Ногу судорогой сводит при беременности: Что делать если сводит ноги при беременности

Вмешательства при судорогах ног во время беременности

В чем суть проблемы?

Судороги в ногах проявляют себя как внезапные, интенсивные непроизвольные сокращения мышц ног. Это распространенная проблема во время беременности, особенно в третьем триместре. Они болезненны и могут мешать повседневной деятельности, нарушать сон и снижать качество жизни. Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Почему это важно?

Целью этого обзора было выяснить, какое лечение судорог ног во время беременности является эффективным и безопасным.

Какие доказательства мы нашли?

В сентябре 2019 года мы провели поиск доказательств и выявили восемь рандомизированных контролируемых исследований с участием 576 женщин на сроке беременности от 14 до 36 недель, в которых магний, кальций, кальций с витамином D или витамины группы B сравнивали с плацебо или отсутствием лечения, а также проводилось сравнение витамина С с кальцием. Все лекарства давали в виде таблеток для разжевывания или проглатывания.

Препараты магния могут снизить частоту возникновения судорог в ногах у женщин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения, хотя результаты исследований не были согласующимися. Разные исследования по-разному оценивали эффект применения магниевых добавок. Некоторые исследования показали, что магний помогает уменьшить число случаев судорог в ногах, тогда как другие показали, что эффект незначителен или отсутствует. Данные о влиянии магния на уменьшение интенсивности боли были также неубедительными: только одно исследование показало снижение интенсивности боли, в то время как другие не показали никаких различий. Различия в возникновении побочных эффектов, таких как тошнота и диарея, были незначительными или вовсе отсутствовали.

Кальций не всегда снижал частоту возникновения судорог в ногах у женщин после лечения по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения. Также было установлено, что доказательства были очень низкого качества, поэтому мы не можем быть уверены в результатах.

Большее число женщин, получивших добавки с витаминами группы В, полностью восстановились по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения; однако эти результаты были получены на основе небольшой выборки, и в исследовании были ограничения со стороны дизайна.

Частота судорог ног не различалась у женщин, получавших кальций, и женщин, получавших витамин С.

Добавки с кальцием и витамином D, а также только витамином D не повлияли на частоту, длительность и интенсивность судорог в ногах после лечения, по сравнению с плацебо.

Что это значит?

Качество доказательств было от низкого до очень низкого. Это было вызвано, главным образом, небольшим размером выборок исследований и недостатками дизайна исследований. Четыре исследования были хорошо проведены и представили свои отчеты. Остальные четыре имели недостатки в их дизайне: в нескольких исследованиях женщины не были распределены в разные группы лечения наилучшим образом, а в двух исследованиях женщины знали, получают они лечение или нет. О неблагоприятных эффектах, таких как влияние лечения на осложнения беременности, роды и ребенка, не сообщали. Несколько исследований были сосредоточены в основном на уровнях кальция и магния в сыворотке крови. О частоте и интенсивности судорог и длительности боли не сообщали в единообразной форме, и часто отсутствовала информация о том, как их оценивали — во время лечения, в конце лечения или после его прекращения.

Из рассмотренных доказательств не ясно, являются ли какие-либо пероральные вмешательства (магний, кальций, кальций с витамином D, витамины группы B, витамин D или витамин C) эффективным и безопасным лечением судорог ног во время беременности. Добавки могут иметь различный эффект в зависимости от того, как женщины обычно их принимают. Ни в одном из испытаний не рассматривали такие формы лечения, как растяжка мышц, массаж, релаксация или тепловая терапия.

Заметки по переводу: 

Перевод: Лузан Мария Александровна. Редактирование: Юдина Екатерина Викторовна. Координация проекта по переводу на русский язык: Кокрейн Россия — Cochrane Russia, Cochrane Geographic Group Associated to Cochrane Nordic. По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: [email protected]

Судороги ног во время беременностиФлебологический Центр «Антирефлюкс»

В период беременности организм женщины подвергается повышенным нагрузкам, из-за чего оказывается более уязвимым к воздействию неблагоприятных факторов. И потому судороги ног во время беременности периодически беспокоят большинство будущих мам.

Причин их возникновения может быть несколько. К ним относятся:

Одной из частых причин появления судорог является варикозное расширение вен. Кроме того, организм женщины в период беременности, использует важные микроэлементы для строительства тканей и органов плода, и на этом фоне отмечается дефицит кальция, калия, других минералов. Все это провоцирует частые судороги ног во время беременности.

Как не допустить возникновения судорог?

Как правило, ноги сводит судорогой при беременности после длительной статической или физической нагрузки, а также ночью. Многие беременные отмечают, что стоит им полностью расслабиться перед засыпанием и потянуться всем телом, как ногу сводят болезненные спазмы. Для того, чтобы не провоцировать судороги в ногах при беременности, стоит избегать мышечных растяжений в спокойном состоянии. Как и перегрузки, они способствуют возникновению болезненных мышечных сокращений.

Если женщина замечает, что у нее уже неоднократно ноги сводит судорогой при беременности, ей следует начать прием комплекса микроэлементов. Естественно, это должно происходить под врачебным контролем – только квалифицированный специалист сможет назначить эффективные и безопасные средства.

Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы в случае начальных стадий варикоз не прогрессировал, ведь развитие этой болезни сопровождается частыми судорогами. На начальных этапах хороший эффект дадут венотонизирующие препараты, а также компрессионные чулки и гольфы. Более радикальные средства могут быть использованы лишь после родов.

Что делать, если сводит судорогой ноги при беременности?

Если сводит судорогой ноги при беременности, рекомендуется применять простой способ, дающий неизменно положительный результат. Следует стать босыми ногами на теплый (горячий) пол и постоять неподвижно и спокойно 30 секунд. Обычно за этот короткий промежуток времени спазмы проходят.

Можно попробовать унять спазмы мягкими массирующими движениями. Также стоит испробовать следующий прием: когда сводит судорогой ноги при беременности, необходимо натянуть на себя носки ног. Делать это нужно плавно и медленно, но до предела. После снятия спазма к мышце можно приложить грелку, однако придется проследить, чтобы она не контактировала с варикозным участком вены!

Поскольку беременной женщине не желательно использовать обезболивающие и спазмолитические препараты, ей придется пользоваться альтернативными методами. В частности, беременной стоит освоить простые техники массажа, которые помогут ей подавить возникновение судороги на самом начальном этапе. Массажные линии так же не должны затрагивать участки варикозно расширенных вен

Беременная должна понимать, что опасна не судорога, опасно заболевание, чьим симптомом являются болезненные мышечные сокращения. Поэтому все меры по борьбе с судорогами несут лишь временное облегчение, а потому будущей маме нужно сконцентрироваться на устранении варикозного расширения вен и дефицита микроэлементов.

Записаться на прием

ОТЗЫВЫ

• 
    Александр Феклистов, актер театра и кино

ЕЩЕ ОТЗЫВЫ

Наши гарантии

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ
ВОПРОСЫ

НОВОСТИ

мышечных спазмов во время беременности | American Pregnancy Association

Мышечные судороги, иногда называемые «лошадью Чарли», во время беременности являются одним из распространенных неудобств, с которыми сталкивается примерно половина всех будущих матерей. Большинство мышечных судорог во время беременности возникают в нижних конечностях, особенно в икрах. Мышечная судорога — это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, которое происходит внезапно и чаще всего возникает ночью.

Симптомы мышечных спазмов во время беременности

Мышечные спазмы и боли в теле во время беременности могут возникать в любой мышце или группе мышц, но чаще всего в ногах. Также возможны мышечные спазмы, возникающие в спине или животе.
Мышечная судорога или спазм характеризуется следующим:

• Непроизвольное сокращение или напряжение мышцы
• Обычно внезапный
• Сопровождается резкой болью

Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы возникают часто, связаны с отеком или покраснением и не облегчаются традиционными методами.

Что вызывает мышечные спазмы во время беременности?

• Чрезмерное использование (избыточный вес из-за беременности или физических упражнений)
• Обезвоживание
• Изменение кровотока или кровообращения
• Недостаточная растяжка перед тренировкой или интенсивным использованием
• Компрессия нерва
• Недостаток минералов (калий, кальций или магний)

Если вы часто испытываете мышечные спазмы, они, вероятно, связаны с более чем одной из перечисленных выше причин.

Как предотвратить мышечные спазмы во время беременности

Ниже приведены шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить вероятность возникновения мышечных спазмов во время беременности:

• Пейте много воды и жидкости, чтобы избежать обезвоживания
• Хорошо растяните мышцы перед тренировкой или длительным использованием
• Ешьте хорошо сбалансированную пищу, чтобы получать необходимые питательные вещества и минералы
• Принимайте витамины для беременных, содержащие кальций, калий и магний. Чтобы избежать передозировки, не принимайте дополнительные добавки, не посоветовавшись с врачом.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия, таких как киви, бананы или мускусная дыня, — отличный способ получить некоторые питательные вещества, необходимые для предотвращения мышечных спазмов.

Как лечить мышечные спазмы во время беременности?

Если вы испытываете мышечные спазмы, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль или дискомфорт:

• Массаж мышц и близлежащих групп мышц для облегчения.
• Растянуть мышцу.
• Приложите тепло с помощью грелки.
• Примите теплую ванну с английской солью.
• Приложите холод с пакетом со льдом, чтобы уменьшить боль.

Вы можете обнаружить, что массаж мышц теплом или льдом помогает более эффективно облегчить боль.
Если ваши мышечные судороги остаются частыми и не реагируют на вышеуказанное лечение, обратитесь к своему лечащему врачу. Это может быть признаком другого заболевания, требующего другого типа лечения.
Хотите узнать больше?

• Естественное лечение мышечных спазмов во время беременности
• Беременность и судороги ног
• Роль витамина В во время беременности

Составлено из следующих источников:
Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Скотт, Джеймс Р. и др., гл. 1.
MedlinePlus, «Мышечные спазмы», Национальный институт здравоохранения, https://www. nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm
Mayo Clinic, Muscle Cramps, https://www.mayoclinic .org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594

Судороги ног при беременности: как их избежать | Беременность, Беспокойство и дискомфорт, статьи и поддержка

Когда вы думали, что у вас уже есть все симптомы беременности, появляется еще один. Вот как справиться с ночными судорогами в ногах.

Судороги ног — это ощущение внезапной острой боли, обычно в икроножных мышцах или стопах, возникающее, когда мышца внезапно укорачивается и становится напряженной (спазмы). Они могут длиться от нескольких секунд до 10 минут, и при их попадании может быть даже трудно двигаться. Даже когда судороги в ногах прекратились, вы можете чувствовать болезненность в мышцах до 24 часов.

Вот почему у вас могут быть судороги в ногах и что с этим делать.

Почему у меня судороги в ногах — это симптом беременности?

Ну, они распространены — от 30% до 50% беременных женщин испытывают судороги ног (Zhou et al, 2015). Как и многие симптомы беременности, судороги ног, как правило, появляются в этом надоедливом третьем триместре (Zhou et al, 2015).

Непонятно, почему у женщин возникают судороги ног во время беременности. Но это может быть беременность, влияющая на ваш метаболизм, слишком мало или слишком много упражнений, дисбаланс электролитов или дефицит витаминов (Zhou et al, 2015).

Хорошей новостью является то, что судороги должны исчезнуть, как только родится ваш ребенок (NICE, 2012; NHS Choices, 2015).

Как облегчить судороги ног во время беременности

Могут ли упражнения облегчить судороги ног?

Регулярные легкие упражнения могут уменьшить частоту возникновения судорог и облегчить симптомы, когда они случаются. Вот как их выполнять:

• Энергично сгибайте и растягивайте стопу вверх и вниз 30 раз.
• Поверните стопу восемь раз в одну и восемь раз в другую сторону и повторите с другой ногой.
• Сильно потяните пальцы ног к лодыжке или сильно потрите мышцу.
• Попробуйте выполнять эти упражнения три раза в день.

(NICE, 2012 г.; NHS Choices, 2015 г.)

При возникновении судорог сразу же растяните и помассируйте мышцу (NICE, 2012 г.).

Что делать, если во время сна у меня возникают судороги в ногах?

Ночью обычно случаются судороги в ногах. Судороги в ногах действительно могут мешать хорошему сну (Allen and Kirby, 2012; NHS Choices, 2015). Это тяжело, когда ты уже чувствуешь себя таким измотанным.

Вот несколько идей, которые могут помочь при ночных судорогах в ногах:

• Если у вас ночью судороги в ногах, попробуйте встать с постели и немного походить на пятках, прежде чем вернуться в надеюсь спокойно) спать.
• Держите постельное белье свободным, чтобы ваши ступни и ноги могли двигаться.
• Поднимите ноги, положив их на подушку, и постарайтесь, чтобы пальцы ног не были направлены вниз.
• Некоторые люди также считают, что принятие теплой ванны перед сном помогает расслабить мышцы.

(NICE, 2012)

Подробнее о том, как выспаться, читайте в нашей статье Как лучше спать во время беременности: 10 советов.

Существуют ли какие-либо средства от судорог в ногах, которые я могу использовать во время беременности?

Что касается добавок, то пока никто не знает, обеспечивают ли магний, кальций, витамин B или витамин C эффективное или безопасное лечение беременных женщин (Young 2014; Zhou et al 2015). Поэтому обязательно посоветуйтесь со своей акушеркой или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Опасны ли судороги ног при беременности?

Очень редко судороги в ногах могут быть признаком чего-то более зловещего. В одной или двух из 1000 беременностей может образоваться тромб и застрять в вене ноги, что потребует немедленного лечения.

Если у вас очень регулярные судороги или вы видите отек или болезненность в ноге, обратитесь к своему терапевту.

Если судороги в ногах длятся более 10 минут, следует обратиться за неотложной помощью. Это также необходимо, если есть вероятность, что вы заразились столбняком в результате недавней травмы.

Последний раз эта страница просматривалась в феврале 2018 года.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и по общим вопросам для родителей, участников и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, – отличный способ узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

использованная литература

Варианты NHS. (2015)   Судороги при беременности. Доступно по адресу: http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#Cramp [По состоянию на 1 апреля 2017 г.]

Allen RE, Kirby KA. (2012) Ночные судороги ног. Американский семейный врач 86 (4): 350–355. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22963024  [По состоянию на 1 апреля 2017 г.]

NICE. (2012) Судороги ног. Национальный институт здравоохранения и передового опыта / Клинические сводки знаний. Доступно по адресу: https://cks.nice.org.uk/leg-cramps#!topicsummary [По состоянию на 1 апреля 2017 г.]

Чжоу К., Уэст Х.М., Чжан Дж., Сюй Л., Ли В. (2015)Вмешательства при судорогах ног во время беременности (обзор). Кокрановская база данных систематических обзоров. (8):CD010655. Доступно по адресу: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010655.pub2…; [По состоянию на 1 апреля 2017 г.]

Информация от NCT, которой можно доверять

Когда дело доходит до контента, наша цель проста: каждый родитель должен иметь доступ к информации, которой он может доверять.

Все наши статьи были тщательно изучены и основаны на последних данных из авторитетных и надежных источников. Мы создаем наши статьи с дородовыми учителями NCT, послеродовыми лидерами и консультантами по грудному вскармливанию, а также с учеными и представителями соответствующих организаций и благотворительных организаций.