвкалипт особенно расслабляют.

Ванны от простуды и гриппа улучшают самочувствие

Теплая ванна с водой на груди может помочь, если вы боретесь с простудой или гриппом. Когда вы больны, принятие ванны может помочь уменьшить заложенность носа, сбить лихорадку и расслабить воспаленные мышцы.

Души также имеют некоторые преимущества, которые нельзя упускать из виду. Горячий душ производит пар и тепло, которые успокаивают мышцы и выводят токсины, в то время как прохладный душ помогает сжигать жир и укреплять иммунитет.