Содержание
12 лайфхаков, чтобы быстро научиться танцевать от Mamita Dance
танцы
Автор: Павел Собирай
психолог, преподаватель сальсы и танго
танцы
Автор: Павел Собирай
психолог, преподаватель сальсы и танго
На старте всегда хочется получить быстрый результат. Когда он не случается, возникает гипотеза, что для всего нужно время. Спустя условно допустимое время на освоение парных танцев приходит смирение, что, возможно, не дано, и я буду просто делать то, чему научился хоть как-нибудь.
Это самая распространенная история тех, кто считает, что факт посещения занятий по парным танцам достаточен, чтобы научиться танцевать.
Категорично нет. Если хотите действительно качественно танцевать, придется приложить усилия вне танцевального класса. Хороший преподаватель однозначно понадобится, но инициатива должна быть на вашей стороне.
1. Слушайте музыку
Самый распространенный и доступный совет, который дают уже на первых занятиях.
И он однозначно работает. Музыка создаёт определенную атмосферу танца и интуитивно хочется под неё двигаться. Не важно где вы слушаете музыку — в машине, в наушниках во время прогулок или занимаясь домашними делами.
Дополнением, который поможет именно лучше танцевать, будет ваше активное соучастие музыке. Подпевайте, пританцовывайте или просто отбивайте музыкальные акценты любыми свободными частями тела. В метро, например, достаточно отстукивать яркие моменты пальцами, в машине подпевать звуками, а дома и попрыгать можно в удовольствие.
2. Смотрите видео хороших танцоров
Здесь сложно, но тоже очевидно. Сложнее, так как без рекомендаций со стороны более опытных танцоров, к сожалению, не так просто найти хорошее качественное видео в сети (имеется в виду не качество разрешение, а сам контент).
Осмысленный просмотр видео заключается в том, чтобы формировать понимание того, КАК танцоры производят то или иное впечатление на партнёршу или зрителя.
Везде в основе лежит технология. Понимание, как это делают профессионалы — большой прогресс.
Важно отличать шоу от дискотечного танцевания, поставленный номер от импровизации, стилизованный танец от аутентичного и т. д. Обращайтесь за рекомендациями, и преподаватели танцев всегда скинут пару видео достойных ориентиров.
Танго Z. Showreel.
Онлайн-курсы современного танго
Танго нуэво — самый продвинутый вариант танго. Мы умеем быстро учить танцевать с нуля до крутого уровня.
| Посмотреть подробнее |
3. Танцуйте на сальсатеках/милонгах/дискотеках
Очень тонкий момент, когда стоит приходить на первую вечеринку. С технической точки зрения большинство учеников через 1−3 месяца обладают достаточным набором фигур и техники, чтобы прийти и спокойно потанцевать. Психологически этот же момент может растягиваться на неопределенное время. Ведь обязательно надо «не ударить в грязь лицом», «выучить больше фигур» и быть уверенной, что делать в случае, если «будет незнакомое движение».
По факту, посетителям вечеринки всё равно (не считая небольшой прослойки непрофессиональных преподавателей, которые хотят помочь неопытным танцорам, рассматривая их как клиентов в перспективе). Важно приходить и пробовать танцевать уже спустя месяц занятий. Можно только со знакомыми или ребятами из своей группы. Этого будет достаточно, чтобы почувствовать адреналин и вдохновение от танца.
4. Танцуйте с партнерами или партнершами не своего уровня
Расхожее мнение, что нужно заниматься в группах своего уровня, не выдерживает проверки опытом. Возможно, сейчас ваши глаза удивленно расширились, и вы хотите осмысленно еще раз прочитать фразу. Да, вы всё правильно увидели: когда вы танцуете с партнером своего уровня, вы никуда не растёте.
Важно понять, что это работает не только в одну сторону, и нужно танцевать с более крутыми танцорами, но в другую сторону это работает еще более эффективно. Не случайно преподавание парных танцев кардинально поднимает уровень самого преподавателя.
У вас появляется нескончаемый поток совсем начинающих танцоров.
Как это работает. К более опытному партнёру нужно «тянуться». Это легко и очевидно. С начинающими же нужно брать больше инициативы на себя, шире видеть общий рисунок танца, больше включаться и подстраховывать, стараться быть примером и бережней относится. Качество взаимодействия начинает существенно расти. И у прекрасных партнёрш тоже.
Танцуя с партнерами вашего уровня, вы никуда не растете. Танцуйте и с начинающими, и с более продвинутыми танцорами
Онлайн-курс женского стиля в доминиканской бачате
Хотите научиться гипнотизировать окружающих самой аппетитной частью вашего тела? На курсе мы расскажем все секреты.
| Интересно |
5. Учитесь танцевать за партнера и за партнершу
Турки и аргентинцы — одни из лучших партнёров в мире. В России же очень высоко ценятся партнёрши. Почему? Ответ прост. В Аргентине и Турции для мужчин не является сомнительным попросить другого мужчину повести в ту или иную фигуру и дать обратную связь о качестве ведения.
Для них бОльшим позором будет слышать от партнёрши нравоучения или тем более слыть в сообществе неуверенным партнёром.
В России же из-за постоянного, зачастую надуманного, мнения, что женщин в парных танцах больше, партнёрши спокойно встают и изучают партию партнёра. Из таких партнёрш потом вырастают очень крутые танцовщицы и преподаватели. Ни в коем случае не делайте этого на вечеринках, только на занятиях. Здесь речь идёт только о стратегии обучения. На вечеринках будьте собой.
6. Не запоминайте связки
Пытайтесь всегда заглянуть глубже и понять сквозной принцип и идею движения. Понимание того, что и как сделано, даст возможность самостоятельно генерировать любые последовательности и фишки.
Память человека ограничена и всегда будет момент, когда что-то будет ускользать, и ваш репертуар будет ограничен размером оперативной памяти.
В аргентинском танго, например, есть семь уровней построения движений, которые при мастерском использовании позволят сделать миллионы комбинаций.
А сколько реально запомнить танцевальных связок? В руэде редкий круг танцует больше 150 фигур. Больше удержать в голове уже сложно.
7. Развивайте своё тело
Многолетний опыт преподавания парных танцев показывает, что как только на занятии все встают в пары, заканчивается любой прогресс в индивидуальном стиле. А ведь именно индивидуальный стиль отличает каждого на дискотеке: партнеры меняются, а стиль всегда при вас.
Тело как основной инструмент танца должно быть очень пластично, отзывчиво и эмоционально. Удивительно, что не во всех школах парных танцев есть общефизическая разминка. Она жизненно необходима, чтобы настроить тело и понять, как оно работает.
Всегда можно тренироваться дополнительно и больше концентрироваться на базовых шагах, так как их истинная ценность в качестве работы тела. Последовательность шагов, по факту, самое простое, что может быть в парных танцах. Качество индивидуального исполнения определяет мастерство.
8.
Примеряйте образы вдохновляющих танцоров
Психологический лайфхак для тех, кто уже освоил шаги, но всё равно чувствует, что не хватает яркости и драйва. Большинство ужасно боится быть чьим-то «клоном». Здесь действие такое же, как при воздействии гипноза — чем больше сопротивляетесь, тем сильнее погружаетесь в измененное состояние сознания.
С большой степенью вероятности вы уже танцуете, как чей-то «клон». Осмысленная примерка чужого образа заключается в том, что вы мысленно берёте образ того, кто вас вдохновляет (вдохновение критически важно в данном случае) и «надеваете» на себя. Потом начинаете танцевать и пытаться вчувствоваться в целом, как это — быть в состоянии, например, самого лучшего партнёра или самой сексуальной партнёрши на дискотеке. Это намного сложнее, чем кажется. Но работает крайне эффективно.
9. Танцуйте под неформатную музыку
Привычные ритмы держат вас в жёстких рамках. Танго салон или скоростная тимба оставляют мало места для экспериментов и фантазии.
Танцы по шаблону всегда заметны и являются уделом новичков.
По настоящему новое рождается за пределами привычного. Ищите, где можно экспериментировать. Если негде — организуйте самостоятельные тренировки. Главное, не увлекайтесь, ведь музыка определяет стиль. Мы привносим что-то новое в парные танцы, а не пытаемся их изменить.
Ищите, импровизируйте, не бойтесь выходить за рамки, развиваться в разных направлениях, вдохновляться нетипичной для стиля музыкой
10. Пробуйте силы в базовых танцевальных направлениях
Ментальной ловушкой для многих является то, что вроде как парные «социальные» танцы существуют по своим нехореографическим законам.
Это глубочайшее заблуждение, которое превратилось в потолок для качественного развития парных танцев. Ведь все профессиональные танцоры, например, в сальсе или бачате строят свои идеи на основных хореографических принципах.
Не надо думать, что хореография применима только на сцене.
Любое осмысленное движение тела может быть хореографично. В общем, пробуйте классическую или современную хореографию. В принципе, хип-хоп тоже может подойти.
11. Ищите баттл-ощущения
Парные танцы возвращают нас в активную позицию проявления нашего тела. Как во времена наших давних предков, мы производим впечатление на представителей противоположного пола тем, какие мы ловкие, выносливые, сексуальные и т. п. Современные законы джунглей в антураже больших городов.
Если окинуть взглядом танцпол, то становиться понятным, что большинство — явно травоядные (не в смысле вегетарианцев, а в отношении окружающих). Уверен, что по притягательности образа хищники всегда интереснее — попробуйте найти противовес среди травоядных, например, женщине-кошке или мужчине-льву.
Разговор идёт о внутренней позиции, а не об агрессивности. Лабильность и отсутствие контроля присуще подросткам, а не взрослым самодостаточным людям.
Соответственно, даже тренировочный или дружеский баттл даёт, с одной стороны, практические навыки — сделать яркую последовательность движений, довести идею до кульминации, показать эффектную фишку, с другой стороны, развивает психологическую основу танца — уверенность в себе, устойчивость к постороннему вниманию, самоконтроль и самообладание в сложных элементах.
12. Общайтесь с профессионалами
Окружение формирует внутреннюю позицию. В основном, настоящие пассионарии танцевального сообщества готовы открыто рассказывать, обсуждать и всячески поддерживать развитие танца. Универсальные принципы и идеи, которые они высказывают, имеют намного более длинные и практические перспективы, чем кажется на первый взгляд.
Примите то, что, например, за словами «прислушивайтесь к партнеру» лежит не только красивая метафора, но и практический навык буквально прислушиваться к партнёру. При этом всегда относитесь к каждой мысли, даже самого уважаемого преподавателя, как к частному мнению.
Ваше мастерство будет заключаться в том, чтобы даже в противоречивых мнениях находить объём идеи. Чаще всего противоречие умозрительно и истина кроется в угле восприятия или ситуативности.
Ваш танцевальный рост рано или поздно остановится. Это может случиться на уровне трех базовых шагов или многолетнего опыта преподавания и шоу-выступлений. Независимо от вашего уровня, предложенные 12 лайхаков могут сдвинуть вас с мёртвой точки и значительно ускорить танцевальный рост. Без вашей мотивации и активности здесь никак. Берите своё танцевальное развитие в свои руки.
Поделитесь статьей с друзьями
| САЛЬСА |
| БАЧАТА |
Уроки аргентинского танго для начинающих взрослых в Москве – школа танцев Мамита
Школа сальсы в Москве c Павлом Собирай
Опасная сексуальность
Сальса: разрушители стереотипов
Парные танцы как источник силы.
Самоуничтожение сообщества парных танцев
Сериал «Сальса» как зеркало сообщества
Mamita по пятницам: сальса, бачата
Уничтожение мифов о ведении в парных танцев
Делают ли нас танцы лучше?
Семь смертных грехов преподавателей
Почему мы никогда не будем танцевать бачату, как доминиканцы
Почему танго?
Спор вокруг музыкальности
Выбор танцев по алкогольным предпочтениям
Где искать вдохновение для танцев?
Ужасное танго нуэво
Распределение ролей в сальса-тусовке
Аргентинское танго глазами танцора сальсы
Есть ли предрасположенность к танцам?
Что эффективнее: индивидуальные или групповые занятия?
Сексуальный подтекст в парных танцах
7 советов для тех, кто хочет научиться танцевать
9 сентября 2020Reno5Жизнь
Танцы — отличный способ подружиться со своим телом и обрести уверенность в себе.
И да, освоить их можно в любом возрасте.
Поделиться
0
1. Выберите свой стиль
Идея здесь та же, что и при занятиях спортом: если вы втайне ненавидите йогу или упражнения с железом, то вряд ли будете из недели в неделю ходить на тренировки. Чтобы добиться заметного прогресса в танцах, новичку придётся заниматься много и регулярно, поэтому лучше не мучить себя и выбрать направление, которое по‑настоящему зажигает.
Ориентироваться можно на музыку, которая вам нравится, — от движений под неё ведь нужно ловить драйв. Именно музыка формирует стиль танца и его энергетику, так что определитесь, что вам ближе: к примеру, любителям фанка стоит попробовать поппинг или локинг, фанатам фолка могут понравиться ирландские танцы, а если уважаете джаз, свинг и всё в этом духе, присмотритесь к линди‑хопу.
Ещё один критерий — характер движений. Одним ближе динамичные, как в хип‑хопе, другим плавные и чувственные — за этим в танго. Тут стоит учесть и ограничения по здоровью.
Так, тверк не подойдёт, если есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, с больными коленями лучше не увлекаться шафлом, а человеку в возрасте будет тяжеловато осваивать хаус.
2. Поставьте цель
Фото: Iakov Filimonov / Shutterstock
Начать танцевать можно в любом возрасте, но важно держать в уме, зачем вообще вы это затеяли. Рассчитывать, что за полгода занятий получится дойти с нуля до уровня международных танцевальных чемпионатов, — пожалуй, слишком смело. Зато если хотите попробовать танцы, чтобы развить пластику и научиться лучше чувствовать тело, — отлично, вперёд.
Не ожидайте, что всё получится с первого раза. Когда учитесь с нуля, сложности абсолютно нормальны, главное — не забивать на занятия. Со временем выработаются и правильная осанка, и красивая походка, а бонусом получите ещё и уверенность в себе — со свободой движений придёт и свобода от комплексов.
3. Не забивайте на спорт
Некоторые танцы сами по себе тянут на неплохую тренировку. Бодрый шафл заменит кардио, а брейк способен дать нагрузку практически на все группы мышц.
И всё-таки совсем без подготовки будет непросто. Более‑менее хорошая растяжка нужна в любых видах танцев, а, к примеру, для танцев на пилоне пригодятся ещё сильные руки и крепкие мышцы пресса и спины. Можно сочетать танцы с силовыми упражнениями, но надо давать организму время на восстановление и не планировать занятия подряд, а выделить хотя бы день отдыха между ними.
И не забывайте про разминку перед танцами. Чтобы тренировка не закончилась травмой, мышцы и суставы нужно подготовить к нагрузке. На разминку можно выделить 10–15 минут, она должна включать простую суставную гимнастику (хотя бы элементарные вращательные движения плечами и коленями), наклоны и динамическую растяжку.
4. Возьмите несколько уроков у тренера
Особенно если раньше вообще никогда не танцевали. Те, у кого есть опыт, могут освоить новые стили и дома, с помощью видеоуроков, но это всё потому, что они уже умеют владеть своим телом. У начинающих такое вряд ли получится, зато разочарование в себе и демотивация гарантированы — раз не удаётся повторить элементарные движения, то и заниматься нет смысла.
На самом деле тут ничего странного. Без подготовки сложно просто так взять и начать свободно двигаться. Хотя бы базовые элементы лучше осваивать под руководством профи, а когда почувствуете, что справляетесь, дополните эти уроки домашними тренировками.
5. Осваивайте что‑то новое на каждом занятии
Когда из раза в раз повторяешь один и тот же набор упражнений и движений, занятия превращаются в неплохой способ скоротать свободное время, только о прогрессе можно забыть. Знакомство с новыми элементами — такая же обязательная часть любой тренировки, как и разминка. И не имеет значения, занимаетесь вы с наставником или самостоятельно.
Не надо сразу пытаться копировать крутых танцоров. Для начала изучите базовые движения, потом пробуйте соединять их в связки, пока не отточите до автоматизма, а дальше экспериментируйте и импровизируйте, создавая на основе знакомых элементов нечто новое.
6. Снимайте себя на видео
Записывать всю тренировку начиная с разминки не нужно, достаточно снимать только те моменты, с которыми у вас проблемы.
Это могут быть отдельные движения или связки, которые никак не даются. Пересмотрите видео и по возможности объективно оцените, что не так: возможно, есть проблемы в технике, которые в процессе сложно заметить. Когда поймёте, в чём дело, попробуйте повторить движение и снова записать на видео — и так, пока не добьётесь хорошего результата.
Такой подход поможет найти ошибки и отследить прогресс. Можно даже не ограничиваться заученными связками, а импровизировать — потом смотреть, как это выглядит со стороны.
7. Найдите единомышленников
Фото: Iakov Filimonov / Shutterstock
Если нужен дополнительный повод не забивать на занятия, то новые знакомства могут стать неплохой мотивацией. Здесь легче тем, кто тренируется в группе. Часто школа танцев становится центром сплочённого сообщества, куда приходят уже не только ради занятий, но и для того, чтобы просто провести время вместе на танцевальных вечеринках.
Наконец, чем больше вокруг партнёров, тем больше опыта. Не замыкайтесь на танцорах своего уровня подготовки и занимайтесь с теми, кто сильнее или слабее вас.
В первом случае сможете подтянуть свои навыки, а во втором попробуете себя в роли тренера — это, кстати, неплохой способ научиться брать на себя больше инициативы и понять сам принцип движения в танце, а не только запоминать чередование связок.
Всегда быть в форме и при этом оставаться на связи помогут умные часы OPPO Watch. У них два мощных процессора, яркий AMOLED‑дисплей, 1 ГБ оперативной и 8 ГБ встроенной памяти, модули Bluetooth, Wi‑Fi и NFC. А ещё более 90 режимов тренировок, в том числе разработанных специально для ОРРО. Заниматься круче под музыку, её можно слушать в стриминговых сервисах или скачать треки в память часов.
Если хотите наслаждаться чистым звуком, вам пригодятся беспроводные наушники OPPO ENCO W31. Двухуровневая система шумоподавления, простота управления и стабильное соединение сделают прослушивание музыки и разговоры по телефону максимально комфортными.
Покажите смарт-часы и наушники!
Читайте также 🧐
- Как научиться танцевать шафл
- Как научиться уличным танцам не выходя из дома
- Зумба — весёлый способ похудеть для тех, кто любит танцы
Что такое легкие танцы для начинающих?
Научиться танцевать не должно быть сложно.
Итак, вы думаете, что у вас «две левые ноги»? Возможно, вы так думаете, потому что у вас не было надлежащих инструкций и достаточной практики. Любой танец можно освоить при хорошем руководстве и сосредоточенных усилиях. Да, даже ты можешь научиться танцевать!
Есть много причин, по которым стоит научиться танцевать. Самая главная причина в том, что танцы — это очень весело! Но также, практически говоря, наличие нескольких танцевальных па в вашем кармане хорошо послужит вам для общественных мероприятий, это хороший способ завести новых друзей и отлично подходит для того, чтобы привести себя в форму!
Если вы новичок, советуем начинать с простых танцевальных движений, чтобы не разочароваться. Есть несколько бальных танцев, которым легче всего научиться, потому что они используют небольшой набор шагов, которые повторяются снова и снова. Считая в такт музыке, запоминая шаги и немного потренировавшись, вы можете выглядеть так, будто занимаетесь танцем годами!
Мы составили список из пяти танцев, которые, по нашему мнению, самые простые для начинающих.
Вальс
Вальс — один из самых простых для изучения бальных танцев, потому что это медленный, плавный танец, в котором всего четыре шага. Он имеет характерный размер ¾ с плавным стилем. Как только вы научитесь поднимать и опускать выражение своего тела, вы обязательно произведете впечатление на танцполе!
Фокстрот
Фокстрот — прекрасный танец, напоминающий о старом Голливуде с Фредом Астером и Джинджер Роджерс. Танцевальная последовательность представляет собой простой четырехшаговый темп медленно-медленно-быстро-быстро, которому легко научиться. Этот танец течет и очень плавный.
Свинг
Отличительной особенностью свинга является то, что в нем есть базовые шаги, которые можно использовать в других танцах. Итак, как только вы выучите свинг, вы сможете адаптировать его и выучить другие танцы. Есть всего несколько основных шагов, но ключ в том, чтобы переносить вес на разные ноги в разное время. Это веселый танец, в котором есть много места, чтобы проявить свою индивидуальность!
Румба
Румба – это чувственный танец, родиной которого является восточная часть Кубы.
Шаги простые с двумя быстрыми шагами в сторону и медленным шагом вперед. Поскольку это латиноамериканский стиль танца, бедра активны и двигаются в «кубинском движении». Добавление важного ингредиента в виде тонких движений бедер из стороны в сторону при прямом туловище делает этот танец прекрасным для исполнения и просмотра.
Ча-Ча
Ча-Ча — это быстрый ритмичный бальный танец латиноамериканского происхождения. Этот танец игривый и яркий, что делает его очень веселым танцем! У него есть базовый паттерн, состоящий всего из трех шагов и тасовки, танцуемой в размере 4/4, поэтому он не сложный. Шаги маленькие, но, поскольку это танец в латиноамериканском стиле, в нем много движений бедрами («кубинские движения»). И мы упоминали, что это весело?!
Начните изучать легкие танцы в нашей студии в Роли!
Вы новичок и хотите улучшить свои танцевальные навыки? В танцевальной студии Фреда Астера в Роли мы обслуживаем танцоров всех уровней. Вы можете начать уже сегодня изучать эти простые танцевальные движения и наслаждаться многочисленными преимуществами танцев! Чтобы получить информацию о наших танцевальных классах и уроках танцев, позвоните нам по телефону (919) 872-0111 или заполните нашу контактную онлайн-форму ниже!
Свяжитесь с нами, чтобы запланировать урок
Партнер не требуется
5 самых простых танцев для начинающих бальных танцев
Если вы хотите научиться бальным танцам и вы новичок, вы попали по адресу.
Как новичок, вы хотите начать учить легкие бальные танцы, чтобы не падать духом. Вы хотите сделать это шаг за шагом. Веселая и безопасная обстановка с хорошими инструкторами является ключом к успеху в обучении бальным танцам.
Наличие нескольких танцевальных шагов пригодится во многих социальных ситуациях. Танец доставляет массу удовольствия и дает отличную тренировку. Уроки танцев также познакомят вас с новыми людьми и станут хорошим способом завести новых друзей. У вас есть все, чтобы получить, занимаясь танцем. Вы станете стройнее, здоровее и отлично проведете время.
Итак, с чего начать? Есть 5 бальных танцев, которым довольно легко научиться. Эти танцы легкие, потому что в них используются небольшие повторяющиеся шаги. С практикой и надлежащим обучением вы можете освоить любой из танцев, перечисленных ниже.
Вот список из пяти танцев, которые, по нашему мнению, самые простые для начинающих.
- Вальс
Это один из самых простых для изучения бальных танцев.
Вальс самый простой, потому что это медленный, плавный танец, в котором используется всего четыре шага. Он имеет характерный размер ¾ с плавным стилем. Как только вы научитесь поднимать и опускать выражение своего тела, вы обязательно произведете впечатление на танцполе!
- Фокстрот
Какой красивый ритмичный танец, который так интересно разучивать. Фокстрот — элегантный танец, напоминающий старый Голливуд с Фредом Астером и Джинджер Роджерс. Танцевальная последовательность представляет собой простой четырехшаговый темп медленно-медленно-быстро-быстро, которому легко научиться. Этот танец течет и очень плавный.
- Качели
Это отличный танец для изучения, потому что он поможет вам преуспеть в других танцах. Основные шаги, используемые в свинге, можно использовать в других танцах, поэтому, изучив свинг, вы сможете адаптировать его и изучать другие танцы. Есть всего несколько основных шагов, но ключ в том, чтобы переносить вес на разные ноги в разное время.