Не спит целый день новорожденный: причины проблемы и способы ее решения

Содержание

Почему новорожденный ребенок не спит или плохо спит днем

С момента рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Всё её время будет теперь занимать уход за малышом, его воспитание и развитие. Но новоиспеченная мама в то же время не перестает быть женой, хозяйкой, и женщиной в принципе – помимо забот о младенце у неё есть еще множество дел, от выполнения которых её никто не освобождал. Поэтому одними из самых частых вопросов, задаваемых педиатрам еще в роддоме: сколько часов спит (должен спать) новорожденный ребенок в течение суток, какова норма его сна, и что делать, если новорожденный ребенок, которому нет и месяца, не спит или очень мало спит днем?

Содержание

Сон младенца – длительность дневного сна

Новорожденный ребенок с рождения и в течение первых трех месяцев жизни должен спать в сутки в среднем 18-20 часов. Но так как каждый ребенок индивидуален, то нормой можно считать количество сна в диапазоне 16-20 часов в сутки. (См статью сколько часов в сутки спит новорожденный)

Так как режима у грудного ребенка еще нет, то это количество часов равномерно распределяется на день и ночь. Тут многое зависит от самочувствия – это основной показатель нормы, или от темперамента малыша. Если ребенок чувствует себя хорошо, его не мучают неприятные симптомы, встречающиеся в первые месяцы жизни, такие как повышенное внутричерепное давление, колики в животе, то его сон может продолжаться непрерывно пару часов подряд. Затем следует период бодрствования, и снова сон.

Во время сна малыш может просыпаться на кормление, а может и пропустить очередной прием молока. Если ребенок не просыпается покушать в течение четырех часов – это тревожный симптом. Голод у грудничков первых месяцев жизни может компенсироваться сном. Поэтому спустя 3-4 часа сна, если малыш не попросил есть, разбудите и накормите его. Кормление предпочтительнее предлагать младенцу по требованию, а не по часам. Тогда длительность сна будет дольше, ребенок будет спать спокойнее.

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза:

Но мама может столкнуться с таким явлением, как нарушение сна у ребенка. Если вы заметили, что новорожденный ребенок не спит весь день, то стоит обратить на это особое внимание и постараться понять, действительно ли имеет место быть расстройство сна у младенца.

Причины нарушения сна у новорожденного ребенка

Скажем сразу – мнение о том, что новорожденный должен спать первые недели жизни постоянно, прерываясь лишь на кормление и купание, – неверно. С первых дней жизни малыш познает мир, и в периоды бодрствования он с любопытством разглядывает все вокруг, хотя различает еще не все цвета и восприятие предметов совсем еще не такое, как у взрослого. Но эти периоды есть, и они должны быть, поэтому не удивляйтесь, если каждые полчаса-час малыш просыпается и кряхтит, ворочается, открывает глазки. О проблемах со сном стоит говорить в тех случаях, когда:

Общее количество сна в сутки у новорожденного ребенка составляет менее 15 часов;
Ребенок бодрствует 4-5 часов подряд без дремы и сна;
Малыш явно перевозбужден, беспокоен, засыпает с трудом и просыпается каждые 5-7 минут.

Почему новорожденный плохо спит:

Факторы, влияющие на отсутствие сна

Ребенок чувствует дискомфорт. Проверьте, сыт ли малыш, чистый ли у него подгузник. Мокрые пеленки и голод – первая причина нарушения сна. Есть терпеливые детки, но большинство чувствует себя очень некомфортно и дают об этом знать.
Температура помещения отклонена от нормы. 20-23 градуса по Цельсию – именно такая температура считается оптимальной в помещении для новорожденного ребенка (См статью по теме температуры в комнате новорожденного). Одевать малыша тоже следует соответственно – не перекутывать, но и не держать совсем голеньким. Активные движения малыша ножками и ручками, чихание скажут вам о том, что ребенок замерз. А повышение температуры тела, порозовевшие щечки – что в комнате слишком жарко.
Звуковой фон. Вообще, малыш в первые недели жизни не слишком эмоционально реагирует на звуки (когда ребенок начинает слышать?). Но при засыпании резкие стуки, шум, громкая музыка могут помешать засыпанию.
Слишком светло в помещении. Яркий дневной свет раздражает малыша и мешает ему погрузиться в сон. Используйте жалюзи или ставни, чтобы затемнить комнату.
Боли в животике (кишечнике) ребенка. Колики и большое скопление газов в животе у ребенка доставляют ему боль и неприятные ощущения. Чтобы малышу стало легче, положите ему на животик теплую проглаженную пеленку, детскую грелку, или сделайте легкий массаж (как помочь при коликах?).
Одиночество. Малыш после рождения испытывает первое эмоциональное потрясение. Он больше не слышит мамин стук сердца, его не укачивают её шаги, движения. И конечно же он очень нуждается в ласке и любви. На руках младенцу будет спать комфортно и уютно, но есть также отличное приспособление – слинг. Оно позволяет малышу чувствовать себя спокойнее, а маме эта чудо-вещь освобождает руки и дает возможность заняться делами, в то время как любимый малыш остается под чутким присмотром.

Что делать, если младенец не спит днем

Если вы действительно чувствуете неладное, то обратитесь за советом к своему педиатру. Лучше лишний раз перестраховаться, потому что иногда расстройство сна является симптомом серьезных заболеваний. К таким относятся заболевания ЦНС (центральная нервная система), нарушения дыхания, повышенное ВДЧ и др;
Обеспечьте ребенку регулярные прогулки и сон на свежем воздухе. Легкие наполняются кислородом, младенец легко засыпает под шум листвы, качание коляски. Превратите в привычку постоянные прогулки дважды в день, избегая только холодные дни и непогоду;
Создайте дома все условия для комфортного сна. Никакой нервозности в семье, спокойная и располагающая к отдыху обстановка поможет уснуть малышу;
В воду для купания малыша можно добавить целебные отвары трав – череды и ромашки. Они окажут расслабляющее действие, обеспечивая младенцу крепкий сон;
Сшейте сами небольшую подушечку-саше с наполнителем – травой валерианы. Положите саше в кроватку ребенка. Сон будет более спокойным и крепким;
После захода солнца исключите все активные игры, громкую музыку. Подготовка ко сну должна начинаться за несколько часов, чтобы ребенок был готов уснуть и не был эмоционально перегружен.

[sc:rsa ]

Ссылки на статьи по теме сна:

Почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?
Почему новорожденный ребенок вздрагивает во сне?
Когда ребенок начинает спать всю ночь
Как уложить ребенка спать без слез и капризов
Можно ли новорожденному спать на животе?

Видео галерея о сне новорожденных:

Почему ребенок плохо спит и что делать в этом случае:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Ребенок плохо спит. Что делать? — Нож

Как мы можем помочь ребенку заснуть? Вот список распространенных и полезных средств, способных расслабить малыша и подготовить к отдыху.

Пеленание.
Укачивание.
Шиканье.
Пение.
Белый шум.
Использование электрических качелей.
Воздействие свежего воздуха (открытое окно или прогулка).
Прогулка с малышом в коляске.
Прогулка с малышом в переноске или слинге.
Кормление грудью / смесью.
Соска-пустышка (не рекомендуется, см. ниже).
Пеленка для посасывания (лучше, чем пустышка).
Ношение на руках.
Мягкая игрушка (для детей старше года).
Одеяло (для детей старше года).

Можете воспользоваться чем-то из вышеперечисленного, для того чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть. Помните, что очень важно не позволять ему спать весь день, поэтому в течение дня пользуйтесь этими средствами по минимуму. Например, можете положить ребенка в электрические качели, чтобы он быстрее заснул, но не стоит качать его несколько часов подряд. Отключите качели, когда придет время пробуждения, чтобы малыш проснулся самостоятельно.

Ниже я более подробно разберу, как воспользоваться некоторыми из этих вспомогательных техник, чтобы помочь малышу заснуть днем, не забывая про нашу основную цель: сделать так, чтобы ребенок спокойно спал до самого утра.

Пеленание

Пеленание может быть очень полезно при укладывании новорожденного ребенка, потому что ему привычно положение, при котором движения рук и ног ограничены: именно так, уютно и тесно, было ему в утробе матери.

Новорожденные обладают рефлексом Моро — рефлексом испуга, при котором малыш инстинктивно вскидывает руки, когда ему кажется, что он сейчас упадет на спину. Это защитный рефлекс. Он постепенно сходит на нет и угасает к возрасту шести месяцев.

Когда новорожденные спят, естественно возникающие подергивания вызывают этот рефлекс, и тогда вскидывание может разбудить малыша. Поэтому маленькому ребенку бывает сложно заснуть и спокойно спать. Ему может помочь ограничение активности рук.

Эффективность этого метода построена не только на отдельных наблюдениях. Его апробировали в лабораториях исследования сна в Университете Вашингтона в Сент-Луисе. С помощью различных приборов и методик, включая полисомнографию, позволяющую регистрировать электрическую активность мозга во время сна, электромиографию, демонстрирующую мышечную активность, а также специальных пеленок, улавливающих движения детей, исследователи доказали, что пеленание способно сократить число вскидываний рук во сне и, как следствие, пробуждений на 90 % в сравнении со статистикой пробуждений у детей, которых не пеленают.

Пеленание кажется идеальным способом помочь малышу заснуть, но чрезвычайно важно прибегать к нему исключительно ночью, иначе ваш малыш привыкнет слишком долго спать днем, а это пагубно скажется на ночном сне. Днем пользуйтесь другими средствами (качели, прогулки с коляской, свежий воздух), приберегите самое главное оружие для той ситуации, когда без него действительно трудно обойтись, то есть для укладывания на ночь.

Пеленать ребенка рекомендуется до тех пор, пока он не научится переворачиваться; обычно это происходит в возрасте пяти-шести месяцев, но бывает и раньше. Начиная с этого момента пеленать становится небезопасно, потому что ночью малыш может перевернуться на живот, при этом не имея возможности использовать руки. Он может лечь лицом вниз, тем самым сильно затруднив себе дыхание. Откажитесь от пеленания сразу, как только заметите, что ваш ребенок начал переворачиваться со спины на живот или обратно.

Страшно взять и перестать делать то, что так хорошо изо дня в день помогает вам уложить младенца. Вместо пеленки начните укладывать его в спальном мешке: это такое уютное одеяльце, которое укутывает ножки ребенка, оставляя руки свободными. Замечательно то, что сон ребенка не пострадает от таких перемен, если сохранятся все остальные признаки ночного режима.

В этом преимущество моей методики: вы обеспечите младенца стабильным ритмом, используя целый набор факторов, включая свет, режим и ритуалы. Пеленание лишь небольшая его часть. Вы перестаете пеленать, но все прочие вечерние ритуалы остаются теми же, и малыш так же устает к концу дня — и вот ваш ребенок спокойно спит, даже притом что его руки внезапно ничем не связаны.

Зрительный контакт

Старайтесь избегать зрительного контакта с младенцем, укладывая его спать. Психологами давно доказано — и этот факт знаком каждому из нас на собственном опыте, — что взгляд прямо в глаза увеличивает нервное возбуждение и изменяет алгоритмы работы мозга.

Может быть интересно

Рождение ребенка или личные границы? Почему мы не хотим рожать детей и как невротизирует родителей психология

Где должен спать ваш ребенок?

Вопрос, где ребенок должен спать — в постели с родителями, в их спальне или в кроватке в соседней комнате, — широко обсуждается в родительском сообществе. Адепты так называемого «естественного» родительства выступают за совместный сон и избегание любых поводов для плача. И хотя слышать плач своего ребенка тяжело для любой мамы или папы, неужели это лучшее, что можно сделать, чтобы ваш малыш крепко спал до самого утра?

Помимо соображений безопасности (Американская академия педиатрии признает совместный сон небезопасной практикой из-за повышенного риска СВДС), существуют доказательства того, что создание отдельного пространства, в котором ребенок мог бы учиться себя утешать, способствует установлению спокойного ночного сна.

В 2017 году исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сравнили детей, спящих в одной постели с родителями, и тех, кто спит в собственной кроватке, опираясь на видеоматериалы и дневники сна.

И вот в чем фокус: ученые доказали, что в возрасте трех месяцев только 25 % детей из группы совместного сна спят ночью более пяти часов подряд. И напротив, 72% детей из второй группы, которым приходилось регулярно ждать хотя бы минуту, чтобы их успокоили и покормили, спали ночью более пяти часов без пробуждения. Иными словами, оттягивание кормления маленького ребенка всего на одну минуту оказывает глубокое воздействие на его время засыпания после ночного пробуждения.

Отложить кормление, если младенец лежит рядом с вами в постели, практически невозможно, но, если он спит в отдельной кроватке, а еще лучше — в отдельной комнате, родители быстрее учатся сдерживать свой порыв, давая малышу возможность самостоятельно успокоиться.

Но что же предпочтительнее — укладывать малыша в кроватку в своей комнате или в отдельной спальне? Поначалу, в первые несколько недель, разумнее оставлять его на ночь в своей спальне, ведь новорожденный очень много и часто ест ночами и чем ближе он к маме, тем меньше страдает мамин сон. Однако с определенного момента лучше, чтобы он спал в отдельной детской, если, конечно, условия позволяют.

Вы заметите, что ребенок очень чувствителен к звукам в родительской спальне. Мама ворочается во сне, папа храпит — все это часто будит малыша. Это справедливо и в отношении родителей: разнообразные звуки, которые младенец производит во сне, пусть и милые до ужаса, нередко мешают мамам и папам спать.

И действительно, в 2015 году ученым из Израиля удалось подтвердить это утверждение: и ребенку, и его маме значительно лучше спится, если кроватка малыша стоит в соседней от родительской спальни комнате. Исследователи сравнили сон новорожденных и их мам в рамках совместного сна и при нахождении младенцев в отдельной комнате. Они обнаружили, что при совместном сне мамы младенцев в возрасте от трех до шести месяцев чаще жаловались на ночные пробуждения и худшее качество сна, чем мамы, укладывающие своих младенцев в соседней комнате.

Когда вы начнете продлевать фазы ночного сна ребенка, вам будет гораздо проще, если он будет спать не в вашей комнате, потому что в этом случае малыш начнет постепенно учиться самостоятельно успокаиваться и вам не придется каждый раз утешать его при первом писке.

Подходящий возраст для «переселения» младенца в отдельную комнату — два месяца. В это время вы почти перестанете тревожиться по поводу СВДГ и сможете больше и качественнее отдыхать в своей спальне.

Когда ваш сын или дочь начнут ходить, наступит время, когда они будут проситься к вам в постель, потому что им приснился страшный сон или они плохо себя чувствуют. Нет ничего приятнее, чем спать вместе с малышом и баюкать его на руках. Но предупреждаю: им это тоже очень нравится.

И когда им становится лучше и вы готовы вернуть свою постель себе, у них могут быть совсем другие планы. Изгнать ребенка, который привык спать с родителями, из родительской постели чрезвычайно непросто. Настолько, что большинство мам и пап сдаются и пускают их обратно, и это нередко превращается в катастрофу, если родители предпочитают спать отдельно от детей.

причин, по которым ваш ребенок не хочет спать, и как вы можете помочь ему заснуть

Зевота. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат и плачут, но отказываются ложиться спать?

Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш малыш станет суетливым и переутомленным.

(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)

Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.

От регрессии сна и болезней до физиологических изменений — существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропускать дневной сон или вообще перестать спать. Наиболее распространенными являются:

Ваш ребенок не устает

Это может показаться очевидным, и в некотором смысле так и есть, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он полностью бодрствует, ведет к катастрофе. Скорее всего, они просто закричат и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.

Вместо того, чтобы пытаться заставить вашего перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца вздремнуть, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут. По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.

Ваш ребенок переутомился

Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка непросто. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.

Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».

Ваш ребенок нуждается в более подходящем распорядке дня или распорядке дня

Дети чувствуют себя лучше, когда распорядок дня, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах и внешних подсказках.

Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник.

Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».

Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна

Если вашему ребенку трудно уснуть днем и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.

Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.

Ваш ребенок голоден

Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка меняются по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.

Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.

Ваш ребенок находится в процессе изменения развития

Если вы перепробовали все, а ваш малыш все еще испытывает затруднения, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.

Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему испытывает трудности с засыпанием или сном, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.

Короткий ответ: да: младенцам нужен дневной сон.

Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».

Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.

Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям.

Однако это не означает, что все они гарантированно будут следовать этому образцу. В 12 недель многие дети по-прежнему просыпаются чаще или раньше, чем в 6 часов. И даже когда ночной сон укрепляется, младенцам и малышам по-прежнему нужен дневной сон.

от 1 до 3 месяцев

От 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных отрезков вечером и три или четыре более коротких в течение дня.

от 3 до 6 месяцев

К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.

Младенцы в возрасте до 4-6 месяцев на самом деле не имеют графика дневного сна, и их дневные отрезки сна могут быть такими же длинными и глубокими, как и их ночной сон.

Кроме того, несмотря на среднюю продолжительность сна младенцев, существуют большие различия. Нет никакой цели, сколько маленький ребенок должен или должен спать, поскольку каждый ребенок будет спать столько, сколько ему нужно. Вы не можете заставить маленького ребенка спать больше (или меньше), чем он.

От 6 месяцев до 1 года

Младенцы старшего возраста меньше спят, и не зря. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.

Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть. То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но большинство 6-, 9- и 12-месячных детей спят два раза в день.

1 год и старше

В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в сутки, то, как — и когда — ваш ребенок получает эти Ззз, изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам.

Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.

Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и оставаться в нем.

Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.

Однако, если ваш ребенок полагается на вас в выполнении ассоциаций сна, таких как укачивание, замена пустышки и/или кормление, чтобы заснуть, ему может быть трудно снова заснуть после пробуждения.

Наиболее распространенные ассоциации со сном включают:

кормление грудью или кормлением из бутылочки, чтобы ребенок заснул
укачивать или обнимать ребенка, чтобы он заснул
водить или гулять с ребенком, чтобы он заснул

Хорошая новость заключается в том, что большинство этих проблем можно решить, если потратить время и проявить терпение. «Сон — это навык, — говорит Зентц Healthline, — и этот фундамент, если он заложен прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может помочь детям в естественном укреплении сна».

Однако избавиться от привычки трудно (особенно когда эта привычка связана со сном), так что ожидайте сопротивления и некоторых слез, пока не будет установлен новый распорядок. Возможно, вы захотите попробовать метод тренировки сна или поработать с консультантом по сну, чтобы выяснить, как выработать положительные привычки сна.

Младенческий сон коварен. Несмотря на то, что на график сна ребенка могут влиять многочисленные факторы, большинство из них можно исправить со временем, терпением, практикой и последовательностью.

Главное — определить, что влияет на режим сна вашего ребенка, убрать все костыли и/или препятствия, которые могут стоять на его пути, и помочь ему выработать здоровые привычки сна.

Эти изменения произойдут в одночасье? Нет. Опять же, создание четкого графика сна требует времени. Но поверьте нам: вы и ваш малыш в конечном итоге будете счастливее.

Как определить, что ваш ребенок недостаточно спит

Существует ли такое понятие, как «депривация сна у младенцев»?

Понятно, что младенцы могут вызывать недосып у других. Но менее ясно, страдают ли бессонницей сами младенцев . В поисках опубликованных исследований о младенцах с бессонницей я почти ничего не нашел.

Исследователи признают все виды проблем со сном у младенцев, включая трудности с укладкой, слишком частые ночные пробуждения, нарушение дыхания во сне и медицинские состояния, которые могут мешать сну, такие как ГЭРБ. Вы можете прочитать больше об этом в этом руководстве по воспитанию детей.

Исследователи также признают существование так называемой «поведенческой бессонницы» у маленьких детей. Поведенческая бессонница» относится к проблемам, вызванным отказом ребенка ложиться спать или зависимостью ребенка от длительного или тщательного ухода, чтобы заснуть ночью (Mindell et al 2006).

Но — на сегодняшний день — я не нашел научных описаний хронического ограничения сна у младенцев.

Может быть, это и хорошо, свидетельство того, что бессонница у младенцев встречается очень редко. Если взглянуть с точки зрения эволюции — и учесть, сколько младенцев научились спать в слингах, пока их родители занимались своими повседневными делами, — это кажется вполне правдоподобным. Младенцы могут очень хорошо регулировать свои собственные потребности во сне, даже среди шума и суеты.

Тем не менее, у вас могут возникнуть вопросы. Сколько сна нужно вашему малышу? Как понять, что ваш ребенок не высыпается? И имеет ли хроническое недосыпание в младенчестве какие-либо долгосрочные последствия?

Здесь я просматриваю то, что говорят нам имеющиеся доказательства.

Сколько сна действительно нужно ребенку?

Дети существенно различаются по продолжительности сна, в которой они нуждаются, особенно в течение первого года после родов.

Например, более половины всех 6-месячных детей спят не менее 12 часов в сутки. Тем не менее, значительный процент младенцев, которые в остальном кажутся здоровыми, спят значительно меньше. Таким образом, если вы спите меньше нормы, это не означает, что у вашего ребенка есть проблемы (Paavonen et al 2020).

Эта статья Parenting Science о нормальном диапазоне продолжительности сна у младенцев может помочь вам взглянуть на проблему недосыпания младенцев в перспективе.

Тем не менее, все может пойти не так, даже если общее время сна вашего ребенка находится в этом широком диапазоне нормальных колебаний.

Например, вашему ребенку может потребоваться много времени, чтобы заснуть ночью, или он может просыпаться чаще, чем большинство других детей. Является ли это свидетельством проблемы? Это то, что вы можете улучшить?

Как я объяснял в другом месте, существует множество факторов окружающей среды, которые могут способствовать сопротивлению отходу ко сну и частым ночным пробуждениям. Узнайте больше об этих факторах и о том, как их исправить, в этом руководстве по устранению неполадок.

Если ваш ребенок сопротивляется сну или очень часто просыпается, вы можете задаться вопросом о личных потребностях сна нашего ребенка.

Некоторые младенцы спят всего 9-10 часов в сутки и, похоже, не страдают какими-либо проблемами со здоровьем. Но должны ли мы предполагать, что все младенцы, спящие так мало, получают оптимальное количество сна? Нет, не должны.

Итак, как определить, что ребенок не высыпается?

Педиатры и опытные родители отмечают следующие признаки «переутомления» у самых маленьких:

Заметное отсутствие интереса к людям и окружающей среде жесты лица: дергание за уши, потирание глаз
трепетание век
зевота

0185

Становится более склонным к несчастным случаям
Становится более «прилипчивым»
Становится все более активным с наступлением ночи

Я также выбрал несколько признаков недосыпания из научной литературы:

Плохо 90 восстановление после негативных эмоций
Проблемы с кормлением
Трудности с пробуждением
Низкий болевой порог

Давайте рассмотрим это подробнее.

Я уверен, что вы испытали это на себе: недосыпание затрудняет восстановление после негативных эмоций.

Когда мы недосыпаем, мы становимся более капризными и импульсивными. У нас больше проблем с интерпретацией эмоций других, и мы с большей вероятностью воспринимаем нейтральные стимулы как угрожающие (Бен Саймон и др., 2020).

Эти трудности были зарегистрированы как у дошкольников, так и у взрослых (Lassonde et al 2016; Berger et al 2012). Но как насчет младенцев? Они, похоже, тоже пострадали.

В ходе экспериментального исследования исследователи намеренно нарушили сон 14-месячных младенцев во время единственной лабораторной «ночевки». На следующий день у этих детей наблюдалась более плохая «эмоциональная регуляция», т. е. они с трудом восстанавливались после отрицательных эмоций (Монтгомери-Даунс и Гозал, 2006).

Исследователи, изучавшие более 600 американских младенцев в возрасте от 6 до 36 месяцев, обнаружили, что младенцы с трудностями при кормлении (например, отказ от еды) засыпали ночью позже и спали в течение более коротких интервалов. У них также чаще диагностировали «поведенческую бессонницу» (Tauman et al 2011).

Вызывает ли недостаток сна проблемы с кормлением? Вызывают ли проблемы с кормлением бессонницу? Или эти беды идут вместе по какой-то другой причине?

Мы не можем узнать ответ из этого исследования. Он сообщает только о корреляциях. Но в последующем исследовании исследователи обнаружили, что оба типа проблем, как правило, заставляют родителей чувствовать себя более расстроенными (Golik et al 2013), а родительский дистресс может подпитывать проблемы со сном.

Детям, лишенным сна, труднее просыпаться

Исследования показывают, что взрослые, лишенные сна, проводят больше времени в глубоком сне, состоянии, характеризующемся меньшим количеством пробуждений и более трудным пробуждением.

Младенцы, похоже, тоже подходят под этот шаблон.

Например, в эксперименте с 8-недельными младенцами исследователи подвергали младенцев коротким эпизодам лишения сна, а затем пытались разбудить их взрывами белого шума.

По сравнению с их ответами во время ( , но не — лишение сна) контрольное состояние, младенцам требовались более громкие звуки перед пробуждением (Franco et al 2004).

Более раннее исследование трехмесячных младенцев дало аналогичные результаты (Thomas et al 1996).

Это повод для беспокойства? Я так думаю.

Другой эксперимент показал, что у детей, подвергавшихся кратковременному лишению сна, чаще наблюдались нарушения дыхания во сне, включая синдром обструктивного апноэ во сне (Canet et al 1985).

Обструктивное апноэ во сне связано с рядом проблем со здоровьем (Jennum et al 2013) и повышенным риском СВДС.

Ограничение сна может сделать детей более чувствительными к боли

Контролируемые эксперименты подтверждают, что хроническое ограничение сна может снизить наш болевой порог.

Например, эксперимент на молодых людях показал, что люди стали более чувствительными к болезненным раздражителям после трех недель строгого режима сна. Эти добровольцы, которым разрешалось спать только 4 часа в будние дни, также сообщали о более частых спонтанных болях и болях, включая головные боли, боли в спине и мышечные боли (Simpson et al 2019).).

Испытывают ли дети, лишенные сна, аналогичные эффекты? Я не верю, что кто-то когда-либо проверял это на человеческих младенцах (и, возможно, никогда не будет, учитывая очевидные этические соображения).

Однако недавний эксперимент на мышах вызывает беспокойство.

Когда мыши были новорожденными, исследователи ограничивали их общий сон двумя часами в день. Лечение длилось 10 дней, после чего мыши могли нормально спать. Позже — когда мыши стали подростками — исследователи проверили их реакцию на боль, поместив их на горячую тарелку.

По сравнению со сверстниками из контрольной группы, мыши, которые испытали ограничение сна в младенчестве, проявляли более низкую переносимость боли. Их порог тепловой боли был почти на 25% ниже (Araujo et al 2018).

Что это значит? Мыши — не люди, и хорошо знать, что повышенная чувствительность к боли исчезает к тому времени, когда мыши становятся взрослыми.

Но, в сочетании с исследованиями взрослых людей, это исследование придает вес идее о том, что недосыпание младенцев может влиять на ход развития.

А как насчет других долгосрочных результатов? Вызывает ли хроническая потеря сна в младенчестве проблемы в дальнейшем?

Есть некоторые доказательства этой идеи. Мы уже отмечали, что кратковременное недосыпание влияет на эмоциональные реакции ребенка. А недавнее исследование намекает, что хронический короткий сон может быть фактором риска развития проблем с саморегуляцией. Дети, которые спали меньше своих сверстников в возрасте 3 месяцев, с большей вероятностью испытывали дефицит саморегуляции в возрасте 24 месяцев (Morales-Munoz et al 2020).

Куда может привести эта тенденция? Маленький ребенок, который раздражителен или чрезмерно реактивен, будет склонен вызывать негативную реакцию других людей. И это может затруднить ребенку развитие позитивных социальных отношений и овладение социальными навыками.

В поддержку этой идеи исследование дошкольников показало, что дети, которые меньше спят, с меньшей вероятностью будут приняты своими сверстниками. У них, как правило, были более слабые социальные навыки и меньший рецептивный словарный запас. Они также показали более слабое понимание причин эмоций (Vaughn et al 2015).

Таким образом, мы не должны исключать возможность того, что хроническое недосыпание, начавшееся в младенчестве, может способствовать развитию поведенческих проблем.

Современные исследователи предполагают, что недостаток сна в раннем возрасте может повлиять на рост миелина, белого вещества мозга, которое изолирует наши нейроны (LeBourgeois et al 2019; Kurth et al 2016).

Что на вынос?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок регулярно переутомляется и его необычно трудно разбудить, стоит обсудить ваши опасения со своим лечащим врачом. Он или она может захотеть проверить вашего ребенка на наличие признаков нерегулярного дыхания или апноэ во сне.

Если у вашего ребенка также есть проблемы с кормлением или ему трудно справляться с разочарованиями, фрустрацией и другими негативными эмоциями, возможно, вы справляетесь с комплексом проблем, которые часто идут рука об руку. Хотя исследователи еще не установили первопричину этих взаимосвязанных проблем, обеспокоенным родителям имеет смысл предпринять некоторые шаги, основанные на здравом смысле:

Поговорите со своим врачом о симптомах вашего ребенка. Есть ли основания полагать, что ее сну может мешать какое-либо заболевание?
Узнайте о поведенческих корректировках, которые вы можете внести, чтобы способствовать развитию более зрелых моделей сна. Эта статья Parenting Science о проблемах со сном у детей может помочь.
Проявляйте чуткость к эмоциям и неуверенности ребенка перед сном. Родители, которые делают это, сообщают о меньшем количестве проблем со сном (Teti et al 2010)
Следите за собственными негативными эмоциями. Уход за, казалось бы, бессонным ребенком — это стресс. Но если ваш ребенок обнаружит ваше беспокойство, вы можете стать еще более беспокойным, создавая порочный круг. Вот несколько научных советов по воспитанию детей, которые помогут успокоить ребенка, переживающего стресс, а также мои научно обоснованные советы по преодолению собственного стресса.

Другие статьи Parenting Science о детском сне

15 советов по детскому сну: руководство для родителей, мыслящих наукой руководство, основанное на том, как помочь младенцам дольше спать
Ночные пробуждения: руководство для тех, кто интересуется наукой

Ссылки: Депривация детского сна

Alfano CA, Bower JL, Harvey AG, Beidel DC, Sharp C, Palmer CA. 2020. Ограничение сна изменяет положительные эмоциональные реакции детей, но их воздействие смягчается тревогой. J Детская психологическая психиатрия. 4 июля 2020 г. doi: 10.1111/jcpp.13287. Онлайн перед печатью.

Андерс TF. 2003. Состояния и проблемы сна и бодрствования и психосоциальное развитие ребенка. В: RE Tremblay, RG Barr и RDeV Peters (ред.). Энциклопедия раннего развития детей [онлайн]. Монреаль, Квебек: Центр передового опыта в области развития детей младшего возраста, 2003 г.: 1-6. Доступно на http//www.child encyclopedia.com/documents/AndersANGxp.pdf. Доступ 1.6.08.

Бен Саймон Э., Валлат Р., Барнс К.М., Уокер, член парламента. 2020. Потеря сна и социально-эмоциональный мозг. Тенденции Cogn Sci. 24(6):435-450.

Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Зайфер Р., Кэрес С.Р., ЛеБуржуа М.К. 2012. Влияние резкого ограничения сна на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. J Сон Res. 21(3):235-46

Болтен М.И. 2012. Младенческие психические расстройства. Европейская детская подростковая психиатрия. 22 Приложение 1:S69-74.

Canet E, Gaultier C, D’Allest AM и Dehan M. 1989. Влияние лишения сна на респираторные явления во время сна у здоровых младенцев. J Appl Physiol. 66(3):1158-63.

Эль-Шейх М., Филбрук Л.Е., Келли Р.Дж., Хиннант Дж.Б., Бакхальт Дж.А. 2019. Что значит хороший сон? Нелинейные связи между сном и когнитивным функционированием детей и психическим здоровьем. Спать. 42(6):zsz078.

Franco P, Seret N, Van Hees JN, Scaillet S, Vermeulen F, Grosswasser J, and Kahn A. 2004. Снижение пробуждения у здоровых младенцев после кратковременной депривации сна. Педиатрия 114: 192-197.

Дженни О.Г., Борбели А.А. и Ачерманн П. 2004. Развитие электроэнцефалограммы ночного сна у младенцев. Журнал физиологии — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология 286: R528-R538.

Jennum P, Ibsen R, and Kjellberg J. 2013. Заболеваемость и смертность у детей с обструктивным апноэ во сне: контролируемое национальное исследование. грудная клетка. 68(10):949-54.

Кун Б.Р., Мэйфилд Дж.В. и Кун Р.И. 1999. Клиническая оценка нарушений сна у детей и подростков. Журнал консультирования и развития 77: 359-368.

Курт С., Дин округ Колумбия 3-й, Акерманн П., О’Мюрчартей Дж., Хубер Р., Деони С.К., ЛеБуржуа М.К. 2016. Увеличение глубины сна при развитии нейронных сетей: новые данные об ограничении сна у детей. Передний шум нейронов. 10:456.

Лассонде Дж.М., Рустерхольц Т., Курт С., Шумахер А.М., Акерманн П., ЛеБуржуа М.К. 2016. Физиология сна у малышей: влияние пропусков дневного сна на последующий ночной сон. Версия 2. Нейробиоловые циркадные ритмы сна. 1(1):19-26.

LeBourgeois MK, Dean DC, Deoni SCL, Kohler M, Kurth S. 2019. Простой маркер ЭЭГ во сне в детстве предсказывает миелин мозга через 3,5 года. Нейроизображение. 199:342-350.

Минделл Дж.А., Кун Б., Левин Д.С., Мельцер Л.Дж., Садех А.;. 2006. Поведенческое лечение проблем сна и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста. Американская академия медицины сна. Сон 29(10):1263-76.

Montgomery-Downs HE и Gozal D. 2006. Поведение детей раннего возраста после полисомнографии: последствия непреднамеренного нарушения сна. Сон 29: 1282-1287.

Моралес-Мушос И., Лемола С., Сааренпаа-Хейккиля О., Кюллиайнен А., Полкки П., Паунио Т., Брум М.Р., Паавонен Э.Дж. 2020. Родители сообщили о ранних проблемах со сном и интернализации, экстернализации и симптомах дисрегуляции у малышей. BMJ Педиатр Открытый. 4(1):e000622.

Маллинз Э.Н., Миллер А.Л., Чериан С.С., Луменг Дж.С., Райт К.П. мл., Курт С., Лебуржуа М.К. 2017. Резкое ограничение сна увеличивает потребление пищи детьми дошкольного возраста. J Сон Res. 2017 фев; 26 (1): 48-54.

Паавонен Э.Ю., Сааренпаа-Хейккиля О., Моралес-Муноз И., Вирта М., Хакаля Н., Пёлкки П., Кюллияйнен А., Карлссон Х., Паунио Т., Карлссон Л. 2020. Нормальное развитие сна у младенцев: результаты двух больших когорт рождения . Сон Мед. 69:145-154.

Симпсон Н. С., Скотт-Сазерленд Дж., Гаутам С., Сетна Н., Хаак М. 2018. Хроническое недосыпание изменяет процессы привыкания к боли и сенсибилизации. Боль. 159(1):33-40

Teti DM, Kim BR, Mayer G, and Countermine M. 2010. Эмоциональная доступность матери перед сном предсказывает качество сна младенца. Джей Фам Психол. 24(3):307-15

Тауман Р., Левин А., Авни Х., Нехама Х., Гринфельд М., Сиван Ю. 2011. Сосуществование нарушений сна и питания у детей раннего возраста. Педиатрия. 127(3):e615-21.

Thomas DA, Poole K, McArdle EK, Goodenough PC, Thompson J, Beardsmore CS и Simpson H. 1996. Влияние лишения сна на состояния сна, дыхательные явления, периферическую химиореактивность и склонность к пробуждению у здоровых 2-месячных младенцев. Европейский респираторный журнал 9: 932-938.

Вон Б.Е., Элмор-Статон Л., Шин Н., Эль-Шейх М. 2015. Сон как поддержка социальной компетентности, отношений со сверстниками и когнитивных функций у детей дошкольного возраста. Behav Sleep Med. 13(2):92-106.