Можно при грудном вскармливании чернослив: можно ли употреблять и чем полезен кормящей маме

можно ли употреблять и чем полезен кормящей маме

Опубликовано:

17 ноября 2022, 16:08

Пиала с черносливом стоит на столе: Pixabay

Чернослив — один из самых популярных сухофруктов, доступных для кормящей матери. Он содержит много пищевых волокон и антиоксидантов, которые важны для стимуляции пищеварения. Какую пользу приносит чернослив при ГВ и какими могут быть побочные эффекты, рассказывают доктора медицины Дэн Бреннан и Джей Куол.

Мы запустили рассылку для беременных женщин. Подписывайтесь, чтобы регулярно получать актуальную для вашего срока информацию.

Польза чернослива для кормящей матери

Чернослив – это обезвоженные, сушеные сливы. Сухофрукт имеет насыщенный красно-коричневый цвет, приятную текстуру и пикантно-сладкий вкус. Как пишет автор научной статьи Джей Коул, чернослив содержит много клетчатки и способствует нормальному пищеварению, эффективен в борьбе с запорами, как и сливовый сок.

Польза чернослива при ГВ обусловлена его составом, который описывает доктор медицинских наук Дэн Бреннан. Порция из пяти сушеных слив содержит 114 калорий, из которых 30 г углеводов и 3 г клетчатки. Жира в составе продукта нет. Чернослив — источник витаминов А, С, К, группы В, железа и марганца, меди и калия.

Чернослив богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Он снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака. Помогает контролировать уровень сахара в крови, поскольку не вызывает резкого повышения глюкозы после употребления. Способствует здоровью костей, сохранению плотности костной ткани.

Для кормящих мам особое значение имеет то, что чернослив помогает бороться с запорами. После родов многие женщины страдают от этого, в том числе после кесарева сечения. Чернослив станет хорошим источником как нерастворимой, так и растворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка способствует регулярному стулу, тогда как растворимая помогает замедлять пищеварение и усваивать питательные вещества из пищи.

Сушеные сливы также содержат сорбит и хлорогеновую кислоту, которые увеличивают частоту стула. Одной порции чернослива в день достаточно, чтобы поддержать здоровье ЖКТ, способствуя регулярному стулу.

Какие сухофрукты можно есть при грудном вскармливании? При ГВ можно употреблять чернослив, курагу, финики, инжир, изюм, манго, банан, пишет журналист медицинского издания Заун Вилинс. Однако важно быть умеренным в употреблении сухофруктов, чтобы избежать побочных эффектов.

Чернослив, курага, изюм, миндаль, арахис, фисташки и другие орехи: Pixabay

Покупая чернослив, обязательно читайте этикетку. Важно выбрать не только приготовленные на низких температурах сливы, но и продукт, который не обработан химическими реагентами. Обратите внимание на срок годности и внешний вид фрукта. Слива должна быть средней мягкости, ароматной, иссиня-черного цвета.

Можно ли чернослив при ГВ?

При грудном вскармливании разрешается употреблять чернослив в количестве 5–6 штук в день. Фрукт не оказывает вредного влияния на состав молока и может принести пользу кормящей матери и ребенку.

Можно ли сушеный чернослив при ГВ? Сушеный чернослив входит в список разрешенных при ГВ сухофруктов. Он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови и не содержит веществ, которые могли бы навредить новорожденному.

Можно ли чернослив при ГВ в первый месяц? Если у кормящей матери нет проблем с пищеварением, в частности диареи и повышенного газообразования, то чернослив можно употреблять сразу после родов.

Хотя потенциальная польза для здоровья от употребления чернослива велика, существуют и риски. Проконсультируйтесь с врачом и учтите следующее, прежде чем сделать сушеные сливы регулярной частью своего рациона, советует доктор медицины Дэн Бреннан:

1. Повышенный риск диареи. Употребление слишком большого количества чернослива и других сухофруктов, таких как изюм и инжир, оказывает слабительное действие на организм.
2. Повышенный риск желудочно-кишечного дистресса. У некоторых людей употребление сорбитола приводит к вздутию кишечника, газам, легкой тошноте, умеренным или сильным спазмам желудка или рвоте.
3. Повышенное влияние акриламида. Акриламид — это химическое вещество, которое образовывается в пищевых продуктах во время их нагревания при высокой температуре. При попадании внутрь акриламид повышает риск рака. Поэтому стоит выбирать чернослив, высушенный при более низких температурах.

Чернослив и свежие сливы: Freepik

В очень редких случаях, если кормящая женщина употребляет слишком много чернослива, это приводит к коликам, диарее и аллергии у малыша. Чтобы снизить риск таких побочных эффектов, нужно соблюдать норму употребления сушеных слив. При склонности к аллергии молодой матери лучше избегать употребления сухофрукта, пока ребенку не исполнится 2 месяца. В таких случаях рекомендуется пить отвар или компот из сухофруктов. В напитке концентрация веществ будет ниже.

Чернослив — отличный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов для кормящей матери. Он помогает наладить работу ЖКТ, снизить риск многих хронических заболеваний, таких как остеопороз, рак, болезни сердца и диабет. При грудном вскармливании чернослив полезен для женщины, но важно соблюдать норму 5–6 штук день.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Dan Brennan. Prunes: Are There Health Benefits? // WebMD. — 2020. — 17 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/prunes-health-benefits
2. E. Lever, J. Cole, S. M. Scott, P. W. Emery, K. Whelan. Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function // PubMed. — 2014. — 11 August. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/25109788/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1841069-cernosliv-pri-gv-cem-polezen-i-kak-upotreblat/

можно ли компот и йогурт с черносливом

Пожаловаться

Содержание:

Можно ли чернослив при кормлении грудью

Как готовить компот из чернослива

Видео

Чернослив при грудном вскармливании можно включать в рацион женщины, но не раньше, чем через 2-3 месяца после родов. И употреблять продукт нужно в умеренном количестве – не больше 2-3 сушеных слив в день.

Можно ли чернослив при кормлении грудью

Содержание в грудном молоке питательных веществ зависит от употребляемых женщиной продуктов. Поэтому она должна следить за своим питанием, избегая вредных компонентов.

Чернослив при грудном вскармливании можно вводить в рацион через 2-3 месяца после родов

Употребление чернослива при грудном вскармливании разрешено, но делать это нужно с осторожностью. При этом нужно учитывать такие рекомендации:

• Начинать употреблять сухофрукт не раньше, чем через 2-3 месяца после родов. В первый месяц жизни организм ребенка очень чувствительный, и новые продукты могут вызывать аллергию.
• В первый раз можно съесть только одну сушеную сливу. А после этого следить за самочувствием ребенка. Если все будет нормально, постепенно можно увеличить количество съедаемого продукта.
• Стараться кушать только домашний чернослив. Если нет возможности готовить его самостоятельно, при покупке сухофруктов надо обратить внимание на внешний вид – высушенные сливы должны быть плотными, целыми, приятно пахнуть. В противном случае продукт может быть несвежим.
• Перед едой мыть чернослив. А лучше даже запаривать его на пару минут кипятком. Это позволить смыть грязь и уничтожить бактерии.

Если у ребенка или матери наблюдается склонность к запорам, можно вводить сухофрукт в рацион женщины со второго месяца после родов. Он является природным слабительным и хорошо помогает от запоров. Но если такой склонности нет, употребление сушеных слив может привести к диарее.

Как готовить компот из чернослива

Компот или отвар с сушеными сливами очень полезен. Ведь чернослив содержит витамины A, B, C, K, PP и различные микроэлементы. Кроме чернослива, можно добавлять и другие сухофрукты. Для приготовления напитка необходимо:

• Вскипятить 1 л воды, всыпать 2 ст.л. сахара.
• Добавить 150 г сухофруктов или 100 г чернослива. Если высушенные сливы с косточками, их лучше удалить.
• Варить на медленном огне 15-20 минут. Пить горячим или охлажденным.

Такой напиток хорошо помогает при запорах у женщины. В день не рекомендуется употреблять больше стакана отвара.

Также можно готовить йогурт с черносливом. Для этого:

1. 15 ягод замочить в воде на час. Затем процедить и измельчить блендером.
2. Добавить 3 ст.л. сахара и 4 ст. л. кипяченой воды.
3. Варить на небольшом огне 10 минут.
4. Затем разложить чернослив в пустые емкости объемом 200 мл.
5. Соединить 1 л обезжиренного молока и 1 ст.л. закваски. Залить смесь в емкости с черносливом и отправить в йогуртницу на 8-10 часов.
6. Спустя это время размешать йогурт до однородной консистенции.

Такой йогурт получается нежирным, поэтому его можно употреблять при кормлении грудью. Обязательно использовать именно обезжиренное молоко. Иначе после съедания жирного йогурта может повышаться жирность грудного молока.

Чернослив можно включать в рацион женщины при кормлении грудью. Но делать это нужно постепенно, следя за реакцией малыша.

Видео

Смотрите далее: чернослив при беременности от запоров

Проверила врач клиники для детей и подростков «СМ-Доктор» Кузнецова Татьяна Александровна.

17 мая 2019 16:57 | Отредактировано: 22 декабря 2020 13:22

РубрикаПитание кормящей мамы

Можно ли мороженое при грудном вскармливании

Грецкие орехи при беременности

Материнство –это экстремальный вид спорта. Вот почему мамы так часто носят удобные спортивные брюки

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Биострахование – ценнейший подарок к рождению ребенкаКакую детскую одежду вы покупаете?Covid-19 этой осеньюОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

2 Обычные фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Чтобы предотвратить проблемы с пищеварением у ребенка, избегайте употребления этих фруктов во время кормления грудью.

Изображение : Shutterstock

Во время грудного вскармливания женщинам часто рекомендуют есть много фруктов для поддержания питательной диеты . Однако не все фрукты полезны для кормящих женщин. Таким образом, некоторые фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, — это цитрусовые, вишня и чернослив. Хотя они могут не причинить непосредственного вреда матери, они могут вызвать нежелательные реакции у ребенка.

Прокрутите эту статью, чтобы узнать больше о влиянии этих фруктов на грудных детей и почему их следует избегать. Этот пост также предлагает несколько более безопасных альтернатив этим фруктам, чтобы вы не упустили необходимые питательные вещества, которые они содержат.

Фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Когда вы кормите грудью, вы не так строго придерживаетесь диеты, как во время беременности. Тем не менее, правильная и здоровая диета очень желательна, поскольку она оказывает прямое влияние на грудное молоко. Много раз существует вероятность того, что ваш ребенок может заболеть или заболеть аллергией из-за неправильного питания. Инфекции и микробы остаются в грудном молоке и попадают в организм ребенка. Хотя ваша диета направлена ​​на получение достаточного количества и качества молока, вам следует избегать некоторых видов продуктов.

Связанный: 9 простых рецептов грудного молока для младенцев и советы по приготовлению пищи

Врачи обычно советуют кормящим мамам включать две миски фруктов в свой ежедневный рацион, так как фрукты богаты необходимыми минералами и другими питательными веществами. Фрукты помогают обеспечить дополнительное питание вашего ребенка через ваше молоко. Однако не все фрукты имеют одинаковые преимущества, особенно если вы кормите грудью. Помните, что здоровье вашего малыша будет напрямую зависеть от вашего питания.

Здесь мы перечисляем некоторые фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания для вас и вашего малыша.

1. Цитрусовые

Изображение: iStock

Сочные, пикантные и невероятно вкусные — так можно описать большинство цитрусовых. Цитрусовые — одни из самых популярных фруктов, и они составляют большую часть вашей фруктовой корзины. Однако, как кормящей маме, вам необходимо следить за своим потреблением, чтобы увидеть, не влияют ли цитрусовые на пищеварение ребенка через грудное молоко.

К цитрусовым относятся такие фрукты, как лайм, киви, клубника, ананасы, апельсины и виноград. Часто цитрусовые придают острый вкус грудному молоку. Некоторые дети могут возражать против его вкуса и проявлять суетливость во время его употребления. У других детей может быть рвота. Иногда у вашего ребенка может появиться опрелость из-за содержания цитрусовых в грудном молоке. Цитрусовые содержат много кислых соединений и могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у детей.

Связанный: Безопасно ли есть апельсины во время грудного вскармливания?

2. Вишня и чернослив

Изображение: iStock

Кроме цитрусовых, убедитесь, что вы не употребляете вишню, чернослив или ягоды . Вишни могут иногда вызывать проблемы с газообразованием у вашего малыша. Более того, новорожденные дети довольно часто страдают от газов из-за недавно развивающейся пищеварительной системы.

Если вы заметили какие-либо из вышеперечисленных симптомов, откажитесь от цитрусовых, вишни и чернослива непосредственно перед обращением к педиатру. Однако, если вы кормите грудью, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты.

Связанный: 6 удивительных преимуществ для здоровья от употребления сока чернослива во время грудного вскармливания

Какие фрукты есть?

Изображение: iStock

Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать во время грудного вскармливания, давайте разберемся, какие варианты у вас остаются. Что ж, чтобы заменить цитрусовые, включите такие фрукты, как манго и папайя, которые помогут вам поддерживать уровень витамина С в организме без навязчивой лимонной кислоты и ее неприятных побочных эффектов.

Кормящим матерям рекомендуется есть много фруктов, чтобы получить достаточное питание. Однако не все фрукты подходят для употребления в это время, так как они могут оказать неблагоприятное воздействие на ребенка. Лучше соблюдать осторожность при употреблении цитрусовых, вишни и чернослива. Поскольку пищеварительная система ребенка все еще развивается, он может быть не в состоянии хорошо переносить эти фрукты, когда они проходят через грудное молоко. Поэтому употребление этих фруктов может раздражать желудочно-кишечный тракт ребенка. Вместо этих фруктов вы можете употреблять манго и папайю, чтобы компенсировать питание.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Джессика Альберт — страстный писатель, который стремится наладить контакт со своими читателями с помощью остроумия и обаяния. Ее работа направлена ​​на то, чтобы вызвать любопытство и удерживать внимание читателей насквозь. У нее есть предыдущий опыт работы с журналами и учреждениями электронной коммерции в качестве контент-маркетолога и редактора. Будучи мамой, она вкладывает все свои знания в создание контента о…
Просмотр профиля ›

Минди Кокерэм — преподаватель по вопросам родовспоможения и грудного вскармливания, в настоящее время проживающая в Южной Калифорнии, где она преподает в некоммерческой больнице. Ее карьера началась после рождения второго ребенка, когда она сменила направление карьеры и прошла обучение в качестве дородового учителя в Национальном фонде родовспоможения в Лондоне, Англия. Она вела занятия по родам в Уимблдонском и Вандсвортском филиалах…
Просмотр профиля ›

Что произойдет, если я выпью сок чернослива во время грудного вскармливания? Объяснение

У вашего малыша запор? Вам интересно, поможет ли употребление сливового сока во время грудного вскармливания вашему ребенку избавиться от запоров?

Все фрукты и овощи содержат воду и питательные вещества, а поскольку гидратация помогает облегчить запор, некоторые соки, такие как сок из чернослива, являются отличным вариантом.

Как кормящая мать вы должны потреблять много питательных продуктов, таких как чернослив. Употребление сока из чернослива и добавление чернослива в свой рацион может повысить вашу энергию и питание при грудном вскармливании ребенка. Это также помогает облегчить запор.

В этой статье обсуждается сок из чернослива и чернослив, насколько безопасно есть фрукты во время грудного вскармливания, что произойдет, если я выпью сок из чернослива во время грудного вскармливания, и его польза для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о черносливе во время грудного вскармливания.

Что такое чернослив?

Чернослив (European Plum) – сушеные сливы, известные своим слабительным действием на организм. Сок чернослива получают из чернослива и снабжают вас большим количеством питательных веществ и энергии.

Мультиминералы (витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества), содержащиеся в черносливе, предотвращают риск развития проблем со здоровьем во время грудного вскармливания и помогают получать достаточное количество питательных веществ.

Что произойдет, если я выпью сок чернослива во время грудного вскармливания?

Да, кормящая мать может пить свежевыжатый сок из чернослива и есть чернослив во время грудного вскармливания ребенка.

Употребление сока чернослива во время грудного вскармливания помогает предотвратить и лечить такие осложнения, как запор.

Однако помните, что чрезмерное потребление чернослива или сока из чернослива может нанести вред вашему малышу. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем включать чернослив в свой рацион.

Советы по здоровью

Один из лучших способов обезопасить свои органы — избегать обезвоживания. Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Более того, есть один интересный способ добавить немного вкуса и питательных веществ в свой ежедневный рацион — добавить в свой рацион сливовый сок.

Сок чернослива производится из сушеных слив или чернослива, которые содержат всевозможные питательные вещества, способствующие хорошему здоровью.

Они также являются отличным источником энергии и не вызывают резкого скачка уровня глюкозы в крови.

Читайте также: Что произойдет, если ребенок выпьет грудное молоко с алкоголем

7 преимуществ употребления сока чернослива во время грудного вскармливания ребенка

Богатые питательные ингредиенты чернослива помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми во время кормления ребенка. Ниже приведены некоторые преимущества употребления сока чернослива при грудном вскармливании ребенка.

1. Средство от запоров

Высокое содержание клетчатки в черносливе помогает предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, возникающие в результате запоров во время грудного вскармливания.

Свежий сок питательного фрукта действует как слабительное и способствует гладкой дефекации. Кроме того, доказано, что употребление сока чернослива предотвращает геморрой, который развивается из-за запоров.

2. Помогает регулировать прибавку в весе

Вы можете контролировать прибавку в весе, употребляя чернослив во время грудного вскармливания. Достаточное потребление чернослива может заставить вас чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, подавить муки голода и регулировать набор веса.

Интересно, что чернослив содержит очень мало жиров, что предотвращает ожирение во время грудного вскармливания.

Читайте также: Как избавиться от жира на животе при грудном вскармливании

3. Регулирует работу мочевого пузыря . Вашему телу будет трудно регулировать гиперактивный мочевой пузырь.

Таким образом, употребление чернослива помогает предотвратить запоры и улучшить нормальную деятельность мочевого пузыря во время грудного вскармливания.

4. Стимулирует нервные импульсы

Чернослив богат калием. Калий является важным электролитом, необходимым для передачи нервных импульсов для выполнения различных функций организма.

Во время грудного вскармливания употребление сока чернослива может сделать вашу нервную систему более здоровой и улучшить некоторые функции организма.

5. Помогает предотвратить анемию

Сок чернослива является отличным источником железа. Правильное употребление сока чернослива помогает увеличить количество железа в организме, что увеличивает уровень гемоглобина.

Хороший уровень гемоглобина в организме помогает предотвратить риск последствий анемии, таких как усталость, одышка и раздражительность.

6. Помогает свести к минимуму образование бляшек в артериях

У матери, страдающей атеросклерозом, сужение артерий является результатом накопления бляшек.

Ткани тела страдают от нехватки крови и кислорода, что приводит к сердечной недостаточности, инфаркту или инсульту.

Употребление сока чернослива прекрасно замедляет развитие атеросклероза. Калий, содержащийся в черносливе, также помогает существенно регулировать кровяное давление и предотвращает риск возникновения проблем с сердцем во время грудного вскармливания.

7. Помогает поддерживать здоровье мышц

Несколько медицинских исследований показали, что чернослив является богатым источником минерального бора и калия.

Калий, содержащийся в черносливе, способствует сокращению гладкой мускулатуры, а бор способствует укреплению мышц и костей во время кормления грудью. Кроме того, употребление сливового сока может существенно помочь в лечении остеопороза.

Читайте также: Как использовать вазелин для лечения запоров у детей

Как приготовить сок из чернослива 9

В этом видеоролике показано, как приготовить сок из чернослива и коктейль из сока из чернослива с пряностями

Лучшая марка сока из чернослива для ребенка?

Мне больше всего нравится 100%-й яблочный сок Gerber с черносливом; эти бутылки на 4 унции спасают мою малышку, когда у нее запор.